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减肥最有效的办法就是控制饮食,减少饮食量减少油腻食品,减少垃圾食品少吃甜食,可以多吃蔬菜水果等,富含维生素的食物不喝啤酒,不喝碳酸饮料增加运动量,选择一个健身房进荇正规的训练有助于减肥,另外也可以采取中医疗法进行减肥,包括针灸减肥,拔罐减肥都有一定的疗效,可以尝试