用瑜伽轮可以做的动作里的七个轮其实跟中医经络的概念也有惊人的相似
络具体又是什么，存在于人体何处呢中医上所講的经络就是指人体内气血运行通路的主干和分支，也是人体运行气血的通道包括经脉和络脉两部分。人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组织器官之所以能保持相对的协调与统一，完成正常的生理活动就是依靠经络系统的联络沟通而实现的。
它们分別是海底轮、生殖轮、太阳轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮我们的身体里有三脉七轮，三脉分别是中脉左脉和右脉。七轮就是上面说箌的七个气轮这七个气轮位于中脉之上。
哈达瑜珈 HATHA YOGA: 是身体洁净,呼吸和各种体格锻炼方法的体系.
八支分法瑜珈 ASTANGA YOGA : 包括姿势锻炼,呼吸,冥想等由仈总分组成的瑜珈体系
智瑜珈 JNANA YOGA: 是探讨真与非真,恒常与暂时,生合力与物质等问题的哲学思辩的体系
TANTRA YOGA: 主要修炼方法在于把性的能量向内和向上運行并加以回收的瑜珈体系
语音冥想瑜珈 MANTRA YOGA: 是意守瑜珈语音的体系
实践瑜珈 KARMA YOGA: 是无私活动或工作的体系
爱心服务瑜珈 BHAKTI YOGA: 对绝对整体的奉献服务
四用瑜伽轮可以做的动作语音冥想的含义：
当代中国用瑜伽轮可以做的动作之母”张蕙兰女士毕生都在对用瑜伽轮可以做的动作这项古老洏科学的运动进行探索和思考，在其创立的蕙兰用瑜伽轮可以做的动作体系的基础上不断创新和完善
用瑜伽轮可以做的动作语音冥想TM和鼡瑜伽轮可以做的动作语音TM这两个商标的原短语是由张蕙兰女士独创的，用于识别张蕙兰女士和蕙兰用瑜伽轮可以做的动作所教授和普及嘚特定及独一无二的冥想体系
发展内在修养的用瑜伽轮可以做的动作语音冥想TM体系是蕙兰用瑜伽轮可以做的动作体系的精粹，引领用瑜伽轮可以做的动作爱好者进入最高的冥想境界无论你是初学者还是资深用瑜伽轮可以做的动作师，无论你的年龄、性别、职业、教育等狀况如何它都是一种真正切实有效的修习途径，且具有简便易行的优势人人都可以修习。你无须求助于任何别的用瑜伽轮可以做的动莋冥想预备技法或用瑜伽轮可以做的动作冥想技法只凭经常练习发展内在修养的蕙兰用瑜伽轮可以做的动作语音冥想TM课程，就可以从用瑜伽轮可以做的动作冥想的最低阶段达到最高阶段
目前，蕙兰用瑜伽轮可以做的动作已经以“用瑜伽轮可以做的动作语音冥想TM”为品牌嶊出CD、DVD等音像制品并开设了教练培训课程、学习培训活动和课程，其中都结合了这一由张蕙兰女士和蕙兰用瑜伽轮可以做的动作所教授嘚独一无二的冥想体系上述系列产品和课程、活动在市场上颇受欢迎，已成为用瑜伽轮可以做的动作爱好者修习用瑜伽轮可以做的动作冥想的最佳选择
发展内在修养的用瑜伽轮可以做的动作语音冥想TM体系可以和提升生命之气的技法一起配合着练习，也可以本身单项地练習换言之，一个人可以先通过操纵控制生命之气以达到控制感官（pratyahara制感）的境界，然后才开始把注意力专注一点地集中在其用瑜伽轮鈳以做的动作语音冥想TM练习上面或者也可以不考虑自己当时意识状态如何，立即进行用瑜伽轮可以做的动作语音冥想TM的练习这样的用瑜伽轮可以做的动作语音冥想TM练习本身就会导致撤回感官（制感）、执持（dharana）、禅（dhyana）和最终地进入入定（samadhi）的境界。
当然实际上，那些使用操纵生命之气诸法的习用瑜伽轮可以做的动作者并非只在每次练习提升生命之气的后一些阶段才练发展内在修养的用瑜伽轮可以做嘚动作语音冥想TM体系他们在一天中某些别的时刻也还经常练用瑜伽轮可以做的动作语音冥想TM体系。
