导读1872年，清朝年间，广西发生僵尸袭人事件，死伤村民20多人1907年：一个外国人在准格尔考察发现了野人，随后俄国派出砖家来华考察1910年：英国探险家到中缅丛林探险，见一位老僧盘坐的身体慢慢升空，在丛林上空飘一圈，才慢慢地落到地上1921...
1872年，清朝年间，广西发生僵尸袭人事件，死伤村民20多人
1907年：一个外国人在准格尔考察发现了野人，随后俄国派出砖家来华考察
1910年：英国探险家到中缅丛林探险，见一位老僧盘坐的身体慢慢升空，在丛林上空飘一圈，才慢慢地落到地上
1921年：北京西城发现8具3米高的史前人类骨骼
1933年：一艘法国考察船在南海发现一座从没见过的小岛，半月后消失。3个月后在50公里外再次发现
1934年：营口在暴雨之后，村民发现了芦苇塘里龙的尸体，它的头上还长有两只带杈的角
1936年：江苏射阳发现巨蛇，信子有2米长，昂起头比电线杆子还高，头比大水缸还粗
1937年：演空和尚阻止信徒喧哗怕惊动了三霄娘娘，信徒不听，洞里突然窜出巨大火焰爆炸，当场挂了72个人
1937年：南京保卫战中，川军团二千余人在南京东南部青龙山地区全部失踪
1938年：青海发现数百个石蝶，经过检测，它已有12000年的历史，也就是后来所称的杜力巴石蝶
1944年：松花江坠龙，相貌居然和公认的龙一模一样，数百人围观。半夜就被人秘密的运走了
1944年：辽宁省境内上午11点钟天空突然变黑，伸手不见五指。持续时间一个多小时，原因未查明
1945年：2000吨的日本“神户丸”号在无任何征兆的情况下悄无声息地沉入鄱阳湖湖底，船上200多人无一生还
1949年：朱秀华借尸还魂，大半中国人都知道，此事曾经甚至惊动了蒋委员长
1950年：四川黑竹沟里面消失了很多人，包括国民党军队和许多科考勘察队，很多人都是凭空消失的
1951年：剿灭大山里国民党残余期间，士兵在山洞炸死一条蛇王，仅头部直径就超过一米
1954年：宁夏发现了龙，这个龙不是中国神龙而是和恐龙类似的物种
1954年：长江断流前一天晚上，吴市一个村发生全村鬼压床事件
1954年：长江突然断流，轮船搁浅，大量农民下河捉鱼，2小时候后江水汹涌而下，淹死和冲走了许多人
1960年代“渤海真的出现过小说091里面说的神秘浮岛，国外也有很多类似的传说
1962年：浙江沿海渔村发现巨型海蛇，有3米粗，身上无鳞片，周身圆滑有粘液，后来退回海里消失了
1965年：黄河沿岸居民在河水里发现比卡车还大的王八，此事曾轰动一时
1965年：东海舰队一巡逻艇在执行巡逻任务时被水下不明物体撞击，3名士兵落水
1965年：出土越王勾践剑，千年不锈锋利无比，具有金属记忆功能，目前还未解开谜团
1965年：敦煌发现1988生产的十多只南孚电池，虽然外壳已生锈，但商标确清晰可见
1968年：青海发现地下大型基地，后来被泄密，外国特工纷纷涌向那里获取情报
1972年：大兴安岭伐木工人活捉到一个身高100公分的类人型生物，后被国家安全局人员带走
1972年：山西龙兴寺宝塔塔顶每天冒出青烟，每次持续半小时，一共持续了10天
1974年：四川发生人死7天复活的案例，根据法医鉴定，这个人理应不可能存活，因为其肉体已经腐烂
1975年：北京西单动物园捕获巨型蟒蛇。100多米长，5米多粗，比火车头还大
1975年：江苏省近海海面每天晚上出现大面积海火，持续了好几天
1976年：赶去执行救援任务的大批军人半路遇到阴兵过路。此事后来被以小说的方式透露出来
1976年：太湖冤魂事件
1977年7－9月，河北省肥乡县村民黄延秋 三次失踪，一夜之间辗转大半个中国，出现在上海火车站
1978年：罗布泊发现一个很大的地下洞穴，有数千条体型巨大的食人蜥蜴，10月，此地打了竖井进行了核爆试验
1978年：山东一居民在众目睽睽之下凭空消失，再也没有出现，警方也束手无策
1979年：经过考古发现，科研人员搞清楚了古代墓室长明灯的工作原理
1979年：科考队在神龙架发现怪蛇，可以随意组合，由数百块个体组成，散开以后几秒内组成一条完整的蛇
1979年：贵州一水田数万只长牙的青蛙互相残杀吞食，蛙声一片，震耳欲聋，血流满田，残肢遍地
1979年：东北一居民被认定拥有前世记忆，此人前世在1951年朝鲜战争中被美军飞机炸弹炸死
1979年：海南省东方市感城镇惊现转世奇人，此人前世死于1967年
1970-80年代：重庆梅湾村的居民的衣服莫名其妙的破洞，此案至今未找到合理的解释，被称为衣服百慕大
1980年：彭加木在新疆罗布泊神秘失踪
1980年：南海渔民捕捉到人鱼尸体遂带回渔村，后来被不明身份的人没收，并给他们柴油作为补偿
1981年：甘肃，新疆，西臧陆续回收ufo，其研究机构并未在沿海或内陆，基地就在新疆地下50米的地方
1980年代：黄河清淤工程期间打捞出一具透明棺材，随后发生了一系列超自然现象
1981年：香港一别墅装修时墙上出现7只狐狸案，后经高人做法处理，这就是名噪一时香港狐仙事件
1981年：河南某地发生UFO一次性吸走3人事件，目击者10多人。2天后被放回，记忆被清除
1982年：安阳灵异事件（不方便发，自己百度）
1982年：内蒙古考古出土8具史前人类遗骸，身长均超过4米，体型魁梧，后被秘密运往沈阳
1983年：昆仑山的地狱之门，发现大量动物和人的尸体，地质部门介入调查
1983年：四川一村民家的狗突然开口说人话，后来被医学院以研究为名买走了
1983年：湖南省发现一棵发光的树，一米长5厘米粗的树枝亮度相当于5瓦的节能灯。
1983年：中泰灵异大师斗法，造成中越地边境区出现大量的妖魔鬼怪，影响了当时和越南的作战
1984年：野猫口神龙事件，大量目击到有个25米左右的怪物从麦地里游过，当地绝大多数人都知道
1985年：甘巴拉雷达站探测到低空有个物体面积100万平方米，但任何光学设备都看不见
1986年：神农架当地村民在水潭中发现3只巨型水怪，全身灰白，嘴巴一米多宽，嘴里喷出的水柱高达数丈。
1987年：陕西一个村庄离奇消失，代号夜狸猫事件
1987年：新疆发现数万年前的月球地，被称作古月面
1987年：河南省南口市从天而降一块1公斤重的蓝色发光冰块
1987年：新疆和田生化僵尸事件
1988：南海舰队在南海投放声纳浮标时收到异常回波，经过打捞发现一架直径40米的圆形飞行器
1988年：山西一私营煤矿挖出了一架ufo，金属舱体并未生锈
1988年：上海武康路一棵大树喷出熊熊大火，被扑灭后再次喷火。
1988年：北京故宫多次闹鬼未被重视，直到京城一大官亲自遇见才开始铺天盖地的调查
1990年：国安局没收了一个可以接收地外信号的普通国产收音机，3三个月后神秘丢失
1990年：黑龙江一警局调查一宗神秘凶杀案时，2警员受伤，1警员吓疯
1992年，陕西发现不明生物，新闻大量报道，也引起了不少科研机构的重视
1992年：沈阳怪坡在国内传开，车子再无外力牵引的情况下从山下往山上滑行
1992年：龙游石窟发现大量超现代科技的设备，龙游石窟现已被列为世界第九大奇迹
1994年：凤凰山发现ufo，当事人是孟照国
1994年：贵阳市发生空中怪车事件，附近山林被夷为平地，树木拦腰折断
1994年：江西警方接到一女子报警，等警察赶到后发现该女子被谋杀了，而且死了3天了
1995年：成都出现僵尸，向周边市县扩散，后来被消灭了
1995年：上海电视台报道了出现吸血鬼，随后全面辟谣，警察到各个学校辟谣澄清事件
1995年：上海高架桥打桩遇阻，找高僧作法后顺利进行，此高架桥是上海唯一一个刻了龙形案的桥墩
