最好的经络运动：大礼拜!
为了让大家对大礼拜运动有更全面,更深入的了解,下面,我从各个角度分析大礼拜运动是如何使我们的身体恢复最佳状态的.
1. 从中医学角度看大礼拜
如果从中医学角度来看大礼拜，会发现大礼拜的运动原理跟中医学的基本原理息息相关。大礼拜是可以完美地诠释中医学理论的运动方法。
中医学是通过自然的变化来了解人体的变化，通过心灵与肉体的调和来治愈疾病的学问。与之相反，西方医学只是以身体表面的症状来判断疾病，并使用药物或手术来对抗疾病，简单来说，西方医学的重点是「医病」，而中医学的重点则是「医人」。
西方医学是以解剖学为基础的，认为疾病是因身体某一部分有变化而产生的，所以也是以病变部位来命名疾病的，如心脏有问题就叫心脏病，关节有问题就叫关节炎。西方医学主要治疗的也是病变部位。
而中医学认为人是一个有机的整体，局部的病症和整个身体的健康状态都是密不可分的。如果能够恢复、强化人体先天的生命力和自愈能力，就能够使身体恢复健康。所以，医生的治疗行为只能算是人体恢复的初期干涉和调整。简单来说，中医认为，人的疾病不是「治好」的，而是「自好」的。
通过传统跪拜来达到身心健康的大礼拜运动，在原理上跟中医学理论十分相似，就是用适当的全身运动来拉筋拔骨，刺激全身的经穴，使全身的气血得以顺畅、平衡。这一运动还能使心灵得以安定，进而使身体内在的免疫力、自然治愈能力达到极致，最终预防或治愈疾病。
还有，大礼拜重视的是身体和心灵两方面的锻炼，不仅能预防和治疗疾病，还能激发人体内在的生命力来保持健康的状态。这跟中医学的健康理念是一样的：身心两方面都要健康才是真正的健康。
不仅如此，被压力压得透不过气来的现代人，还能从此项运动中得到心灵的平和以及坚强的意志。拥有强健的身体和安定的心灵，还有什么疾病敢来窥视我们呢？
简言之，大礼拜的每一个动作都能体现中医学的健康理念。下面，笔者就用中医学的精髓--经络理论来说明一下大礼拜运动的原理。
2. 大礼拜是最好的经络运动
最近，「经络」一词似乎变得特别火，在电视、广播、报纸、健康杂志上频频出现。经络疗法是通过刺激人体的经络来使气血通畅，从而达到美容或保健效果的一种疗法。
经络是人体内气血运行的通道，也叫做生命力的通道。经络通过特有的组织和联络系统来联系各个组织和器官，疏通人体表里、上下、内外、左右，进而让人体成为有机的统一体。只有经络疏通了，人体才能成为完整的有机体，可以说，经络就是人体的生命之路。
每条经络通过五脏六腑（心、肝、脾、肺、肾，胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦）连成有机的循环系统，这就是人体12经，分别是手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经。加上在人体中央线的任脉和督脉就组成了人体14大经脉。经络就是连接整个人体的通道。
如果经络畅通无阻，气血得以顺畅流通，身体就能维持健康。如果经络被堵塞，气血不能运行，停滞在身体的任何一个部位，身体就会发生病变。大礼拜就是通过反复的屈伸运动来提高全身关节的柔韧性，同时也刺激人体14大经脉，从而达到活血健体、疏通经脉的效果。这一点上跟中医学的养生理念不谋而合。我们在生活中因压力、污染、过劳等原因产生的病变大多是经络不通、气血不活的结果，大礼拜正好可以达到恢复健康的目的。
大礼拜每一个动作都能达到什么效果?
下面，我们再来仔细地分析一下，大礼拜每一个动作都能达到什么效果。如果您能够边看这些内容边联想动作的话，理解起来会更加容易。
大礼拜的起式是由合掌开始的。在任何宗教和文化圈中，把双手合放在胸前都表示对对方的恭敬和尊重。在合掌的这一动作中，我们的心灵得到前所未有的平静，我们的意识和身体向宇宙敞开。现在，请亲爱的读者们先放下手机，哪怕是一分钟也可以，请试一试。轻轻闭上眼睛，深呼吸，把手掌合在一起。是不是能感受到暖暖的气流流过双手？请马上感受吧。
①合掌
从中医学的角度来看，两手合十时，就能把手上六条经络连在一起。肺、大肠、心脏、小肠、三焦的经络在合掌的时候通过手心互相连接。这瞬间我们能感受到暖暖的气流，这就是因为我们身体内的气血在循环。
合掌时，双手的少府穴、劳宫穴等火穴受到适当的刺激，能起到调节火气、平心静气、安神的作用。从临床实验来看，对于中年人的火气大、脾气暴躁，或成长期孩子们的情绪不稳、神经质、注意力不集中等现象，做大礼拜的合掌式就能取得很好的缓解效果。
②手臂高举
第二步是把手臂伸展开，向上高举，这时手六经、足六经处于最大伸展的姿势，我们身上的筋骨都得到拉伸，俗话说「骨是人之架，筋是骨之束。筋缩而骨节粘，筋拔而骨节开」，大礼拜的这个动作可以伸筋拔骨，拉长四肢，可以使肌肉有力，筋有弹性，骨质强壮，有益于我们健康长寿。