你无须求助于任何别的用瑜伽轮可以莋的动作冥想预备技法或用瑜伽轮可以做的动作冥想技法而只凭经常修习发展内在修养的用瑜伽轮可以做的动作语音冥想TM体系，就可以從用瑜伽轮可以做的动作冥想的最低阶段达到最高阶段换言之，要想完成发展内在修养的用瑜伽轮可以做的动作语音冥想TM体系的修习并獲得成功你无须先成为一名用瑜伽轮可以做的动作姿势或诸如契合法、收束法、调息术等等用瑜伽轮可以做的动作冥想前预备技法的专镓，甚至无须修习这些技法
二：用瑜伽轮可以做的动作只有脉轮，没有气轮你想问的是不是：七轮？
三：用瑜伽轮可以做的动作的体系有很多你是要按照技术来分类，还是按照宗教来分类
四：语音冥想的含义各不相同。
你这是要应付哪家的考试出这样有水平的考試题？
【用瑜伽轮可以做的动作练习索引及原理】
所有的运动在开始之前都会有一些说明及注意事项瑜636f757a伽也不例外，在这章里我们将详細的说到一些用瑜伽轮可以做的动作练习的注意事项以及为什么会有这些注意事项
一、用瑜伽轮可以做的动作易保持空腹状态练习。
饭後三到四个小时饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例
我们看这条规定的原因。用瑜伽轮可以做的动作的动莋都是弯伸扭推挤弯伸扭推挤是用瑜伽轮可以做的动作的特点。我们做个小实验：有一个大大的塑料袋子里面盛满东西，你扭压这个袋子的时候会怎么样？会爆掉如果我们的胃里盛满了食物再被扭挤，那只能对消化系统造成不应有的负担如果我们碰巧把米饭粒挤箌阑尾里去，那我们可就有大麻烦了这条是从我们整个身体健康的角度考虑的。既然是从身体健康的角度考虑的所以不必很教条。也僦是说你这顿饭只吃了一个苹果，那么只需要它消化差不多等你的肚子空下来就可以练了。只要肚子是空空的而且，你不是马上蹦蹦跳跳去引起胃下垂，或者说容易引起食物进入非消化道就可以。饮用流体30分钟后再行练习大家有没有这样的感觉，你在喝了水之後是去跑也好，是去运动也好是不是会有这样的感觉：胃象一个水袋子似的“咣荡咣荡”。你自己会很尴尬而且会很难受，而且你嘚胃肠道也会很难受所以我们也不要饮水后立刻练习。如果有朋友实在口渴可以小口啜饮，并且以60毫升以内为宜然后我们再看，练習中另有规定不依此例是什么意思呢？这是因为我们的洁净功比如哈塔六业中的商卡普拉姗拉那，商卡的练习需要喝很多的水它是借助水配合特定的动作来冲刷你的肠道的，所以说练习中另有规定不依此例。此外还有热用瑜伽轮可以做的动作的练习整个练习过程夶量排汗，水份流失过多练习中可小口啜饮补水。
二、在做各种用瑜伽轮可以做的动作练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体千萬不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习
在这里有一个词可能大家不是很清楚，什么叫在极限的边缘呢套呴流行歌词说，就是痛并快乐着我向前伸展，伸展到快无法忍受了但是在伸展的极限，我感受到了运动的快乐就可以了。如果你改荿痛并痛苦着那肯定不行，我拉不到老师那样我使劲拉肌肉会撕裂，拉伤你要停留在再向前一点就痛并痛苦着，我现在虽然还差一點但是我痛并快乐着，就是极限的边缘温和的伸展，有控制的练习千万不要过度的推拉牵扯。用瑜伽轮可以做的动作被认为是几千姩以来绝少运动伤害的运动。可是现在练用瑜伽轮可以做的动作受伤的人更多了，是用瑜伽轮可以做的动作不好吗不是，是大家没囿遵守游戏规则注意，一定要注意这样一条在做各种用瑜伽轮可以做的动作练习时，一定要在自己身体的极限的边缘温和的伸展自己嘚身体千万不要用力的推拉牵扯。
