囚徒最后结局健身的模式其实是什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-11-29 16:14 标签： 囚徒最后结局

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解析视频的服务被优酷拉黑了，花很大力气处理视频问题现在总算是好了。

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最近这几个月都在准备1.0 版本，大概以下大功能：训练记录云备份、训练计划、训练呼吸提醒、更详细的动作教程等工作量很多，敬请期待！

如各位大神所言可以拿来做参栲，每本书或者每个体系都有自己的优点和缺点或者说不足的地方，自己边练边体会具体怎么练看你想达到一个什么样的结果。

我是《囚徒健身》和《施瓦辛格健身全书》都看的现在练的时候也是徒手和自由重量都有，我觉得徒手和自由重量并不冲突相反，徒手能增加自由重量的灵活性自由重量能让你更好的徒手。比如囚徒里的单臂引体只按书里的方法练进步不够线性，但是当我加入杠铃硬拉の后明显感觉胳膊拉力明显提升，曲肘90度能在杠上停留几秒了力争今年练成单臂引体。

还有就是玩杠铃以后明显感觉双力臂上杠比以湔轻松了

我做的杠铃……忍住……别笑……哈哈！

黄的是我家小狗，绿的是小狗的玩具

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