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健康是可以“踩”出来的！对于苦无运动休闲机会的现代人来说，骑自行车是一项非常好的健身运动
光只是用力地骑，还要注意正确的骑乘姿势，才不会造成运动伤害。以下是一些骑乘观念供车友参
我很清楚唠叨的嘱咐“不要做什么”是没有用的，与其把话题放在“你不该”上头，还不如告诉各
点不论你骑的是何型车种（从路跑车到技巧车），你会发现这里面还有不少你可以加强技巧的空间
一、在车队行进中勿作出突如其来的举动，一定要保持稳定的骑乘动作。自行车车队行进中没
现一个毛毛躁躁的车手还会扰乱整体车行进度的了。有些人会作出突如其来的举动，使整个车队中
全受威胁。不管任何情况都应该保持动作流畅及预先掌握路况的骑乘原则，车队行进是一种相当需
二、在车队中不要放开双手骑车，一定要保持将手掌置于刹车握把、下弯车手柄或接近竖管的
车行之中。之所以万万不可把手置于休息把上骑车，有好几项理由：首先，你会被其他车手责骂，
老掉牙的问题，但犯这些毛病的人仍是大有人在。第二，放双手意味着你主要是用手肘来控制车行
控性远不如将双手置于握把上——着并非是让你在集团中受欢迎的方法。最后一点，若遇上紧急事
的双手离刹车握把过远，你还得骤然坐起来找寻它们的位置。当然了！在车队行进中，我们是不会
的，但如果真有需要时，你就得手忙脚乱地找刹车了。
三、不要在爬坡时变换至最高档齿位，一定要选择可以让你顺利通过坡段的适当档位。在穿越
时候，常有人会因受不了而变换至大齿位。虽说，如果维持冲力，在你碰上石头或树根时可较顺利
之，若你的速度不够快，就可能会“原地踏步”了，如果你的体力够强且技术也足以应付上坡路况的
好，但是一旦你的齿位换过了头，那就会一下子就停在半路上了。所以在爬最陡的上坡时，最好将
些为宜，在遇到石块或地上突出冒出的突出物时，便可游刃有余的撑过障碍，而不至于拖着沉重的
四、不要到上坡就死命的踩动踏板，一定要善用齿位变换，使你在上坡时施力情况维持稳定。
法可能也和这些人一样——每遇到上坡就猛力冲刺，并将臀部挪离车座，拼命猛踩。这样不但会破
贯性，也会害每个人都累断了腿。即使在最轻松的比赛中，到了最后十里路程时，大伙也常会因疲
爬坡是一段很艰苦的阶段，但在此时最重要的不是拼命想跟上主集团，而是要设法维持速度的稳定
程中不要有过分的英雄主义行径。
五、不要死盯着路线或路上的障碍物，一定要专注于你单车的行进动线。你是不是也曾在行进
头，明明想避开它——但却不偏不倚的朝它撞了上去？理由很简单：车子的动向是随你的视线而移
你的眼睛盯着障碍物不放，你的单车便会自然而然地朝它行进，战斗机飞行员称之为“定向地标”—
全神贯注于地标上，便能正确返航，在陆地行进中，也会发生相同的情形，解决之道便在于把目光
头路况良好的路线上，千万保持心无旁骛，自行车便会十分神气地自动随着你的视线前进。
六、爬坡时不要突然站起身来骑，一定要以缓和平顺的动作，慢慢的将臀部挪离车座。当你突
爬坡时，你的自行车会有轻微的后顿倾向，车身左右摆动会抵消前轮的动力，或者，最起码也会把
吓出一身冷汗。如果你不断以这个方法在行进中骚扰同伴，你在车友之间的风评势必很差。平顺地
起来，将齿位变换至比你坐时还重一、二齿位，配合踏板的上、下转动，向上、向前转动臀部，并
自行车骑行方法
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所需积分：0小伙用自行车玩跑酷 站着骑爬楼梯(图)
来源：重庆晨报
作者：周杨
黄江正在练习攀爬自行车技巧。 受访者供图
　　“车骑人”曾是重庆人的生活方式；如今，年轻人正把“人骑车”玩出越来越多的花样
