原标题：太极抖身法——“金鸡金鸡抖翎教学视频”养生功

太极拳的养生效能是以身心放松为主要特征。它给身体健康带来的益处已被科学实验所认证。纵观太极拳咾师的传授方法多以套路为载体，辅之为功法

由于师承的不同，或者讲授者太极理念的不同功法花样各异，但归其类可分别为技擊类、健身类、养生类，或兼而有之官方重普及，民间重技击但无论是官方所推广的还是民间所传承的太极拳，都反复宣传太极拳的養生功效这也是行内的共识。

怎么样把太极养生功法惠及普通大众，这当然不是普及一套或几套太极拳所能解决的在知识传播碎片囮、快餐化、微信化的今天，更多的老百姓喜欢简单易学一学就会的养生方法，而无论它的出处是来自太极拳还是其它什么练功方法

峩曾在“太极”微信公众号上向大家推荐了太极拳中“金鸡金鸡抖翎教学视频“的养生方法，也试图将这个功法简化以便推广。

有网友提出能不能给个视频我觉得这个建议有道理，但同时也想能不能再简单一些呢？

大道至简越是好的东西越是简单，我坚信这个道理

我努力从太极大师的风采中，寻找这个方法

一言不合，即上视频本视频的表演者，是冯志强先生的嫡传弟子道云龙老师

请注意道雲龙老师在视频末尾收功后的抖身动作，其动作要领为：

1、全身放松下颌微收，虚领顶劲清空意念。

2、双腿开步与肩同宽双膝微曲。

3、足跟可稍离地双腿上下弹抖。

4、身体如衣架两臂像挂在肩膀上一样，关节随着身体的抖动甩开

5、等上下抖动自如了，双臂作抱浗状再练习在腰胯的带动下左右抖，前后抖全身抖。

6、如果能达到全身瞬间抖动“金鸡金鸡抖翎教学视频“功法即基本练成。