你有没有遇到过这种情况，分手之后前任不理你，冷漠，绝情。为什么最开始交流好好的，但是现在却一点都不回复你？为什么你换了很多种方法还是没有任何起色？为什么网上说的方法完全不一样？全文长篇已达3w＋字，建议收藏慢慢看。绝对一字不少(少一个字我自己删贴！)，满满的干货，通过一系列的理论基础＋案例分析，深度解析你最想了解的各类感情难题，带你了解沟通挽留的理论与实践，在挽留的道路上助你一臂之力！！这里运用临床心理学＋应用心理学，通过分析前任心理变化，手把手指导你如何判断自己的情况适不适合断联，以及帮助你通过沟通打理去挽留前任，绝对是你没有见过的独家挽留方法，这里是楠楠经过几年的钻研，通过上万起案例研究出来的原创沟通挽留六大方法论（绝对是你没见过的）——尴尬准入、去极端化、去尖锐化、延展沟通弹性、去强烈化！！注：全文皆为原创，已申请著作权，请勿抄袭。这里还是先自我介绍一下，我是楠楠，曼彻斯特大学临床心理学硕士，专注研究情感挽留八年，今天要带你了解，断联为什么不适合你，可能你还在苦恼为什么断联之后反而跟前任关系更恶化了，可能还不明白为什么沟通对于挽留如此重要，可能你会说，我明明有跟前任发消息，为什么没有用，是沟通没有用吗，其实都不是，是因为你所说的沟通，其实完全是无效的沟通，而无效沟通，对于挽留方法而言，不能称呼为沟通，只有本文提到的有效沟通，才能对你的挽留产生正面意义的作用，也只有当你真正地将无效沟通扭转成了有效沟通，你的挽留之路才正式开启！免费咨询通道：我是楠楠，临床心理学硕士，专注研究情感挽留八年，积累了很多针对不同情况的挽留实操方法，想跟你分享。 如果你在分手之后不知道怎么沟通挽留，如果你正在面对挽留困境，无法打破挽留僵局，如果你在断联后无果，如果你心心念念的前任已经把你（全网）拉黑，如果你前任已经丝毫不回复你的消息，甚至对你态度冷淡... 点击下方卡片，添加我的微信，或者点击我的头像私信我，我会为你免费分析你的情感状况，并给你提供针对性的切实可行的挽留方案～沟通挽留一、为什么不建议断联很多人在分手初期会采取断联的行为，但是断联从心理学的角度来说是一种很危险的行为，因为这是违背了自尊动机的，马克·利里（Leary，1998）曾经在《社会心理学》中指出，当个体在社会化行为中被轻视或者抛弃时，会驱使个体通过行动来延伸自我的意义，并且寻找其他手段来维持自我的接纳。换句话来说，有一部分人选择断联，是因为在挽留前任中受挫了，前任对自己冷言冷语，甚至对自己态度恶劣，无论怎么说好话，买礼物，赔礼道歉，都没有任何的作用，于是便会感觉再这样下去自己的自尊就会受到打击，所以需要降低自己的情感需求，减少联系，甚至，完全不联系。但是，又有多少人，是被降低需求感这一点所耽误了呢？很多人选择断联，恐怕不是因为这么做会让挽留顺利进行，而是因为很多选择断联的人，都是一种无奈的做法，因为怎么做都没用，所以只能选择不联系，但是断联超过半个月的人会发现，实际上，断联只是在不同程度增加了挽留的难度，油盐不进的前任并不会因为断联就来主动联系你，这不亚于是天方夜谭，甚至很多人，还因为断联，而被前任拉黑，或者前任在断联期间，有了新欢。在挽留中我一直提到的一点就是挽留的逻辑性，这一点是国内心理学所不曾涉及的，但是无论在临床心理还是挽留中都是至关重要的，很多人都没搞明白自己要这么做的意义是什么，我相信八成选择断联的人都很难说出自己断联的明确目标，我说的明确目标可不是挽留，而是断联这一步骤能为你带来什么？这里为了强调逻辑的重要性，我把挽留中大部分的情况都罗列出来（尽可能齐全，因为每个人分手的原因都不一样，即使研究也不可能做到所有情况都列举），并通过解析前任的心里路程，来让你明白断联的错误逻辑性。如果你自己很难辨别是否需要断联，不妨寻求专业的帮助，我会针对你的情况，为你作出具体的分析，并告诉你如何挽留才是最适合你的方法！这种情况下，很少有人会选择断联，我相信没有几个想挽留的人是愿意白白放弃跟前任的良好交流的，但是为什么我把这种情况列举出来呢？因为我确实碰到过，跟前任还能聊天甚至暧昧的学员，居然误打误撞地选择断联，最后断的前任直接相亲去了的。这一条的逻辑其实也是最好解释的，我们都知道，挽留的最后一个步骤，绝对离不开聊天，也就是你们的挽留，需要一个契机，不管是线上提还是线下见面提，总会涉及一个交谈的过程，而断联，直接切断了你和前任之间的联系，你们本来聊得很好，却戛然而止，这不仅在挽留中有点突兀，哪怕放在任何一对热恋的情侣身上，都会觉得有些迷茫吧？而前任是怎么想的呢？一种情况，前任把你当备胎，或者在观望有没有更好的。把你当备胎如果是这样，那首先我劝你考虑放弃！！！把你当备胎的前任人品我觉得对你的未来不会多好，但是如果你确实很爱他，那么我还是不得不为你分析一下的。他把你当备胎，那么对你非要挽留不可的你来说，证明还是有一丝机会的，因为对于挽留来说，很多人其实连希望都没有了，我也碰到过被当备胎最后还在一起的，任何一种感情都有挽留的可能，但是究竟要不要硬着头皮去挽留，就是你个人的决定了，毕竟未经他人苦，莫劝他人善。那对于前任把你当备胎这种情况，前任首先会觉得跟你聊聊也许还可以，对你也不算太讨厌，而他也找不到心目中更好的人选，聊的正暧昧，搞不好人家已经觉得你就是不错的了，你突然不聊了，你失联了，那么作为有这样心态的前任来说，只会放任不管，或者发几句消息你不回之后，就不再离理你。像这种情况，断联，就相当于把40%的几率降成了5%，从逻辑上，就已经走不通了。当然，我再强调一遍，如果你能确定前任把你当备胎了，权衡利弊，最好放弃！！！我再重申一遍，如果你100%确定前任把你当备胎了，最好放弃！！！另一种情况，对你本来就还有意思的前任，因为对一段感情有顾虑，但是还放不下你，所以和你继续保持联系。对你还有意思这种情况的逻辑其实也很简单，对方对你还有意思，但是因为一些原因不得不分手，你们还有沟通，那么按理来说你会通过沟通慢慢缓解之前的矛盾，前任对你的一些负面情绪也会随着有效的沟通渐渐的减少一些，而这个时候，你们聊的正好，你戛然而止，对方也许会觉得你是有更好的选择了，或者认为你是一个本就用情不专的人，又或者直接认定你们感情不深，这样的前任，一般你断联之后不太可能会主动联系你，相当于整个挽留又陷入僵局。而对于那些想通过断联来吊前任胃口的人，我劝你还是不要这么做了，成年人谁都不傻，挽留和恋爱还是有很大的区别的，这样的套路性用法，聪明的前任会看破，笨的前任会觉得你就是不喜欢了，不管哪一种都是得不偿失的。这是使用断联最广的人群，也是使用断联失败率最高的人群，而这一类学员最典型的特征就是遇到事容易迷茫，焦虑，不喜欢过多思考，情绪不太能自控，遇到事比较喜欢逃避，因为跟前任的沟通受挫，就盲目地选择断联。还有一个最明显的特征：思维比较极端——只有黑白两面，要么就使劲聊消息轰炸，要么就一句都不聊，直接断联。这样的逻辑本身是不符合社会心理学的，杰夫·格林伯格（Greenberg，2008）在《社会心理学》中曾提出：个体因恐惧某种情况的发生而选择维护自己的自尊是典型的“恐惧管理特征”，简单来说，就是挽留中的人因为害怕对方会在聊天过程中得到前任负面的反馈，比如冷漠态度恶劣等，所以选择了逃避＋保护自尊，而直接选择断联，这个在学术上就称作“恐惧管理特征”。在这一种情况中，我们按照前任的逻辑来判断，你们因为感情问题分手，前任对你态度不好，说明对你有负面情绪，而他能够对你冷言冷语，甚至威胁你要拉黑，说明你的存在在当下的状态已经没有办法为他提供情绪价值了，甚至对你的消息感到厌烦，那么，你的消失与否，对于前任来说，根本就无关紧要，甚至，可能都没有发现你消失了。聊得不好麻省理工大学曾经做过一项实验，在调查个体对前任的不同态度对待时，在街头进行了随机的调查访问，这一项实验根据年龄段筛选实验人群，20-35岁的实验者居多，研究最后表明，68%的人会对自己并不那么在意的前任做到完全疏忽，当调查人员提到某一个前任并提醒他们查看手机通讯录时，56%的调查者惊讶地发现那个前任已经消失在了通讯录中，且完全不知道什么时候消失的，其中不乏分手后还礼貌联系过的前任。由此可见，大部分人，对于不太在意的前任，你的消失与否，对他并没有什么太大的影响，甚至，如果你太多的打扰前任的话，你的消失会让他觉得没有你更好，那么对于挽留其实是更不利的。这就是我开头说的，被迫且无奈之举，因为一分手就已经跟前任失去了联系方式，怎么联系怎么死缠烂打都没用，那就只能先断联一段时间。可是，断联之后呢？你图什么呢？思考一下这个逻辑，前任已经厌烦地将你拉黑，说明一定是有一些原则性问题甚至比较严重的矛盾导致前任的情绪极度憋屈或者愤怒才将你拉黑的，他既然能作出把你拉黑的事，说明他的生活并没有非你不可，说不定还觉得轻松很多，这种情况下，你断联的意义在于哪里呢？让他更加的自由？让他更快地忘记你？让你自己更快地当上优秀前任？分手后都可以狠心把你拉黑的前任，你又有什么勇气，认为你消失一段时间，前任就会主动找你或者对你态度转变呢？前任拉黑我不喜欢心灵鸡汤，但是有一句话我十分认可，就是，在乎你的人怎么会忍得住不联系你。醒醒吧，分手后都能狠心把你全网拉黑的前任，他的生活没有你依然可以过的很好，你的消失，只会让他更自由更快地忘记你，而当你盲目自信地以为你消失之后再出现他会重新对你有感情的时候，他可能只会惊讶地问你来干嘛。以上几种情况，是我接手众多案例后得出的结论，可能并没有覆盖所有的断联情况，但是已经举例论证了大部分断联人的逻辑漏洞，如果你的情况符合以上种种，那请你千万不要断联，前人的失败教训是为你铺的路，如果你的情况很特殊，你真的觉得自己很适合断联，那就量力而行吧，也许真的有人非常非常适合断联不可呢，也不是没有这种可能，当然最重要的还是自己的分析判断，没有人会比你自己更了解你的感情。二、 沟通到底是什么？很多在挽留中的人会陷入一个误区，就是觉得自己给前任发了消息就算是沟通了，这其实是犯了严重的学术错误的，我们先看一下，学术上是怎么定义沟通的。美国国家研究委员会（US National Research Council,2009）曾在《美国精神卫生手册》中指明：个体的沟通是需要产生交互作用的，任何单方面的，具有臆想性质的交流都不作为沟通而被社会认可。通俗来讲，就是沟通必须是你来我往的，是类似于你一句我一句这样的交流，即使达不到这样良好的频率，也最起码需要满足对方对交流并不严重排斥，双方可交流，才能称之为沟通。而那些自己发了一大段一大段的文字，发了几十条消息的行为，不能称之为沟通，最多，我只能把它称之为情绪宣泄，没有人能通过宣泄情绪去挽留。这里，我要再强调一遍，那种自己发了十几条消息，发了大段文字给前任，前任没有回复或者态度抗拒的，都不能称之为沟通！！！那只是情绪宣泄！！！而沟通的本质就是个体与个体的交互性交流，只有当你和前任之间的聊天最起码像普通朋友那样的交流，才能称之为沟通。三、沟通在临床心理学上的意义？《美国精神卫生手册》曾经阐明：社会化过程中存在的矛盾，在一定时间内会受到其他因素的干扰而破解，平衡是相生的，社会也是无数个平衡所达到的理性结果。而我结合罗伊斯·安德森（Anderson,2003）在早期心理周刊中发表的：和解在一定程度上一种条件，由激素引起的情感中，和解与冲突更是互相融入的过程。简单来说，就是：恋爱是冲突，沟通是和解。沟通在临床心理学上的意义可能你看到这里会有很大的疑惑，恋爱是两个人相爱才会在一起，怎么会是冲突呢。这里我要解释一下，本文中提到的冲突并非广义上的冲突，也不单指矛盾，而是学术意义上的冲突，这个冲突可以代表不同，也可以代表矛盾。