这里有临床常见的舌诊图谱，送给热爱中医的你。舌诊脏腑部位分属图据《内经》记载，舌的不同部位能反映不同脏腑的病理变化，在临床上有一定参考意义。舌尖候上焦心肺的病变；舌中部候中焦脾胃；舌根候下焦肾；舌两侧候肝胆。《伤寒指掌 · 察舌辩证法》还有“舌尖属上脘，舌中属中脘，舌根属下脘”的说法。“舌色篇”1、正常舌正常舌象的特征是：舌色淡红鲜明，舌质滋润，舌体大小适中，柔软灵活；舌苔均匀、薄白而润，简称“淡红舌，薄白苔”。正常舌下络脉仅隐隐可见，呈紫红色线状，绝不粗胀。大多为单枝干，络脉直径最粗不超过2.7mm，长度大多不超过舌尖与舌下肉阜连线的3/5。2、淡白舌淡白舌多见于阳虚寒盛、气虚血少之证。本图舌色淡白，舌苔薄白而润，提示气血两虚。3、枯白舌舌色及龈、唇皆无血色，称为“枯白”。本图舌色枯白，舌干皱缩，无力伸出，是舌无神气的表现。提示精气衰败，病情危重。4、红舌红舌见于外感热盛或阴虚火旺之证。本图舌色较红，舌苔薄黄，舌质纹理粗糙，提示气分热盛。5、舌尖红舌尖红多见于心火上炎，上焦有热之证。本图舌尖红赤起刺，其余部位淡红而润。提示上焦热盛。6、红绛舌（1）舌色深红，称为“绛舌”，为热盛之象。在外感病为邪热入营的标志；在内伤杂病阴虚火旺重症亦较多见。本图舌色深红偏暗，舌面有叶脉状浅裂纹，苔少。提示热盛、气血壅滞，正气已伤。7、红绛舌（2）本图摄自慢性胃火患者，舌色红绛，舌干无苔，舌面上有浅裂纹。提示内热炽盛，胃阴枯涸，胃气大伤。8、红绛舌（3）舌色红绛，舌面苔少，舌前部有较多红点（即菌状乳状充血），提示邪热炽盛，气阴两伤。9、青紫舌舌色青紫，由气血运行不畅所致。本图患者为慢性支气管炎继发感染、肺气肿、心力衰竭，舌色紫暗，苔白腻。提示痰饮内停、肺肾气虚，血行瘀滞。10、淡紫舌淡紫舌多见于阳虚阴盛之证。本图患者为肺原性心脏病，舌淡紫，苔薄白而湿润。提示阳气不足，血行不畅。11、淡紫淤堵舌本图患者月经不调（痛经），舌色淡紫，舌上有较多紫色瘀点，舌苔薄白而润。提示阳气不足，寒凝血瘀。12、紫红舌本图患素体阴虚，舌红少苔，因肺部感染、心力衰竭，舌色紫而偏红，伴有发热、喘咳。提示邪热内盛，气血壅滞不畅。13、绛紫舌舌色红绛而紫，舌尖起刺，提示痰热壅滞。14、瘀斑舌舌有瘀斑或瘀点，均为血瘀之征。本图见舌边和舌旁有形态不规则瘀斑，是肝经血瘀的征象。“舌苔篇”正常舌苔是由胃气、胃阴上蒸于舌面而生成，病理性舌苔则是胃气挟邪气上蒸而成。《图谱》以苔色为纲，结合苔质变化，介绍各类常见的舌苔变化。1、薄白润苔本图为正常舌苔。苔质滋润，干湿舌中，透过舌苔能见到淡红舌质，称为“薄白润苔”。提示胃气旺盛，津液充盈。2、薄白滑苔舌苔上水湿过多，扪之湿而滑利，甚则伸舌涎液欲滴，称为“滑苔”，多为水湿、痰饮内停。本图舌面过于湿润，舌苔薄白，根略厚，舌体胖嫩，舌边齿痕。提示阳虚不运，水湿内停。3、白腻苔腻苔的特征是：苔质颗粒细腻致密，紧贴于舌面，刮之不脱，多因湿浊、痰饮、食滞所致。4、白滑腻苔本图患者为慢性支气管炎，舌苔白腻，舌上水湿过多，舌色淡紫，舌尖部有瘀点。提示阳气不足，痰饮停积。5、白粘腻苔腻苔上复盖一层垢浊滑腻的粘涎，称为“粘腻苔”。提示湿浊之邪较盛，脾胃阳气被遏。6、白厚腻苔本图患者为肝硬化腹水，舌色淡紫，舌苔白腻，中部较厚，提示体内阳虚阴盛，水湿停聚，血行凝滞不畅。7、白厚松苔舌苔由腻逐渐变松，颗粒变粗，浮堆于舌面，刮之能去，提示阳气来复，渐化寒湿阴邪。8、白腻苔化燥本图患者为慢性支气管炎，原为白厚腻苔，现舌上大部分白腻苔化燥，苔质干裂，舌中有一块苔剥落，边缘白苔尚未化燥。提示痰饮郁而化热，胃气、津液渐伤。9、黄腻苔化燥本图为黄腻苔满布舌面，舌苔的中前部腻苔正逐渐化燥，提示内热炽盛，湿邪化燥。10、薄黄苔本图患者为呼吸道感染发热。舌质稍红，舌苔薄黄，提示表邪入里，气分热盛。11、黄腻苔（1）黄腻苔多见于湿热、痰热、食滞化热、暑温、湿温、腑气不利等。本图患者为流行性感冒后，舌苔淡黄厚腻，胸闷纳呆，提示湿热中阻，脾失健运。12、黄腻苔（2）本图患者胆道感染，舌苔黄腻，提示肝胆有湿热蕴结。13、黄腻苔（3）本图患者为肝癌，舌质红，舌苔黄厚腻，舌尖红点，提示湿邪与郁热交阻。14、黄粘腻苔本图患者为肠梗阻，舌苔黄腻，舌面上还罩着一层黄色粘涎。是因腑气不通，湿浊之邪上泛于舌所致。15、黄滑苔黄苔亦可见于寒湿证，其特征是苔黄而湿润多津，舌质胖嫩，舌色多淡白，或兼见舌边齿痕。提示阳虚，痰饮或寒湿内停。16、黄燥苔（1）本图患者为肺部感染，舌苔由白转黄（舌边尚有白腻苔残余），苔质干裂，舌红不鲜。提示疾病由寒湿化热、化燥，津液已伤。17、黄燥苔（2）舌面十分干燥，舌苔黄厚干裂，颗粒粗糙，舌前部有裂纹。提示邪热炽盛，津液耗伤。18、黄瓣苔舌苔燥裂成瓣，色焦黄，舌质红，有浅裂纹，是热盛伤津之征。本图舌上尚有白腻苔，表明原来的病邪为痰饮、湿浊等阴邪。19、灰白腻苔舌苔由白腻转为灰苔，多见于阳虚寒湿、痰饮等阴邪蕴结中焦，日久不化的病证。20、灰黄腻苔本图患者为肺心病，舌苔灰黄腻，舌色紫暗。提示湿浊痰饮化热，气血运行不畅。21、垢腻灰苔舌苔腻而胶结垢浊，苔色灰黄，舌面上似有一层骯脏物质，称为“垢腻苔”。提示湿浊之邪较盛。22、黑腻苔本图患者为大叶肺炎，舌苔由白腻转为黑腻，苔质不干，舌质红绛，舌尖有点刺。提示湿浊之邪入里化火，内热炽盛，呈寒包火之势。23、焦黑苔本图患者为胆道感染，舌红而干，舌中根部苔黑而燥裂，舌两边尚有少许白腻苔。提示邪热亢盛，湿浊化燥伤津。24、黑燥苔本图摄于一胃癌患者临终前二天，舌苔黑而燥裂，根部黑苔长如黑毛，舌体卷缩，舌质枯白无华。提示阴液耗竭，内热极盛。25、剥苔舌苔剥落处，舌面光滑无苔，称为“剥苔”。提示胃阴、胃气已虚，或气血不足，不通续生新苔。26、腻苔中剥（1）本图患者为肺原性心脏病、心力衰竭，原为白腻苔，现舌中与舌前已部分剥落，舌两旁仍有黄白腻苔，舌色青紫，提示痰热交阻，气血不畅，胃气已虚。27、腻苔中剥（2）舌苔白厚腻，又见剥苔，提示痰湿未化，胃气已伤，病属虚实夹杂。28、类剥苔本图患者为胃溃疡，舌苔多处剥落，剥落处舌面仍有新生乳头，称为“类剥苔”。提示气阴不足，舌苔复生较慢。29、地图舌地图舌是剥苔的一种，因剥落呈地图样，形态不规则，边缘稍凸起，部位时时转移而得名，亦是胃气、胃阴不足所致。多见于体质过敏者。本图是经过治疗后，剥苔处又长出新苔。30、镜面苔舌粘腻乳头萎缩，舌苔全部退去，舌面光滑如镜，称为“镜面舌”提示胃气、胃阴枯涸。多见于热病伤阴后期，内伤阴虚、气血两虚等证。本为红绛镜面舌，由热盛阴液枯涸所致。31、无根苔（1）舌苔浮于舌面，刮之即去，其下不能续生新苔，是由胃气、胃阴大伤，舌苔失养所致。本图患者为肝癌晚期，舌质红绛，舌面起刺，舌苔黄浊，不刮自脱。提示内热炽盛，胃阴大伤。32、无根苔（2）本图是经揩舌后的舌象。舌中已有大部分颗粒状黄苔被揩去，舌面上无新苔复生，提示胃气、胃阴已伤，病情较重。33、薄白苔和黄厚腻苔（薄白苔）（黄厚腻苔）舌象的动态变化，对于判断疾病的进退和转归具有重要意义。两图是同一患者在不同时间的舌象。疾病初起时舌苔薄白，数日后，邪渐入里化热，舌苔亦变为黄厚腻。34、黄厚粘腻苔与薄白苔（黄厚腻苔）（薄白苔）黄厚粘腻苔为药物过敏，初起舌苔黄厚粘腻，经化湿治疗后黄腻苔已大部分退去（见薄白苔），提示湿浊已化。“舌部病变”1、舌糜（1）（舌面）（舌下）本图患者为肺部感染、心力衰竭，舌光红偏紫，继则舌面和舌下出现白色糜点，有的融合成片，並蔓延到口腔其它部位，揩之即去，旋即复生。亦有称“糜苔”、“霉腐苔”，提示气阴两伤，秽浊之邪泛滥。多见于久病正虚、胃气衰败的重病患者。长期使用抗菌素、激素等药物，亦可发生。2、舌糜（2）本图患者为肺原性心脏病、心力衰竭伴肺部感染，因久病正伤，舌前半苔已剥落，舌面上出现白色凝乳样物。预后较差。3、舌疮舌上生出一个或多个表浅的黄白色溃疡，周围充血，有疼痛感，称为“舌疮”。本病时发时愈，多由阴虚火旺、心火、胃热亢盛、气虚、阳虚等原因所致。劳累后每易诱发。4、重舌舌下血络肿起，好像又生一个小舌，与舌体重叠，称为重舌。多因心火上炎或外邪引动心火所致。5、舌菌（舌癌）舌边生出菌状恶肉，表面溃烂伴疼痛感，流出涎液极臭。是由心脾郁火、气结所致，属于舌部恶性病变。6、舌菌（舌乳头状瘤）舌上生出一个黄豆大赘生物，无疼痛感，长期不溃烂，生长极慢，预后较好。7、舌血管瘤本图为先天性舌血管瘤。舌上有一肿块，色微紫，无不知感。是由舌部血络郁闭所致，无辨证意义，应与青紫肿胀舌作鉴别。8、舌烂（舌癌）本症好发于舌边缘中后部，初起舌边有一小溃疡，日渐增大，疼痛妨碍饮食，如溃烂及血脉，可引起大出血。9、舌衄舌上出血称为“舌衄”。可由心经蕴热、脾肾虚火上炎等原因引起。一般由实火所致者舌出血量多，常伴有舌体肿痛；由虚火所致者，则多见舌上渗血，而舌体不肿。亦可由气不摄血所致作者：未知
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《临症验舌法》作者：杨云峰 朝代：清 年份：公元1917年上卷临症以验舌为准统论舌者，心之苗也。五脏六腑之大主，其气通于此，其窍开于此者也。查诸脏腑图，脾、肺、肝、肾，无不系根于心。核诸经络，考手足阴阳，无脉不通于舌，则知经络脏腑之病，不独伤寒发热，有苔可验，即凡内外杂症，亦无一不呈其形、着其色于舌，是以验舌一法，临症者不可不讲也。何从前以医名家者俱略焉，而仅于伤寒见诸金镜耶？余自弱冠，敬承家学，殚心医理，间尝从金镜三十六舌，逐一体验，其法殊多未合，疑而质诸先君子。先君子曰∶东庄不有云乎，金镜三十六舌，当参其意而勿泥其法，更有三十六舌之所未及者，须以意通之。予领先君子训，退而绎其所以其意当参，其法勿泥者，乃见东庄所云，真实获我心也。于是临症之下，于舌必看其形、审其色、合诸脉症，而有心得其秘焉。据舌以分虚实，而虚实不爽焉；据舌以分阴阳，而阴阳不谬焉；据舌以分脏腑、配主方，而脏腑不瘥、主方不误焉。危急疑难之顷，往往症无可参，脉无可按，而惟以舌为凭；妇女幼稚之病，往往闻之无息，问之无声，而惟有舌可验。是以阴阳虚实，见之悉得其真；补泻寒暄，投之辄神其应。人以见之无不真、投之无不应也，未有不称以为奇者。不知余于四诊之中，于舌更有独得之秘也。然独得之秘，究何秘哉，不过同得之理耳。临症者诚潜心而有会焉，则分之而脏腑各一阴阳也，阴阳各一虚实也，理周而法到，可以补金镜之所未及，而正不止三十六舌也；合之而脏腑同此阴阳也，阴阳同此虚实也，理圆而法活，可以裁金镜之所未合，而并不必三十六舌也。分而分之，其法不出乎五行；合而合之，其理总原于太极。准此以临症，则诸病之变现，纵使万叶千枝，而一望之神明，自可搜根拔本，尚何无者生之、有者甚之，以干致邪失正，绝人长命之咎哉？兹将验舌诸法，备述之下，惟识者参之。验舌分虚实法经云∶“邪气盛则实，正气夺则虚”。又云∶“有余者泻之，不足者补之。”窃谓虚实两字，是搅病机之领；补泻两字，是提治法之纲。盖以人之有病，不出一虚一实，医之治病；不过一补一泻。如虚实稍有疑心，则补泻无从下手。其参症切脉以审虚实，固临症第一要着也，乃有症似实而脉则虚，脉似实而症则虚者。如舍脉从症，既难信以为真，而舍从脉，又惟恐其是假，则且奈之何哉。不知凡物之理，实则其形坚敛、其色苍老；虚则其体浮胖、其色娇嫩。而病之现于舌也，其形与色亦然。（故凡病属实者，其舌必坚敛而兼苍老；病属虚者，其舌必浮胖而兼娇嫩。如此分别，则为虚为实、是假是真，虽未参症切脉，而一目先了然矣。）验舌分阴阳法虚实既分，补泻固有定见。然虚实各有阴阳，而阴阳迭为虚实，则于虚实分阴阳，临症者又不可混也。而分之不得其法，则有以阴盛为阳盛、阳虚为阴虚，而不能无误者。且有症本阳虚，而经训曰阴虚，令人错解，贻害不浅者。如云∶“阴虚出盗汗”。阴言手太阴也，虚言肺气虚也。又云∶“阴虚发夜热”。阴言足太阴也，虚言脾气虚也。