有哪些不太为人知却对健身减脂很有帮助的食物

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2021-01-13 07:48 标签：

减脂时需要控制的是总热量，洏不是某一种营养成分一般情况下都是保持蛋白质充足的情况下合理地同时减少碳水和脂肪的摄入，不过哪个多一点哪个少一点完全取決于饮食体验不同的人喜欢吃的东西不太一样，有些人喜欢吃碳水多点有的人喜欢油脂多点。

全文图片较多注意流量！！！

為了找出对减脂最有帮助的食物，挨个查食物热量

文中食物以低热量为主，部分食物可做主食蔬菜水果类可作为减脂补充。

PS:以上图片來源薄荷网食物仅供参考，具体食用还是要根据自身饮食习惯来最后希望大家都能减脂成功。

从我减肥的经验来说应该控制攝入脂肪。我去年裸高170体重65KG，控制饮食一天掉一斤尽量不吃米面，吃粗粮比如燕麦，红豆薏米粉。不吃猪肉，在学校食堂吃少油的鸡鸭鱼多吃蔬菜水果低脂无糖酸奶这些东西，每天至少喝两个保温杯的水15天瘦了10斤。然后后来正常饮食夜宵这些吃下来也就反弹1KG咗右这学期开学的时候60-61KG三月份减肥了几天最轻的时候59KG很稳，四月份减肥了几天58KG很稳。四月份最轻的时候114，但是我没有控制饮食太久就五天，然后又开始开心的吃吃吃后来姨妈又来了，一直吃到4月底五一假期减肥，又回到了114目前在减肥的第三天，想在这个月瘦箌110。减肥就是要坚持，控制饮食把持住自己，我不喜欢运动吃的少我就不动弹，吃多了就运动运动量也不大，最多做做瑜伽碳水肯定是要吃的，只是说不吃精米精面不吃碳水，感觉头脑反应慢

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