而我为什么说恋爱的本质是冲突，是因为没有人会喜欢另一个一模一样的自己，也许喜欢，但不会跟复刻的自己去恋爱，我们仔细观察，会发现自己的伴侣跟自己都有不同程度上的差异，无论是性格的，还是外貌的，而在广义上婚姻结合的本质原因也是相异吸引，而没有人在整个完整的恋爱过程中会不触发矛盾，或大或小，都会有这样那样的不和，即使你跟一个完全一致的自己相处，也会出现矛盾，我们不可能一有矛盾就提出分手，很多白头偕老的夫妻，一辈子共同经历了数不清的矛盾，最后还是走在了一起，所以这就是我说的，沟通是和解。四、沟通对于挽留的重要性无论你现在正在进行哪一个阶段的挽留，最后都离不开沟通，我想没有谁是挽留过程中从头断联到恢复关系的吧？那应该是很荒唐的，即使两个人一句话都不说甚至不联系，最后想在一起也是需要提一提的吧？而常见的二次吸引，你精心打造了朋友圈，吸引对方看了，目的也是想对方过来找你聊天吧，我想也没有人全程一句话不交流，光看朋友圈就直接在一起的吧？沟通对于挽留的意义所以，沟通，是挽留中无论如何都绕不开的话题。而沟通对于整体的挽留有三大重要意义，即消除防御机制、转移选择权、转战争为攻防。接下来我会针对这三大意义展开详细的论述，可能你会说，讲快点吧，我只想知道怎么做，当然关于具体的做法后文我会详细阐明，但是如果你抱着这样的心态，那我还是劝你不要再看下去了，因为挽留是一个过程，这个跟学习是一样的，没有人能跳出理论公式直接上手做题，而挽留中的理论基础也是最夯实的根基，如果你连最基本的为什么要这么做都不知道，那么你何谈成功挽留呢？免费咨询通道：我是楠楠，临床心理学硕士，专注研究情感挽留八年，积累了很多针对不同情况的挽留实操方法，想跟你分享。 如果你在分手之后不知道怎么沟通挽留，如果你正在面对挽留困境，无法打破挽留僵局，如果你在断联后无果，如果你心心念念的前任已经把你（全网）拉黑，如果你前任已经丝毫不回复你的消息，甚至对你态度冷淡... 点击下方卡片，添加我的微信，或者点击我的头像私信我，我会为你免费分析你的情感状况，并给你提供针对性的切实可行的挽留方案～我之所以费那么大功夫，想把挽留中各种方法的道理讲明，就是我不希望，你在学习了最后一章具体怎么做之后，突然一懵，不明白自己在做什么，也不清楚要怎么应对突发状况，所以，这一章，如果你想通过沟通去挽留，一定要认真看哦。1、消除防御机制很多人在和前任的沟通中会陷入一个困境，就是无论自己说了什么，前任都对自己特别防备。就好像一个浑身装满了刺的刺猬，又或者一只刚到家的猫咪，总是对你的每一字每一句带着怀疑和猜忌，甚至对你的态度还不如他刚认识的一个陌生人。以下对话你一定不陌生吧：例1你：”这会在干嘛呢？“前任：“有事吗？”例2你：“端午有吃粽子吗？”前任：“跟你有什么关系，别来打扰我”例3你：“我最近有点失眠，总是想起一些以前跟你在一起的事，真的觉得那些三秒入睡的人很幸福”两个小时后……你：“你睡了吗？”一天后……你：“早啊”两天后前任：“你到底想干嘛？”以及，最常见的：说什么前任都不回。你可能想说，老师，我已经很努力地在跟前任沟通了，为什么他总是不能对我敞开心扉？其实，很多事情，都只是你以为罢了。你以为你是在努力地沟通，前任只会觉得你的行为很奇怪。我们可以换位思考一下，如果你有一个你很不喜欢的前任，分手后隔三差五甚至每天都来跟你嘘寒问暖，你会怎么想？如果你心里还委屈，你肯定会觉得，这前任是失忆了还是怎么的，以前那些矛盾就一笔带过了？就开始这么没事人一样的嘘寒问暖了？如果你已经对他没意思了，你肯定会觉得，好突兀啊，这人想干嘛，我们之间不是已经没关系了吗，每天冒出来打招呼真的好尴尬。如果你已经有了心仪的对象，你肯定会觉得，这人怎么又来了，消息赶紧划走吧，影响我跟新欢培养感情了。如果你对那个前任痛恨，那你肯定会咬牙切齿地想，他一天天的联系我好烦啊，看到他的消息都影响生活质量，纠结到底要不要拉黑，这个人真的自说自话，一点不顾及我的感受，分手了还这样！！都说了不要再发了，他骚扰我！！而无论哪一种情况，在前任对你发来的消息反馈并不太好的时候，你就应该及时止损了，首先停止你现在这样的行为，不是停止沟通，而是停止发你正在发的那些消息内容，停止无休止的嘘寒问暖和突兀的道歉吧，首先，你得回归正常，以正常人的姿态去交流，才有可能迎来转机！！我就举个最简单的例子，我们去买房的时候，总是对中介带着些防备，比如当他给你推荐某一楼层的时候，你想到的恐怕不仅仅是单纯的相信他是完全为了你考虑吧，你很可能会联想到他这么做是不是因为这一层销售提点更高，或者这一层并不好卖所以给你推荐，这并不是我们把人想的太坏，而是我们心底的防御机制，这是非常正常的，无论是房产中介，还是情侣之间，都是存在一些利益纠葛的，房产中介跟你之间就是最简单的金钱纠葛，而前任跟你之间就是情绪价值，欣赏价值等利益，不要说两个人的恋爱是不存在利益的哦，图你好看也是利益，图你有钱也是利益，说白了，图你性格好也是利益，只是这个利益，不是我们广义上所说的金钱罢了。 但是如果中介以一种权衡利弊的方式为你进行了介绍，比如他一共给你看了三套房子，并且为你理性地分析了每一套房子的优缺点，以及详细询问了你的需求之后，并不带有主观性地强烈推荐某一套的时候，我相信你会对比其他中介而更加信任他，因为在你的角度看来，他似乎真的是在为你考虑，并且，选择的主动权在你，好像他仅仅只是一个热心的顾问，这个本质就是通过沟通打破了你内心的防御机制，你认为他设身处地地为你考虑而非全为了自己，你就会选择相信，放下防备。而引用到我们的挽留过程中，你跟前任最开始的沟通，需要的是你回归正常人的思维，最好的办法就是你把你们两个的状态设定为完全陌生，然后你再去进行少量的沟通，没有人会喜欢刚加上好友一天的男生就开始对自己嘘寒问暖吧，显得目的性不纯还让人感觉别有所图，因为在跟你分手后的前任，是完全把你当做陌生人的，甚至是有些讨厌的陌生人，这种设定下，你再用一个对象的身份去沟通，就显得非常唐突且不合时宜了。2、转移选择权我接触过的60%跟我抱怨沟通无效的学员，都有一个通病，就是看了网上太多的心灵鸡汤，甚至有点被PUA误导，深信自己一定要扭转沟通局面，自己掌握了沟通的主动权，才能挽留，这个逻辑真的挺滑稽的。我就不说恋爱，我就说普通朋友吧。你跟朋友之间分的出明确的沟通主动权吗？沟通的本质是平等的，只有平等的沟通才能被称之为沟通，而有一方过分压迫的沟通，只能称之为命令，难道你跟前任之间要变成上下级的关系才能挽留吗？正如我上文所举的例子，房产中介如果一直给你推荐一套房，甚至连你的详细情况和需求都没有问，那么你一定会觉得他是完全在谋求自己的利益，但是如果对方为你准备了多套方案，为你分析利弊，并且让你自己选择，你就会放下一些戒备心，这就是我所说的，在沟通中转移选择权。很所人盲目地认为自己应该掌握挽留甚至恋爱关系中的主导权，更甚者声称自己必须要高位挽留，这里我要强调，不要再被高位挽留所洗脑了！！什么叫高位挽留？你高高在上地通过言语或者行为吊着对方让他提挽留？如果前任真的愿意这样，那你们怎么会分手？而那些通过高位挽留侥幸成功的人，都有着同一个特点，那就是两个人恋爱的矛盾不够激烈，以及恋爱时长并不够，还有激情可言，但是对于那些失去爱情，甚至失去婚姻的人，他们大多因为无法调和的矛盾，以及物质的不可抗力而分手，要如何高为挽留？问题不解决，只想着站在胜利者的姿态去俯视前任吗？既然分手了，首先不是应该思考感情中的问题吗？我就举个最简单的例子，一对情侣，因为男方资金不够买房，女方家十分不满意，于是提出分手，男方还是很想挽留女友，这要怎么高位挽留呢？本来就是因为一些物质的不可抗力而导致的分手，资金也不是一朝一夕就能完成的事，或许两个人都还喜欢彼此，女方可能也是迫于家人的压力，两个人都没什么大的过错，但是男方却为了挽留，开始不再热情，心心念念只想女方主动来跟你说在一起，我觉得从概率上这很难说的通，站在女方的角度，她也许也觉得自己很委屈，明明很爱男生，却因为一些现实的阻碍不对不在家人和男友之间二选一，对于女生来说也许已经是一种煎熬，这种时候男生再突然转变态度，想要站在高位？如果你想挽留的对象，对你还很喜欢，你们的聊天在暧昧期，对方对你并没有态度厌恶，那么高位挽留也许适合你。但是，在前任已经不太愿意跟你聊天，对你有明显的负面情绪的前提下，请你，不要尝试高位挽留！！！如果你的前任对你态度冷淡，就不要再想着掌握主动权了，你们之间很可能已经不存在这样的权利制衡了，对于一个压根不想搭理你的前任，主动权和被动权，都不如你少乱发点消息骚扰人家来的强！但是有些人在挽留中太极端了，我一提起不要想着掌握主动权，他们就会立马回击，那意思就是要我卑躬屈膝咯？如果你有这种思想，那我只能问你一个问题：这个世界上只有好人和坏人两种人吗？你的世界是非黑即白的吗？不掌握主动权就一定是卑躬屈膝吗？你知道“折中”两个字怎么写吗？而我所说的转移主动权，既不是要你做挽留的主导者（因为这很难，从你情绪被前任牵制开始，你就很难做挽留的主导者了，因为主导者已经理智地选择逃离了），也不是要你卑躬屈膝，我们要做的很简单，就是转移选择权。这个选择权不是说恢复关系与否交给对方决定，而是非常细致的，从每一次的聊天由谁结束，以及对方是否回复，都交给对方来决定，千万不要对方不回复就拼命想说点什么让他回复，不要在挽留的过程中太过于强硬，要时刻记住我们的最终目标是挽留，而不是他一时的回复与否，挽留的全过程中，我们都需要有一个大局观在心里衡量的，我们要确保做的每一步都有利于挽留这个结果，而不是贪图一时的爽快——“他今天回我了，那我很开心，即使对于挽留不利”，这种心态是千万不能有的，除非，你并不想挽留。免费咨询通道：我是楠楠，临床心理学硕士，专注研究情感挽留八年，积累了很多针对不同情况的挽留实操方法，想跟你分享。 如果你在分手之后不知道怎么沟通挽留，如果你正在面对挽留困境，无法打破挽留僵局，如果你在断联后无果，如果你心心念念的前任已经把你（全网）拉黑，如果你前任已经丝毫不回复你的消息，甚至对你态度冷淡... 点击下方卡片，添加我的微信，或者点击我的头像私信我，我会为你免费分析你的情感状况，并给你提供针对性的切实可行的挽留方案～3、转战争为攻防如果你想挽留，赶紧停止你和前任之间的战争状态吧。最好的沟通，应该是一种攻防状态，而非战争状态。战争是非死即活的，而攻防是你来我往的。在挽留的中期阶段，很多人的初心已经不再那么的单一了，从因为喜欢前任所以要挽留，到掺杂了一些胜负欲，这是很难察觉却是最暴露人性的一点。有多少人在苦苦挽留了好几个月之后，还能摸着自己的良心说没有掺杂半分的胜负欲呢。胜负欲并不可耻，甚至这是很正常的，人性是多样的，情绪也是复杂的，事业上有胜负欲的人更能获得尊重，在感情中，也不是一件绝对的坏事。而带有进攻性的语言对于整体的沟通是不利的，这在挽留中往往表现为逼迫对方回复消息，以输赢来定性挽留的效果，比如对方回消息了，你就感觉这一轮是你赢了，对方没有回，你就泄下气来，这实际上已经偏离了挽留的初心，正在挽留中的我们需要时刻提醒自己，我们要的是最后结局的在一起，而不是今天他回你消息了没。所以，将你的战争模式转化为攻防吧，如果你打算尝试沟通挽留的话，这一步对你的挽留是有着至关重要的作用的。那我所说的攻防模式具体是怎么样的呢？