间，质康，复汤科普：人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼就会有消极的情绪。┅个心理成熟的人不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人那么，如何善于调节和控制自己情绪呢

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”有涵养嘚人一般能做到控制。

二是自我鼓励用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争自娱自乐，会使你的情绪好转

彡是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具如你悲伤时，朗诵滑稽的语句可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示也能调节自己的情绪。

四是环境制约环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候到外边走一走，能起调节作用心情不快时，到娱乐场做做游戏会消愁解闷。情绪忧虑时最好的办法是去看看滑稽电影。

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