高举双臂的这一姿势还能让上丹田向大气敞开一扇门，使我们体内的气奔向广阔的宇宙中，这一动作跟跳水运动员入水时的姿势很相似，可以把我们体内淤滞的气调动开来，使我们从日常的压力和烦闷中解脱。
不仅如此，这一姿势还能把我们的脊椎伸展开来，对于平时因不好的姿势引起的各种慢性病有着独特的疗效。
③腰、膝、腿依次弯曲
紧接着是身体向前倾，腰、膝、腿依次弯曲。这些动作能刺激到丹田部位，能治愈因气郁而引起的心慌、烦躁、心绞痛等疾病。这一过程中不仅足六经和下腹的下丹田得到刺激，人体正中央的任督二脉也在弯曲和伸展中得到刺激。
足六经包括负责消化的胃经和脾经；负责新陈代谢的膀胱经和肾经；负责解毒、消气的胆经和肝经。弯腰屈膝的动作能充分刺激到足六经，使消化系统、泌尿系统、解毒功能都得到强化。不仅如此，还能锻炼下体，使全身气血循环更加流畅。
特别是跪姿的时候，脚部呈弯曲的状态，这时刺激到的是涌泉穴。在中医学中，涌泉穴是有着起死回生作用的穴位。还有脚拇指上属于脾经的银白穴也能得到刺激，进而促进消化机能，使人体充满生命力。
④跪拜完毕后起身
跪拜完毕后起身的动作正是跪拜时的相反运动，重新刺激手六经、任督二脉、足六经。
3. 大礼拜不是消耗气力的运动，而是调理气血的运动
有的人认为，做大礼拜太单调枯燥了，而且做一会儿就累得满身大汗，很消耗气力。其实不然，大礼拜是低强度的有氧运动，一次跪拜配合一呼一吸，身体所有部分的筋骨都得以拉伸，血液循环也加快了，在这些看似单调的重复跪拜中，身体中的病邪随着呼出的浊气和汗液排出体外。身体中的气足了，血液循环通畅了，自然就病邪不侵，健康长寿。所以，大礼拜不是耗费气力的运动，而是调理气血的运动。
对于气血的调理，大礼拜比其他任何运动都能发挥效果。针灸和推拿可以刺激局部的经络，使气血循环顺畅，但是不能像大礼拜运动那样对全身的经络进行持续的、反复的刺激，调节气血，使一身轻松，使身体里充满力量。
从头顶的百会穴到脚底的涌泉穴、四肢末端的经穴，人体内361个穴位在大礼拜运动中都能得到适当的刺激，14条经脉都会被疏通，邪气被驱走，大礼拜还可以纠正歪斜的脊椎和腿脚。
此外，在做大礼拜过程中，形成完美的丹田呼吸，大自然清净的气通过百会、涌泉及8.4万个气孔进入体内，和全身进行交流。进而肾的冷气往上升，使大脑清爽；心淤积的火气往下降，使手脚温暖，自然形成水升火降，心肾相交。最终使我们体内残留的邪气得以发散、清除，抵御身心的病毒。难道世界上还有比这更好的运动吗?
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　　人体的十四经脉，经常受到各种风、寒、暑、湿、燥、火的影响，严重影响人体的健康。每条经脉都有它容易脆弱受阻的地方，比如督脉的腰阳关，就是督脉阳气上输最容易堵塞的关口。为什么总是容易腰酸背痛、腰酸膝软，无不与经脉的“交通黑点”有关。经过长期实践，这些“交通黑点”最易发生酸痛结节、异常反应等。平时不觉，一旦该经脉脏腑有异常，一定会有反应。不妨针对症状先检查一下你的“交通黑点”!例如，糖尿病地机痛，妇科病三阴交痛等。
　　心包经不通的常见症状：
　　失眠多梦易醒难入睡;
　　心烦健忘胸翳闷口干;
　　神经衰弱。
　　三焦经常见症状：
　　偏头痛 头晕耳鸣 上热下寒;
　　手足怕冷 倦怠 易怒 皮肤容易过敏;
　　肌肉关节酸痛无力 食欲不振。
　　肺经常见症状：
　　怕风 易汗 咽干咳嗽;
　　过敏性鼻炎 皮肤干燥 容易过敏;
　　动则气短胸翳 面色皮肤无华。
　　大肠经常见症状：
　　牙痛 头痛 口干 皮肤过敏;
　　青筋斑点多 肠胃功能减弱;
　　肩周痛 慢性咽喉炎。
　　胃经常见症状：
　　咽喉痛 胃痛 怕热 消化不良;
　　倦怠 膝关节酸痛 便秘;
　　唇干 舌燥 身体消瘦。
　　脾经常见症状：
　　脘腹胀气 吸收不良 口淡;
　　容易呕吐 容易倦怠 虚肥;
　　头胀 头脑不清 湿重 脚肿 便溏;
　　关节酸胀 糖尿病。
　　心经常见症状：
　　心烦心惊心悸心闷心痛;
　　短气 上气有压力感 忧郁易怒;
　　口腔溃疡 口干口臭。
　　小肠经常见症状：
　　小腹绕脐而痛 心翳闷 头顶痛;
　　容易腹泻 手脚寒凉;
　　吸收不良 虚肥;
　　肩周炎。
　　督脉常见症状：
　　虚寒 怕冷 手足不温 疲劳乏力;
　　颈椎痛 腰椎痛 痔疮便秘;
　　阴阳失调。
　　任脉常见症状：
　　怕热 汗多 阴阳失调 月经不调;
　　阳痿性冷淡 消化不良 胸翳气喘。
　　膀胱经常见症状：
　　恶风怕寒 颈项不舒 腰背肌肉胀痛;
　　腰膝酸软 静脉曲张 尿频尿多;
　　尿黄 前列腺肥大。
　　肾经常见症状：
