《每个人的战争》荐 语你知道吗，微小肿瘤几乎存在所有人体内，只是有的安分终生不为人知，有的爆发成癌夺人性命。而影响它是否爆发，爆发后会否迅速致命的，除了基因、环境之外，更有你的一举一动、一饮一啄。哪些行为会催化癌症？哪些做法能抑制肿瘤？癌症爆发之后我们还能做些什么？本书作者以医生和患者双视角给出了答案。这是癌症亲历者开出的后悔药，也是医者战斗18载的丰硕成果。作者说，在与癌症的战斗中，直到最后生命都掌控在他自己手中。他认为，所有人都可以做到！作 者 简 介[法]大卫·塞尔旺-施莱伯匹兹堡大学医学院精神科临床教授，该校整合医疗中心的联合创始人，拥有医学博士及认知神经科学博士学位，曾获2002年宾夕法尼亚州精神病学协会总统奖。罹患脑肿瘤后，他综合前沿科研成果和18年抗癌经验，写成了这本防癌抗癌指南，在全世界掀起健康热潮。精 华 解 读以下内容为《每个人的战争》一书精华解读，供广大书友们学习参考，欢迎分享，未经允许不可用作商业用途。目 录PART1：一个故事一、你大脑里有个东西二、死亡也会降临在自己身上？三、讲出来，在危险中寻找机遇四、逃生统计学PART2：癌症与抗癌五、癌症的弱点六、一次复发的教训和思考七、抗癌环境八、抗癌食物九、抗癌之心十、驱除恐惧，开始变正 文PART1：一个故事一、你大脑里有个东西作者大卫·塞尔旺-施莱伯曾经看起来和癌症完全扯不上关系。刚刚获得博士学位，30岁出头的他，因为关于脑前额叶皮层功能的研究而轰动一时，成为美国精神病学界冉冉升起的新星，政府甚至出资为还是在校学生的他和搭档建立了专门带有最先进仪器的实验室。可是，一次玩闹式的实验后，他和脑瘤突然就密不可分了。他和搭档设计了一套脑力测验题，招募实验人员参与测试，借此进行大脑相关区域活动的研究。那一天，参加测试的学生没有准点来，他自告奋勇躺进扫描仪测试。他熟悉实验流程，大脑扫描完成后，机器上会传来测试题。可是他等了很久，都没有题目出现，搭档用对讲机说，遇到了点问题，需要重新扫描。第二次扫描结束，测试还是没有正常进行。后来，搭档匆匆跑过来，把他从机器里拉出来，神色异样地说：“实验不能进行下去了，你大脑里有东西”。二、死亡也会降临在自己身上？脑部图像上那个核桃大小的球状肿瘤，像原子弹一样让大卫一脚踩空，瞬间从光明无限的科研掉落到了无底的深渊。开始，他怀疑这个结果，就像托尔斯泰在《伊凡·伊里奇之死》中描述的那样。“他学过三段论：盖尤斯是人，凡人都要死，因此盖尤斯也要死。可他始终认为这个例子只适用于盖尤斯，绝对不适用于他。盖尤斯的确是要死的，要他死是正常的，但我是小伊凡，是伊凡·伊里奇，我有我的思想感情，跟他截然不同……”人们承认死亡，但那是降临在别人身上时，只要试着想象自己死亡的情景，心智就会表示拒绝，不然那就太可怕了。此前，虽然身为脑科学医生，但他对需要与病人接触的诊疗工作不感兴趣，平时在过道上，他会刻意躲避病人的眼神。像他这样的学界新星，想做的是研究大脑，撰写论文，在学术研讨会上演讲，从而为科学进步做出贡献。现在，他被剥夺了职业属性，成为同事的病人。医生对病人细致的询问，取代了同事间的科学探讨。而同事也难以把他同时视作病人和同事，在聚会上相遇时会脸色苍白躲闪他的眼光，仿佛他不该来参加这个活人的聚会。一切都天旋地转。三、讲出来，在危险中寻找机遇和严重的疾病斗争是一次可怕而孤独的旅行。当大卫无奈踏上这段旅程时，突然被环境所迫，发现了存在感的力量。他曾经不屑地问看佛经的女朋友，为什么把时间浪费在那样的东西上。可是，现在，他发现，温柔、持久、可靠地陪在他的身边，是亲人好友给予的最美好的礼物。当他艰难地突破障碍，把患病的消息告诉自己所爱的人、他的弟弟、他远在异国的父亲，他们没有用笼统的话安慰他，而是恰当地表达了悲痛之情。这让他安心了很多，也从家人的爱意中获得了力量。而且，生病赋予了他另一种身份，让他可以卸掉重负，活在当下，感受此前从未发现的生命的深度、广度和魅力。他第一次明白，汉语中“危机”为什么既有“危险”又有“机遇”的含义。他积极地看医生，查看各种医学文献，权衡各种治疗手段的利弊，最终决定动手术。他找了位最让他放心的外科医生，而不是因为技巧高超而受人推崇的医生。在一位先贤的指引下，他发现并相信了逃生统计学中的一直被忽略的秘密，并因此信心大增。四、逃生统计学斯蒂芬·杰·古尔德是哈佛大学的动物学教授，进化论专家，是他那个时代最具影响力的科学家之一。1982年，40岁的古尔德发现自己腹部长了一个间皮瘤，出于科学家的习惯，手术之后他径直去了学校的医学图书馆，找了一堆医学刊物浏览。文献没有给他太多希望：间皮瘤是“无法治愈”的，确诊以后患者存活时间的中值是8个月。看到这样的结果，他大受打击，久久缓不过来。可是，最终，他的学者素养还是发挥了作用。毕生研究自然现象的经验告诉他，在自然界，不存在什么放之四海而皆准的铁律。中值只是一个抽象概念，是人类思维努力想在丰富多彩的个例中寻找法则的创造。古尔德发现，在描绘存活时间的曲线上，大于8个月的曲线自然伸展，并且拖着长长的尾巴。也就是说虽然中值只有8个月，但曲线尾端的人却活了数年。而且，这个数据中的人接受的是十几年前的医疗手段。他完全有希望成为更长尾巴上的一员。后来，古尔德死于其他疾病。去世时，他完成了自己的巨著，度过了充实的一生，那已经是20年之后了。他的存活时间整整比预测长30倍。这个故事揭示了一个简单的道理：统计资料是信息，不是判决书。PART2：癌症与抗癌五、癌症的弱点逃生统计学给了大卫希望，但他必须知道癌症到底是什么，才能相机抉择怎么去延长曲线的尾部。像一切生物一样，我们的身体时刻在生成有缺陷的细胞，当缺陷细胞失控时，就变成了强盗般全副武装的癌细胞，游离于健康身体所遵守的任何规则之外。它无视组织发出的停止繁殖的信号，疯狂分裂，分泌出特殊的物质毒害那些健康的组织，征用附近的血管，强迫它向四周扩张。癌症，会把人的身体拉入战争状态。但是，一般情况下，我们的身体也具备一些检测和抑制这些缺陷细胞的机制。在这几种情况下，这个野蛮部队的失控会受到阻挠：1.当免疫系统被调来对付它们的时候；2.当身体拒绝产生炎症的时候；3.当血管拒绝增殖，并不再为癌细胞提供生长必须的给养时。这些机制在经过强化后，就可以用来阻止癌症抢占先机。1. 身体的哨兵：强大的免疫细胞在北卡罗来纳州维克森林大学的生物实验室中，一个叫崔正的博士一直利用老鼠实验毒性最强的癌细胞S180。S180进入老鼠体内后会迅速繁殖，每10小时肿瘤体积就会翻一番，直到老鼠器官崩溃或血管爆裂而死。没有一只老鼠注射过S180后能活过一个月，因此实验室的老鼠需要不断更新。直到一天，一只叫6号鼠的老鼠，抵御住了注射的影响。助手再次注射，崔正还建议注射剂量翻倍，但老鼠还是好好的。接着10倍、100倍、1000倍标准剂量的癌细胞依次被注射，6号鼠还是好端端地活到第8个月。而且，这只后来被称为无敌鼠的后代，也能接受剂量为20亿单位的S180注射。崔正的团队开始研究这些老鼠如何能打败S180，这中间到底存在什么机制。他们从无敌鼠后代身上取下了S180细胞样本观察，发现与普通的癌细胞不同，这些细胞到处都是凹痕和小洞。原来，这些细胞被免疫系统的白细胞，包括著名的“自然杀伤”（又称“NK”）细胞围困，并进行了激烈的战斗。无敌鼠的免疫系统能够产生强大的抵抗力，即使是在癌症已经大规模发作之后。NK细胞是免疫系统的一种特殊媒介，它在体内不断巡弋，搜寻细菌、病毒、异常细胞，只要它们发现敌人，就会立即围住入侵者，奋力将自己的细胞膜贴上癌细胞的细胞膜，一旦贴上，就会释放NK细胞的化学弹药，用穿孔素和颗粒酶渗透癌细胞的细胞膜，然后激活癌细胞的自我摧毁机制。癌细胞的尸体会被紧随NK细胞的巨噬细胞吸收。而一项肾脏移植案例，也证明了免疫系统强大的能力。两个人接受同一个人的肾脏移植后，都出现了非原发性黑色素瘤，通过捐献记录，医生发现捐献者曾经携带微肿瘤，但被强大的免疫系统压制。在移植手术中，接受移植的人免疫系统暂时被弱化，微肿瘤迅速回到了混乱且富有侵略性的生长状态。我们的免疫系统一般会正常工作，甚至可以得到加强，但当它不断遭受毒素骚扰，或者它的长官——人不能保持头脑冷静时，它就会主动罢工。2. 炎症的两面性一切生物都能够在受伤后自然修复伤口，其基本机制就是炎症。人的身体一旦损伤，血小板就会觉察，迅速聚集释放出一种简称PDGF的化学物质向白细胞示警，继而由白细胞产生一系列别的传递物质，相互协调，修复受损部位。当这些过程得到良好管理，与细胞其他功能相互适应时，身体就能自我约束，保持美妙的和谐。但是，近些年，人们发现，癌症会像木马一样，利用修复过程侵入身体。这就是炎症的两面性，它能帮助形成新组织，也能转而促进癌症的生长。曾经有学者提出，癌症是因为身体修复伤口的行为出错而造成的，这一理论不断得到验证。在正常情况下，组织一旦恢复，炎症因子就会停止生产。而癌症会持续不断生产炎症因子，让附近的白细胞陷入混乱，并且阻碍细胞凋亡的自然过程，于是肿瘤不断膨胀。因为研究者的不懈努力，今天，我们已经发现了癌症促发炎症机制的致命弱点，即癌细胞的生长和扩散依赖一种由肿瘤细胞分泌的特殊促炎因子，没有它，肿瘤就会变得脆弱不堪。这种因子被称为核因子—kB，几乎所有的癌症预防药物都是这种因子的抑制剂。3. 切断癌症的补给线上世纪60年代，美国海军的一位军医福克曼，受到朱可夫在斯大林格勒战役中迂回到德军后方切断德军补给线从而战胜纳粹的战略启发，试图从血管上着手攻克癌症。他观察血液保存实验中并未长大的肿瘤提出一个假设：如果癌性肿瘤不能成功地将血管转为己用，它就根本不能生长。手术实践不断验证他的假设，所有切除的癌性肿瘤都极其依赖脆弱而扭曲的血管提供养料，因为它生长实在太快。癌细胞会绑架身体制造新血管的能力为己用。所以，福克曼提出通过向血管发动进攻，阻止癌细胞绑架血管，让肿瘤退化，变成无害的休眠微肿瘤。他的理论发表后，没有得到任何反响。同事和学生反而因此攻击他，他甚至丢掉了职位。但是他坚信叔本华的格言：一切伟大的真理都要经历三个阶段，首先被人嘲笑，然后受到猛烈抨击，最终会作为不言而喻的真理被人接受。他一直努力试图证明，那种能阻止新血管生长的物质是存在的。此后，他和助手花了两年时间过滤了数百夸脱的鼠尿，最终发现了一种蛋白质可以阻碍小鸡胚胎的血管生成。1994年，在经历了20年的嘲笑之后，福克曼发表了这一成果，一夜之间，血管生成变成了癌症研究的首要课题之一。如今制药业已经生产出了很多类似的药物，但这些药物单独使用的效果却让人大失所望，它们效用不足，而且具有强烈的副作用。癌症错综复杂，单一的干预形式很难让它屈服。现在流行的癌症的常规治疗方法，就是主要从这个三个方面着力，根据所属医学文化的不同，医生倾向于采用的治疗方式也有本质的差异。作者开始也像所有人一样，接受了常规手术治疗，并且从理论医学转向临床医学，改变了自己工作的方向，为和自己一样的病人提供关怀和服务。至此，他觉得自己已经做了必须的，生活一切如常，癌症是过去的事了，直到一次复发的到来。六、一次复发的教训和思考作者第一次手术后几年，生活似乎恢复如常，一个朋友问起他如何调理体势，他不以为意。后来，他陪病人参加一个印第安巫医祈福仪式，出于好奇他让巫医也看下他的脑袋，巫医简单看了下后，推荐了她的妈妈。老巫医摸着他的脑袋说：“你头里有些不正常的东西，你得过很严重的病，现在又回来了，不过不用担心，你会好的。”作者对老巫医的判断不以为然，可又一次检查后他发现，癌症真的复发了。学界和社会主流观点曾经认为癌症主要和人们自身的基因组成有关，而与生活方式无关。但统计数据和研究结果证明，事实恰恰相反。西方人罹患癌症的几率比亚洲人高出7到60倍，但亚洲移民第一第二代则和西方国家持平。在基因信息有详细记录的丹麦，研究人员发现，被收养孩子的患癌几率和养父母一致，亲生父母反而对他们几乎没有影响。而且，统计学显示，在西方国家内部，患癌率也在二战后持续增加，1975年后增长速度更是显著加快。基因显然不能解释这些变化。加州大学旧金山分校的临床医生欧宁胥2005年发表了一组史无前例的研究成果。研究挑选了93位已经由活体检查证实患有早期前列腺癌的男性，把他们随机分为两组，一组接受简单监护，一组实践医生制定的一整套身心健康计划，然后监视他们血液中PSA（前列腺特异性抗原）的变化。整整一年，接受健康计划的人每天都摄入维生素E、维生素C和硒，一克ω-3脂肪酸；参加体育锻炼，每天徒步30分钟，每周6天；做瑜伽，放松；参加互助小组。12个月后，只接受监护的49人，PSA含量平均值上升了6%，6人病情恶化；而改变生活方式组，没有一个人恶化，且PSA平均值下降了4%，这说明肿瘤正在退化。而且，他们的血液阻止癌细胞生长的能力比对照组高7倍。这些研究，以及学界更多实验表明，最多只有15%的癌症死亡病例是由基因导致的。康奈尔大学教授科林·坎贝尔提出，癌症起始、生长和变化的三个阶段类似杂草的生长。起始期相当于在泥土中放入一粒种子，生长期相当于种子长成了植物，变化期则是植株成为到处蔓生不受控制的杂草。基因会种下种子，但种子是否成长，则要看环境是否适宜。人类近些年的生活方式，无疑给癌症生长提供了适宜的环境。七、抗癌环境最近50年人们在生活方式上有三个巨大的变化：我们的饮食中增加了大量的高精制糖类；动植物的种植、饲养方式发生了巨大的变化；1940年后，我们的生活充斥着化学产品。·食物改变今天，西方营养学调查显示，我们身体56%的热量来源于三个方面：精制糖、漂白面粉、植物油。专家认为，如果肿瘤周围的环境中没有生长必须的炎症因子，肿瘤就不能成功扩散。而炎症因子，直接来源于我们的饮食。精制糖会提高促进炎症的胰岛素和IGF的含量。·食物链底层的变化随着各国经济水平的提升，人们对肉蛋奶的消费也突飞猛进。但今天的肉蛋奶和我们祖先在狩猎时代所消耗的已经大大不同。从前，奶牛、母鸡在草原，在田间自由自在地吃着富含ω-3的草和天然饲料，而今天，层架式养殖取代了牧场，几乎不含ω-3脂肪酸且ω-6脂肪酸含量丰富的玉米、大豆、小麦成了动物的主食。ω-3和ω-6脂肪酸被称为生命的要素，ω-3有助于神经系统的生长，令细胞膜更柔韧，并限制脂肪细胞的生成；ω-6则有助于储存脂肪，提高细胞硬度，会促进炎症和凝血。人体的生理平衡主要取决于体内ω-3和ω-6脂肪酸的平衡。人体无法合成它们，所以我们体内的脂肪酸直接来源于我们的食物，而食物肉蛋奶中的脂肪酸又取决于牛和母鸡的食物。另外，氢化脂肪，人造黄油，反式脂肪等在加工食物中的使用，让本来已经失衡的ω-6脂肪酸含量进一步急剧飙升，为癌症生长提供了适宜的环境。·致癌化学物质除了食品，我们盛放食物的器具，培育、加工食物的过程，都充斥着可能致癌的化工制品的身影。PVC遍布于我们的杯子、饭盒、婴儿奶瓶、罐头中，而一旦加热，PVC就会分解出双酚A，那是一种已经被证实会妨碍癌症药剂效果的有害成份。而有害的杀虫剂、食品添加剂也在食物生长、生产过程中屡见不鲜。世界卫生组织癌症研究署曾公布一项清单，列出95种确定的“已知的致癌物质”。有些物质仍然在工业中广泛使用，生产者对此辩解说：消费者一般接触到的量是使动物中毒剂量的1%。可事实上，人们生活中接触到的致癌物质，绝不止于一种或几种，而是几千种。当这些物质累加，总量甚至会达到动物中毒的37到75倍。而且，不同的物质相遇，还会产生“鸡尾酒效应”：即单独研究时似乎无害的物质，调和在一起后却具有很强的毒性。但是，很明显，这样的研究仍然是稀少的，不同专家代表各自行业的利益，也常常会得出相互抵牾的结论，让公众不知所从。医生也是一样，夹在两股强大的产业势力之间，制药企业不愿意医生鼓励病人自己解决问题，食品工业唯恐利益受损，也会阻止医生过于直白地宣扬食物与疾病之间的关联。制药业和食品工业有一个共同之处，就是都很不希望有任何改变。但是，为了我们自己，我们必须改变。改变有害的饮食习惯，改变适宜癌症生长的身体环境。八、抗癌食物食物可以催化癌症，也可以抑制癌症，只看人们的选择和取舍。