接下来我将提到的减肥方法，与你以往阅读过的上百种方法，可能都不一样。如果你和我一样是这样的人：

2. 嘴馋，控制不了对食物的热爱

3. 多次减肥失败，或半途而废或迅速反弹（本人曾节食减肥30斤后反弹/运动减肥体脂率低达20后反弹）

那么，来试试我要教给你的这种“零痛苦减肥法”，注意，零痛苦不是夸张，我用这种方法开始减肥以后，比起之前暴饮暴食的日子还要更幸福、更开心。

在我们正式开始之前，我需要你知道一条减肥黄金原则，这条原则会贯穿我们整个减肥方法，请你牢记在心：

如果你的减肥方法使你感到痛苦，它一定会导致失败。

如果你的减肥方法使你感到痛苦，它一定会导致失败。

如果你的减肥方法使你感到痛苦，它一定会导致失败。

痛苦不是通往成功的钥匙，人类无法长期坚持做一件痛苦的事，这不符合心理学。学霸之所以成为学霸，不是因为他能忍受学习的痛苦，而是因为学习使他快乐。

好了废话不多说，以下告诉你具体的操作方法。文章很长，写的很细。

总的来说，这是一种不强制运动、不需要节食、不必须戒掉高热量美食，每日摄入超过基础代谢（以保证健康）但低于整体消耗以制造热量差，进而长期改变饮食习惯的生活方式。

现在，请你拿出一张纸，像我这样，把那些致使你发胖的食物，按照喜好程度从高到低，罗列出来。（越具体越好）

如果你不确定你爱吃的食物是否为高热量，推荐一个可以查询食物热量的App：薄荷（这个App我们稍后还会用到）

清单列好后，我们进行接下来的动作，把食物进行分类整理：

Top N是“不吃会死”系列

Bottom N是“吃不吃无所谓”系列

找出那些相似的选项，比如巧克力面包、巧克力蛋糕、巧克力威化；比如牛板筋和辣条

对于这些高热量食物，我们应该全部戒掉吗？

很多人减肥的时候，会一口气戒掉全部的高热量食物。然而，这其实就是你坚持不下来的原因。戒掉自己最爱的食物，时间长了以后，轻则会导致半途而废，重则导致暴食症甚至抑郁症。

“不吃会死”的食物就像是长得帅的渣男，虽然对我们有害、但谁让我们上瘾了呢？这一类食物，我建议你遵循这样的原则：不想它的时候不吃，如果想它了，就现买现吃，不要囤货。吃的时候，不要自责，不要狼吞虎咽，要慢慢享受，直到那么一刻，你觉得刚刚好，下一口吃不吃无所谓了，那么立刻停止。剩下的，马上扔垃圾桶，不要迟疑。

“吃不吃无所谓”的食物，就是长得丑又对我们不好的渣男。这一类食物，请戒掉。请你认真思考，为什么鸡肋一般的渣男食物你还要吃它呢？肯定有什么原因。拿我自己举例子：我思考后明白了，我吃炸鸡是因为我有炸鸡啤酒情节，我喝奶茶是因为姐妹们都喝，像是赶时髦。其实本身我没有特别爱吃。于是，我现在很少碰这两种食物了。所以，你也不妨想一想，给自己的食物做一个断舍离吧。

找出相似的食物选项——这个是为了给自己形成一种心理暗示。我呀，喜欢吃的垃圾食物并不多呢。比如我现在想吃零食去逛超市的时候，我只会想起来两种食品：巧克力蛋糕和牛板筋。这样你不会在超市有那种要买一大堆零食的潜意识。

P.S. 前文我提到，你的清单列的越细越好，这是为了避免你无意识下吃掉太多。比如，我爱吃烧烤，那么我要想一下，具体爱吃哪一个食物？答案是我只爱吃烤韭菜。这样我就不会在吃烧烤时无脑地去吃我本来觉得一般的烤肉串。

