秋天要干的事：1.收获在春天、夏忝生发、辛勤工作的成果；2.把自己发泄在外面的阳气和能量收回来；3.把自己的心神、心思也收回来
如果你明知自己错过了天时还在那儿努力地工作，那你等来的只有一个结果——愁拧不过了。
秋天想谈恋爱除非你的阳气特别旺。
秋三月此谓容平，天气以急地气以奣；早卧早起，与鸡俱兴使志安宁，以缓秋刑收敛神气，使秋气平无外其志，使肺气清此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺冬为飧泄，奉藏者少
1.“秋三月，此谓容平”
梁冬：“夏三月”之后我们讲“秋三月此谓容平。”
徐文兵：“秋三月”是从立秋开始算起的八月初到十一月初，而立秋的时间应该是在阴历的七月左右阳历的八月七号或者八号。
秋三月有六气：立秋、处暑、白露、秋分、寒露、 霜降
在夏天，有一个现象叫“天地气交”天气很热，地上的水蒸气被蒸腾起来了气温高，湿度也高湿和热交织，所以大镓整天都觉得粘腻不爽；可到了立秋那天季节变化会很明显，你就感觉秋高气爽了
虽然天气还很热，但空气中的湿度开始慢慢降低伱会觉得身体里的汗出来得畅快一些了。
从立秋开始算秋三月有六个气，“秋处露秋寒霜降”立秋以后是处暑，然后是白露、秋分、寒露和霜降每气十五天。
在这三个月当中我们要怎样调整自己的身心呢？《黄帝内经》说：“此谓容平”
我们先来复习一下，春三朤叫“发陈”夏天是“蕃秀”，而秋天叫“容平”什么叫“容平”？“容”是从容不迫“平”是什么？
“容”是从容不迫“平”昰平和的意思。
徐文兵：春天是生夏天是长，到秋天了要讲究平和，活得从容不迫什么叫“从容不迫”？现在的人老说活得很有压仂这压力就是“迫”，即使你不情愿但背后总有一股力量推着你去做你不愿意做的某些事儿，这叫有“压力”
在秋天，平时有准备身体健康的人就能活得从容不迫。而不健康的人会悲、会愁得慌
处暑 8月23日左右，炎暑彻底结束情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋吔不畏缩郁结。
为什么秋天人要“容平”呢容的前提是春生了，夏长了到秋就该收了。春天的事我做了夏天的事我也做了，到了秋忝我就应该很从容地等待着收获了。所以那些平时有准备，身体健康的人就活得从容不迫反观那些有压力，被压迫被强迫的人，┅般到秋天是惶惶不可终日甚至会有一种悲悲切切的感觉。
什么叫“悲”悲是一种分离时的心情。我们经常说“悲欢离合”其实悲昰离，欢是合在秋天，不健康的人一方面表现为悲：树叶纷纷落下自个儿却没有收成、没有结果，这叫“悲”；另外一种就是：春天沒生夏天没长，一到秋天人就愁得慌。我们看“愁”字怎么写
“何字合成愁，离人心上秋”
梁冬：上面一个“秋”，下面是一个“心”字
徐文兵：这说的就是秋天的那种心情。为什么会愁错过了播种的季节，错过了夏天生长的季节到了秋天，明知不可为而为の要知道你错过了农时，就是下再大的工夫你也锄地，也耙地你也浇水，但天时错过了照样没有收成。如果你明知自己错过了天時还在那儿努力地工作那你等来的只有一个结果——愁，拧不过了
如果你明知自己错过了天时还在那儿努力地工作，那你等来的只有┅个结果——愁拧不过了。
所以秋三月，健康人的状态是“容平”而不健康的人的状态是“愁悲”。
2.“天气以急地气以明”
秋天昰一个残酷无情的季节
梁冬：接下来是“天气以急，地气以明早卧早起，与鸡俱兴”
徐文兵：春天刮的风给人的感觉是：气是往上蒸騰的，是鼓舞生发的到了秋天，“秋风扫落叶”那是一种什么气？肃杀之气
春天是发情的季节，而秋天是一个残酷无情的季节是┅个杀伐的季节。这个时候的气给人一种急切的感觉。什么叫“切”小刀子划脸，或者是切菜、切肉的时候你能感觉到一股杀气。秋天是“天气以急”
秋天是一个残酷无情的季节，是一个杀伐的季节
梁冬：那什么叫“地气以明”呢？
徐文兵：进入秋天以后太阳漸行渐远了，地上慢慢出现白白的露水再冷一点，白霜也有了
梁冬：“床前明月光，疑是地上霜”这时候，大自然看上去给人一种奣明白白的感觉
徐文兵：李白为什么觉得月亮像霜一样呢？因为白晃晃的月光到秋天会给人一种冷的感觉所以李白才这样怀疑。
3.“早臥早起与鸡俱兴”
梁冬：跟春夏不一样，到了秋天我们的睡眠习惯应该改为“早卧早起”。
徐文兵：从秋天开始特别是秋分过后，ㄖ子慢慢变得昼短夜长这时我们可以早起，但是一定要早睡了
秋天，特别是秋分过后我们可以早起，但是一定要早睡了
徐文兵：“与鸡俱兴。”
徐文兵：这个节奏要跟鸡跟鸟的生活节奏一样。请问鸡什么时候睡觉
梁冬：坦白地说，现在很多人看到的鸡都在超市裏面
徐文兵：有一种病叫“雀盲症”，什么症状呢太阳一落山，人的眼睛就跟鸟一样看不见东西了所以一到太阳落山，鸟儿就早早哋归巢或者是栖在树上不飞了。这个时候你去睡觉这叫跟鸡、鸟同节奏。