管理世界上最大的从事癌症生物学研究的分子实验的理查德·贝利弗博士，常常会在位于儿童医院的实验室外被儿童医院的父母们拦住询问：“我们还能为孩子做些什么？还有什么新方法可以试试吗？我们愿意为孩子做任何事！”这些期望之声和最亲近的朋友的遭遇，催促着贝利弗从测评化学分子的工作转向研究各种食物提取物的抗癌效果。·浆果他发现覆盆子和草莓等浆果中含有的鞣花酸，具有延缓血管生长的潜在效果，可以大大延缓老鼠体内的肿瘤生长。这是完全契合福克曼提出的抑制血管生成策略的天然物质，抑制血管生成的同时完全无毒副作用。这样的研究意义重大，但因为它不是药物分子，所以不会有专利，也不会有资金赞助。·绿茶除了覆盆子和草莓，人们还发现绿茶含有大量名叫儿茶酸的多酚物质，也是阻止癌细胞生成新血管最有效的分子之一。每天喝两到三杯绿茶足矣。绿茶和大豆搭配食用，更会效果倍增。·橄榄油地中海饮食中常见的橄榄油中也含有延缓癌症发展的抗氧化剂。·姜黄而印度、中国咖喱中最主要的姜黄可以有效减缓炎症。·蘑菇、核果美味的菌菇可以有效刺激免疫系统，桃子、李子等核果抗癌效果最近也得到证实。·香草、蔬菜香草、十字花科蔬菜、葱蒜等食物中可富含调节血糖的成份。·葡萄酒、黑巧克力葡萄酒、黑巧克力的抗癌功效早就广为人知。除了以上抗癌食物，针对前文所述的不健康饮食，我们也可以采用对应的解毒食谱。比如，少吃糖和白面粉，用龙舌兰花蜜、洋槐蜂蜜或椰糖替代；少吃猪肉及饲料饲养的红肉，选用牧草或亚麻喂养的动物肉类；选购不含药物残留的有机蔬菜；使用陶瓷器皿。九、抗癌之心目前为止，没有详实的证据证实心理因素会导致癌症。但是，这只是说，单纯的心理因素不会从无到有制造癌症种子。事实上，正如营养、锻炼、空气、水一样，某些心理状态会对“种子”生长的土壤造成深刻影响。其中，影响癌症发展的重要心理因素之一，就是无助感。斯坦福大学的精神病学家大卫·史皮格尔曾经做过一项调查，他们把一些病情类似的，被判定只有数月寿命的乳腺癌转移患者分成几组，其中一组被要求成立互助小组，成员每周见面，分享自己的情绪和应对疾病的方法。另外的几组则不做任何互动。后来，当史皮格尔打电话给组成互助小组的成员家庭回访时，有3人亲自接了电话，此时，距离她们发现癌症已经过了10年。而对照组的人员已经全部去世。而且，在同样去世的人当中，参与互助小组的平均存活时间是其他人的2倍。·无助感的生理学曾经，人们认为，消极情绪并不会直接产生生理作用，而是伴随消极情绪的高危行为，比如灰心丧气的人可能出现的抽烟、酗酒、暴饮暴食、疏于锻炼、忘记服药对身体造成直接的生理影响。近年来，研究发现情绪不仅通过行为间接作用于身体，还存在一种以激素为媒介的身心直接联系的生理机制。当人们感到无法掌控生活时，就会通过无助感释放压力激素，比如肾上腺素、皮质醇。白细胞表面带有受体，可探测到这些压力激素，并使白细胞根据血液中激素含量的波动做出反应，释放出炎症因子，成为癌性肿瘤的养料。NK细胞则会受到阻碍，被牢牢钉在血管壁上，无法攻击病毒或异常的前体癌细胞。·专注于当下的求生意志心理神经免疫学研究发现，免疫系统的白细胞对无助感极其敏感，当人类对自己的能力丧失信心之后，免疫系统也会缴械投降，失去作用。可只要我们重燃求生意志，寻回生命的力量，免疫系统就会重新工作。澳大利亚一位年轻的兽医伊恩·高勒，刚刚毕业就发现自己长了一颗危险的骨肉瘤，常规治疗一年后，他截去了大腿，癌症仍然在扩散，逐渐长到了臀部和胸腔，造成了明显的骨骼畸形，医生预测他活不了几周了。可他在妻子的支持下，开始投入密集的冥想练习中，经常一派祥和，反正也没什么可以失去了。配合严格的饮食，几个月后，他的骨骼畸形居然完全消退了。如今，36年过去了，伊恩仍然健康地活着。过去的5000年，无论是瑜伽、冥想还是太极、气功，都在告诉我们，我们可以重新掌控自己的内心和身体功能，只需要专注于自己，专注于当下，识别自己的需求，抚慰自己。调控生理机能过程的第一步，就是学会集中精力并转向自己的内心。关注呼吸是通向自我的一种好方法，它不依靠意识的活动，又很容易受意志的控制。十、驱除恐惧，开始改变大卫说，人们真正被判定癌症时，会出现奇怪的麻痹感，懵了。那其实是恐惧的本质。就像非洲大草原上的羚羊被狮子锁定时，神经系统会发出一种信号，让它一动不动。但是，静止在地，癌症并不会放过我们。恐惧只会在我们需要死命逃跑的时候抑制我们的生命力。人们面对癌症时，很容易被恐惧淹没，对虚无的恐惧，对孤独的恐惧，对拖累别人的恐惧，对丢下亲人的恐惧，对未竟之事的恐惧，好像面对这些，患病之人完全无能为力。但事实上，这些恐惧有的可以用行动戳破，有的则只是无法验证的臆想。当我们从当下起，重视、爱护、尊重自己的身体，让它接受本该做的锻炼，跑步、武术、打球；关爱自己的内心，接纳自己的不圆满，开始新的生活；直到最后，带着尊严和真诚回首往事，平静地和世界道别，就是最好的人生，无需恐惧，亦没有悔恨。结语我们总是为以后的幸福而担忧，而不是为当下拥有的而幸福。因为人们以为，总有时间去追寻幸福。癌症有时能够治这种病。当然，如果不用癌症就能治，更好。其实，人和癌症之间的战争，本质上是人和自己的战争。胜负取决于你有多大程度上能听命于自己，取决于你能否吃健康的食物、按时休息、经常锻炼，增强自己的体势，消灭癌症生长的环境。如果不能听命于自己，那就只能任由命运。在这个剧烈变化的时代，深入地了解自己，倾听身体的声音，为当下的每一刻活着，关爱自己和身边的人，是对每个人都有意义的“战争”。《每个人的战争》演讲实录：我现在不太敢讲特别多关于养生的书了，为什么呢？因为我发现很多人会把我讲的养生的书里边，截取一小段他们所认可的观点，就在各种微信群里边疯传。大部分看这个片段的人并不是我们读书会的会员，他也不会去读完整本的书，他就只会听了一个片段。后来你就会发现传得神乎其神，有点像伪科学一样，实际上养生这件事情本身就是非常难以科学地界定的。因为像我们今天讲的这本书叫《每个人的战争》，这里边有一句特别好的话，它说科学最重要的问题就在于它还不够科学。所以当我们对于我们的身体、我们的生命有了更进一步深入的了解的时候，你会发现我们对于自己的身体是真正最无知的部分。有的书里面会告诉你说吃肉更好，有的书里会告诉你说吃素更好。如果我们只从表面的反应上来看，会觉得那简直胡扯，完全这么相反的结论。但是如果你再愿意深入进去了解更深入一点的科学原理，你会发现其实他们的矛盾并不是那么的明显，所以归根到底了解到原理是非常重要的。那天我和一个大医院的主任医生在一块聊天，我就说养生让我很困扰，到底该不该了解一些养生的知识？他是一个典型的西医，他说尽管我们是学西方医学成长起来的，但是我依然要说对于养生这件事情叫作不可盲从，但是也不可不知。什么叫不可盲从呢？如果你一味的只听养生的观念，你不去了解医学的基础原理，你可能会像乔布斯一样，他说乔布斯最可惜的就是错过了最佳的治疗时机。乔布斯从一开始就只从养生、调理、静坐、呼吸、禅修的角度去解决自己的癌症，结果错过了最好的治疗时机。但是如果你完全不去管这套东西，你完全只靠西方医学来解决问题，那一样会发现最后的结果会特别遗憾。事实上就是这里边一定蕴含着一些规律性的东西，还有待我们去发掘，所以这一次我选择了这本叫作《每个人的战争》的书，这本书是抵御癌症的有效生活方式的探讨。写这本书的作者是一个脑科学的专家，但是很不幸他自己得了脑癌。在他得了脑癌之后，他的第一时间他的反应肯定是蒙掉的。一个西医在蒙掉了以后，他就会去找最好的大夫，对吗？他找了他的同事里边最优秀的大夫给他治病，但是你知道医生的角度和患者的角度是完全不一样的。我记得很清楚，当年我妈妈做手术的时候，我作为家属我就去问那个大夫，我说我们还能再做些什么？因为作为家属为这个患者总希望能够再做些什么。那个医生就非常干脆讲，说西医不忌口，你随便，我们西医没有忌口的这个说法。但是从我们中国人的生活经验来讲，我们明明知道有些东西不能吃，有的东西吃了会上火，甚至有的食物吃了以后旧病会复发等等，我们中国人有常识的都会知道这些，而且是无数次的应验过的事情，但是西医会讲我们不忌口。这时候你会发现，当这个人自己得了癌症以后，他也想努力在做一些事情，他也想努力的再去研究说除了放疗、化疗、做手术之外，我作为一个患者，我还能够再做些什么来保护我自己？他的同事给他的建议说，那你可以去自己尝试一下，但是我们没有检疫。他就把他其后的人生时间用来进行研究，在这个过程当中，他的西医基础发挥了很大的作用。他的那个病非常严重，是头脑当中的一个恶性肿瘤，但是他用了放疗、化疗和手术之外的其他的各种各样能够用到的养生的方法，最后一直活了18年，这是一个奇迹。而在这个过程当中，他从来没有放弃过科学研究，然后就写出了这么一本被翻译成了很多个国家文字的畅销书，改变了特别多的人。我们经常会听到很多家庭被癌症击垮，到今天为止，癌症依然是在我们整个社会上空徘徊的一个阴影。当每一个家庭出现了一个癌症患者的时候，几乎全家人都会讲说为什么？我们怎么这么倒霉？就是我们完全不知道癌症是怎么发生的，我们只会觉得这是一个概率事件，是被我碰上了。但是如果你真的读完这本书，了解了癌症的来龙去脉，你会发现这个并不是碰上的，这个病是有它发生、发展的原因的。我们每个人体内都有着很多细小的肿瘤，如果这些肿瘤加速放大，它不受遏制，然后成了一场战争，那就是癌变，它就会变成恶性肿瘤。但是为什么有的人体内的这些小的肿瘤始终都没有再长大过呢？这和我们每个人自己身体的体势是有很大关系，体势这个词的英文叫作terrain，TERRAIN。这个词外国人用得很少，因为作者说他当年是西医的时候，当别人问他体势的时候，他觉得很好笑，他说这都是什么学术？太可笑，他对这些东西都嗤之以鼻。直到他得了癌症以后，他才开始认真的研究体势这件事情，就是我怎么样让我的身体能够变得更加倾向于健康？我怎么样让我的身体能够更加的自我保护，或者自我修复，免疫功能更好？我还想借这部书跟大家讲讲我们一般的科学观念，就是任何一个东西是否能够被科学承认？被西方医学体系承认，一般要经历这么几个步骤。第一个叫作个案，我们不要小看个案，你比如说我发现我身边有一个朋友得了癌症，但是用了一个什么方法活下来，这就是一个个案。你没法说这个个案是可以复制的，我们都学他，都那样去生活，这个肯定是不科学的。但是也不要忽视个案，因为正是这些个案带来了可能性。从个案的研究往下，我们找到第二层叫相关性，相关性就是我发现很多人都用了这个方法，后来都活得更长了，这依然不能够有科学的结论，但这有了相关性，就这两件事情之间相关。很多人就问说，我都听到了这么多案例都是有效的，难道我还不能够相信它吗？不能，为什么呢？你比如说曾经有一个统计数据，说电线杆子多的地方的死亡率比电线杆子少的地方的死亡率高。你说难道你能够认定是电线杆子带来了死亡吗？那是因为人口分布的不同。所以相关性只是看到两个数据可以一块高，可以一块低，这个叫相关性，但是绝不能证明因为有电线杆子，所以导致了人们的死亡，它并没有因果关系。所以在看到了相关性之后，科学家会进一步的去做研究，去研究它的病理关系，研究它的因果关系，从细胞、基因的层面找到对应的原因，这时候才能够真相大白。像人们发现了青霉素以后，说它可以消炎，它可以救命，这时候才能够被科学的认定，所以一般我们讲说随机双盲、安慰剂测试等等。经过了这一系列严格的临床实验，我们才能够知道说这个东西真的是符合科学的。但这里边有一个悖论，就是在这本书里边讲到说一些对于癌症很关心的人士去听科学家在讲知识的时候，科学家说，我们现在没法判定这个大气或者是化学物质，会对癌症有有显着的影响。虽然我们有非常多的相关性的数据，但是这中间的机理还依然没有研究清楚。就在他说这个话的时候，底下有一位癌症患者就突然拍桌子站起来说，那一定要等到你们做完所有的这些科学研究，我们才能够判定这些事情是对人体有害的吗？那在这之前我们的生命怎么办？科学家也没有办法，因为科学家知道说科学研究要想突破那个因果关系的链条是非常困难的一件事，但是相关关系的确背后可能会隐藏着因果关系。所以我们大家在听到类似的知识的时候，我们可以去判断说这属于个案，还是属于相关关系，还是在病理层面得到了验证？而且之后还要证伪性，就是有没有反利会出现等等，科学是非常需要耐心的一件事情。那好，我们先来看这个作者的故事，作者叫大卫塞尔旺施莱伯，你听这名字，他是一个法国人，在美国工作，在美国的大学里边非常年轻，就做到了很高的位置，他是很棒的一个脑科学专家，并且也是大夫。后来有一天他们在做实验的时候，需要扫描一些大学生的头脑，核磁共振，做一些实验数据。结果那天那些大学生没有来，来晚了，他说那就我来，他就自己做义工，钻到核磁共振里边。后来，他发现同事半天都没有叫他出来，就是比那个实验时间长了很久，他就不明白为什么？过了一段时间通知的声音说，你可能得出来一下，大卫，有一点状况，然后他出来。出来之后，同事拿着核磁共振的片子给他看，非常明显的脑子中间有一大块东西，这个后来被判定是一个恶性肿瘤。在那一刻，他说我立刻从一个医生的身份切换到了病人的身份。各位，你知道一个人从医生的身份切换到病人的身份是多么明显的感觉？就是周围所有的人跟他说话的态度都立刻改变了。不是傲慢，而是你不属于我们这群人的感觉。甚至有一次他去参加一个医生的聚会，当他走进去的时候，其他人都沉默了，因为大家在讨论病情，有时候医生会拿患者开玩笑或者怎么样，他们有一个自己医生的氛围。但是当这里边走进来了一个是病人医生的时候，所有人都不知道该怎么跟他相处了，所以他就回家放下了手里的工作，然后开始思考自己马上就要结束的人生，因为他觉得真的太突然了。不过他调整心态调整得很好，他有一个很好的女朋友，这个女朋友教他说，他有一次看他女朋友看佛教的书，他女朋友是一个俄罗斯人，看佛教的书，他就很嘲笑的说你怎么会看这样的书？因为他是一个科学家，他是完全相信科学的，这不是胡扯吗？你看这些东西，他女朋友当时说总有一天你会用上，结果他后来就真的用上了，开始真的读了佛经，去调理自己的心情等等。经过了第一次手术之后好多了，他甚至在那个时候都没有想过要去调整自己的生活方式，他完全相信手术。结果在手术以后过了一两年的时间，有一次他去参加了一个非常奇怪的聚会，那个聚会上有一个人是一个印第安的巫医，那个巫医看着他，突然说，你头脑里曾经长过东西，不过现在好像好多了。他就觉得很奇怪，他说这个人怎么会知道这一点？说那你帮我再看看。那个巫医说我不行，你得见我妈妈，然后就把他带到印第安人的那个部落里边去见他的妈妈。他的妈妈是一个非常老的老太太，老太太把手放在他的头上，说你脑袋里曾经长过一个很坏的东西，现在虽然切掉了，但是很快会复发。就这句话一下子给了他巨大的打击，他说会复发吗？就跑到医院去检查，结果到医院一检查发现真的复发了。当他的疾病二次复发的时候，给了他一个巨大的教训，因为直到这之前他还是依然只相信化疗，只相信手术，然后当它复发了以后，再加上又有这么神奇的一个过程，有一个他没法解释的巫医给他这样的信息，他决定一定要想尽办法去研究怎么样去调整我的体式？怎么样让我的身体能够更加地有存活度？这就是我说的叫作一个科学主义者的改变。所以他才会引用那样的话，说科学最大的问题是他还不够科学，之后他采取了营养、健身、静坐的方法，并且在他有生之年看到了自己写的这本巨著的诞生，而且这本书获得了大量的推荐，非常多的医生、医学界人士都为这本书作序，你翻开这本书会发现前面写序的全是医生。在我们了解了这个医生的简单故事之后，我们要了解他的一个求生的基调。所有人得了癌症以后，你都将面临这一条曲线。这条曲线是这样的，从下往上很高，然后一个中型，远处是一个长尾，一直没有挨到底下的X轴的一条长尾，就是这样的一条曲线。这个曲线什么意思呢？就是这样一张图，这张图的意思是说，一个人确诊为恶性肿瘤之后，他所生存的时间终止平均数8个月，就是大量的人活到8个月就离世了。但是你会发现远处有一条没有挨到横轴的曲线，就证明在尾部藏着很多人，虽然数量不大，但是藏着很多人能够活到很多年，活到30个月、40个月，甚至更远。所以大卫就说，我们研究逃生统计学，就是要想办法钻到长尾里边去，当你能够想办法钻到长尾里边去的时候，你就从癌症手底下逃脱了。