这个其实只需要在你原有的沟通基础上，进行一些细枝末节的调整就可以了，沟通是一件很细节的事情，没有什么公式套路可以使用，你有你自己的语言风格，我们也不需要为了挽留而改变自己的语言风格，因为这已经是构成你的一部分了，你十几二十几年来养成的语言习惯，是很难在一朝一夕之间就改正过来的，况且，也没有那种语言风格是绝对的正确，你觉得你说话大大咧咧的不好，也许你前任就是喜欢你这样的大大咧咧呢。比如我刚刚提到的，如果你是个大大咧咧的人，但是相伴而来的可能就是你说话会比较直接，容易在不经意间伤害到别人，你也因此不小心伤害过你的前任，那我们挽留过程中只需要针对你的某些语言来进行调整就可以了，不需要你把你说的每一句话都改的面目全非，那样你也不再像原本的你自己了。这里我举一个学员的例子，有关于沟通中转战争为攻防的（经过学员同意，我将她的案例展示 出来） 陈是一个直爽的北方姑娘，朋友都很喜欢和她相处，高三毕业后陈考入了南方的一所大学，接触到的同学大部分都是更为温婉含蓄的南方人，陈在大三那年跟男友谈起了恋爱，男友家境不好，专升本上来的，内心比较敏感自卑，对于自己的家庭学历都不太愿意提及，每个月的生活费相比较其他人都少一些。 陈家境不错，经常会在逛街的时候跟男友发生争吵，大概都是男友试了一双鞋子出来，女友觉得很好看，然后看了价格就当着柜员的面脱口而出“鞋子很好看，但是你可能钱不够，我买了送给你吧。”陈一片好心，说完了才发现自己已经打击到了男方的自尊心，虽然自己并不是那个意思，而且也一直想改正自己，但是这二十几年来养成的习惯，总是在不经意间话就出去了，还不到半年就跟男友分手了。 陈找到我的时候，男友已经不愿意和她沟通了，陈也为了挽留变得小心翼翼，甚至觉得男友更喜欢南方姑娘的温婉，于是便开始疯了似的学习南方姑娘的说话方式，甚至还学了几句方言，说话方式已经跟原来的自己完全不像了，因为跟原本的自己大相径庭，男友甚至说觉得她有些做作。 这就是典型的需要转战争为攻防，我帮助她调整一些比较细节的沟通方式，比如每当陈要开始发表自己的主观意见时，我都会让她加一句：“我这人说话有点直，按照我的看法来说，你很不错（褒义），但是这件事/这个东西可能跟你本身不太符合，所以...” 因为一开始陈很难意识到自己哪句话得罪了别人，所以干脆让陈在准备发表自己意见的时候，习惯性地加一些缓和的语言，这样即使这句话有重伤别人，也不会太破坏两个人之间的感情。注：以上举例是为了让文章内容更好地被理解，请结合自身的实际情况，不要走捷径直接复制黏贴哦~五. 无效沟通与有效沟通ps：独家原创，请勿抄袭，否则将采用法律手段很多人都会有一个疑问：我明明给前任发消息了，为什么他还是那么冷淡？我有尝试跟前任沟通了，可他一直油盐不进，甚至态度恶劣？沟通根本没有用，我给前任发了那么久的消息，一点回应也没有？停！！清醒一下！！你真的明白沟通的意思吗？沟通≠发消息！！你觉得你发了消息就算沟通，那沟通也太容易了吧？那些几百上千万的生意，也不需要想尽办法去交流，只需要按照自己的想法发消息就可以谈成生意了吗？你见过有几笔生意是光发发消息就能谈成的？你那些自说自话自顾自的发消息，根本不能称之为沟通，那只是你一厢情愿的情绪宣泄。而我所说的沟通，是要对方认为你再沟通，而不是前任觉得你在胡搅蛮缠！！而有效沟通和无效的沟通的区别是很大的，有效沟通能最大程度地缓解对方的负面情绪，解决关系中的遗留矛盾，无效沟通却会使本以有的僵局更加困难重重。怎么定义有效沟通和无效沟通呢？无效沟通是：什么都说、自以为是的善意谎言、妄想操控免费咨询通道：如果你目前正在处于无效沟通阶段，沟通没有达到理想的效果，前任仍然对你的消息不闻不问置之不理，不妨寻求专业的帮助，我会根据你的实际情况为你分析感情中的问题，并且为你量身打造最适合你的挽留策略！！ 点击下方卡片，添加我的微信，或者点击我的头像私信我，我会为你分析你的情感状况，并给你提供针对性的切实可行的挽留方案～无效沟通无效沟通1.什么都说很多人在挽留初期，为了表示自己的诚意，选择什么都说，甚至很多人为了吸引前任回复消息，会说一些伤害人的话，类似于“算了，那就别联系了”“你以为你很了不起吗”之类的通过打击前任来迫使对方回复的举动，短期内虽然前任因为气愤而回复你了，但是吵一架之后呢，前任只会更加厌恶你了。2.自以为是的善意谎言这一点是我需要强调的，如果你正计划采用沟通去挽留，请一定要实事求是地直面你曾经做过的一些伤害前任的行为，不要为自己的一些行为找一些借口去解释，比如你曾经因为打游戏而迟到了和女朋友的约会，在分手后的沟通里，请你实事求是地阐明整件事的过程，而不要掺杂一丝一毫的对自己行为的解释，成年人世界里大家都不笨，这样一味地找借口，只会让前任觉得你很虚伪。3.妄想操控这一点上文有提到过，不要妄想转变你在沟通中的主导地位，幻想有朝一日对方能对你这样卑微，这是不科学的，也完全违背了挽留的初心，沟通，最重要的就是平等，首先你不要自己太过于卑微，因为长期的卑微会使你产生报复心理，希望有朝一日他也尝尝这样的苦头，这其实已经是有一些扭曲了的，也不适合使用在沟通当中。有效沟通是：知道什么该说什么不该说、信息差合理化、自然化。有效沟通有效沟通1.知道什么该说什么不该说这一点不仅仅是在挽留中，在人际交往中也是很重要的一点，我由此引申到挽留中，《美国精神卫生手册》阐明：任何沟通，甚至跨越阶层、种族的沟通，都需要满足沟通双方的情绪利益。简单来说，就是沟通最基本的条件就是双方都在这个过程中没有产生过度的排斥，排斥过度了就是争吵，所以很多人会有一个误区，认为沟通就应该真诚地什么都说。这里我举一个实际的例子，是我前不久接手的一个学员（经过学员同意，我将他的案例化名后展示出来） 品跟男朋友因为双方工作压力比较大，缺乏沟通，一个不说一个不问，在很多细小的矛盾累积下分手了，因为双方已经到了谈婚论嫁的阶段，所以品以及品的家人都很重视这一段感情，品也很喜欢对方，品在分手之后，由于情绪不佳暂时放下了手头上的工作，她看了不少相关的书籍，也明白这段感情最大的问题就是欠缺沟通，品打算通过沟通打动前任。 遗憾的是，品没有处理好无效沟通的弊端，由于长期的不沟通，品选择走极端——什么都说，甚至跟男友坦白，自己最开始并不喜欢男友，只是认为男友经济实力不错，才在一起的，其实那会她还跟初恋男友藕断丝连。 前任听了之后，并没有因为迟来的沟通而缓和关系，反而一怒之下拉黑了品的联系方式。这就是典型的没有处理好无效沟通的问题，我一再强调，沟通需要真诚，但是真诚不代表什么都说，那只是傻，在以恢复感情为基础的沟通中，至少要确保你的沟通不会再次伤害到对方，很多人往往会一提到沟通就采取破罐子破摔的方式，什么都一股脑说出来了，但是结果却不尽人意。2.信息差合理化我相信很多人即使分手之后，也很难说这段感情里的一切都是透明化的，简单来说，你总有些事是你前任不知道的，你前任也亦然，大部分人的情感矛盾或多或少都会有这样的信息差矛盾，比如你晚上出去应酬了，手机恰好静音，被女友发现了，她误以为你出去见别人了，正好她又是有事憋在心里不愿意说的，一次两次下来，分手的导火线就慢慢累积起来了，不夸张的说，有些神经大条的情侣，直到分手被前任数落出一堆缺点，还摸摸头说居然还有这些事？而这些问题既然已经发生了，在沟通中我们就需要利用信息差的合理化将曾经的落差找补回来，这里我要强调一点，合理化不不等同于直接，这不是让你把之前前任不知道的事一股脑地全部告诉他，人的接受程度是有限的，而这一步里也是有技巧可用的。这里是我独家研发出来的——三优一劣合理化，在这一个步骤中，首先你需要认真整理出在过去感情中对方不知道不了解的事，并且将它们做优劣区分，即对方听了会开心的事为优，反之则为劣，如果你空余时间比较多的话，也可以再将它们进行程度的区分，这里主要区分劣方的事件，然后遵循先委婉地说出一件对方不知道的但是比较有利的事，试探一下对方的态度，如果对方并不排斥，则可以继续使用三优一劣合理化这个方法。3.自然化这一点主要针对挽留初期阶段，不适用于联系方式已被拉黑、前任明确表示不想再联系、前任已有新的发展对象等等情况，如果有以上这些情况，这一步就跳过不需要阅读了，先着手于将关系缓和吧，这一步仅仅适用于挽留初期，并且和前任还能够正常联系，前任并不过度排斥的情况。自然化的主要目的就是通过打造适宜的聊天环境，促使前任愿意投入到沟通中，从而达到解决矛盾，恢复关系的最终目标。可能光看理论概念很难理解，光“适宜的聊天环境”这几个字就让人费解不已了，每个人的沟通舒适区不一样，很难找到可利用的共性，所以在这一点中，你需要整理与前任的聊天记录，并且做一个分类，最基础的分类是聊得好坏，再从聊得好中做一个层次排序，最终筛选出你认为你们聊天中前任情绪达到最高点的那一段对话，进行反复的研究，往往那就是你和前任沟通最适宜的聊天环境。而这一步并不是要你凭空捏造出一个氛围，这一步可以说是在重塑，也就是参照上述说的聊天舒适区，还原你当时的聊天状态，以那样的方式与前任进项再次沟通，也许最初几次前任会因突兀而态度变化，但这是正常的反应，尝试三次之后，如果前任态度更差了，请你停止这一步骤。免费咨询通道：我是楠楠，临床心理学硕士，专注研究情感挽留八年，积累了很多针对不同情况的挽留实操方法，想跟你分享。 如果你在分手之后不知道怎么沟通挽留，如果你正在面对挽留困境，无法打破挽留僵局，如果你在断联后无果，如果你心心念念的前任已经把你（全网）拉黑，如果你前任已经丝毫不回复你的消息，甚至对你态度冷淡... 点击下方卡片，添加我的微信，或者点击我的头像私信我，我会为你免费分析你的情感状况，并给你提供针对性的切实可行的挽留方案～六、沟通是最难的却是效果最好的？前两年我做过一个统计，找到我的学员中有将近一半都对沟通这两个字嗤之以鼻，他们一提到沟通往往都是一副“沟通不就是说话聊天吗，我会啊”这样的态度，而往往这一部分人在挽留中是很难顺利进展下去的。这里我要再强调一遍，沟通是沟通，说话是说话，聊天是聊天。沟通是建立在双方良好的情绪基础上的，必须是双向的。说话可以是单方面的一意孤行，也可以是没有感情的几句寒暄。聊天是不介意情绪利好的双方交流。这三者是完全不同的，而大部分人说的那些：“我有跟前任沟通啊，我一天给他发好几十条消息呢”，抱歉，这是骚扰，不是沟通。“我有跟前任沟通啊，他不回我，沟通没用”，抱歉，不是沟通没用，而是你那顶多只算得上是说话交流，根本算不上沟通，何来的沟通无用呢。沟通并不是一意孤行的过程，而是一种近乎于结果化的过程，这也是为什么我一直说沟通是最难的，因为沟通需要无数个细小的聊天，交流堆积起来，才行形成良好的沟通，当你和前任已经能达到沟通这个层次的时候，你们的关系已经有很大程度的缓和了，所以这是一种结果性的过程，但是效果却是有目共睹的。那我为什么要说沟通是效果最好的呢？因为沟通是任何挽留甚至人际关系中必不可少的一部分，我们很难跳过沟通直接做到恢复关系。有些人会选择先断联一段时间再沟通，但是往往会发现断联这个行为本身就会带来一些不良的后果，比如说断联之后发现前任有了新欢，或者断联之后前任的态度更差了，那沟通就更加难以进行下去。也有一些人会选择先通过二次吸引的方式，打造了精美的朋友圈然后再沟通，但是往往会出现，前任根本不看你的朋友圈，前任看了觉得很奇怪，前任认为朋友圈的人设跟你完全不同，这些问题反而会让建设朋友圈之后的沟通无法展开。但是如果你将之前那些断联打造朋友圈浪费的时间用在沟通上，就不会出现一段时间没联系导致的沟通断层问题，而且沟通也是挽留中一件最高效的事，如果将沟通贯彻到底，那你的挽留几率应该是会有所提升的。