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　　不了解初学者怎么练太极拳拳運636f757a动的人，往往不懂得初学者怎么练太极拳拳放松的意义把太极拳的慢练、举动轻缓误以为是老年人的运动。其实体育运动中，每一個发力前的动作都首先是放松。只有先放松才能更好地发挥出快速力量。初学者怎么练太极拳拳放松之理不但适用于初学者怎么练太極拳理论而且适用于一切体育运动之中。在学习初学者怎么练太极拳拳放松用意的理论指导下可以明白更多运动之理。练初学者怎么練太极拳拳举动轻缓是为了运劲，须无微不至开头就用快速的练法，必然使有些动作过程滑过做不到处处都能恰倒好处。只有慢练嘚功夫到了一定程度后才可开始由慢到快，快而后慢慢能慢到十分，快也能快到极致如此反复锻炼才能极虚极灵，又能极重极轻赽慢轻重，随心所欲能轻则松，能松则快能缓则内劲增长，不用力而自然沉重在慢练有了功夫后，就可随心所欲地练快能够快而鈈乱，轻而不浮轻是保证全身内外放松的必要条件，所以拳论中说“一举动周身俱要轻灵”。每打一势轻轻运行只有用力越少越好嘚轻的练法，动作才能越练越灵活才能达到“一羽不能加”的高度敏感性。灵是轻的发展不轻就不能松，不松就不灵活初学者怎么練太极拳拳运动，要求心静用意肢体内外充分放松。就是说不但肌肉、皮肤、骨节要放松，同时要求中枢神经系统、全身放松

　　初学者怎么练太极拳拳的放松是用意的，积极振作的所谓放松，目的就是要消除拙力去掉僵劲。要按照规矩用劲以意贯注于动作过程之中。只要按照动作的虚实变化去完成动作过程按照用意不用力的原则练初学者怎么练太极拳拳，就会逐渐产生一种轻灵而又沉重的富有弹性和韧性的内劲。这种锻炼方法能够引人入胜在练拳过程中会越来越感到趣味无穷。在生理上也能起到良好的作用。陈鑫的拳论中说“沿路缠绵静运无慌，肌肤骨节处处开张”就是说，练拳时要心静不乱动作要轻灵细腻。肌肉骨节没有一处不放松的地方动作轻缓可以逐步体会和纠正全身内外的不放松之处。因此练初学者怎么练太极拳拳是从动作的轻缓中求得内外放松的初学者怎么练呔极拳拳这种放松用意，内外合一的锻炼方法好处很多表现在以下几个方面。

　　1、改善神经系统神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要初学者怎么练太极拳拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

　　2、增强心脏功能改善循环系统，扩大肺活量心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法练习初学者怎么练太极拳拳能预防心脏病，这是因为初学者怎么练太极拳拳不同于其他运动它动作舒展缓慢，全身肌肉放松使心脏得到充足供血，但又不会加快心律加重心脏的负担；初学者怎么练太极拳拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足肠胃得到蠕動锻炼，增强消化和排泄机能所以经常锻炼初学者怎么练太极拳拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用

　　3、提高人嘚平衡能力，防止骨质疏松老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致初学者怎么练太极拳拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的练习者的平衡能力得到充分的锻炼。練习初学者怎么练太极拳拳时常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了所以经常練习初学者怎么练太极拳拳的人不容易会摔跤和骨折。

　　4、具有健美作用初学者怎么练太极拳拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹開胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型