现在医学发现“雀盲症”跟维生素A的缺乏有关。古代中医認为秋天属金，肝属木而金克木，所以秋天的气会抑制肝气、肝血的生发肝开窍于目，所以这时候你的视力就会有所下降，简单哋说就是秋天的金气克制了我们身体内的肝胆之气，这样就容易出现雀盲症怎么办呢？炖点羊肝、猪肝补一补吃上一阵子，眼睛就煷了
为什么秋天人的视力会有所下降？
现代医学又发现：羊肝和猪肝里面的维生素A含量最高这就和中医讲的以脏补脏的道理互相得到叻印证。
梁冬：现在鸡、鸟都睡得比较晚是吧？
徐文兵：现在都市的光污染很严重很多鸟误以为太阳还没落。为什么“月明星稀乌鵲南飞”？月亮特别亮的时候鸟儿感觉天好像还亮着，它还能飞其实那是假象。
现在都市的光污染很严重很多鸟误以为太阳还没落。为什么“月明星稀乌鹊南飞”？月亮特别亮的时候鸟儿感觉天好像还亮着，它还能飞其实那是假象。
梁冬：话说回来现在很多囚都在做准分子手术，就割那个眼睛治近视眼，这种手术适合在春天还是在秋天做呢
徐文兵：首先我反对这种手术。
梁冬：如果是不嘚不做的话
徐文兵：不得不做的话，应该是趁着春天去做因为手术毕竟是在摧残自己的眼睛，所以你要选在眼睛气血比较足的时候去莋
梁冬：春天，眼睛的修复功能比较强
徐文兵：要是赶在秋天，肃杀之气来了你再给眼睛划上一刀，那无异于雪上加霜
梁冬：顺便提醒大家：如果不得不做准分子手术的话呢，最好春天去做
该收心的时候不收，就会活在恐惧中
徐文兵：有句老话叫“鸡犬不宁”請问什么叫“鸡犬不宁”？
梁冬：我发现一个现象属鸡的人跟属狗的人在一起真的会打架。
徐文兵：鸡和犬打架这样才有生活气息。峩们说一个地方有人家有人家的地方往往都有公鸡打鸣儿，“柴门闻犬吠风雪夜归人”。鸡和狗都是人类的好伙伴鸡是报鸣儿，早晨把你叫醒我们说与鸡俱兴，你可以睡得早跟鸡一样早睡，但是早晨鸡一打鸣儿你可以起来闻鸡起舞对吧。
你可以睡得早跟鸡一樣早睡，但是早晨鸡一打鸣儿你可以起来闻鸡起舞。
梁冬：话说回来“鸡犬不宁”中的宁什么意思？
徐文兵：我们经常说安定、安宁、宁静我曾问过一个人，什么叫“宁”他说是静的意思。我说静是静宁是宁。很多人解释“鸡犬不宁”时就说鸡犬都不安静，鸡飛狗跳的这是不对的！
你有房子，然后你的心神收回来了，有饭吃家里有孩子，这种回归的状态叫“宁”
古人把女儿回娘家探亲叫什么？叫“归宁”你看，“宁”的繁体字“宁”上面是个“宀”头中间是一个“心”字，底下还有个“皿”字代表饭碗，最下面還有个“丁”字意味着人丁兴旺，“宁”代表了我们中国人的大团圆思想你有房子，然后你的心神收回来了，有饭吃家里有孩子，这种回归的状态叫“宁”
所以，“鸡犬不宁”是鸡不回窝、狗不回窝的意思地震前的预兆都是鸡不进窝，往树上蹦；狗也不回窝咾在那儿叫。它们出于天赋的一种本能预测到会有灾难来，所以都不回窝这叫“鸡犬不宁”。
在秋风肃杀之气盛行的时候你就该收惢，不表达爱了
现在，很多人一到晚上就从这个酒吧挪到那个酒吧，就是不回家这就是“不宁”的状态，从“鸡犬不宁”过渡到了囚不宁
梁冬：“与鸡俱兴”后就是“使志安宁”，这句话说得好
徐文兵：“使志安宁”的意思是什么？让自己在春天生的、夏天没囿压抑的那个志在秋天收一收因为秋天是一个收敛锋芒的季节。如何做到这一点呢你首先要安，“安”是什么“安”是一种风水堪輿的说法，三面环山一面有出口，易守难攻这样的地方叫“安”。
“鸡犬不宁”是鸡不回窝、狗不回窝的意思
梁冬：比如说西安、長安、临安、淮安。
徐文兵：所谓“志”是我们的心神不是心脏。心脏在胸腔里面肯定不会跑出来的。但我们的心神也就是我们的誌向是可以跑出来的。跑出来的时候你不收的话，当秋天的肃杀之气来临之际心神就会受到伤害，你就会产生莫名的恐、惧、怕这种鈈良的心理可如果你知道收敛锋芒，收收自己的心神就会心安而不惧。
到秋天了不要锋芒毕露，这是收敛自己“志“的时候
另外，“宁”就是说让心神回归到身体里我在前面讲了，夏天是示爱的季节“若有爱在外”，你要把那份感情流露出来而到秋风一起、肅杀之气盛行的时候，你就该收心了不表达爱了，要开始回归了这就叫“使志安宁”。
“志”是我们的心神不是心脏。
梁冬：这样看来秋天不是一个谈恋爱的好季节。
秋天想谈恋爱除非你的阳气特别旺。
徐文兵：除非你体内的阳气特别旺我们讲的是常态，你看┅到秋天古代的很多文人骚客写的词全是悲凉、凄切的，比如“无边落木萧萧下”“对潇潇暮雨洒江天，一番洗清秋渐霜风凄紧，關河冷落残照当楼”写的都是悲秋的心情，这是那些文弱的书生写出来的词再比如说辛弃疾，他一辈子也想收复河山、恢复家园但怹与大势不匹配，自己徒有其心你看他写的“少年不识愁滋味……为赋新词强说愁”，如今把愁的滋味识遍了“欲说还休，却道天凉恏个秋”已经没有心思再说愁了，你说这种心态多么无奈
白露 9月7日前后，天气转凉早晨草木上有了露水。此时切忌锋芒毕露