　　手足怕冷 口干舌燥 腰膝酸痛 咽喉炎;月经不调 性欲减退;
　　前列腺肥大 足跟痛 尿频尿少尿黄。
　　胆经常见症状：
　　口干口苦 偏头痛 容易惊悸;
　　善叹息 便溏 便秘 皮肤萎黄;
　　消化不良 关节痛 脂肪瘤;
　　痰湿结节积聚。
　　肝经常见症状：
　　口干口苦 情志抑郁 胸胁胀痛;
　　眩晕 血压不稳 易怒冲动;
　　皮肤萎黄 易倦乏力 前列腺肥大;
　　月经不调 乳房疾病 小便黄。
　　经络通则不痛，痛则不通。半通呢?半通往往麻、痒、胀、不舒服。经络的这些异常反应点都可以称为阿是穴。阿是穴就是经络不通的最早警示信号。这时最好随时去拍打、按摩，经常挠抓，就能疏通经络，就能健康。
　　防病保健知识
　　1、为什么常吃烘烤食物易患癌：因烘烤食物时燃料中会产生大量的二氧化碳、二氧化硫和一种叫3，4-苯丙比的致癌物质，这些物质会遗留在食物上，所以人吃多了极易患癌。
　　2、吃哪些蔬菜易中毒：1)、发芽、发青的土豆有毒。2)鲜黄花菜(即金针菜)有毒。3)腌制未透的菜。4)隔夜熟白菜、熟韭菜会将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐是强致癌物，熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。
　　3、烂姜不宜吃：烂姜有极毒，能坏死肝细胞。
　　4、豆油不可生吃：生豆油中含有苯，苯能破坏人的造血系统，所以做凉拌菜和饺陷不宜用生豆油，如将豆油下锅熬熟，苯就蒸发了。
　　5、哪些水果忌海味? 柿子、葡萄、石榴、山楂、香蕉，这些水果中含有鞣酸。鞣酸与海味中的钙结合，会形成一种难以消化的物质，引起肚疼、呕吐、恶心、腹泻等现象。
　　6、哪些食物易使皮肤变黑?常吃肝脏、肾、赤豆、黑芝麻、乌鱼、浓咖啡、易使皮肤变黑。
　　7、哪些食物易使皮肤增白?一般为黄绿色食品如芹菜、菠菜、洋葱、苹果、萝卜等。
　　8、油渣、锅巴不宜吃：油渣、锅巴中含有苯丙比，苯丙比是致癌物质，所以不宜吃。
　　作者: 袁方 人体反射区家庭健康法
　　大拇指第一关节处正是上下颚反射区，舌头肥大，舌边有齿痕。刮按几分钟，肿胀就减轻了。
　　另外，吃饭或说话时常咬舌头，同样可刮按，坚持几天，此后这种情况都不会发生了。
　　脚上的脚趾根处分别有眼和耳反射区，手上的食指和中指根部是眼睛反射区，而无名指和小指指根部则是耳朵反射区。
　　掐掐双手的眼睛反射区，可防治眼睛酸胀和干涩。
　　老年人有耳鸣或耳聋的症状，就掐揉手上无名指和小指指根处的耳朵反射区。
　　人的年轮就在手上，看生命线的年轮，便能知晓自己的健康状况。在某些地方发现了星纹、斑点，就意味着在这个年纪上身体状况不太好。
　　五指中任一指出现偏歪、变细、关节粗大、指关节横纹线增宽、有多条横纹等，均表明身体有某些不适。
　　有位患者因为肩背不舒服。发现她五指倾斜，拇指紧拢，食指、小指下关节鼓突，是驼背之兆。原来她家里的每个人都驼背，她姥姥驼背弯腰几十年了，现在，她妈妈才五十出头，背也驼了。
　　我告诉她：“如果不及时调养，也可能会驼背。” 自我调整的小技巧：推手背，拨手指，抠腕缝。回家后，她一直坚持做，十年过去了，她不但脊背没有弯曲，也基本没有出现过肩背疼痛的现象。
　　老年人因为消化系统的功能失调了，吃不好，睡不好，想得多了，白天就疲劳乏困，接着各种负面情绪就会随之而来。
　　老人孤独、忧郁，怕死的心理是可以通过按摩来得到改善的。快乐拐角区，在横截肠到降截肠的拐角处。常按心情好，不衰老
　　脚上的胃、脾、胰反射区旁边有一片空白区域，这是最具减肥功能的反射区。肥胖，尤其是伴有腹胀、便秘的朋友，摸一摸这个区域都会感觉鼓鼓囊囊的。这时，用食指跪指或用按摩棒从上往下刮，每天10~15 分钟，坚持一段时间，就能达到减肥的目的，腹胀、便秘的症状也会不知不觉地消失。
　　手上也有相应的减肥区，是从中指指根到掌根的这一个带状区域，没事儿的时候就从上往下推或刮，既调节了脾胃功能，又能起到减肥的作用。
　　另外，高血压现在是中老年人的常见病，用反射疗法来降血压，除了捋大脚趾指肚调节大脑等方法外，我还发现了用足部其它反射区来降血压的妙方。血压高的人在脚心的小肠反射区会有肿胀的现象，那么，这样的人平时不妨自己刮脚心，从上往下，整个手蜷起来，怎么方便怎么刮。把鼓胀的地方捋顺了，血压就会慢慢地降下去。而且，刮脚心除了可以降血压外，还可以缓解失眠、调理心脏疾患、增强性功能等。
　　大肠是人体内的废物必经的一个地方，在结肠拐角处刺激，把堵塞在拐角处的阳性物推开以后，老年人消化系统的负担就会减轻，心脏的负担也会随之小很多，这样一来，心里自然就平静多了。
　　人体有哪些基础反射区