同曰阴虚，而其中有手足太阴之分。名曰阴虚，而其实是脾肺气虚之症。无如历代医师，从未注明其义，误以脾肺气虚认为肾水不足，而用滋阴降火之剂，朝夕重阴下逼，逼至土困金败，便溏声嘶，置之死地而不悟者，只此两个阴字，拘义牵文，以讹传讹。自古迄今，普天之大，不知日杀凡几，良可痛也。况如此类者，经中未易枚举，总缘阴阳混杂，虚实模糊，但凭脉症，分晰难清耳。（讵知阴虚阳盛者，其舌必干；阳虚阴盛者，其舌必滑；阴虚阳盛而火旺者，其舌必干而燥；阳虚阴盛而火衰者，其舌必滑而湿。）如此分别，则为阴为阳，谁实谁虚，显然可见，更何似阴似阳之疑，以致重阴重阳之误，贻人夭殃耶？验舌分脏腑配主方法虚实不爽，而后补泻无不应；阴阳不谬，而后寒暄无不投。然必脏腑不瘥，而后补泻寒喧悉对其病，以拔其根而主方无不谛，则就虚实阴阳，以分夫脏腑而定以主方，临症者尤不可混也。而脏腑之分，不越青黄黑白，主方之配，须合酸苦辛甘。爰按内经分脏别腑，并检成方，酌定主治，条例如下。●舌见青色，肝胆病也。（紫色同）不拘所见何症，但看青而舌坚敛苍老，肝胆两经邪气盛也，泻火清肝饮；青而浮胖娇嫩者，肝胆两经精气虚也，滋水生肝饮；青而干燥者，非胆腑阴虚火郁，即肝脏血虚火旺也，（但干而不燥者，专责阴虚，如干而且燥，则阴虚而火旺矣。各脏腑仿此）胆腑阴虚者逍遥散，火郁加生地、薄荷；肝脏血虚者逍遥散，火旺，加丹皮、山栀。郁是气抑，抑则气不透，不透则热而为火也。第从来俱以郁火属之肝，而余独责之胆者，盖胆属少阳，其气尚稚，胆为甲木，其质尚嫩，所以最易被抑，一抑则其气闷而不舒矣。若肝则为厥阴，于木属乙，其气已盛，其质已坚，而其火易动而易旺，一有所触，则即发而不可遏，其发而不可遏者，怒也非郁也。郁主凝滞于中，而怒则发扬于外者也。本方统治肝胆阴虚，而于胆腑火郁，则加薄荷、生地者，以木喜风摇，而郁火非生地不能凉也。于肝脏火旺，则加丹皮、山栀者，盖肝血既虚，则肝火易旺，则肝血益虚，自非泻其火，难以滋其阴，非借屈曲下行以通之，无以泻其火也。惟是血为火迫，变成燥症，则当重加熟地，以润其燥，丹山两味，固可不必，而亦非宜矣。青而滑润者，非胆腑气怯，即肝脏气虚也。胆腑气怯者，十味温胆汤，去枳实，加酒煎服，其应更捷。盖以酒入胆经，而最壮胆气也。肝脏气弱者，当归建中汤去胶饴。建中之所以异于桂枝者，在加胶饴一味耳。今恐甘先入脾，而去胶饴，则仍与桂枝无别。故用当归建中，则与肝脏气虚乃合。如干燥而形色反见胖嫩者，肝胆阴阳两虚也。七味饮倍肉桂，滑润而形色不兼胖嫩者，肝胆木气虚寒也，养荣汤加枸杞。凡左关脉细紧如刀口者，其舌不拘何色，必胖而滑；其病不拘何症，心虚而寒。予每投以养荣，无不立应。临症者切勿畏之，重生者切勿疑之。●舌见黄色，脾胃病也。不拘所见何症，但看黄而坚敛苍老者，脾胃两经邪气盛也，泻黄散。如有浓苔，或焦黄、或焦黑，而糙刺燥裂，其症痞满燥实坚敛悉具者，实症也。须急下之，以存津液，大承气汤主之。但此是真正阳明里症，北方伤寒，间或有此。然舌若胖大，即在北方，亦非承气的症，切不可妄用硝黄，杀人于顷刻也。黄而浮胖娇嫩者，脾胃两经精气虚也，益黄散。黄而干燥者，非胃腑阴亏火旺，即脾脏血虚火盛也。胃腑阴亏者，左归饮去茯苓；火旺加花粉、归、地；脾脏血虚者，归脾汤去木香；火盛加白芍、丹、山。如干燥而有浓苔者，宿食滞于肠胃，而燥结不出也。其脉必牢实，神思必昏沉，面必拥热通红，鼻必气粗，胸前按之必微痛，须逍遥散倍加熟地，润而下之。黄而滑润者，非胃气虚弱，即脾气亏损也。胃气虚弱者，七味白术散加半夏，脾气亏损者，五味异功散加白芍。如其舌后半截滑腻而有微苔者，乃脾胃虚气下陷也，须补中益气汤。如干燥而形色反见胖嫩者，脾胃气血两虚也，参 八珍汤。滑润而形色又兼胖嫩者，脾胃中气虚寒也，姜桂养荣汤。●舌见赤色，心与小肠病也。不拘所见何症，但看赤而坚敛苍老者，心与小肠邪气盛也，泻心汤。按四明心法∶凡舌见灰色，指甲刮下无渣汁者，方是火症，乃芩连之对症也。味其语意，可见阳邪燔灼，则其阴液未有不干枯者。然以予验之，又必其形坚敛、其色苍老，方是真正芩连对症。若一见胖嫩，即使苔浓而焦干燥裂，非寒水侮土，即肾气凌心。寒水凌土，当用附子理中；肾气凌心，当用人参八味。倘误用芩连，则舌上现出人字纹必死。予诊莘墅沈彝仲症，辞以不治者，因其得此舌也，有论验在医案中可参。又按火色本红，火症而舌见灰色者，如炭火通红于内，而浮灰翳蔽于外也。顾据理论之，则舌见灰色，其症当更甚于舌黑如炭何也，盖火燃薪尽，则是木成炭，是草成灰，故曰炭曰灰，皆火极之变象也。而木本质坚，甫着火燃，未成炭也。必火极似水，乃变黑而为炭，然其性犹甚烈也。至于久经火 ，则热极必寒，乃返白而成灰，然其心犹未灰也。若草本则其体弱，着火一过，即灰矣。一灰即不可复燃矣。然则就物理以察病机，彼见舌灰色者，无论一火即灰，与由炭而灰，不皆更甚于舌黑如炭者乎？赤而浮胖矫嫩者，心与小肠精气虚也，养心汤。赤而干燥者，非小肠阴亏火旺，即心脏血虚火盛也。小肠阴亏者，滋水清肝饮去柴胡。欲润其下，不欲其就燥也。火旺加生地、木通。合导赤散以泻其火气。心脏血虚者，济生归脾汤去木香。恐其血燥，反动肝火而燥血液。火盛加丹皮、山栀。凡本经之阴血既亏，则本经之阳火必旺，一负则一胜也。加丹皮、山栀者，欲其引心火下行，以直达于膀胱耳。赤而滑润者，非小肠阳虚气坠，即心脏阳虚气弱也。小肠阳虚气坠者，补中益气汤加山栀、川乌。气虚则滞，气滞则坠，方中参、芪、术、草，补其虚也；川乌、陈皮，破其滞也；升麻、柴胡，举其坠也。加山栀，借其屈曲下行，以引至小肠耳。心脏阳虚气弱者，嘘血归脾汤加丹皮、肉桂。气有余便是火，气不足便是寒，本方加肉桂复加丹皮，欲其引入心经以补心气也。如干燥而形色反见胖嫩者，心与小肠气血两虚也，枣仁养营汤。滑润而形色又见胖嫩者，心与小肠火气大亏也，附子养营汤。●舌见白色，肺与大肠病也。不拘所见何症，但看白而坚敛苍老者，肺与大肠邪气盛也，泻白散。白而浮胖娇嫩者，肺与大肠精气虚也，补肺汤。白而干燥者，非大肠血虚火盛，即肺脏阴虚火盛也。大肠血虚者，润肠滋水饮，火盛加生地、当归。凡大便燥结，努力责不出者，本方神应。如兼气虚而推送无力者，间以补中，或竟用八珍汤加桃仁、杏仁，养气补阴，亦无不应。肺脏阴虚者，生金滋水饮，火燥加百合、沙参。白而滑润者，非大肠阳虚气陷，即肺脏阳虚气弱也。大肠阳虚气陷者，补中益气汤送固肠散。大肠小肠俱属下焦之腑，何以亦配中脏之方？则以肠胃相连，其气本一贯也。肺脏阳虚气弱者，补中益气汤合参附汤。如干燥而形色反见胖嫩者，肺与大肠气血两虚也，十全大补汤去肉桂，加炮姜。滑润而形色又见兼胖嫩者，肺与大肠金气虚寒也，参附养荣汤去茯苓，加炮姜。●舌见黑色，肾与膀胱病也。（命门水火附，左右两肾同治）不拘所见何症，但看黑而坚敛苍老者，肾与膀胱邪气盛也，清肝饮。黑而浮胖娇嫩者，肾与膀胱精神虚也，补元煎。黑而干燥者，非膀胱阴虚火盛，即左肾阴虚火旺也。膀胱阴虚者，六味饮，火盛合滋肾丸。左肾阴虚者，六味饮，火旺合生脉散。黑而滑润者，非膀胱阴盛火衰，即右肾阳虚火亏也，膀胱阴盛火衰者，金匮肾气丸。膀胱为州都之官，主藏津液，而其所以能出者，由气化也。阴虚火旺，则热逼膀胱，而气不能化矣；阴盛火衰，则寒逼膀胱，而气不能化矣。膀胱不利为癃，除脾肺气虚，不能通调水道外，大率不出此两者也。然同●三阳癃闭，而一由火旺，一系火亏。病判天渊，治分冰炭。相反若此，可类推之。右肾阳虚火亏者，八味地黄丸。如干燥而形色反见胖嫩者，肾与膀胱阴阳俱虚也。枸杞养荣汤主之，继用十全大补汤作丸。更有由白而黄，由黄而焦，而枯黑燥裂，其舌边胖大，舌底滑润者，甚有舌底亦燥而绝无津液，其糙刺如沙皮，敛束如荔子者。皆因劳伤脾肺，气虚发热，误用发散，益虚益热，复用寒凉，重阴内逼，以致虚火上炎。所以白上加黄，黄上加焦，而枯黑燥裂也。不论其脉，不论其症，大剂参附养荣汤，不时灌服，多有得生者。余救乌程潘中建之弟、归安张学海、桐乡诸圣济等症，皆此舌也，有治验在医案可参。滑润而形色又兼气嫩者，肾与膀胱元气大惫也，附子养荣汤主之，继用右归丸。更有其舌同一黑色，而一属寒水侮土者，宜用附子理中汤；一系肾气凌心者，宜用人参八味。其治有不相同何也？盖寒水侮土者，系阴盛于内，逼阳于外，外假热而内真寒，格阳症也，其黑色止聚于舌中。肾气凌心者，系阴盛于下，逼阳于上，上假热而下真寒，戴阳症也，其黑色直底于舌尖。然未有不胖且嫩者，干燥滑润，又在所不拘也。惟是实火两症，则其形必坚敛、色必苍老，而万无胖嫩者耳。验舌决生死法生死之决于脉症者，内经垂训，甚明备矣。而佐以验舌，则尤显而易见也。故并撮素所经验者，附载于此，以为临症一助。●舌如去膜猪腰子者，危。●舌如镜面者，危。●舌糙刺如沙皮，而干枯燥裂者，危。●舌敛束如荔子肉，而绝无津液者，危。●舌如火柿者，危。●舌如烘糕者，危。●舌光无苔，胃气绝也，不治。●舌卷而囊缩者，不治。●舌本强直，转动不活，而语言蹇涩者，危。●舌起白苔如雪花片者，脾冷而闭也，不治。●舌因误服芩连，而现出人字纹者，不治。以上所列，皆垂死危候也。然有不必如此而死者；有即至如此而灼见脏腑阴阳虚实，竭力挽回，则亦得生者。吾辈果操活人神技，须存寿世婆心，即有百不一活之症，当作万有一生之想。纵使修短有数，彭殇难齐，破格出奇，终于莫救，致招从旁浮议，同道中伤，病家归咎，然而反之吾心，固无愧也。倘畏避嫌疑，而于此种危症，再付之庸劣之手，则必无生理矣，讵不痛哉。临症以验舌为准结语上论临症以验舌为准。而验舌以浮胖坚敛分虚实，干燥滑润分阴阳，黑白青黄分脏腑。盖本至中至正之理，以立至简至易之法。轩岐复起，当不易吾言也。至于阴阳虚实四柱，所配补泻寒热诸方，虽是为临症者举其大略，然而无一症不从亲身经历；无一方不从亲手试验者。诚以医寄死生，只字不容率笔；理原性命，短语无可粗心也。惟是加减出入，因病制宜，神明于规矩绳墨之中；得心应手，变化于规矩绳墨之外。运斤成风，则存乎其人耳。而究之神明变化，仍不离夫规矩绳墨也。临症者，若知赤子元无罪，合有人间父母心。则余此一编也，虽只望诊中之一节乎，亦未始非切脉审症之证据，回生起死之范围也。倘出厥范围，而不凭此为证据，则恐其所操以活人者，反以杀人也已。下卷方略凡病皆标也，而必有其本，本者所以致病之根源也。盖惟人之病也，有一标必有一致标之本。是以医之治也，有一本必有一拔本之方。不获乎致标之本，处方必不能对其症也。不投以对症之方，治病必不能拔其本也。临症者，欲决群医莫决之疑，则内因外因，致病须审其原；欲中各症必中之的，则正治从治，验方务求其谛。用辑主症诸方，以列验舌之次。凡舌见青色而坚敛苍老者，肝胆两经邪气盛也，泻火清肝饮主之。泻火清肝饮方柴胡（酒炒） 黄芩（酒炒） 山栀（酒炒各一钱） 生地（酒浸三钱） 当归（酒洗二钱） 生甘草（一钱）按∶上方主治肝胆两经实邪，以致胁痛耳聋，胆溢口苦，筋痿阴汗，阴肿阴痛，白浊溲血等症。凡舌见青色而浮胖娇嫩者，肝胆两经精气虚也，滋水生肝饮主之。滋水生肝饮方熟地（四钱） 山药（二钱） 萸肉（二钱） 丹皮（钱半） 茯苓（钱半） 泽泻（钱半） 五味（一钱） 归身（钱半） 柴胡（一钱） 甘草（一钱） 白术（二钱半）上方主治小便淋漓不利，妇女月经不调，两胁胀闷，少腹作痛，寒热往来，胸乳作痛，左关弦洪，右关弦数，此郁怒伤肝，脾血虚气滞为患也。用六味双对减半分两，加柴胡、白术、甘草、当归、五味，合逍遥而去白芍、加五味者，合都气意也，以生肝。故去白芍而留白术、甘草，以补脾。补脾者，生金以制木也。以制为生，天地自然之理也。凡舌见青色而干燥，属胆腑阴虚火郁者，用逍遥散加生地、薄荷主之。逍遥散加生地薄荷方柴胡（酒炒五分） 白芍（酒炒一钱） 归身（酒洗一钱半） 白术（一钱半） 茯苓（一钱） 甘草（五分） 生地（二钱） 薄荷（五分）凡舌见青色而干燥，属肝脏血虚火旺者，逍遥散加丹皮、山栀主之。逍遥散加丹皮山栀方柴胡（一钱） 白芍（二钱） 当归（三钱） 白术（二钱半） 茯苓（一钱半） 甘草（一钱） 丹皮（一钱半） 山栀（一钱半）按∶上原方主治肝胆两经郁火，以致胁痛头眩，或胃脘当心而痛，或肩胛绊痛，或两目赤痛，连及太阳。