他去找各种各样的资料，发现有一个哈佛大学的教授叫作古尔德，这古尔德得了非常难治的一种叫间皮瘤，当时宣布也是没多长时间了，最后活了20年，是医生宣布他能够活的时间的30倍。而且最后死于其它的疾病，他并没有死于间皮瘤，还看到了自己所有著作一部一部地诞生，没有妨碍他最后的学术研究，这就是逃到了尾部的那些人。后来有人讲，能够逃到尾部的是极少数，说你不要信这个，结果就有人较真，我们就真的找一下，到底有多少人能够逃到尾部去。仅仅在荷兰18个月的研究之内，他们就找到了7个逃到了尾部的人，就是所谓的在癌症当中去逃生的人，所以这个数字绝对不是一个小的数字。因此大卫得出一个结论，统计资料只是信息，并不是判决书，当我们看到统计资料说人的生命周期那么短的时候，中位数只有8个月的时候，你不要气馁，那只是一个信息，它不是一个判决书。另外给大卫一个非常大启发的东西是来自于东西方人的生活方式和患癌比例的不同，他说生活在西方的人受到癌症折磨的几率，例如乳腺癌、结肠癌、前列腺癌等，要比生活在亚洲的人高出7到60倍。然而数据显示，在很多不到50岁就因癌症之外，其它原因去世的亚洲男性的前列腺里边，发现了与西方男性一样多的未成癌微肿瘤，他们生活方式中的某些东西阻止了这些微肿瘤的生长。另一方面，那些在西方定居的日本人，他们的患癌率在第一代或第二代移民就已经赶上了西方人的水平，是我们生活方式中的某些东西削弱了他们对癌症的抵抗力，这一段非常重要。还有另外一本书也讲到这样一个数据，叫《救命饮食》。《救命饮食》那本书的英文名字叫作《The China Study》。当他们发现中国人心血管疾病的比率是美国人的1/17的时候，他们觉得非常吃惊，以为是基因的问题，但是当他们研究这些从中国移民到了美国以后的人，发现他们来了以后，不到一代的时间，他们的身体的疾病指数就跟西方人一样。这说明什么？说明不是基因的问题，而是生活方式的问题。西方的生活方式导致癌症爆发，相应的我们中国从70年代一直到今天，我们的心血管疾病、糖尿病以及癌症的数字也在不断攀升，就是在我们中国70、80年代的时候是没有这么多富贵病的。但是当我们可以吃很多的肉，可以吃大量的脂肪，可以吃很多化学加工的产品的时候，我们身体的这个比例也在不断提升。所以如果你想逃到统计数字的尾部去，你就需要了解说到底是哪些生活方式影响了我们身体的健康，也就是影响了我们的体式。这些都只能属于相关性的层面，我们来看看有没有一些科学的研究来证明这一点。在2005年的时候，加州大学旧金山分校他们做了一个非常惊人的实验，他们找到了93位前列腺癌的患者，给这93位前列腺癌的患者分成了两组。在这两组当中有一组就只是按照他以往的治疗方案再进行简单的监测护理而已，然后另外一组给了他们一个完备的生活方式调整的方法。我觉得大家一定很好奇他们是怎么做这个生活方式调整的，所以我要把它念下来，药监测的数值是PSA，也就是前列腺特异性抗原叫PSA，PSA的含量升高就表示癌细胞正在繁殖，肿瘤再生长。给实验组的这一组制定了一整套的方案，方案包括什么？补品包括每天摄入抗氧化维生素E、维生素C和硒，一克欧米伽3脂肪酸，参加体育锻炼每天徒步30分钟，每周6天进行压力调节，做瑜伽呼吸练习、实践心理意象法或渐进式放松法，以及与同一计划中的其他患者每周参加一小时的互助小组活动。这两组人有一组没有改变生活方式，有一组很明显按照我们上面讲的改变了生活方式。监测了12个月之后我们来看结果，12个月以后49名没有改变生活方式的患者有6名发生了癌症的恶化，不得不接受前列腺切除手术，然后进行化疗或者放疗。而相反，在那些悉心的照顾之下，改变了生活方式的人，加入了运动，加入了营养剂的补充的这些人身上，没有一位需要求助于手术及后续的治疗手段。他们的PSA含量平均值下降了4%，这说明大多数患者的肿瘤正在退化。不过更令人惊讶的还是那些改变了生活方式的患者体内所发生的情况，他们就是培养出来的前列腺癌变的菌株放入他们的血液中，其血液阻止癌细胞生长的能力比那些生活方式没有任何改变的患者的血液要强7倍之多。我前两天在做一个体检的时候，医生非常高兴的看着大屏幕上血液的图像，告诉我说你的血液的活跃度很高，我当时就没太重视这个话，我说这有什么作用？血不就是流来流去，他说不是，你血细胞的活跃度将代表着你的免疫性，免疫能力。我们听到后边就会知道，癌症和人的免疫能力有着非常大的关系，所以同样的情况不仅仅在前列腺癌当中会出现，在乳腺癌等等，其他的癌症当中也出现了类似的相应数据。大家知道癌细胞在体内发展有三个阶段，第一个阶段是癌细胞出现，这个时候还不能叫作恶性肿瘤癌症。然后第二个阶段叫作癌细胞的生长，慢慢形成肿瘤不断地生长。第三个阶段叫扩散，它随着淋巴随着血液开始到别的地方去，所以在这任何一个阶段当中，当我们能够想办法去遏制它的时候，都是可以救到我们的命的。所以从这一部分我们知道了人是有着逃生的可能的，我们的饮食、我们的生活方式跟我们能不能走到曲线的尾端是有着很大的联系的。接下来我们来了解癌症这个可怕的庞然大物，癌症是什么呢？你可以想象癌症在我们体内的发生，就像是一个强盗在我们的体内发动了一场巨大的战争。我给大家描述一下癌症的战争是什么状态，他说在癌症的控制之下，人的整个身体都好似处于战争状态，癌细胞就是全副武装的强盗，游离于法律之外，健康身体所遵守的任何规则均不能限制它们。大家知道癌细胞不死，我们自己正常的细胞，它有生命周期，到了点它就会死掉，就有新的细胞来代替它。但是癌细胞不死，所以它的肿瘤就会越来越大，越来越硬。即使分裂到一定数量，癌细胞也不会死亡，它们能长生不老，可以无视周围组织发出的令它们停止繁殖的信号，这也是过度拥挤的警报。更糟的是它们还分泌出特殊的物质来毒害这些组织，这些毒素能在其周围产生炎症，使癌细胞不断地攻城略地、加速扩张。最后像行进中的军队需要新的补给一样，癌细胞会征用附近的血管，它们强迫血管向四周扩张，为其提供必要的氧气和养分，很快一颗肿瘤就形成了，这就是癌细胞打仗的一个过程。你会听到说免疫系统有关系，炎症环境有关系，以及需要血管有关系，这是三个非常重要的关键词，第一个叫免疫力，第二个叫炎症环境，第三个就是血管。后来的癌症抗癌研究基本上都在这三个方向上不断地延伸，当然现在还可能有基因的靶向疗法等等，但是最主流的还是这三个方面。在哪些情况下这只野蛮的部队会受到阻挠呢？有这么几个建议，第一个是当免疫系统被调来对付它们的时候，第二，当身体拒绝产生炎症的时候，没有炎症，它们既不能生长，也无法侵占新的领地。第三，当血管拒绝增殖，并不再为癌细胞提供生长必需的给养时，这些机制经过强化后，就可用来阻止癌症抢占先机。这一段是我们整个这本书的主线，我们得了解癌症是怎么样发生发展的。人们是怎么发现免疫细胞和癌症之间的关系的呢？这个要追溯到一个叫作无敌鼠的身上，叫6号无敌鼠，这个是在北卡罗来纳州维克森林大学的一个教授，他就经常用老鼠做抗癌的实验，一般他们给老鼠打上20万的S180的细胞以后，这个老鼠就会得癌症。结果他们有一次发现有一只6号鼠怎么打都不得癌症，他们的助手就打了2000万的S180，这个老鼠照样好好的，没有得癌症。一直到教授都怀疑是不是助手打错了，说不可能，我亲自打，他们直到给这老鼠打到2亿S180，老鼠都没事，就这个老鼠是完全对于癌症是抵抗的。怎么回事呢？他们就去把那个老鼠体内的这些细胞提取出来，放在显微镜底下观察，就发现所有的这些S180的癌细胞进入到这个老鼠体内之后，这个老鼠体内会有大量的NK细胞出现，去缴杀这个癌细胞NK细胞，nature kill，叫作自然杀死细胞。这个细胞是保护我们身体的，它就去跟癌细胞作战，在它背后还跟着巨噬细胞，巨噬细胞你可以想象成收垃圾的垃圾车一样。当NK细胞杀死癌细胞以后，那个癌细胞就被巨噬细胞吞掉，所以给这个老鼠身上注射了一整个大的肿瘤了，就2亿单位的S180相当于是把一个相当于老鼠体重差不多几分之一的一个肿瘤直接植入到这个老鼠体内了。但是过了一段时间，那个肿瘤就逐渐消散，就被这个老鼠自己的NK细胞给吃掉了。所以人们发现说原来我们体内的NK细胞有这么大的威力，这就是我们的免疫力。但是当你去观察，得了癌症的人身体里的这个变化的时候，你会发现在癌细胞周边有着很多的NK细胞，还有白细胞，它们无所作为，就是它混乱了，它不去跟这个癌细胞作战。因此当我们身体的免疫系统出现了问题的时候，你就会发现癌细胞就肆无忌惮地生长，因为明明有那些可以跟它作战的NK细胞，还有白细胞，它们不作为了。当你体内的环境发生混乱的时候，免疫系统不去工作的时候，癌细胞会得到大幅地增长。我知道大家就会问说怎么样才能够提高我们自身的这个免疫力的活跃度呢？这里边有这么几个建议，说当我们保证饮食健康，保持体内环境洁净，并且进行全身运动的时候，就不只是手和脑部的运动，免疫细胞就会处于最佳状态，免疫细胞还会对我们的情绪十分敏感，它们会对以幸福感和融入感为特点的情绪状态产生积极反应，当免疫细胞为一个客观上的有价值的生命服务时，它们似乎会更加活跃。所以你得爱自己，你得经常能够找到那种幸福感，我们在后面会讲到，我们的心情对于癌细胞的发展也是有很大关系的。所以大卫归纳了一下，抑制免疫细胞的因素，包括传统的西方饮食习惯，长期的愤怒和绝望的情绪，与世隔绝，否认自己的真实身份，比如说同性恋，但是他不愿意承认，然后久坐的生活习惯等等，这些都是抑制的因素。活跃的因素包括什么呢？地中海地区的饮食习惯，印度和亚洲的烹调方法，它有抗炎效果。平静快乐的情绪，有家人和朋友的支持，承认自我价值，接受过去，有规律的进行体育锻炼，这些都是跟我们的免疫系统有关系的生活方式。第一类的癌症可能的来源是和免疫系统有关的，还有一个癌症发展的途径是我们体内的炎症环境。在正常愈合的情况下，当组织恢复的时候，炎症化学物质的生产就会停止。而在致癌的情况下，这些物质会持续不断地生产，附近组织中过剩的炎症、化学物质又会反过来阻碍细胞凋亡的自然过程，也就是细胞的自杀过程。细胞凋亡是我们每一个细胞在基因当中已经写入的一个行为，所以正常的细胞它都会有一个凋亡的过程，由于细胞凋亡过程受到阻碍，因此癌细胞能在刺激自身生长的同时又免于死亡，正是这些因素联合起来导致了肿瘤的膨胀。简单的说就是过度生产的炎症物质会使附近的白细胞陷入一片混乱，自然杀伤细胞和其他的白细胞则保持中立，肿瘤就会在众目睽睽之下蓬勃兴旺地生长着，至于与之对抗，这些免疫细胞甚至都不会去试一下。当你体内的炎症环境长期存在的时候，你的NK细胞和白细胞就放弃了对癌细胞的监管和抵抗，肿瘤生长的驱动力，是能成功生成癌细胞的邪恶循环。通过促进免疫细胞制造炎症，肿瘤可以让身体为其提供生长和侵入周边组织所需的养料，肿瘤越大，它导致的炎症就越多，它就越能够更好的自力更生。所以研究证明，当癌症越成功的引起局部炎症时，肿瘤就会变得更有侵略性，它也就能够扩散的更远，最终到达淋巴结，导致癌症的转移。所以曾经有一些医生建议过用消炎的方法来治疗癌症，但是当人们发现说这些消炎药都有着非常巨大的副作用的时候，这条研究就受到了阻碍。虽然我们发现消炎药有着极强的副作用，但是自然的方法没有这些副作用。因此，我们需要了解有哪些自然的方法能够有效地减少我们体内的炎症环境。这里边它又列出来了一些方式，一边是加重的，加重我们体内严重环境的是传统西方饮食精制糖、白面粉，工业饲养牲畜生产的红色肉类，富含欧米伽6的油类。欧米伽6和欧米伽3是两种不同的脂肪酸，那富含欧米伽6的油类，包括玉米油、葵花籽油、红花籽油，还有大豆油，这都是加重炎症环境的。还包括工业饲养牲畜产生的乳制品，特别是全脂的乳品，工业饲养用玉米和大豆喂养的家禽，禽蛋，持续的愤怒和绝望的情绪。每天身体锻炼时间少于20分钟，香烟、烟雾、大气污染、生活污染物，这些都是加重我们体内炎症环境的方法。怎么样减轻呢？包括地中海饮食习惯，印度、亚洲的烹调方式，吃杂粮，一周最多食用三次用草或亚麻喂养的牲畜生产的有机肉类。首先你肉就要吃得少，一周最多吃三次，而且还得是用草或者亚麻喂养的自然的牲畜，橄榄油、亚麻籽油、菜籽油、多脂肪鱼类，它富含欧米伽3，还包括用草或亚麻喂养的牲畜产生的乳制品，富含欧米伽3的蛋类或在自然环境下喂养的，或者用亚麻喂养的家禽、禽蛋。开朗、轻松、愉快、心绪平和，每周散步3次，每次50分钟，或者是每周6次，每次30分钟，以及清洁的环境，这些都是能够减轻我们体内炎症环境的一些自然的方法。还有刚刚我们提到第三个途径，所有的肿瘤在发展的时候，都需要调动周围生成大量的毛细血管来给肿瘤不断地供氧。因此有没有一种可能性，我们可以切断毛细血管的生成，所以作者提到说，能不能够像朱可夫元帅对付纳粹一样去对付癌细胞。因为朱可夫当年在打斯大林格勒保卫战的时候，人们发现说正面根本打不过，德国的装备要比苏联强很多。后来，朱可夫元帅决定说我们直接切断他的供给线，加上苏联的天气又开始变得特别的冷。所以当整个纳粹的供给线被切断了以后，最后斯大林格勒取得了胜利，纳粹投降。有一个军医叫作福克曼，他受到了朱可夫元帅战略的启发，他说有没有可能我们能够找到一些血管抑制素，这些血管抑制素假如能够抑制毛细血管的生成，就有可能切断癌症的生长。他就去找那些具有抗癌能力很强的老鼠，在它的鼠尿当中去寻找。事后他讲说鼠尿的味道真的是非常臭，他十几年的时间就一直跟那些鼠尿打交道。后来他在那些鼠尿当中发现了一种蛋白质，可以阻碍小鸡胚胎中的血管生成，这就是一个伟大的发现。但是你要知道，一切伟大的真理都要经过三个阶段，这是叔本华讲的，他说第一个阶段，首先会被人嘲笑，然后会受到猛烈抨击，最终会作为不言而喻的真理被人接受。大家知道我们在别的案例当中曾经讲过说，那个发现了幽门螺杆菌的人，当他发现幽门螺杆菌才是导致胃溃疡的罪魁祸首的时候，他发表了论文，他做了说明会，但是根本没有人在乎他。他把所有人叫来，他当着所有人的面喝下了一大杯幽门螺杆菌，然后去做胃镜，看到自己得了胃溃疡，就这样，大家还是将信将疑，直到30多年以后他才获得了诺贝尔医学奖。所以你要知道一个真理被人们接受是非常困难的一件事情，福克曼的研究就经历了这样的三个过程，他从癌细胞生长的数千种蛋白质当中去找到这么一个物质，这无异于大海捞针。所以他用了大量的时间在鼠尿当中不断地找，终于被他找到了那些能够抑制血管的东西。怎么样验证血管抑制素对于肿瘤的生成有关系呢？验证的办法是他们找来了20只老鼠，给这20只老鼠都注射了能够导致肺癌的巨毒的细胞，在注射的同时，给其中10只老鼠身上立刻就打进了血管抑制素，然后就慢慢地观察。后来开始解剖这些老鼠的时候，发现一只接着一只的，所有未接受注射的老鼠都出现了被癌症吞噬的症状，而所有受过注射的老鼠都被彻底治愈了。1994年在经受了20年的嘲笑之后，福克曼在细胞期刊上发表了这一实验结果，一夜之间血管生成变成了癌症研究的首要课题之一。我们作为一个普通人不觉得这不就解决了吗？这么完美的实验，癌症就得到了救治。但事实上就是人和老鼠还是存在区别的，人比老鼠要复杂得多。所以，在后来人们把血管抑制素量产变成了药物以后，用在人身上的效果并没有像老鼠那么神奇。所以现在我们两种方式，一种方式是我们坐等神奇的药物出现，还有一种方式是我们看一看有没有别的方式能够达到同样的效果，但他不是靠吃药的手段。因此作者有两个建议，他说第一，特定的饮食习惯，近来已经发现有多种食品具有抗血管生成功效，包括常见的菌类、某些绿茶、辣椒和香草，它都具有抑制血管生成的功能，炎症是心血管生长的直接原因。当我们体内的炎症在不断发生的时候，本身我们也需要刺激血管的发生，而这些血管不断地发生，就给癌细胞的传递和扩张带来了机会，因此最根本的方法还是要减少我们体内的炎症环境。这些是从我们身体内发现的三个与癌症有直接关系的原因，第一个就是免疫力，第二个是炎症环境，第三个是毛细血管的生成。还有一组数字引起了抗癌专家的大量的好奇，当人们去研究整个世界上癌症发生发展的这个数据的时候，会发现在1940年以后癌症有一个高速的增长。1940年以后是二次大战那个时候，从二次大战以后到今天，癌症有了高速的发展，这个高速的发展伴随着的就是我们现代化的高速发展。