原标题：谁吃过知俏瘦身的：必看！这些减肥命题的真假你一定猜不对！

减肥方法千万条，每个人都能说上两三条但效果却始终没能保证！有时候你是不是也想问问那些传授减肥方法的人，不是说好7天减掉拜拜肉、10天拥有马甲线吗这都秋天了，马甲线还是没一点着落这到底是怎么回事呢？

今天俏俏就来给大家盘点一下你们日常中经常听到的减肥知识到底是不是“伪科学”！

1.成年人减肥，脂肪细胞数量不变

人在成年后，脂肪细胞的数量是不会变的减肥本身减的就是细胞体积而不是细胞数量。因为细胞体积减小了你的体积也就减小了。

2.有氧运动30分钟以上才能瘦

燃烧脂肪的总量比燃烧脂肪的比例更重要。从你运动的那一刻起就已经在燃烧脂肪了，只是在30分钟时人体燃烧脂肪的比例会增加並不是说运动30分钟才燃烧脂肪，与其延长运动的时间不如选择适合自己的运动时长，少量多次增加运动总量。

3.瘦腿袜真的能瘦腿

瘦腿袜不燃脂，它原本只是一种用于辅助防治静脉曲张等血管病变的医疗器械但因为穿上后会给腿部施加外部压力，所以看上去腿围有所縮小但其实这只是腿部肌肉体积被压缩了。实际上脂肪还在那里，不增不减

4.饭前大量喝水来达成减肥目的？

饭前大量的喝水会把胃酸稀释冲淡，还会影响胃蛋白酶的功能从而影响食欲和消化，使杀菌能力下降增加感染肠胃疾病的风险。想要帮助减肥饭前半小時饮水200毫升即可。

5.口香糖瘦脸有奇效

很多人认为吃口香糖时能运动咬肌，而且还能产生饱腹感因此具有瘦脸的效果，但其实真相恰恰楿反口香糖食用过多反而会让脸变大。

咀嚼时每分钟消耗的热量为0.003千卡这个数字对于减肥来说不值一提，也就是说嚼口香糖对减少面蔀脂肪没有任何作用反而可能因为过量的使用咬肌，使咬肌变得发达最后变成“国字脸”。

6.穿束腰真的能瘦腰

束腰带并没有直接的減肥作用，但是它有收胃的作用可以帮助我们减小食欲，起到间接的减肥作用不过它最主要的作用还是收腰，不能被用来减肥更不能长时间使用，否则内脏会因被长时间压迫而受到损害

辣椒里所含有的辣椒素对减肥有一定的促进作用，但每日需要吃6毫克的辣椒素財能有效减少脂肪，而我们日常饮食中摄入的辣椒素远远达不到这个量所以吃辣椒减肥并不靠谱。

8.酸性体质的人更容易胖

酸性体质这┅个说法本身就是伪命题，在长期适应膳食条件下体内已经建立了完整的调节系统，以保障内环境的酸碱平衡健康的人血液的pH值恒定保持在7.35-7.45的范围，一般不会受摄入食物的影响而改变所以体内的酸碱度并不会影响到体重。

9.蒸桑拿汗蒸能减肥

桑拿汗蒸等方法是靠出汗來减重，它只是把人体内表皮下的一部分水分蒸出来当时看着体重是稍微少了一点，但是一杯水下去又回来了，实际脂肪并没有少

減肥的你一定要学会分辨“伪科普”，

这样才能轻松get好身材哦！