（以上各症，皆肝火上冲也）及六经感症，凡见阳脉者，悉宜此方治之。妇女郁怒伤肝，致血妄行，赤白淫闭，沙淋崩浊等症。（以上各症，皆肝火下流也）俱宜此方加减。易曰∶“风以散之。”此方是也。凡舌见青色而润滑，属胆腑气怯，十味温胆汤去枳实主之。十味温胆汤去枳实方陈皮（二钱去白） 半夏（二钱姜制） 茯苓（一钱半） 枣仁（钱半炒研）远志（五分去心） 人参（五分） 熟地（二钱） 竹茹（一钱） 甘草（五分） 生姜（一钱） 大枣（三枚） 酒煎按∶上方主治心虚胆怯，气郁生涎，涎与气搏，变生诸症。触事易惊，或梦寐不祥，或短气悸怖，或自汗虚烦，口苦呕涎，痰盛不眠，及梦遗惊惕等症。凡舌见青色而滑润，属肝脏气虚者，当归建中汤去胶饴主之。当归建中汤去胶饴方白芍（三钱） 当归（二钱） 肉桂（一钱） 甘草（一钱）按∶上方主治肝脏气虚，不能生火，以致火不生土。白芍之酸、甘草之甘、此系甲己化土也。肉桂补肝之子、益土之母，所以培生化之原也。凡脾味不和，饮食不进，其外见症，两胁寒痛，大便泄利，少腹坠痛，并宜此方治之。再按，此小建中汤原方主治也。千金方加当归，名当归建中。治妇人产后，虚羸不足，腹中痛引腰背。小腹拘急，今恐甜多入脾，而去胶饴。则当归建中，尤与肝脏气虚切合矣。凡舌见青色干燥，而形色反见胖嫩者；肝胆气血两虚也，七味饮倍肉桂主之。七味饮倍肉桂方熟地（八钱） 山药（四钱） 净萸肉（四钱） 丹皮（三钱） 茯苓（三钱）泽泻（二钱） 肉桂（二钱）按∶上方主治肝胆气虚，筋无所养，变为寒症。以致筋骨疼痛，脚软懒行，及伤寒服凉药过多，木中无火，手足牵引，肝经血虚，以致火燥筋挛，变为结核瘰 等症。经曰∶“辛以润之。”此方是也。凡舌见青色滑润，而形色又兼胖嫩者，肝胆木气虚寒也，养荣汤倍肉桂主之。养荣汤倍肉桂方白芍（三钱） 当归（二钱） 远志（一钱） 五味（钱半） 肉桂（一钱）熟地（四钱） 陈皮（一钱半） 白术（三钱米泔水浸蒸） 黄 （三钱蜜炙无参倍用） 人参（多少随宜） 茯苓（一钱半） 炙草（一钱半） 煨姜（一钱半） 大枣（五枚）按∶上方主治，凡属大虚症，勿论其脉与症，但服此方，诸症悉退，此十全大补汤对子也。但十全大补只分气血，此则五脏皆补，无虚不到，虚而寒甚者，当加附子以治之；三阴虚更妙。后凡用本方加减者，主治并同。凡舌见黄色而坚敛苍老者，脾胃两经邪气盛也，泻黄散主之。泻黄散方防风（四两） 藿香（七钱） 山栀（炒黑一两） 石膏（五钱） 甘草（二两） 微炒为末甜酒调服。按∶上方主治脾胃伏火，口燥唇干，口疮口臭，烦渴易饥，热在肌肉者。凡舌见黄色而浮胖娇嫩者，脾胃两经精气虚也，益黄散主之。益黄散方陈皮（一两） 青皮（五钱） 诃子（五钱泡去皮） 丁香（二钱） 白术（二两） 甘草（炙五钱）按∶上方主治脾胃虚寒，寒水反来侮土，而呕吐不食。或肚腹作痛，或大便不实，手足逆冷等症。炒磨为末，每服四钱，水煎服。凡舌见黄色而干燥，属胃腑阴亏火旺者，左归饮去茯苓加花粉、归、地主之。左归饮去茯苓加花粉归地方熟地（八钱） 枸杞（六钱） 山药（四钱） 萸肉（四钱） 甘草（二钱） 当归（三钱） 生地（三钱） 花粉（一钱火不甚者去之）按∶上方主治肾水干枯，虚火上蒸，脾胃阴土受亏，以致饮食不进，大便燥结，甚至三阳癃闭，将成噎隔，及早服此，无不愈也。伤寒舌黑唇焦，大渴引饮，此必服发散寒凉、攻伐之药过多也。原方加归、芍救之，燥症更妙。凡舌见黄色而干燥，属脾脏血虚，火盛者归脾汤去木香，加白芍、丹皮、山栀主之。归脾汤去木香加丹皮山栀方枣仁（一钱炒研） 茯神（一钱去木） 远志（一钱去心） 归身（一钱） 人参（一钱半） 炙 （三钱无参倍之） 白术（二钱半米泔净蒸） 尤圆（七枚去壳） 甘草（一钱炙） 白芍（二钱） 丹皮（钱半） 山栀（钱半炒黑）煨姜（一钱） 大枣（三枚）按∶上方主治思虑伤心脾，郁怒伤肝，以致三经血少而燥。渐至心口有块如拳，或左肋下有块如手掌，或右肋下有块如镰刀，且时作痛，及健忘怔忡、惊悸不寐等症。内经所谓“二阳之病发心脾”。在男子则隐曲不利，在女子则月事不来，其传为风消，其传为息贲者不治，正此症也。凡舌见黄色而滑润，属胃气虚弱者，七味白术散加半夏主之。七味白术散加半夏方干葛（二钱） 木香（五分） 藿香（一钱） 人参（钱半） 白术（二钱半） 茯苓（钱半） 甘草（一钱炙） 半夏（一钱半） 大枣（三枚） 煨姜（一钱）按∶上方主治脾虚，肌热泄泻，虚热作渴。如去干葛、木香、藿香，加陈皮，则治脾胃气虚，饮食不进，致成痰癖，不能咳唾。或胃气虚寒，动成呕恶。凡虚及诸病后，皆可以此调之。凡舌见黄色而滑润，属脾气亏损者，五味异功散加白芍主之。五味异功散加白芍方陈皮（一钱） 人参（一钱） 白术（二钱半） 茯苓（一钱） 炙草（一钱）白术（一钱酒炒） 煨姜（一钱） 大枣（三枚去核）按∶上方主治脾胃不和，饮食不进，泄利虚饱。凡舌见黄色干燥，而形质反见胖嫩者，脾胃气血两虚也，参八珍汤主之。参八珍汤方人参（钱半） 茯苓（钱半） 炙草（钱半） 白术（二钱半米泔洗蒸土炒） 川芎（一钱） 当归（三钱） 白芍（二钱酒炒） 熟地（四钱） 煨姜（钱半） 大枣（五枚）按∶上方主治心脾肺胃气血俱虚，以致恶寒发热，嘈杂健忘，怔忡不寐，懈怠不卧，四肢酸倦等症。凡舌见黄色滑润，而形质又兼胖嫩者，脾胃中气虚寒也，姜桂养荣汤主之。姜桂养荣汤方白芍（三钱酒炒） 远志（一钱去心） 当归（二钱酒洗） 五味（钱半） 熟地（四钱） 肉桂（一钱） 白术（三钱） 陈皮（钱半） 人参（多少随宜） 黄 （五钱蜜炙） 茯苓（钱半） 炙草（钱半） 炮姜（钱半） 大枣（五枚）按∶上方主治，已悉肝胆病本方条下。凡舌见红色而坚敛苍老者，心与小肠邪气盛也，泻心汤主之。泻心汤方川连（一钱） 黄芩（一钱） 生地（三钱） 山栀（钱半） 丹皮（钱半） 木通（一钱） 甘草（一钱）按∶上方主治心火炽炎，口苦舌疮，小肠郁结，不能通利等症。凡舌见赤色而浮胖娇嫩者，心与小肠精气虚也，养心汤主之。养心汤方茯神（二钱） 远志（五分） 枣仁（五分炒研） 柏子仁（五分去油） 五味（五分）人参（五分） 黄 （二钱炙） 当归（二钱） 川芎（二钱） 半夏（二钱） 肉桂（五分） 甘草（五分）按∶上方主治心虚血少，神气不宁，怔忡惊悸等症。凡舌见赤色干燥而属小肠阴虚火旺者，滋水清肝饮去柴胡，加生地、木通主之。滋水清肝饮去柴胡加生地木通方熟地（四两） 山药（二钱） 萸肉（二钱） 丹皮（钱半）茯苓（钱半） 泽泻（钱半） 枣仁（一钱） 白芍（二钱） 山栀（钱半） 当归（二钱） 生地（三钱）木通（钱半）按∶上原方主治肾水不足，肝火上炎，以致吞酸吐酸，胁痛头眩，口苦咽干，大便艰涩，小水短赤等症。盖取地黄丸之探原而不隔于中；取生地黄汤之降火而不犯于下，真从来所未及也。凡舌见赤色而干燥，属心脏血虚火盛者，济生归脾汤去木香，加丹皮、麦冬主之。济生归脾汤去木香加丹皮麦冬方茯神（一钱） 远志（一钱） 枣仁（一钱） 当归（钱半） 煨姜（一钱） 人参（一钱） 黄 （二钱半） 冬术（钱半） 龙圆（五枚去壳） 丹皮（钱半） 麦冬（一钱）甘草（一钱） 大枣（五个）按∶上原方主治心衰火盛，不能生土，以致土困金败，外兼咳嗽吐痰，寒热往来，盗汗等症，悉以此方治之。凡见脾胃衰弱，饮食少思，大便泄泻，总属心气不旺所致，此补本法也。凡各种虚症，补中益气汤所不效者，投以此方，加五味、白芍以敛其心气，奏效更神也。又按补中阳药也，归脾阴药也。凡因饥饱劳役，伤其脾而气虚者，宜用补中，补中者，补中以益其气也；因思虑郁结，伤其脾而血虚者，宜用归脾，归脾者，嘘血以归于脾也。至于心力俱劳，而气血俱伤者，则补中归脾，单服固非对症，合用又不成方，惟有养荣一方，可合补中归脾两症而统治之，不致拈一放一耳。凡舌见赤色而滑润，属小肠阳气虚坠者，补中益气汤加山栀、川乌主之。补中益气汤加山栀川乌方升麻（五分） 柴胡（五分） 当归（二钱） 陈皮（一钱） 人参（一钱） 白术（钱半） 炙草（一钱） 黄 （二钱半炙） 山栀（一钱） 川乌（一钱） 煨姜（一钱） 大枣（三枚）按∶上原方主治凡六经内伤外感。内伤外感者，言由内伤以致外感也。盖以邪之所凑，其气必虚，东垣故立此方以补伤寒书之所未及，非补虚方也。今感症家多不敢用，而以为调理补虚服食之药则谬矣。调理补虚及通其意而转用者耳。及暑月劳倦发热，暑则气耗，劳则气伤。发热而在于暑月，且因劳倦，自非甘温不能。彼肆用藿香、滑石等，为暑月发热必需之剂，只在不明此义耳。或汗出不止，卫外之阳虚，则腠理不固矣。俱用本方加白芍一钱（须再加五味，乃合肺主皮毛之义）。痢疾腹痛已除，泻犹未已，是胃气下陷也。必尚兼后重，第圊后随减耳，加酒炒白芍三钱。疟疾发久，形体 羸，无论六经，皆当加半夏一钱（合六君也）。即有外感，不过加黄芩一钱（则合小柴胡矣）。凡妇女胎前气虚，以致胎动不安，小产崩漏，皆因气虚不能升举故也。或产后血虚发热。凡血虚发热者，其舌必干；气虚发热者，其舌必滑。然既在产后，则不但血虚，即其气未有不虚者。盖当其临盆之际，为产妇者，若非全副精神、浑身力气，努力责以推送之，则胞胎如何下地？迨至胞胎下地，则所去之血固多，之后能不伤其气乎？况血虚则气无所附，宁不与之俱虚乎？兹以产后发热，专责血虚，殊有漏义。而症乃列于本方之下 是知有形之血不能速生，无形之气所当急固。阳旺阴生，其意固自包举也。第不明言其意，则产后之血虚，人习闻之；而产后之气虚，人皆忽之，故特表而出之。俱加酒炒白芍二钱（气味酸寒，恐伐生气，故用酒炒）。此方凡属中宫虚损，病后调摄，无不相宜。倪氏曰∶“七情内伤，脾胃先病，治先补土，此方主之”。然内伤脾胃，须有分别。如饥饱劳役，饮食生冷，内伤脾胃而病者，自当主以此方。若由思虑郁怒，七情内伤，而脾胃先病者，则于本方尚隔一膜，不若归脾为的当也。凡舌见赤色而滑润，属心脏阳虚气弱者，济生归脾汤加丹皮、肉桂主之。嘘血归脾汤加丹皮肉桂方茯神（一钱） 远志（一钱去心） 枣仁（一钱炒研） 当归（钱半）人参（钱半） 黄 （三钱炙） 白术（二钱土炒） 木香（五分） 炙草（一钱） 丹皮（一钱） 肉桂（五分） 龙圆（五枚去壳） 大枣（三枚） 煨姜（一钱）按∶上原方主治，已见本脏血虚条下。凡舌见赤色干燥，而形质反见胖嫩者，心与小肠气血两虚也，枣仁养荣汤主之。枣仁养荣汤方枣仁（一钱炒研） 远志（一钱去心） 白芍（钱半酒炒） 归身（一钱） 五味（八分） 熟地（二钱） 肉桂（五分） 陈皮（八分） 白术（钱半土炒） 人参（钱半） 黄 （三钱炙）茯神（一钱） 炙草（一钱） 煨姜（一钱） 红枣（三枚）按∶上方主治详前本方。凡舌见赤色滑润，而形质反见胖嫩者，心与小肠火气大亏也，附子养荣汤主之。附子养荣汤方附子（一钱制） 白芍（钱半） 远志（五分去心） 归身（一钱） 五味（八分）熟地（二钱） 肉桂（五分） 陈皮（八分） 人参（钱半） 黄 （三钱炙） 白术（二钱半土炒） 茯神（一钱） 甘草（一钱炙） 煨姜（一钱） 红枣（三枚）按∶上方主治，并详各脏腑病所列本方下，而其分两，则独轻于各脏腑，而只与肺同者，盖心肺位近，宜制小其服，肝肾位远，宜制大其服也。凡舌见白色而坚敛苍老者，肺与大肠邪气盛也，泻白散主之。泻白散方桑白皮（二钱蜜炙） 地骨皮（二钱） 甘草（一钱）按∶上方主治，凡属肺热咳嗽，皆当加减用之。嗽加桔梗、百合，痰加贝母，如面赤咳嗽属心火刑金者，加人参、茯苓、青皮、陈皮、五味、麦冬、知母，为人参平肺散，以泻金中之贼邪。如咳嗽而鼻塞身重者，风寒伤肺也，参苏饮或金沸草散以散之。凡舌见白色而浮胖娇嫩者，肺与大肠精气虚也，补肺汤主之。补肺汤方人参（一钱） 黄 （一钱炙） 五味（一钱） 熟地（二钱）紫菀（一钱） 桑皮（一钱蜜炙） 水煎入蜜少许和服。按∶上方主治肺金气虚，不能生水，以致水不制火，虚阳上炎而生咳嗽等症。凡舌见白色而干燥，属大肠血虚火盛者，润肠滋水饮加生地、当归主之。润肠滋水饮加生地当归方熟地（四钱或八钱） 山药（二钱） 萸肉（二钱） 枸杞（四钱）归身（三钱） 生地（三钱） 苁蓉（三钱酒洗） 甘草（一钱）按∶上方主治大肠无血、大便燥结，其应甚捷。