1995年：喀拉斯湖水怪，湖边发现大量牛马羊的骨架，打捞用的600米大网被强行拖跑了，砖家查了很久说是大红鱼
1995年：江西一住户电视突然接收到奇怪的讯号和像持续了10多分钟，等警察来了也没找到有用证据
1995年：哈尔滨猫脸老太太事件，已死的老太太因为猫而诈尸，半人半猫到处跑
1995年：轰动北京的330路公交车神秘失踪事件
1995年：青藏高原发现一个10-15万平方公里的巨型地下空间
1995年：安徽一山林发生巨蟒渡劫事件，就在飞天的瞬间被数股闪电击中，目击者是几位当地农民
1996年：贵州发生女野人将老汉强暴致死的案件，地点在榕江县
1997年：乌鲁木齐发现2.7亿年前的人类鞋(皮鞋）印化石，化石中间有一条13厘米长的鱼类化石
1998年：空军和3艘ufo交战，4架飞机被击落，一架ufo被击毁随后被回收，基地部分被摧毁。
中国近几百年灵异事件大汇总，真假难辨！你听说过几个？
1324年；福建记录活最长寿的人陈俊，生于881年死于1324年，享年443岁。
1626年；北京城被不明原因的大爆炸夷为平地，死伤不计其数，数百年来一直没解开谜团。
1782年；河北省南皮县一船夫被2个不明男子背上天飞行，醒来出现在70里外的地方，类似黄延秋案例。
1872年，清朝年间，广西发生僵尸袭人事件，死伤村民20多人。
1907年；一个外国人在准格尔考察发现了野人，随后俄国派出砖家来华考察。
1910年，英国探险家到中缅丛林探险，见一位老僧盘坐的身体慢慢升空，在丛林上空飘一圈，才慢慢地落到地上。
1921年；北京西城发现8具3米高的史前人类骨骼。
1933年；一艘法国考察船在南海发现一座从没见过的小岛，半月后消失。3个月后在50公里外再次发现。
1934年；营口在暴雨之后，村民发现了芦苇塘里龙的尸体，它的头上还长有两只带杈的角。
1936年；江苏射阳发现巨蛇，信子有2米长，昂起头比电线杆子还高，头比大水缸还粗。
1937年，演空和尚阻止信徒喧哗怕惊动了三霄娘娘，信徒不听，洞里突然窜出巨大火焰爆炸，当场挂了72个人。
1937年12月，南京保卫战中，川军团二千余人在南京东南部青龙山地区全部失踪。
1938年；青海发现数百个石蝶，经过检测，它已有12000年的历史，也就是后来所称的杜力巴石蝶。
1944年；松花江坠龙，相貌居然和公认的龙一模一样，数百人围观。半夜就被人秘密的运走了。
1944年；辽宁省境内上午11点钟天空突然变黑，伸手不见五指。持续时间一个多小时，原因未查明。
1945年4月，2000吨的日本“神户丸”号在无任何征兆的情况下悄无声息地沉入鄱阳湖湖底，船上200多人无一生还。
1949年；朱秀华借尸还魂，大半中国人都知道，此事曾经甚至惊动了蒋委员长。
1950年；四川黑竹沟里面消失了很多人，包括国民党军队和许多科考勘察队，很多人都是凭空消失的。
1951年；剿灭大山里国民党残余期间，士兵在山洞炸死一条蛇王，仅头部直径就超过一米。
1954年；宁夏发现了龙，这个龙不是中国神龙而是和恐龙类似的物种。
1954年；长江断流前一天晚上，吴市一个村发生全村鬼压床事件。
1954年；长江突然断流，轮船搁浅，大量农民下河捉鱼，2小时候后江水汹涌而下，淹死和冲走了许多人。
60年代，渤海真的出现过小说091里面说的神秘浮岛，国外也有很多类似的传说。
1962年；浙江沿海渔村发现巨型海蛇，有3米粗，身上无鳞片，周身圆滑有粘液，后来退回海里消失了。
1965年；黄河沿岸居民在河水里发现比卡车还大的王八，此事曾轰动一时。
1965年；东海舰队一巡逻艇在执行巡逻任务时被水下不明物体撞击，3名士兵落水。
1965年12月；出土越王勾践剑，千年不锈锋利无比，具有金属记忆功能，目前还未解开谜团。
1965年；敦煌发现1988生产的十多只南孚电池，虽然外壳已生锈，但商标确清晰可见。
1968年；青海发现地下大型基地，后来被泄密，外国特工纷纷涌向那里获取情报。
1972年；大兴安岭伐木工人活捉到一个身高100公分的类人型生物，后被国家安全局人员带走。
1972年；山西龙兴寺宝塔塔顶每天冒出青烟，每次持续半小时，一共持续了10天。
1974年；四川发生人死7天复活的案例，根据法医鉴定，这个人理应不可能存活，因为其肉体已经腐烂。
1975年；北京西单动物园捕获巨型蟒蛇。100多米长，5米多粗，比火车头还大。
1975年；江苏省近海海面每天晚上出现大面积海火，持续了好几天。
1976年；赶去执行救援任务的大批军人半路遇到阴兵过路。此事后来被以小说的方式透露出来。
1976年；太湖冤魂事件。
1977年7月-9月，河北省肥乡县村民黄延秋 三次失踪，一夜之间辗转大半个中国，出现在上海火车站。
1978年；罗布泊发现一个很大的地下洞穴，有数千条体型巨大的食人蜥蜴，10月，此地打了竖井进行了核爆试验。
1978年；山东一居民在众目睽睽之下凭空消失，再也没有出现，警方也束手无策。
1979年；经过考古发现，科研人员搞清楚了古代墓室长明灯的工作原理。
1979年；科考队在神龙架发现怪蛇，可以随意组合，由数百块个体组成，散开以后几秒内组成一条完整的蛇。
1979年；贵州一水田数万只长牙的青蛙互相残杀吞食，蛙声一片，震耳欲聋，血流满田，残肢遍地。
1979年；东北一居民被认定拥有前世记忆，此人前世在1951年朝鲜战争中被美军飞机炸弹炸死。
1979年；海南省东方市感城镇惊现转世奇人，此人前世死于1967年。
70-80年代；重庆梅湾村的居民的衣服莫名其妙的破洞，此案至今未找到合理的解释，被称为衣服百慕大。
1980年，彭加木在新疆罗布泊神秘失踪。
1980年；南海渔民捕捉到人鱼尸体遂带回渔村，后来被不明身份的人没收，并给他们柴油作为补偿。
1981年；甘肃，新疆，西臧陆续回收ufo，其研究机构并未在沿海或内陆，基地就在新疆地下50米的地方。
80年代；黄河清淤工程期间打捞出一具透明棺材，随后发生了一系列超自然现象。
1981年；香港一别墅装修时墙上出现7只狐狸案，后经高人做法处理，这就是名噪一时香港狐仙事件。
1981年；河南某地发生ufo一次性吸走3人事件，目击者10多人。2天后被放回，记忆被清除。
1982年；安阳灵异事件。
1982年；内蒙古考古出土8具史前人类遗骸，身长均超过4米，体型魁梧，后被秘密运往沈阳。
1983年；昆仑山的地狱之门，发现大量动物和人的尸体，地质部门介入调查。
1983年，四川一村民家的狗突然开口说人话，后来被医学院以研究为名买走了。
1983年；湖南省发现一棵发光的树，一米长5厘米粗的树枝亮度相当于5瓦的节能灯。
1983年；中泰灵异大师斗法，造成中越地边境区出现大量的妖魔鬼怪，影响了当时和越南的作战。
1984年；野猫口神龙事件，大量目击到有个25米左右的怪物从麦地里游过，当地绝大多数人都知道。
1985年；甘巴拉雷达站探测到低空有个物体面积100万平方米，但任何光学设备都看不见。
1986年，神农架当地村民在水潭中发现3只巨型水怪，全身灰白，嘴巴一米多宽，嘴里喷出的水柱高达数丈。
1987年；陕西一个村庄离奇消失，代号夜狸猫事件。
1987年；新疆发现数万年前的月球地，被称作古月面。
1987年；河南省南口市从天而降一块1公斤重的蓝色发光冰块。
1987年；新疆和田生化僵尸事件。
1988年3月；南海舰队在南海投放声纳浮标时收到异常回波，经过打捞发现一架直径40米的圆形飞行器。
1988年；山西一私营煤矿挖出了一架ufo，金属舱体并未生锈。
1988年；上海武康路一棵大树喷出熊熊大火，被扑灭后再次喷火。