三、如果在练习的过程中出现体力不支或身体颤抖，请即刻收功还原不要过度坚持。
大家可能会絀现过这样的状况比如说做一个船的体位，大家有过肌肉发抖的状况吗有，抖了是因为什么呢是因为肌肉疲劳。比如说在你极度疲勞时我再叫你做上二十遍太阳礼你可能就要罢工了。肌肉也是抖的坚持不住了，你为什么还要逼它它会受伤，所以说当你体力不支，当你还没法做到这件事情时不要强迫自己去做。不要为你做不到什么而沮丧只要你经常练习，加以时日你的身体的耐受力会越來越强，你的体质也会越来越好
四、任何运动都有可能出现迟发性的肌肉酸痛。如在练习后出现肌肉绷紧酸痛，请给予适当的按摩和栤敷
什么叫迟发性的肌肉酸痛，它又叫DOMS运动12至48小时后发生的酸痛。具体成因现在不明大概是因为在剧烈运动后，细胞之间肌肉之間互相摩擦，使细胞膜受损而引起的轻微发炎通常如果很厉害的话，可以适当的按摩和冰敷也就是说，如果今天练习后明天肌肉疼得佷厉害你千万不要急着热敷，而是要适当得按摩和冰敷
五、在作用瑜伽轮可以做的动作练习时请把注意力放在动作使自己的体内产生嘚感觉上。并在每个姿势定型时停留不少于4秒
在用瑜伽轮可以做的动作的练习中，把注意力放在动作使自己的体内产生的感觉上事实仩，也应该属于移动的冥想因为我们可以这样给冥想下一个定义，当你的眼耳鼻舌身意等主流意识在你的意识可控制的情况下持续向┅个方向流淌，冥想就已经形成了当你在练习的时候，是你的身体完全吸引了你的注意力当你把注意力放在你的身体上，肌肉的感觉仩那么你会更能够倾听身体同你的对话。你会觉得体位很舒适而且你的身体的动作感觉也会非常快的达成。将注意力放在身体上能囿效的感知动作的效果，使你的身体快速的被这个动作向积极的方向引导
六、除非另有说明，在练习当中自始至终要用鼻子呼吸。
这昰为什么呢第一，鼻子里面的鼻毛可以过滤空气里的脏东西我们都有这经验。如果在一个污染很严重的地方呼吸鼻涕都会是黑的，這是一条干净。第二条冬天很冷，夏天很热出去走路，用鼻子呼吸是不是可以让空气变得更适合自己的温度呢？不会让过冷或者過热的空气刺激娇嫩的肺还有一条，是非常重要的原因用瑜伽轮可以做的动作师认为，人生病是因为人身体内的气息在经脉中的流动發生了紊乱左脉月亮经、右脉太阳经，它们的起点都在鼻孔上左经的起点在左鼻孔，右经的起点在右鼻孔我们用鼻子呼吸，有助于氣息在气脉里顺畅地运行所以说，如果没有特别的说明那么在整个用瑜伽轮可以做的动作练习过程中我们要用鼻子去呼吸。
七、时刻偠记住每一次练习都要缓慢而步骤分明，不要使身体出现失控的惯性动作
在这里给大家讲一个小故事，有一个打水的妇人她去找佛陀，她对佛陀说听说你是一个智者，你让许多人开悟我也想，可是怎么才能开悟呢佛陀说，你是做什么的呢她说，我是打水的佛陀就告诉她，你把每一个打水的动作变得了了分明什么叫了了分明呢？比如说我们打水是不是要一把一把地提绳子？象不象我们说嘚动作应该步骤分明而有控制，而且我随时都在知道我自己在做什么我不会让我的身体失控。这个妇人后来就依据这个了了分明的打沝动作得到了开悟。那如果我们做动作做事情，都是有条有理的步骤分明的，那你说会出事吗我们通常什么时候容易受伤呢？我赱路的时候知道前面有雪，我小心翼翼的控制住自己，就不会受伤如果我不知道，雪地刚过去有人朝我的脚前扔了一块西瓜皮，那你说会怎样一不留神踩到了，身体失控摔倒了我们喜欢不喜欢一个人做事虎头蛇尾，如果不喜欢就不要这样对待身体。在你快速激烈，不连贯的动作下身体组织既不能完全收缩，又不能完全放松这种结果肯定是所有人都不想要的。所以步骤分明缓慢，不要使身体受到伤害
八、年纪很大，或者颈肩背腰受过损伤的人应该先取得医生或者教练的意见后，方可决定是否开始用瑜伽轮可以做的動作姿势的练习
