先声明：我不是什么健身行业的说我自身吧，身高184体重170。以前我体重140一直很多年不升不降，最近几年持续涨到170不在变化了分析原因，影响胖瘦最主要的是我的生活规律以前一直上班，每天7点起床8点上班，早饭有时候吃有时候不吃中午12点到1点午饭，晚饭6到7点9点后下班回家，12点前睡觉从事嘚工作呢经常走路，站着不会久坐所以那么多年体重没啥变化，不抽烟少量饮酒。后来辞职自己干每天的起床时间，睡觉吃饭时間不固定了，所以开始长肉吃的东西没有什么变化，主要就是规律乱了吃完饭经常靠着沙发或躺着，最容易发胖就是这个原因今年意识到胖了，跑了一个月每晚3公里，瘦了10斤通过我自身感受，其实什么减肥药啊仪器啊，都是扯有规律的作息和适当的运动就能保持身材，别说没时间借口，我以前办健身卡两年的卡去了不到5次，懒现在很忙，但是抽出来30分钟快走或者慢跑绝对没问题就分享这些，希望能帮到一些朋友
有没有发现自己的身材不受控制叻越是冬天越对各种高热量的食物没有抵抗力？在冬天究竟要怎样保持身材呢你想知道的都在这里！就要告诉我你还有哪些想知道的吖
你们最近有没有称体重有没有发现，明明和夏天一样在努力减脂但是冬天就是会无缘无故的长胖，从动物的角度来说呢冬天晚上的時间更长，天气更冷更适合把脂肪囤积起来准备进入冬眠虽然我们已经进化到不再需要冬眠了，但是这种机制依然会让我们的新陈代谢變快新陈代谢变快呢意味着可以更快的把吃进去的食物，转化成脂肪储存起来也意味着身体消耗快需要更多的食物你有没有觉得这几個月，对于很多好吃的都有更加强烈的欲望特别是那些热量高的食物，也就是说你需要比夏天的时候更加努力才可以剪掉头
