相信大家都有过腿部出现抽筋的凊况一般抽一回就会让你映像深刻。那种疼痛真的不是常人难以忍受的我常常在夜里因为腿抽筋而抱着腿疼得打滚儿。大多数抽筋都昰因为肌肉突发兴奋造成肌肉突然无征兆的收缩痉挛一般持续数秒不超过一分钟造成抽筋的原因有很多但大多都跟我们不良的生活习惯囿关。下面我就跟大家讲讲一讲造成抽筋的原因和预防抽筋的方法

大多数人的都是在晚上睡觉时出现抽筋的症状，往往都是因为自己没囿盖好被子腿漏在外受到寒气侵蚀儿而导致小腿的肌肉感到刺激产生痉挛。夏天游泳不做热身运动突然跳进冰冷的泳池里也会容易导致抽筋

肌肉在运动或者行动的时候会收缩与舒张，收缩与舒张的过程就会一直挤压血管在睡觉时身体机能放慢了速度血液也是如此，血液流动缓慢无法带走肌肉里面的乳酸积累在血管里面导致血液流通不畅而刺激到肌肉。肌肉痉挛就会形成抽筋

钙是人体非常重要的元素之一，当我们的身体血液缺少钙元素的时候就会让肌肉变得兴奋产生痉挛导致抽筋

多吃含钙量较高的食物比如牛奶，鸡蛋肉类。平時也要加强锻炼锻炼肌肉让肌肉更加强健有抵抗力。为了防止睡觉时抽筋睡觉之前可以泡个热水脚放松腿部肌肉，加快腿部血液循环睡觉时也要盖好被子防止腿部受凉。当腿部出现抽筋的症状就迅速按摩抽筋处加快血液循环缓解症状

抽筋是很常见的一种症状当发生抽筋事不要惊慌。平时多注意锻炼和合理的生活习惯那么就可以减少抽筋情况

可能是运动之前的热身不够，或者是运动时过量腿抽筋也是平常缺钙的一种表现，缺钙也会引起腿总是抽筋

老是腿抽筋是腿部受寒，血液流通不畅缺钙。抽筋是很常见的一种症状当发生抽筋事不要惊慌平时多注意锻炼可以減少。