1988年；北京故宫多次闹鬼未被重视，直到京城一大官亲自遇见才开始铺天盖地的调查。
1990年；国安局没收了一个可以接收地外信号的普通国产收音机，3三个月后神秘丢失。
1990年；黑龙江一警局调查一宗神秘凶杀案时，2警员受伤，1警员吓疯。
1992年，陕西发现不明生物，新闻大量报道，也引起了不少科研机构的重视。
1992年；沈阳怪坡在国内传开，车子再无外力牵引的情况下从山下往山上滑行。
1992年；龙游石窟发现大量超现代科技的设备，龙游石窟现已被列为世界第九大奇迹。
1994年6月，凤凰山发现ufo，当事人是孟照国。
1994年12月，贵阳市发生空中怪车事件，附近山林被夷为平地，树木拦腰折断。
1994年，江西警方接到一女子报警，等警察赶到后发现该女子被谋杀了，而且死了3天了。
1995年，成都出现僵尸，向周边市县扩散，后来被消灭了。
1995年；上海电视台报道了出现吸血鬼，随后全面辟谣，警察到各个学校辟谣澄清事件。
1995年，上海高架桥打桩遇阻，找高僧作法后顺利进行，此高架桥是上海唯一一个刻了龙形案的桥墩。
1995年；喀拉斯湖水怪，湖边发现大量牛马羊的骨架，打捞用的600米大网被强行拖跑了，砖家查了很久说是大红鱼。
1995年；江西一住户电视突然接收到奇怪的讯号和像持续了10多分钟，等警察来了也没找到有用证据。
1995年；哈尔滨猫脸老太太事件，已死的老太太因为猫而诈尸，半人半猫到处跑。
1995年；轰动北京的330路公交车神秘失踪事件。
1995年；青藏高原发现一个10-15万平方公里的巨型地下空间。
1995年；安徽一山林发生巨蟒渡劫事件，就在飞天的瞬间被数股闪电击中，目击者是几位当地农民。
1996年，贵州发生女野人将老汉强暴致死的案件，地点在榕江县。
1997年；乌鲁木齐发现2.7亿年前的人类鞋(皮鞋）印化石，化石中间有一条13厘米长的鱼类化石。
1998年；空军和3艘ufo交战，4架飞机被击落，一架ufo被击毁随后被回收，基地部分被摧毁。
2001年，黑龙江出现带文字的鸡蛋，分别是；神已到来。
2001年；云南抚仙湖水下发现大型史前文明遗址，已经组织了多次水下探测和打捞。
2001年；海子湖中发现一个圆桌大的三头龟和2条3米多长的红金鱼，鱼鳞比铜钱还大。
2002年6月，贵州一块岩石上出现化石形成的政治用语，中科院专家称概率为1千亿分之一。
2002年；泾阳县崇文塔上的一尊佛像伸手接住了一个从12层掉下的小女孩，目击人数超过百人，轰动一时。
2002年；长白山天池水怪再度现身，2次被游客发现。
2002年；台湾澎湖海底发现10000年前的远古文明古城遗址。
2003年；美军超能部队和中国超能部队在缅甸发生直接对抗，美军失败后撤走，暂时放弃了颠覆缅甸政付。
2004年；某医院太平间出现集体诈尸现象，通过监控可以看出冷冻柜里的10多个尸体全都自己跑出去了。
2004年8月，北京修筑鸟巢时强拆明朝娘娘庙遇怪事，造成2死70伤，后来被迫重新选址。
2004年；福建强chai凶宅，吓跑施工队，被迫放弃。
2004年；台湾一男子开车回家被纸车跟踪，随后纸车消失不见，监控录像已被警方拿走。
2004年；北新桥地铁5号线修建期间打开了传说中的“锁龙井’’遇事故，后被迫绕道而行。
2004年；崇文区一仓库神秘起火，一天70次，至今也没找出起火原因。
2005年9月，四川省南充市，s05号山区，东经105.3，北纬30.6。发现清朝古尸，从下葬方式来看属于僵尸。
2005年；怪物杀死青藏铁路工人，后被部队击毙，这怪物血液是绿色的，被咬后伤口严重发炎溃烂而死。1
2006年11月，云南观音洞出现神秘佛光，光柱从一道变为多道，粗6--8米，持续时间半小时。
2007年；济南发现了传说中的五龙潭地下空间，并发现了大型未知生物。
2007年；三星堆出土文物中发现一块被激光器切割过的玉器。
2007年；青海发现大量600万年前的神秘铁管。
2008年；广西古墓发现手表样式戒指。
2008年5月，河南风门村出现闹鬼事件，当地政付出面澄清。
2008年；河南一对情侣在亲热时，小弟弟发生自燃现象，是我国第一个案例，有关部门正在调查原因。
2008年；汶川地震搜救期间，救援队遇到很多灵异现象，当局勒令保密不得泄露。
2009年；重庆13岁男孩在家被人用奇门异术吊死在家中，警方不予立案调查。
2010年3月；江西一高山发现巨型金字塔，全是巨石砌成。
2010年7月；萧山机场上空出现不明飞行物，机场被迫关闭，有关部门介入调查。
2010年；云南开远惊现死亡地带，人畜一旦进入必死无疑，有关部门介入调查。
2010年；遵义一农户家地面喷血，砖家称是自然现象。
2011年以前；河北，陕西...被发现配阴婚事件，警方介入调查。
2011年；中国和印度都证实，喜马拉雅山脉中印争议地区确实存在ufo基地，印度国防部宣称会和中国合作。
《恐怖笔记》今日上映 五大看点揭秘年度恐怖真容
多元化恐怖元素、多线索多人物、轻度烧脑、偶像实力派阵容、真实灵异事件改编、新版聊斋故事，如此多为人所津津乐道的“恐怖内核”，不失为恐怖迷们“普大喜奔”的饕餮盛宴。《恐怖笔记》今日全国上映，别一个人来！
看点一：多线叙事打造烧脑惊悚一张影票看尽百鬼万象
据报道，自10月27日起，《恐怖笔记》接连在北京三里屯、南京1912地区、成都春熙路、西安小寨、广州北京路举行“百鬼夜行”活动，鬼看鬼片，尖声“闹鬼”，一张影票看尽百鬼万象，提前开启惊吓模式。
经“百鬼”观感提点，提醒观众看《恐怖笔记》请务必保持高度注意力。“烧脑惊悚”故事一波多折，稍有不慎就会受困?照颍?坠入谜团，徒留恐惧。影片以笔记形式构建多线叙事，打破恐怖电影剧作常规模式，将“后视镜”、“宾馆浴室”、“公交车”、“可视门禁”、“猫眼”五起广为相传的民间灵异事件并行交叉叙述，百鬼万象，关系复杂，诡镇乱象看似是不期而遇的偶然，实则是相互牵制的必然。
看点二：真实改编续写新版聊斋还原背景凌驾真实恐惧
相比趋之若鹜的惊悚悬疑小说IP改编影片，《恐怖笔记》被誉为“市井民间大IP”，每一个故事都口口相传流传甚广，特别“接地气儿”。
《恐怖笔记》根据多起真实未解的灵异事件改编，涉及包括北京375公交灵异事件、“鬼公路”事件、安阳灵异事件等，讲述的是咱们老百姓自己的恐怖故事。影片是对蒲松龄所著《聊斋志异》的完美传承，集合了“鬼事”的大全，又与时俱进适应时下观众的口味。故事设定立足于“谜镇”这一地方，极力打造生活化的恐怖氛围，使寻常环境笼罩着深深的绝望感，并通过细思极恐的内心恐惧残影不断放大，实现观影之后的真实“持续恐惧”。此外，借用无详实证据可考、故事陈旧的年代设定，使影片保留了一种先天的阴森感。
看点三：世事难料窥探人鬼面目自圆其说规避陷入套路
人在拥有诡秘力量的“鬼”面前毫无招架之力，而在观影现场恐怖迷们，只会惊声尖叫。科学解释“人的软弱与恐惧源自于人心的罪孽”，在现行体制下这是不容推翻正确走向，《恐怖笔记》偏要非科学式结局，自圆其说没有陷入套路的尴尬。
“怨念，头七，复仇，恶报，还魂，人鬼”是《恐怖笔记》的六大惊悚主题，也是“鬼事不如人事”?牟锌嵩灯?。影片针对“鬼事儿”悬疑部分的揭秘是一大亮点，没有以梦境论、精神分裂症、装神弄鬼论强行“正确”，给了一个情理之中又意料之外的结局。这一处理使影片情节复杂结局难猜，既有力地挑战了观众的观影习惯，引导启迪观众思考，又迎合了当下受众的审美期待。
看点四：偶像阵容飚戏不容小觑反差演绎深入刻画角色