为什么现代化的不断发展会导致癌症数量的大量增加呢？这就给我们一个启发，有没有可能是我们的生活方式带来了问题？首先我们看到在这五六十年里边最大的变化是我们的食品发生了天翻地覆的改变，我们过去吃的都是自己生产磨出来的粮食，但是今天我们吃的都是精制的糖类，包括精制糖、漂白面粉，还有植物油，糖是癌症的美食。为什么说糖是癌症的美食呢？吃糖热潮有助于癌症的流行，因为它会导致人体内胰岛素和胰岛素样生长因子的激增，我们对此深信不疑。用植入了乳腺癌细胞的老鼠做实验，研究人员比较了不同血糖指数的食物对肿瘤生长的影响。两个半月以后，血糖经常处于高值的24只老鼠中有2/3死亡。相对而言，在20只使用低血糖指数的食物，老鼠当中只有一只死亡。当然不可能在人类身上做这样的实验，但是一项亚洲和西方人口的比较研究却给了我们相同的启示，采用低糖的亚洲饮食习惯的人，患上激素驱动型癌症的概率，只有那些吃高糖精制食物的人的1/5~1/10，而高糖精制食物是多数工业化国家人口的典型饮食习惯。当大家听到亚洲食物的时候，很多人会觉得那是不是我们家吃的川菜、粤菜，符合这样特点的亚洲食物呢？我会怀疑不是。因为在我看的《The China Study》那本书里边，它所研究中国的样本是中国七八十年代的样本，而他们谈到亚洲食物经常指的是泰国和日本这样的国家。如果看我们中国的数据，你会发现中国现在的糖尿病、心脏病和心血管的数字已经正在追上美国，美国的生活方式是所有人公认的非常糟糕的生活方式。我在美国看过他们吃午餐就是汉堡，下午茶的时候，一人拎上一大袋的薯片，极度地对心血管不利，对整个身体的健康环境不利的生活方式。所以这个作者所讲到的东方的生活方式，我相信是更加清淡的方法。他建议我们根据血糖指数来选择食物。什么是高血糖指数的食物呢？也就是我们要避免食用的食物，包括红糖或者白糖、蜂蜜、糖浆、白面粉、漂白面粉食品、白面包、粳米、煮得过久的意大利白面、松饼、面包圈、羊角面包、膨化米饼、土豆，尤其土豆泥要少吃，或者甚至不吃。玉米片、脆米花，大多数白面或甜的早餐谷物食品、果酱和果冻、糖煮的水果、涂有糖浆的水果，还有甜味饮料，包括商业果汁、苏打水以及酒精，这些都是我们说要避免食用的。我知道很多人会立刻说让我们吃什么，这不就是我们的食谱吗？全给戒掉了，你听一下右边的，你听一下哪些东西是可以自由使用的，自由使用的就是低血糖指数的，包括天然甜料。什么是天然甜料呢？龙舌兰花蜜、甜菊糖、木糖醇、黑巧克力，这些是低血糖指数的。混合谷类食品包括杂粮面包、发酵面包、印度香米或者泰国大米、意大利的杂粮面、煮得较硬的面条、藜麦、燕麦、小米、荞麦，你看可吃东西很多。还有扁豆、豌豆、番薯、山芋、燕麦粥、牛奶、什锦早餐、全呋食品、未经加工的天然水果，尤其是蓝莓、樱桃、覆盆子等等，这些水果能够帮助调节血糖含量。柠檬水、百里香、鼠尾草味道的水，绿茶可以直接对抗癌症，用餐时，可喝一杯红酒，每天一次大蒜、洋葱、葱，这些都有助于胰岛素含量的降低，这是我们说50年当中食品发生了巨大变化。第二个，如果我们说我们这些成年人变胖或者得病的原因是因为我们暴饮暴食，我们吃了过多的垃圾食品，婴儿为什么也会变胖呢？有统计数字能够明显地看出，现在的婴儿身体的脂肪比率要比20年前、30年前高得多。你说婴儿有的是喝牛奶，有的是喝母乳，他又不会暴饮暴食，为什么他会和之前的婴儿都不一样呢？事实上就是我们要了解种植和饲养方法在这几十年当中发生了巨大的改变。我们都觉得牛肉就是牛肉，跟牛吃什么有多大的关系呢？事实上，这里边有着非常大的关系，我这一段要整段地念下来，因为涉及到科学。层架式养殖取代了牧场，几乎不含欧米伽3脂肪酸的玉米、大豆、小麦成了牛的主食。相反，这些食物含有非常丰富的欧米伽6脂肪酸，欧米伽3和欧米伽6脂肪酸被称为生命的要素，因为人体自身无法合成这两种脂肪酸。所以人体内Omega3和Omega6脂肪酸直接来源于我们吃的食物。同样食物中的Omega3和Omega6脂肪酸含量，又取决于我们食用的牛和鸡所吃的东西。如果他们吃的是草，那么这些牛肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋中Omega3和Omega6脂肪酸的量就能完美平衡接近1:1。如果他们吃的是玉米和大豆，最终会导致我们体内两种脂肪酸失衡比例可能达到1:15，甚至1:40。人体内的Omega3和Omega6脂肪酸始终在争夺对身体机能的控制权，Omega6有助于储存脂肪，提高脂肪硬度，还会促进身体在面对外界侵害时产生炎症，促进凝血。他们会从婴儿出生起就刺激脂肪细胞的生成。Omega3则有助于神经系统的生长，令细胞膜更柔韧，并减少炎症，还能限制脂肪细胞生成。人体的生理平衡主要取决于体内Omega3和Omega6脂肪酸含量的平衡，也就是我们饮食的平衡。事实证明过去50年里，改变最大的就是这种饮食平衡，不光是牛，包括鸡、包括猪，我们现在吃到的都不是那些吃的天然食物，他们吃大量的饲料，吃那些富含Omega6的大豆饲料长大。这就是为什么牛吃什么对我们有很大影响的原因。第三个，就是大量的化学物品的接触。各位知道，在1930年的时候，我们人工合成的化学物品全世界只有100万吨，但是在今天有2亿吨，什么是化学合成物品呢？就包括塑料，包括杀虫剂等等。这个作者说他就回忆起他童年的时候，在玉米地里边疯跑，他生长在法国，家里边有玉米田，他在玉米地边疯跑，那些玉米都是喷了大量的杀虫剂。后来他得了脑瘤，最不幸的是他的两个表姐跟他一起在那个玉米里边疯跑的两个表姐都得了乳腺癌。但这不是家族遗传的继承，因为他的父辈、祖辈也在同一块玉米田里边生活，但是他们都没有得。但当这些孩子在那个玉米里边疯跑的时候，就出现了这样的相关性，这只能称作是相关性，因为我们没法证明说一定是因为他和那些除草剂的接触，导致了他得了癌症，但是他说这个相关的比例也实在是高得有点可怕了，因为在他们小伙伴里边，竟然有三个人都得了癌症。在人们研究除草剂、化学物品和癌症的关系的时候，会遇到层层阻力，这是确实的。因为你的研究将决定着一个产业的发展，所以它就一定会受到大量的抑制。所以直到今天，环保机构的人和抗癌机构的人依然在和科学家们在拍桌子在说，什么时候你们才能够肯定，但他想要完备的得出一个科学的结论是很困难的，我们所能够做的事是让我们的身体尽量减少对于这些人工合成化学物的接触。所以这一部分让我们了解了癌症的发生、发展的过程，跟外部环境，跟我们吃的东西，跟我们体内的炎症环境和免疫力都有着很大的关系。接下来我们看咱们该怎么做？这本书里边给了大家非常多有意思的建议，我们说首先从食物的角度看，最推荐的是绿茶。他说绿茶跟红茶的效果完全不一样，绿茶能够阻止心血管的出现，化解毒素，如果你把绿茶和大豆结合起来一起吃，效果会倍增，所以他的建议是每天3~5杯的绿茶摄入量。我以前不太喝绿茶，因为我怕喝绿茶睡不着觉，我都是喝红茶。看完这本书之后，我决定应该在早上起来喝点绿茶试一试，用橄榄油替代我们过去的食用油，当然菜籽油也是很好的，但是橄榄油的效果会更好。大豆、姜黄，在哪吃到姜黄呢？咖喱里边有大量的姜黄、蘑菇、酱果，后来人们发现核果也出现了很好的效用，就是桃子、李子，杏，这些核果也很好。香料、香草，更好的是混合浆液，把这些果子打成混合的浆液来喝。有人说你刚刚说到那么多肉都是因为吃了那些不健康的饲料变成这样，这些水果难道不会被撒上杀虫剂吗？水果难道不会有很多人工添加的东西在上面吗？他说会有。他说所有的水果在生产的过程中也可能会接触到一些污染物。但是在每一次比赛当中食物都赢过污染物，也就是说你吃那个食物本身所获得的好处要远远大于那个污染物对你身体的损害。那为什么在这方面明明跟我们的身体有很大的联系，但它始终没有被科学证呢？有一个很残忍的原因，就是浆果没法申请专利。就是你研究出来了浆果对人体有好处，绿茶对人体有好处，或者芹菜对人体有好处。你能申请个专利吗？如果你不能够申请专利，那么那些东西都只是自然生长的而已，对吧？让农民们卖了更多的浆果，但是对于厂家没有任何好处，而且农民又是分散的，那么多不同的牧场。所以他没法工业化，没法工业化就意味着没有人会出资去推进这样的研究。而当没有科研经费去推进那么复杂庞大的临床科学研究的时候，它就永远没法得出一份详尽的科学报告来证明这一点，这就是为什么医学很少会涉足到食物的领域当中去的原因，但是食物是非常重要的。因为在这本书里边已经出现了特别多的证明，都是来自于那些医生，有的医生也会去做这方面的研究。但是他不会在医学史上出现，因为这不是医学的科研机构所关注的东西。但你要知道更危险的是什么？就是当这些东西不会出现在课本里的时候，一代一代的医生都不会学到这个，医生们是根据课本来学的，课本是根据科学论文来的，科学论文是有大量的工业机构在背后支撑的。这就是为什么很多疾病到最后都变成了化疗、放疗、吃药、做手术才会有效，而实际上抗癌食物是有很大影响的，这一块我希望大家能够知道，这个调整起来没有什么成本吧，也不要你们吃什么特别奇怪的保健品，就是吃得健康一点就好了。第二个就是抗癌之心，就是调整我们的情绪，在2006年自然评论癌症杂志刊载的某篇文章，表示我们现在所知道的是无助感、绝望、可怕，这些感受有可能使癌症更快的生长。在所有的人当中，究竟有没有一种易发癌症的性格？这个目前还没有一个具体的定论，但是有读者的数据。在这儿有一个词叫作中弹沉没，什么叫中弹沉没呢？就是童年的时候留在心灵中的第一道伤口虽然很难愈合，但还是可以控制的。但是当第二颗炮弹正中同一位置的时候，整个心灵甚至身体就会崩溃。在郁郁寡欢的成年人当中，那些幼年曾经受过心灵创伤的人的炎症因子，对实验室诱导产生的压力反应特别强烈，而炎症因子有助于癌症的发展。很多心理学家做了大量的实验，有的用老鼠，有的用猴子等等，甚至用人群来进行观察性的实验，就发现人的情绪对于体内炎症环境的发生发展是有着很大的影响的，这里边影响最大的一种情绪叫作无助。当你在奋斗，当你在努力，当你有事可干，你觉得有希望的时候，我们的身体不会那么糟糕，但是直到你会发现说没办法了、无助了、放弃了，这种绝望的感觉，是最容易引起我们体内体势的改变的。而导致这种绝望感受，最常见的就是二次中弹。在童年时候的伤，在今天被家庭的压力，被离婚，被失业，或者被宣布得了癌症彻底击垮。有一个正面的案例，有一个年轻的兽医叫作一恩高乐，一恩高乐得了骨肉瘤，大家知道骨肉瘤是非常疼痛的，而且引起身体畸形的一种癌症。他的胸骨都已经鼓起好高了，整个身体都已经变形了。在这个时候他开始接触到瑜伽，用瑜伽练习来平复自己的心情，在用这种练习方法进行了几周之后，令所有人大为惊讶的是一恩的病情发生了好转。接着他又进行了几个月高密度的冥想实验，一天三次，每次一个小时，并且严格控制饮食。这使他重新获得了力量，胸部那个丑陋的骨骼畸形也开始消退，几个月后完全消失了。医生问一恩该如何解释这个不同寻常的肿瘤退化现象？一恩说我想是我的生活方式，我们所用的生活方式令癌症发生了改变。到今天，一恩已经活了36年，而且他依然活着，这是一个奇迹。用冥想、用瑜伽、用改变饮食结构，让自己活了36年，而且骨肉瘤长出来又消退回去。我认识文怀沙先生，他就得过这个严重的肝部疾病。在文革期间他的成分不好，所以别人不给他治，他说肚子鼓起来好大。但是到今天为止，他活了100多岁，他说他的那个癌细胞，因为他非常乐观，非常开心，所以那个癌细胞打不过他，慢慢地被也包在一个膜里边，没有长出来。这样的奇迹，在我们身边经常能够找出一个又一个的。当然这是个案，不过个案可以给我们带来启发，所以后来斯坦福大学一个叫作使皮格尔的教授做了一个实验，想来验证情绪对于癌症患者的影响。使皮格尔找来了很多个已经乳腺癌转移的患者，他们被宣布寿命大概就是几个月到几年而已。把这些妇女组织在一起，八到十人分成一个小组，定期聚会。在这个小组当中互相分享讲话，他用一种纯心理学的方法来抚慰这些人的心灵。当然在做的过程当中，有的人就会逐渐地离世，就会有人死亡，但是他们依然在一起相互鼓励，相互打气。后来当使皮格尔打电话给小组成员的家庭的时候，发生了惊喜。原来五十人当中有三人亲自接了电话。你要知道这离他们发现得癌症已经超过了十年，鉴于他们病情的严重程度，这实在令人难以置信。而对照组的三十六名女性已经全部去世。其次像小组家庭成员询问他们存活的时间以后，使皮格尔发现这些女性的平均存活时间是其他患者的两倍。甚至在经常参加小组活动的女性，与偶尔参加小组活动的女性之间也有区别。她们越频繁的参加小组活动，存活时间就越长。这些结果后来在《柳叶刀》杂志上发表，震惊了全世界的医学权威。当我们面对癌症这样一个庞然大物的时候，如果能够找到这样的互助组织，大家不断地倾诉、打气、倾听，平复心情，这个真的是可以改变我们体内的炎症环境或者是抵抗力。究竟为什么情绪上的变化会导致生理上的产生这么明显数据的改变呢？有一个研究显示说白细胞表面带有受体，可以探测到这些压力激素，并使白细胞根据血液中激素含量的波动作出反应，有些白细胞的反应就是释放出炎症细胞因子和趋化因子，NK细胞则会受到去甲肾上腺素和皮质醇的阻碍，被牢牢的钉在血管壁上，无法攻击病毒或者异常的前提癌细胞，这就是一个基本的研究结果，当然我这是简化了的。我们的体内出现的压力、愤怒、恐惧、无助的时候，我们的去甲肾上腺素、多巴胺都会分泌出来。当我们的神经递质发生了改变，这些神经递质会影响到我们白细胞和NK细胞，令到我们的NK细胞不去反映了，它不作战，这时候就给癌症的发生和发展提供了一个巨大的空间，所以这个叫作无助感生理学。当你的无助感出现的时候，它的生理是会发生改变的。在这我要向大家推荐正念疗法的一位大师叫卡巴金，在西方世界有特别多的人，包括癌症患者，也包括健康的白领，都在跟着卡巴金学习正念的疗法，就是你每天呼吸静坐，有点像我们正念的奇迹里边所讲的那些手段，能够令到我们的身心达到平衡，可以直接改变我们的免疫系统。所以最后我们说在抗癌的过程当中，拥有一颗抗癌之心，意味着你要消除恐惧。有的人会担心照顾不了孩子，有的人会担心自己想做的事没法做，担心家里的老人等等，很多值得担心的事情。但是担心无助于我们的身体恢复，只有放下这些恐惧，让你的身体的体势变得更加的强大，这时候经常的保持在正念当中，每天有一个小时活在当下，专注于自己的呼吸，这时候你会发现你的身体也会慢慢的发生魔力一般的变化，想想看，静坐的兽医活了36年，至今仍然健康的活着。最后还有一个大块的建议，就是身体锻炼，包括跑步、练空手道、练武术等等，身体锻炼能够造福于各类癌症患者。研究表明，身体锻炼对前列腺癌、结肠癌和直肠癌的复发或恶化都具有相当的防护作用。对于65岁以上的前列腺癌患者身体锻炼能够使死亡的风险下降70%。此外还有证据表明，身体锻炼对卵巢癌、子宫癌、睾丸癌和肺癌均有防治效果。为什么不去跑步呢？所以作者建议大家可以寻找一些能够带来趣味的体育活动，这样更方便你坚持，比如你学空手道、你学羽毛球、学乒乓球，这些互动的游戏既有趣味又能够便于坚持，而且还能够训练自己的身体和大脑，它都能够有助于我们对于癌症的抵抗、预防以及康复。在整本书的最后我想讲一个我所接触过的个案，这个个案真的给我特别大的激励作用。在2004年的时候，我有一位老朋友到北京来看病，他当时说脑子里边长了一个恶性肿瘤，是一个胶质瘤，我也是陪着他看病，我才知道，胶质瘤的特点急速切掉了就会再长。在经历过了两次手术以后，医生说没法再弄了，因为已经无效了，所以回家准备后事。医生的观点非常悲观，说大概两三个月，因为那个犯起来人会非常痛苦，头很疼，因为脑子里边那么大一个瘤，我们就跟他依依惜别，送他回老家经常等着那个消息，因为心里边都知道，医生都说了两三个月。结果过了半年没有消息，过了一年没有消息，我们就打电话去问，家里边说现在挺好的，有时候还偶尔工作一下。我就很奇怪，是怎么做到的呢？他说他们看了一本书，不知道是一本什么地方的营养的书，告诉他说要吃素，要吃菜叶，都不用油，就是用水煮着吃，结果他每天就吃那些蔬菜，完全吃植物、蔬菜这些东西。结果到今年他已经活了14年，到目前为止还挺好的。我一直不敢讲这个东西，就是因为这只是一个个案，这个个案在没有经过验证的时候，有可能会给别人带来误导。但是在读完了这本书以后，我会发现这不是我一个人身边的个案，这可能在抗癌界已经被研究了这么多年，而且获得了这么多医生的肯定。我们的会员当中有很多医生，我也希望我们的医生不要等到觉得这个病实在没有办法治的时候，才跟患者讲注意一下自己的生活方式。我相信，如果能够早点注意自己的生活方式，有可能我们就不会走到需要去面对医生做手术的那个阶段，希望大家的生活能够更加健康幸福，从了解我们的身体，了解这些疾病开始，谢谢大家。