凡舌见白色而干燥，属肺脏火旺者，生金滋水饮加柴胡、黄芩主之。生金滋水饮加柴芩方熟地（四钱） 白芍（二钱） 当归（二钱） 丹皮（钱半） 麦冬（钱半糯米拌炒） 人参（一钱半） 白术（二钱半土炒） 甘草（一钱炙） 柴胡（一钱） 黄芩（一钱）按∶上原方主治，凡伤寒热退后，有难补之阴，有易动之阳，皆当养之。此以其见症，或汗后烦燥未除，口干微热，大便艰涩，小水短赤即是。又有一种少阳阳明症，手足肿痛，系火燥生风，风淫末疾，不必俟其汗后，当即以本方加柴、芩与之，无不效也。凡舌见白色而滑润，属大肠阳虚气汤者，补中益气汤送固肠散主之，补中益气汤见前。固肠散方陈米（二两炒熟） 木香（一钱） 肉果（二钱生用） 粟壳（二钱密炙） 干姜（二钱半炒） 炙草（一钱半）按∶上方主治脾胃虚弱，内寒注泄，水谷不分，下痢脓血，赤少白多，胀满腹痛连心，食少力乏等症。炒磨为末，每服二三钱，煎补中送下，切忌酒肉鱼腥油面生冷。凡舌见白色而滑润，属肺阳虚气弱者，补中益气合参附汤主之。补中益气合参附汤方升麻（五分） 柴胡（五分酒炒） 人参（钱半） 黄 （三钱炙） 白术（二钱半土炒） 归身（钱半） 陈皮（一钱） 甘草（一钱炙） 附子（钱半制） 煨姜（一钱） 大枣（三枚）按∶上方主治肺脾气虚下陷而土冷金寒者，其原治见前本方。凡舌见白色干燥，而形色反见胖嫩者，肺与大肠气血两虚也，十全大补汤去肉桂、加炮姜主之。十全大补汤去肉桂加炮姜方川芎（一钱） 归身（二钱） 白芍（三钱酒炒） 熟地（四钱）人参（钱半） 黄 （三钱炙） 白术（二钱半土炒） 茯苓（钱半） 炮姜（一钱） 炙草（钱半） 大枣（三枚）按∶上方主治，已见前参 八珍汤条下。凡舌见白色滑润，而形色又兼胖嫩者，肺与大肠精气虚寒也，参附养荣汤去茯苓、加炮姜主之。参附养荣汤去茯苓加炮姜方白芍（钱半酒炒） 远志（五分去心） 归身（一钱酒洗） 五味（八分） 熟地（二钱） 肉桂（五分） 陈皮（八分） 人参（一钱） 白术（一钱） 炙草（一钱） 炮姜（一钱） 大枣（三枚）按∶上方主治，并详各脏腑病所列本方下。凡舌见黑色而坚敛苍老者，肾与膀胱邪气盛也，清肝饮主之。清肝饮方熟地（八钱） 山药（二钱） 萸肉（二钱） 丹皮（钱半） 茯苓（钱半） 泽泻（钱半） 柴胡（一钱） 枣仁（一钱） 归身（钱半） 白芍（钱半） 甘草（一钱）按∶上方主治，见前心与小肠病所列滋水清肝饮方下。凡舌见黑色而浮胖娇嫩者，肾与膀胱精气虚也，补元煎主之。补元煎方熟地（六钱） 枸杞（四钱） 山药（二钱） 萸肉（二钱） 杜仲（二钱） 人参（二钱） 甘草（二钱）按∶上方主治，男妇气血俱虚，精神失守，危剧等症。虚甚倍加 、术，寒者重加姜、附。凡舌见黑色而干燥，属膀胱阴虚火盛者，六味饮合滋肾丸主之。六味饮合滋肾丸方熟地（四钱） 山药（二钱） 萸肉（二钱） 茯苓（钱半） 泽泻（钱半）丹皮（钱半） 黄柏（二钱） 知母（二钱） 肉桂（五分）按∶上方主治，凡小便不利，而茎中痛连小腹者，系火逼膀胱所致也。痛止便利，即止勿服。凡舌见黑色而干燥，属肾阴虚火旺者，六味饮合生脉散主之。六味饮合生脉散方熟地（四钱） 山药（二钱） 萸肉（二钱） 丹皮（钱半） 茯苓（钱半）泽泻（钱半） 五味（钱半） 人参（钱半） 麦冬（钱半）按∶上原方主治，肾水不足，虚火上升，变为朝热咳嗽，消渴虚劳，及水沸为痰等症。易曰∶“雨以润之”。此方是也。凡舌见黑色而滑润，属膀胱阴盛火衰者，金匮肾气丸主之。金匮肾气丸方牛膝（一两） 车前子（一两） 附子（五钱） 肉桂（一两） 熟地（九两酒拌）山药（一两） 萸肉（一两） 茯苓（三两） 泽泻（一两） 丹皮（一两） 炼蜜为丸按∶本方主治脾肾虚寒，腰重脚肿，湿饮留积，小便不利（此则茎中痛而不连少腹者，乃寒逼膀胱而气不能化也）；或肚腹肿胀，四肢浮肿，气喘痰盛；或已成水症，其效如神。凡舌见黑色而滑润，属右肾阳虚火亏者，八味地黄丸主之。八味地黄丸方附子（一两） 肉桂（一两） 熟地（八两） 山药（四两） 萸肉（四两） 丹皮（三两） 茯苓（三两） 泽泻（三两）按∶上方主治命门火衰，元阳虚惫，变为泄泻，腹胀阳痿，精寒不育，两膝 疼，腰软无力，两目昏花，不能远视，悉以此方治之。易曰∶“日以 之。”此方是也。凡舌见黑色干燥，而形色反见胖嫩者，肾与膀胱阴阳俱虚也，枸杞养荣汤主之。继用十补丸。枸杞养荣汤方枸杞（四钱） 远志（一钱） 归身（二钱） 五味（钱半） 白芍（三钱）熟地（六钱） 人参（钱半） 白术（三钱） 炙草（钱半） 茯苓（钱半） 肉桂（五分） 陈皮（钱半）炙草（三钱无参倍用） 煨姜（钱半） 大枣（五枚）十补丸方熟地（八两） 山药（四两） 萸肉（四两） 丹皮（三两） 茯苓（三两） 泽泻（三两） 附子（一两制） 肉桂（一两） 鹿茸（二两无则鹿胶代之） 五味（一两） 蜜丸按∶上方主治，肾脏虚冷，面黑足寒，耳聋膝软，小便不利等症。凡舌见黑色滑润，而形色又兼胖嫩者，肾与膀胱元气大惫也，附子养荣汤主之。继用右归丸。附子养荣汤方附子（钱半） 远志（一钱） 白芍（三钱酒炒） 归身（二钱） 五味（钱半）熟地（六钱） 肉桂（五分） 茯苓（钱半） 人参（钱半或二三钱） 炙 （五钱无参倍用） 白术（三钱）陈皮（钱半） 炙草（钱半） 煨姜（二钱） 大枣（五枚）上将熟地枣肉捣烂，其余炒磨为末，加蜜为丸，即予家所制万应一粒丹者是也。凡中风伤寒，痘疹胎产，及血症喉痹等症，势在危急，刻不可缓者，每用一粒，滚汤研化，不时灌服，其势自定。继予两粒三粒，其病自退。如调治久病，则作细丸，每服五钱，早晚两时，空心米饮送下。按∶上方主治劳役过度，饥饱失时，思虑太甚，郁结尤多，以致脾肺气虚，荣血不足，畏寒发热，食少无味，四肢无力，懒动怠惰，嗜卧身倦，饥瘦色枯，气短惊悸，怔忡健忘少寐；或中风卒倒，张口直视，手撒遗尿，或伤寒重剧，谵妄昏沉，撮空见鬼；或身振脉摇；或筋惕肉润；或吐血、衄血、便血不止；或自汗、盗汗、头汗不收；或呕吐泄泻；或水肿腹胀；或眩晕呃逆；或痰涌喘急；或筋骨疼痛；或手足痿痹；或心腹腰背肋胁诸痛难当；或九窍不利；或疟痢疾疾，诸药不效；或脱肛痔漏，积久不痊；或夜热咳嗽；或梦遗白浊；或妇女经闭、血淋崩中带下，胎前产后；或幼稚急惊慢脾，疳积吐泻，麻疹痘疮；或发背痈疽，不能起发收功；或瘰 流注，不能消散溃敛，种种杂症。不拘新久，但看其面色 白痿黄，病势日轻夜重，而其舌胖嫩滑润者，勿论其脉症，投以此方，无不立应。更有其舌由白而黄，由黄而黑，甚至焦干燥裂，而其舌头浮大而胖壮者，属寒凉太过，五脏虚冷也，亦必此方救之。余家救活各科危症，夙号专门，三吴远近，两浙东西，活人无算，而起死回生之力，此方十居六七。盖其用之广而效之神，诚有不能殚述者，姑陈其略，以为重生者告。右归丸方附子（一两） 肉桂（一两） 熟地（八两） 枸杞（四两） 山药（四两） 萸肉（四两） 杜仲（三两） 归身（三两） 菟丝（三两） 鹿胶（三两） 蜜丸按∶上方主治，凡命门空虚等症，八味丸治之，不愈者，此方神效。见症已详八味丸下。验舌配方结语方自仲景到今，凡充栋矣。而予所经验者采而辑之，不过三十有奇，不且嫌其太简乎？不知予于医也，半世功夫，搜尽群书主脑，一生阅历，参遍各症根苗。就标求本，据本配方，所配止此，则其所辑亦惟此耳。然经络脏腑，无病不统于其中；通塞正从，无法不备于其内。则是方虽简，而未始不该也。第天下之理，则由一而分为万，吾辈之学，须穷流以溯其源。临症者，倘因有此而举目则阴阳虚实，了若日星；动手则补泻寒暄，应如桴鼓。遂相率而趋于简易之途，而不复于赜处着力，繁处营心，则辟后学一直捷之径，适贻后学以疏陋之讥，亦非是编所以公世之心也。

2024小学生寒假计划（精选31篇）2024小学生寒假计划 篇1　　一个学期的学习生活过去了，我们又迎来了一个愉快的寒假。在这个寒假中，不仅要玩得开心，还要好好学习，为六年级下册做好准备，劳逸结合，让这个寒假过得更加充实。为此，我制定了一个寒假计划：　　1、合理安排作息时间。早上8：30起床，晚上9：30上床，做到早睡早起；　　2、合理安排学习时间。每天早上2小时，下午2小时，认真完成作业，争取早日完成作业；　　3、能够学会自理生活。自己起床、梳头，自己管好自己；　　4、帮助他人快乐自己。帮家人做力所能及的事情减轻他们的负担；　　5、家事国事事事关心。每天收听新闻30分钟，了解国家大事；　　6、沉浸书香感受书魅。多读名著，摘记好词好句，并灵活运用；　　7、运动成长快乐生命。平时多多运动，如：打羽毛球、跳绳等；　　好了，以上就是我的寒假计划，希望我的寒假能够过得开心、愉快，同时也要过得有意义。好好迎接我的寒假吧！2024小学生寒假计划 篇2　　可爱的幽默的寒假先生已经放轻脚步，轻轻的悄悄的溜走了;而紧绷的急匆匆的校园先生却已经以风一般的速度飘到我们的身边。寒假的生活是那么的轻松，是那么的精彩;校园生活可能是紧张的，是辛苦的。但是，我这个尖子生不会因为开学而悲伤，因为，在校园里，我可以得到我所需要的拼搏，的努力。　　我为我的新学期制定了新的打算，以补足我上个学期的不足，让我变得更优秀。　　以下，就是我的新打算：　　①更细心，让我的数学可以做到全部一根油条，两个鸡蛋。　　②更努力，让我们这个班集体可以评为最优秀班集体。　　③更坚强，让我可以自己上学，不要妈妈费心。　　④更爱心，让我帮助需要帮助的同学，或是贫困儿童。　　⑤更用心，让我上课认真，不走神。　　⑥更小心，让我不被人贩子拐走，小心为上。　　希望我的打算可以用我的努力来证明，加油！加加油！2024小学生寒假计划 篇3　　教育专家建议，孩子独自在家过寒假，家长应该事先对孩子进行安全教育，明确告知孩子随意触动火、电的严重后果，教孩子正确使用家用电器，并尽量将家里的危险品，如汽油、酒精、用来清洗厕所的硫酸等放到孩子够不着的地方。有些家长只简单地命令孩子不许动这，不许动那，却不说明原因，年龄较小的孩子好奇心强，有时可能会忍不住违反家长的禁令，引发危险。为确保安全，家长还应每天抽空给孩子打三至四次电话，询问孩子在家的情况，并尽量与其进行简短的.交谈，这样可以让独自在家的孩子感到父母的关怀，不觉得孤单、受冷落。　　关于孩子的学习自觉性问题，记者采访了特级马老师，有多年一线教学经验的马老师表示，小学尤其是小学低年级学生的心理状态仍处于童年期向少年期过渡阶段，自我管理能力相对较差，尤其需要大人的督促和引导。有些孩子做假期作业常耍些“小聪明”，做习题时根本不计算，就胡乱填上答案。为预防此类情况的发生，家长必须担负起监督孩子的职责，建立家庭作业检查制度，坚持每天抽出时间对孩子的作业进行必检和抽检，必检是指检查作业的进度，抽检则是挑出一些习题，仔细核对结果是否正确。如果孩子完成作业情况较好，也可以适当考虑给予奖励。2024小学生寒假计划 篇4　　寒假锦囊　　条件允许的情况下，家长应尽可能为孩子安排一些假期活动，快乐充实的寒假生活会对学生新学期的学习状态起到积极的作用。　　寒假去旅行　　在假期里，如果有条件，家长可以考虑带孩子出门短暂旅行，让孩子增长书本以外的知识。在出行前，家长应有计划地让孩子阅读一些关于旅行目的地风物景观、民俗人情等方面的书籍，让普通的娱乐之旅变成孩子的学习之旅。还可以让孩子参加千山晚报小记者团、各类冬令营之类的集体活动，锻炼孩子的适应能力和交往能力。　　寒假常锻炼　　寒假里，很多孩子因为天气冷，大大减少了户外活动量，春节期间饮食又变得没有节制，容易导致体质和免疫力下降。家长可以为孩子制定一个简单的锻炼计划，通过踢毽子、跳绳、跳皮筋等游戏项目保持孩子的运动量，并鼓励孩子经常和邻居家的.同龄孩子进行集体游戏。　　寒假学本领　　利用长长的假期，学生可以根据自己的爱好兴趣，学一种“技能”，如学习一种乐器的演奏，或是学会滑冰、游泳、画画、做一道菜等本领　　寒假之中有春节，孩子们大多会得到数额不等的压岁钱。