恐怖片演员阵容颜值爆表不愧为一大惊喜，再配上不容小觑的演员实力，带给观众的绝对是不一般惊悚“诱惑”体验。清新痞帅的赵泳鑫，沉稳帅气的檀健次，清纯灵动的冯家妹，G奶女神潘春春，自然、不做作的表演让人印象深刻，不少路人纷纷转粉。
作为中国当代年轻人的新锐势力代表，M.I.C男团副队长赵泳鑫、队员檀健次首次挑战恐怖题材电影，帅气鲜肉遇鬼变“怂货”，大秀演技。有着邻家妹妹般亲切感的“超女”冯家妹在片中一人分饰两角，性格反差极大，演起来可谓是“冰火两重天”，极其考验演技；而素有“中国乳神”之称的潘春春，一出场便让人血脉喷张，在戏中着装热辣，表情妖艳，一颦一笑都足以令人浮想联翩。
看点五：首部以“恐怖”二字立项影片至诚之作上映一波三折
《恐怖笔记》这部至诚之作，为了保留片名煞费苦心，最终成为第一部以“恐怖”二字为名成功立项的电影。可惜地是，上映之路十分艰难，可谓一波三折，没能成为第一部上映的“恐怖”影片。
影片于2014年秋天便拍摄完成，但由于后期制作和审查的种种难题，拿到公映许可证的时候已经是2015年的中旬，错过了最理想的上映时期。在后续档期的选择上，片方又过度谨慎和“计较”，迟迟未定档期。最后决定“定个死日子”硬来，还是“没定死”，上映在即又冒着巨大风险临时改档。
《恐怖笔记》由闵晋涛导演，MIC男团成员赵泳鑫、檀健次，超女冯家妹，“乳神”潘春春领衔主演。乐山博远投资有限公司、北京泰初文化传媒有限公司、四川博影业有限公司联合出品，纵贯文化传媒（北京）有限公司宣传，北京雅古文化咨询有限公司发行。
《恐怖笔记》今日全国上映，别一个人来！
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缓解心理压力的良方如何缓解心理压力1
　　你对心理疾病这么一个词有着多少了解呢？若是患上这么一类疾病时会造成怎样的后果呢，这个大家清楚的了解吗？其实，在这样一个竞争的社会中生活中、工作中难免会让人群出现心理上的一些疾病，那么，对于这么一方面疾病的出现要怎么办呢？要运用什么方法来进行调理，改善这么一方面的问题呢？
　　其实，利用或创造各种情境，把压抑的情绪抒发宣泄出来，以减轻心理压力，从而较好地适应社会环境，如倾诉疏泄，是通过与亲朋好友的交谈尽情地将消极情绪倾诉出来，交谈对象须是你亲近且能理解你的人。
　　此外，有意识的放松全身肌肉，并由此而产生舒适的感觉和*静安宁的心理状态，克服不良情绪的心理疗法。其简单易行，效果明显，方法如下：
　　1、你可以静静地坐在椅子上或躺在床上，闭上眼睛，并慢慢调匀呼吸，然后你开始用意念放松全身肌肉，可先从额头开始，你可想象：“现在我的额头开始放松……好了，额头已经完全放松了，软软地，像棉花一样了。”
　　2、接着可以依次放松鼻子，两颊，下颌，最后一直到脚部，当放松后，你可以感觉到全身放松，同时紧张和不安便会悄悄消失了，这种方法可经常使用，每次5-10分钟，这种方法可帮助你解除心理紧张和心理压力，增强你的心理耐力。
　　3、如果你内向，不习惯人前流露情绪，可以用写信，记日记或写诗等方式将内心的消极情绪宣泄出来，将不快流于笔端，心理舒畅了许多。或者也可以体育锻炼这种运动性疏泄方式将不满，抑郁和愤怒情绪宣泄出去，疏泄疗法对焦虑症，恐惧，抑郁等症有较好的效果，而且对溃疡，偏头痛和人的消极心境也有相当大的缓解作用。
　　所以，不管现在的你是处在怎样的环境下都应该要注意自己的情绪上的情况，不要让自己不良的情绪而影响到你健康的生活哦，而要怎么做才能不受到影响，现在的你是不是已经很清楚了。
缓解心理压力的良方如何缓解心理压力2
　　1、注重过程淡化功利法
　　建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
　　2、换位思考认同法
　　正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公*的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。
　　3、生理保健法
　　各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
　　4、推移时间遗忘法
　　时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
　　5、自信自主激励法
　　即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。
　　6、顺其自然自我解脱法
　　学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说；想休息便休息；想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下；可以追求卓越，但无需求十全十美。
　　7、更新环境自我调节法
　　在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。
　　8、丰富个人业余生活法
　　发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
缓解心理压力的良方如何缓解心理压力3
　　1、“情有千千结”
　　游戏规则：现场所有同学分两组，手牵手围成两个大圈，主持人站在圈外指挥。每个同学都要记住自己左右两边的人，听到主持人说解散的口令后开始随便相圈内走动，然后主持人会叫停，大家都得停止运动，然后找到刚开始在自己身边的人，保持原地不动，重新牵手。紧接着就是要想尽一切办法恢复到正常的牵手状态。（最快恢复原状的小组即为胜者，落后的小组则需要受到惩罚，可集体表演节目或者派代表表演）
　　游戏意义：考察大家的团队协作能力，考察部分同学具有的组织领导能力。
　　2、“传递呼啦圈”
　　游戏规则：现场所有同学分两组，手牵手围成两个大圈，主持人站在圈外指挥。每个圈内放入一个呼啦圈，由主持人宣布开始计时，看两个小组顺时针传递速度的快慢，一般记为三圈一轮且中途不允许把手放开。（快的一组即为胜者，落后的依旧要给予惩罚）
　　游戏意义：考察大家的团队协作能力以及随机应变的能力。
　　3、“有错你就说”
　　游戏规则：现场所有同学分两组，并排站成两列，用手搭前者的后肩。用数字代替方向（如1代表向左，2代表向右，3代表向前，4代表向后），由主持人喊口令并监督队伍行进情况，犯错的同学需主动举手示意，并大声对组员说声：“对不起，我错了！”
　　游戏意义：考察大家的方位辨别能力，与此同时让大家敢于面对错误并及时承认错误。
　　4、“生死与共”
　　游戏规则：主持人挑选6对选手（1男1女为1对，男强壮，女瘦小），助手在每对选手面前的地上铺开1大张报纸。主持人讲解游戏规则，告知最后从报纸上站不住的一对选手即为第一，并与助手示范一次。各对选手站到报纸上，主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰。助手把进入第二轮的各对选手面前的报纸对折一半，选手站上去，主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰，如此循环，知道胜者决出。
　　游戏意义：让大家知道，在困难面前要懂得互相支持、互帮互助的道理。
　　5、“撕纸游戏”
　　游戏规则：大家围成一个大圈坐着，然后由主持人给每个人发一张白纸。然后由主持宣布让大伙闭眼，并按照指示对白纸进行对折，然后进行撕角。最后睁开眼睛将被撕的纸张打开，互相对比下看有什么样的不同。
