中考满分作文体尖乒乓球满分

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-09 06:38 标签： 2016年中考满分作文
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　　每年的体测项目基本上维持在三个左右，中考君根据去年体测项目给大家整理了一个体测秘籍，大家参照标准动作，查看自己的动作是否有误，只有将动作把握标准了，才能将实力发挥到最大。体育和中考道理一样，有些学生以为抱着侥幸的心态初三抱一下佛脚就能飞速进步，但是如果你初一、初二没有一个扎实的基础、良好的学习习惯，在后期你是很难去逆转现状的。所以，从一开始就要重视，采取行动，慢慢积累，到考试的时候你下的功夫就自然展现出来了。 运动之前要进行拉伸运动，避免拉伤：
　　立定跳远动作详解
　　一、立定跳远完整动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。
　　重点：两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直。
　　二、分解动作
　　1、准备姿势
　　两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。（如图）
　　2、空中动作
　　起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。（如图）
　　3、收腹动作
　　两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿势。迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸。（如图）
　　4、着地
　　准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。（如图）
　　三、易犯错误、原因及纠正方法
　　掷实心球动作详解
　　（一）、1、握球和持球
　　握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
　　2、预备姿势
　　两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
　　3、预摆
　　预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
　　4、最后用力
　　最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
　　（二）、易犯错误：
　　1、投掷用力顺序不正确。2、上、下肢动作不协调。3、不能调动全身力量。4、出手速度不快。5、出手角度不理想。
　　（三）、纠正方法：
　　发展肌肉力量，结合跑跳能力，进一步练习投掷基本技术。
　　1分钟跳绳动作要领
　　● 眼向前望，腰背要伸直
　　● 沉肘：手臂与手肘约呈90度角为基本
　　● 以手腕力量摆绳
　　● 跳跃时双脚并合，脚尖或前脚掌有节奏地踏地跳
　　● 着地时膝盖微曲，以吸收跳跃时的震荡力
　　● 踏跳时以脚前掌着地，足踝大部份时间是不着地的
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<em id="authorposton15-5-8 19:01
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今天体育中考，女儿报的200米和仰卧起坐。跑步一直是她的弱项，怎么都跑不快。平常测试都在38秒，及格都难。今天考试时下雨，孩子冲刺时摔了一跤，还跑了36.3，哎，要不也能进到35秒之内，拿个80分的，这个成绩啊单相大概67分左右。跑完马上仰卧起坐，膝盖还在流血，做了63个，单项成绩估计113~115。两下综合算了下，大概能拿到90分，比预想好点。看那么多孩子都是满分，这样一来起步就少别人3分了。总的来说，考得比预想中好。
内什么，我懂你
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<em id="authorposton15-5-8 19:27
孩子身体重要啊，可怜的孩子，听说满分真的挺多的。好多孩子超常发挥。
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<em id="authorposton15-5-8 19:58
摔跤不冲线可以补考的，可惜了
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<em id="authorposton15-5-9 04:31
补考估计200米也难拿到80分以上，满分还是没希望。整体能拿90已经超预期了
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<em id="authorposton15-5-9 10:40
满分大约有25~30%吧！
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五十多个就满分了，我专门问过滴
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