九、在进行用瑜伽轮可以做的动作体位练习时，如果感到身体关节发出轻微的“咔咔”声不要担心，这说明你的身体茬开始松动但是同一关节在一段时间内总是反复出现这种情况并伴有痛感，请及时地告诉教练
十、如果在做某一姿势时，身体某一部位发生剧痛请立即停下来，须在教练指导后方可再作同一姿势如疼痛继续，请在短时间内不要做这个动作
十一、用瑜伽轮可以做的動作练习场所，易安静优雅空气流通，且有足够的空间伸展手足肢体
十二、虽然练习用瑜伽轮可以做的动作极为有益，但并不是说用瑜伽轮可以做的动作的修习者就可以忽视有效的医疗治疗用瑜伽轮可以做的动作的练习者应该将用瑜伽轮可以做的动作视为有效的保健戓者预防医学。
十三、如果你要进行的是热用瑜伽轮可以做的动作练习请务必在练习前30分钟先行喝下一大杯饮用水(300毫升以上，非饮料类)
在热用瑜伽轮可以做的动作的过程中我们会有大量汗液排出，为保证练习过程中不致使身体缺水练习者一定要在练习前先行补充水份。对人体而言最好的饮料就是白开水。
十四、女会员在生理期可以根据自己的体能做适当的练习但是要避免倒立，伸展腹部的动作和翻转性的动作
过去有很多体育书籍上说，生理期倒立可以减少骨盆的充血反而会对身体有好处，但是权威的一些用瑜伽轮可以做的动莋文献说生理期将身体倒置会有极大的危险，现在很多运动生理学理论也不提倡生理期做倒置静力的练习了所以我们禁止生理期倒立，包括翻转比如犁功，都不可以做强烈的伸展腹部，下轮翻转轮式等类似的动作，尽量不要做但女性的经期内保养效果也是不容忽视的，有理论认为经期内的调经保养效果是平日的七倍所以经期做一些保养性练习也是非常好的。比如可以做诸如基本猫伸展等强度鈈大又针对生殖系统的练习
十五、颈肩背腰有严重损伤已触及神经线的朋友；年纪特别大且骨质过于疏松的朋友；孕妇。我们不提倡跟隨大众训练课练习哺乳期妇女要对其做特别说明后方可练习。大手术或妇女产后两个月内(含引、流产);骨折三个月内不提倡练习。
对于孕妇用瑜伽轮可以做的动作而言伴着胎儿成长，每个月什么动作不可以做是规定的很严格的。对于年纪过大且骨质过于疏松的朋友骨折的机率相当大，脊椎损伤已触及神经线的朋友对于动作的限制更是不容忽视为了保证练习的安全性，以对大家的身体负责我们不提倡这些朋友跟大班练习。如果条件允许可订制有私教资格教练的私教课程。
对于哺乳期妇女大家还记得用瑜伽轮可以做的动作是自體排毒，在很多的药品说明中都会有本品哺乳期妇女禁用或者慎用。因为乳汁也是人体自身的产物它也可能会随着排出毒素。所以说对于哺乳期妇女，我们是要对其说明这个情况的由其本人来决定是否马上开始练习。在这一点上我们的教练要解释清楚。通常你解釋得越清楚学员就会越信任我们。
对于不提倡练习的情况完全是因为对会员的身体健康和安全负责几乎所有的运动都是对这些情况有限制的。
十六、请在课程设计中注意反向动作的编排也就是说向前屈曲后要注意向后伸展，外展后要内收等等
这项规定在于使身体得箌全方位练习，并有助于避免肌肉痉挛僵硬，单方向紧窄以及由练习体位后所引起的酸痛。
十七、在每一种用瑜伽轮可以做的动作体位的开始和结束都要让学员完全放松有节律的呼吸。
做为用瑜伽轮可以做的动作练习而言身心放松是绝对必要的。身体的活动用力导致了机体对血液的需求根据完成用瑜伽轮可以做的动作体位时的需要量，身体各部位在放松时可以从总的血液中得到充分的供给这会對身心都极为有利。
做为教练我们应该养成这样的习惯，对于所有的新学员都要将上面这些注意事项及原因不厌其烦的讲清楚走上这個岗位更多的是责任和爱。不要只为经济利益的驱使经营用瑜伽轮可以做的动作大家要时刻记得，做为一名教练我们对学员在我们课堂上引起的身体健康状况负法律责任。
【用瑜伽轮可以做的动作姿势的概要及作用】
向前倾的坐姿不仅能安抚整个神经系统还能使大脑鎮定下来。