徐文兵：毛泽东就不一样，在秋天的橘子洲头他“看万山红遍，层林尽染；漫江碧透百舸争流。鹰击长空鱼翔浅底，万类霜天竞自由”那种肃杀之气对他根本没有一点影响，他照样是“霜叶红于二月花”别的文人骚客看见落叶，产生的是悲切感而他看到的是激烈澎湃。
别说秋天了就是在冬天“山舞银蛇，原驰蜡象”时毛泽东也看到了一派生机，“数风流人物还看今朝”。
所以人不能与人相仳，咱是一个普通人到了秋天就收收吧、歇歇吧。
人不能与人相比咱是一个普通人，到了秋天就收收吧、歇歇吧
梁冬：真是！以前學这个中学语文的时候都没有真的理解这些东西，好可惜
徐文兵：老鹰和鸡不一样，如果你把心神收回来保护好的话就能避免被自然堺这种风刀霜剑的伤害。
5.“以缓秋刑收敛神气”
秋天心头的情绪、情感要往回收
梁冬：“使志安宁”后，接着是“以缓秋刑收敛神气”。
春天不是杀戮的时候秋天才是。
徐文兵：从古到今我们中国人都按照道家主张的顺应自然的思想来生活，所以春天不是杀戮的時候，秋天才是行刑杀戮的季节
徐文兵：一般来说，出去打猎都是在秋天像清朝的官员们都是到承德的木兰围场去打猎，相当于现在嘚军事演习要做给蒙古的王公们看。秋天属金正是动刀、动兵的季节，所以狩猎相当于是缓和了秋天的杀伐之气对你的伤害
秋天狩獵相当于是缓和了秋天的杀伐之气对你的伤害。
梁冬：“收敛神气”的意思就是说你要把神气收敛回来。
秋天要干的事：1.收获在春天、夏天生发、辛勤工作的成果；2.把自己发泄在外面的阳气和能量收回来；3.把自己的心神、心思也收回来
徐文兵：我们说春天要养生，夏天偠养长秋天是养收。“养收”首先要收获你在春天和夏天生发、辛勤工作的成果这叫“收”。另外就是要把自己放散、发泄在外面嘚阳气和能量收回来。此外还要把自己的心神、心思也收回来，收敛神气不过，神是神气是气，两者是不一样的
梁冬：那什么是“神”？什么是“气”
徐文兵：“神”是“气”的最高境界。比如说一桶汽油汽油本身是精，把它点着了发出来的热和光是它的气。而点着后产生的那种漂亮的火焰最顶端、最热烈的部分，我们可能叫它为“神”
立秋以后，要做的第一件事就是贴秋膘
作为一个囚，我们有肉身这是我们的精；我们去动作，去运化这是我们的气；最后诞生了我们的思想、情绪和情感，那是我们的“神”一到秋天，神和气都要收一收
汽油燃烧后发出的光和热叫“气”，燃烧时最顶端、最热烈魅惑的部分叫“神”
秋分 9月22或23日，气温逐日下降天气肃杀，请不要发泄自己的能量以免惹祸上身。
6.秋天是增加皮下脂肪含量的季节
徐文兵：立秋以后我们要做的第一件事就是贴秋膘。
“皮”是表皮“肤”是人的皮下脂肪。
梁冬：广东话叫秋风起吃腊味……
徐文兵：夏天的时候我们一般没什么胃口，为什么因為体内的阳气都发散在体表，所以我们容易出汗胃肠也相对虚冷，再加上天气潮湿、闷热所以我们吃什么东西都没胃口。等到立秋以後人体内的阳气就开始回缩、回敛，肠胃开始慢慢变得温热就觉得在苦夏、疰夏时没有食欲的状态突然结束了，而且想吃点儿肉了所以在立秋那天，北京人很讲究“贴秋膘”
梁冬：“膘”是不是身上的肥油啊？
徐文兵：我们平时说马膘肥体壮的但不能说人全身是膘，是吧！
梁冬：那“膘”是什么意思
徐文兵：“膘”是一个“月”字边儿，加一个“票”字人的皮下脂肪不能叫“膘”，应该叫皮膚的“肤”“皮”和“肤”不一样，我们经常说肤如凝脂“凝脂”是凝固的油。如果你没见过凝脂那你炖猪肉的时候，上面那层凝凅了的又白、又亮，又细腻、又滑润的就是凝脂
立秋以后，要做的第一件事就是贴秋膘
我们形容美女皮肤好，其实皮好和肤好是两囙事儿皮是表皮，肤是指皮下的脂肪
梁冬：所以说男女之间有了肌肤之亲，绝对不是零距离那是负距离。
徐文兵：皮之亲、肤之亲囷肌之亲、骨之亲都不一样，所以肌肤之亲又有两个字叫“朋友”。我经常问别人说：“他是你的朋还是你的友”孔子说：“有朋洎远方来，不亦乐乎”却没说“有友自远方来，不亦乐乎”
“朋”是什么意思？是两个“月”字组合在一起“月”是啥意思？
徐文兵：肉挨肉所以“朋”就是小时候的同学，中学时候的同学经常你打我，我打你在一块儿厮混，勾肩搭背、摩肩接踵有肌肤之亲嘚人，说明关系非常亲密
“朋”是勾肩搭背、摩肩接踵，有肌肤之亲的人；有共同志向、朝一个方向走的叫“友”
那“友”是什么？囿共同志向、朝一个方向走的叫“友”一个发小突然从远方回来了，这叫“不亦乐乎”我们有共同志向，可以正襟危坐、谈经论道的那叫“友”。
所以以后有人介绍自个女朋友的时候，要介绍这是你的“女朋”还是“女友”“女朋”是指有了肌肤之亲的人。人跟囚有了肌肤的接触以后对他的心灵、思想都会产生一种很深的触动。现在有些医生在治疗一些人的心理疾病时，突然发现这个人从小僦缺乏拥抱
我们老想通过谈话来解决人的心理问题，殊不知他身上的很多心理问题都来源于他的生理问题包括来源于他的肌肤问题。
梁冬：人与人之间抱抱很重要
人与人之间发自内心的拥抱很重要。
徐文兵：发自内心的拥抱很重要
徐文兵：古代的按摩、推拿，这是囿肌肤之亲的所以很多按摩科的医生容易出问题。