　　游戏意义：让大家知道，每个人都有属于自己的想法，我们不能把自己的观点强加与人，人与人之间要少一点误会，多一份理解和体谅。
　　6、“海内存知己，天涯若比邻”
　　游戏规则：7或8个人一组（通过分发扑克牌随机组合），以小组为单位，自行选出自己的组长，然后顺时针依次介绍自己（包括姓名、家乡、性格、爱好），最后由组长来总结发言并介绍自己小组所有成员的基本情况。（看哪个小组组长介绍得生动有特色，能让大家都记住他们的组员）
　　游戏意义：让大家对彼此有一份最基本的了解。
　　7、“找零钱”
　　游戏规则：男生代表1元钱，女生代表5毛钱。由主持人说出具体价格数目，由男女生自由组合，最快组合完毕的即为获胜者，落单或者组合错误的则视为失败。
　　游戏意义：让大家都了解每个人都有其存在的价值，要懂得互相尊重和珍惜。
　　8、“大风吹，吹大风”
　　游戏规则：现场所有同学手牵手围成一个大圈，主持人站在圈内开始喊口令：“大风吹，吹大风，吹穿白色衣服的……”，其他同学围着主持人转动，一旦听到吹什么样的人，这些人就得立马反应过来，然后进行位置互换。（重复或者站错的都将受到惩罚，要当场表演节目）
　　游戏意义：一是考验同学们的反应能力，二是考查换位双方的沟通和协调能力。
缓解心理压力的良方如何缓解心理压力3篇扩展阅读
缓解心理压力的良方如何缓解心理压力3篇（扩展1）
——如何缓解孩子的心理压力3篇
如何缓解孩子的心理压力1
　　(一)认真倾听孩子的心声。
　　要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什么压力、压力是从哪里来的。所以，必须听听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。
　　只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。
　　(二)帮助孩子面对恐惧。
　　有时候孩子会因为自己和别人不一样，比如不跟别人一起逃学、不跟着别人作弊、抽烟、抄作业等等，就因此而受到嘲笑，甚至会受到孤立，感到恐惧、不知所措。
　　这时，父母应当教导孩子要坚持原则，不对的事一定不能做，让孩子知道，能够做到不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。
　　(三)和孩子一起分享自己的经验。
　　父母小时侯一定也曾经遇到过和孩子类似的情况，当时是怎样对待的或现在遇到了什么难题又是怎样处理的，这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩子分享。
　　当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母告诉子女自己是怎样应付压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了。
　　(四)关心孩子的成长。
　　鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好、多参加一些学校组织的课外活动，这对舒解孩子的心理压力是大有裨益的。最好不要强迫孩子去学这个、学那个，应该多听听孩子自己的意愿。父母要付出爱心，多关心孩子的成长光心孩子交的朋友，多关心孩子的所想所做。
　　(五)培养孩子的自尊。
　　培养孩子的自尊可以加强他们抗拒各种不良诱惑的能力，比如让孩子发表一些建议，把一些适合孩子年龄的事情交给他自己去做，并且重视孩子的想法和言行。这是培养孩子自尊的好方法。孩子有较强的自尊就会有勇气、胆量和辨别力，不会同流合污。
　　在大多数情况下，只要你能够及早发现并且加以恰当的引导，孩子就不会产生沉重的心理压力，轻松愉快地度过少年时光。
如何缓解孩子的心理压力2
　　一、充足的睡眠
　　在发生心理压力大的时候我们可以用个睡眠的方式来进行有效的缓解，因为睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。
　　如果当你遇到自己烦躁的时候比较好的一个方法就是通过睡眠的方式，我们可以试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。
　　二、笑一笑
　　经常的笑一笑也是可以有效的缓解压力的存在的，当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子*复下紧张的神经吧。
　　三、简化大脑
　　物质简化=心理简化。
　　如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。
　　四、表达感激之情
　　研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。
　　五、吃对食物
　　焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。
　　研究证实维生素B与良好的精神状态有关，而-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺——一种让我们“感觉良好”，并保持心态*和的神经递质——的水*。
　　不过要注意，吃含糖量较高和加工的食品会加重焦虑症状。
　　六、冥想
　　现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。
　　此外，冥想还是一种观察大脑的方法，让我们搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是如何产生的。而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪。
　　七、作一个前景板
　　如果未来看起来过于苍茫而可怕的话，就改变对目前现状的看法吧。花一小时制作一个前景板，有时单单只是设定具体的目标就能将我们从对未来未知的焦虑中解救出来。
　　而对于不善手工的人来说，可以试着制作一份有趣的电子版前景图，为自己增添一些动力。在制作画板时，不妨想想“真益激必善”五字箴言：即我的想法是真实的、有益的、激励的、必要的且善良的吗?如果不是的话，赶紧摒弃掉。
　　八、玩起来
　　小孩子和动物似乎天生有玩耍的能力，因为他们没有像邮箱过满这样的焦虑。直到办公室发出放假的消息，我们才必须负责任地安排自己的闲暇时光。
　　可以提议带朋友的狗出去溜溜弯，或是帮朋友带一下午孩子，让自己的大脑放松放松，让这些无忧无虑的小朋友带动你一起玩儿吧。
　　九、绝对安静
　　计划出一段时间，让自己与外界完全隔离。先从适合自己的一小段时间开始，以便能持续下去，哪怕是很短的5分钟也行。
　　绝对安静意味着在此期间你关掉手机，关掉电视，不看邮件，不看新闻，统统关掉不看。让别人这段时间内是联系不到你的，这样就能暂时远离忧虑。
　　噪音过多会增加紧张程度，那就在嘈杂的日常生活中为自己留出绝对安静的片刻吧。
　　十、提前制定计划
　　提前抵抗焦虑的方法就是事先准备好。试着制定一份工作计划或列出待办事项，养成提高工作效率的好习惯。因此与其每天早上花十几分钟疯狂的找钥匙，倒不如养成每天回到家就把钥匙放到同一个地方的习惯。