接下来我们说下具体每天都要吃什么。我推荐你下载薄荷App（或同类其他App），方便记录每天的饮食；另外购买一个食物称，方便精准记录。

根据你的体重年龄基础代谢等信息，薄荷会推荐给你每日应摄入的卡路里。比如，我的是每天1300千卡左右。

每日应摄入的三大营养比例以及哪些食物是低热量，这些基础的知识我就不细说了。薄荷App会帮你做计划，你可以按照App上的计划执行。

我来说一下每天吃饭的基本原则：

不要照搬别人的食谱：每个人有每个人的饮食习惯，别人吃了能减肥，你吃了可能是遭罪。举个例子，我爱吃甜食，不爱吃肉。那么对别人来说不吃甜食很简单，我不行。对别人来说不吃大鱼大肉很难，我很轻松。

吃的每一种食物都是自己喜欢的：人家说吃西兰花减肥，于是我也吃。但是西兰花是我最讨厌的食物，而黄瓜/西红柿/娃娃菜，这些都是我既喜欢又能减肥的食物，何乐而不为呢？又比如，人家都说粗粮减肥，但是我宁可少吃一半米饭，也不爱吃粗粮。那么我为什么还要吃粗粮遭罪呢？所以说，即使是减肥，也不要吃任何自己讨厌的食物，这会让你增加减肥的难度。

高热量食物尽量不吃，但一旦因控制食欲而感到委屈，吃。当你因为没吃一个食物而感到委屈时，就是你即将暴食的边缘。相信我，一味控制食欲，只会反噬。

一旦吃多了，不要自责。食物是为了让我们快乐的，而不是让我们痛苦的。吃的时候就好好享受它。一旦吃多了，我们还可以通过运动挽回。我大概每个月都会有2-4次吃超标的时候，但我不会跟自己过不去。

介于我本人不是一个运动爱好者，这里我不做过多介绍。不过我依然要告诉你的是，不要很痛苦地去运动，这样只会让你过早放弃。运动这件事，也是必须快乐的。

如果你也不爱运动，那么去努力找一些自己觉得还不错的运动去做，而不是看别人做什么你做什么。散步、游泳、瑜伽、攀岩、打篮球乒乓球羽毛球台球...一定有你能接受的运动。

比如我就很喜欢跑步。（导致把膝盖都给跑坏了...）

四、其他的一些减肥技巧

学会看食品营养成分表，一个食物热量的高低不应该靠自己猜测，应该看数据。有可能你以为的减肥食物其实热量很高（如大果粒酸奶），也有可能你以为的高热量食物实际没那么可怕（比如白砂糖4千卡/g）

2. 几乎所有的高热量食物，都有低卡版本哦。还是推荐一下薄荷App里面的薄荷商城，里面可以买到各种低卡零食，比如魔芋爽一小包只要7千卡。Keep里也卖低卡零食，不过我个人更喜欢薄荷的。尽量用低卡食物代替高热量食物，比如可乐可以换成零度可乐。举一个我吃火锅的例子：

底料：我本人喜欢蕃茄味火锅，底料是我自己用番茄煮的，可以加一点番茄酱。热量控制在50千卡以内。

涮菜：牛肉吃纯瘦肉（牛肉鸡肉鱼肉热量都比较低，羊肉比较高，看你自己什么了），一般我吃100g以内，热量大约100千卡。娃娃菜/青笋/金针菇等等这些几乎可以随意吃，总热量约100千卡。

蘸料：2g香油（18千卡）+10g陈醋（10千卡）+10g生抽（2千卡）+两颗大蒜（15千卡）+香菜香葱小米椒（1千卡）+1g白砂糖（4千卡）+1g脱脂花生酱（4千卡）+1g芝麻（5千卡）=59千卡

饮料：零度可乐（0卡）

一顿吃的饱饱的火锅总热量仅为309千卡，相当于两个苹果（大）的热量。

3. 高热量食物吃不完立刻扔掉。吃高热量食物的时候，一定要戒掉“不能浪费”的习惯。不管是吃面包蛋糕还是外卖，吃到一半觉得够了，就马上停止，丢进垃圾桶。而不要留到下一顿。