七、你的情况到底适不适合沟通解决看到这里你可能会觉得，我的情况是不是有救了，我就不应该傻傻地断联，做朋友圈，打住你的想法吧，这篇文章也许并不是你的救命稻草，因为，没有任何一种方法是适合所有的情况的，也许沟通也并不是完全适合你的，所以这一段你需要认真看，仔细辨别你符不符合以下情况，如果不符合，千万不要再尝试以下方法了。这里划重点，如果你有以下情况（任意一种），都不建议你采用沟通去挽留，一定要认真看清楚你的情况是否合适哦，还是那句话，一个方法再好都不可能适合所有的情况，而沟通只是能解决大部分的感情问题，却不是全部的。1.你曾经做过严重违反感情原则的事这里要明确一个概念，我说的严重是标准意义上的严重，不是你自认为犯得严重错误，比如你曾经羞辱过对方，狠狠地言语重伤过对方，这些虽然在你看来给对方造成了很严重的心理创伤，但是并不是标准意义上的原则问题，感情中的原则性问题一般是指那些直接间接造成了前任身体创伤的，或者法律意义上不认可的行为。虽然沟通可以解决大部分的问题，但是涉及一些原则性的问题，就很难通过沟通去化解矛盾了，你需要做好心理准备，有一些原则性问题可能是永远都无法得到谅解的，而这种情况下，我建议你再好好考虑一下要不要继续挽留，因为你的挽留可能会给前任带来二次伤害，衡量你自己情况的同时也要考虑清楚前任那边的状态是否适合你的挽留行动。2.你的行为直接导致前任严重心理创伤的这种情况建议还是不要挽留了，毕竟沟通只能解决正常状态下的情感问题，而当你的前任因为你的行为而遭受了巨大心理折磨的，无论你是沟通还是断联，这一点都很难解决，毕竟，这是医生都很难完全根治的问题，你的出现只会加重前任的烦恼，挽留的几率一般来说也不会太高。当然，这里要强调，我所说的心理创伤也是科学意义上的创伤，那些你以为的前任伤心，经常哭，看到你就烦，在临床上没有诊断确切心理疾病，都不能算作是严重心理创伤。3. 你曾经消息轰炸超过三个月的我经常说一句话，在挽留中大多数人都会犯错，是完全可以理解的，至少有一半想挽留的人都曾经消息轰炸死缠烂打过前任，这些都是正常的，毕竟根据人正常的情绪反馈来说，刚分手的那段时期确实因为心理的落差会产生一些自己无法消化的情绪，而从恋爱的关系中抽离出来也是需要一定的时间，所以分手初期你的那些消息轰炸行为在一定意义上来说是完全可以被理解的，你也不用因为自己曾经消息轰炸过对方而过分地自责自己，毕竟人非圣贤孰能无过，适当地放松自己的心态对于挽留也是一件有利的事情。这里我要强调的是消息轰炸的时长，大部分人会忍不住给前任发消息，但是能连续消息轰炸超过三个月的，你这已经可以算得上是骚扰了，而三个月这个状态，会让前任陷入一种对你的消息免疫的情况，即一旦你的消息来了，前任就会直接无视的，这种情况下沟通挽留其实对你已经没有太大的作用，你当下最应该做的就是冷静下来，考虑一下短期的断联，因为这种极端的情况是比较适合极端的方法来解决的。八、沟通挽留实操方法——尴尬准入、去极端化、去尖锐化、延展沟通弹性、去强烈化、距离合理化沟通挽留敲重点，以下是我独家研究出来的沟通挽留方法，已经申请著作权了，请不要抄袭，否则将采用法律手段！！这里是本文的重中之重，单这一段就超过1w＋字，都是实操干货，相信也是你最期待的部分，毕竟对于挽留迷茫者来说，实操方法才是最重要的，理论也许是一种基础，但是普通人了解了理论之后很难自己上手实践，以下六大挽留沟通方法论是我独家研究出来的，并且在众多学员的案例中使用下来是行之有效的，可以解决大部分人的情感问题的实用好方法，建议认真阅读，并且根据自身情况来安排自己的挽留进度。免费咨询通道：我是楠楠，临床心理学硕士，专注研究情感挽留八年，积累了很多针对不同情况的挽留实操方法，想跟你分享。 如果你在分手之后不知道怎么沟通挽留，如果你正在面对挽留困境，无法打破挽留僵局，如果你在断联后无果，如果你心心念念的前任已经把你（全网）拉黑，如果你前任已经丝毫不回复你的消息，甚至对你态度冷淡... 点击下方卡片，添加我的微信，或者点击我的头像私信我，我会为你免费分析你的情感状况，并给你提供针对性的切实可行的挽留方案～1、尴尬准入“尴尬”这个词是很多人在挽留甚至是人际关系中特别惧怕的，以至于有一种谈虎色变般的对这个词避之不及，我碰到过最多的情况就是自己尝试跟前任沟通，然后发现前任不太回复，聊得很尴尬，于是就对沟通变得非常惧怕，甚至不愿意再尝试沟通，转而直接选择了断联、二次吸引等方法，这就是我所说的典型的尴尬未准入情况。尴尬准入1.意识层面的感知失衡理论依据：伯格拉斯和琼斯（Berglas＆Jones,1976）曾在《社会心理学》中对意识层面的感知失衡做过详细解释：个体之间产生的舒适化丧失交流，根本原因是意识层面的信息流不对等而造成的人体理解的感知失衡。简单来说，就是因为交流而产生的尴尬情绪，往往是因为体验感的缺失，很多陷入挽留僵局中的人都会有词不达意的困扰，你想表达的明明是这个意思，但是话到嘴边就好像已经扭曲成了别的意思，而这在感情的交流中尤其容易被对方误解，特别是已经分手的情侣，前任本来就对你带有一些或多或少的误解甚至是负面情绪，这种情况下仿佛你无论说什么都很容易被曲解，这就是我说的，意识层面的感知失衡，你所要表达的意思，已经变得面目全非了，那就完全达不到沟通的效果了。实操方法：这里有一点是解决尴尬交流最重要的，就是无论尴尬这个问题有多严重，都不要为此而放弃消息的质量，即不要为了缓解尴尬的聊天氛围，而刻意地讨好，迎合对方，这样的做法既不能缓解尴尬，反而会让你在挽留中的状态越来越卑微，而卑微绝对不是挽留的利器。这里我就举一个最简单的例子，比如你和前任聊到了新上映的电影，并且这个电影也是她喜欢的类型，但是当你提到这件事的时候，她对你的态度并不算太好，甚至不断问你说这些想干嘛，这种情况下，如果你立马降低姿态，去刻意地讨好，那她一定不会因为你的卑微而对你转变态度，对方只会把自己放在更高的姿态上来俯视你。正确的做法是，当你聊到对方感兴趣的话题，对方依旧对你十分冷淡的话，你就立即停止这个话题，最好是戛然而止的，这里你没有看错，就是完全停止这一个话题，只有这样的方式会让对方措手不及，而按照正常人的思路，你分手后寻求挽留，那么对方就会把你放在地位稍低的一方去看待，这种情况可以类比一下卑微男生追求女生，如果他在邀约看电影失败后他会怎么做，他会继续邀约，但是这只会让对方更加反感，而女生也完全能预料到他接下来的行为，所以，出其不意，才是这一阶段最好的解决办法。2.不要一遇到尴尬就停止理论依据：这是大部分在挽留中的人会遇到的问题，一跟前任聊得尴尬就害怕地立马停止沟通，转而进入一种非常极端的状态：聊得不好，那我就一句也不聊了。这其实是非常极端的，很多人会把跟前任沟通不顺怪在沟通无效上，然后就彻底放弃沟通，这是一种不可取的逃避心态，就好比同样一桩生意，你在跟甲方交流的时候，交流的不顺畅，甲方不愿意买你的东西，你就直接怨是沟通没有用，彻底放弃沟通，那你就会彻底失去这一件生意。难道企业跟别人谈生意，都是一次性谈成的吗？换句话说，大企业销售如果第一次跟别人交流，生意没有谈成，销售就直接怪沟通没有用，然后直接放弃沟通吗？问一句可能痛击到你的：到底是沟通无用，还是你的沟通质量不行呢？实操方法：当你跟前任聊天比较尴尬的时候，不要因为对方态度冷淡而盲目地选择断联或者其他方式，当下状态最应该做的就是稳定住局面，不要让前任觉得一对你冷言冷语就可以吓住你，甚至吓跑你，这样只会让别人觉得你心智不成熟。正确的做法是，当你和前任的聊天已经陷入尴尬的局面时，尝试转变话题，或者转变你的聊天常用语气，甚至新的表情包也有可能对你的情况有改善。如果多次转化聊天方式仍然没有成效，可以尝试停留1-2天暂时不发消息，这里切忌不可以太长时间不联系，好几天的不联系会给你们的沟通直接断层，下次你再找前任聊天的时候对方只会很懵。3.以直接来稳定尴尬状态这里所说的直接并不是通常意义上的直接，而是一种态度的直接，也可以理解为沟通层面的真诚，这个真诚不是让你把心里的想法和盘托出，而是降低你的委婉程度，比如说对方的态度已经让你感受到不舒适了，那你就没有必要强求自己继续卑微讨好，而是直接告诉对方“你这样的说话方式让我觉得并不适宜，我想可能需要先暂停一下我们的交流”（注意，本文中的一些话语仅仅是做举例说明，并不适用于所有的情况，请不要盲目地复制使用！！！）免费咨询通道：我是楠楠，临床心理学硕士，专注研究情感挽留八年，积累了很多针对不同情况的挽留实操方法，想跟你分享。 如果你在分手之后不知道怎么沟通挽留，如果你正在面对挽留困境，无法打破挽留僵局，如果你在断联后无果，如果你心心念念的前任已经把你（全网）拉黑，如果你前任已经丝毫不回复你的消息，甚至对你态度冷淡... 点击下方卡片，添加我的微信，或者点击我的头像私信我，我会为你免费分析你的情感状况，并给你提供针对性的切实可行的挽留方案～2、去尖锐化这里的尖锐化是指在沟通中为了抒发情绪而产生的激烈争吵，所以这一步会主要强调感知情绪，沟通不仅仅是动动手打几个字那么容易，良好的沟通往往需要强大的内心去推动，很多人在挽留过程中，一旦前任说了一些另自己不适的话，或者提起了陈年旧事，就开始变得非常暴躁，开始争吵，这就是本文所说的沟通尖锐化。去尖锐化1.转让结果决定权这里的决定权并不是让对方来决定要不要恢复关系，而是把聊天的停止与否交给对方。这里要强调，是沟通停止的问题，而不是说聊天的开端也要让对方把控，因为这其实是很难的，也是很多人难以做到的，所以，本文只讨论大部分人的挽留情况， 这一段着重探讨如何有计划地停止你的沟通行为。人际交往经常有一句十分诙谐的话，叫做“我有一句话不知当讲不当讲”，这虽然听起来有些搞笑，但是却蕴含了一些心理学角度的沟通理论，即转移决定权，很多人在和前任的沟通中，刚开了一个头，比如“在吗？”，前任就很冷淡地问你“想干嘛？”，然后你还完全不顾对方的态度依然开始你的嘘寒问暖。这里我要说一句扎心窝子的话：难道你看不出前任并不想跟你聊天吗？很多人恐怕都能看出前任的抗拒吧？但是还一股脑地开始巴拉巴拉，仿佛是有什么重大的目的一定要达成似的，这其实已经违背了沟通的基本原理了。而有人会说，也不是所有前任都这样吧，也许有的前任表面冷淡但是其实是好奇你想说什么的呢？是的，这个观点本质上是有参考依据的，所以这里我提到了，将选择权交给对方。比如你可以说“我有点关于之前感情的话，不知道你想不想听”而不是“我有点感情的话想跟你说”，看起来这两句话没有太大的区别，但这就是沟通的意义了，沟通本来也是没有太大的差别的，还是那句话，沟通都是出在细节的。这两句话，我这里着重分析一下，方便你能够更好地理解。“我有点感情的话，不知道你想不想听”：前半句是在委婉地告诉对方你的来意，让对方放下对你的戒备，后半句话是在询问的意见，整体的语调是和谐的，不富有攻击性的，即使对方拒绝了你，也不会对你产生更严重的负面情绪。而“我有点感情的话要跟你说”就大不一样了：前半句通知对方你要说什么，后半句仿佛命令般地告知对方“你没得选，我要开始说了”，这给人的体验是完全不同的，甚至放在敏感的前任身上，她会对此产生非常严重的抵触心理。注意：这里提到的一些话语，仅作为举例用途，方便更好地理解，并不适用于所有人的情况，请不要盲目复制使用，以免带来负面效果！！2.打造心理准入机制理论依据：很多人都会遇到过一种情况：聊到感情问题，前任就大发雷霆，甚至本来聊得还不错，一提到感情的事，前任恨不得马上拉黑删除，而原因多半是因为聊得太突兀了。这里我也举个例子来说明，很多大客户经理，在准备谈一个单的时候，往往不是单刀直入的，会买上精美的礼品，果篮，甚至准备价值不菲的物件登门拜访，而进门的对一件事也不是直接谈钱与产品的问题，如果他刚坐下就开始谈钱谈产品，那想必直接就被赶出去了吧？