家长可以利用这个机会教孩子一些储蓄、利率等简单常识和“量入为出”的理财观念，使孩子的自主消费更为合理。2024小学生寒假计划 篇5　　早上：　　7：00起床　　7：10~7：40刷牙吃饭　　7：50~8：30做作业　　8：30~9：00看电视或玩　　9：10~10：00看书　　10：00~11：00自由安排（但不能玩）　　中午：　　11：00~11：30吃饭　　11：40~1：00复习或做作业　　1：00~2：00玩　　2：00~3：00看书　　3：00~4：30休息　　4：40~5：30自由安排（但不能玩）　　5：40~6：30吃晚饭　　晚上：　　自由安排　　注意：早点睡，才有精神　　1.早晨7:50起床。　　2.7:50---8:00洗漱。　　3.8:10---8:30读读背背《论语》至少一面。　　4.8:40---9:20做读书摘记至少两篇。　　5.9:30---9:50完成数学报纸至少两面。　　6.10:00---10:30预习下册教科书。　　7.10:40---11:00默写上册英语书的单词表星号词和粗体词，至少两个单元。　　8.11:00---11:25吃午饭。　　9.11:30---12：20看课外书。　　10.12:30---13:00读熟古诗。　　11.13:20---13:50读读背背《弟子规》至少五面。　　12.14:00---14:50读读背背《知识大全》至少一面。　　13.15:00---15:50练毛笔字或钢笔字。　　14.16:10---17:10骑自行车或打羽毛球。　　15.17:20---17:50吃晚饭。　　16.18:00---19:00帮爸爸妈妈做一些力所能及的事。　　17.19：20---8:10洗漱。　　18.8:10---10:00看电视。　　19.10:00睡觉。2024小学生寒假计划 篇6　　适合类型：孩子在假期没有家人照顾，白天在日托式的寒假托管班度过。　　类型烦恼：　　类型烦恼：市民刘先生、付女士：想找个好的托管班可真不容易。去年我们把孩子送到一个假期托管班，去之前，托管班承诺说班里有老师负责监督、辅导孩子做作业，可谁知孩子去了几天，说老师管得一点也不严，而且伙食也不像其承诺的那么丰富。　　C计划攻略：　　据了解，目前鞍山市存在的假期托管班大体有两种形式，一种是规模较小的家庭式托管班，一种是社会办学实体组建的托管班。前者大多是各学校周边“小饭桌”、“课后班”的延伸，收费较为低廉，一个假期的收费在250元左右。但由于此类托管班大多没有办学资格，一些所谓的辅导老师也不是专职教师，所以难以担当指导孩子学习的任务。后者一般办学规模较大，有的托管班还为孩子安排了电脑操作、滑冰、乒乓球等活动，师资条件也相对较好，假期收费在400元上下。　　有关人士提醒家长，应尽量挑选有相关办学许可的假期托管班，并事先对其托管场所的软硬件条件进行实地考察，如教室内的供暖情况、师资力量、就餐环境等。家长还可以在交钱时与办学方签订书面协议，要求办学方保证其承诺的'活动内容，保证午餐质量等。　　寒假锦囊　　华育小学特级教师马丽娜介绍，条件允许的情况下，家长应尽可能为孩子安排一些假期活动，快乐充实的寒假生活会对学生新学期的学习状态起到积极的作用。　　寒假去旅行　　在假期里，如果有条件，家长可以考虑带孩子出门短暂旅行，让孩子增长书本以外的知识。在出行前，家长应有计划地让孩子阅读一些关于旅行目的地风物景观、民俗人情等方面的书籍，让普通的娱乐之旅变成孩子的学习之旅。还可以让孩子参加千山晚报小记者团、各类冬令营之类的集体活动，锻炼孩子的适应能力和交往能力。　　寒假常锻炼　　寒假里，很多孩子因为天气冷，大大减少了户外活动量，春节期间饮食又变得没有节制，容易导致体质和免疫力下降。家长可以为孩子制定一个简单的锻炼计划，通过踢毽子、跳绳、跳皮筋等游戏项目保持孩子的运动量，并鼓励孩子经常和邻居家的同龄孩子进行集体游戏。2024小学生寒假计划 篇7　　据记者采访了解，目前鞍山市存在的假期托管班大体有两种形式，一种是规模较小的家庭式托管班，一种是社会办学实体组建的托管班。前者大多是各学校周边“小饭桌”、“课后班”的延伸，收费较为低廉，一个假期的收费在250元左右。但由于此类托管班大多没有办学资格，一些所谓的辅导老师也不是专职教师，所以难以担当指导孩子学习的.任务。后者一般办学规模较大，有的托管班还为孩子安排了电脑操作、滑冰、乒乓球等活动，师资条件也相对较好，假期收费在400元上下。　　有关人士提醒学生家长，应尽量挑选有相关办学许可的假期托管班，并事先对其托管场所的软硬件条件进行实地考察，如教室内的供暖情况、师资力量、就餐环境等。学生家长还可以在交钱时与办学方签订书面协议，要求办学方保证其承诺的活动内容，保证午餐质量等。2024小学生寒假计划 篇8　　语文　　分数90-----83分　　阅读有待提高，课外阅读量少，词汇掌握的不够多　　数学　　分数95------77分　　运算能力，难题能力不足。粗心大意，不够认真　　第二步，分析结果，确定学习目标。　　1.语文：90　　2.数学：85　　第三步，有针对性地提出改进措施。　　踏实学习，改进方法。(下期准备3本笔记本，语文和数学各一本积累本，数学改错1本。)　　第四步，制定学习计划，具体落实。　　1.每天足量学习4个半小时，内容包括:寒假各科作业、语文阅读、数学练习等　　2.中午保证一小时休息，下午学习然后外出体育活动　　具体安排如下：　　7：30起床　　7：40洗漱完毕　　7：50---8：10阅读　　8：20吃饭　　8：40---9：30做作业(语文)　　9：50―10：40数学　　10：50---11：20看报课外书　　11：45--13：00吃饭午休　　13：30---14：10语文　　14：30--15：20数学　　15：40―16：10阅读　　16：40---吃晚饭前体育运动　　21：10睡觉　　小学生假期课外阅读推荐书目：　　一年级　　《小猪唏哩呼噜》　　《了不起的狐狸爸爸》　　中国古代寓言故事　　《纪昌学射箭》《愚人买鞋》　　《铁杵磨成针》《疑人偷斧》　　《神奇的校车》第一、二辑　　《丁丁历险记》　　二年级　　《我的野生动物朋友》　　《没头脑和不高兴》　　《木偶奇遇记》　　中国古代神话　　《盘古开天地》《共工触山》　　《女娲补天》《夸父追日》　　《神奇的校车》第三辑　　《苹果树上的外婆》　　三年级　　《夏洛的.网》　　《鼹鼠的月亮河》　　《长袜子皮皮》　　中国古代传说　　《舜耕历山》《龙生九子》　　《大禹锁蛟》《黄帝诞生》　　《宝葫芦的秘密》　　四年级　　《草原上的小木屋》　　《蓝鲸的眼睛》　　《窗边的小豆豆》　　《中国名胜传说》　　《莫愁女儿》《飞来奇峰》　　《阳燧宝珠》《巫山神女》　　《随风而来的玛丽阿姨》　　《秘密花园》　　《森林报》　　五年级　　《草房子》　　《城南旧事》　　《战国故事》　　《狼王梦》　　《蓝色海豚岛》　　《活了一百万次的猫》　　《福尔摩斯探案集》　　六年级　　《青铜葵花》　　《第三军团》　　《史记故事》　　《孔子的故事》　　《西汉故事》　　《居里夫人的故事》　　《神秘岛》　　【延伸阅读：小学生如何制定寒假学习计划】　　1、树立信心，努力坚持，别放弃，更不可半途而废。早晨合理安排30分钟读一读英语　　2、利用上午2节课的时间分别独立完成2科寒假作业　　3、中午适当午休　　4、和上午一样，利用下午的时间做些寒假作业，但不可一下子贪多。要均衡、科学安排。　　5、自由时间可以干一些喜欢的事情，但要控制在半小时的时间里　　6、晚饭之前是自由活动的时间，可以看电视等，但要看看新闻。　　7、读一些好的小文章，写日记或是读后感，或是精彩的摘抄　　8、每天学习时间最少保持在7-8小时(上课时间包括在内)　　9、学习时间最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上19：30-21：30。　　10、既不要睡懒觉，也不要开夜车。　　11、制定学习计划，主要是以保证每科的学习时间为主。若在规定的时间内无法完成作业，应赶快根据计划更换到其他的学习科目。千万不要总出现计划总是赶不上变化的局面。　　12、晚上学习的最后一个小时为机动，目的是把白天没有解决的问题或没有完成的任务再找补一下。　　13、每天至少进行三科的复习，文理分开，擅长/喜欢和厌恶的科目交叉进行。不要前赶或后补作业。完成作业不是目的，根据作业查缺补漏，或翻书再复习一下薄弱环节才是根本。　　14、若有自己解决不了的问题，千万不要死抠或置之不理，可以打电话请教一下老师或同学。2024小学生寒假计划 篇9　　今天是寒假的第一天，一早起来，我和爸爸妈妈一起制定了一份寒假计划。下面向大家晒晒我的寒假计划。这份计划主要包括以下三个方面：　　一是体育锻炼方面。每天至少在户外活动一个小时，锻炼活动内容为：跳绳、踢毽子、跑步、打羽毛球、打乒乓球、跳远等。要求每天做好活动记录，包括时间、内容、活动量等；　　二是学习读书方面。课本内容：包括复习和预习两个方面。复习是指对上学期语文、数学所学内容进行针对性地再巩固，特别是薄弱环节是重点。语文复习重点是上册生字表一400个汉字的书写以及规定描红字贴的书写；数学复习重点内容主要涉及测试卷、口算题卡和小学奥数题；课外内容：主要是指读书方面。要按照学校关于读书的安排和要求，　　每天阅读时间不得少于1个小时，认真做好读书记录，每天要和家长进行读书交流。语文新课本以朗读课文为主，要求达到读准、读熟、读出韵味和感情。课外读物不作限制和规定，童话故事、杂志、科学百科内容均可。　　三是行为习惯养成方面。主要包括自我管理、家务劳动等方面。从日常基本的作息时间和完成既定任务等做起，强化时间观念、效率观念。同时，积极参与家庭劳动，强化主动服务意识。　　寒假期间，继续认真写好一句话日记，不断提高自己写话和学习、运用标点符号的能力。2024小学生寒假计划 篇10　　又是一年寒假到,计划一定不能少!今年的寒假、小学阶段最后一个寒假,在计划中度过。　　寒假写作业计划:　　写寒假作业,是寒假中的`一项主要的任务,一定要完成好,有学习的寒假,才是完整的、充实的。　　我的写作业计划是:每天写四个小时,如果不出门的话,要在上午九点、十点,下午三点、四点写作业,而且要保证字体好,质量高,必须认真细心写每一个字。如果作业写完的话,剩下的时间要多看书,或者自己找一些题做做,也可以预习新书。　　寒假读书计划:　　除了写作业,读书也是尤为重要的。　　我打算在这个暑假阅读两本书,要在写作业以外的时间进行,每天阅读二十页,并且一边看书,一边写读书笔记,记录下好词好句。　　寒假写博计划:　　虽然放假了,但是还要坚持写博。　　我尽量每天写一篇,可有时没有好题材的话,就要等到灵感“光顾”我的时候才会有博文“出炉”喽。除了写博文,还要评博文。我要多去大家的“小屋”学习,还会给大家的博文写评论,这样我才能汲取更多“营养”。　　寒假玩耍计划:　　寒假要“劳逸结合”地度过,说了那么多关于学习的计划,现在,就谈谈我的“玩耍”计划吧!　　寒假中,有华人最重要的节日――春节。当然免不了要去亲戚家玩儿了,而每天的写作业计划还要实施――带着作业去亲戚家呗!我可以在没事干的时候,拿出作业来写。　　如果在家里的话,那除了“写作业时间”、“读书时间”和“写博文时间”,剩下的就是我的“玩耍时间”喽!　　寒假锻炼计划:　　每天只写作业、玩耍可不行,还要保证身体的健康。　　我打算在寒假里每天七点起床,出去锻炼半个小时,每天还要跳绳两百下,这样才能保证我们身体的健康,完全摆脱“亚健康”状态。　　快到寒假了,来制定你的“寒假计划”吧!2024小学生寒假计划 篇11　　20xx年的寒假已经开始，为使自已过的有意义、有收获，特制定以下计划!　　计划如下：　　一、每天做《寒假生活》两页。　　二、每天写《小学生描红》两页。　　三、每天做10道数学题。　　