4. 不要囤食物。这一条同上。不要在家囤一些高热量食物，防止自己忍不住。

5. 吃饭的时候多吃菜，少吃饭。有意识地逐步养成这个习惯。我已经从以前每顿两碗饭，到现在只吃半碗饭还会剩一口的状态。

6. 炒菜的时候可以少放油，一般我会放1-4g（豆油热量9千卡/g）。如果不是对油有特殊偏爱，不会大幅度影响食物的味道。以一份鸡胸肉炒蒜苔为例，豆油4g（36千卡）+鸡胸肉80g（132千卡）+蒜苔150g（99千卡）+生抽15克（4千卡）=271千卡

减肥是否需要低盐？低盐与减肥其实没有直接关系。低盐本来是给参加健美比赛的专业人士脱水用的，不知道怎么传的好像普通人吃饭也不能放盐。不放盐的食物那还能是人吃的吗...？盐的热量是0卡，生抽的热量是3千卡/g，根本什么都算不上。但是我依然建议你可以尽量吃淡一些的菜，一来防止吃了太多的主食，二来习惯清淡的食物后，你会讨厌零食（因为高盐）和加工食物（因为丧失了食材本来的味道），更有利于减肥。

8. 在外就餐/点外卖时，不要为了便宜而点套餐。比如我前面说的汉堡薯条可乐，其实我只爱吃汉堡，薯条可乐都觉得一般。只点自己最喜欢的那个吃就好了。

如果你按照我说的方式去减肥，大约2个月后，你会惊喜得发现你有一些变化：

当你尝试吃一口蛋糕，你突然发现，这个玩意怎么这么难吃，太油腻了、太甜了。吃了一口就觉得恶心。

咸口的零食让你觉得太咸了太油了，吃完了极度不舒服。那感觉，像是自己十分干净清洁的肠胃受到了污染。

加工食物让你觉得，是很low的食物，比不上天然食物的高贵。

你的味觉就像一个小仙女，而那些高热量的食物，像是要来谋害你的坏人。

当有一天你吃高热量食物时，你的态度由“自责管不住嘴”，变成了“我为什么要让这些垃圾食品来伤害我的健康”，你就已经成功转变了观念，无需刻意地去自我控制了。

我在第一个月的时候瘦了7斤。之后以每个月2斤左右的速度自然地下降。从减肥到现在我一共经历了6个月余。（从体重115斤到现在96斤，我的身高是162cm）

注意：我不推荐任何快速减肥的方法，因为我全都试过。我相信，任何能让你快速瘦下来的方法，也能轻易地让你快速胖回来。只有彻底改变生活方式，才能彻底改变体重。而这一切，快不得。

用这种减肥方法，你不能很着急。不能因为多吃了一点，第二天体重重了一斤，就自暴自弃。我们要的是长期作战，一天的变化什么都算不是。而且可以放心的是，用缓慢的方式减肥，即使偶尔吃多了一次，第二天体重也根本不会变。（这个春节7天我每天都吃的不少，胖了一斤后几天就恢复了）

如果你问我，这种方法会不会反弹。当然不会反弹呀，因为我的意思是，你用这样的减肥方法/生活方式，过一辈子。

（我是苹果型身材，最胖的部位是肚子，所以题图中，我用的肚子做对比图。但我最瘦的部位是腿）

哈佛大学公开课：幸福心理学第15集-完美主义

2. TED演讲：为什么节食经常不起作用

　　@七月傍晚的海滩 2楼 08:07
　　比如说叫什么什么面
　　小面啊、大肠面啊等等
　　不然即便好吃，也太平淡了
　　哈哈，看到你说你爱吃面，恨不能送你一碗。门口有灯箱，上面还是原来的手擀面。这个也是我们的一大错误，店面一切维持原貌，所以没有新意。原来计划每月推一个新品，可是。。。一天就卖掉20碗。。。。。