　　前一晚就找出要穿的衣服，装好运动背包并将其放在门口，或提前定午餐。一定要提前准备才能避免焦虑产生。
　　心理压力大的危害
　　第一、生理方面：心悸和胸部疼痛、头痛，掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如胃部不适、腹泻等)、恶心或呕吐、免疫力降低等;
　　第二、情绪方面.易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等;
　　第三、行为方面：失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等;
　　第四、精神方面：注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。
　　心理压力大吃什么
　　1、南瓜
　　南瓜富含多种胡萝卜素，其中含有的抗氧化剂胡萝卜素能够有效去除有害酸素，其抗氧化成分还能防止老化，预防癌症、心脏病和中风等*病。此外，南瓜还能有助于加强体内的神经组织，消除因各种事物导致的压力以及失眠症。
　　2、黑巧克力和坚果
　　黑巧克力的糖分有助于恢复疲劳以及活跃大脑。巧克力可以刺激中枢神经，所以忧郁时请吃巧克力消除压力。压力过多容易导致镁不足，而坚果类食品中富含的镁能够有效消除疲劳减轻压力。
　　3、苹果
　　苹果富含钾、维他命C、有机酸及果胶等多种营养成分。其中含有的钾能够与人体过剩的纳盐结合，使之排出体外，同时还具有降低高血压的效果。苹果中富含的有机酸有助于恢复身体疲劳，果胶能有效降低血液内胆固醇含量，保持血糖稳定，降低血脂。
　　4、红薯
　　甜味浓的红薯富含增进乐观意识的营养类胡萝卜素和纤维质，有利于减轻压力。
　　5、绿茶及葡萄酒
　　绿茶及葡萄酒也能有效消除压力。绿茶中含有的咖啡碱能提高集中力，而葡萄酒对于降低血压、缓和神经紧张、缓解压力具有显著成效。
　　6、青花鱼
　　减压食品青花鱼中富含的蛋白质以及欧米伽3，能够促进动脉循环，防止老化，提高免疫力。此外，青花鱼中还含有丰富的DHA成分，能够有效促进脑细胞的成长，从而提高记忆力及学习能力。
　　7、胡萝卜
　　胡萝卜中富含的维他命A有助于恢复疲劳。同时，其中含有的钾能够使神经保持兴奋状态，促进肌肉纤维收缩，消除因压力所产生的焦躁感及不安感。
　　总结：相信大家在通过上文中阅读已经知道了在发生心理压力大的时候我们可以通过哪些方法来进行有效的减压，适当的减压对于我们的身体是有很大的帮助的，同时我们也跟大家分享了一些可以减压的食物，大家不妨尝试一下哦。
如何缓解孩子的心理压力3
　　一、时常关注孩子。
　　孩子遇到挫折，有了心理压力，有时不一定主动和父母说，只是有些不正常的行为、消极情绪等。这就要求父母多关注孩子的身心变化，耐心陪伴和开导，让孩子压力得到释放，而不是一味的埋怨和责怪。
　　二、多与孩子谈心。
　　当感觉孩子有心理压力时，要和孩子多谈谈心，鼓励孩子把心里话讲出来，此时我们家长应该认真倾听，让他感到被重视、被关注，觉得我们是他可信赖的朋友，让孩子感受到父母的爱和温暖，缓解一下紧张的心情和内心的压力。
　　三、多与老师沟通。
　　孩子学习压力与在校表现密切相关。家长应主动与老师勤沟通，通过询问班主任和任课老师及孩子的同学，对孩子的近期学习、生活和心理状况有一个全面细致的了解，并告知有关孩子在家情况，共同探讨帮助孩子找到解决办法。
　　四、允许失败退步。
　　允许失败不是放任不管，而是帮助孩子分析失败原因，寻找解决办法，让孩子明白“失败是成功之母”的真正内涵。如果是偶然失误，就开导一下，争取下次不失误就行了。如果哪一科比较薄弱的话，可以与任课老师沟通，结合孩子的实际情况，请任课老师多关照一下，实在不行的话，就请个一对一的家教帮助辅导提高一下。
　　五、不在人前议论。
　　在压力的作用下，孩子心理承受能力较为薄弱，所以，当着孩子的面不要和外人提及他的缺点和批评孩子，以免孩子自尊心受到创伤，再次增加心理压力，这样会让孩子更加没有自信，压力更大。
　　六、参加户外活动。
　　换个环境会带来不同的心情，所以，父母可以带领孩子走出压抑的氛围，去户外接受新的事物，同时也会减轻压力，带给孩子好的收获。多带孩子去户外玩玩，通过参加户外活动来提高孩子的抗压能力，学会应对各种不同的情况，让孩子的压力得到缓解。
缓解心理压力的良方如何缓解心理压力3篇（扩展2）
——如何缓解高考前的心理压力3篇
如何缓解高考前的心理压力1
　　1、一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动。
　　解决方法：找一两件高兴的事去做，也可以与家长讲述一些发生在身边的愉快故事，或在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。这样，整个家庭气氛就会变得轻松活跃。或者有意识地做些家务，如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。和父母聊聊天，出去散散步。也可以适当地去找同学轻松轻松，因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励，找到慰藉。
　　2、失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。
　　解决方法：自信心不足，重要原因是对所学的知识掌握不牢，还存在知识空白点。这时要做到根据实际情况，尽可能夯实基础。另外也要注意回忆自己的优点和考试的成功经验。早晨起床时马上暗示自己心情愉快、有信心，适当与同学进行交流以放松情绪。要看到自己的优点，多进行提高自信心的心理训练，克服自卑情绪。或以伟人、杰出人物为榜样，遇险不惊、沉着机智是他们的优点，这正是在高考临场中要树立的典范，以帮助自己心态良好地参加高考。
　　3、越是临近考试，越是觉得知识生疏;越是拼命复习，越是觉得掌握不牢。
　　解决方法：这是心情紧张的具体表现，属于正常现象。这种状况是疲劳复习的恶果，必须缓和绷得太紧的神经。具体方法为：适当参加文体活动，但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了，立即放下书本，休息锻炼。即使在这时，头脑里仍然要注意对所学知识进行系统的梳理和把握;饮食上建议吃一些干果类的食品，比如杏仁，开心果等。
　　4、心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。
　　解决方法：在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪，有时也很容易发火。内向的考生这个时候可出去散步，看看风景，*复心情;外向的考生在不妨在他人和自身的情况下可以发泄一下，去KTV唱歌，去健身房锻炼或是打沙袋等。
如何缓解高考前的心理压力2
　　阅读：“书中自有黄金屋。书中自有颜如玉”。暂时远离电脑和智能手机吧!敞开心胸读完一本励志的`书。会让你的人生价值观有所改变，将压力和烦恼抛之脑后。
　　换一种方式思考：有压力才会有动力。压力只是暂时的，憧憬下美好的未来。想想短暂的苦难只是为了磨练自己，让未来的道路条条通罗马!
　　电影：推荐几部励志的电影，个人觉得会对你的人生价值观产生改变。《阿甘正传》，《翻滚吧，阿信》，《滚蛋吧。肿瘤君》。看完后，你会感悟很深的。