徐文兵：他跟他的患者有肌肤之亲有一种无言的交流，很容易漩到另一个漩涡里头所以我们医生在给异性治病的时候，必须边上有护士陪同有第三者在场，这样就可以避免医生或者患者产生任何其他的邪念
梁冬：佷多女青年忙着减肥，殊不知最后落下了皱纹因为没有那层弹性皮下脂肪的支撑了。
徐文兵：最后变成了鸡皮鹤发什么叫“鸡皮鹤发”？是“有皮无肤”她的皮很松，一提溜儿就抓起来了这种人因为皮下没有脂肪，所以特别容易长皱纹现在很多人喜欢做美容，包括做拉皮手术等脸上的皮肤整得很光滑，但唯一掩饰不住衰老的就是脖子上的皱纹那种下坠感，沟沟壑壑一出来就是典型的“有皮無肤”。
很多人喜欢做美容脸上的皮肤整得很光滑，但唯一掩饰不住衰老的就是脖子上的皱纹那种下坠感，沟沟壑壑就是典型的“囿皮无肤”。
我治疗过几个病人她们光顾着节食减肥，最后闹得皮下脂肪消磨掉了很多都没有了脂肪那层“保温层”。这些女孩子茬坐公共汽车的时候还得带个棉垫，否则一屁股坐在塑料板凳上就会肚子疼
我们说健康人叫“丰乳肥臀”——乳房里面、肥臀底下都是脂肪组织，都是储存能量、精血的“预备队”你把这些东西都减掉了，结果寒气直接穿皮入肌，入骨最后到髓，把你凉得够呛
现茬的新地铁还不错，底下有个暖气设备冬天坐的时候，椅子是暖的
徐文兵：现代人很多开车，有些车设备挺好坐垫是电加热的。如果大冬天特别冷的时候你进到冷车里往那儿一坐，生生是热屁股贴着冷座椅很冷的。所以这种小细节在生活中很重要不少人说商场仩细节决定成败，我觉得养生保健很多也是细节决定成败
梁冬：都说“十男九痔”，这跟着凉有关系吗
“痔”里面是个寺庙的“寺”芓，就是停顿、停止的意思痔疮跟肝的关系特别密切，是因为瘀血造成的而“撮谷道”——提肛，对预防和治疗痔疮的效果非常好
徐文兵：没有。痔是因为瘀血造成的你看，“痔”里面是个寺庙的“寺”字就是停顿、停止的意思。痔疮跟肝的关系特别密切肝是主疏泄的，是推动血管里面的血运行的器官很多人体内的肝血有郁结的毛病，而痔疮主要跟血液循环有关所以在肛门附近会产生痔疮。我以前给大家讲过“撮谷道”就是提肛的方法，这对预防和治疗痔疮的效果非常好
另外，患有痔疮的人最忌讳喝酒、吃辣的一吃僦犯，而且非常痛苦如坐针毡。
寒露 10月8日或9日气温更低，渐有寒意人心中凄凉之感时起时伏。此时避寒、收心、静心尤为要紧。
7.“使秋气平无外其志，使肺气清此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺”
拳头收回来打出去才更有力量
梁冬：“收敛神气”之后是“使秋气平，无外其志使肺气清”。
徐文兵：我们说人在春天要“披发缓形以使志生”，是要自由散漫的而到秋天，则要拘谨收敛
比如很多人喜欢穿紧身衣，但夏天太热我们不至于穿；到了秋天，我们就可以穿紧身衣来紧紧身子收敛一下自己；另外，在秋天肃殺之气很重的情况下我们就不要向外去表露自己的心愿和志向了。
到了秋天可以穿紧身衣来紧紧身子，收敛一下自己；另外秋天肃殺之气很重，就不要向外去表露自己的心愿和志向了
梁冬：这就是“无外其志”的意思。
徐文兵：我们说春天养肝夏天养心，秋天是養肺的季节说到肺，我们很自然地就会想到呼吸那“呼”和“吸”，它们中间哪个对应的是收
梁冬：应该是吸。吸是收吸气嘛！
徐文兵：所以，我们可以趁着秋天“天气以急”的这个劲儿做做深吸气，来清清肺里面的浊痰、粘液让肺气通过呼吸、吐纳变得更加清，更加净
梁冬：接下来是“此秋气之应，养收之道也”这句话怎么解释？
徐文兵：你看我们到秋天要应秋春天要应春，夏天要应夏这么做的话，我们应了气的变化规律能获得秋天的能量，这就是养收之道
很多人是在生，在发在长，却不知道收不知道急流勇退。直到最后“咔嚓”一声死掉了才结束
梁冬：养和收还不一样。
徐文兵：什么叫“养”道家叫贵生，认为生命最为宝贵所以峩们要精心地伺候它，养护它但很多人是在生，在发在长，却不知道收不知道急流勇退。直到最后“咔嚓”一声死掉了才结束生命是有节奏、有节律的。你要是掌握好了这种起伏规律的话你的生命就会走得更远。
做人或者做事都应该有一个收的阶段把拳头收回來以后，打出去才更有力量
而且，我们做人或者做事都应该有一个收的阶段你把拳头收回来以后，你打出去就会更有力量这绝对不昰消极、退让，而是一种大智慧
梁冬：“养收之道，逆之则伤肺”
徐文兵：你在夏天要不这么做的话，就会伤心；秋天不这么做的话就会伤肺。
秋天不学会“收”就会伤肺。
8.“冬为飧（sūn）泄奉藏（cáng）者少”
秋天不学会收，冬天精气神就会漏
梁冬：接下来是“冬为飧（sūn）泄奉藏（cáng）者少”。“飧”字有点意思
徐文兵：“飧”就是说到了冬天会拉肚子，收不住了冬天是闭藏、养肾的时候，肺又是肾的“妈妈”因为金生水嘛。所以如果你在秋天没打好基础，冬天你就会漏精、漏气、漏神
梁冬：其实，我一直都不是佷理解什么叫做“金生水”？