而以上那些行为，都是在打造一个心理准入机制，难道客户不知道销售上门要干嘛吗？肯定一清二楚，但是人家提着果篮，带着礼品来，并不好直接把人家拒之门外，而销售的行为也让客户心理有数了，多半是要涉及到谈产品的问题的，这样即使后面谈到了钱的问题，也不会让双方过于尴尬。我举这个例子并不是在探讨销售的问题，而是方便你更好地理解我所说的打造心理准入机制的问题，因为这个词太过于学术化了，有些人可能不能很好地理解。而人际交往的问题其实和挽留是息息相关的，本质都是人与人之间的交流，只是涉及挽留的，会相对更复杂一些。那么这一点要如何把握实际操作部分呢？这里我要强调，这一点只适用于当你准备和前任谈及感情的问题，并且前提是你的前任对你的态度并不算十分恶劣，请不要不分情况而随意使用哦。免费咨询通道：我是楠楠，临床心理学硕士，专注研究情感挽留八年，积累了很多针对不同情况的挽留实操方法，想跟你分享。 如果你在分手之后不知道怎么沟通挽留，如果你正在面对挽留困境，无法打破挽留僵局，如果你在断联后无果，如果你心心念念的前任已经把你（全网）拉黑，如果你前任已经丝毫不回复你的消息，甚至对你态度冷淡... 点击下方卡片，添加我的微信，或者点击我的头像私信我，我会为你免费分析你的情感状况，并给你提供针对性的切实可行的挽留方案～实操方法：比如说“我有些感情问题，不知道是否能跟你聊一下”，在这一句核心问题之前，我们进行一系列的铺垫处理，你可以先说一件与之并不算太相关的事，而如果你的前任是女生，那么她应该会对八卦比较感兴趣（不是所有女生，请不要对号入座，最好分析你的前任到底是什么样的性格，不要盲目使用哦）。你可以以“今天等电梯的时候看到一对小情侣在吵架，那个男生很凶的样子”，到这一句你就可以戛然而止了，切记这一步不要说的太多，一股脑地把整件事全部说完，你只能先说一句甚至半句，试探一下前任的反应，如果对方比较好奇，那么你可以继续往下，如果你的前任并不感兴趣，及时停止你的行为，不要硬着头皮继续下去。确定前任愿意倾听之后，你可以将这件事往你们曾经发生过的事上靠，可以编造一个相对相似的故事，但是不能够太明显，比如你们曾经因为买房的问题吵的不可开交，那你在这个故事里就不要提到买房买车这种大物件，而是以一个模糊化的概念进行阐述，比如你可以转化为买包问题，最后再衔接到你最开始想要提及的感情问题上。3、去极端化这一段的极端化主要针对那些一跟前任沟通失败就开始破罐子破摔的极端人群，听起来好像你并不会这样做，事实是大部分人在沟通不顺的时候都会有一点这样的心态，只是表现的强烈与否罢了。而这一点中，主要也是针对如何控制自己在沟通中的情绪来达到促进沟通效果的目的，希望你认真看完之后，对你的情况有所帮助。去极端化1.接受情绪，而非压抑情绪理论依据;情绪可以分正负，但是不能分对错！这一点我必须要强调出来，因为正在挽留中的人往往会过度地负面看待自己，把错都怪在自己一个人身上，其实这样的思想是错误的，感情中的事也是很难论出绝对的对错的，如果你一味地认为自己错了，认为自己做的不好，而过度贬低自己的话，那么你就会在挽留中不断地降低自己的身份，这样潜移默化的思想，无论对于身心还是挽留都是不利的。很多认觉得自己跟前任发脾气了，易怒易爆，就极力地认为自己做是很不对的，然后不停地问我有什么办法能压制住自己的这种情绪，我也一再地强调，任何一种情绪，存在即合理，情绪是不能也不用去人为压抑的，情绪是一种由人脑经历了一些时间而作出的不自发的反应，没有人能抑制住自己的情绪不让他产生，而你所见到的那些成功人士，他们也没有压抑自己的情绪，只不过是情绪产生之后，没有将他强烈的表现出来。所以，我们要做的，不是想办法让自己不产生负面情绪，而是让自己的负面情绪不要表现的太多伤人。我们会发现，那些比较成功的人，他们的态度和心态都是比较平和的，这就是已经跟情绪做了和解，而这第一步，就是要接受情绪。实操方法：这里主要教你如何调整自己在沟通中的心态，不要认为这个没有用，其实这一点几乎是为你的整体沟通打下了良好的基础，你可能当下更在意我教你说一些什么话语，来达到立竿见影的效果，但是我只能给你泼冷水了，沟通是一个漫长的过程，并不可能存在什么三句话让前任对我回心转意，如果那样的心灵鸡汤你相信，那我这篇文章你也没必要看下去了。当你在和前任的沟通中，你感觉自己快要怒上心头的时候，我建议你先告诉自己，这样的情绪是正常合理的，这并不是什么负面情绪，这只是一种情绪的表达，并且，不要尝试去压抑这种情绪，然后再关掉你们的对话框，去尝试深呼吸，给自己设置一个闹钟，半个小时之后再尝试沟通。看起来很简单对吗？好像并不是什么厉害的专业方法？很遗憾的是，就这么一个看起来如此简单的方法，却很少有人能真的做到，不信你可以尝试一下看看。2.塑造沟通体系的边界这一点学术性会相比较之前几点更强一些，但是这一点可以说是整个沟通挽留中最有用和高效的一点，并且看似复杂的这一个方法，是真正适用于大多数人的挽留情况的，所以这一点希望挽留正在迷茫中的你可以仔细阅读，然后针对你自己的实际情况进行运用，希望对你的情况能产生比较大的帮助。很多人在挽留过程中，都会感叹沟通好难，无从下手，这一段，就是我针对那些不知道怎么和前任打开沟通的话题来着手解决的，我相信大部分人会遇到这样的困境，而解决这个问题最好的办法，就是着手于塑造沟通体系的边界。这里的边界感着重强调将你的沟通态度切割，有些人为了过度照顾前任的情绪，而选择在前任一出现负面情绪的时候，就立马将自己的态度隐藏起来，去讨好以及缓和关系，但其实这样的做法已经犯了沟通中比较致命的问题了，那就是把 整体的沟通边界都模糊了，对方既不知道怎么样是你沟通的底线，会肆无忌惮，甚至因为你的沟通过分退让而有恃无恐，说出一些伤害你的话。这样的做法其实我是不提倡的，我始终坚持一点，尽管我们在挽留，也要有自己的底线存在，这个底线特指沟通的底线，也就是说无论我们有多想挽留前任，都必须在沟通中将自己的底线名牌亮出来，而不是让对方一味地去摸索。比如说你跟前任在聊到感情的问题中，她一直在说你的各种感情缺陷，你都承认也不反驳，但是她甚至提到“你的性格都是你父母的教育问题”，甚至比这个更严重的人格打击，这对一些人来说就已经是涉及底线的了，这种情况下，你就不要再为了挽留而压抑自己的情绪去讨好对方了，直接告诉她“我承认我的交流方式有问题，也没有处理好感情矛盾，但是你这样侮辱我人格甚至侮辱我父母的言语，我并不喜欢”。你可能看到这里会说，那我要是真这么说了，对方肯定会恼羞成怒，更不理我了怎么办。这里我要告诉你，这其实并不是坏事，虽然对方看似暂时已经愤怒了，但是这是她在消化你底线的一个过程，如果你们还有二次沟通，那么她大概率不会再这么明目张胆地触及到你的沟通底线，从长远的角度来说，这对你们的沟通也是有利的，挽留是一个长期过程，不要只在乎眼前的状态，要将目光放得长远，思考这个行为是否真的有利于最后的挽留。免费咨询通道：我是楠楠，临床心理学硕士，专注研究情感挽留八年，积累了很多针对不同情况的挽留实操方法，想跟你分享。 如果你在分手之后不知道怎么沟通挽留，如果你正在面对挽留困境，无法打破挽留僵局，如果你在断联后无果，如果你心心念念的前任已经把你（全网）拉黑，如果你前任已经丝毫不回复你的消息，甚至对你态度冷淡... 点击下方卡片，添加我的微信，或者点击我的头像私信我，我会为你免费分析你的情感状况，并给你提供针对性的切实可行的挽留方案～4、延展情绪弹性《社会心理学》曾经阐明：个体会因为个体特殊性而对相同的阐述衍生出不同的解释，甚至理解为完全相反的意思。这也就是我所说的情绪弹性，弹性这个词可能你在很多地方都能见到，这一点在心理学里也有很大程度的引用，不仅我们的心理状况会有一定的弹性，我们的情绪也是有弹性的，而这一段中我会着重通过如何延展情绪弹性去更好地挽留来帮助你解决一些感情中的问题。上一段中我主要讲述了要如何将我们在挽留中的态度直接化，而这一段我将详细讲解如何在挽留中将我们的内容委婉化，也许看到这里你会说，一会说要直接，一会说要委婉，到底哪个才是正确的，这里我要强调，这是两个完全不同的维度，我们的态度是我们的主观表达，我们的内容是我们的客观叙述，而我为什么一再强调要把我们的态度直接化，就是为了避免让我们在挽留的过程中一再妥协退让，最后让我们的姿态变得很低，而内容委婉化则是能很好地帮助我们处理一些感情中的疑难问题，这其实是沟通的灵魂，也是很多人难以做到的。我们经常在社交中遇到过一个词：婉拒。这里的委婉跟我所说的内容委婉化是有异曲同工之妙的，在这一段中，我引用了临床心理学中的认知行为疗法，来帮助你解决一些挽留的问题， 所以，这一段是需要你付出切实的行动的。这里所说的实际行动，其实并不复杂，你也不需要看到行动就变得很害怕，当然，我希望你能配合这一段去认真地完成这一段的训练，还是那一句话，挽留是没有什么捷径可以走的，你不要寄希望于看了我的一篇文章，就直接复制黏贴去挽留就行了，这是一定行不通的，如果你并不打算开始实际行动，那你可以将我的这一篇文章直接关掉了，这并不适合你，因为即使你侥幸挽留了，你们大概率还是会再次分手，而这一段，我希望从根源上帮助你挽留并且稳固你们之间的关系。这里最简单的一个训练就是，你可以点开你的任意一个购物平台，你一定会发现有数不过来的卖家恳求你好评，这里需要你进行婉拒训练，注意，你不可以完全不回复，而是要联想到你平时是如何婉拒朋友的邀约，以那样的方式进行婉拒，差不多训练三十次之后，你就会明白我所说的意思，而这之后，你就可以开始跟前任进行一系列的沟通了，这时你的沟通环境已经发生了变化，当然，如果你一跟前任沟通就感觉自己被打回原形了，那么我建议你再给自己增加几次训练。5、去强烈化沟通的本质是不要让人感受到你的恶意，也不要让人感受到你过度的善意。而在之前几点中，我几乎都在强调这一本质的后半点，即不要让人感受到你的过分善意，这一点我已经在前文中做过详细的解释了，这里不再赘述，如果你认真阅读过前文，相信看到这里的时候你已经对我所说的非常熟悉了，所以这一段中，我将针对沟通本质的前半点，来告诉你一些相对应的挽留方法。这里的恶意并不是你所理解的态度恶劣，或者吵架等等，而是观念传递出来的恶意性，这是和善意相辅相成的。这里我举一个最简单的例子：“你虽然不好看，身材也不好，但是我喜欢你”这句话很多人都不陌生吧，甚至作为旁观者的你，居然会觉得有些浪漫？但是，如果这句话的主角换做是你，你被别人这么说，难道你真的会开心的起来吗？虽然他说喜欢你，但是说你不好看，身材不好，真的不会给你带来负面情绪吗？这就是典型的，先让人感受到了你的恶意，然后再表达你的善意，这已经和这一段我所传达出来的观点背道而驰了，况且举例中提到的情况，对方往往是喜欢你的那一方，本来就对你有喜欢滤镜，有概率会忽视你前半句的恶意，但是，在挽留中，很多情况下你的前任本来就对你的态度不算太好，你还传达这样的恶意，那对于挽留来说，简直是雪上加霜。不要觉得你在挽留过程中没有说过类似的话哦，以上我只是举了一个最简单最明显的例子，但是在挽留中这样的事情不胜枚举，比如说“你的脾气真的很差，之前出去玩，你……”又或者“难道之前的事你没有错吗？”类似的话你在挽留的过程中或多或少都有说过吧？而这并不能达到沟通的效果，甚至让本来就对你有负面情绪的前任对你更是厌恶，你还自以为自己已经进入沟通的流程了。