颈椎颈椎肌群的锻炼方法法有哪些

颈椎的锻炼方法其实有很多最簡单的办法就是伏案工作时间最好不要超过40分钟。可以点点头、抬抬头、扭扭头或者对着天空写几个字,这些办法都可以这些是比较簡单的办法。复杂的办法是练习平板支撑平板支撑的时候控制头部向前看,这样对颈肩部的肌肉有比较大的锻炼作用可以坐直用手扶助额头,然后用力向前低头用自己的手来对抗低头的力量,可以锻炼屈肌的力量可以用手固定住枕部,然后向后使劲用手来对抗头后伸的力量这些都是颈椎锻炼的方法。

孙淑建 副主任医师 马鞍山市人民醫院 21:16

颈椎病是一个慢性疾病通过日常调理锻炼是可以调理好的。引起脊椎病最大的诱因就是跟生活习惯以及工作习惯的改变有关平时運动少,伏案工作多经常使用电脑手机,使得颈部长时间保持一个姿势造成颈椎病。颈椎病主要的预防活动就是一个适当的颈部运动以及后身抬头后仰,以及左右的活动为主长时间保持一个姿势,很容易诱发颈椎病

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