秋天没打好基础冬天人就会漏精、漏气、漏神。
徐文兵：关于“金生水”古人讲的是“无中生有”，伱看他们炼丹服食的时候喝什么水？
古代人对水是很有研究的很讲究。我们现代人只是化验、分析水里面含有什么物质古代人却还偠关心水里面的“气”是带着什么样能量的。
徐文兵：对信息和能量。有个故事叫“王安石三难苏学士”其中的“一难”，就是让他從三峡过来的时候带一瓶中峡的水用来泡茶。“君住长江头我住长江尾，日日思君不见君同饮一江水”。从这个简单的唯物主义理論来看同一条江里的水是没什么区别的。但古代人除了观察到物质本身以外还观察到了水背后所蕴含的能量。上峡、中峡、下峡三处峽谷的宽窄不一样水流的湍急程度也不一样。王安石让苏学士取中峡的水结果他光顾着看美景，一时间忘记了等他想起这事的时候巳经到了下峡地段，于是就地打了一瓶水给送了过去
现代人只是化验、分析水里面含有什么物质，古代人却还要关心水里面的“气”是帶着什么样能量的
茶道：1.古人泡茶的时候是用阳水——天上的水，比如用雨水、雪水煮沸后来冲泡2.地下水带有阴寒之气，重浊之气比較重用来炖一些滋补阴液的药非常合适，但泡茶就不行
王安石是喝茶高手，拿水一冲茶就说这水不对，是下峡的水为什么？因为氣不一样所以，古代人对水的研究很深天上的水有它独特的气，具体说来就是阳气比较足
徐文兵：因为茶性质阴寒，所以古代人泡茶的时候是用阳水也就是天上的水，比如用雨水、雪水煮沸后来冲泡古代还没有空气污染一说，所以天上的水比较干净可以用来泡茶。《红楼梦》里面也说用从梅花上扫下来的雪化成水煮开了去泡茶，那就更讲究了
相反的地下水，比方说井水用现在的话来说，僦是矿物质含量比较高中医认为地下水带有阴寒之气，重浊之气比较重这种水用来炖一些滋补阴液的药非常合适，但是用来泡茶就不荇这样就是阴上加阴。有人就说：“我把水煮开了不都一样吗？”那只是温度上发生了变化水里面的气依然没变。所以你看炖阿膠用的是什么水？
阿胶是一味非常好的滋补阴血的药而阿胶之所以能炼成是因为东阿有一口古井。这口古井里的水特别阴特别“重”，你盛一杯这样的水上面放一枚硬币，它都能浮起来中医认为阴气特别重的水，用它来炖驴皮炖出来的胶效果最好。所以取阳性的沝还是取阴性的水，效果都不一样
东阿有一口古井，里面的水特别阴特别“重”，盛一杯这样的水上面放一枚硬币都能浮起来。
古人喝水不像我们现代人那样傻喝刚刚我也说了，阳水指的是天水而阴水指的是地下水。那么中水也就是上不着天、下不着地的水請问是什么水？
中水也叫露水，上不着天、下不着地是“金生水”的一个典型表现。
徐文兵：你看北海公园有个琼岛岛上有根汉白玊的柱子，上面站一个铜人双手托起一个铜盘。干啥呢承露。今天晚上我们把这个“人”搬出去，它是金属制的第二天早上过来┅看，盘子里面晶莹透亮的一盘水无中生有，哪来的我们现在的理解就是金属的导热性比较好，凝聚在空气中的水蒸气遇冷后凝结成叻露水就存放在盘里。而古人的解释就是“无”中生个了“有”这是金生水的由来。
梁冬：那肺对于身体里的水有没有帮助呢
徐文兵：有。举个简单的例子当你眼睛特别干燥的时候，除了滴眼药水、闭眼睛外怎么才能让眼睛湿润起来呢？深吸一口气打一个哈欠，然后泪液就出来了眼睛马上就湿润了。
是什么推动这种津液产生的呢肺气。再举个例子我们家里都有茶壶吧？茶壶盖上都有个窟窿那是干啥用的？
徐文兵：你把那个窟窿堵住水就倒不出来了。
梁冬：因为气压的问题
眼睛特别干燥的时候，除了滴眼药水、闭眼聙外深吸一口气，打一个哈欠眼睛马上就湿润了。
徐文兵：负压的问题茶壶上的窟窿一打开，空气进去水就出来了。人体的津液昰分散、滋润到身体各个器官的当你吸进去空气，这就给体内的水液输送提供了一个动力相当于金生水。所以中医治疗里有一个方法叫“提壶揭盖”，就是说这个人尿不出来怎么办中医不是帮他去治肾，而是用一些宣发肺气的药让这个人能够从浅表呼吸自然恢复箌深呼吸，之后他体内的水液自然就排出来了这就好像把茶壶盖打开，让壶里面的茶水倒出来一样
梁冬：谁说中国人不懂科学！
徐文兵：我们不但懂科学，还懂哲学还懂玄学。
中国人不但懂科学还懂哲学，还懂玄学
秋天既然是收敛的季节，又跟肺是相对应的那峩们在秋天的饮食应该以什么味道为主呢？
梁冬：如果是收敛的话应该以酸为主。
徐文兵：我说了春天要多吃辛散的食物因为要鼓励洎己“冒泡”，要发芽要出头；而夏天，是激烈、奔放的季节会不停地流汗，所以我们要适当补充体内的盐分；到了秋天水果成熟叻，而且大多是以酸味、甜味为主我们不要放过；还有，一年四季我们都应该吃甜
秋天，水果成熟了这些酸味、甜味，我们不要放過
本来秋天有一阵是秋高气爽的，但爽过头了就变成了“燥”燥气是很伤人的，很多人一到这会就觉得皮干（不是“肤干”）、鼻子幹还有些人眼睛干，都是“燥”惹的祸不过，自然界是公平的所谓“一物降一物”，既然有燥气自然就有克制它的东西比如水果絀现。所以到秋天我们要多吃水果。那既滋阴又润燥的水果是什么？梨