　　调理疾病的基础反射区，脾脏、肾脏、胰脏、小脑脑干和全身淋巴。如果每天按摩手和脚的这些基础反射区半小时，再加上刮脚心、搓脚趾头、脚跟跺地等动作，一直做到感觉身体末梢都是麻酥酥的时候，这是很好的日常保健之法。
　　五大基础反射区的使用方法
　　1. 脾脏反射区
　　在人体的基础反射区中，最重要的是脾脏。脾主血脉，是生血、运化血的大本营。
　　这个生产基地出了问题，会导致人体通道不畅，堵塞到哪儿，哪儿就出毛病。比如说堵塞在人体脊椎，就可能引起胸椎，甚至整个胸部的不适。
　　要解决问题，首先要把下水道通了。而脾脏就是人体最大的下水道。
　　像下肢水肿、静脉曲张，腿胀、腿麻等症状，这些全要先从脾脏反射区来调理。
　　一个朋友，从十几岁开始脾胃就不好，现在五十多岁了，身体干瘦。脸上的皱纹褶子多得很，她告诉我，经常咬到舌头，这其实是久虚生火，所以她脚上的脾脏反射区有塌陷，而且脚颜色苍白。
　　先给她重点按摩脾脏反射区，让她闭上眼睛，先慢慢给她旋揉，然后慢慢顶按，终于感觉她脾脏反射区处的坑越来越浅了，做到最后，发现其脾脏反射区的部分开始有弹性了。
　　在做的过程中，她的脚往外冒一股味，因为她吃了二三十年的中药，好多毒素都沉淀下来了。后来她自己试着摸也有弹性了，慢慢地中药味就没了，而变成了清凉的气息。与此同时，明显感觉到她精神状态好多了。
　　2. 肾脏反射区
　　肾脏反射区也是人体非常重要的基础反射区之一，肾脏本身是人体最大的排毒器官。只有肾脏功能强了，肾水足，肾精足，肾气足，才能带动全身各个脏器。很多慢性病治不好，比如高血压、糖尿病，包括腰腿疼，牙齿松动，都跟肾不好有关系。我今年60 岁了，一颗牙都没掉，也从未发生那种老年性的腰肌酸软、腰酸背痛。因为我平时就特别注意，没事儿就自己按摩手和脚上的肾脏反射区。
　　3. 胰脏反射区
　　胰脏主要调节代谢系统，代谢系统出问题很容易就导致胃病，很多反复发作无法治愈的胃病，主要是在胰脏反射区上调，这样能从整体上调整消化系统，而不是单纯的治疗胃病。
　　4. 小脑脑干反射区
　　头疼时去按揉手脚的小脑脑干反射区，拇指的内侧第一横纹下边，45 度手面的地方效果比较好。
　　一般头疼的人，这个地方会鼓起一个软包。在软包块的地方点揉，随着软包块慢慢消失，头也就渐渐不疼了。
　　嘴角歪斜，也可以用这个方法在小脑脑干区点揉来调理。
　　像嘴歪眼斜，疼痛、四肢麻木，包括颈椎病、脑供血不好、失眠等都可从这个地方来调整。
　　脑供血不足，头晕，手拇指指肚处就是心脑供血区，每天掐手指指肚一分钟左右，就能改善血液循环。
　　手上的大脑反射区能促进头部供血，调节大脑神经，缓解头痛、神经衰弱，延缓脑衰老。而推按手部的肺及支气管反射区，则能调理呼吸系统疾患，如感冒、咳喘、气管炎，甚至便秘、皮肤病等。
　　5.淋巴反射区
　　淋巴是人体防御的卫士，要免疫力强，必须加强免疫系统反射区的按摩。人的指缝间，手指的每个指缝，脚趾每个指蹼都是。刮按指缝，头皮会觉得慢慢发麻。通过这种手法直接刺激到大脑，增强免疫力。就可以少得病，甚至不得病。
　　在为自己做足部按摩的时候，手法要有轻有重，有的人以为手法越重越好，其实不然，真正的足疗非常舒服、非常轻松，用一种四两拨千斤的巧劲，才能达到最好的效果。
　　足部按摩次序，一般是先左脚后右脚，先内后外，时间40 分钟左右，根据实际情况而定。最好是采用双手施术，这样可以双脚反射区同步按摩，无形中就能提高疗效。
　　很多人患有肩背疼的毛病。您的手腕背部、中指下脊椎反射区两侧里面，摸上去肯定有疙里疙瘩的东西。这时，您用手指指肚在此处拨弄，做上几分钟，肩背就会舒服许多。
　　当腰酸的时候，在小拇指的指根部也会出现一根硬硬的筋，用拇指慢慢上下拨，您会发现特别疼，这时，您要忍住疼，慢慢把硬筋拨软了，腰就不酸了。
　　腰不好的人，在后膝窝中间的一个缝带处会有很多气块状的东西。您把大拇指扣在指心，四指并拢在这个窝里向内抠拨，腰就会非常轻松。但是，每次不要拨太长时间，三五分钟即可，因为腰疼的人，此处的肌肉非常硬，容易拨破。
　　牵拉大拇指和大脚趾，调理颈椎的毛病。具体手法是食指和中指夹住另一只手的大拇指两侧，用力往外拉抻，然后拇指关节微弯，前后晃动来调整。
　　整个大鱼际，用一手拇指按揉大鱼际，也可双手对握搓大鱼际，经常做此动作可调整心脏功能，缓解心肌缺血症状，亦可对咳嗽、咽痛、失音、发热起作用。
　　每个指根的两侧则是腰骶区域，用手指按捏，可发现很多敏感点，食、中指根可以调节结肠功能，有利于排泄，无名指、小指可以调理腰部不适。
　　捏各指缝，能清热解烦，对眼睛疼痛有良好的缓解作用。还可以双手十指交叉并相互撞击，可缓解疲劳，失眠，怕冷等症，对改善头部循环、提升眼耳功能及心脑血管疾病的康复有很大帮助。