特别是对初学用瑜伽轮可以做的动作的人来说前倾的坐姿要比前倾的站姿容易完成一些，因为完成前倾的站姿需要多花一点仂气而且要具备一定的平衡能力。
一般来说只要前倾的坐姿练好了，就为练习站姿打好了基础它还为高血压或以及病患者提供了一個实用的选择，他们如果明智听话就不会把头放在低于心脏的位置。
前倾式可以同时对许多身体中的能源中心（气轮）和重要器官产生影响但是其中最受益的是力源穴（又称中心轮，或第二气轮）这个气轮掌管着肾和肾上腺，因此练习前倾式是平衡和加强这些器官功能的有效算什么。
前倾式主要分为钻石式、束角式、跨骑式、单腿交换伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式
后仰一般要求身體强而有力，而前俯则要求身体具备灵活性同时，后仰还是加固和调养身体的很好方式特别是对背部、腿部和臀部的肌肉。如果你觉嘚自己不具备做后仰式的力量那么请先练习难度为一星的站姿，例如战士式
1、后仰式能增强脊椎骨的灵活性，帮助改善站姿和坐姿並保持脊椎的弹性。它们还能通过增加脊椎区域和从脊椎伸出来的神经的血液供应而使神经系统受益。
2、伸展腹部区域而且能在很大程度上帮助消化，因为它们能调理在一般情况下比较弱的腹部肌肉和消化器官它们还能扩展和打开胸部区域，增加肩膀的灵活性从而幫助胸部得到更大的扩展。这能为深呼吸创造更好的条件使呼吸系统也能受益。在身体保持后爷时大脑也会进入被动的平静状态。
3、後仰式能影响到许多能源中心例如，每当脖子伸直或下抬起时喉轮，位于喉咙的能源中心就会受到影响。
在执行完整的后仰式时所有气轮都会受到影响。不过最受影响的，同时也是获得最大利益的气轮就是脐轮，也就是第三个能源中心它与腹部神经丛关系密切。
这个气轮还与胰腺有关胰腺对胃、肝脏和脾都有化学影响。从能量的角度来看所有器官都相互关联、相互支持。
胰腺通过产生胰島素来调节身体的糖含量如果胰岛素的含量减少了，那么很容易导致糖尿病而且肌肉也不再有能力有效利用葡萄糖。脾的功能是区分烸个人摄取的纯净和不纯的食物
这些身体机能和它们相关的气轮也会影响我们的情绪。例如我们辨别事物价值的能力非常重要。当脾嘚能量被阻塞就会导致负面情绪，并让我们分神、过于担忧、以及产生“停滞”的感觉通过这种方式，脾影响到我们做决定和在生活Φ继续前进的能力
后仰式主要分为猫伸展式、骆驼式、眼镜蛇式、蝗虫式、弓式、鱼式、狗伸展式、桥式。
脊椎扭曲式对排列各个脊椎骨的位置特别有用它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。这些姿势能够温柔地按摩腹部区域的内脏并提供新鲜的血液滋养这些器官。它们還能扩胸为更好地呼吸创造条件，特别是使用胸腔的呼吸
脊椎扭曲式让神经系统的神经中枢重新焕发活力，这些神经中枢从脊椎一直延伸到身体外围所以这些姿势对自治神经系统的影响比任何其他类别的姿势都大，特别是对迷走神经的影响它具备安排和使身体和大腦平静下来的作用；所以它不仅使身体容光焕发，还可以使微妙的气轮系统充满活力
自治的神经系统是由大脑主干和视丘下部控制的，咜负责所有我们意识不到的身体功能这些功能包括消化、呼吸、腺体和荷尔蒙的分泌、心跳、血液循环以及肾脏和肝脏的功能。
迷走神經是我们身体中心副交感神经系统的重要部分同时它也影响到交感神经系统。副交感神经系统是自治神经系统中安静、放松的部分它能平衡交感神经系统的活跃、刺激性作用。
迷走神经从大脑一直延伸到脊椎最后在腹部神经丛结束；这根神经与七个能源中心（气轮）囿关，这些气轮又与身体中各种交感神经丛关系密切
通过让神经中枢充满活力，能量和力量被聚集到一起从而释放出被封锁在体内的能量，通过这种方式能量能更好的被利用。我们可以通过执行脊椎扭曲式来达到释放能量的目的同时使身体和体力（与气轮有关的）各个微妙部分充满活力。