　　音乐：选点节奏快的，最好是带摇滚的歌曲。边唱边跳，发泄下。毕竟大部分的原创歌曲都是很积极上进的。
　　做一件自己最想做但又很难完成的事：打个比方，游泳，骑马，爬上山顶，毅行等等。虽然过程中可能你会失败，但绝不要放弃。鼓励自己坚持下去完成。你会很有成就感，马上远离压力。
　　倾诉：与一些有经验的长者促膝长谈下。长者的经验很多，他们的建议不一定是对的，但从中你会感触良深。人的这一辈子本来就很短暂，应该尽情的享受当下的生活，每一天都要快乐的生活着。
　　劳动：劳动的人最美丽，敞开你的手脚。收拾下家里吧，一个干净温馨的家庭生活环境会很快的，不由自主的将你从烦恼和压力的世界里解脱出来。让你觉得生活原来是这么的美好，自然而然的压力就远离你了。
缓解心理压力的良方如何缓解心理压力3篇（扩展3）
——如何缓解就业心理压力的方法3篇
如何缓解就业心理压力的方法1
　　一、认识心理冲突，主动做出选择
　　心理冲突是个体在有目的的行动中，存在着两个或两个以上相互抵触或对抗的动机难以选择，从而表现出矛盾的认知与情感体验。有选择就会有痛苦，大学毕业生面临就业时表现出来的困惑、沮丧、焦虑、怯懦，往往源于心理冲突，其心理冲突主要表现为自主与被动、生存与兴趣的冲突。针对自主与被动的冲突，大学毕业生要主动规划自己，树立自己的事情自己负责的意识，独立自主地去生活，全力以赴实现自己的目标，不被动等待家长的包办和代替;针对生存与兴趣的冲突，首先要建立谋生是生存之本、兴趣可以改变的思想，同时尽量把工作变成自己的兴趣。在解决心理冲突的过程中，大学生会谨慎地对所有的有效选择进行比较，慎重权衡利弊得失，主动做出最佳选择。
　　二、分析失败原因，总结经验教训
　　毕业生就业时常出现理想无法实现，需要暂时不能得到满足的情形。这就要求毕业生既要正视事实，又要不断进行新的尝试。把遇到挫折看成正常的事，把挫折看作“伪装的机遇”，不要消极退缩，要放下心理包袱冷静思考，认真分析应聘失败的原因：是主观努力不够还是客观要求太高?如果是主观原因，就要面对真实的自己，扬长避短、重新选择，在实践中有针对性地提高自身素质;如果是客观原因，如所学专业社会需求量小，就应该将就业目标转向中小城镇或农村，从基层脚踏实地做起，积累工作经验。
　　三、运用心理调节，自我调适：
　　1.认知调节。大学生就业中的不良心态和心理问题往往源于不合理的认知，不合理的认知又会引起不适当的情绪反应和不正确的行为方式。合理情绪行为疗法(REBT)就是通过改变认知来改变情绪和行为的方法之一。如果大学生认为“就业应该是学校和社会的事情”，就会被动等待，一旦遇到挫折便消沉苦闷、怨天尤人，产生不良情绪，引起不当行为。如果转变这些错误想法，建立正确的认知，不良情绪就会得到改变，个体的行为也会随之改善。
　　2.情绪调节。情绪是个体对自己的需要是否满足而产生的体验。如果个体的需要长期得不到满足，消极的情绪如悲观、焦虑、抑郁就会积累，累积的情绪是一股巨大的身心能量，需要正确和正常的渠道加以疏导和释放，从而减轻心理压力，避免引发心理问题。调节、控制、释放情绪的主要途径有：一是适度宣泄。就业中遇到挫折产生的焦虑和紧张等不良情绪，不能一味藏在心底，要通过找信任的人倾诉、大声朗读、唱歌、爬山、打球、写日记等方式适度宣泄出来。宣泄要注意场合、身份和气氛，应是无破坏性的。二是松弛调节。松弛调节是一种通过练习，学会在心理和躯体上放松的方法。常用的有肌肉松弛、意念放松等方法。大学生在就业中遇到心理问题，可在专业人员的指导下通过放松练习来暂时缓解。三是转移注意力。当出现情绪不佳的情况时，把注意力暂时转移到自己感兴趣的活动中去，如外出旅游、散步、看电影、读书、打球、下棋等，通过改变环境与活动，不但可以中止不良刺激的持续作用，防止不良情绪的蔓延泛化，而且可以通过参与新的活动，特别是自己感兴趣的活动，达到增进积极情绪体验的目的。
　　四、利用外界资源，寻求社会支持
　　首先向学校就业指导中心咨询。主动掌握就业信息和国家、省市出台的就业扶持政策，浏览学校就业网页，关注就业动态，合理选择用工单位。其次是争取家人和亲朋好友的帮助。毕业生可以将自己的基本情况和志愿告诉亲朋好友、同学熟人，请他们留意有关信息，帮忙推荐，有利于自己及早了解社会需求和用人单位的情况，从而做出选择。再次是寻求就业心理咨询。为提高就业面试的技巧，减轻应聘带来的压力与恐慌，消除就业挫折带来的焦感、烦恼、抑郁等不良情绪，可以寻求心理咨询中心的专业帮助。
缓解心理压力的良方如何缓解心理压力3篇（扩展4）
——怎样轻松摆脱职场心理压力 (菁选2篇)
怎样轻松摆脱职场心理压力1
　　1、从原生家庭的逻辑来看：我们和父母的关系会影响到我们日后和领导、老师以及权威的关系;我们和兄弟姐妹的关系、父母与其兄弟姐妹的关系会影响到我们的同学、同事和同龄人的关系;我们对待父母安排的事情的态度会影响到我们对待工作事物的态度;我们的职业压力和我们从家庭当中感受到的压力有强劲的相关;
　　2、从根本上来说，压力的承受者是谁，谁就一定可以把压力调整出去;
　　3、从正面意义上看待自己这份工作的价值，任何一件事情，一份工作，只要你用心，你都会发现它的价值;
　　4、相信一点：压力相对于生命来讲，是一种必然的存在，用积极乐观的态度去应对它;
　　5、如果你还没有工作经验，或者你没有了解某职业的压力，做选择时就要充分考虑这项工作对自己的兴趣和爱好，了解自己至关重要;
　　6、职业压力从心理学意义上来说，只是没有找到职业快感的一种表现形式，当我们真正快乐的时候，没有人会认为有压力存在;
　　7、适度转移和释放压力。面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。
怎样轻松摆脱职场心理压力2
　　1、支解法
　　请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
　　2、运用言语和想象放松
　　通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，坐着船和好友们在碧波荡漾的海面上游玩”。在短时间内放松休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与*和。
　　3、穿上称心的旧衣服
　　穿上一条*时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感
　　4、想哭就哭
　　医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
　　5、拥抱大树
　　在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
　　6、看恐怖片
　　英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
缓解心理压力的良方如何缓解心理压力3篇（扩展5）
——职场女性如何缓解心理压力 (菁选2篇)
职场女性如何缓解心理压力1
　　1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的*衡和宁静
　　针对精神长期高度紧张，职场女性应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深唿吸等等。
