武汉芊芊舞蹈之家教程？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-07-06 07:43 标签： 武汉芊芊舞蹈

　　夏天马上要来了，怎么在夏天来临之前怎么把冬天吃肥了的小肚子收回去，露出漂亮的腰部呢?芊芊细腰是每个女孩子都在追求的完美身材，那么怎么练出细小的腰部呢?下面是学习啦小编为你带来的可以瘦腰的舞韵瑜伽如何教学的视频，一起来看一看吧。
　　舞韵瑜伽如何教学的视频教程　　练瑜伽之前的重要贴心提示
　　向练瑜伽者提个醒
　　瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意：
　　1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
　　2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
　　3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
　　4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
　　5、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。
　　6、 宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空 气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

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