　　可以双手十指尖相互对击，调理头部不适、发热、咽喉肿痛等不适。
　　一分钟感冒保养法：
　　多搓手足大拇指，可以增强体质。
　　用拇指压在手心面的指缝处，快速连续用食指和中指对手背指缝处进行刮拉，可以提高身体的免疫能力。
　　呼吸系统调理法
　　气管有哨音，呼吸不畅，一遇风寒湿冷就感冒。
　　方法：
　　1. 顶按旋揉足部脾脏反射区，约2 分钟。
　　2. 旋揉足背腕部的解溪穴，约2 分钟。
　　每天旋揉足部大拇指的螺纹中心及中下部呼吸中枢反射区2 分钟。凡是咽喉不舒服的人，特别是支气管哮喘患者，拇指里面摸上去会有一种疙里疙瘩的感觉，严重的摸上去是硬硬的，平时要做肺部的保养，每天坚持十几分钟。
　　从上到下推按左手中指下靠近食指的侧面，每天3 ～ 5 分钟。
　　每天刮按手足部的肺反射区一次，每次5 分钟。
　　慢性支气管炎，实际上是人的肺脾功能不协调导致，脾虚会影响到肺气，健脾化痰是关键。
　　先健脾祛湿，在足部脾脏反射区按摩，先摸索到痛点，然后在痛点上定点按压 旋揉各两分钟，最后在足背腕部的解溪穴再旋揉。每天坚持。
　　肺部整体保养法
　　第一，左右脚大拇趾的螺纹中心，慢慢地顺时针旋拨，随着病灶区的痛感慢慢散开，呼吸会舒服些。
　　第二，每天按摩手掌上的支气管反射区3 分钟，在拇指的中下部呼吸中枢反射区的痛点上，边顶边揉1 ～ 2 分钟。
　　第三，左手中指下靠近食指的侧面是止咳区，呼吸系统不好，经常容易咳嗽的人，这里头一般都疙里疙瘩的。用推止咳区的办法调理，从上到下推到指根，每天3 ～ 5 分钟，一段时间后咳嗽明显减少。
　　第四，颈椎反射区在拇指第一关节到拇指指根的外侧。而大拇指指肚罗纹线下端到拇指根部是呼吸中枢反射区。大拇指第二节如果变细，一般意味着颈椎供血不好。因为颈椎在后面，前面是气管。颈椎、颈项反射区如果都鼓了起来，也代表咽喉和气管有问题。
　　把牵压颈椎反射区和刮按拇指指肚呼吸中枢这两个方法结合起来，将颈椎和咽喉的毛病一起调理，同时配合点压足大趾指肚中间的呼吸中枢和足腕部解溪穴。
　　第五，肺部保养也可以自己刮脚底肺反射区，同时双手拇指推摇脚掌。两手拇指沿着脚趾往外推。同时，前后摇脚，边摇边推。方向要记牢，要向脚趾方向推。
　　第六，疏通脾脏。用拇指指端在手部脾脏反射区找痛点，找到痛点之后，定点按压，然后再旋揉，差不多一两分钟。因为脾脏反射区比较深，所以最好的手法是在旋揉之后，再用力抠拨。中老年人慢性支气管炎比较多，在冬春两个季节易发作，见凉就犯病。做脾脏反射区的按摩对缓解这种情况特别有效。
　　肺病先强肾
　　症状：一动就喘，胸闷，咳嗽不停，吐痰。
　　方法：
　　1. 足部肾脏反射区--涌泉，从足跟向趾根方向，及下腹部反射区，每天一次，每个反射区5 分钟。
　　2. 掐揉手指头，两手大拇指腹与脚趾头，并拨刮小指指根内侧。
　　3. 每日掐按脚拇趾第一横纹中间和手拇指第一横纹中间3 分钟。
　　肺不好，想要戒烟，可以直接在左手拇指横纹处，左手拇指屈伸，做点头状。这个动作一次做两分钟左右，效果特别好。脚大拇指也是同样的做法，每天2~3 分钟，轻松戒烟，
　　岔气急救方
　　方法：
　　1. 趁岔气的人不备，用手掌在其后背中部叩击，同时大喝一声，使在惊吓中把岔在胸部的气散开。注意用力适中。
　　2. 提肩法，如果岔气时，不但咳嗽，而且连大小便都疼，用小臂架在岔气的人手臂腋窝处，用劲往上提，另外一只手抓住他的手腕往下抻，一提一抻，反复操作，3～ 6 次。
　　要有颗坚强的心
　　心绞痛，心悸，心烦，心闷，心律不齐。
　　方法：
　　1. 旋揉、点按或用拇指关节顶按心脏反射区。
　　2. 旋揉内关穴，2 分钟左右。
　　3. 旋揉足底小肠反射区，推按大脑反射区，甲状腺反射区。足中趾肌腱两侧的胸反射区。
　　4. 每天泡脚时，用脚后跟踩踏每个脚趾。
　　手部强心大药
　　速效救心区 大鱼际 内关穴
　　食指搭在无名指小指间的指蹼，拇指旋揉、点按或用拇指关节顶按心脏反射区。用拇指罗纹面点按揉心脏全息点。
　　点揉内关穴，每次2 分钟左右。
　　一般心脏不好的人，手部心脏反射区摸上去会有比较疼的感觉，如果特别疼，连碰都不能碰，那就把心静下来，慢慢揉，揉几分钟，一真揉到它不疼了，对心脏特别好。
　　小指和无名指根部螺纹区的心脏反射区只有左手有，右手没有。
　　当心脏病发作时，浑身发软，没有力气，您右手也动不了，那么您就可以把左手的这个位置靠在身边能够着的尖角凸起处反复按压。
　　如果跟前有茶几或者其他硬物，就赶紧把脚上的鞋蹬掉，对着茶几或桌角使劲顶，就有可能给自己赢得时间。
　　足部的小肠、大脑和甲状旁腺反射区 保心脏平安
