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据统计,高尿酸在中国大约有两亿人左右,且队伍不停壮大,越来越年轻化。正常嘌呤饮食状态下,非同日2次空腹血尿酸水平:男性大于420微摩尔/升,女性大于360微摩尔/升,就能诊断为“高尿酸血症”。高尿酸初期可能没有症状,若是不干预,就可能危险全身。
1、伤枢纽:大量尿酸结晶沉积枢纽腔内,可诱发痛风性枢纽炎,即痛风,导致枢纽部位猛烈疼痛、畸形。
2、伤肾脏:尿酸不降,尿酸结晶会沉积于肾脏,对肾脏的危险比枢纽还要来得快、直接,可导致急、慢性尿酸性肾病和尿石症。
3、伤心脑血管:高尿酸会刺激、损伤血管壁,增添动脉粥样硬化斑块的危险。
教你从饮食、饮水、药物3方面降——
①克制吃:动物内脏、肉脯、肉汁、沙丁鱼、蚝、蛤。少量吃:肉、鱼、菠菜、豌豆、扁豆类、海味、菌菇类。放心吃:蔬菜类、果汁类、乳类、蛋类、乳酪类、谷类及其制品。
②只吃肉,不喝汤:不管是泡、涮照样煮,营养物质在水里、汤里的溶解度有限,大部分保留在肉里,但嘌呤会大量溶到汤中,以是尿酸的人吃肉最好延续煮两遍。
③蔬菜小心菇类和豆类:香菇、莴笋、豌豆、四季豆、菜花等蔬菜,嘌呤含量也高,不宜多食。
④豆制品比豆类更保险:豆类富含嘌呤,但豆制品在加工、存储历程中会流失一些,因此豆乳、豆腐、豆腐脑比豆类食品安全。
⑤降酸食物应多吃:大量吃苦苣和栀子,泡水的营养物溶解度有限,远不如直接吃或喝提取浓度高的苦苣栀子.复 合 液。
⑥调味料最好限量:限制食盐,包罗酱油和调味肉汤的摄入,蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等调味料嘌呤含量也很高,不能过量食用。
⑦水果少吃含糖量高的:绝大多数水果含有果糖,果糖能加速尿酸合成。可多吃酸枣、黑加仑、番石榴、猕猴桃,少吃荔枝、龙眼、橙子、菠萝、葡萄、水蜜桃、菠萝蜜、香蕉、鲜枣等。
①白水为主:平时要保证毫升的饮水量。
②戒掉啤酒白酒:啤酒嘌呤含量高,白酒度数高,二者均对痛风患者晦气。
③奶制品:可适量喝些低脂牛奶、脱脂牛奶,但要制止含糖果汁。
④咖啡、茶,不限制也不推荐:咖啡有助于促进尿酸渗出,但作用稍微,没有喝咖啡习惯的人不必喝。茶既有类似咖啡的降尿酸机制,也有升高血尿酸的身分,二者作用相互抵消,对尿酸无影响。
①无痛风患者,先以改善生活、食疗运动促排的方式来降酸。
②在改善生活方式3个月后,尿酸仍大于420者可用降尿酸药物。
③痛风患者血尿酸≥360μmol/L、严重痛风患者血尿酸≥300μmol/L时,应给予降尿酸药物治疗。
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说到尿酸高,很多人都在想痛风,命令尿酸高的人不要吃肉。 尿酸升高真的是因为肉吃多了吗? 我没怎么吃肉,尿酸偏高,怎么了?
让我们先看看两个病人的案例
案例1:54岁的李先生患痛风7年,之后一直很注意日常维护,也按时吃降尿酸的药。 由于自己和医生的共同努力,尿酸失败了,近3年没有发作症状,日子过得很好。
夏天和孩子一起去海边度假。 假期刚结束,小李头倒了,关节疼得说不出话来。 我查了尿酸650,出了痛风。 我想我控制不住李先生的头偷海鲜。 李先生说一点肉味都没有。 原来如此,生病的原因是小李在假期喝了太多果汁。
案例2 :上高中的小李也在这个夏天被痛风刮倒了。 年轻的孩子,总是踝关节疼,父母以为打篮球受伤了,就拿走了一点受伤的药油。 李先生还是经常关节疼痛。 去医院检查一下尿酸已经高达700了。
原来,小李非常喜欢饮料,喝了各种味道的饮料。 今天的夏天很热。 李先生再送一瓶冷饮到嘴里。 结果起痛风了呢。
从上面两个患者的案例中,我们可以找到相同之处。 我喝了很多甜饮料。
是的。 这些甜饮料的果糖引起了尿酸升高。
果糖甜度高,口感好,所以很多制造商都添加到各种食品中,特别是含糖饮料中。 这些果糖减少肾脏尿酸的排泄,促进内源性尿酸的合成。 这也是患者一点也不敢吃肉,尿酸一点也没有下降的理由。
尿酸偏高的患者平时应该注意什么,避免尿酸突然上升呢?
1 .多喝水,有助于尿酸的排出。
2 .不喝饮料,基本上我们能看到的饮料都含有很高的果糖。
3 .不要吃蜂蜜。 蜂蜜对人体有很多好处,但果糖含量也很高,尿酸高的患者不要吃。
西瓜、甜瓜、哈密瓜、荔枝、芒果等果糖含量高的水果不能吃得太多。 每天适量吃就好了。
5 .添加各种糖精、甜味剂、糖浆的食物都含有很多果糖,特别是各色甜点也要少吃。
6 .每天吃的肉不要超过两节。 海产品除了海带、水母和海参以外不要吃。
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