　　楼主你卖的東西好比夜里卖豆浆油条
　　是的，我本行是广告，最基本的一个产品，要做定位，要做客群分析。我这面馆完全是盲目。就好像是客户产品有缺陷却不思改进却求广告掩盖一样。

　　再说个无关的事，也许你们没兴趣。08年金融危机的时候，我不知死活的辞职换了一个城市。结果一直失业。先是手机被偷，然后出租房网络一切正常－－除了招聘网站。投的简历无人过问，最后无奈投了实习，当时已经工作2年了，还是无人问津。
　　现在小面馆也给我这个感觉。虽然，地段、成本、客群都是问题。我们目前在做的，起码卫生要干净，食材来源正规放心，提供wifi小菜什么的。可是，今天这个早餐。。。大家都摆在门口，没人来这真是。。。。。。我也觉得是不是八字不和头上缺火啊

　　既然炒粉卖不过别人就换品种啊，何必在一棵树上吊死

　　我喜欢吃面，但我更喜欢自己做着吃。好吧，其实我没做过生意，也没什么主意。

　　不知道你在哪里开店，但我的话早上更喜欢豆浆、油条、豆腐脑、小笼包之类的。(⊙o⊙)…，山东的。

　　你就不能卖点别人需要吃的 光卖什么面 小区里老人多不多 中午做盒饭送饭上门 或者开个社区小食堂 都会赚钱

　　回复第3楼，@猴猴的王王

　　忘记说了，我妈妈做菜味道很好，特别是肉菜很拿手.。我们8折了一周。发现，走到小区里面的人实在是有限。这周是第二周。已经有好几个我们回头客问我，这个店这样的生意，你们要亏死了。昨天一个河南大叔和我聊了他们的烩面，然后和我说，我们面做得不错，但是说实话，小区里面太远，中午不会来的，没时间。
　　由于小区里面还有2所学校，饭馆门口租出去卖炒粉丝，简直要抢了好吗！今天我们也炒了一些，我说多放点菜，肉也放点调味。
　　然后。。。。。就卖掉了一碗。
　　我自己做广告的，这一点其实也不难理解，人都有从众心理，没人买就被等同为不好吃了。
　　开张前和老公商量，如果学生来吃，就送他们一个荷包蛋。然后。。。。哈哈哈（苦笑），一个也没有送出去。。。。

　　.在哪儿？一个城市我会去吃。。。

　　位置很重要吧，我们家房客之前是卖烙馍卷菜的，他说一天能卖两袋面，两袋面什么概念，一袋面100斤，两袋就是200斤，一个烙馍卷菜卖4块钱，如果一个烙馍按二两面算，一天就能卖1000个，就是4000块，就算除去一半的成本吧，一天也能净赚2000，一个月就是6w啊，现在你干什么一个月能赚6w啊。

　　没做过生意 但是我觉得楼主应该定向一个消费群体，然后针对这个群体的口味去调整，去宣传。还有宣传很重要 而且我觉得吧可以印发传单给你选择的消费群体啊

　　我就想知道谁脑子进水了早上吃炒粉丝？
　　朋友，我们这早饭都是炒粉、拌粉、汤粉。。。

　　看你说的内容，你店面位置本来就不是很好。如果非要继续做，你面条的味道估计还是欠缺。小区里基本都是回头客的，你在哪个城市啊？你们那人口味怎样？不能按着自己的意愿来，得结合当地人饮食习惯。另外有学校，学生在学校吃午饭吗？你要把午市和晚市也开起来，平摊租金。如果自己不想做，可以租给别人做。你说你妈菜做的好，可以做做中午和晚上，做小炒快餐，也可以针对学校和小区外卖。早餐你们不会弄可以租给别人