　　1. 心与小肠互为表里，所以心脏不好也要调理小肠。在足底小肠反射区找到痛点，用大拇指指肚以旋揉推按手法，消除阳性物，大约坚持3 分钟。
　　2. 用拇指推按法按摩大脑反射区，由拇指根部推至指端部，反复做，消除气泡条索，做两三分钟。
　　3. 甲状腺反射中段有阳性物表示心脏功能减弱，顶按旋揉推散此处的阳性物。
　　4. 足部中趾肌腱两侧是胸反射区，心和心胸是一体的，所以推按这个地方也会对心脏产生有效的刺激。在足背部中间脊梁处推按，消除阳性物，每天大约2 分钟左右。
　　5. 每天泡完脚后，用脚后跟踩踏每个脚趾，刺激脚趾不仅能加强内脏的机能，还能促进全身血液循环，大脑供血充足，防止老年痴呆症。
　　一般情况下，自己觉得舒服了，身上微微发汗就是比较理想的状态了。有的人做上一年到三年，心脏病减轻一大半。
　　心痛的老人会孤独
　　气紧、晕厥、虚弱、嗳气等冠心病症状，心前区疼痛，胸闷气短。
　　方法：
　　1. 大拇指指端按压腋窝并旋揉10 次。
　　2. 推手背的中指至手腕两侧的肌腱，每次10 个来回。
　　3. 旋揉刮按脚心人字纹区域，每次5 分钟。
　　4. 把手自然弯曲，手心中间有一个横折，沿着横折进行抠按，每次1 分钟。
　　老年人一般都会有孤独感。尤其心脏不太好的人，心悸、心痛、胸闷气短。
　　心前区疼痛，就按腋窝和手背
　　一般冠心病人在腋窝处常有较硬的阳性物，疙疙瘩瘩，多揉腋窝内可以缓解心前区疼痛，调整心脏不适症状。
　　调理冠心病的区域之一就在人的腋窝下。另外推手背的中指至手腕两侧的肌健，也是一种缓解方法。从中指根部开始，沿着肌腱推。
　　胸闷气短，请注意脚上的人字纹
　　心脏不好的人，更容易在气候变化的冬季和春季常引发肺与支气管不适的症状，比如常常感到胸闷气短。
　　手部的心脏反射区上出现了青紫色，大脑反射区青筋显露，说明心肌供血下降。手上肺区呈现深红色，有红白相间的斑点，脾、胃区有杂乱晦暗的纹线，说明肾水不足、肝火过旺。
　　一般胸闷气短的人，就在脚心的人字纹上调理，这里是肾上腺反射区，用拇指指端顶按脚心人字纹中间，找到痛点进行旋揉，然后从这个点出发向上面扇形区刮按或者推按，每一次的刮按最后辐射出去形成一个扇面。这种放射性的推按，必须从这一个点出发，不是一个点，效果就不一样。
　　手上也有一个部位可以缓解胸闷气短。您把手自然弯曲的时候，手心中间就有一个横折，沿着横折进行抠按，可缓解胸闷，心律不齐、心慌等也可以用这个办法来调理。
　　增强体质、保肾促精的方法，就是每天刮几分钟脚心，并多按摩脚后跟。
　　经常踩踩鹅卵石，这也是缓解胸闷气短的好方法。
　　心脏不规律跳动怎么办?
　　时而过快，时而过缓。
　　方法：
　　1. 手掌弯曲，手中心出现横折，沿着横折用拇指抠按，每次1 分钟。对缓解心律不齐的症状也非常有效。
　　2. 每天顶按足背最高处，或扣指顶按足背最高处，或用双手从中间向两侧分推，时间各1 分钟。
　　3. 用右手拇指和食指掐到手腕关节的前端，按照心脏跳动的频率用劲，一掐一松可加快心脏跳动。
　　4. 每日刮足部大肠反射区的上拐角3 分钟，促消化。
　　5. 每日搓脚心36 下，足趾向足跟方向搓。
　　6. 每日顺时针按揉拇指腹，面面都揉到。
　　7. 穿上薄底鞋踩石头，每天10 分钟。
　　心律不齐也可以在手足大拇指指肚中间掐揉，或在大鱼际的中端的速效救心区按压。按这个地方会感觉很疼，但是不要紧，多按一会儿，大约三分钟后，就会感觉很舒服，这样一按压，心律不齐就缓解了
　　心跳过缓之人的保养方法
　　除了心律不齐，还有的人心动过缓。心脏主管全身血液循环，是血液循环系统的血泵。这个血泵的开关就在您的手腕上。
　　用右手拇指和食指掐到手腕关节的前端，按照心脏跳动的频率用劲，一掐一松。在这个过程中能感到，掐的时候里面就收紧，松的时候血就射出来，您持续做一会儿面色就特别好看。
　　对于那些经常容易供血不足，导致手脚冰凉、脸色苍白的人，这么做效果特别好。当您身体缺氧或者有动脉硬化、血管硬化时，手腕这个地方就是你身体活力的启动器。
　　高血压自我调理
　　高血压，有头疼、眩晕、耳鸣、心悸、气短、失眠、肢体麻木等不适。
　　方法：
　　1. 每天泡脚时，用刮板或者手指从脚心向生殖腺反射区，呈扇形刮按，每次3 分钟。
　　2. 在脚底人字纹下用八字分推的方法按摩，每次3 分钟。
　　3. 每天用拇指往指根方向，刮按左右手中指上靠近食指侧面的降压区。
　　一般人认为，只要患上高血压就终身难愈，其实并不是那么绝对的。
　　脚心，凡是鼓胀、没有皱纹等都不好。脚心发白，显浅潮红色的，血压都偏低，显深潮红色则是高血压，鼓胀就是肠胃胀气、便秘，很可能是肠胃胀气，血压不稳定等。
　　这些毛病用刮脚心来调效果不错，具体做法很简单，从脚心向生殖腺反射区，呈扇形刮按，或者拿个板刮也行。