交通安全主题教育班会15篇交通安全主题教育班会1　　（一）、谈话引入：　　主持人：同学们，今日我们班举行一个关于交通安全的主题班会。人的生命仅有一次，我们要珍爱生命。可是有的人却视为儿戏。在生活中我们应时时刻刻注意安全，如饮食安全、旅游安全、交友安全、用电安全、交通安全等，今日我们就来谈谈交通安全。首先请大家欣赏一段小品《肇祸》　　（二）、小品表演：　　小品设计方案：主要讲述一个肇事司机逃逸的事件表演中故意设计一些错误，比如打电话报警110，不是119；又比如打电话报警的人应当首先告诉警察出事的具体地点，而不是简单地说：“你们快来，这儿有人被撞了！”，比如说遇到受伤的人不要随便移动位置等等。在小品结束后向学生提出。让学生更好地让学生掌握了交通安全的知识，印象深刻。　　（三）、主持人：　　感激以上同学的精彩表演，下头我们进入交通知识竞赛。我们实行抢答方式，每答对1题得1分，答错不扣分。　　A、必答题：　　1、什么灯亮时，准许车辆、行人通行（绿灯）　　2、雨天骑车能够打伞吗（不能够）　　3、过马路必须走什么（人行横道）　　4、能够在马路上学骑自行车吗（不能够）　　5、放学路上，小名骑着自行车表演双手脱把的车技，同学们羡慕他，你认为对不对为什么（不对，很危险）　　6、行车时可不能够与驾驶员谈话（不行）　　7、醉酒的人准不准驾驶车辆（不准）　　8、小学生能不能在马路、公路、铁路和码头玩耍、奔跑、打闹（不能）　　金：首先恭喜每个小队精彩而流利的回答，下头的题目是选择题，先请各小队代表进行抽签。答对一题得一面小红旗，答错扣一面小红旗。请其他同学配合一下，不要把答案说出来，多谢！　　B、选择题：　　1、几岁以下儿童不准骑车上路：　　A、11岁以下儿童　　B、12岁以下儿童　　2、乘车时较为安全的行为　　A、上车时争先恐后　　B、车辆行驶时，头、手不伸出窗外　　3、过马路时我们应当：　　A、直接穿行　　B、走斑马线　　4、过马路如果遇到没有人行道的马路时要靠哪边走　　A、右侧路边行走　　B、左侧路边行走　　C、随心所欲地走　　5、过马路时，我们要看好红绿灯：　　A、红灯行　　B、绿灯行　　6、妈妈骑电动车带你，应当在哪个车道行驶：　　A、非机动车道　　B、机动车道　　7、假如奶奶在马路的对面叫你，你应当怎样做：　　A、穿越护栏过去　　B、绕到人行横道上再过去　　8、绿灯还剩2秒时，应当怎样做：　　A、等下一个绿灯再过马路　　B、赶紧冲过马路　　（四）、观看多媒体《交通事故》。帮忙学生更好的明白生命的宝贵。　　（五）、现场交通警察叔叔讲话：首先祝贺大家，今日的主题队会开得很成功，也很有意义。春风中盛开的花朵在诉说生命的欢乐，远去的岁月告诉我要安全的生活，生命是春花秋月的爱，生命是干古不老的歌，悲欢离合喜怒哀乐汇成人生长河，风霜雪雨，笑语欢歌，奏出生命的交响乐。让安全和幸福相拥保佑生命，让我们相拥珍重生命。人的生命是可贵的，失去了就永远也不会再来，所以要珍爱生命就要遵纪守法。让我们时时刻刻注意安全，争当交通安全小卫士。让我们共同携手，安全伴我们健康成长！交通安全主题教育班会2　　一、班会目的　　1、通过班会使学生了解生命的可贵，掌握有关的交通安全知识，认清学习目的，增强学生安全意识。　　2、以“增强交通安全意识，提高自我保护能力”为指导方针，切实加强安全教育与管理，确保学生安全。　　3、引导学生在活动中认识生命的意义，在自我体验中发挥潜能，丰富自我生命，提升生命意义。进而教育学生关爱生命、尊重生命、敬畏生命、激扬生命、热爱生命、保护生命。　　4、让学生认识各种常见的交通标志，懂得自觉遵守交通规则。　　5、通过学习有关安全知识，使学生树立自护、自救观念，形成自护、自救的意识，使学生安全、健康成长。　　二、班会过程　　（一）谈话引入：　　1、师生谈话：孩子们，很高兴能和大家一起来上这节班会课，你们开心吗？下面我想请大家配合我做一个动作，请你们轻轻地把凳子放到桌子底下去，然后站好。伸出你的小手，让我们跟着欢快的音乐跳起来吧！师生律动：《假如幸福的话就拍拍手吧》　　2、你感觉你现在的心情如何？生谈感受。　　3、师：是呀，孩子们，我们生活在幸福、温暖的家庭里，受到父母和家人的关心、爱护，似乎并不存在什么危险。但是，家庭生活中仍然有许多事情需要备加注意和小心对待，否则很容易发生危险，酿成事故。在生活中我们应时时刻刻注意安全，如饮食安全、旅游安全、交友安全、用电安全、交通安全等，今天我们就来谈谈交通安全。首先请大家看一组图片（出示交通事故图片）　　（二）新课　　1、孩子们，看完图片之后你想说点什么吗？（生谈感想）　　2、现在随着车辆的增多，交通事故也越来越多，现在咱们看一组统计数字(出示交通事故统计资料)　　3、其实很多的交通事故都是可以避免的，就是因为很多人不了解交通规则，不遵守交通规则，所以才造成了那么多的悲剧，可见我们学习交通规则是多么的重要啊。　　4、这儿有一些关于交通安全的选择题，咱们分为四个组，分别是红、绿、黄、蓝四个组，每个组各回答三个问题，看哪组回答对的多，那组就获胜，下面开始：（出示选择题）　　找同学分别回答问题。　　5、下面咱们再来看一组图片看完图片后，你认为他们的做法对吗？为什么？我们还是分组比赛（出示图片）　　6、接下来我们再来认识一下一些常见的交通标志：（出示交通标志）　　7、下面咱们再来了解一下其他的交通规则：（出示）　　（三）总结：这节课我们学习了这么多关于交通安全的知识，我希望大家一定要时刻谨记安全这两个字，因为在父母眼里，我们是含苞欲放的花蕾，在老师眼里，我们是展翅在飞的雏鹰，父母、老师在期待着我们，美好的明天在期待着我们！为了更好的生活和学习，同学们一定要把交通安全牢记心中！　　最后祝孩子们一生平安！交通安全主题教育班会3　　为了加强学生的安全防范意识和规避风险的能力，确保学生的安全，中国路桥1002班全体学生于8月20日7: 20在我教室召开了主题为“安全教育”的班会。会议由共青团书记陈云主持。　　本次班会以对学生进行安全教育，学习安全知识，认识安全的重要性为目的，将“安全、文明、法纪”三大教育主题与大学生的切身安全和利益相结合。为了顺利开展班会，各班委积极参与各种安全知识的收集整理，会前在各宿舍做了充分的知识宣传工作。　　会议从近期的“狗洞”火灾案例出发，从财产安全、地震安全、交通安全、消防安全、用电安全、洪水等方面全面了解了防灾避险的各种知识和注意事项，分析了所见所闻的真实安全事故。例子涉及学生的人身安全和财务安全，重点是人身安全如外出交通安全、宿舍电器使用安全，以及财务安全如手机、现金、身份证、银行卡等。　　然后，班会进入了有奖安全知识问答环节。学生积极思考问答环节涉及的问题并参与其中。现场笑声不断，轻松的氛围让同学们在娱乐的同时对平时容易发生的不安全因素有了更深刻的认识。会议结束时，同学们看了一段关于宿舍安全知识的视频，介绍和展示了小偷、各种盗窃方法和防范措施，大开眼界。　　这次会议不仅达到了预期的目的，而且开得很热闹，使“注意安全，珍爱生命”的主题深入人心，也对促进同学、班级之间的互助团结起到了积极的作用。　　会后，班长和团支部书记组织班委对各宿舍的卫生、用电安全和安全隐患进行了检查和消除，并将各宿舍的具体情况向学校进行了汇报。　　通过这次班会，我们意识到了很多过去我们忽略的缺点和方面，我们将在今后的工作中进一步加强。同时，应强调以下几点:　　1.永远思想安全，一切都要安全。在我们的工作和学习中，不能掉以轻心，不能马虎大意，要再接再厉，确保学生的安全。　　2.关于我们宿舍人身财产安全的一些细节还是要注意的:宿舍里各种电线交织，易燃物品随意堆放；有些同学邀请不熟悉的人到宿舍。　　我们会在以后的班会上不定期提醒同学们注意宿舍的个人财务安全，不定期提醒同学们检查自己的身份证等重要物品。　　由于学校门口正在修建地铁，交通不便，很多校外车辆为了方便走捷径穿过学校。从其他学校进来的车辆给学校的交通安全增加了隐患。所以同学们一定要注意不要逆向行驶，不要并排骑行，不要骑行上下课时玩耍。　　4.学生外出旅游一定要注意个人物品的安全。最近，许多学生在街上被小偷和抢手机的人抓住了。同时，在学校各大食堂就餐高峰期，也要注意小偷趁人多盗窃财物。　　5.除以上几点外，我们还将定期召开安全班会，积极讨论问题，采取措施以备不时之需。　　“人生没有彩排”。我们要时刻为自己的人身安全负责，因为只有当我们安全的时候，那些深爱我们的人和深爱我们的人才能真正的幸福！　　总之，我们会尽力保证学生在学校过上安全快乐的生活，让每一个学生都能感受到一个完整幸福的“家”的温暖。交通安全主题教育班会4　　教学目的　　通过教师的讲、同学间的讨论等形式引起同学们对交通安全的重视、　　掌握走路、乘车、骑车等交通安全常识，明确平时日常生活中怎样做才能保证交通安全、　　通过交通安全知识有奖竞答等互动，激发学生的学习兴趣、　　教学重点：　　重视交通安全，掌握走路、乘车、骑车等交通安全知识、教学难点：关于走路、乘车、骑车等交通安全知识、　　班会程序　　(一)、课题导入　　播放路面一连串因为不安注意交通安全而导致的悲剧、　　1、教师讲述：随着经济的日益发展，我们大地球母亲已变得越来越美丽，马路上车辆川流不息的景象随处可见、然而由于有些人交通安全意识的淡薄，在车水马龙的马路上演了一幕幕不可挽回的悲剧、　　2、当你看到一个个鲜活的生命消息于车轮之下，当你发现一阵阵欢声笑语隐没在尖锐的汽笛声中，当你面对那些触目惊心的场景时，同学们你想说什么呢?　　3、教师小结：面对这一幕幕悲剧，我们能不感到痛心疾首吗?道路交通安全事故依然是各种事故领域的“头号杀手”、生命在你手中，交通安全不容忽视、所以今天我们就一起来学习道路交通安全知识，要求同学们养成自觉遵守交通规则的好习惯、　　(二)、学生如何自觉遵守道路交通安全法律法规　　安全乘车　　乘坐车辆的选择、　　乘坐车辆首先要选择车况良好，驾驶员技术好的车辆，如公交大巴、中巴车、出租车、学校接送车等，因为这些车辆所属的客运单位都有严格的车辆检查、检验制度，驾驶员都是经过严格培训、考核并且驾龄都在三年以上，有从业资格证的、千万不可乘坐违规经营的社会黑车，因为这种车的车主、驾驶员往往刚刚拿到驾驶证就急于挣钱，他们一无从业资格证，二无经过系统的交通安全　　培训，三连保险费有没有缴都是个问题、更不能乘坐三卡、改装后的三轮车或电瓶车，因为这种车的刹车装置根本达不到安全要求，乘坐他的车等于是坐在炸弹上、其次，对驾驶员也有个选择问题，大家尽可能不要乘坐饮酒驾驶人开的车，更不能乘坐醉酒人开的车、另外，如果你的父母会开车，你应该积极劝导父母，为了家庭安全、幸福，千万不可酒后驾车、　　乘车途中的安全、　　乘坐汽车后不要将头、手伸出窗外，以防车辆与车辆交会时发生危险、不要向车外抛洒物品和吐痰，不要在车辆行驶途中与驾驶员闲谈，不要在车上嬉笑打闹、在大人后面乘坐二轮摩托车时要戴好安全头盔，坐摩托车、电瓶车、自行车都要正向骑坐而不要侧坐，不要把脚往轮胎里面伸，以防跌落或轧伤、安全骑车　　骑自行车(包括电动自行车，下同)不能走机动车道、因为法律规定：“机动车、非机动车、行人实行分道通行”、你走机动车道违反法律，既然法律没有给你在机动车道内的通行权，你就不要在机动车道行驶，如果你硬要走机动车道，往往容易导致交通事故发生、　　骑自行车不要逆向行驶、因为法律规定：“机动车、非机动车实行右侧通行”、你逆向行驶的话，就可能与对面行驶车辆发生碰撞、　　骑自行车不要直穿十字路口、需要穿过十字路口，应该根据道路标线，按“右侧通行”原则从非机动车道内绕道而行、还有，驾驶自行车、电动自行车、三轮车横过机动车道应当下车推行，包括过人行横道线自行车也应该下车推行、骑自行车不要成群结队、揪肩搭背、嬉笑打闹、双手离把、自行车转弯时，尽可能伸出你的左、右手，示意你要转弯的方向、因为现在道路上的机动车实在太多，加上部分驾驶员的超速行驶，我们已来不得半点疏忽和麻痹、特别是没有划分机动车道、非机动车道和人行道的道路上，机动车在道路中间通行，非机动车和行人应当在道路两侧通行，更要注意骑车安全、在现在的道路上，要保证骑车安全也不是一件容易的事情，请千万不可再做出成群结队、揪肩搭背、嬉笑打闹、双手离把的危险动作来，否则就有可能为自己的卤莽行为承担后果、经常对自己所骑车辆进行检查维修，确保车况良好、上学、放学骑车时注意检查车辆，重点检查车辆的制动、车铃是否完好，该修的修，该换的换，不要让不安全隐患留给自己、　　安全走路　　分道行走，自觉靠右、所谓右侧通行，是指在道路上行进方向的右侧通行、在城区或其他有人行横道线的地方，横过道路一定要走在人行横道线内，因为这是法律赋予行人绝对通行权的地方，一定要充分利用，并按照红灯停、绿灯行　　的规则通行、如有车辆要强行闯向人行横道线时，你可伸出左、右手示意它减速慢行，千万不可犹豫不决、　　不盲目横穿、横过公路其实是一件很危险的事情，许多汽车与行人发生的碰撞事故，极大多数是在行人横穿公路时发生的、我们知道，汽车不是说停就停得下来的，所以我们可要特别小心、我们可以学习借鉴香港人的走法，采取“先望左、后望右”的办法，即：到达公路边先看看左面有没有来车，要是没有的话你先过前半条;再看看右面有没有来车，要是没有的话你就赶快过后半条，这与我们平常所说的“一慢二看三通过”都是同样道理，总之要看清路况、不要边走边看书，不在马路上相互追逐，不在马路上玩耍和长时间停留、公路是非常危险的地方，稍不注意就会遗憾终身、人常说：“惹不起我就躲”，机动车是高速危险工具，它可以给人们造福，也可以给人们带来灾难，这就需要我们取其利，避其害、只要我们用心掌握车辆运动规律，学会避让方法，就会平平安安、顺顺利利地行走在宽阔的马路上、　　(三)、交通安全知识竞赛(抢答形式)　　交通讯号灯有哪些颜色?都有些什么作用?　　红灯亮时行人该怎样?　　黄灯亮时还可以过马路吗?　　什么灯亮时才可以走?　　行走时怎样注意交通安全?　　骑自行车要怎样注意交通安全?　　行走时怎样注意交通安全?　　在道路上行走，要走人行道，没有人行道的道路，要靠路边行走、　　集体外出时，要有组织、有秩序地列队行走、　　在没有交通民警指挥的路段，要学会避让机动车辆，不与机动车辆争道抢行、穿越马路时，要遵守交通规则，做到“绿灯行，红灯停”、　　骑自行车要怎样注意交通安全?交通安全主题教育班会5　　交通安全记心间　　一、教学目标：　　1、通过对学生行路、骑车、乘车等知识的了解，提高学生的交通安全意识。　　2、通过学习有关安全知识，使学生树立自护、自救观念，形成自护、自救的意识，使学生安全、健康成长。　　二、教学内容：行路的安全、乘车的安全、骑车的安全　　三、教学过程：　　（一）列举交通安全事故　　交通安全：自从1886年德国人发明了世界上第一辆以汽油做燃料的机动车以来，它使人类进一步向现代文明迈进，但同时也带来了交通事故这一灰色阴影。　　交通事故已成为“世界第一害”，一个永恒的话题。而中国是世界上交通事故死亡人数最多的国家之一。　　中国（未包括港澳台地区）每年交通事故50万起，因交通事故死亡人数均超过10万人，已经连续十余年居世界第一。　　全国平均每天发生交通事故1600起，死亡257人，受伤1147人，其中中小学生占总人数的8%左右。直接经济损失731万。