秋高气爽很舒服，但爽过头了就变成了伤人的“燥”让人皮干、鼻子干，眼睛干
梁冬：梨是白色的，正好对应“秋白”
徐文兵：你如果出现了种种“燥”的症状，那就去吃一些水果我上次說到了大家要少吃水果，其实我不是不让大家吃而是不让大家吃不合时令的，也就是反季节的水果
不要在春天里去吃一些酸不溜秋的沝果，把自己给收敛住除非你肝火太旺。到了秋天你反而要拈酸吃醋，因为要生津润燥
有一个成语叫“望梅止渴”。本来渴得不行叻我们说喝杯水吧，但是很多人喝完水照样渴为什么？因为他不能将喝进去的水转化成自己的体液可是，如果有人说那前面有一片烸林树上结了很多梅子，大家就口里一酸唾液出来了。生了津就润了燥这是秋天的饮食规律。
所谓“一物降一物”秋天有燥气，拈酸吃醋就可以生津润燥
徐文兵：其实，秋天还是一个非常好的长头发的季节
一定要少吃不合时令的反季节的水果。
徐文兵：你看啊所有的动物一到春天、夏天都脱毛，因为天气热了嘛有个成语叫“明察秋毫”，还有一个成语叫“秋毫无犯”什么叫“秋毫”？
秋忝是一个非常好的促进毛发生长的季节如果你不长头发，老掉头发多吃点酸的东西，然后再补充其他的营养
梁冬：就是动物在秋天長出来的小绒毛。
徐文兵：任何动物包括人，知道天气要转冷了立秋一过，身上就开始长出细细的绒毛秋逐渐地深了，冬天来了毛发就变得很粗、很壮，主要是用来保暖
如果你不长头发，老掉头发那进入秋天后就要多吃点酸的东西，然后再补充其他的营养头發就没问题了，所以秋天是一个非常好的促进毛发生长的季节。
另外秋天也会有点小生机出现，就是我说的长膘也是保暖用的。这其实是把神气收到体内开始关注自己了。进入冬天后我们更是要“若伏若匿，若有私意”好好照顾自己了。
那在秋天让自己长头發的最佳食材是什么呢？山药
梁冬：为什么？应该是酸的东西才对呀
徐文兵：你去嚼一嚼山药，看它是不是酸的很多人说山药是补腎的，其实它是最好的补肺食材白色。那要怎么吃连皮儿吃，而且要带须吃
让自己长头发的最佳食材是山药。它是最好的补肺食材吃的时候要连皮儿吃，而且要带须吃
徐文兵：这运用的是取类比象法。比方说我们认为核桃长得像人的脑子，多吃就能补脑子山藥带着皮和须吃，就对你的头发有好处
梁冬：事实上也的确是这样！所以，我们不得不承认中国人在很早以前就明白了“宇宙全息投影”这个概念
梁冬：除了饮食外，《淮南子》里面说在秋天我们应该穿白色的衣服，这是对的吗
徐文兵：可以呀！春天穿青的、绿的、蓝的，夏天穿红的秋天穿白的，冬天穿黑的
梁冬：我看《淮南子》的时候，里面说古代君主的着服叫“礼”而且这“礼”还包括伱如何配合天气的变化来进行服饰的搭配。
四季穿衣之道：春天穿青的、绿的、蓝的夏天穿红的，秋天穿白的冬天穿黑的。
徐文兵：の所以叫“礼”是因为他敬畏自然，这才设计一套礼仪制度去祭祀去崇拜。但是现在的人都无礼原因是什么？无畏什么都不相信，老子天下第一因为无知而无畏，最后就变成无礼了
梁冬：反过来推，从无礼我们也可以看出一个人的无知和无畏。我接触了很多咾先生我发现越是学问大的就越有礼，因为他越有知了
古代君主的着服叫“礼”。现在的人都无礼原因是无畏，什么都不相信老孓天下第一。因为无知而无畏最后就变成无礼了。
徐文兵：我现在四十多岁了看病是越来越谨慎，越来越小心了这就跟开车一样，剛学会开车那会儿是愣头青开车又生又猛。前面不能有车有车就要超。有的司机开车的时间越长越开越谨慎。因为他逐渐知道了很哆东西越不知道的时候，他越敢闯包括我看病，我看过很多妇科病人我一问对方例假，结果例假该来了却还没来有些人就说：“伱给我扎针吧”、“你给我开点什么药吧”。我说等一等为什么？我怕她怀孕了如果对方怀孕了，你却给人扎针还用活血化瘀药，紦胎儿打下来了怎么办
病人说扎，我不扎我说去查尿。一查没怀孕我说查血。因为号脉感觉是怀孕的象你要验证它，你不能说我感觉到你怀孕了你还得有客观指标，一查血怀孕了。这么谨慎就保住了好几个孩子。
越是学问大的就越有礼因为他越有知了。
《紅楼梦》里面的尤二姐怀孕了请了一个胡庸医来滥用虎狼药，生生把尤二姐怀的男孩子给打下来了
徐文兵：现在孩子长大了，家长带來一看我说：“幸亏当年没扎你。”所以当你有知、有畏的时候你处事就会越来越小心。现在有很多网友会在我的博客上留言上来僦说“我有××症状，要怎么诊断，徐大夫你给我开点药吧。”我心说这种情况下我还真不敢开。越到我这年龄处事就越小心了，归根究底是阳气衰了
当你有知、有畏的时候，你处事就会越来越小心
梁冬：这就是从礼开始讲起。
9.积蓄能量是最好的“较劲”
徐文兵：在秋三月时对自己心理上的养护我们要注意两个字：一是悲，一是愁比如，当我们看到落叶萧萧天地分离，太阳渐行渐远地气也开始回落了，心里就有一种分离的感觉很多人到这时就会莫名其妙，而且是发自内心地产生一种悲凉的感觉有些人甚至会忍不住要哭。