　　低压到100 以上，属于小动脉血管痉挛状况，可先按甲状旁腺反射区，再刮足心。低压在100 以下，要在肾上腺反射区顶按，再刮足心。这里要注意不能向上刮，只能向下刮。
　　脚心的下一段是小肠、大肠反射区，小肠和心脏是相互表里的。一个人的小肠功能不好，就容易产生胀气，产生胀气就会影响心脏，同时影响血压。很多脏腑都是相互关联的，反射区也是如此，比如脚掌脱皮就说明您肩背不舒服，得了高血压，就按脚心，呈扇形刮按，效果明显。咽喉干燥，经常熬夜，伤精伤身，就容易出现这样的症状。
　　另外，左右手中指靠近食指的侧面都是降压区，每天用拇指从指尖往指根方向刮按，可以有效调整血压。
　　血压高、血压低，您找中指“算算帐”。
　　有高血压的人，每天泡脚也是必须的，既可以降血压，又可以增进睡眠，消除疲劳。
　　怎么才知道自己是高血压上升呢?中指二三节靠拇指方向为高压区，靠小指方向为低压区。在降压的地方，有一片的青色，青色只要过了第二横指纹，一般的血压就上到150 以上，如果上到第一横纹，一般都上到200，这非常危险，随时会发生中风。因此，平时要沿着降压区来推，推到指根部，可预防这种情况发生。
　　另外，用大拇指的外侧沿，从耳根向您肩膀的脖子根刮18 下，两侧都刮18 下，您的血压就降下来了。
　　至于低压区，怎么升压?在手指低压区升压效果不是太好。另外办法：手握拳，用拇指沿着手中形成的缝抠按就可以升压。一定要注意，把指甲剪平，否则容易把皮肤掐伤。
　　保胃大药，就在脚上的胰反射区上
　　吃不下东西，消化不良，没精神，厌食，呕吐。
　　方法：
　　1. 每天用大拇指推按胰脏及脾脏反射区10 分钟。
　　2. 旋揉手心中心偏下，第一掌指骨附近的胃反射区，每次3 分钟。
　　3. 用拇指按摩小脑脑干反射区，每次2 分钟。
　　4. 旋揉刮按胃胰十二指肠反射区，每次3 分钟。
　　大拇指指端反复推按胰脏反射区，疙疙瘩瘩的东西都消失了。
　　一般情况下，胃不好肯定都要先按摩胃反射区，但我先按摩胰脏反射区。实际上针对老年人的特点，对各种胃部疾患都要先按摩胰脏反射区。
　　胃部不适，还可以在手上调治，手心中心偏下，第一掌指骨附近是胃反射区。急性胃炎、胃难受，直接按胃反射区，老年人常按胃、胰反射区，胃口好，睡得香。同时，掐按每个手指缝和脾脏，也是帮助消炎的。
　　消化不良，每当是胆汁反流时，进食后立即出现持续性上、中腹疼痛。这种情况有可能是胃体发炎，往往还伴有厌食、呕吐、食管炎等病症。
　　消除炎症，一定要用旋揉法。因为反射区里面有炎症时，硬推肯定不行，太疼，其他手法只有泄，没有补，只有旋揉才能达到这种特效。
　　肝好才能活得舒畅
　　水肿，肝脏不舒服，脾气大。
　　方法：
　　1. 顶按旋揉手部肝脏及肾脏反射区，每次3 分钟。
　　2. 旋揉手掌心，每次3 分钟。
　　3. 推足背各经络跖骨缝隙，掐捻足趾各侧，每个动 作3 分钟。
　　手掌食指与拇指中间的三角线中有鼓起的点状物，抠动不移位。可能有肝囊肿。
　　这种人都爱生气，导致气滞肝区，肝就不舒服，所以，要想调理好，心宽是第一。吃饭时不能生气。
　　早期肝硬化的人，肝脏区像木鱼一样，敲上去硬梆梆的，对手部肝脏反射区，用拇指指端，在反射区的痛点，顶按旋揉三分钟左右。
　　肝不好，手上有哪些信号
　　肝脏不好，不要掉以轻心，如果您在一段时间内总是出现全身乏力、食欲不振、恶心腹胀、肝区隐痛等症状，甚至出现双手掌均有紫色斑点，大鱼际颜色深重，食指上有明显的米字纹及杂细纹，食指与拇指中间的三角线内有明显的红白相间的点状，那就要赶紧去医院检查了，千万不可耽误病情。
　　肝不好的人，建议您平时每天推按、刺激手脚肝脏反射区，把自己的肝区按到发热，并不断地推按足趾，揉手背掌骨缝隙，用拇指顶按旋揉肾脏反射区，旋揉手掌心。同时，推足背各经络跖骨缝隙，掐捻足趾各侧。
　　每天坚持10 ～ 15 分钟。
　　养好脾，容颜美
　　脸部长青春痘、疙瘩。
　　方法：
　　1. 每天旋揉顶按足部脾脏反射区约5 分钟。
　　2. 按摩淋巴及其他基本反射区，每个反射区5 分钟。
　　脾有贮血、生肌、抗体、免疫、升清、修复的能力，是气血生化之源。用旋揉顶按足部脾脏反射区。
　　很多女性朋友只注重表面的涂脂抹粉，其实，只要把身体里的毒素排出去了，外表自然光鲜亮丽。
　　脾脏按通气感出，肾脏区域排体毒。
　　生殖腺区多按摩，气血畅通自美容。
　　我是怎么样打通经络的--日记和总结