　　呵呵呵，我统一回复你们一下呐。我们没有做过生意，所以会有可笑的跟风行为。别人确实炒粉丝买得很好，所以我们想试试水。我自己挺喜欢吃手抓饼。就算用安井的饼皮，市价也不会亏的。但是今早的感觉是。。。。人都没有，卖什么都不顶用好像。
　　另外呢，我自己上班这些年，也是在外面吃的多，有时候在外面吃饭是没办法，自己烧不方便啊或者没时间啊，不知道你们有没有这样的感觉，一家店吃久了，什么都是一个味，因为，呵呵，他们应该都有一味混合鸡精香料的调味品。我去掉了这个，是想，番茄鸡蛋面和青菜肉丝面，就该是2种味道，而不是菜的花样变了而已。
　　另外，虽然我已经非常负能量了，做一天，面还是要烧好的。说句矫情的，好食材，放心原料和干净，原本就应该是餐饮的基础，而不是什么卖点。等到我孩子大一点，我还是要上班的。这个不是终生事业。同时我也想看看，不宣传做闷头做，死得有多惨，呵呵呵呵呵
　　好多面的配菜做法，我们从下厨房学的。哈哈，味道真的蛮好，特别是有个炖牛肉的方子。说到这，其实核算成本的话15块的牛肉面，牛肉很少的。牛肉多那么，要么就是微利润，要么。。。。我这简直是废话对么，大家都知道的。

　　说就是喜欢吃我们不太干净但是味道好的筒子，我也是啊！！！！什么麻辣烫，炸鸡排，烧烤啊。
　　可是，这种东西好吃也不会天天吃吧，做就不一样了。特别是接触到了原料。卖这个自己心理压力蛮大。

　　@马甲的尾巴萌萌哒 22楼 09:53
　　再说个无关的事，也许你们没兴趣。08年金融危机的时候，我不知死活的辞职换了一个城市。结果一直失业。先是手机被偷，然后出租房网络一切正常－－除了招聘网站。投的简历无人过问，最后无奈投了实习，当时已经工作2年了，还是无人问津。
　　现在小面馆也给我这个感觉。虽然，地段、成本、客群都是问题。我们目前在做的，起码卫生要干净，食材来源正规放心，提供wifi小菜什么的。可是，今天这个早餐。。。大家都摆在门口，没......
　　我这个店盘得很盲目。我妈妈特别想干。说年轻时有次机会没有敢做，后悔。而且，转让费我还打算还价，太贵了，实在不行就不要盘了，结果她偷偷去定下了。所以，我们就是能力不足胆儿倍大的那种二货。

　　可以加美团大众点评之类的团购，增加一下知名度，如果口味好会有很多回头客的
　　我是开饭馆的，这种网站第一也不找路边的小店。

　　第二他们要压钱，很多不给几十结账有几个月账期。饭馆是搞现金流的，最怕押账。
　　第三他们要抽成，或者压的极低的价格

　　我算了算基本没利润。还会赔钱。我们做过团购，除了一些赚人气的，肯定得区别对待的。我也吃过团购，最奇葩的一次是在好运街的一个日式餐馆的团购，居然特么团购的是用塑料餐盘上的，两人套餐，一个菜就一筷子，当然这个是比较极端的。

　　大众点评什么的找过我好多次让我团购什么的，都被我拒绝了。

　　要宣传呀，在小区群里宣传下，然后写个新店开张一个月内送卤鸡蛋的优惠在门口贴上，先让人来吃了，觉得好吃才有下一次。加油吧。

　　楼主我就问你,谁大早上的就吃干巴巴的炒粉丝,还不配汤,根本产品就做错了嘛

　　最爱吃面条了，各种面条想想就饿！楼下面馆都有他们自己的特色所以生意才会好吧，楼下三家面馆，一家专门是鸡汤面里面有大块鸡肉，可以选鸡的部分，还有一家面馆里面是那种有红色酱料的（酱料是特色，附近没一家酱比得上），另一家是面里有各种海鲜，碗比脸大，各种料很足，鲜明的那种
　　给你一个参考吧，也希望你生意会好起来！

　　@猴猴的王王 去学校发传单，提供买x元以上可送餐服务，把口味整好，坚持一个月！另外要提醒一点就是别一开始为了销量下料太猛？还是要核算好成本，要是你体开了再来降份量什么的马上客户就不买帐了，要保持水准。