年经济损失33亿多元，可以养活100万个下岗职工；可以使200万个穷困地区失学儿童重新走进学堂，改变他们的人生轨迹。交通安全，一个关系人生质量、家庭幸福的话题。当一个鲜活的生灵瞬间成为车轮下的亡灵时，当一个好端端的家庭因为惨痛的车祸而支离破碎时，怎不让我们为之警醒？同学们，面对着这些触目惊心的交通事故，你将会对人们（如司机、行人、亲人、交通管理部门等等）说些什么？　　（二）不良交通行为　　1、马路上追逐打闹　　2、跨越隔离墩　　3、不满12周岁骑自行车　　4、在大街小路上踢足球、捉迷藏很危险　　5、在马路上地下铁路跳绳、跳方格，　　6、在较窄的街区马路上行走，一定要靠右边走，不要几个小朋友横着走，以免妨碍他人行走和车辆行驶。　　7、骑车上下学一群并排行驶，这样既妨碍交通，又不文明，互相挤道，也容易摔跤或撞人。　　8、在马路上，有的同学喜欢骑着自行车闹着玩，这都是不安全的。　　9、隔着马路相互喊话、问候，也容易被往来的行人、车辆碰撞。　　10、当走路只顾着谈天说地，没有留意地面的情况时，很容易发生意外坐车时，能把头、手伸出车外，这样很容易在两车相会时出现意外事故。　　（三）主要交通安全常识现在，我教大家学习三大本领：一会走路、二会骑车、三会乘车（这三个“会”的含义就是要保障自己的人身安全）　　1、走路时，要走人行道或在路边行走，过马路时，左右看，红灯停、绿灯行，不乱跑、不随意横穿，不在马路上追逐打闹、不攀爬栏杆，遵规矩、保生命；做到“一站”、“二看”、“三通过”。　　2、乘车时，等车停稳先下后上；坐车时不要把身体的任何部分伸出窗外，也不要向车外乱扔东西。　　3、不要搭乘超载车，如摩托、拐的等。更不要坐农用车，尤其是人货混装车。　　4、12岁以下不要骑车。骑车时要靠右走，车速不能过快，更不能双手离把，不逆行，不要骑英雄车。自行车后座不能载人，骑车拐弯时要伸手示意。　　5、在道路上遇到突发事件，要立即就去找大人帮忙。　　6、遇到交通事故，拨打122或110报警电话，同伴被车撞倒，要记下撞人车辆的车牌号，车身颜色或其它特征。　　我将大家骑车走路的一些基本常识编成了一首小歌谣：　　走路要走人行道，不在路上打和闹。　　不骑快车不抢道，靠右行车要记牢。　　转弯慢行仔细看，不急躁来不猛拐。　　遵守交规习惯好，健康平安幸福长。　　四、总结：　　在父母眼里，我们是含苞欲放的花蕾；在老师眼里我们是展翅待飞的雏鹰。父母，老师，在期待着我们，美好的明天在期待着我们！为了更好地生活和学习，同学们一定要把交通安全牢记心中！让我们齐唱《一路平安》。交通安全主题教育班会6　　活动目的：学习安全自护知识，认识安全警示牌，对学生进行安全教育，防患于未然。　　活动对象：六年级一班全体学生　　活动地点：教室　　活动准备：收集安全案例，了解安全自救办法。　　一、导入班会　　中队长：我们是祖国的花朵，是祖国的未来，我们的安全倍受家人、老师的关注。　　副中队长：“同学们，下课不要拥挤，不要追逐打闹”这是老师们每天都要对我们说的话。　　合：让我们安全记心中，记住人生美好，步步小心。六年级一班《守法出行安全自护》主题班会现在开始。　　二、举交通安全案例，敲响安全警示钟　　中队长：学校是我们学习知识，获得本领的地方，　　副中队长：但是由于同学们的一些不当行为，往往会酿造出一起起我们不愿发生的安全事故。据有关调查显示，我国中小学生因意外死亡的人数平均每天就有四十多人，这意味着每天就有一个班级的学生消失！　　合：触目惊心的数字给我们敲响了安全警钟!下面让小记者带领我们一起去前几天发生的一起重大交通事故吧！　　1、实例：　　10月22日14时35分许，在国道324线152Km（324线与泉港区驿峰路交叉路口），赵某驾驶一辆重型特殊结构货车与翁某某（男，学生，xxxx年12月出生）驾驶的二轮摩托车发生碰撞，造成翁某某当场死亡，及该摩托车乘车人罗某某（男，学生，xxxx年7月出生）、出某某（女，学生，xxxx年12月出生）送医院抢救无效死亡的交通事故。　　2、学生畅谈对这起交通事故的感想，并说说怎样做才能避免这样的佳通事故的发生？　　3、交通意外已经成为儿童意外伤害的“第一杀手”。让我们记住这血的教训，严格遵守交通规则。请听《交通安全拍手歌》　　你拍一，我拍一，交通安全是第一，　　你拍二，我拍二，红绿黄灯要看清，　　你拍三，我拍三，不穿红灯保安全，　　你拍四，我拍四，车辆行驶往右开，　　你拍五，我拍五，大小拐弯要注意，　　你拍六，我拍六，自行车上别载人，　　你拍七，我拍七，不要边走边玩耍，　　你拍八，我拍八，生命才是第一位，　　你拍九，我拍九，遵纪守法最重要，　　你拍十，我拍十，做个文明小公民。　　三、安全知识问答　　交通安全对我们来说太重要了。生命只有一次，尤其对我们小学生来说，只要稍微不注意，后果就不堪设想。同学们，你们对交通知识知道多少呢？下面让我们一起参加交通知识知多少现场采访，考考自己。　　（一）安全选择题　　男：让我再来考考大家的安全自护知识　　（二）交通标识我知道　　女：据不完全统计，全国每年约有2万多名中小学生因交通事故伤残、死亡。交通事故已成为未成年人的头号“杀手”。发生交通事故的原因之一是不知道交通标识。　　请同学们猜猜这些交通标识牌是什么意思。　　男：同学们在知识小问答中的良好表现，说明了大家对于安全知识的了解真不少，也懂得用这些知识保护自己。下面，请老师为我们的班会课做一下总结吧！　　四、班主任总结:同学们，你们这次班会开得非常成功。通过这次班会，我们学到了许多安全自护知识，生命是美好的，生活是多姿多彩的，而要拥有这一切的前提是安全。希望同学们在学校能够自觉遵守安全规则。珍爱生命，让我们大家一起来歌唱《祝你平安》结束本次的班会吧。交通安全主题教育班会7　　一、班主任发言：　　目前全国各地屡屡发生的学生安全事故，让我们痛定思痛，倍感对广大同学进行安全教育的必要性和紧迫性。根据我班的实际情况学校决定从交通安全常识对同学们进行较为系统的安全教育，让全体同学都树立起安全防范意识。　　二、班长发言：　　我们大家每天都在出行，任何一天都离不开交通，要想使自己和别人的生活更加的幸福，我们就不能忽视交通安全，今天我们就来谈谈“交通安全”。谁能告诉我在出行时，要注意那些交通安全问题?　　三、学生发言：(略)　　四、班长总结：　　班长依据交通法规直接如下：　　1、指挥灯信号的含义　　(1)绿灯亮时，准许车辆、行人通行;　　(2)红灯亮时，不准车辆、行人通行;　　(3)黄灯亮时，不准车辆、行人通行，但已超过停止线的车辆和已经进入人行横道的行人，可以继续通行;　　(4)黄灯闪烁时，车辆、行人须在确保安全的原则下通行。　　2、行人必须遵守下列规定：　　(1)须在人行道内行走，没有人行道的，须靠右边行走;　　(2)不准在道上扒车、追车、强行拦车或抛物击车。　　3、横穿马路注意事项：　　(1)穿越马路时，要走直线，不可迂回穿行;在没有人行横道的路段，应先看左边，再看右边，在确认没有机动车通过时才可以穿越马路。　　(2)不要突然横穿马路，特别是马路对面有熟人、朋友呼唤，或者自己要乘坐的公共汽车已经进站，千万不能贸然行事，以免发生意外。　　4、乘车人必须遵守下列规定：　　(1)乘坐公共汽车，要排队候车，按先后顺序上车，不要拥挤。上下车均应等车停稳以后，先下后上，不要争抢。　　(2)不要把汽油、爆竹等易燃易爆的危险品带入车内。　　(3)乘车时不要把头、手、胳膊伸出手窗外，以免被对面来车或路边树木等刮伤;也不要向车窗外乱扔杂物，以免伤及他人。　　(4)乘车时要坐稳扶好，没有座位时，要双脚自然分开，侧向站立，手应握紧扶手，以免车辆紧急刹车时摔倒受伤。　　(5)尽量避免乘坐卡车、拖拉机;必须乘坐时，千万不要站立在后车厢里或坐在车厢板上。　　(6)不要在机动车道上招呼出租汽车。　　5、骑自行车要注意哪些安全事项：　　(1)要经常检修自行车，保持车况完好。车闸、车铃是否灵敏、正常，尤其重要。　　(2)自行车的车型大小要合适，不要骑儿童玩具车上街。也不要人小骑大型车。　　(3)不要在马路上学骑自行车;未满十二岁的儿童，不要骑自行车上街。　　(4)骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶，不逆行;转弯时不抢行猛拐，要提前减慢速度，看清四周情况，以明确的手势示意后再转弯。　　(5)经过交叉路口，要减速慢行、注意来往的行人、车辆。　　(6)骑车时不要双手撒把，不多人并骑，不互相攀扶，不互相追逐、打闹。　　(7)骑车时不攀扶机动车辆，不载过重的东西，不骑车带人，不在骑车时戴耳机听广播。　　(8)学习、掌握基本的交通规则知识。　　五、学生表演：　　学生表演有关交通知识的小品：　　1、《你不敢撞我》　　2、《放学路上》　　六、总结发言：　　交通安全关系到我们每个人的生命与健康，愿同学们珍惜这样的学习机会，自觉按照交通安全规范学习和生活，让我们的初中生活绚丽多彩。交通安全主题教育班会8　　一、活动目的：　　1认识交通安全的重要性，增强交通安全意识；　　2学习和了解与中学生密切相关的交通安全知识。　　3培养自觉遵守交通规则的好习惯；　　二、课前准备：　　1、让同学们收集有关交通事故的新闻。　　2、组织学生排演小品。　　3、选好及训练班会主持。　　4、了解一些基本的交通规则。　　5、了解一些常见的标志。　　三、活动过程：　　（一）创设情境唤起共鸣　　看录像，谈感受　　（大屏幕中播放交通繁忙的实况录像，并让学生结合自身实际情况谈谈感受，如“出门上学前父母的叮嘱”，“马路上真实的所见所闻”等。）　　小结：无论是从我们自身考虑，还是我们身边的人或事，都在时刻的提醒我们“珍爱生命安全出行”。（PPT中播放本次班会的主题词）　　（二）学习研究深化认识　　1、展示课前收集的有关交通事故的资料　　（让学生说说自己亲身感受或亲眼见到的交通事故）　　2、PPT中播放交通事故的图片以及播放相映的数据资料　　数据：自本世纪初以来，全球死于交通事故的人数达3200余万人，而在同一时期内死于战争的人数为2300余万人。进入九十年代以来，交通事故成为当代社会问题的焦点之一。据统计，目前全球平均每小时约有65人死于交通事故，约20xx人因交通事故受伤住院；每年死于交通事故的人数达50万人，伤1300万人，相当于每年都要发生两次以上的广岛核爆炸！我国交通事故也相当惊人，每年因此丧生者超过5万人，由此造成的直接经济损失近5亿元。　　小结：逝去的生命是悲惨的，但留下的一声声绝望的哭喊却更为令人痛苦。　　3、探讨交通事故发生的原因　　（以小组的形式相互讨论并得出结果）　　（1）他们酒后驾车；　　（2）他们不看交通信号　　（3）他们闯红灯；　　（4）行人走机动车道；　　（5）不听交警指挥；　　小结：看来酿成悲剧的原因有很多，但是从上述讨论得出的结果看，我们不难推断出违反交规的人可能根本不了解交通规则，或者他们交通安全意识差，不遵守交通规则。　　（三）游戏延伸，体验深化　　根据大家课前所搜集和了解的资料情况，我们现在要来测试一下同学们对于交通法律法规的了解程度！我们进行一个关于交通法规的知识竞赛。（PPT出示相应的题目）　　比赛要求：　　1、总共有三种题型　　（1）必答题：答错加10分，答错不扣分；　　（2）抢答题：答对加10分，答错倒扣5分；　　（3）风险题（交通图标）——选择相应的分值答题，答对加相应的分数，答错倒扣去相应的分数。　　2、比赛形式，以6人为一组的形式进行。　　3、比赛结果：最后累计得分最高的一方可以获得奖品，反之，得分最低的一方将接受相应的惩罚。　　（四）、联系实际规范行动　　观看根据现实情况改变的小品片段：一名中学生放学回家由于不遵守交通规则，结果出了车祸。　　议一议：　　（1）这名学生违反了哪些交通规则？　　（2）我们应如何遵守交通规则？　　（五）小结：　　同学们小结：通过这次活动，你懂得了什么？我们应该如何做？　　（PPT放映：自行车行驶“七不准”和行人准则。）　　（六）班主任总结：“生命”，一个多么鲜活的词语；“安全”，一个多么古老的话题；“幸福”一个多么美妙的境界。；生命至上，安全为天；一人安全，全家幸福。生命只有在安全中才能永葆活力，幸福只有在安全中才能永具魅力。所以，请所有同学务必珍惜生命，重视交通安全。其实生命就在你我手中！　　（多媒体播放背景音乐：祝你平安。）交通安全主题教育班会9　　活动目的：知道各种交通标志极其作用，知道有关的交通法规，增强自觉遵守交通法规的意识　　活动形式:小品、模拟演示、有关朗诵。　　一、用亲情激发学生 “我要安全”的意识。　　师:同学们，有谁知道母亲将你带到这个美丽的世界，然后将你养到这么大，花了多少心血?把你印象最深的事情说给大家听一听好吗?(学生纷纷说起父母在生活和学习中关心自己最让人感动和难忘的事情。说到动情处，有的学生掉了眼泪。)　　师:是的，从母亲十月怀胎生下我们，再培养到现在，父母操碎了心，花费了不少的心血。你们父母额上的皱纹，年纪不老头上就长出的几根白发，就见证了父母的艰辛。所以我们应该珍惜这来之不易的生命。我们是父母的心头肉，我们身体上的伤害就是对父母的伤害。要是我们爱惜父母，体贴父母，除了要好好学习，不烂花钱，听父母的话，帮父母做一些力所能及的事情外，就是要爱惜自己的生命。因为我们如果有一点伤害，父母就会很担心和伤心。同学们，那你们说他们是不是珍惜自己的生命呢?　　二、小品展示，让学生明白珍惜生命的意义。　　小品:一小孩在公路上骑车，突然一辆轿车疾驶过来，将小孩撞翻在地，无法动弹。小孩脸上露初痛苦的表情。路人见状，连忙拨打“120”急救。另一人连忙通知小孩的家长。小孩的父母见状，失声痛哭，扑到在小孩的身上。过了一会儿，急救车来了，将小孩送到了医院。医生说，如果司机不及时踩刹车的话，小孩的命都不保。好在只撞断了脚。　　师:同学们，看了这个小品，你想说什么?　　生说　　三、有关朗诵　　看到一些触目惊心、惨不忍睹的灾难在我们身边发生，请看小品《踢球》——剧1(人物：a、b。时间：放学路上。准备：足球、书包、划分路界线。b走在前面，a走在后面)　　旁白：小a和小b正走在放学的路上，瞧!他们来了!　　a：哇，好漂亮的球，啥时候买的?　　b：前天，是爸爸给我的生日礼物。　　a：借给我跟踢吧，只要十分钟。　　b：现在?　　a：对呀，怎么样，舍不得你的心肝宝贝?　　b：这可是在公路边，不行呀!　　a：没关系，我只在这路边踢，不往路中间踢。　　b：好吧!(a、b踢球两个来回)　　a：看球!　　旁白：小a用力过猛，球被踢到公路中间　　b：怎么办我的球——　　a：没关系，我去捡。　　b：算了吧，那么多车，来来往往，我怕……　　a：怕什么，你等着!　　旁白：说着，小a翻越栏杆，向公路冲去，恰好一辆车路过……(多媒体放声音：刹车、撞车、救护车)　　(男、女主持人上场)　　男：瞧，这多危险啊!为了小小的足球，送上一条腿，落个终身遗憾，真可惜!　　女：是啊，交通安全，我们可得随时注意。　　男：的确，道路交通是一个世界性的社会问题,它已成为国际社会的一大公害。大家来看这样一组数据：(幻灯呈现)据统计，20纪以来，因交通事故死亡的人数达到2235万人，这个数字比第一次世界大战中死亡的人数还多，交通事故已成为全世界非正常死亡的重要因素......　　四教师总结，提出希望　　望庐山瀑布的诗意三月三是什么节日鹿茸怎么吃效果最好交通安全主题教育班会10　　活动目的：　　通过本次主题班会，学习和掌握一些安全常识，增强学生安全意识，逐步提高学生的素质和能力、　　活动形式：　　小品、模拟、演示、拍手游戏、　　活动过程：　　一、用亲情激发学生“我要安全”的意识、　　师：同学们，有谁知道母亲将你带到这个美丽的世界，然后将你养到这么大，花了多少心血?把你印象最深的事情说给大家听一听好吗?