在挽留初期的沟通中，如果你很难判断自己说出来的话是不是存在恶意，不妨把你正要说的话，记在便签里，并且对照我这一段所讲解的，来参考对照你所说的话，是不是有这样的意思，如果有，请你及时停止你现在的行为，你的行为只会让你的挽留陷入僵局，甚至万劫不复。6、距离合理化挽留沟通其实是一个多次流程的循环结果，很多人在挽留的时候会很迷茫，感觉自己正在跟前任聊天，却不知道自己已经在哪一步了，这往往会导致你们的沟通进入尴尬阶段，即你不知道当下是不是应该推进你们的聊天，你也不知道现在的沟通是不是应该适可而止。以下，是我独家研究出来的挽留沟通法则：保证是你从来没有见到过的，并且适合大部分人的沟通挽留，有把握对你的挽留产生一些帮助。距离合理化①与挽留无关话题其实前两点是最难鉴别的，也是很多人容易混淆的，看起来好像比较容易，能做到的人却很少，好像跟挽留有关的话题就多多少少会和感情有关系？如果初期你很难做到百分百完美的话，不妨先从简单的方法上面着手，这里有一个我独家研究出来的方法，你可以先做一个信息屏蔽，即在你准备跟前任聊天之前，记录下你平时聊天说的比较多的话，提前筛选出有关“挽留”的关键词，以及类关键词——可能跟挽留有关的内容，这里强调最好是纸质形式的，你可以使用便签，如果你对自己真的很不自信，可以将这个便签贴在你的手机旁边，时刻提醒自己，这样3-5天左右，你就可以根据前任的一些大概回馈有一个相应的概念了。②与感情无关话题这一点和上一点是最容易产生误解的地方，而上文已经阐述过相关的挽留问题，这一段中所说的与感情无关问题，需要在前文，你确保自己的聊天已经可以保持不涉及挽留相关话题之后，才能开展，如果你还处在需要贴着便签不断提醒自己才能勉强做到不提挽留相关问题，这一步请你先不要开展，挽留是需要一个过程的，太急只会对你的挽留起到负面作用。而与感情无关的话题，是要求比较苛刻的，你甚至在聊天中连别人的感情也不能提，才能达到良好的效果，这一点我同样建议你采取上一段所提到的方法，为自己做一个沟通前的话题筛选，来判断自己的沟通是否已经达到了要求。③平淡聊天如果你已经进入这一步骤，那么你的沟通挽留应该已经有一个眉目了，而这一段却是至关重要的，也是很多人难以把握住的，当然在这一阶段中，更大的是对你心态的考验，因为当下前任已经能够和你平和沟通了，很多人一心急就会开始说想要在一起，这会给你们的关系造成难以磨灭的负面影响，前任会觉得你跟他聊天的动机不纯，你只是为了再次得到罢了，这会前功尽弃。所以在这一阶段中，我有一个简单且行之有效的方法，就是你在跟前任沟通之前，多观察一下你和普通朋友、普通同事之间的聊天频率，聊天内容，（注意：是普通朋友不是闺蜜哦，你要是找错了对象，那就前功尽弃了），如果你的时间充足，也完全可以支配的话，建议你将你和你普通朋友的聊天记录打印下来，每天睡前多看几遍，形成深层次的印象，并且参照那样的聊天频率来跟前任进行沟通，也许刚开始你会碰壁，但是多坚持没看几天就会进入正轨，如果几天之后仍然效果不好，请反思前面两点是否全部做到位了。④朋友阶段过渡这一步是可有可无的，如果你在上一阶段中效果良好，这一段是可以直接衔接到之后的挽留沟通中的，只是这里再强调一遍，你需要确定你和前任的沟通真的已经达到了你和普通朋友聊天一样的频率，内容，并且最好前任对你的回复内容可以在你和朋友的聊天中找到共性，如果这一步并没有做到位，之后的步骤请你不要继续。⑤聊感情内容这一点最重要的就是循序渐进，可以采取由他及己的方式，这里建议你在上一个步骤，即已经和前任能够平静沟通之时，就准备一些有关你身边感情的事情，最好这个事情的主人公是你前任也认识的，以共同朋友为最佳，先提起其他人的感情，试探一下你前任的反应，如果他对其他人的感情问题愿意跟你聊下去，那么差不多在一周之后，你就可以开始提到一些你们以前的感情内容。⑥提出挽留注意:要达到最好的挽留效果，这一点一定要镶嵌在上一段中进行，而不要突兀地在某一个日子突然提起挽留的事情，以免造成前任的措手不及而拒绝你，一定要给足前任铺垫和思考的空间，即你们在上一步聊到感情内容之后，你可以先试探性地提到一些有关挽留的事情，但是不要表明你的主观意图，如果你是女生的话，在第③④步骤中，就可以开始铺垫让对方主动提起恢复关系的问题，而你只需要稍微提到一些相关内容即可。注意：以上六个步骤，皆需要搭配使用，并且，确保每一个步骤都完成之后才能开启下一个阶段，心急会使你的挽留步骤被打乱，影响最后的挽留效果。总结：以上都是我独家研究出来的挽留方法，全网独一份，已申请著作权，请不要抄袭哦。认真阅读之后，希望能对你的情况有所帮助！！！以及：再次强调，本文中提到的所有沟通话语，都是为了让你更好地理解我所阐述的含义，请不要随意复制黏贴使用哦！！！免费咨询通道：我是楠楠，临床心理学硕士，专注研究情感挽留八年，积累了很多针对不同情况的挽留实操方法，想跟你分享。 如果你在分手之后不知道怎么沟通挽留，如果你正在面对挽留困境，无法打破挽留僵局，如果你在断联后无果，如果你心心念念的前任已经把你（全网）拉黑，如果你前任已经丝毫不回复你的消息，甚至对你态度冷淡... 点击下方卡片，添加我的微信，或者点击我的头像私信我，我会为你免费分析你的情感状况，并给你提供针对性的切实可行的挽留方案～

先恭喜分手后还能保持联系的各位，你们已经比那些分手后闹到老死不相往来的情况要好很多了。但总有些咨询者在找到我时，对这种现状表示出强烈的担忧，害怕一直不咸不淡地聊下去会错过和好的时机。我想说分手有一段这样的经历是正常的，不仅你一个人这样，作为挽回方都会经历这些，把这段时间坚持过去，一切都会好起来的。我也知道很多小伙伴是害怕时间拖久了，对方会忘了自己或者有新欢，但还有很多想挽回的小伙伴想要走到你们这一步还走不到呢，他们连加回个联系方式都要努力很久。所以作为还可以联系的你们来说，千万不要着急，一步一个脚印慢慢来，不要因为自身情绪而误事。你们已经分手了，分手就代表TA对你是有负面印象的，现在想要复合那肯定是要先解决问题，消除了TA对你的负面印象之后，TA才会重新审时你们的关系。在你任何变化都没有的时候，你做任何努力都是没用的。那么我们应该如何从可以联系走向复合呢？一、前期不要做越界的事情1、控制自身需求这一点对于挽回方来说还是有一定难度也是比较难以抑制的部分，比如以前遇到什么有意思的事情都会第一时间和对方分享，但现在打开对话框的那一刻却要忍住分享的欲望，害怕频繁联系会引起对方反感。以前什么话题都可以聊，但现在发起话题之前都要斟酌很久，想一想什么样的话题容易引起共鸣，又要担心说什么会让TA生气。然而自己辛辛苦苦研究了半天的话题，对方却兴致缺缺，回复只有简单的表情，或者始终如一的“嗯，好的，是的”，瞬间浇你一盆冷水。更煎熬的是，原来打电话都是秒接，TA对你也是各种关心问候，现在虽然也会接，但总是等你主动找话题；原来一日不见如隔三秋，但现在对你的邀约爱答不理，即使见面，也表现得非常冷漠；原来TA也会主动联系你，但现在只要你不主动，TA就不会联系你，即使是回复也要等待很久......面对这些落差，短时间内也比较难以接受，如果TA在这个时候还关注了其他异性，那心态肯定是分分钟崩溃，控制不住地质问甚至责骂对方。然鹅很多人挽回失败都是这个原因，自身的情绪管理能力比较弱，在弱联系期间仍以男/女朋友身份自居，频繁联系对方，管得太宽，要求太多，最终激怒对方，老死不相往来。我也能理解TA现在的态度对于你来说多么痛苦，但我们也不能因此就做出错误的操作，比如死缠烂打、围追堵截、找亲友帮忙等行为，这些都只会让TA更加讨厌你。如果TA不愿意和你聊天，那你就降低联系频率，多注重自身的价值提升，因为TA的态度和你自身价值是成正比关系的，你足够优秀才会有吸引，TA才会喜欢你。千万不要在挽回过程中暴露出你的高需求，因为需求越高，你在这段感情中的姿态就会越低。如果为了抓住TA，你可以无条件、无底线的妥协，那TA就会越来越不在意你的感受，你也会变得越发被动，不要说挽回了，TA可能连看都不愿意看你一眼。需求感的高低决定了你们在这段关系中的影响力，就比如TA的需求感低，所以TA掌握了主动权，而你的心态很容易被影响被推动，所以你只能处于被动低位。只有你们的价值感均衡时，你才有机会把握主动权，让TA回到你身边。只有你先跳出TA给你预设好的框框架架，才会让TA对你再次产生兴趣和激情。2、不要单方面努力上面已经反复强调了需求感的问题，但还是把这一点单独拿出来说完全是因为很多人在不经意间就把自己变成了一个呼之则来，挥之则去的人。比如很多人在挽回中其实都带着些许的讨好和跪舔，TA发了条抖音，发了个朋友圈都要观摩半天，不是想着点赞评论就是开小窗私聊；TA发了两个字给你，你能精心回复十几二十个字；TA不开心的时候，就觉得自己是不是做错了，开始反复道歉......你的这种状态，你以为是在展示自己的深情，但你的行为只会让你的感情变得更加廉价，那你的努力自然得不到TA的尊重和爱惜。所以我们在弱联系期间 的聊天和相处过程中也要注意分寸，拿不准应该用什么状态回复TA的话，可以用镜像法则来沟通。比如TA回复你几个字几句话，什么样的态度，热情还是冷淡，那你可以以相同的状态去回复TA，这样在自己操作的时候，就不容易出错，也不会引起反感和抵触。秉承一个宗旨：热情就进攻，冷淡就防守。二、弱联系期间的核心任务是自我重塑1、及时分析
感情中存在的的问题在这个世界上没有完全契合的两个人，总会经历一些争吵和矛盾，有些人因为争吵感情越来越浓郁，有些人却因为争吵而分道扬镳。你们走到分手这一步就说明你们之间的问题已经到了不可忽视的地步，所以现在想挽回的话，就要先找到问题根源。常见的分手愿意无外乎以下几点：没有意识到爱情是需要经营的，一方在进步，另一方原地踏步；不稳重、不坚定；没有上进心、事业心；占有欲太强，没有给对方私人空间；让对方没有安全感；身上缺点太多：邋遢、抽烟喝酒、赌博、口无遮拦、脾气差；情绪悲观，过于消极；家人反对、异地恋等等。每个人的情况各不相同，如果找不到自己被分手的原因，可以多想想你们平时会因为哪些事情吵架，TA平时有没有吐槽过你什么问题，你有没有触及到TA的底线，只有找到并解决了分手的根本问题，TA才会在相处中对你改观。情侣吵架闹矛盾在亲密关系中是再正常不过的事情，不要觉得分手了就没有挽回机会了，只要你们还有联系方式，你知道TA的地址，你有信心能够改变，那都还有救，不要自己吓自己。2、在有限的时候里最大程度上的提升自我现在还能联系说明TA对你没有那么讨厌，还是有些许好感的，但如果你什么都不做的话，那你们的关系很容易就会停滞不前、掉入友谊区，然后做一辈子的朋友。我相信你肯定不愿意变成这样，所以为了防止这个事件发生，平时不要总想着该怎么说服对方回心转意或者保持高频率联系，可以适当地降低联系频率，把重心都放到自己身上，关注自我提升。尽量在聊天和见面的时候对方提供新的体验，再次对TA形成性吸引力，让TA主动把你从朋友的身份中拉出来。关于自己需要提升哪些方面，大家在看了上面的内容之后心里应该都有大概的规划了，提升主要分为两个方面：内在和外在。内在主要是沟通方式、恋爱情商方面，以前不善于沟通，沟通永远不在同一频道，不懂得对方的小心思，相处中缺乏惊喜和浪漫等等，沟通方面可以多去了解一些对方喜欢的内容，比如综艺，游戏或者是对方喜欢的运动等等，这样可以增加互动和话题；恋爱情商方面平时可以看看两性相处方面的书籍，比如《男人来自火星，女人来自金星》、《亲密关系》等。外在就简单很多了，这个也是最容易出效果最直观的地方，以前不修边幅、身材走样、邋里邋遢，那现在开始就多注意一下自己的外在形象，健身、发型、穿搭、女生的话平时可以学习一些化妆技巧来提升自己的外在魅力。