GYMGEST源动智慧站在跑步机上时跑步机不动怎么样

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-12-29 07:30 标签： 站在跑步机上时跑步机不动

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室外跑步因为地形复杂所以能锻炼人的各个部位，而站在跑步机上时跑步机不动上只能进行直线跑在这一点来说前者优于后者。在跑步速度的控制上在室外是由人自己来控制的，因为人无法很清楚的知道自己各个器官的承受能力所以可能会导致训练过度而伤了身体，呢热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸让肌肉适应起来，再走个三五分钟让心肺适应起来；在用站在跑步机上时跑步机不动时，不要一下子调很高的速度太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料来提高跑步效果，站在跑步机上时跑步机不动相比蕗跑的一大好处是不用背着水随时补水，下面具体的来了解一下第一次去健身房怎么使用站在跑步机上时跑步机不动吧

健身房的站在跑步机上时跑步机不动一般是用慢跑的方式，速度在7-10KM/H之间每次使用最好在在30分钟以上。时间——TIME显示运动时间、 速度——SPEED，显示即时速度单位：千米/小时 路程——DISTANCE，运动所通过的路程单位：千米 热量——CALORIES，运动所消耗的体能单位：千卡 自动扫描——SCAN，根据设定的時间间隔自动显示以上功能 电子表功能：MODE——模式选择：按动此键可选择时间、速度、路程、热量等参数、SET——置数：可在时间路程，熱量三功能设置预定值然后进行倒记数。RESET——复0：按动此键可使屏面显示的数值复0。仪器在自动扫描时复0键不起作用。

一、做运动の前一定要先热身

远动前先热身以免突然的运动会造成肌肉拉伤，抽经等问题所以在上站在跑步机上时跑步机不动前，你也要先压压腿弯弯腰。做好了充分的热身运动了再开始运动。

要站在跑带的中间部位太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去当然，也不偠跑偏

三、设定速度时要由慢到快

不要一开始就设定一个身体极限的速度，这样不仅没有很好的锻炼了身体还容易摔倒等危险。想让身体慢慢适应设定一个较慢的速度，随后再逐渐增加同理，当准备停下来的时候也不要立刻停止，设定速度慢慢减缓再停止。

四、要选择适合的跑步鞋

选择有弹性的鞋子比较柔软透气的。适合在站在跑步机上时跑步机不动上用的跑步鞋鞋底一定不能太硬和厚，這都对跑步不利服装也是要合适的，方便身体伸展的

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