(学生纷纷说起父母在生活和学习中关心自己最让人感动和难忘的事情、说到动情处，有的学生掉了眼泪、)　　师：是的，从母亲十月怀胎生下我们，再培养到现在，父母操碎了心，花费了不少的心血、你们父母额上的皱纹，年纪不老头上就长出的几根白发，就见证了父母的艰辛、所以我们应该珍惜这来之不易的生命、我们是父母的心头肉，我们身体上的伤害就是对父母的伤害、要是我们爱惜父母，体贴父母，除了要好好学习，不烂花钱，听父母的话，帮父母做一些力所能及的事情外，就是要爱惜自己的生命、因为我们如果有一点伤害，父母就会很担心和伤心、同学们，那你们说他们是不是珍惜自己的生命呢?　　二、小品展示，让学生明白珍惜生命的意义、　　小品：一小孩在公路上骑车，突然一辆轿车疾驶过来，将小孩撞翻在地，无法动弹、小孩脸上露初痛苦的表情、路人见状，连忙拨打“120”急救、另一人连忙通知小孩的家长、小孩的父母见状，失声痛哭，扑到在小孩的身上、过了一会儿，急救车来了，将小孩送到了医院、医生说，如果司机不及时踩刹车的话，小孩的命都不保、好在只撞断了脚、　　师：同学们，看了这个小品，你想说什么?　　生1：我们不能在公路上骑车、溜冰、玩耍、这样很危险、　　生2：这个小孩不遵守交通规则，行车行人都应该靠右，而他是靠的左边、　　生3:急救要拨打“120”报警、　　生4：我们要爱惜自己的生命，不到危险的地方玩耍，这样不但害了自己，也害了别人、既让自己痛苦，也让别人遭受经济上的损失、　　生5：我们要遵守交通规则，这是让家庭安宁，社会安宁的一个重要方面、　　生6：我们每个人都不会每次都这么幸运，如果他不吸取教训的话，下次可能是失去自己的生命、 ??　　师：对，我们要珍惜自己的生命，生命是重要的、人的生命只有一次，我们要好好地珍惜生命，爱护生命、所以我们要保护好自己、要有自我保护的意识、那你们应从哪些方面来提高自己的保护意识呢?　　三、让学生了解安全知识并掌握一些急救的方法、　　生：要注意防水、防火、防电、防毒、防坏人、防交通事故、(之前学校强调过这些方面，因为是以学校的形式讲解，所以学生只知道这些方面的大概、我将学生分成6个组，每组8人、分别具体的写出这些方面的具体内容，一组一个、人多力量大，不多时间，学生就写好了，而且也写得很具体、我要求一组推举一个学生汇报，教师再做适当的讲解、)　　师：如果出现了紧急事故，我们该如何处理呢?如果公共场所和自家发生火灾，我们该怎样紧急逃生?　　(学生举手回答，教师补充)，好，我们一起来演练一下、公共场所遇到火灾，应立即向室外楼梯逃生，远离火场、如果室内发生火灾，无法逃出门外，就应该立刻跑到有水的地方，将门关着，将水泼在地上和门上、然后用打湿的毛巾捂住鼻子，趴在地上，等待救援、如果炒菜时锅内燃烧，不应倒水，而应该用锅盖将燃烧的油锅严严盖住、　　(接着我又给学生讲解了对触电者，落水后的人的急救方法，学生边听老师说，边演练、)　　四、教师总结，以拍手游戏结束，给学生留下意犹未尽的感觉、　　师：在我们的生活中，有时可能会发生我们意想不到的事故，如何紧急处理，刚才我们已经知道了一些、在以后的班会中，我们将陆续了解到，时间真是很快，这节课又要下课了，让我们在拍手歌中结束今天的这堂安全教育课吧、交通安全主题教育班会11亲爱的老师们、同学们：　　大家好！　　新的学期，新的开始，新的希望，新的挑战。校园，是我们成长的摇篮，是我们学习的乐土，是我们另一个大家庭。可是危险的陷阱也时时刻刻地隐伏在每一个角落，我们国家平均每年有xx万名中小学生非正常死亡，每天有xx人，等于一个班的学生在“消失”。校车事件、溺水身亡、踩踏事故、食物中毒，一件件血腥的报道，令人胆战心惊，一幕幕惨剧目不忍睹。不要以为这些事离我们很远，其实它就发生在我们的身边。忽视生命，带给社会、亲人的只是悲痛欲绝的打击，到那时，这一切都为时已晚。　　人生最宝贵的是生命，只有生命的存在，才能去实现更高的人生价值，才能创造财富，才能使世界变得更美好。对于我们每个人来说，生命都只有一次。注意安全，就是善待和珍惜生命，而校园安全与我们每个师生密切相关。只有同学们的欢声笑语，活泼身影，才能使我们的校园充满阳光，充满活力，充满生机。　　老师们、同学们！往往安全事故的发生都是由于大家安全意识谈薄，自救自护能力差而导致的。所以，我们要做到时时想安全，事事讲安全，牢固树立自我安全意识，让安全走进我们的生活。学校将会通过国旗下演讲、主题班会、校园广播、黑板报、安全教育课等多种形式宣传安全教育，从而提高我们的安全意识和自救自护能力，让同学们真正成为维护校园安全的主人。　　按照学校的安排和部署，为进一步做好我校的安全教育工作，下面，我主要就饮食、交通等安全方面提出几点要求：　　一、饮食安全　　首先要讲究饮食卫生，养成良好习惯。做到不喝生水，饭前便后勤洗手，吃饭后的碗筷要及时清洗，不吃腐烂变质食品，少吃零食，麻辣等不利于我们健康成长的食品；不偏食，不暴饮暴食；不随地吐痰，不乱扔果皮纸屑。不吃三无食品　　二、交通安全　　由于我们xx中学地理位置特殊，出门就是公路，而且人车共路，路窄，极易发生车祸，所以我们平时往返学校要严格遵守交通规则，小学部乘校车同学不要把手或头伸出窗外， 车开动时，不要把刀子，铅笔等锐气拿在手上。中学部骑电动车，自行车的同学不要带人，不要并排骑车　　校园行走也要遵守交通规则，疾步行走、上下楼梯、进出校门，要眼观六路、注意力集中，自己不能撞了别人。遵循“慢速、礼让”原则，比如教学楼、内院上下楼梯要靠右行，不可多人并行、下楼梯的应礼让上楼梯的，切记不可推拉拥挤，以防造成安全事故。　　三、校园安全　　1、在各项运动中要注意运动安全。体育课听从老师指导，不违规操作；上体育课和课外活动前要作好准备活动，运动时要注意不要剧烈地碰撞，以免撞伤或摔伤。　　2、教室和宿舍的安全。各班班长等学生干部要协助班主任、随班教师对本班教室、宿舍里的各种设施、用电设备进行经常性地检查，　　若发现隐患，及时向老师或学校汇报，防患于未然。不要在教室宿舍里追逐打闹，在宿舍上下铺注意安全。贵重物品，钱财不要放在寝室里。不能带管制刀具、棍棒等凶器进入校园，藏入教室。　　3、防火，防电，（针对住宿的学生说）　　关于溺水事故，虽然已到秋天，有时气温仍然较高，也希望同学们一定要注意自身安全，不要下池塘洗澡。　　4、在学校各种劳动中也应注意安全，如扫地，擦窗户，搬桌子等。不要在高处乱扔东西，扫地、干活防止劳动工具自伤或伤及他人。　　5、要注意心理安全。　　青少年时期容易冲动，容易感情用事，同学之间要互相体谅和互相理解，多看看别人的长处，尊重同学的不同个性；同时自己也要以平和的心态来处理自己面对的困难。不要私自解决与同学之间的矛盾。在同学间遇到矛盾时，一定要冷静，要理智，不说脏话，切忌用拳头代替说理，给自己和同学带来不良的后果。　　同学们，生命是美好的，生活是多姿多彩的，而要拥有这一切的前提是安全。安全不仅关系我们个人、更关系到我们身后的家庭、学校、整个社会和整个国家的稳定与团结。让我们从现在做起，从小事做起，严格要求自己，改正不良行为。在学习上刻苦认真，不虚度年华；在做事上，勤勤恳恳，讲究诚信。让我们一起警记“安全第一”，时时做到警钟长鸣！一起努力营造一个安全、稳定、和谐、幸福的校园！最后，在新的学年来临之际，祝老师们身体健康，阖家欢乐！祝同学们天天向上，健康成长！　　谢谢大家！交通安全主题教育班会12　　班会目的：　　通过本次班会活动，让学生理解一次生动活泼的交通安全教育，通过逼真的画面，翔实的数据，真实地讲述，使学生在丰富多彩的活动中学习交通规则，懂得交通安全重于泰山。　　活动准备：　　1、黑板上书写“交通安全在我心中”几个美术字。　　2、确定男女主持各一人。　　3、准备好15道测试交通规则的题目。　　4、确定四位学生排练小品《人民的好警察》。　　5、学生在班会课前自学《中小学生日常安全手册》。　　6、准备好相关课件。　　7、确定六人快板排练　　活动过程:　　一、师主持，以逼真的画面，真实地讲述，真切的告诫，让学生深深懂得交通安全重于泰山.。　　1、导入：　　交通安全，一个永恒的话题；交通安全，一个关系人生质量、家庭幸福的话题。自从1886年德国人发明了世界上第一辆以汽油做燃料的机动车以来，它使人类进一步向现代礼貌迈进，但同时也带来了交通事故这一灰色阴影。当一个鲜活的生灵瞬间成为车轮下的亡灵时，当一个好端端的家庭因为惨痛的车祸而支离破碎时，怎不让我们为之警醒？　　2、请看材料（显示课件）　　进入新世纪以来，中国已经连续3年每年死亡人数突破10万大关，10万鲜活生命葬于滚滚车轮之下，如此触目惊心的人间惨剧，留给世人的该是多么沉重的警示和思索。　　连续三年每年死亡人数突破10万大关，一年10万人是什么概念？　　xxx一年不见一个小城镇；一个月被吃掉一个万人的军团；一天从天空上掉下来一个载有300人的大型客机。　　xxx如果仅以每一位死者直系亲属3人计，一年中有30万个家庭遭到家破人亡的灭顶之灾；如果以10位亲属计，死者牵连到的亲属约100万人。10万个鲜活生命葬于滚滚车轮之下，碾下车轮的有多少个撕心裂肺的人间惨剧。　　xxx一年经济损失33亿多元，相当于国家城市化试点县山西清徐县20xx年全县国内生产总值；能够养活100万个下岗职工；能够使200万个穷困地区失学儿童重新走进学堂，改变他们的人生轨迹。　　3、请再看血淋淋的交通事故场面。（课件显示）　　4、看到这些悲惨的事实，你想说什么呢？学生谈认识　　谈起交通事故，大家无不感到形势的严峻，谈起交通事故造成的人员伤亡，无不感动阿唏嘘。交通安全牵动着亿万人的心。1996年2月，国家教委，公安部联合发出通知，把每年3月的最后一个星期的第一天定为全国中小学的安全教育日。这天，在这春暖花开的三月，我们班“交通安全伴我行”主题班会如期召开了，下面欢迎这次班会的主持人张博智和刘杨洋上场。　　二、学生主持　　1、认识交通标志　　张：说到交通安全，同学们必须明白很多交通标志吧，谁来说说？　　（1）同学们举手，张点学生发言　　（2）请同学们在小组内交流收集的交通标志　　（3）谁愿意把你收集的交通标志展示出来？将交通标志贴在黑板上　　（4）梅老师也收集了很多交通标志和禁令标志，请看视频、辨认交通标志。　　（男）这些在日常生活中对有些人来说熟视无睹的交通标识，我们同学可不能轻视！　　（女）好，此刻请大家来辨识一下这些道路交通标记，说说标记的含义。（逐一显示交通标记）　　男：我请来了三个小朋友，他们是什么标志呢？　　（三人介绍自己的特点，学生猜）　　甲大家好，大街上，遇到我，有谁明白我是谁？（行人过马路标志）　　乙大家好，为什么大家一见我就跑？有谁能告诉我？（电的标志）　　丙大家好，我是一根小火柴，为什么在我身上划了一道线？（禁止点火的标志）　　男女：期望同学们：交通标志，危险禁令标志要记牢。珍爱生命，学会自保。　　(学生举手回答过程略)　　女：这些标志太复杂了，走路时哪管得了这么多呢，同学们，不理睬他们行不行呢？　　（学生举手，张点学生发言，谈体会，请付丁龙谈体会）　　2、了解不遵守交通规则带来的危害　　（1）、男：。请再看具体的、血淋淋的交通事故场面。（显示课件）这就是不遵守交通规则，忽视交通标志带来的后果　　（2）、女：交通事故离我们并不遥远，它也常常发生在我们的身边，请同学们讲一讲亲身经历过或亲人朋友遭遇过的交通事故（学生讲述发生在我们身边的交通故事）　　（3）、谈体会　　请同学们说一说它带给我们的启示或想法。　　（学生举手，张点学生回答。）　　男：不遵守交通规则，忽视交通标志，禁令标志，轻者会摔胳膊少腿，重者会车毁人亡，所以我们不能嫌麻烦，要时时处处提高警惕，注意交通安全，大家说是不是？　　3、示范正确过马路的方法　　女：下面我们请我们班的安全小卫士给我们市范正确穿越道路的方法，大家欢迎！　　4、交通法规知识问答　　快速抢答交通知识。　　（男）“车祸猛于虎”，我们要增强交通安全意识，要了解交通安全知识，严格遵守交通规则。　　（女）下面，我们就分四组进入《交通知识快速抢答》，胜出者有奖。　　1、全国中小学生安全教育日是xxx　　2、红灯xxx绿灯xxx黄灯xxx　　3、火警电话号码是xxx　　4、匪警电话号码是xxx　　5、急救中心电话号码是xxx　　6、过马路应走xxx　　7、乘车时，不要把头或胳膊伸出xxx　　8、手湿时，xxx动电器开关　　9、外出遇到以外事故或迷路，应找xxx　　10、xxx食品不能吃。）　　（快速抢答过程略）　　5、交通安全游戏表演　　（1）、小组合作背儿歌。　　张：朋友们真是太棒了，十道题全答对了。看来同学们掌握的安全知识可真多阿！　　刘：同学们把这些安全知识还编成了儿歌呢，想不想背给大家听一听？　　小组合作背儿歌。(学生举手回答过程略)　　（2）、游戏《模拟路口》　　（男）.接下来我们来做一个模拟游戏xxx《模拟路口》，请一班长当“交警”站在路口，请四组各选一个代表充当行人，分别站在“交警”的前后左右，由交警做出手势，由代表作出相应的动作，比一比，哪组配合最默契。　　（过程略）　　（3、小品表演《人民的好警察》　　（女）交通安全关系你、我、他，为了千千万万个你、我、他，我们的交警同志不管烈日炎炎，也不怕那寒风凛冽，他们几十年如一日地默默坚守岗位。请看小品《人民的好警察》　　（小品表演过程略）　　（男）多么可敬的交警叔叔！让我们再次以热烈的掌声感谢我们的`交警！　　（4）、快板表演《交通安全记心中》。　　三、活动总结　　（男、女）：在父母眼里，我们是含苞欲放的花蕾；在老师眼里我们是展翅待飞的雏鹰。父母，老师，在期盼着我们，完美的明天在期盼着我们！为了更好地生活和学习，同学们必须要把交通安全牢记心中！让我们一生平安！　　大合唱：《祝你平安》　　（班会课在歌声中结束）交通安全主题教育班会13　　一、上街安全提示　　1、不要在街上接、打电话，需要时请进入路边的超市;　　2、出门钱财不显眼，可放在内衣口袋里，并扣好钮扣;　　3、在街上行走，请选择路基内侧，并请妥善保管好您;　　4、单人乘坐出租车时(尤其在晚上)，请记住车牌号;　　5、避免经过偏僻、阴暗的角落或区域，避免晚上单人;　　二、出行安全　　1、出行前请摘掉您身上的首饰。　　2、避免身上带大量现金，随身携带的现金分几处保存。　　3、现金与贵重物品切勿外露。　　4、旅行中，随身行李请勿离开自己的视线，包括行走、乘车、等车、过安检门时。5、请乘坐车况较好的正规公交车，避免乘坐超载车辆。6、单人旅行时，请勿在乘车、等车中途睡觉。　　7、不要理会陌生人的搭讪，远离那些陌生但却非常热情的人，如主动带路、主动帮忙买或看管东西等等。　　8、避免在火车站和汽车站里随意向人问路，居心叵测的人正等着呢。　　9、避免在火车站和汽车站里买东西，那里大部份是假货且昂贵，有时问了价不买都不行。10、避免在火车站或汽车站里打公用电话。11、出行前带好手机并随时充足电。　　三、居家安全提示　　1、不要通过任何渠道让其他人知道你存放有贵重物品在家里，即使是你最好的朋友。2、即使是在家里，也不要存放大量的现金或金银首饰。　　3、请注意安全使用燃气或煤气，使用安全合格的燃气器具，防止泄漏。4、请注意安全使用热水器，使用煤气热水器时务必保障通风。5、建议您在家里放置灭火器。　　6、出门前请检查门窗是否全部锁好。　　7、请检查您家里的阳台、窗户是否容易让其他人侵入，如翻越、攀爬等。　　8、任何未经核实的送货上门/维修人员，先通过可视对讲系统或猫眼观察，再打开门确认。9、但确保防盗门或安全锁是锁上的，尤其要提醒家里的老人和小孩;任何时候，不要给上门推销的人员开门。　　10、为避免电路负荷过大，切勿将过多电器连接在同一电路。超负荷不但会引起电线过热损坏绝缘体，更会引起绝缘体或附近的物品失火。不能将电线敷设在家具下、地毯下和其他行人来往的地方。春节期间至少对家中的电器装置检查一次，同时，出远门时切记断掉所有电源。　　四、燃放烟花安全提示　　1、注意到指定的销售点购买印有厂名、商标及燃放说明的正规烟花爆竹。　　2、注意选择适当的地点燃放。燃放地点必须远离易燃易爆物品、仓库、露天货物堆场、加油站和人员集中的公共场所，也不能在窗口、阳台和房屋内燃放，不可向下燃放或投掷鞭炮。