千万不要忽视这一点，外在形象不管是在挽回中还是正常的亲密关系中都有着非常重要的作用，因为不管男生还是女生其实都是视觉动物，如果你的外在形象比较好的话也会增加TA对你的容忍度。而且外在形象上的变化也是最直观最容易让人眼前一亮的地方，所以千万不要小看这一步。自我重塑除了自身存在的问题以及一些已知项（你身上曾经拥有的闪光点）之外，还可以尝试一些新的技能。虽然那些已知项也是你的优点，但是它已经难以调动TA的好奇和兴趣。如果平时还有时间的话，可以把部分的时间精力投入到其他的兴趣爱好上，比如乐器、舞蹈、唱歌等，女生也可以尝试跳舞瑜伽，男生可以尝试一些拳击游泳等，如果另一半喜欢密室、剧本杀、卡丁车之类的，也可以去尝试尝试。你们现在走到分手这一步，你们的关系肯定是存在问题的，如果这些问题没有及时解决的话，是很难继续升级关系的，即使你们因为曾经的感情基础勉强复合了，后面可能还是会因为同样的问题再次分手，所以为了你们的关系能够稳定持续地发展下去，一定要抓紧行动起来！三、不动声色地让TA对你重燃激情传递要不动声色，如果你展示地过于刻意，比如分手之后就开始疯狂发朋友圈，不停地暗示自己的变化，那你就会陷入被动地位。虽然挽回方在感情中已经是被迫进入被动位置的一方，但不管是挽回还是感情都是一场博弈，最终谁能掌握主动权现在都是未知数，虽然现在是TA提出的分手，但不代表TA不会再次爱上你，博弈的结果如何还是要看你在挽回过程具体是如何操作的。朋友圈可以展示变化，也可以偶尔和对方说自己最近做了什么，但不要说这一切是为了TA，就算你所做的一切是为了挽回，但是成果是你自己努力得来的，为了能够让TA降低对你的戒备，不暴露自己的高需求，你在表达的时候一定要说：你所做的一切都是为了变成更好的自己。如果你的改变足够大，那即使你不说，见面的时候TA自己也会发现。对了，做朋友的目的是为了拥有一个名正言顺的聊天身份，但聊天的终极目的是邀约见面，只要你们线上沟通氛围良好，对你没有防备，那邀约就要及时提上日程，千万不要因为害怕一拖再拖，友谊区停留太久的话很容易走不出来。比如说自己要搬家，找TA帮个忙；请教工作学习上的问题，作为答谢请TA吃饭；共同好友组局等，借口有很多，随便找一个不会暴露需求的即可，没有真实的借口就自己创造，哪怕是假的也无所谓。所谓的做朋友都只不过是权宜之计罢了，只要你自己真的在变好，现在耍一点点小心机又何妨呢。爱情三要素：亲密、激情和承诺，亲密指的是可以分享秘密，承诺指的是信任，激情指的就是性吸引力。做好前面的步骤，你们现在应该已经达到好朋友阶段，那亲密和信任这两个要素肯定已经满足，那么距离复合现在唯一缺少的就是激情。吸引异性的魅力主要有两种，一种是比较直观的外在形象，例如婀娜/健硕的身材、明艳动人/气宇轩昂的外貌，另一种你们曾经一起经过的美好回忆或者是一起经历过相互扶持的苦难，你给TA提供了温暖的感觉，这样也会产生性吸引力。我们在见面的时候，就可以适当地运用一些心理学方面的小技巧来重燃TA对你的激情。1、通过外在形象的变化让对方眼前一亮目前聊天和见面的目的只有一个：升级关系，升级关系的速度取决于第一印象。同一种风格的穿搭和妆容看的时间久了也会觉得单调乏味，下次见面的时候可以尝试一些新的风格，如果TA对你的第一印象很好的话，那关系很快就可以升级了。2、带领对方回忆起曾经的美好你们见面的时候，如果只是随便找一家餐厅，那没多久TA就会淡忘了，为了能够让TA对每次约会都记忆深刻，你可以挑选一些你们经常去的场所，比如说学校旁边的小吃街，经常走的一条路，一起去过并有着美好回忆的游乐园，最好是能够唤醒TA内心深处对你美好回忆的地方。当然，一定要避开那些你们发生过矛盾和或者让TA有过不开心的场所，否则TA去了之后只会回想起那些不好的回忆，无形中就会让TA加深对你的否定。其实每一段记忆都不会消失，即使暂时被遗忘了，只要某一个点被触及，它都会在遗忘中被重新拾起。3、制造专属于你们的记忆点我有一个朋友，他在微信上和女生聊天时会大量重复使用小猴子捂脸的表情包，这个表情包的作用是什么呢，就是让这个女生每次看到这个表情包的时候都会想他，这个就是专属于他的记忆点。所以我们在聊天时就可以给对方植入这样的心锚，重复且多次使用一些可以代表我们个人特质的话语。心锚其实就是我们利用一些固定的语句、表情包或者是动作等给对方留下冷落深刻的印象，每当看到它就会条件反射地想起与之相关的人或事。心锚一般有以下几种类型：第一种：言语型心锚。比如你们晚上互道晚安的时候，正常人就会说一句晚安或者是发一个晚安的表情包，但你可以创造一个专属于自己的话语，比如每当对方和你说自己要睡觉，晚安时，你可以给TA回：安安安。每天晚上都这么说的话，就会在对方心中种下心锚，每次看到“安安安”，就会条件反射的想起你。第二种：细节型心锚。我朋友高频率使用的猴子表情包其实就属于这个类型，在聊天的时候加一些小的细节，除了一个固定的表情包，也可以是一些表情符号，比如在每句话说完的时候加个波浪线～，如果是用QQ聊天的话可以更换字体，创造一些与他人不同的差异性，因为过于相近的东西很容易让人忽略。使用心锚这个小技巧的时候还有两个比较重要的点，第一个就是你的心锚一定要是长期且多次重复使用的，不要随意更换，否则就没有意义，也不会给TA留下深刻印象，要把它变成习惯性动作。第二个就是你抛出来的心锚要符合你的人物特征，或者是符合对方的对你的期待，比如TA喜欢成熟稳重的人，但你每天都在抛与之相反的心锚，那对方只会更加讨厌更加远离你。除此之外，也可以选择让人能够留下深刻印象的店，比如装修比较有特色，口味比较独特，并且在此之前TA没有去过的店，这样只要TA一遇到这些类似的店，TA就会想起第一次是和你一起去的。当TA频繁想起你的时候TA就会觉得自己根本忘不掉你，心里还是有你的，这样复合还会远吗？四、通过推拉给对方制造正向的情绪波动不要吝啬你的赞美，赞美可以增加亲密感。但如果只有赞美的话就会让对方飘飘然，给对方制造出一种自己非常优秀而你配不上TA的错觉，所以可以尝试使用一些推拉技巧，让TA在情绪的起起伏伏中对你欲罢不能。推拉，推拉，打压TA让TA不开心是推，夸奖TA让TA开心是拉，推拉一般都要结合起来用，如果一味的只有拉，那就像我上面所说的，反而大大提升了TA离开你的概率。推拉一定要切合实际，贴近生活，比如你们今天闹了点不愉快，TA主动找你道歉，你可以说：对啊，我就是生你气了，你哪里哪里就是做得不好（推），但是，看在你这么帅/可爱，态度又这么好的份上（拉），我选择原谅你了。既然TA都主动低头了，那你也不用继续端着，不妨对方一个台阶，刚好也调节一下氛围，让TA有点小开心小骄傲，更好的促进感情。同时也会让TA觉得你是一个善解人意的人，更加喜欢你。好朋友和暧昧阶段必不可少的一个环节就是邀约见面，那在约会中最常见的一个场景就是约定好了时间但对方却迟到了，很多人都会生气闹情绪最后搞得不欢而散，但如果这个时候你能够给予理解，对方也会更加珍惜这次约会。你可以先严肃地说：哼，等你等了那么久，你干什么去了，怎么这么慢啊。先佯装生气，等TA给出合理解释之后，再调整一下状态说：看你为了约会打扮得这么漂亮的份上（女）/看你这么忙还赶过来和我约会的份上（男），你给我买杯咖啡就放过你，但下次不许让我等这么久了啊。接着再说一句，看你这么急急忙忙的，我们先去喝杯咖啡休息一下吧。可以有小脾气可以不开心，但是也要把握适度原则，千万不要得寸进尺，我们谈恋爱的目的是享受当下，而不是被负面情绪牵着走。对了！最重要的一点！推的时候要选择对方的优点，别调侃缺点，否则那就是真的推开对方了。比如你夸一个小个子男/女生很帅/美，但接着说一句，你腿好短啊，那人家不生气才怪呢。推只是为了调节气氛，不是让你惹对方不开心。现阶段主要是让对方感受到你的理解和关怀，让TA觉得你是懂TA的，不会像以前一样遇到问题只会指责埋怨。而推拉的方式刚好既能让TA对你刮目相看，有能保证自己的立场，不陷入低位。五、正确引导TA对你进行投资为什么要引导伴侣为自己投资呢？当然是为了增加TA离开你时的沉没成本啦！一个人付出只会让感情的天秤倾斜，假如在这段感情中一直都是你在努力，而TA什么都不做，那么TA就会觉得自己是不是不爱你，否则为什么不愿意为你付出努力。而且投入的越少，分手的时候抽离的就会越快。现在想要让TA心甘情愿地回到你身边，就必须要引导TA对你进行投资，让TA觉得自己愿意为你付出，那自己就是爱你的，这样TA才愿意复合，才会稳定的走下去。投资主要分为情物质、时间、精力投资，很多人会觉得只要对方愿意为自己花钱那就是爱自己的，确实也有这个说法，可是对方凭什么为你花钱，如果是一而再再而三的讨要索取也会让对方在心里给你减分，加大离开的几率。所以我们这里要说的就是引导对方为你进行时间和精力投资，让TA陪你去做一些你想做的事情，比如说让TA陪你去看你喜欢的电影，让TA陪你在深夜的时候出去吃夜宵；家里什么东西坏了让TA帮忙修理；腰酸背痛的时候让TA帮你捏一捏捶一捶......每一次得到了对方的陪伴之后，也要及时给予奖励，比如口头表达感谢和赞美，或者是帮TA准备一桌饭菜，带TA出去玩，给TA准备个小礼物等等。对对方的行为表示充分的肯定，这也是保证好TA下一次还愿意为你服务的根本。在TA多次为你做了一些事情之后，TA也会去合理化自己的行为：我为什么要这么对TA，肯定是因为我还喜欢TA。当TA潜意识中觉得自己还爱着你时，TA就会改变冰冷的态度， 心甘情愿地回到你身边。六、最后一步：欲擒故纵如果TA愿意见面，也愿意为你投资，但就是不愿意复合的时候，就需要使用欲擒故纵的技巧了。因为很多人都这样，得到了不知道珍惜，失去了才知其珍贵。尤其是暧昧阶段你对TA越好，现在突然抽离，这种拥有后再失去的巨大落差感会让TA意识到你是多么好多么重要。只有让TA体会到即将失去你的恐惧，才会激发TA想要复合的欲望。挽回的道路困难重重，可能会碰壁，可能会撞南墙，甚至是努力了很久，对方依旧不为所动，从而心态崩溃，怀疑挽回这件事情应不应该继续下去。但很多事情其实没有应不应该，只有你想不想，你愿不愿意，只要你认为TA值得你这么做，那你就去努力，不管最终结果如何，只要努力过以后回想起来就不会后悔。而且在挽回过程中你所做的努力也不单单是为了TA，最大的受益人其实还是你自己，这些都是心态的问题，看你自己怎么想。比如钱包打开发现里面有十块钱，悲观的人觉得，啊，就剩十块钱了；乐观的人觉得，哇，还有十块钱哎，够我可以去吃碗面再加个蛋了。不同的心态在面对问题的时候也会有不同的看法。挽回的道理也不可能一帆风顺，不管遇到了什么的挫折，都要保持乐观的心态，都去想想好的方面，这样才会有动力继续坚持下去。最后祝大家都可以挽回成功！