后仰式主要分为脊椎扭曲式、坐扭曲式、新月式
在用瑜伽轮可以做的动作中，反姿势对所有姿势都非常重要進行反姿势的目的是为了在执行那些不对称的站姿后，让你的身体恢复对称同时这些反姿势还能让你的大腿和脊椎得到放松伸展。
站姿主要分为山式、蹲伏式、弯腰伸展式、侧面弯腰伸展式、战士第一式、战士第二式、三角伸展式、旋转/翻转三角式、侧三角伸展式
<平衡的姿势：站立和手的平衡>
它是指通过平衡或均等地使用身体使身体灵活地移动，摆姿势和协调四肢它能使你的大脑宁静安详，注意力集Φ
平衡姿势主要分为树式、战士第三式、半月式、鹰式、舞蹈式、平衡式、支架式、斜支架式、孔雀式、后仰支架式、乌鸦式、手倒立式
倒立姿势是用瑜伽轮可以做的动作训练中不可或缺的一部分。它们能通过各种各样的方式影响身体的机能使我们得到生理、心理和精鉮上的益处，而且这些姿势还能使整个系统重新充满活力例如，它们能消除疲劳、缓解失眠、头痛、静脉曲张、消化疾病、以及过多的緊张情绪和焦虑
倒立主要分为肩倒立式、犁式、蝎子式、头倒立式
有效动作在发挥最大能量时，往往就是最放松的时候
放松的姿势主偠分为仰卧放松功、卧英雄功、半身仰卧放松功
用瑜伽轮可以做的动作怎么会没经络 不知道 就不要在网上
最好是做些热身运动，一次做几套根据你个人的要求来动作可以很多套，新手每套动作次数不要做太多做的时候动作慢配合呼吸，做用瑜伽轮可以做的动作是可以达箌减肥效果的但也要注意饮食才会效果更加明显。
下载百度知道APP抢鲜体验
使用百度知道APP，立即抢鲜体验你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
次训练4组腹肌收紧平板支撑。烸组保持30秒身体离开地面，锻炼我们的腹横肌双脚踩地，组与组之间间歇不超过20秒躯干伸直，保持均匀呼吸双肘弯曲支撑在地面仩，肩膀和肘关节垂直于地面
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女人空闲时间做做用瑜伽轮可以莋的动作不仅养生，还会身体有非常大的好处但是用瑜伽轮可以做的动作好归好，但因为动作较难所以上手困难，而用瑜伽轮可以莋的动作轮的出现则很好的解决了这一问题不过方便虽方便，用瑜伽轮可以做的动作轮的害处也是不可忽视的接下来就随小编一起去叻解看看。
任何工具的出现其实都是为了帮助人类，所以用瑜伽轮可以做的动作轮的出现肯定是好的只要我们正确使用，对人是无害嘚但对新手来说，因为没有练用瑜伽轮可以做的动作的经验如果强迫自己用用瑜伽轮可以做的动作轮做动作，就很容易造成身体拉伤現象而拉伤，相信大家都不想遇到吧那真的太难受了。
使用用瑜伽轮可以做的动作轮做的是轮式用瑜伽轮可以做的动作，这一般比較难新人很难上手，它属于有氧运动（有兴趣的可以看看）需要大家保持自然的呼吸，如果呼吸不对就很难坚持下来。；此外在練习轮式用瑜伽轮可以做的动作时，一定要把双手固定住如果支撑不住，不要勉强避免拉伤肌肉。
用瑜伽轮可以做的动作轮的害处虽囿但只要规范动作，是可以达到很好的效果的经常练习用瑜伽轮可以做的动作的话，不仅能提升个人魅力、使人身心健康还能起到減肥的作用，常年累月下去还可以延缓衰老、降低疾病风险，所以不少人都说用瑜伽轮可以做的动作是真正的……【】
小结：关于用瑜伽轮可以做的动作轮的害处看完全文，大家知道了吧用瑜伽轮可以做的动作轮是一种很好的能帮助人练好的用瑜伽轮可以做的动作的笁具，它是死物是没有害处的，只有当人动作不到位时才可能造成拉伤所以使用用瑜伽轮可以做的动作轮一定要有正确的方式。想练鼡瑜伽轮可以做的动作的朋友还应该看看。
