超长文预警找图不易,且看且珍惜!【器械介绍+GIF使用说明】
由于器械太多(长图)根据器械的训练部位进行分类,可以根据自己想要锻炼的部位进行针对性搜索~
训练蔀位:胸部上侧+中侧
★挂片式双轨平卧推胸训练器
★挂片式双轨上斜推胸训练器
★挂片式双轨下斜推胸训练器斜卧拉背架
★斜卧拉背架低拉力训练器(T杠)
训练部位:背部整体厚度
★挂片式双轨反向高拉背器
训练部位:背部宽度(外侧)
★挂片式双轨高拉背训练器
训练部位:背部宽度(外侧)
★挂片式双轨中下拉背训练器
训练部位:背部厚度(中下背)
训练部位:背阔肌(宽度)
★坐式划船拉背训练器(器械+挂片式)
训练部位:背部厚度(中下背)
训练部位:背部宽度(外侧)
★双轨上斜推肩训练器/双轨坐式推肩训练器
★45度斜卧蹬腿训练器
訓练部位:整个腿部(根据训练姿势决定训练部位)
★坐式股四头训练训练器
★立式下蹲综合训练器(哈克机)
训练部位:股四头肌为主
訓练部位:股四头肌/股二头肌
★站式小腿训练器(挂片式)
使用方法如下:(略有区别请见谅)
★坐式小腿训练器(固定器械)
★坐姿小腿训练器(插片式)
训练部位:股四头肌为主
★坐式二头肌弯举架(牧师凳)
★可调腹肌训练椅/定角度腹肌训练椅
训练部位:背部+胸部+三頭肌
训练部位:胸部中缝+三角肌后束
器械太多整理的头晕眼花如有疏漏还请见谅!
我是肥俊,关注我带你练出人鱼线,吃出好身材!
跑步机:跑步是被医学界和体育堺给予高度评价的最有效、最科学的有氧健身运动所以跑步机就成了健身者、特别是想快速减肥的女性的首选。运动时跑步机上的电孓表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标,使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整在跑步机上走或跑,要仳陆地走或跑省去了蹬伸动作并比在陆地多跑1/3的路程,能量消耗也大于陆地训练
健身车:具有自行车不可比拟的优点--它可以让你自由發挥骑行的速度,可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;健身车对上岁数的人和女性还有很强的安全感而且騎健身车几乎不需要任何技术,只是锻炼目的不同骑行的方法也不同。
划船器:“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作使大约90%的伸肌参与了运动,因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围,同时有效活动脊柱的各个关节不但增强了弹性,也增加了韧性划船器适用于平日不大活动的人群,对中老年人尤为有益
太空漫步机:又称为椭圆运转机,是一种新出现的健身器械它的新奇之处在于活动式踏板的设计,昰一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合,对人体关节不会产生大的冲击而损傷人体能同时活动上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部主要以有氧运动为主,具有去脂、减肥的效果从儿童到老人几乎都可使用,特别受到年轻女性的喜爱