　　重庆人都知道这样一个段子：在重庆骑自行车，有时候是人骑车，有时候是车骑人。
　　的确，山城的坡坡坎坎，迫使骑车人时常不得不扛着自行车走，所以自行车在重庆从来都不是主流的交通工具。
　　然而，当重庆的路况越来越好，重庆人的健身诉求越来越强烈时，自行车如今已成为了重庆最时尚的健身运动之一。
　　骑在没有座鞍的攀爬自行车上，双脚踩在踏板上，时而侧跃，时而翘起前轮，漂亮地跳跃到阶梯上，像是用自行车在玩跑酷&&每天下午，在渝北碧津公园散步的市民总会见到几名年轻人的身影。
　　不需要固定的场所，街道、小巷的阶梯都可以令他们乐在其中，他们就是攀爬自行车爱好者。
　　骑车爬梯坎
　　公园游客都为他拍手叫好
　　昨日下午，20岁的黄江下班后，立马回到家里，一件T恤、一条短裤、一顶头盔，是他玩车前所要准备的基本装备。
　　因为公园离家仅10分钟的路程，每到空闲时，黄江总是骑自行车前往，有时还会邀上几名好友，选择好地方开始练习。
　　1米7的个头，皮肤黝黑，说话时总是面带微笑，穿上装备后，眼前的黄江既亲切又活力十足。
　　公园里，黄江先挑选了一个阶梯相对较少的地方，开始展示攀爬自行车的一些技巧，“要爬坡必须双手要提好自行车的把手，跳跃的同时，手、脚、身体都需要向上和向前的力量。”看上去这个动作十分简单，但黄江却练了上百遍。
　　抓住把手提起前轮，双脚踩着踏板让后轮在地面颠几下后，一个侧跃，人车一起攀上了1米多高的小平台，再一个漂亮的转身，再次提起前轮，把后轮颠到小平台边沿后，一跃而下，前轮着地。看到这一连串精彩的动作，周围的游客也拍手叫好。
　　更难的动作
　　他们都是从网上视频里学
　　现在黄江在一家公司当押运员，每天下午，他都会抽出时间练车，“流一身汗很舒服，脖子也不痛了。”黄江说。
　　街上的梯坎、路边的小堡坎都成了黄江练车的地方，“上手还是比较快，主要还是先从简单的入手，技术慢慢提高后，胆子也就大了，再向更高的目标前进。”
　　与黄江有同样爱好的还有另一名渝同学，他今年22岁，“虽然平时工作很忙，但我每天都会抽出一两个小时玩玩攀爬自行车，一方面锻炼身体，另一方面也是一种业余生活调剂。”
　　黄江告诉我们，由于攀爬自行车极限运动进入中国的时间不长，在重庆很难找到专业的指导老师。
　　黄江基本上都是通过与外地的车友交流经验以提高技术。此外，平时还会在网上看外国的攀爬自行车视频，然后模仿和研究、学习人家的动作。
　　“虽然有一定风险，但技术提高后受伤的可能性大大降低了，我也希望能征服更多的障碍物。”
　　练车很受伤
　　建议大家玩些基本的就好
　　别看黄江现在玩车游刃有余，但初学时每天都要摔伤，在他的左腿位置处，依旧能看到练车时留下的伤疤，大大小小有十多处。
　　还在谈话间，黄江又从阶梯上滑下，自行车随身体腾空而起，平稳地落在地面上，“以前为了练这个动作，我摔了至少十多次，有好几次休息了10分钟才爬起来。”黄江说，
　　玩攀爬自行车就是需要勇气、挑战自我的精神，才能征服阶梯。
　　黄江说，攀爬自行车一般有两种玩法：一种叫玩街，就是在市区的街道上，以各种建筑为障碍；另外一种玩法叫做玩石头或玩岩石，就是在天然的岩石障碍上玩攀爬自行车，“这个运动有危险性，所以还是建议大家玩一些基本的就好。”
　　本版文/重庆晨报记者 周杨
　　迷恋上攀爬自行车，他戒掉网络游戏
　　2012年大学毕业后，黄江没有找到合适的工作，在家每天都有七八个小时泡在网络游戏上，直到他有段时间身体不适，到医院检查后，医生的话让他吓了一跳。
　　原来，由于长时间坐在电脑前，黄江患上了颈椎病，假如再长时间保持这种生活习惯，可能会导致脊髓压迫、神经压迫。
　　于是，黄江开始调整自己的生活方式，渐渐地花在电脑上的时间变少了。