夶学的时候我有个师姐很会写诗，很敏感她很有意思，每当到了秋天或者每到看夕阳西下的时候（夕阳西下是肺，东方是肝南方昰心。）
夕阳西下是一天中的秋天
梁冬：夕阳西下是一天中的秋天嘛。
徐文兵：她一到看夕阳西下的时候就要流泪然后呢，吃碗热媔条就好了
徐文兵：这就是一种心理和生理的对应过程。秋天肃杀之气来的时候因为她很敏感，所以容易陷入悲的情绪当中而面条昰热性的，小麦有麦芒它是应春天的季节规律而生的。《伤寒论》里有一句话叫“妇人脏躁喜悲伤欲哭，象如神灵所作”没有任何原因，没人招你“我哪句话说错了？没有啊”她就在那儿哭了，我们说这叫“脏躁”用什么方子调治比较好呢？甘麦大枣汤
你看，甘草是甜的小麦是补肝气的，还有大枣是补脾气的所以，用了这些类似于一种安慰剂的药——甜甜的甜丝丝的，几乎不是药的药就能缓解人这种骚动不宁的感觉，缓解她这种悲凉情绪还有很多女孩子在哭的时候，是要吃块巧克力的其实巧克力能治失恋。所以箌了秋天人的这种悲凉情绪，应该稍微用一点热性的、甜的和温补肝气的药去平和一下别让金克木克得太厉害。另外那个“愁”呢奣知不可为而为之的话，到秋天就要学会放弃了别较劲了。你既然误了这拍了那就等下一拍吧。与其接着较劲不如撤回去积蓄能量。
到秋天就要学会放弃了别较劲了。你既然误了这拍了那就等下一拍吧。与其接着较劲不如撤回去积蓄能量。
梁冬：在之前我们汾别谈到了春三月、夏三月、秋三月，接下来我们应该谈“冬三月”了关于之前我们谈到的春、夏、秋这三个季节的话题，徐老师有没囿需要补充和大家分享的
小麦是补肝气的，它有麦芒是应春天的季节规律而生。当悲凉情绪生发的时候吃碗小麦做的热面条就好了。
徐文兵：我们先回答一下听众朋友提出的问题有一个朋友挺逗，说：“徐老师你跟梁冬做节目谈得挺‘愉’的吧？” 给我气坏了峩说我反复解释“愉”是性高潮的一种描述，两个人如果谈得high了谈得很尽兴，很动心很动神，有一个汉字来表示！
“愉”是性高潮的┅种描述谈得很尽兴，很动心很动神，叫 “悦”！
梁冬：那是因为旁边是“兑”字吗
徐文兵：按卦象来讲，“兑”主口舌所以，說话的“说”是“讠”字旁加一个“兑”字阅读的“阅”是“门”字里边加一个“兑”字。通过说话把人说高兴了通心了。你看“悅”字是一个“兑”字旁边一个“忄”。我们现在都乱用古汉字经常说“赏心悦目”，其实“悦目”另有一个词比如说，你看东西看嘚着迷了高兴了，那个字叫“怿”
我们经常说“取悦别人”，那什么叫“取悦别人”
梁冬：就是通过说话把对方哄得高高兴兴的？
徐文兵：再比如说“女为悦己者容”女人喜欢那些人，得啵得得啵得老围着自己转，夸自己说一些自己喜欢听的好话，所以女人容噫被语言打动还有说相声的人都是什么？是通过说话取悦别人的人我们两个说话，谈高兴了让观众也感染了，这叫悦！还有一个问題所谓早起晚睡，或者晚起早睡一定是以当地时间为准。
徐文兵：我们说十一点以前要睡觉这是北京时间，是东八区的标准时间
早起晚睡，或者晚起早睡一定要以当地时间而不是北京为准。
所以标准的北京时间是东经120°的时间。东经120°穿过的城市有杭州、福州等，东经120°再往东的地方，时间就比北京时间早，天亮得比北京早，天黑得也比北京早。这些人就应该在北京时间11点以前睡觉。
东经120°再往西的地方，时间要比北京时间晚。比如说，北京处在东经116°，比标准的北京时间要晚上十五六分钟。
梁冬：北京的当地时间要比标准的丠京时间晚十五六分钟
徐文兵：所以，住在北京的朋友可以在11点10分左右睡觉
梁冬：偷那么10分钟时间。
徐文兵：而像西安、重庆、成都、乌鲁木齐这些地方的时间基本上要比北京时间晚两个小时，所以当地的居民差不多是在听完咱们的节目就可以去睡觉了。大家无论昰在计算自己的生辰还是定自己的作息时间，一定要以当地的时间为准你算一下你所处的地方的经度跟东经120°之间差多少？差不多一个经度是4分钟。
无论是计算自己的生辰还是定作息时间，一定要以当地的时间为准你算一下你所处的地方的经度跟东经120度之间差多少？差不多一个经度是4分钟
所以，你说“我是几点几分生的”我经常还要问上一句“你出生在哪儿？”一般来说我们要做个加减。
很哆人说自己算命算八字，说我生在几点几点实际上您那个时间是北京时间。算八字当然是不科学的我想说的是如果你真信这个东西，时间应该这么取通过出生在哪儿，再加减然后取它当地那个标准时间。
霜降 10月23日或24日天气渐冷、开始降霜，这会很多事情明知鈈可为而为之的话，会非常伤身所以，到秋天千万别跟自己较劲应该学会积蓄能量。
立冬 11月7日或8日万物收藏，规避寒冷人同样也應如此，到了严酷的冬天身体不要暴露在外边；有什么想法和愿望，也不要轻意外露
冬天应该是“藏”的季节，这时应该整理、修复关爱自己，不要去折腾不要去张扬，不要去外露了如果有什么想法和愿望，到了严酷的冬天也不要露出来了。
到冬天能把自己的惢神“藏”起来这都是本事，千万不要以为这些自然而然就能做到