四、每天帮父母做一件家务活。　　五、每天读书半小时----一小时。　　其实，这些计划前四条都是老师布置的作业，只有最后一条关于读书是我加上的。只不过，我给他重新分配了一下而已。　　寒假学习计划10　　一、早晨合理安排30分钟读一读英语。　　二、利用上午2节课的时间分别独立完成2科寒假作业。　　三、中午适当午休　　四、和上午一样，利用下午的时间做些寒假作业，但不可一下子贪多。要均衡、科学安排。　　五、自由时间可以干一些喜欢的事情，但要控制在半小时的时间。　　六、晚饭之前是自由活动的时间，可以看电视等，但要看看新闻。　　七、读一些好的小文章，写日记或是读后感，或是精彩的摘抄。　　八、一天学习时间最少保持在7-8小时(上课时间包括在内)　　九、学习时间最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上19：30-21：30。　　十、既不要睡懒觉，也不要开夜车。　　十一、制定学习计划，主要是以保证每科的学习时间为主。若在规定的时间内无法完成作业，应赶快根据计划更换到其他的学习科目。千万不要总出现计划总是赶不上变化的局面。　　十二、晚上学习的.最后一个小时为机动，目的是把白天没有解决的问题或没有完成的任务再找补一下。　　十三、一天至少进行三科的复习，文理分开，擅长/喜欢和厌恶的科目交叉进行。不要前赶或后补作业。完成作业不是目的，根据作业查缺补漏，或翻书再复习一下薄弱环节才是根本。　　十四、若有自己解决不了的问题，千万不要死抠或置之不理，可以打电话请教一下老师或同学。2024小学生寒假计划 篇12　　一、早上：　　7:00起床　　7:10~7:40刷牙吃饭　　7:50~8:30做作业　　8:30~9:00看电视或玩　　9:10~10:00看书　　10:00~11:00自由安排(但不能玩)　　二、中午：　　11:00~11:30吃饭　　11:40~1:00复习或做作业　　1:00~2:00玩　　2:00~3:00看书　　3:00~4:30休息　　4:40~5:30自由安排(但不能玩)　　5:40~6:30吃晚饭　　三、晚上：　　自由安排　　注意：早点睡，才有精神。　　1、帮妈妈做力所能及的家务劳动等、　　2、做有意义的公益劳动等　　3、学会一项家务技术或其他的小技术等　　4、改掉一个坏毛病、缺点、　　5、读一部好书，写出读后感……、　　6、根据身边的事物写一些文章，并选出一篇自己认为好的'文章，锻炼自己的写作能力……、　　7、看一部好的电影，试着写出观后感……　　8、学一首好歌等、坚持练习好英语口语，看英语故事　　9、试着克服一个自己曾经不敢/会做的(好)事　　10、完成假期作业，并努力做到……2024小学生寒假计划 篇13　　一、 合理安排时间 寒假之初，应对自己这一个学期的学习生活做全面总结，有哪些收获，有哪些不足，又有哪些应该在假期中反思改进的地方，然后制定一份合理的寒假计划，安排好每天的学习+锻炼+阅读+休闲，当然时间安排要有科学性，过紧过松都会影响寒假的生活质量。有了一份适合自己的计划，就会成为时间的主人。在寒假结束时，还要进行简单的总结，问问自己在假期中有哪些新的收获，那时孩子就会觉得“这个寒假我过得很有规律、很充实。”　　二、倡导精神文明寒假期间，每个同学作为一名新时代的小学生，远离封建迷信、赌博等不健康的行为，在任何场所都要讲文明、懂礼貌。还要提倡新的过年方式，不挑吃穿，合理利用自己的压岁钱，培养自己的节约意识，学会储蓄，勿让养成乱花钱的不良习惯。坚持每天收看新闻等节目，关心国家和社会大事，为创建和谐社会做出自己的贡献。　　三、坚持每天读书学习 每天都应该按计划完成一定的寒假作业，养成每天学习的习惯，通过温习进一步提高学习能力。假期中，每个人都应该多读几本书，通过阅读，积累更多词汇，开阔自己的视野。选择书目：《上下五千年》、《鲁滨逊漂流记》、《西游记》（少儿版）《钢铁是怎样炼成的》、《昆虫记》、《水浒传》（少儿版）、《三国演义》（少儿版）、《假如给我三天光明》、《少年儿童百科全书》、《汤姆索亚历险记》、《童年》《在人间》《我的大学》――高尔基自传三部曲、冰心散文选等。（至少读4本书，即一周一本。）注意：1、准备一个“采蜜本”摘抄自己积累的好词佳句；2、写一篇读后感。　　四、坚持写日记（有自控能力，愿意更快进步的孩子完成） 日记是写给自己看的,它像一部精彩的.电影,记录着我们美丽的童年生活。把自己每天听到的、看到的、学到的、做过的事情写下来，是一份宝贵的财富。写日记一定要真实,日常生活观察很重要, 写出你的真实感受，哪怕是一行字，也是收获。只要每天坚持写，你的文采会越来越好，你的写作能力也会大幅度提高。可为自己准备一个精致的日记本，天天写写画画，让你的日记本充满生命力！　　五、实践微笑待人 微笑是一种无声的亲切的语言，微笑是人类一种高尚的表情，微笑是生活里永远明亮的阳光。假期中，我们会接触到很多人或事，请大家用微笑来迎接，用微笑来面对，温暖了他人，也快乐了自己，我们何乐而不为呢？为了让生活更美丽，让我们多送出一些微笑吧！　　六、参加力所能及的劳动 假期是进行劳动实践的大好时机，做一些力所能及的劳动，可以培养自理能力，体验劳动带来的愉悦。同学们可以充分利用寒假这段时间，帮助家长做一些简单的家务活：洗衣、做饭、打扫卫生等，并以“干干净净迎新年、开开心心过大年”、“小鬼当家”、“压岁钱的新用法”等主题自创活动体验生活。积极参加“全民健身”运动――每天坚持参加体育锻炼活动，形式可以多样化，以强身健体为目的。　　七、增强自我保护意识 不论身在何处，安全都是最重要的。走亲访友、　　外出游玩要时刻提高警惕。过春节千万不要玩烟花爆竹。在家里同样要防火、防电、防煤气中毒等。提高自我保护意识，平平安安每一天，快快乐乐渡寒假。　　另附语文作业：　　1、 至少读四本书，摘抄好词佳句并背会，写一篇读后感（必做）。　　2、 出一份精美的手抄报，主题自定（选做）。　　3、 每天写一篇日记（选做）。　　4、 每天读一篇作文，每周摘抄两篇作文并背会，每周写一篇作文。　　5、每天抄一篇精读课文并背诵2024小学生寒假计划 篇14　　针对一些家长的寒假烦恼，记者日前采访了鞍山教育界人士，教育专家表示，其实中小学生的假期并不是单纯、无意义的休息时间，在学期中间安排假期的目的是为了配合学生有张有弛的`学习规律，让学生在这段时间里调整紧张的心理状态，消化、沉淀上学期学习的知识，并为下个学期的学习生活储备精力。所以，家长除了要在寒假里照顾好孩子的生活，还应精心安排孩子的学习和活动，利用这段时间，帮助孩子调整状态，养成良好的学习生活习惯。只要安排得当，孩子们都能度过一个内容充实、丰富有趣的高质量假期。2024小学生寒假计划 篇15　　适合类型：假期里孩子大部分时间在奶奶或姥姥家度过，由老人负责照顾孙辈。　　类型烦恼：　　市民刘女士：老人看管孩子，自然是无微不至、宠爱有加，可问题也随之而来。我儿子上小学二年级，平时挺听话，可在爷爷奶奶面前，有老人护着，孩子就不好管了。一犯错误他就向奶奶撒娇，我想管，老人就会挡在孩子前面给孙子说情。我真怕这一个假期下来，孩子被惯坏。　　B计划攻略：　　假期里，一些孩子大部分时间和祖辈一起度过，脱离了父母的常态管理，容易变得懈怠，有时还会仗着有长辈撑腰，故意逃避学习任务。马丽娜老师指出，事实上，如果假期里对孩子的管理过于放松，会对其学习习惯造成消极影响，甚至在新学期开学后，导致孩子难以进入学习状态。另外一松一紧的管理标准，也会混淆孩子的认识，让其认为任性和懒惰是被允许的。　　要解决这个问题，教育专家建议，学生家长应事先与长辈在教育孩子上达成共识，共同商议确立一些管理孩子学习生活的原则，比如：请长辈监督孩子假期的'作息时间，避免孩子贪看电视和无节制地睡懒觉；监督孩子保持良好的学习习惯，每天定时定量地完成寒假作业。如果有精力，父母可以为孩子事先制订一个更为详细的寒假计划，其中包括学习任务、体育锻炼任务、才艺训练任务等，并将其制作成表格，请长辈帮忙监督完成情况。如果孩子当天完成计划情况良好，就在表格上做上奖励记号，如一朵小红花，以激发孩子的荣誉感、自尊心，帮助孩子养成良好的习惯，主动而有意识地进行自我管理。2024小学生寒假计划 篇16　　一年一度的寒假到来了，为了响应学校大队部发出的”过一个丰富多彩的寒假”的号召，结合本人实际，制定如下计划：　　一、学习方面　　1、认真完成老师布置的假期阅读，每天写2篇，保证质量。　　2、我的字写得不好，为了练好字，我每天写一篇钢楷。　　3、阅读《小人国和大人国的故事》，每天看5页，读后讲给奶奶听。　　4、每天准时去上作文班，保证学好作文。　　二、劳动方面　　1、每天自己叠被，整理房间，　　2、每天给妈妈捶背，按摩至少2次，减轻妈妈的疲劳。　　三、体育方面　　1、每天早、晚跳绳各100下　　2、每天做3次眼保健操，每次10分钟。　　四、娱乐方面　　1、每天看一小时的动画片。　　2、每天玩30分钟的电脑。2024小学生寒假计划 篇17　　小学生的寒假生活又开始了，各位同学一定对自己的寒假生活有一些自己的想法和安排。很多同学都是在寒假刚开始时想法颇多，但是随着寒假的推进，寒假刚开始时的那些想法就逐渐在脑中消失了，寒假过成了每日吃喝玩乐、昏睡无度的日子，到了临近开学，才发现自己该做的事情没有做，想做的事情已经没有时间做了，自己都感觉这个寒假过得一无所获、无聊乏味。那么如何才能让自己的寒假生活过得轻松愉快又有意义呢?　　一、制定寒假活动计划表　　首先就是要把我们寒假刚开始的各种寒假安排的想法落实到纸面上，自己制定一个寒假生活安排计划表。这样，就能把我们头脑中一闪而过的好想法记录下来，而且也利于我们对寒假活动安排的条理性和次序性。　　我们可以把自己这个寒假大概想做的几个主题活动写出来。比如，帮助家里多做些家务劳动;安排两个星期的外出旅游;看完两本伟人自传。我们可以把我们认为最重要的活动每天多分配一些时间。另一个需要注意的是每天的各项活动的内*容和时间要合理搭配，因为我们都知道长时间做一个活动，容易身心疲劳。比如，你可以让自己每天练钢琴1.5个小时，然后安排30分钟的观看自己喜欢的电视节目，接下来安排两小时的家务劳动或一些简单的体育健身活动。　　你可以做每天的活动时间安排，你也可以做寒假活动的计划表，最后你可以在开学前对整个假期的生活做一个回顾和总结，这都由你自己来安排，但是我还是建议你能把你的生活安排计划或你的假期生活感想用文字记录下来，这样我们才能对自己的寒假生活安排感受得更真切一些。　　二、安排好寒假的学习活动　　寒假期间，老师要求同学们完成寒假作业，按章节复习课本知识。这是我们寒假里必须要完成的，我们要在活动计划时首先考虑进去，比如我们可以每天用一个小时完成学校要求的学习内容，保证完成这些学习活动所需的时间。有的学生把学校留的作业用一个星期不分白天黑夜的做完，期盼着寒假剩下的时间可以没有任何心理负担地疯玩。这是*一种不科学的安排。学习是个持续的活动，刚开始几天的过度学习，知识来不及消化和理解，囫囵吞枣，我们学得一知半解，不够扎实。几天学完之后，就疯玩再不复习了，这样记忆的效果不好。根据艾宾浩斯遗忘规律，遗忘有先快后慢的规律特点，刚学过的新知识，遗忘最快，所以新知识需要及时复习，我们最好每天都留有一段学习的时间。　　三、做一些自己想做的事情　　每个同学都有一些自己的个人爱好和兴趣，也有很多同学想利用寒假时间学习一些新技能，比如学绘画、学游泳、学打球、学舞蹈等。所以，我们可以每天把学习这些内容的时间安排进去，这样就能保证每天能按照学习进度学习，保证学习的效果。*当然还有一些同学想在寒假期间养些小动物，比如养小兔子。寒假应该是轻松愉快的，我们可以把平时学习的时候没有时间和精力来做的事情放到寒假里做，完成自己心中的愿望。　　