体育生100米多少秒及格从14秒到12.5需要多长时间？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-07-23 03:06 标签： 体育生100米多少秒及格
答主 应该不是专项的体育生吧（有错误可以指出来，我也是个渣）百米练爆发 起跑 中途步频
改进跑姿
还是吃腿部力量 核心力量 协调性 上肢也要练 前脚掌着地 但不是踮脚跑
那样跟腱压力大容易受伤（400一样）然后 请允许我吐槽两句
答主为什么想不开要练400
讲实话400很靠天赋 没想走专项400
建议 当锻炼
当初放弃就是比赛时候 别人跑完了49s
我还有50m
当时是真的震惊 绝望 无力
然后没练了 400的话 土方
就是一直跑
冲400 适应极限状态下的自己
顺带练800 肌肉耐力
然后一样要练核心 腿部肌肉 然后身体协调性
（其实还有拖轮胎跑
各种往返跑 反正累到爆的训练）起跑要冲出去 出弯开始要大步流星 放松肌肉（不是速度放慢）保持频率 呼吸节奏 视线要向前看 不能晃脑袋 第二个弯 贴内侧跑
做好准备冲刺
出弯后 体能基本极限 但摆臂一点不能下来
保证步子不软
保持步伐步频
不要做多余的动作
上半身不要紧绷 这样只会更费力
不要小口呼吸易岔气 要有毅力
这些都要靠平时训练的时候调整
最好有教练指导 不然易受伤 也会养成错误的习惯 我感觉800就是加长400
不同的是有一个缓冲期 感觉比400好跑跳远就不知道了没练过，我没练400前也是2.8之后也是
如果你没有强到统治同龄人的特长，比如篮球足球排球，也就是专项达不到满分或接近满分，那就是没有希望。我不是存心打击你，只是把事实摆在你面前，体育是需要看天赋的，能上90的体育生都有天赋，只是天赋相对低的很努力，天赋相对高的不需要那么努力。假设你非常努力但天赋一般，注意，我这里的非常努力是指你基本没有寒暑假，一个月休息两到三天的，其他每天都是训练日的情况下，且有非常科学和高强度的训练，你的素质分是可以达到至少五十分的，如果你没有突出的特长，选择武术或健美操，那最好的情况是你或许只能考30-34分的专项分数，加起来还不到八十五，这是非常残酷的事实。你累过吐过哭过，对不起哈，不管用。因为我就是这么过来的，抱头痛哭，吐到没有食欲，累到在操场上几乎睡着，最后考了一个本地分比较低的公立一本师范。那时候，觉得自己是全世界最拼命的人了。后来才明白，无非只是做好了该做的事而已。只需要好好念书，认真训练的日子，哪里算辛苦呢。抱歉，我真的不是故意偏题或卖惨，只是看到你就想起曾经的自己。当然，体育很锻炼人的意志力，这条路更加meaningful，也有着更多的荣耀和激情，我不对自己选择体育而后悔。但如果你是真心想考大学，建议换一条路走，舞蹈也好美术也罢，体育是最艰难的。

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