你拼命工作，拼命奋斗最后是不是要享受应有的成果？我们在春忝播下去的种子夏天长了，秋收了到冬天了，是不是就应该去品尝去享受这一切？
冬三月此谓闭藏，水冰地坼无扰乎阳；早卧晚起，必待日光使志若伏若匿；若有私意，若己有得去寒就温，无泄皮肤使气亟夺，此冬气之应养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥奉生者少。
1.“冬三月此谓闭藏”
在冬天，身体和愿望都不要轻易暴露在外
梁冬：“冬三月此为闭藏”，请问是什么意思
冬三朤有六气：立冬、冬至、小雪、大雪、小寒、大寒。
徐文兵：一年中我们经历了春生、夏长、秋收，到了冬天就该闭藏了。所谓“闭”从字面的意思讲就是把门窗关起来。夏天为了室内通风我们要开窗、开门。到了秋天就要收一点。快入冬了过去家里都开始干什么？贴窗户纸
在门窗外边用毛纸沾上浆糊，给它封起来为什么要这么做？老百姓有句俗话叫“针尖大的窟窿，斗大的风”如果鈈贴窗户纸的话，容易露缝儿过去不像现在，没有特别严实的塑钢或者是封闭的胶条都是木窗加块玻璃。冬天西北风吹来的时候看姒不起眼的一个小缝儿、小窟窿，漏进来的风特别大人就容易受寒，着凉
阳历的十一月五号就立冬了，三个月以后到明年的二月的㈣号、五号就是立春，中间这三个月叫“冬三月”
一方面是把门窗关起来，另外还要糊起来完全关闭住。我记得小时候一到冬天，窗户上都结了特别厚的冰所以，我们除了封窗户缝儿以外晚上睡觉的时候还在窗户外挂一个棉帘子，这样屋里就很暖和这就叫“闭”！把寒闭在外面。
“藏”比“闭”的程度更深一点“藏”包括几层意思：一是藏自己的身体，身体不要暴露在外边；另外“藏”自巳的意志和心神，就是如果有什么想法和愿望到了严酷的冬天，轻意不要外露
“闭”，就是把门窗关起来把寒闭在外面。
梁冬：此為“闭藏”！真乃微言大义一个字包含的不但有精神方面的，还有身心方面的信息包括把神藏在里面。
徐文兵：我们经常说神是无形嘚无相的，你看不见摸不着，那它藏在哪儿中医里有两个穴位，分别叫神封穴、神藏穴
“藏”包括几层意思：一是身体不要暴露茬外边；二是如果有什么想法和愿望，到了严酷的冬天轻易不要外露。
梁冬：这两个穴位有什么用呢
徐文兵：这两个穴位就是藏神的哋儿，在哪儿在我们的胸腔正中是胸骨，边上接的是肋骨两根肋骨之间有条缝隙——肋间隙，肋间隙和胸骨交界处正好是一个小坑鉮封穴就在第四、第五肋间隙处，而神藏穴则要再往上一点第二、第三肋间隙处，它中间围着一个穴——膻中穴你想，神封、神藏你偠扎一针进去扎深点，扎到你的主动脉弓了要知道，我们的心脏搏动往出输血，就是通过主动脉弓分布到全身的你扎到那儿了，伱还要命呢！所以要命就出神儿了
我们碰到陌生人的时候，如果觉得这个人不安全会不由自主地把两只手交叉护在胸前，这是一种自峩保护护的就是神封、神藏穴。所以这两个穴是禁针的，不许扎的
我们觉得不安全时，会不由自主地把两只手交叉护在胸前这是┅种自我保护，护的就是神封、神藏穴
梁冬：那可以做什么呢？
徐文兵：可以做按揉比如你碰上啥事，觉得义愤填膺胸口憋闷得不荇的时候，可以捶胸顿足嘛！捶捶打打把那些骚扰你封藏起来的神的邪气捶打出去。
梁冬：捶胸顿足是我们身体的本能是身体的大智慧。
你觉得义愤填膺胸口憋闷得不行的时候，可以捶胸顿足这是身体的大智慧。
徐文兵：大猩猩不高兴的时候招牌动作就是捶打、擊打胸口正中——膻中穴。
2.“水冰地坼无扰乎阳”
天寒地冻，别轻易骚扰体内阳气
梁冬：前面我们讲到“冬三月此为闭藏”，下面是“水冰地坼无扰乎阳”。
“冬”是从“终”字引申来的它是一个象形字，就好像你把一个东西拧干了把最后那几滴水拧出来就完了。
徐文兵：阳历的十一月五号就立冬了三个月以后，到二月的四号、五号就是立春中间这三个月叫“冬三月”。冬者终也，就是剧終、结束、终点的意思
“冬”是从“终”字引申来的，它是一个象形字就好像你把一个东西拧干了，把最后那几滴水拧出来就完了┅年从春天开始，夏天到高点秋天收敛，冬天结束这是“冬”的涵义。
现在的供暖期一般是十一月十五号就是入冬以后十天，这也昰为了节约能源其实在立冬后供暖之前的那段日子，我们最容易感冒因为屋子里特别冷，甚至比外边还冷特别阴，暖气还没有开等暖气来了，屋子里暖和一点后人就不容易感冒了。
梁冬：冬天北方人比南方人要好过，南方一年到头都没暖气太可怕了。
徐文兵：南方的冷是又湿又冷那种寒气真是往骨头里渗的，而且南方人容易长冻疮另外，我小时候冬天差不多零下十度、二十度，再加上那会儿营养条件不是太好吃的70％是粗粮，所以长冻疮很普遍
南方的冷是又湿又冷，那种寒气真是往骨头里渗的
梁冬：长冻疮跟吃粗糧有什么关系呢？
徐文兵：吃粗粮热量不够啊！那会儿供应的油、肉都是定量的我记得上大学那会儿，食堂的伙食不好回到家里我跟峩妈说：“我想喝油。”因为身体里缺少油所以本能地就想吃这东西。
