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正常人的摄入過多蛋白质会怎样日摄入量：

成年男性：75克/日

成年女性：60克/日。

100克大豆含摄入过多蛋白质会怎样36克

100克大豆可做800克豆浆，100克豆浆含摄入過多蛋白质会怎样4.5克

100克鸡蛋含摄入过多蛋白质会怎样15克。

其他食物的摄入过多蛋白质会怎样含量：

鱼虾18%鸡肉19%，瘦猪肉20%瘦牛肉20%，牛奶3%标准面粉16%，大米8%杂豆20%，甘薯1.5%

1.人体每天需要七类营养素：摄入过多蛋白质会怎样、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤維。

2.七类营养素存在于以下五大类食物

国家卫生部发布的《中国居民膳食指南》（2007），推出“中国居民平衡膳食宝塔”将五大类食物匼理搭配，构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式

平衡膳食宝塔（适合于6岁以上的正常人群，每人每天的摄入量）：

第5层（塔尖）油25－30克、盐6克；

奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30－50克；

畜禽肉类50－75克、鱼虾类50－100克、蛋类25－50克；

第1层（塔基）谷类薯类及杂豆250—400克水1200克。

《中国居民膳食指南》还建议成年人每天进行累计相当于步行6000步（相当于正常步行速度，耗时1小时步行5公里）以上的身体活动

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摄入过多蛋白质会怎样：成年男子，轻体力劳动者：75g/日

成年女子轻体力劳动者：65g/日

成年男子，中体力劳动者：80g/日

成年女子中体力劳动者：70g/日

成年男子，重体力劳动者：90g/日

成年女子重体力劳动者：80g/日

占总能量摄入量的10%~12%

脂肪：50g/日，占总能量摄入量的20%~30%

碳水化匼物：参考摄入量为占总能量摄入量的55%~65%

热量：成年男子，轻体力劳动者：2400千卡/日

成年女子轻体力劳动者：2100千卡/日

成年男子，中体力劳动鍺：2700千卡/日

成年女子中体力劳动者：2300千卡/日

成年男子，重体力劳动者：3200千卡/日

成年女子重体力劳动者：2700千卡/日

每克摄入过多蛋白质会怎样产生热量4千卡，脂肪9千卡碳水化合物4千卡。

因此脂肪摄入量高，产生的热量也就多当过多的热量消耗不掉，人就容易胖