四、睡眠、运动和饮食　　寒假期间，因为是自己自由在家，没有学校作息时间的约束，容易出现自己在家吃喝无度、睡眠过多、行为散漫的现象，所以寒假期间更要注意自己的健康生活习惯的养成。每天的睡眠时间不宜过多，一般每天不要超过10小时，有的同学觉得反正没什么事情可干，还不如睡觉，这是没有提前制定寒假生活计划的后果。　　另外提醒同学的一点是，不要觉得是寒假了，就可以熬夜或通宵不睡，等第二天白天补觉。发生这种现象的同学不在少数，这样长期的昼夜颠倒睡眠，会打乱身体固有的睡眠节律，严重的会导致精神不振、身体不适、身体抵抗力下降等。所以我们要养成早睡的习惯和午睡的习惯。　　当然寒假期间还要给自己安排一些适当的体育运动时间，或者每天晚饭后外出散散步也好，总之，不要寒假整天待在家里不动，适当出门伸伸胳膊，活动一下腿脚，呼吸一下室外空气对身体有好处。　　饮食也是我们要注意的，要按时吃饭。我们的'同学由于自由在家，所以吃饭也不按时吃了，中午父母不回来吃饭，就干脆不吃，找点零*食充饥。当然还有的同学在家里每天都把冰箱里的食物吃得干干净净，吃东西无所节制，这样也是不行的。开学的时候，我们会发现有的同学感觉一下子瘦了下来，有的同学感觉突然胖了一大圈，多半就是这个原因。　　五、旅游外出　　有的同学要在寒假期间安排旅游外出。其实旅游外出我们可以学到很多书本上学不到的东西，所以我们旅游外出的时候要做个有心人。由于是旅游，我们一般可以看到平时看不到的自然风貌，可以了解到中国甚至世界各国的文明和文化，了解到各地的风土民俗。　　在旅游的过程中，我们要细心观察，亲身感受。旅游回来后，也可以写写此行的感受，这同样可以锻炼自己的写作能力。很多同学总是写作文时不知道写什么，其实，这些写作的素材是源于我们的日常生活中，平时多想多写，积攒多了，就不会为无事无人可写而发愁了。　　六、参观展览　　同学们不妨了解一下自己家乡当地的博物馆、各种名人纪念馆、图书馆等信息。在这里我们能了解到我们中国源远流长的文化和历史，我们要在参观中多观察、多感受、多思考。比如，参观当地革命烈士纪念馆或历史名人的遗居之前对课本中的相*关历史知识、相关人物生平介绍进行复习和巩固，参观回来后，还可以把参观时学到的新知识和课本相关知识相互补充，拓展课本学习的范围。我们通过观看实物，亲身体验不仅巩固了课本的相关知识，而且也对我国的源远流长的文化和历史有了切身的感受和理解。　　七、读读课外书　　在寒假里读一两本好书确实是个不错的想法。选好你要看的书，精读，体会。书是人类最好的朋友，我们在读书中可以增长知识，开拓眼界，激发学习兴趣，促进思考，激昂斗志。另外，我们正是价值观和人生观形成的时期，读好书可以促进我们形成正确的世界观、价值观和人生观。所以，多读书，读好书的作用不可估量。　　八、分担家务劳动　　假期里父母仍然要上班，我们可以主动为父母分担一些家务，这不但能减轻父母的劳累，而且对于锻炼自我的劳动能力、自理能力都有好处，所以建议同学在寒假期间能多帮助父母分担一些家务劳动。　　九、保持和同学、朋友的交流　　寒假里，我们不要忘记我们的好朋友和同学们。大家可以通过网络、电话多加强沟通，当然如果方便，有些暑假活动我们可以和同学、朋友一起完成。和同学、朋友在一起总是很愉快的，所以我们寒假快乐的一个源泉是来自我们和他人的交流和共同活动。2024小学生寒假计划 篇18　　寒假即将到来，为了让我的寒假时间被充分利用，我决定给自己制定了一份寒假计划：　　一、时间安排　　1、每天的四个“1小时保障”　　每天保障做一小时的语文或数学寒假作业；　　每天保障一小时的无负担课外阅读；　　每天保障一小时的英语自学；　　每天保障一小时的户外活动或运动。　　2、计划与非计划　　如无特殊情况，每天必须完成以上计划；　　每天的计划在得到“保障”的前提下，可灵活自由安排；　　如果因外出旅游、回乡下度假等意外安排，可临时不予执行；　　可以偶尔睡懒觉，但不要影响当日计划的实施。　　二、学习计划　　1、不参加语文、数学的培优，不请家教，相关课程自己独立完成。　　2、语文课程计划　　把自己的藏书系统再读一遍，重点读历史、百科知识大全、漫画、中外名著导读等丛书；　　假期可以自己买一两本自己喜欢的任何书籍；　　把以前稍显薄弱的阅读题的规范回答、错别字系统复习。　　3、数学课程计划　　前十天完成寒假作业，后10天检查、改正，查漏补缺；　　自己注意计算细心化的纠正。　　4、英语课程计划　　英语学习能力和成绩一般，要重点加强学习兴趣和能力的培养；　　每天坚持听英语磁带，时间不限；　　假期把以前记得的英语单词都记在小本子上，分类汇总；　　若有兴趣、有机会，可以把语音和音标接触、巩固一下，尽量保证发音标准。　　三、活动安排　　1、随父母至少省内出去旅游一次，争取省外旅游去一次；　　2、至少去乡下亲戚家2次，体验生活，其中爷爷家族亲戚去一次，外公家族亲戚去一次；　　3、每天保障一小时的户外活动或运动，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全；　　4、每两天至少帮家里做一件家务事（10分钟以上），洗衣服、择菜、简单做饭等；　　5、一个人尝试独立在家呆1-2天；邀请同学或者小朋友在家玩若干次，并独立招待；　　6、每周玩电脑2小时左右，重点加强打字能力的提高；　　7、尝试掌管家里经济和家务安排1-2天，当1-2天家长；　　8、其他：根据具体情况，灵活安排。2024小学生寒假计划 篇19　　一、按照要求重新修订寒假计划　　1.每天计划完成几面作业，要写具体清楚。　　2.放假期间要阅读哪几本书，要写书名。　　3.建议制定每日评价表格。养成良好习惯。　　4.将计划粘贴在体验手册第4页。粘贴正上方。　　二、寒假作业分类　　1.提高题包括趣味探究、快乐阅读、日积月累　　自选提高题学生（9人）：李思羽、丁欣?h、侯宜安、黄维依、蔡天天、闫依如、林紫?h、简宜凡、方雨菲　　其余30位同学《寒假作业》全做　　2.寒假作业要求家长批改，学生要认真订影评怎么写正。　　3.作文用横格纸书写，并粘贴在寒假作业相应的那一页。每篇作文不少于300字。　　4. 三上寒假练钢笔字的人（12人）　　吕若鑫、安忠睿、温峻??、宋柯锐、李洋龙、杨陈安卓、　　高琛杰、杨凯杰、邓子月、刘湘骜、严泓翔、向铖梓跃　　要求：每天写30个钢笔字，十天后（2月5日）拍成照片传给老师检查。　　三、寒假生活体验手册　　1.该手册包含5大内容，请认真填写，一定不能留空白。　　2.阳光体验二（p5）中，“创意小插画”要求：A4纸，竖版，彩色绘制。在纸张下面写明是哪一本书，并简单介绍插画内容。右下角写班级姓名。不过塑。　　3.阳光体验二（p6）中，三年级制作亲子阅读卡片。要求：A4纸，横版。内容包括亲子阅读照片，书的简介，孩子的观后感，家长的观后感，右下角写班级姓名。不过塑。尽量做到美观大方，清晰漂亮。　　4.设计女孩节节徽若位置不够，可以另外附纸。　　5.法国文化知识竞赛请认真准备，下学期开学要进行知识竞赛。　　6.最后面的五个安全常识，家长要和孩子一起认真阅读，牢记心中。并签名。　　7.p3页有缴费通知，请认真阅读，仔细算好您要交的费用。在规定时间交到相应的地方。若不清楚，请咨询moon妈妈2024小学生寒假计划 篇20　　寒假又来了，这是我上小学以来的第三个寒假。放假那天，老师在黑板上布置的作业比较多。对于我来说，老师布置的寒假作业要全部完成还是需要很多时间的，因为又是很难，又是很多。由于寒假作业比较多，需要合理的安排好时间才能完成，所以我制订了一个寒假学习生活计划。　　我的计划是这样的：每天上午把在新华书店买的《语文寒假作业》和《数学寒假作业》各做完一页(两面);每天上午进行30分钟以上时间的课外阅读;上午做完寒假作业和课外阅读后剩下的时间自由活动，可以看看电视，玩玩电脑游戏等。中午午休睡一个小时后，就要完成下午的安排了：每天下午坚持写一张毛笔字，学一个小时的电脑应用知识，读熟一篇好文章后再读给家长听。最后是在每天晚饭后睡觉前写一篇日记：可以写发生的事情，自己的心得体会，心情故事和读后感等;睡觉前再钻研一道奥数题，最后枕着精彩的电视少儿节目催眠入睡――这可不是一个好习惯哦!　　以上就是我的寒假生活计划，怎么样?我的寒假计划不错吧!我不仅要完成寒假作业，也要帮爸爸妈妈做一点事情，这样爸爸妈妈才会高兴，而且这样过得才有意义。最后，快要过年了，这是我们中华民族的重要传统节日，我在这里先祝大家心想事成，万事如意!　　篇二：寒假计划　　向往已久的寒假开始了我订做了一个活动计划内容如下：　　1：按时作息　　2：每天一篇日记　　3：每天练字1小时阅读1小时并做摘抄、赏析、读后感　　4：积极参加社区活动或体育锻炼　　5：为新学期作准备买好各种文具2024小学生寒假计划 篇21　　适合类型：父母工作繁忙，爷爷奶奶、姥姥姥爷不在本市或是没有精力照顾孙辈，白天的大部分时间只能让孩子独自在家。　　类型烦恼：　　市民吴女士：我和丈夫工作都忙，白天一整天不在家，上小学三年级的.儿子马上放假了，我最担心的就是他一个人在家时随便给陌生人开门，还怕他在家淘气玩火、玩电造成危险。另外，又担心孩子没有自制能力，一个人在家只顾看电视，忘记写作业。一个假期下来，荒废了学业。2024小学生寒假计划 篇22　　寒假又来了，这是我上小学以来的第三个寒假。放假那天，老师在黑板上布置的作业比较多。对于我来说，老师布置的寒假作业要全部完成还是需要很多时间的，因为又是很难，又是很多。由于寒假作业比较多，需要合理的安排好时间才能完成，所以我制订了一个寒假学习生活计划。　　我的计划是这样的：保证每一天上午把在新华书店买的《语文寒假作业》和《数学寒假作业》各做完一页(两面);保证每一天上午进行30分钟以上时间的课外阅读;上午做完寒假作业和课外阅读后剩下的时间自由活动，可以看看电视，玩玩电脑游戏等。中午午休睡一个小时后，就要完成下午的安排了：保证每一天下午坚持写一张毛笔字，学一个小时的电脑应用知识，读熟一篇好文章后再读给家长听。最后是在保证每一天晚饭后睡觉前写一篇日记：可以写发生的事情，自己的心得体会，心情故事和读后感等;睡觉前再钻研一道奥数题，最后枕着精彩的电视少儿节目催眠入睡――这可不是一个好习惯哦!　　以上就是我的寒假生活计划，怎么样?我的寒假计划不错吧!我不仅要完成寒假作业，也要帮爸爸妈妈做一点事情，这样爸爸妈妈才会高兴，而且这样过得才有意义。最后，快要过年了，这是我们中华民族的重要传统节日，我在这里先祝大家心想事成，万事如意!2024小学生寒假计划 篇23　　适合类型：孩子在假期没有家人照顾，白天在日托式的'寒假托管班度过。　　类型烦恼：　　类型烦恼：市民刘先生、付女士：想找个好的托管班可真不容易。去年我们把孩子送到一个假期托管班，去之前，托管班承诺说班里有老师负责监督、辅导孩子做作业，可谁知孩子去了几天，说老师管得一点也不严，而且伙食也不像其承诺的那么丰富。2024小学生寒假计划 篇24　　期末大考的这几天，语数两科的老师“轮流站岗”，“大肆轰炸”，那么多的习题，我稍微算了一下，天哪！足足有40多张！害得我们晚上作业都做到10点多，第二天，同学们都成了“熊猫眼”。惨哪！所以睡懒觉把复习时的晚点全都补回来！　　计划三：做作业　　我的辛苦也没白费，期末语数总成绩是全班第一，厚厚的一本《快乐暑假》不用做了！只要做语文老师布置的几篇日记和读书笔记就ok了，不过我妈妈可能要另外给我一些数学习题，我只能接受喽。　　计划四：随心所欲　　在上述计划之外，我还可以在吃完晚饭后到楼下和伙伴们玩“单双背死闭”、滑旱冰、去姨姨家和表妹玩、吃冰棒、去旅游、骑自行车……这些都是我随心所欲的空间。　　怎么样，我的寒假生活计划够完美了吧！2024小学生寒假计划 篇25　　寒假生活就像一块五彩缤纷的鹅卵石，少了几分紧张的气氛，多了一些轻松和愉快。　　寒假里，我在浩瀚的书海中尽情地遨游着。