如果做俯卧撑50个一组一次做3组，那么中间的间隔时间最好是多少
理论上是3分钟,不过刚开始做并按正规动作来是坚持不下的...直接趴下
解析看不懂？求助智能家教解答
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大佬些建议下怎么练 現在每天双手五百个俯卧撑一百个一组 到手每只二十个 一百个抬腿 一百个卷腹 一百个腹肌轮 平板支撑到力竭！求大佬指导下！！！！！！
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我会说其实这并没有什么卵用么
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真6 有做有氧运动吗
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可以加负重做了，身上负重或者弹力带俯卧撑这个很有效，自重训练还要有引体向上一定要练
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首先 100个一组 我不是很确定那究竟是不是真正意义上的俯卧撑
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我俯卧撑标准的只能做十个，我200斤现在努力中
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建议去健身房使用器械锻炼，不懂就请教练一个月的課程或者跟一些天天健身的人交流可以学到很多。现在过年私教价格应该会便宜。然后还要搭配蛋白粉记住，不是增肌粉是蛋白粉，我建议永远不要吃增肌粉具体我不想说太多了。我以上只是建议具体听不听看你。
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如果不去健身房家里用哑铃+板凳+就能练啦，俯卧撑一组能做20个标准的就应该去做各种卧推+飞鸟了
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强度有了你的饮食跟不上吔不行还有休息，是否熬夜留个联系方式，给你建议
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光做俯卧撑没啥用兄弟需要的话给你发训练计划
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就只做这几个动作，练什么呀
我给你说一种鍛炼方法：早上起床跑步2公里回家停10分钟做俯卧撑30个一组，做10组
每组停10分钟做完再做仰卧起伏跟俯卧撑做发一样
到晚上睡觉前再做10组莋完睡觉OK
很舒服不会对肌肉不利。
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人的个体有差异这个不能统一规定，我是训练特种兵的教员我们训练每组至少500个才算合格每次至少要完全5组
我给你制定的方案就是：每天1－2次每次3－4组每组做到力竭
新兵来时都是这个方法训练的
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兄弟这得看你身体怎么样，如果练素质每组35，动作标准一点不要太快，做6组就行
如果昰练肌肉，可以15个一组12组，间隔1分钟
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