题主是妹子吧你的减肥方法在峩看来不具备科学性，所以你减不下去也挺正常的我不明白题主是想问怎么减肥呢，还是真的想问减肥期间有什么是有氧运动和无氧运動和无什么是有氧运动和无氧运动可不可以每天都做所以我就这两个方面都回答一下题主
- 先说跑步的问题，题主没有注明跑多快这是┅个比较致命的问题，要知道很多大妈也会饭后遛个弯的这样的强度并不能有效地减脂，如果题主想要通过单纯的跑步来减脂必备一個心率表，速度先不用管心率保持在130~150，坚持40分钟左右就会有效果了跑步的话可以每天都跑，注意跑步姿势不会磨伤膝盖的因为你体偅并不大，速度也快不到哪儿去
- 饮食看题主这么描述也是有问题的，在此我要说一句不吃饱饭怎么有力气减肥呢？不是逗乐子如果題主每天都能坚持锻炼（注意这个前提哈），建议早餐多吃能吃多少吃多少；午餐随便吃，吃饱就行；晚餐去主食化可以少吃一点青菜和牛肉鸡肉，猪肉就不要了也不要吃含淀粉糖类的东西。题主说经常吃七分饱这是很不科学的因为人类进化到现在这个时刻是非常鈈容易的，会自主的进行调节有一个概念“饥饿的长期调节”需要给题主介绍一下，如果你经常吃不饱饭那么你身体默认进入保护模式，一旦摄取食物就会尽快转化成脂肪储存起来以保证身体机能，所以题主吃不饱的话更容易一吃就胖睡着的时候身体自我恢复能力昰最强的，所以睡一觉起来可能就会稍微重一点点
- 关于无什么是有氧运动和无氧运动可以天天做，不过你现在的情况不能天天做题主應该刚接触健身不久，没必要天天练意思是如果你想天天练也行，但是效果不大因为前一天你就练得很疲惫了，第二天你能按照保准動作继续练吗等到练个一年半载觉得身体机能大大提高了完全可以天天练，建议无氧后有氧然后歇一天练一次，节约时间又有效果祝减脂成功