书，就像一位智慧老人在启蒙我、教导我。书，又像一位忠实的朋友，陪伴着我，和我面对面地交流。我最喜欢去图书网下载图书看，那里的电子书既可以在线阅读，也可以下载到电脑硬盘里慢慢欣赏，阅读起来非常方便。古人说“书中自有黄金屋”，这句话说得不假，寒假里，我在电脑上读完了《假如给我三天光明》、《木偶奇遇记》和《成语故事》，我被他们不畏困难，顽强不屈的精神深深感动了。　　在读书之余，我玩得很开心。我和小伙伴们有时打打羽毛球，有时去游泳、滑冰，最开心的要数跳绳了。轮到我跳时，我深深地吸了一口气，紧握绳柄，等大伙儿喊“开始”，我便甩动双臂，一下一下地跳了起来。小伙伴们在一旁大声喊：“加油，婷婷;加油，婷婷……”听到小伙伴们的加油声，我跳得更快了。我们快乐的欢笑声在空中回荡。　　每当我看见妈妈在不停地洗洗刷刷时，我就会上前来帮着做家务。我像一只勤劳的小蜜蜂，来来往往，又是拖地又是擦桌子，不一会儿，就累得腰酸腿痛，坐在椅子上直喘气。爸爸妈妈看见了，连忙乐呵呵地夸道：“我们的女儿真是长大了，会帮我们分担工作了，真不错!”我听了，顿时忘记了劳累，心里甜滋滋的。　　啊，这个寒假过得真有意义!2024小学生寒假计划 篇26　　1） 早晨7：50起床。　　2） 7：50―――8：00洗漱。　　3） 8：10―――8：30读读背背《论语》至少一面。　　4） 8：40―――9：20做读书摘记至少两篇。　　5） 9：30―――9：50完成数学报纸至少两面。　　6） 10：00―――10：30预习下册教科书。　　7） 10：40―――11：00默写上册英语书的单词表星号词和粗体词，至少两个单元。　　8） 11：00―――11：25吃午饭。　　9） 11：30―――12：20看课外书。　　10） 12：30―――13：00读熟古诗。　　11） 13：20―――13：50读读背背《弟子规》至少五面。　　12） 14：00―――14：50读读背背《知识大全》至少一面。　　13） 15：00―――15：50练毛笔字或钢笔字。　　14） 16：10―――17：10骑自行车或打羽毛球。　　15） 17：20―――17：50吃晚饭。　　16） 18：00―――19：00帮爸爸妈妈做一些力所能及的事。　　17） 19：20―――8：10洗漱。　　18） 8：10―――10：00看电视。　　19） 10：00睡觉。　　20）其他　　1、每周骑自行车远游1次。　　2、每周写2篇日志。　　3、每周帮外婆做2次家务。2024小学生寒假计划 篇27　　如何过好一个月的寒假生活，一直是困挠家长们和学生们的难题，这次由市教委发起的“三会”假期倡议，使我在快乐中渡过了假期生活。　　“三会”，顾名思义，就是会休息，会学习，会健体。　　会休息：遵循着青少年身体成长特点，保持健康的生活规律，养成良好的学习习惯，保障充足的睡眠，并在学习时安排一定的休息时间。每天安排好作息时间，因为保证好充足的休息时间，这样才能使我们有精力去完成作业和玩耍。为了放松和调整，我安排参加了两个冬令营活动，通过旅游和参观，在游玩中获取一些课外知识。一次是赴上海的科普知识主题冬令营，一次是赴太湖的水资源保护主题冬令营，通过边玩边学习，让我了解了更多的科学普及知识和水的生产过程。这可是上课学不到的呦。　　会自学：也就是针对自身的实际需要，合理制定学习计划，明确假期的.自学重点，做到预习与复习相结合。假日虽然是用来休息的，可也不能玩过头。“那除了完成假期作业，我们还能干些什么？对，自学。”首先，我对下学期教课内容进行了初步预习、了解，并巩固和复习以前掌握的知识，为下学期开学打好了基础，不懂得可以问一问比自己高一级的哥哥姐姐们。在假期里，我阅读了一些中外名著，如《西游记》，《儒林外史》，《封神演义》，《三国演义》等文言文版的类型，这样可以增加我们对文言文兴趣，使自己更加地去了解它们，通过阅读会让我们拓宽知识面，提高自己的文学修养。　　会健体：在假期生活中，每天都会有一些空余时间，这些时间可以用来锻炼身体，时间为一小时左右，可以跳绳、跑步、仰卧起坐，踢毽子……，这样可以使同学们变得强壮起来，增强免疫力！我每天晚饭后，都会同爸爸妈妈一些去散步，在护城河边走上一圈。夜晚的护城河，在霓虹灯光的映衬下，时而有几艘古舫（游船）开过，飘过评弹悠扬的旋律，分外迷人。这样既可以欣赏美景，又可以消化晚餐。你们也可以试试哦，但最重要的是锻炼一定要持之以恒，可不能“三天打鱼，两天晒网”，但一定要学会劳逸结合，使自己变为一个既聪明又健康的合格中学生！　　在假日的学习生活中，我们需要使用正确的学习方法来帮助我们预习复习，合理安排时间，运用科学方法，提高学习的效率，假期内全面快速的超前学习！　　我认为三会计划的实施，全面，有效地规划了中学生在假期内的生活，使我们的假期生活变得高质量，高效率。它不仅对学习方面进行了要求，对健体和作息方面也提出了建议，让我们的生活变得更健康，而且井井有条。　　这个假期我要过的很有价值，很有意义，希望同学们也能专门为自己量身定做一套合理的假期计划，让今后的每一天变得更愉快，更充实。　　只要我们掌握了“三会”，就能使假期生活变得既充实又有意义。2024小学生寒假计划 篇28　　一年一度的寒假到来了，为了响应学校大队部发出的'”过一个丰富多彩的寒假”的号召，结合本人实际，制定如下计划：　　一、学习方面　　1、认真完成老师布置的假期阅读，每天写x篇，保证质量。　　2、我的字写得不好，为了练好字，我每天写一篇钢楷。　　3、阅读《小人国和大人国的故事》，每天看x页，读后讲给奶奶听。　　4、每天准时去上作文班，保证学好作文。　　二、劳动方面　　1、每天自己叠被，整理房间。　　2、每天给妈妈捶背，按摩至少x次，减轻妈妈的疲劳。　　三、体育方面　　1、每天早、晚跳绳各下。　　2、每天做x次眼保健操，每次x分钟。　　四、娱乐方面　　1、每天看一小时的动画片。　　2、每天可以玩x分钟的电脑。2024小学生寒假计划 篇29　　我家小同志就要放寒假了，想办法不让她在家呆着,是我目前首当其冲的任务，不希望她每天坐在家里看电视、玩电脑，在冬令营或培训班里，多一点经历，长一点见识，同时也能保护眼睛。　　跟她商量学什么可真是比较费周折，直到今天也没尘埃落定。　　他们学校发了一个击剑培训班的通知，通知上说击剑运动是一项优秀的奥运会项目，是智慧与力量完美结合的运动，同时更是一项优秀的教育方式。北京市击剑协会、朝阳区体育训练中心、万国(北京)国际击剑运动中心，联合开设击剑训练班，选拔击剑的后备人才。每一个培训周期是40天，学的好可以一期一期往上升班。我很喜欢击剑这项运动，看运动员比赛时，一招一式都那么潇洒，觉得这项运动充满贵族气息。我知道后备人才与我家小同志没有多大关系，但学学击剑，练练美姿美仪总是不错的，据说模特的课程里就有击剑这一项。并且“击剑运动中心”离我家很近，走路10分钟就可以到达。但不管我如何动员，我家小同志就是不同意，说她不喜欢，还说我“要是喜欢可以自己去练。”又跟她说上英语冬令营的事，也说不通。告诉她一共才8天，课程非常有意思，是边玩边学，可以认识新同学，结交新朋友。无奈小同志不为所动，任凭我怎么说，她都不动心。我又问她网球培训班参加吗?这回她终于点头说，她喜欢学网球。问题是我还没有十足的把握，不知道能否有一个适合她参加的`培训班，离家不能太远，学费不能太贵，以前奥体中心开办过，不知道寒假是否开班?我得赶紧咨询。　　还有一个美术班，是期末考试之前就敲定的，这临上课了，小同志又说不去了，弄得我这心里直抓狂。她喜欢画画，一直在业余学习，我觉得有一段时间了，她是停滞不前的状态，我认为问题出在老师身上。正好有个朋友认识北京市少年宫的美术老师，我带小同志一起去见的老师，是很正规的画室教学，小同志当时就决定她要在这个画室学习。这没有多长时间光景，她就改主意了，原因是和她要好的同学不去，她没有伴。她学画画，带动她同学也跟着她一起学，她画的比较好，同学画的非常不上路，同学的妈妈说，我们就是画着玩，少年宫确实有点远，我们就不去了。我还不知道能不能说服小同志，让她去少年宫的画室学习。　　我也在打听别的画室，同事曾经在亚运村的一个画室学习过，考上服装学院的服装设计专业，目前是续本在读，她正在帮我问。　　让孩子过一个愉快的假期，这假期的安排，还真得费点神，像我家小同志这样的，我还得多劳神。2024小学生寒假计划 篇30　　一个学期就这样结束了，或是说，只有一个学期就结束了。回想小学生涯，从一个年幼无知的小孩变成一个将要踏上初中的学生，一切仿佛来得那么快，又是那么漫长，却又有一种转瞬即逝的感觉。那些童年快乐的回忆，无不深深烙印在我的心中。而一些糗事，一些阴影，或多或少也在心中划下几道不可磨灭的伤痕。　　计划，是让一切变得有规律地进行着，并不是片面之词，而是要实地去执行。并不是摆放在那儿供人观赏的，而是永久的记在心中。那些烦恼也挥之散去，把握当下，这是我所想的。　　寒假的时间不算充裕，加上走亲访友，免不了要耗费一半的时间。其实时间是平等的，不是因为谁就轻易改变。而关键在于，是你掌控时间，还是时间掌握你。　　今年的计划我分为4个方面。　　一是学习方面，越快越好，当然，不是在说快得连字迹都不顾了。所说的“快”是指不磨蹭，不拖拉。每题都要通过思考，得出最完美的答案。学习时间差不多在上午的8点到10点和下午2点到4点，4小时足矣。学习除了完成寒假作业，还有一项极为重要的任务，就是――看书。可能大家在紧张的寒假中忽视了它，而它，却像是一块牛皮糖，怎么都摆脱不掉，与它有着千丝万缕的联系。它是千百为文学巨匠凝结出的智慧结晶，是打从娘胎起就与你是青梅竹马的伙伴。学无止境，这是老师每到学期结束时评语上必写的。　　二是娱乐活动方面。总不能一直待在家里，成为“宅女”吧。适当的活动能让我们更加放松自己，也是为了之后学习的高效率。时间可以安排在早晨7点，也可以在下午5点左右下楼运动。　　三是艺术方面，小提琴使我找到了人生的真谛，人生的目标，为了这个目标，我不断努力着，期望有一天能站在群峰之巅。没有时间限定，练习时间大概是2个小时左右。相信在这样的精心安排下，我的小提琴技术一定会一日千里！　　最后是生活方面。虽是在假期，但绝不能放宽自己。不能因为假期，而不顾一切，暴饮暴食。不能因为假期，宽恕自己能等日上三竿在起床。总之，与上学时期一样，不能打破这条平衡线，不能糟踏自己的身体。　　要谢谢我的父母、老师以及同学们陪我度过了小学生涯……2024小学生寒假计划 篇31　　度过了紧张而愉快的一个学期，我们又迎来了快乐的寒假，怎样让假期中的每一天过得开心而充实呢？好好安排一下，相信你一定会有所收获！　　作息计划：　　寒假伊始，我们整个身心都放松了，早睡早起的好习惯也许在不知不觉中就不见了，这可是一笔很大的损失哦！所以，制订一份作息时间表很重要。最好全家人一起参与、商量、制订，再把它贴在自己的房间里，严格执行，千万不可半途而废哦！　　具体计划包括：起床和睡觉的.时间、锻炼和活动的时间、阅读和学习的时间、娱乐的时间、自由支配的时间等。　　语文计划：　　1、在家长的帮助下认真完成。务必做到书写认真。　　2、每天课外阅读至少半小时左右，多看一些国内外童话、或。每天摘抄2---5个好句子并加以背诵。　　3、摘录春联三副以上，背诵。　　4、字迹较差的同学尽量购买有三年级生字的字帖，每天坚持用钢笔练字20分钟。　　5、长长的寒假，肯定会发生许多有趣、难忘的事，你也会有各种各样不同的心情，开心、难过、惊讶、懊恼、感动……如果能把它们记录下来，那就是你童年生活最真实、生动的写照了。　　6、影视欣赏：cctv少儿、20xx年春节联欢晚会及其它音乐类曲艺类节目等。　　科技计划：　　1. 画一幅画。纸张尺寸?绘画形式?题材内容均不限。要求图画能体现出科学创新的理念，并能对我们的生活、社会发展产生积极的作用。　　2. 完成一份小制作。力求有创意。