千万不要在乱发信息了，如果继续无厘头的发信息，接下来就是被拉黑了。冷静一个星期，最多最多一周，然后立马复联。一：首先你要明白你大概在什么时候可以复联，也就是说你在复联之前你需要做哪些铺垫性的东西，1：避开对方的厌恶近因效应所谓厌恶近因效应就是对方还处在厌恶你，恨你，讨厌你，不愿意跟你接触，回避你的这样的一个前提条件下，并且这样的情况还非常明显的情况下，不建议你去做复联。毕竟你们的矛盾关系并没有得到缓和，你跟他的冲突并没有来得及淡化，也就是说对方还在气头上呢，这样的前提条件下，你忙着跟对方去复联，大概率的情况下，只能是更加深你们之间的矛盾，激化你们的冲突，你们的挽回难度只能是加大，而并不能起到缓和的作用。也就是一般建议你跟对方有过激烈的冲突后，至少一星期之后进行复联，效果会更好一些，不建议你太长时间的断联，毕竟太长时间的断联只能是淡化你们之间的感情，而且还有新欢出现的可能，因此如果哪个挽回的老师建议你去做长久的断联，那么你就不要再跟着他学习了，纯属是糊弄人。2：给自己一个新的人设你要想去跟人家复联，是不是最起码你该给人家一个耳目一新的感觉，而不应该还是千年不变的那身衣服跟头发，甚至是比原来更糟糕的状态出现在对方的面前吧，所以说给自己一个新的人设也是很重要的一点，LPR">这个新的人设一定是你的内在和外在的同时转变，还有包括你们两个人新的相处模式的出现，以及面对你们曾经的一些深层次的问题如何去解决，如何去应对，当对方在用同样的话术去怼你的时候，你用什么样的话术去给对方洗脑，你的挽回的时间线的归纳，挽回大体方向的一个总结和规划。只有这些东西你都做到有的放矢的情况下，才可以准备去复联。3：要准备好充分的聊天材料和展示的价值当你新的人设出来之后，对于这个人设会有360度各方面的一个包装，不同的包装对应的价值是不一样的，那么这些价值如何去展示对方，这些东西你脑子里要有数，毕竟每个价值的展示都有对应的聊天材料以及展示的途径和话术的。与此同时，你在准备好你的聊天材料的同时，你也要在你所有的社交网站上（朋友圈儿，抖音，微博，视频网站等，）来展示你最近做的这些事情，这样的话才可以没有违和感，才不会让他觉得你做这些事情都是专门为他而做的，而这些事情都是你正常的生活，都是你现在的生活状态，是真实的，而并不是刻意装出来的。4：善于利用节假日一般在节假日的时候，人的心情都是比较愉悦的舒缓的，这种情况下，他的防备心也是最低的，我们希望可以通过复联去降低他的防备心，同时我们也希望在他防备心低的时候进行复联，这样的复联效果才是最好的，试想如果对方心情特别糟糕时你复联，你只能是做他的炮灰了。所以说利用好节假日是一个非常好的契机，另外也可以利用生日，或者是别人的婚礼典礼，同学聚会，工作聚会，领导开会，等等，利用好这样好的的契机去复联，可以大大增加你的复联的成功率。当以上我说的这四大点最基本的铺垫，你准备好的时候，我们就可以正式进行复联了。万事具备，只欠东风。二：复联的方式。复联的方式，我们可以把它分为线上和线下这两大种。我们可以通过线上的方式进行沟通，然后再进而过渡到线下的约会，也可以直接通过偶遇的方式进行线下的复联。线上复联主要是通过微信/QQ/微博，抖音等线上方式，来重新建立你们的联系。如果你们的联系方式都还在的话，就可以通过线上的方法来复联了。聊天的频率一般是隔一天聊一次，如果对方高兴加上你聊天素材多，可以每天都聊，如果对方态度相对比较冷淡，那么可以3-4天联系一次。选择复联的时间也至关重要，千万要选在对方比较空闲的时间给他发信息，比如说下班的路上或者是晚饭之后，或者是晚上9:00~10:00，他躺在床上，周末都可以。1：打破僵局，消除双方之间的尴尬氛围你要明白你的第1次发信息是为了双方破冰，是为了后期你们可以正常的聊天跟说话，所以对于第1次你们聊天的内容一定要好好斟酌。所以你的聊天的开头一定不能是“吃了吗？”“睡了吗？”“最近在干嘛呢？”“忙吗？”。你以这样的开头作为复联，那你就已经输了60%了。（1）朋友提及法-----今天我去参加谁的婚礼，在婚礼上看到了谁，他提到你了，并且说了什么；（2）关心送礼法-----两个月前我托朋友在国外买的什么东西，现在刚给我邮寄回来，那里面有给你治脚伤的，或者是说那里面有你喜欢的那款口红，我已经邮寄给你了。（3）情感纽带法-----你们共同养的宠物，经济牵扯，之前约定要去的音乐会等；（4）旁敲侧击法-------找个中间人，在他面前假装不经意提起你，看他什么反应等。（5）物归原主法-----我的某某是不是还在你那啊/我刚才大扫除发现了这个，你还要吗等；（6）简单求助法------最近公司的哪个项目涉及到你曾经做过的哪个标准，因为时间比较紧张，你能否帮我做一下指导；其实还有好多种，这里我就不一一列举了，还是那句话，方法和攻略是个思路参考，千万不要生搬硬套。你究竟该使用哪种方法，可以先告诉我你的具体情况，我给你参谋一下。记住：在聊天的过程当中千万不能暴露目的，一定要把你强烈的需求感收起来，把对方当成你的普通朋友，以这样的心态和他去聊天才是最好的，说白了就是装不在乎。而且很多人功利心太强了，一提到挽回就想马上复合，一提到复联就觉得必须成功。但哪有这么容易的事，哪怕那些最终挽回复合的，一开始也是磕磕绊绊。挽回复联前你先给自己种下两个心锚：1.不求对方一定回复；2.对方回复了，也不求得到立竿见影的效果。记住，你的预期越低，成功的可能性就越大。因为你预期低意味着给对方带去的压力就小，你让他好过了，他不会不识好歹的。第一次聊天，如果对方回应的比较积极，那么可以多聊一些东西，把你提前准备好的素材，一次性都可以以视频和图片的方式发给他一起分享。如果第1次聊天，对方的态度不是很积极，相对比较冷淡，那么把你要表达的第1件事情说清楚之后就可以赶紧闪人了。千万不要给他一种热脸贴冷屁股的感觉。否则会让对方产生压力与束缚感。2：升级情感，话题多样有趣，重新定位相处模式如果你们的联系仅仅止步于，你说几句，对方回应几句，那这样的挽回永远都不是有效的。因为根本就没有一个最基本的聊天的氛围跟互动，因此情感的升级是非常有必要的。想要做到挽回，就必须将联系感向舒适感过渡，即你和对方聊天让对方觉得很舒适，有想和你进一步聊天的欲望。A:抓住对方的G点，发挥情感共鸣对方肯定有他感兴趣的东西，你跟他相处了这么久，他对什么感兴趣你应该很清楚，所以说从他感兴趣的方面入手，有助于你快速的和对方融为一体。另外在聊天当中一定要注意情感的共鸣，也就是说要利用好你的感情基础，比如你可以依旧习惯性的去叫对方在恋爱中的外号，或者是暴露你们两个人之间的小动作，说出小秘密，小图片，小暗号之类的，然后在他确定看到的情况下，在最后的时间内把它撤销即可。也可以说说一些你们两个人的一些生活小习惯，比如他吃完饭喜欢喝水，比如他每天10点必须睡觉，比如他每天睡觉之前必须要做面膜等等，用提醒他的方式或者是开玩笑的方式，来体现你们两个人之间的这种小默契。以此来貌似无意间勾起对方隐藏在脑袋里的东西。B:话题素材多样话题的多种多样来源于你平时做了什么，如果你天天只是办公室和家里，那么你不可能有很多的话题跟对方分享的，因此最基本的积累话题聊天素材的，就是你生活的一大转变。一个人的生活是不可能在太短的时间内转变的非常多的，因此要求你在挽回的过程当中，一定要花一定的时间去做一些自己曾经没有做过的事情，比如可以去上一些免费体验课，最多一个小时，可以有茶艺，瑜伽，健身，油画，钢琴，素描，搏击，游泳等等，又免费又节省时间。与其你天天在家窝着怎么去挽回他，还不如做这些东西用来向他展示你不一样的那一方面呢。另外你的相应的包装出来的各种各样的价值，不管是在人脉的，经济的，未来规划上的，自身的兴趣爱好的，家庭的，朋友的，单位的同事，领导的。。。这个时候都可以拿出来跟他去聊了。切记，在照片和视频当中一定是人越多越好，越热闹越好，千万不要是孤零零一个人，否则他会觉得离开你之后全世界都抛弃了你，那是我的正确选择。C:重新定位相处模式比如他觉得你以前很幼稚，那么现在你的聊天要展示出你的成熟;如果他觉得你在恋爱当中不懂得规划未来，那么现在要捎带着，自然的把你们的未来描绘出来;如果他觉得你在恋爱当中不懂得分享，聊天无趣，那你要体现的是你的幽默，你的多样话题，你的变化后的日常生活；如果他觉得你的经济条件不好，那么你要展示的是你和睦的家庭，你的上进心，你未来的潜力......三：复联聊天技巧和聊天禁忌A. 不要不断纠缠跪舔每天缠着对方发一些无关紧要的信息，“我现在刚吃完饭，你吃了吗？”“我现在好想你呀，”“我现在特别后悔当初为什么跟你发脾气呀，”“我还爱你，你能跟我和好吗”之类的，这样的话千万不要再说了，你发了对方也不会回你，另外只能让对方更快的把你删除拉黑。B：千万不要买惨我最近生病了，特别难受也没人照顾我，我最近情绪特别低落，就是干什么都没有兴趣，我最近心理抑郁了，去看了心理医生，等等。甚至是：“如果这次不能复合，我就自杀/割腕……”这样的话千万不要说，你这样说的话会让他觉得，第1点他离开你是正确的，因为你除了他，你根本没有什么别的朋友，大家都不喜欢你，你是被世界所遗弃的，第2点，在心理学里，本身一个人就很讨厌你的情况下，如果你还装可怜来找安慰，那只会让这个人更讨厌你。C:不要聊感情，减少言语压力起码分手后的第一次联系，应该是试探对方此刻的情绪、态度的，如果不是小吵小闹，太早暴露自己想复合的心理，走得都是“险棋”。还在排斥期的话，越去反复说之前分手是谁谁谁的错，对方越会觉得你在丢“包袱”，这样多半很难成功，因为谁都不愿接包袱。你要明白分手后，你们的立场也是根本冲突的，你想挽回，他想分手，水火不容，天雷勾地火，火星撞地球，你觉得这么伟岸的问题，可以靠谈解决吗？你越是想谈个清楚，对方就会让你死个彻底，你根本就没希望再翻身农奴把歌唱了。复合之后真正长久的感情，应该是在相对轻松的语境/环境中水到渠成的。知道你分手后真的认识到可能伤害了对方，真的很想道歉、认错，但是也真的不要放在复联之初进行，后面有的是机会说。D.挽回中不要质问/追问在挽回当中其实很考验挽回者的心理素质，因为一般对方不回复你或者是回复你慢的时候，你的心理活动是这样的：我就这么委曲求全的去找你了，你为什么还这样对我带搭不理的，，你个白眼狼，负心汉。。。。所以你很容易就失去了理智。那么你的画风就是这样的了：你是不是有新欢了呀？现在真的很忙吗？不是说好了跟我做朋友吗？真的这么冷血吗？我有这么令你讨厌吗？等等诸如此类。这其实是一种权力乱入的现象，你们已经不再是情侣关系，你却依旧想赖在男/女朋友的角色上发光发热、滥用职权，对方一定会更快地把你撵走。E.挽回中不要长篇大论谨记：分后后最怕腻歪，最怕你信息轰炸。即使你轰炸了，对方不但不看，反而容易把你删除拉黑，给对方造成困扰以及纠缠的假象。我有很多学员截图给我看时，都是一张张满满的文字映入眼帘，真的有一种铺天盖地的压迫感，这种方式千万要避免。F：挽回中切记发脾气这个不用我说，相信每个人心里都知道，也都知道如何去避免。四：线上复联转线下复联，建立一致性一旦你们的聊天稳定下来之后，对方的回应也相对比较积极，甚至是可以偶尔主动找你的时候，这个时候我们就可以从线上转到线下了。我们就可以以朋友的身份约对方在生活中见面了。见面就要注意自己的言谈举止，穿着打扮，聊天的模式，以及在线上聊天当中你的形象的一致性了，千万不要出现线上和线下一致性断裂，如果你给他线上和线下是两个感觉的话，那么就没戏了。这就是为什么很多学员在第1次见面之后，对方的态度反而冷下来的原因。也或者在你条件允许的情况下，或者拉黑的情况下，你可以通过偶遇去建立好直接的线下的复联。温馨提示：复联≠复合。复联=对方给你一次机会，并观察后期，你是否还跟原来一样，并且观察这段感情是否还会有重蹈覆辙的趋势。很多失恋者可能还会面临复联失败的情况，但老师要告诉你，遇到这样的情况也不要灰心，一次复联失败不代表挽回的失败，这次没有复联成功可能只是方法不对，我们还可以通过其他方法来复联。在挽回过程中，不要被对方的情绪操控，更重要的是将关注点放在自己身上，解决好自身的问题，等复联成功的时候才能让对方看到一个更优秀的你，让后面的路好走一些。男人来自火星，女人来自金星。只有尊重彼此的不同，我们的爱才能充满魔力，地久天长！