　　新店开张，第一天5折，第二天6折，第3天7折，每个进店的给张外卖单。

　　你还老是感觉你做的味道超好，开饭馆不是应该客人觉得好吃才觉得饭好的吗，，现在都没有人，感觉是你技术不过关，你还是多学习学习把，蕃茄面和青椒肉丝面觉得我上学的时候好像可少有卖这面的，你是不是该研究下菜单，另外觉得牛肉面好像是有专门卖牛肉面的面馆卖那把，感觉一般的餐馆不卖那，，你卖的又有点杂了，没有特色

　　送餐上门绝对是个好点子。可以几碗起送，或者多少钱起送，除了面要配上别的小菜，比如香肠、面筋、炸串什么的。花样多点。服务好点。

　　我们开母婴店一年投资十几万，现在生意不好，以前一年要拿20几万的货，现在不行咯！但是注意纯利才7万，天纯利才7万我也是弱爆咯！！主要这条街同行30几家，而且打价格战很老火，很多品牌都涨价吊牌，但是客人还价是越来越低，有时真是毛利还没有批发商卖零售找得多，想去搞批发手里没个一百万不敢去，问题小老百姓哪有这么多钱，以前批发十几万就可以搞咯，现在没一百万不敢搞，房租很贵厂家首批上货冬款，起码要40万的货！！！一年最低都要80万！！LZ餐饮投资小利润大，我们这地的餐饮店一天都比我卖得多，一天生意好的卖上万，差点的一两千，做吃的投资小只是累点，

　　我们开母婴店一年投资十几万，现在生意不好，以前一年要拿20几万的货，现在不行咯！但是注意纯利才7万，天纯利才7万我也是弱爆咯！！主要这条街同行30几家，而且打价格战很老火，很多品牌都涨价吊牌，但是客人还价是越来越低，有时真是毛利还没有批发商卖零售找得多，想去搞批发手里没个一百万不敢去，问题小老百姓哪有这么多钱，以前批发十几万就可以搞咯，现在没一百万不敢搞，房租很贵厂家首批上货冬款，起码要40万的货！！！一年最低都要80万！！LZ餐饮投资小利润大，我们这地的餐饮店一天都比我卖得多，一天生意好的……
　　7万。。。上班也赚来了吧。自己开店，真是不做不知道压力。

　　如果有人能看到这里，我想辩解两句。我不是来抱怨的，如果字里行间能看出我在抱怨，那确实是小店每天都在赔，负能量高。发帖初衷是，这边早餐都是卖炒粉丝炒面打包带走，我们也想跟风，补贴一点，不至于亏的太厉害，可是无人问津，，实在奇怪
　　小店在小区里面中间，离大门有一段路，位置虽然算是社区服务街，但是人真的不多，这是个客观问题。由于我妈妈特别想做，转让费什么的几乎没有还价她就和别人定掉了。这个店成本高。然后我们没有开店经验，有些自己自己觉得不错的招，内行也许会觉得很可笑。这些就是我的小店现实的不可忽略的问题。
　　目前，凡是来吃过的基本都变成回头客。熟了之后，很多人都问我们这样每天亏多少，呵呵。都说实在太里面了，上班时间过来都不方便。另外，我们是南方，天天吃面也受不了。我想过去贴小广告什么的，效果不大。如果我们还能坚持，也许时间久了能维持一个不亏的状态吧。但是说实话，那种淡然的店主一定是不差钱。我们就是一般人，亏亏亏的心理压力蛮大。
　　还有嘛，我说我买的所有东西选择品牌和正规来源，没有丝毫炫耀的意思。而是，这是个餐饮基本吧，我觉的。一开始我们就把料做足也从来没想过要慢慢的减料，哪怕明天就倒闭了。
　　这是一次选择失误，但是嘛，毕竟是社区里的店面，倒也不是很夸张的投资，所以就算倒闭了也还好吧。到时候想系统的总结一下经验教训，算是吃一堑长一智。
　　谢谢大家的热心回复。给你们鞠躬。:):-)