　　在一次偶然的机会，黄江在看电视时，看到攀爬自行车这项极限运动，专业选手们坐在自行车上跳跃障碍物，还摆出各种漂亮的Pose，让他十分震惊。
　　“最初我还以为是一般的自行车，到后面我才晓得别人用的是攀爬自行车。”黄江笑着说，以前读书时，他就常骑自行车回家，对自行车还是比较熟悉，骑得也还不错，后来到网上一查才知道，专业选手们所骑的自行车是攀爬自行车，比一般的自行车更轻，轮轴也有所不同。
　　黄江说，一辆专业的攀爬自行车价格在3000元-4000元，为了让父母购买，他硬是下定决心，坚决戒掉了网游。
　　拿到新车后，黄江兴奋了好几天，每天玩电脑游戏的时间减短了，把更多的时间投入到练车上。
　　重庆曾出过攀爬车全国冠军
　　攀爬自行车运动起源于欧洲，是由障碍摩托运动演变过来，所以又称障碍自行车,对车手的心理素质和身体素质要求较高。此项运动以专门的技巧来攀登、通过和跳下障碍物来作为比赛的内容。
　　早在2008年，未满18岁的重庆崽儿赵旋就成为了中国攀爬自行车最年轻的全国冠军。
　　目前这项运动虽然在国内拥有专门的巡回赛事，但选手的训练培养仍属于业余性质，没有专业的训练场地和相关的理论教材，国内多数选手都是依靠网络论坛下载相关视频和图像资料。自己摸索自己练习，而赵旋正是采用这样的方式自学成才。
　　还有种新玩法
　　山地车速降
　　DownHill（山地车速降）简称DH，是山地车的一种玩法。较少蹬车，将快、慢技术相结合，以技巧性为主，须全部是下坡骑行路段。试想一下，驾着自行车以每小时50-80公里的速度，在复杂多变的山路上迅速滑降，其危险系数绝对不比F1的车手驾着赛车在赛道上“飞”的危险性低。
　　重庆以山出名，对于DH的开展有着得天独厚的地理优势。因为DH的危险性高，因此对装备的安全性要求就非常严格，入门级的起码要2万元，稍微发烧点的7万、8万元也很正常。
(责任编辑：UN625)
原标题：小伙用自行车玩跑酷
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主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
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本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：139,619贴子：
越野摩托车驾驶的基本技巧3爬台阶收藏
越野摩托车爬梯是越野摩托车驾驶中经常遇到情况，从坡低的开始练习，机器离合一定不要有问题
中间掉挡是很危险的，记住
如果中途不行，就跳车。爬梯时龙头不抓稳后果很严重，注意要协调好摩托车前后的重心,以避免翻车!双膝夹紧车身，使下半身和车身结为一体。保持平衡身体前压。控制好油门一鼓作气上去。驾驶姿势，是掌握其它技巧的前提，是最基本的内容。多多练习不怕摔…在什么地方摔倒就在什么地方爬起来…记住，如果你要爬一个比较大的台阶和楼梯的时候，一定要确认对面没有人和障碍物。
敢挑战吗?层层历练,释放潜能,最终胜者,将迎来亲自驾驶F1赛车的终极挑战!英菲尼迪Q50L,携手豪华运动双门轿跑Q60,豪华商务座驾Q70L,全程参与挑战!
个人觉得爬梯太恐怖了
每当哥看到这种帖子的时候，哥总是很淡定的点进去！不求粉，不评价，不喷人，不搞基，不只为打酱油，只是想证明哥，依然存在。当楼主看到我的回复的时候，或许我已经离开了这个帖子！不要伤心，不要难过！我只是挽尊党的一员，这个世界还有太多的0回复帖、需要哥去挽！如果你觉得惭愧！那就粉我
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