农村居民燃放烟花爆竹，要远离柴草垛及房前屋后。儿童燃放时，大人要在现场看护。　　3、注意观察落地情况。燃放烟花爆竹不能一放了事，燃放升空的烟花爆竹时，还要注意观察其落地情况，如果落在可燃物上，并仍有余火，应立即采取措施，将余火扑灭或将残片移走。　　4、注意存放在安全地方。买回家的烟花爆竹不要靠近火源、热源、电源，并要防止鼠咬，以免烟花爆竹自行燃烧、爆炸。　　五、火灾处理方法提示　　1、火灾袭来时要迅速逃生，不要贪恋财物。　　2、家庭成员平时就要了解掌握火灾逃生的基本办法，熟悉几条逃生路线。　　3、受到火势威胁时，要当机立断披上浸湿的衣物、被褥等向安全出口方向冲出，切不可乘坐电梯。　　4、穿过浓烟逃生时，要尽量使身体贴近地面，并用湿毛巾捂住口鼻。5、身上着火，千万不要奔跑，可就地打滚或用厚重衣物压火苗。　　6、室外着火，门已发烫时，千万不要开门，以防大火窜入室内。要用浸湿的被褥、衣物等堵塞窗缝，并泼水降温。　　7、若所有逃生线路被大火封锁，要立即退回室内，用打手电筒、挥舞衣物、呼叫等方式向窗外发送求救信号，等待救援。　　8、千万不要盲目跳楼，可利用疏散楼梯、阳台、下水管等逃生自救。也可利用绳子或把床单、被褥撕成条状连成绳索，紧拴在窗框、暖气管等固定物上，用毛巾、布条等保护手心，顺绳滑下，或下到未着火的楼层脱离危险。温馨提示起火及时拨打“119”　　9、万一发生火灾，要马上利用周围可用工具对初起火灾进行扑救，同时拨打“119”报警。报火警时要镇静，切莫惊慌，要讲清着火点的准确地址名称;说明什么东西着火，火势怎样;讲清报警人姓名、电话号码和住址，以备消防部门随时联系了解火情;报警后要到路口等候消防车，指引消防车去火场的道路。　　六、公共场所安全提示　　1、春节期间，各地均会组织大型灯会、商场促销等活动，同时，许多歌厅等娱乐场所也生意兴隆，这些地方往往聚集了大量人员。出入这些场所，要时刻注意安全。　　2、在公共场所遭遇人员踩踏、火灾等险情时，一要保持镇静，在相对安全的地点短暂停留;二要注意收听救援组织者的喊话，服从现场工作人员引导，尽快从就近的安全出口有序撤离，切勿逆着人流行进或抄近路;三是在人群中不小心跌倒时，应立即收缩身体，紧抱着头，最大限度地减少伤害。温馨提示　　3、进入公众场所时，要提前观察好安全通道、应急出口的位置。　　4、参加大型集会时，尽量着平底鞋，可以很好地保持身体的平衡、不易摔倒。　　5、人群十分拥挤时，要用双手抱住胸口，以免内脏被挤压而受伤，能靠边走最好靠边，以减少人群压力。　　6、公园里的各种游乐设施一般为机械、电气、液压等系统的组合体，其产生故障时会造成游客恐慌、受困以及其他危险事故，常见故障有：突然停机、机械断裂、高空坠落。　　7、在游乐设施出现问题时，要牢记3点：在游玩过程中出现身体不适、感到难以承受时应及时大声提醒工作人员停机;出现非正常情况停机时，千万不要乱动和自己解除安全装置，应保持镇静，听从工作人员指挥，等待救援;出现意外伤亡等紧急情况时，游客应在有关方面的指挥下，及时疏散、撤离。　　七、春节放假、返校安全17条　　1、放假回家过年了,外地坐车回家的同学途中保管好自己的财物,贵重物品贴身放。当心热情的陌生人,尤其是既穿着体面又热情大方的。不要吃陌生人的东西,无论出于安全还是礼貌,这点都最好做到。　　2、安全到家了,和老师联系报个平安，养成报平安的好习惯是不会吃亏的。　　3、离校时应认真检查寝室，关好门窗，检查水龙头、饮水机、电源插头等水源是否关闭;假期不要将钱财等贵重物品放在寝室内。　　4、购票时请在正规窗口购买，不要购买票贩子的车票，以免上当受骗。　　5、各寝室成员要整理好个人物品，放置有序。不要在寝室里存放现金和贵重物品。　　6、各寝室最后一个同学离开宿舍时，要切断电源、关好窗户，锁好门。　　7、利用多种形式协助家里做些力所能及的事情，孝敬父母，弘扬中华民族传统美德。　　8、寒假不回家或在校外打工的同学一定要经家长同意。期间注意自我保护，以免上当受骗。　　9、合理安排寒假期间的作息时间，学习、生活规律有序;饮食有度，不酗酒、不赌博，注意身体健康。　　10、春节期间，各位同学在家应当在父母的帮助下，很好地整理和理顺一下自己的目标和追求，特别是要调整好自己的心态和情绪，确保新期开学有新的精神面貌。　　11、回家途中，一定要注意个人安全，尤其是交通安全，回家路途较远的学生一定要注意转乘车时间和车次，以免误车、误点;注意财物安全，回家途中，由于人员稠密，车厢拥挤，失窃现象难免，请同学们务必看管好自己的行李和随身物品;不要与陌生人讲话，更不要轻易相信他人的承诺或诱骗，避免上当受骗。　　12、春节期间，燃放烟花爆竹一定要注意安全;注意饮食安全，防止暴饮暴食;注意雪滑天气，出门注意交通安全;不到河冰面滑冰。　　13、返校前，应注意提前购买车票，以免耽误正常的上课时间。　　14、不要乘坐非法营运及超载车辆，遵守交通规则，时刻注意安全。　　15、在车站等人员密集的地方要提高警惕，保管好自己的钱包和贵重物品，防止被扒窃。　　16、返校途中最好结伴而行，同学之间相互照顾、提醒。途中如发生盗窃、诈骗、被伤害等案件。　　17、返校时尽量避免随身携带大量现金，可将学费、生活费等存入银行卡。　　请各位同学假期自觉严格要求自己，时刻做好自我防护。　　最后，祝同学们春节愉快，阖家欢乐，猪年吉祥。交通安全主题教育班会14　　活动主题：交通安全记心间　　活动时间：xx年4月30日　　活动地点：三年二班　　活动对象：三年二班全体学生　　主持人：　　活动目的：　　1、通过对学生行路、骑车、乘车等知识的了解，提高学生的交通安全意识。　　2、通过学习有关安全知识，使学生树立自护、自救观念，形成自护、自救的意识，使学生安全、健康成长。　　活动过程：　　（一）列举交通安全事故交通安全：　　自从1886年德国人发明了世界上第一辆以汽油做燃料的机动车以来，它使人类进一步向现代文明迈进，但同时也带来了交通事故这一灰色阴影。交通事故已成为“世界第一害”，一个永恒的话题。而中国是世界上交通事故死亡人数最多的国家之一。中国（未包括港澳台地区）每年交通事故50万起，因交通事故死亡人数均超过10万人，已经连续十余年居世界第一。全国平均每天发生交通事故1600起，死亡257人，受伤1147人，其中中小学生占总人数的８％左右。直接经济损失731万。年经济损失33亿多元，可以养活100万个下岗职工；可以使200万个穷困地区失学儿童重新走进学堂，改变他们　　的人生轨迹。交通安全，一个关系人生质量、家庭幸福的话题。当一个鲜活的生灵瞬间成为车轮下的亡灵时，当一个好端端的家庭因为惨痛的车祸而支离破碎时，怎不让我们为之警醒？同学们，面对着这些触目惊心的交通事故，你将会对人们（如司机、行人、亲人、交通管理部门等等）说些什么？　　教师总结：“生命如此美丽，又是如此脆弱，爱惜生命提高交通安全意识”。　　（二）不良交通行为　　1、马路上追逐打闹　　2、跨越隔离墩　　3、不满12周岁骑自行车　　4、在大街小路上踢足球、捉迷藏很危险　　5、在马路上地下铁路跳绳、跳方格，　　6、在较窄的街区马路上行走，一定要靠右边走，不要几个小朋友横着走，以免妨碍他人行走和车辆行驶。　　7、骑车上下学一群并排行驶，这样既妨碍交通，又不文明，互相挤道，也容易摔跤或撞人。　　8、在马路上，有的同学喜欢骑着自行车闹着玩，这都是不安全的。　　9、隔着马路相互喊话、问候，也容易被往来的行人、车辆碰撞。　　10、当走路只顾着谈天说地，没有留意地面的情况时，很容易发生意外坐车时，能把头、手伸出车外，这样很容易在两车相会时出现意外事故。　　（三）我校主要交通安全常识：　　现在，我教大家学习二大本领：一会走路、二会乘车（这二个“会”的含义就是要保障自己的人身安全）　　1、走路时，要走人行道或在路边行走，过马路时，左右看，红灯停、绿灯行，不乱跑、不随意横穿，不在马路上追逐打闹、不攀爬栏杆，遵规矩、保生命。　　2、乘车时，等车停稳先下后上；坐车时不要把身体的任何部分伸出窗外，也不要向车外乱扔东西。　　3、不要搭乘超载车，如摩托、拐的等。更不要坐农用车，尤其是人货混装车。　　4、12岁以下不要骑车。骑车时要靠右走，车速不能过快，更不能双手离把，不逆行，不要骑英雄车。自行车后座不能载人，骑车拐弯时要伸手示意。　　5、在道路上遇到突发事件，要立即就去找大人帮忙。　　6、遇到交通事故，拨打122或110报警电话，同伴被车撞倒，要记下撞人车辆的车牌号，车身颜色或其它特征。　　（四）安全歌谣：　　走路要走人行道，不在路上打和闹。　　不骑快车不抢道，靠右行车要记牢。　　转弯慢行仔细看，不急躁来不猛拐。　　遵守交规习惯好，健康平安幸福长。　　（五）安全知识抢答题　　1、每年全国中小学生“安全教育日”确定为3月的__ _ ____。　　A。第一周的星期一B。最后一周的星期一　　2、在没有人行道的郊区公路上，下车横过道路时，应从车的哪个方向走？（）　　A。车前B。车后　　3、未满＿＿＿的儿童，不能像大人一样到马路上骑自行车。因为马路上车很多，容易出危险。　　A 、10岁B．11岁C．12岁　　4、行人在没有人行道的路上行走，应该_______。　　A。靠路边行走B。随意走　　5、如果看到有汽车撞人后要逃跑了，你应该立即：　　A。记下车牌号B。告诉老师或家长C。不需要做任何事　　6、汽车的转向灯左边闪烁时，汽车向_________。　　A。左转B。右转　　7、乘坐公共汽车时，应该（）　　A 、先上后下B 、先下后上C 、没有一定顺序　　8、乘坐轿车时从哪边下车最安全？　　A。左边B。右边　　9、在穿越马路时应该。　　A 、应先看左边，再看右边，在确认没有机动车通过时才可以穿越马路。　　B 、迅速奔跑，突然横穿马路。　　10、乘坐小汽车要系安全带，下面哪个说法正确：　　A。前排乘车人可以不系安全带B。司机和前排乘车人必须系安全带　　11、全国统一规定的交通事故报警电话：，急救电话：。　　A。110 B。122 C。120　　12、当你遇到灯光信号、交通标志或交通标线与交通警察的指挥不一致时，应该：　　A。服从指挥信号灯B。服从交通标志、标线C。服从交通警察指挥　　（五）活动总结：　　在父母眼里，我们是含苞欲放的花蕾；在老师眼里我们是展翅待飞的雏鹰。父母，老师，在期待着我们，美好的明天在期待着我们！为了更好地生活和学习，同学们一定要把交通安全牢记心中！让我们齐唱《一路平安》。交通安全主题教育班会15　　班会目的：　　通过开展以交通安全为主题的安全知识教育班会，增强班内学生的安全意识，能懂会用一些基本常用到的校内外的交通安全知识，达到积极预防危险的发生并提高学生基本自我保护的能力。　　活动内容：　　认识交通符号和交通标线　　利用贴近学生校内生活安全方面的事例，学习交通之声3、学唱交通儿歌　　活动准备：　　收集适合学生特点的一些安全标志图片并打印部分图片。　　2、改编贴近学生实际的《安全歌》，收集有关交通的之声。　　四、活动过程　　师生问好并组织活动纪律，让班内学生明确本节班会的主题，让学生在生活中懂得珍惜爱护自己宝贵的生命，始终把安全放在第一位。接下来师引领学生回忆巩固五一前夕了解过的一些关于安全标志的图片，师问生答。　　认识　　横穿马路应该注意些什么？　　横穿马路横穿马路，可能遇到的危险因素会大大增加，应特别注意安全。　　穿越马路，要听从交通民警的指挥；要遵守交通规则，做到“绿灯行，红灯停” 。　　穿越马路，要走人行横道线；在有过街天桥和过街地道的路段，应自觉走过街天桥和地下通道。　　穿越马路时，要走直线，不可迂回穿行；在没有人行横道的路段，应先看左边，再看右边，在确认没有机动车通过时才可以穿越马路。　　不要翻越道路中央的安全护栏和隔离墩，更不能在马路上滑滑板。　　骑自行车横穿马路，要下车扶车横穿。（未满十二岁的，不可骑自行车上路）　　乘车交通安全知识　　乘坐公共汽（电）车，要排队候车，按先后顺序上车，不要拥挤。上下车均应等车停稳以后，先下后上，不要争抢。　　（2）乘车时不要把头、手、胳膊伸出手窗外，以免被对面来车或路边树木等刮伤；也不要向车窗外乱扔杂物，以免伤及他人。　　乘车时要坐稳扶好，没有座位时，要双脚自然分开，侧向站立，手应握紧扶手，以免车辆紧急刹车时摔倒受伤。　　（4）乘坐小轿车、微型客车时，在前排乘坐时应系好安全带。　　（5）尽量避免乘坐卡车、拖拉机；必须乘坐时，千万不要站立在后车厢里或坐在车厢板上。　　不在车内打闹或做影响驾驶员注意力的事情；　　车坐满时要主动要求乘坐下一趟车；不要在机动车道上招呼出租汽车。　　不坐超员车、农用车、拖拉机、载货汽车等违法载客车辆；　　与家长保持密切联系，安全达到目的地。　　五、学唱交通安全拍手歌　　你拍一，我拍一，交通安全是第一，　　你拍二，我拍二，红绿黄灯要看清，　　你拍三，我拍三，不穿红灯保安全，　　你拍四，我拍四，车辆行驶往右开，　　你拍五，我拍五，大小拐弯要注意，　　你拍六，我拍六，自行车上别载人，　　你拍七，我拍七，不要边走边玩耍，　　你拍八，我拍八，生命才是第一位，　　你拍九，我拍九，遵纪守法最重要，　　你拍十，我拍十，做个文明小公民　　总结：　　希望能通过这次活动进一步增强我们的安全意识和自我保护意识。让安全系着你、我、他；愿我们的生活每天都充满阳光和鲜花；愿平安永远着伴随我们大家！谢谢同学们！高一历史必修二1—5单元学业水平测试题　　一、选择题：本大题共30小题，每小题2分。共计60分。　　1、在中国古代，统治者“重本抑末”的经济思想中的“本”是　　A、农业B、手工业C、商业D、闭关锁国　　2、下列关于西汉都城长安的说法，正确的有①是当时著名的商业中心？②城里设有专门的贸易区域③早市、夜市昼夜相接④官府设有专职的官员管理市　　A、①②③ B、②③④C、①③④D、①②④　　3、农具、曲辕犁。发明于：A、战国B、西汉C、唐朝D、明朝　　4、“宋朝时期值得注意的是发生了一场名副其实的商业革命，对整个欧亚大陆有重大意义”。在这场“商业革命”中　　A、货币经济占据主导地位B、出现世界上最早的纸币　　C、形成区域性大商帮D、广泛使用金属货币白银　　5、20xx年5月，广东省南澳县海域又发现一艘明代的沉船“南海二号”。考古工作者从该船上整理出大量珍贵文物。这些文物中不可能有　　A、大量白银货币B、粉彩瓷器C、五彩镂空云凤纹瓶D、精美的棉布船帆　　6、明朝中期，苏州东城“皆习机业，工匠各有专能，匠有常主（机户），计日受值”。这一现象反映的本质问题是　　A、私营手工业发达B、官营手工业兴盛　　C、雇佣关系出现D、家庭手工业普及　　7、乾隆时人说：“近日，富商巨贾，挟其重资，多买土地，或数十顷，或数百顷。”这种现象对社会发展产生的消极影响是　　A、阻碍资本主义萌芽发展B、自耕农数量减少　　C、国家赋税收入锐减D、土地兼并加剧　　8、中国自然经济解体的最直接、最主要的原因是（）　　A、贸易中心的转移B、外国资本主义的入侵　　C、高度发达的商品经济D、买办和买办化商人开始出现　　9、某小组在探究“唐代城市商业发展”课题中，搜集了下列素材，你认为应参考的最可信的材料是　　A、电视剧《贞观长歌》 B、史籍《旧唐书》 C、唐朝传奇作品D、电视剧《唐明皇》　　10、下列与民族资本主义经济的产生没有必然联系的是（）　　A、江南制造总局B、天津机器制造局C、开平煤矿D、京师大学堂　　11、民族资本主义产生的背景，不包括（）　　A、外国的侵略B、自然经济的逐步解体　　C、洋务运动的诱导D、晚清政府的大力提倡【交通安全主题教育班会】相关文章：交通安全教育主题班会12-18交通安全教育主题班会08-04交通安全主题教育的活动班会01-20《交通安全》主题教育班会01-10交通安全教育的主题班会10-02交通安全主题教育班会11-12交通安全教育日主题班会12-12冬季交通安全教育主题班会11-28交通安全教育主题班会ppt11-28交通安全安全教育主题班会12-13