　　我其实很想搞点正能量的东西。我自学用种子播种花，有几年了，有点小经验，你们有兴趣咩。。。

　　回复第48楼，@猴猴的王王

　　如果有人能看到这里，我想辩解两句。我不是来抱怨的，如果字里行间能看出我在抱怨，那确实是小店每天都在赔，负能量高。发帖初衷是，这边早餐都是卖炒粉丝炒面打包带走，我们也想跟风，补贴一点，不至于亏的太厉害，可是无人问津，，实在奇怪
　　小店在小区里面中间，离大门有一段路，位置虽然算是社区服务街，但是人真的不多，这是个客观问题。由于我妈妈特别想做，转让费什么的几乎没有还价她就和别人定掉了。这个店成本高。然后我们没有开店经验，有些自己自己觉得不错的招，内行也许会觉得很可笑。这些就是我的小店现实的不可忽略的问题。
　　目前，凡是来吃过的基本都变成回头客。熟了之后，很多人都问我们这样每天亏多少，呵呵。都说实在太里面了，上班时间过来都不方便。另外，我们是南方，天天吃面也受不了。我想过去贴小广告什么的，效果不大。如果我们还能坚持，也许时间久了能维持一个不亏的状态吧。但是说实话，那种淡然的店主一定是不差钱...

　　…坚持！！！！好东西不怕巷子深。打广告是必要的，不宣传怎么找的到！现在的人都期望吃点健康的东西。。就从健康饮食宣传入手，还记得放心油条吗。。。既健康味道又不差，早晚生意会好！要有自己的特色

　　小区里面的生意只能找住户了，发发传单、送送外卖什么的，如果味道什么不错还是有常客的。可以搞些半成品搭着卖啊

　　我其实很想搞点正能量的东西。我自学用种子播种花，有几年了，有点小经验，你们有兴趣咩。。。

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　　我其实很想搞点正能量的东西。我自学用种子播种花，有几年了，有点小经验，你们有兴趣咩。。。
　　楼主你在哪 离得近的话我就去吃
　　自己的原则稍微调整一下
　　放弃一点 得到一点 但是底线不能动

　　印传单派呀~不是小区吗？往他们门里面塞传单~做外卖！肯定有很多人回家懒得做饭呀之类的就叫外卖了~现在人人都知道外面的东西不能吃，很多添加剂呀什么鬼的，你就要把健康、营养、原材料好做为噱头啊！别以为这是开店的基本呀！这些基本不是很多店都有的！
　　我上班看到外卖单也挑那些写明是用正规食用油的来买呀~

　　加入各种团购网站，还有美团外卖，饿了吗外卖，加油

　　去年秋天开的，今年刚过完年
　　她老公不支持她，排除万难自己开的，借了不少钱
　　一下子投太多，房租都交了3年，又是装修，这下是血本无归了

　　楼主是做广告的怎么没有一点营销意识
　　用好的调料确实是应该的，但基本餐饮是做不到的
　　既然楼主花了本钱，就应该大张旗鼓的宣传，
　　拒绝地沟油，无复合增味剂，敢用真牛肉，无论哪条都是卖点
　　做广告的出身不用我专门出文案了吧
　　其次，团购确实是不赚钱的，但我能告诉你，民生超市的生鸡蛋前台毛利基本都是负的吗？
　　如果你做团购，千万不要拿现有的产品做，要单独开发个产品专门做团购，以免消费者心理有落差。
　　再次，地方靠近学校，如果你食品卫生推广得力，可否做学生订餐，可以办家长试吃
　　下课家长来接孩子的时候，发折扣试吃单，注意券的有效期不要太长
　　最后，店铺是否要卖点，我个人觉得你在广告公司这些年基本都白混了，做一个餐饮连卖点都做不出来。店铺是你妈订的，但是店的风格你可以营造。
　　如果想做的好，多用点心吧，餐饮很累人的