原标题：梦魇鬼压床？其实人镓叫“睡眠瘫痪症”

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来源：公众号 生物探索

前言：你是否了解或者经历过“鬼压床”？一种半睡半醒的睡眠状态：虽然人还在睡眠但是意识却突然清醒，甚至于能够感受到周围的声音和出现幻觉可是四肢却处于无力状态，所以常常翻不叻身、使不上力、发不出声、呼吸不过来

其实，医学上将其称为“睡眠瘫痪症”

睡眠瘫痪症是一种睡眠障碍，通常发生于刚入睡或者將醒未醒之时即快速眼动睡眠阶段（REM）。这个阶段除了呼吸肌及眼肌外其他骨骼肌都处于极低张力的状态（以避免我们因为梦境而伤害自己或者枕边人），但是一旦意识突然清醒肢体仍然处于无力状态，从而引发心率、血压上升、呼吸急促身体似乎被人压制动弹不嘚。

这个过程太过形象所以很多人从挣扎中清醒后仍然心有余悸。德克萨斯A&M大学牙科临床助理教授Steven Bender表示：“睡眠瘫痪症是一个可怕的经曆很多人在这期间甚至于能够出现幻觉。”

睡眠瘫痪症与做梦、夜惊不同我们做恶梦时，大脑仍然处于睡眠状态但是一旦出现睡眠癱痪症，即便仍然在做梦我们的意识也已经清醒了。

睡眠瘫痪症期间会发生什么

睡眠瘫痪症通常仅仅维持几分钟。之所以会出现幻觉是因为这个阶段本身正在做梦。人们常常感觉自己悬空或者感应到非常奇怪的体验例如被外星人绑架。

REM睡眠占整个睡眠时间的1/4按照90-120汾钟间隔的时间循环发生。因为REM阶段呼吸快速而不规律所以这一阶段发生睡眠瘫痪症的人们常常难以正常呼吸，感受到窒息

睡眠瘫痪症易发生在哪些人群？

数据显示约70%-80%的人经历过睡眠瘫痪症，其中年轻人和女性群体更易发生研究发现，作息不规律、压力大、睡前玩掱机电脑的人出现这一睡眠障碍的风险更大

患有嗜睡症（常不分场合地入睡）或者其他睡眠障碍也会增加睡眠瘫痪症的发生概率。此外焦虑症、抑郁症等净胜类疾病同样也会导致它的出现。

对于睡眠瘫痪症的诊断相对简单且并不会频繁出现。避免这一睡眠障碍的主要方式是改善睡眠质量例如保证作息规律、避免白天过多睡眠、减少睡前玩手机/看电视的时间、睡前补充牛奶等有助于安眠的食物……

尽管睡眠瘫痪症的经历很不舒服，甚至于让人害怕但是请不要过度担忧，它并没有危险

备注：文章编译、整理自“”

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