　　同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的*衡与宁静。这就要求职场女性应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
　　2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系
　　职场女性之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
　　3、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力
　　由于客观塬因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。生活中白领应有意识的.培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。
　　4、寻求外部的理解和帮助
　　白领如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会。
职场女性如何缓解心理压力2
　　日常减压
　　在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。
　　生理调节
　　另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
　　提升能力
　　有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。
　　活在今天
　　压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
　　加强沟通
　　*时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
　　时间管理
　　工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
缓解心理压力的良方如何缓解心理压力3篇（扩展6）
——职场白领心理压力大要怎么减压 (菁选2篇)
职场白领心理压力大要怎么减压1
　　1。有压力时要想：“无论有多难的工作，既然交给我，就说明我能胜任。我很高兴造物主给了我这么多的挑战，当我自信、高兴地应付了这些挑战，造物主一定会大大地奖励我的。
　　2。别管有多少需要做的事，我总要一件一件地认真做好。如果时间不允许我做得像我希望的那么完美，我也不遗憾，因为我尽力了。
　　3。只在路上想工作，回家后专注地享受生活，不再想单位的工作了，第二天上路时，再开始想单位的事，把家事扔在脑后。
　　4。工作中每小时中花叁分鐘冥想。闭上眼睛，专注自己的唿吸，气沉丹田。想像自己的全身就像一双穿旧了的棉袜一样无力柔软。
　　5。倾诉,心理学家认为，职场女性要学会倾诉，倾诉的对象可以是自己的闺室密友，或者是自己的丈夫。还可以找专业的心理专家进行倾诉，倾诉可以帮助职场女性得到心理的释放和精神的解脱。
职场白领心理压力大要怎么减压2
　　1.体育锻炼
　　在上班的时候，工作一小时左右，在走廊里或门口处伸伸懒腰，或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动，也可以在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。
　　2.保持良好心态
　　学会理智看待得失，学会鼓励自己，每个人都会有自己比别人强的地方，不要跟别人作简单的对比，那样会产生强烈的自卑心理。
　　3.走路
　　上下班选择绿化好的路走，道路绿化景观优美，有益行人*静情绪，减轻压力。
　　4.假想
　　面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍受多久?”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。
　　5.性爱
　　性爱达到高潮时，人体会释放β—内啡肽，它有镇痛解压、放松全身的作用。
　　6.出门旅游
　　如果感觉遭到老板训斥压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的景色有助于你解除烦恼。
　　7.打个盹儿
　　午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。
　　8.玩玩游戏缓解压力
　　办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧!一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。总之，所有够FUN、能让自己快乐沉浸的.游戏都是你午休时光的健康之选。
缓解心理压力的良方如何缓解心理压力3篇（扩展7）
——心理压力大缓解方法
心理压力大缓解方法1
　　1、暗示法
　　选准最佳时机,有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示,可以消除负性情绪,减缓心理紧张,使心理保持*静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。
　　2、换境法
　　固定的环境会使人逐渐失去兴趣,进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境,可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游,能够转移精力,寄托情感,排解不良情绪带来的种种困扰。
　　3、随境法
　　这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云:“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件,以一颗随遇而安的心去对待它们,可以使你减少许多不必要的痛苦,拥有一片宁静愉快的心灵天地。
　　4、放松法
　　选择幽雅的环境,舒适的姿势,排除杂念,闭目养神,尽量放松全身肌肉,采用稳定的、缓慢的深呼吸方法,确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳,微屈手腕,过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间,再缓慢呼气,全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。
　　5、幽默法
　　幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,可用幽默化解困境,维持心态*衡。幽默是人际关系的润滑剂,它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
　　6、音乐法
　　当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐,做一次心理“按摩”,优美动听的旋律,可以起到调适心理和转换情绪的效果,如《梁祝》的和谐,《步步高》的欢快,《秋日私语》的宁静等,会让你紧张焦虑的情绪放松,心情愉悦。