　　前言：从3月12日开始学习中医，看到学会用经络方面的好处，开始跟着电脑里的求医不如求已，找穴位，到网上下载经络图，在没人指导的情况下凭自己悟性循经压，有痛点的地方采取刮、敲、压、捏、按摩不同的方法，刚开始没想到会打通经络，当第一次把刮过的地方(发紫)给朋友们看时，他们很担心我会走火入魔，我也是把自己作试验，中途也确实“走火入魔”，当“走火入魔”的时候，我已感觉到了经络的神奇，但说句实话也“后悔”，不过已经不能回头，只能继续，有一天无意的一个动作，重新给我信心，终于在5月18日晚上做到了一般想象不到的事，打通了经络，到5月31日把身上的经络和八脉全部打通。现在我的身体正在往好的地方走，感觉到原来很多方面的病现在正在慢慢消失。
　　刚开始没好好地每天记录，到了4月27日开始才天天记，因为3-4月在我身上发生了太多的事，
　　当时我想是不是以后也是这样，如果我发生了什么不测，我想可以用我的亲身经历给医学方面提供一点点有用的资料。所以从4月27日开始每天记录在我身上发生的反应。
　　3月12日----4月9日
　　3月15日，下午美容院刮膀胱经和拨罐，晚上自己刮手臂上的经络，从颈椎--肩--手臂-手腕，从天突-肚脐，胸部，大腿胃经、肝经、胆经，哇，很多地方看去很紫。等这些部位痧腿了又刮，刚开始一个月内基本上一个星期一次，一直到刮了有很少的红点为止。
　　大概十天左右开始睡不好，但还是坚持。
　　刚开始每天要做的事：
　　1.敲胆经。
　　2.、拍打或按摩胃经、肝经、脾经、肾经及手臂上的6条经络(按摩安经络走的方向和经络活动的时间，根据这二个条件做我认为是顺水推舟更容易打通经络)。
　　3.敲(用空心拳)和按摩带脉(最少30分钟)。
　　4.推腹和揉腹最少30分钟(最好是空腹)。
　　5.每天活动做操30分钟。
　　6.做深呼吸。
　　4月10日---4月26日
　　4月10日-4月26日每天都必须做那6件事。
　　4月10日，因为太冲穴按了这么久还是很痛，所以找了一点降肝火、降肝气的药，这一天用了自配的药在办公室里烧了大半茶壶的水来泡当茶喝，由于水多吃了没什么的反应。
　　4月12日休息在家继续泡自配药，今天水少比较浓，吃了之后感觉胸口有点闷、有点痒，按了膻中穴后，这种状况没了，但晚上睡觉感觉有股气往头上和手上冲，晚上醒来之后很难入睡，但呼吸感觉比原来畅通。头上这股气白天没什么可到了晚上就来，感觉一阵一阵地往上冲。可能是这股气的原因，这期间发生了很多症状，如脚气、手指关节痛还有以前曾经创伤过的地方(如右边脸、腿上等)又痛了起来，到4月24日单位组织妇科检查也查出不少毛病，回来后我按肝经上的蠡沟穴，这个地方很痛。
　　4月26日第三次吃自配药茶，这次量减了很多，但喝过之后还是和第二次一样，马上做深呼吸，手放在膻中穴，意念也在这个穴上，十五分钟之后感觉呼吸很舒服，但今天晚上头和手已没有原来那股气的感觉了。
　　4月27日---4月30日
　　由于这一个月来拿自己当试验在我身上发生了很多事，不知道以后会怎么样，从今天起决定写日记，万一发生不测就用我的记录给中医学作一点点参考。
　　早上3点钟就醒了，右手大拇指上长的东西很难过(有3天了)，把这个东西挑破挤了一点血出来，按摩肚子大约半小时后又睡觉了，到了5点又醒来，感觉有点冷，又按摩肚子和推腹，到了6：20分等肚子拉空了，又按摩肚子到6：50起来，把肚子按摩的很热很热。
　　今天下午又喝自配茶水这是第四次，喝下以后和咋天的感觉一样，连忙做深呼吸，以为没事了。
　　晚上刮左边腿小腿上的胃经(膝关节下的骨头从咋天起来感觉很痛)及胫骨，刮出很多痧，刮好之后感觉靠胃经那边不痛，但靠脾经还很痛，刮左边小腿的肝经特别是蠡沟穴附近，这个附近的肌肉没什么反应，难怪以前玩电脑时老是觉的小腿麻，还真没想到这个位置变成木肉一样，以后要好好按摩这块地方。
　　4月28日晚上3点钟就醒了又感觉一股气往手上(从手掌开始)和脚上冲(感觉是从小腿开始)，往头上冲的感觉没了，而且右边的小指又痛了。醒来后没睡着，早上做按摩腹部、敲打和按摩带脉、做深呼吸一直到起床。
　　下午在办公室按摩右边小腿那块木肉一个多小时。
　　晚上还是坚持做那些事(做半小时操、压各经络)。
　　4月29日，也许已很久没睡好的原因，今天应该还算睡的好，到5点钟醒，醒来还是觉的有股气往手上和脚上冲。
　　今天在办公室又喝了二杯自配茶，是第五次喝了，没想到喝了之后到晚上往手上和脚上冲的气感觉更加重了，而且已好的脚气又来了，家里没了生姜，只能用达克宁。
　　晚上按摩右边小腿一个小时，睡觉的时候，胸口突然痛了一下，但很快就好了。
　　4月30日，现在手上的气连白天都感觉到了，今天上班的时候按摩右小腿近二个小时，今天总算有点烫的感觉了。
　　晚上又多做了一项脸部刮痧，脚气也越来越厉害了。
　　5月1日-5月5日
　　5月1日---3点就醒了，感觉身上的气又往头上冲，做深呼吸之后又往脚下冲，脚上的脚气更加厉害，脚都开始烂了，连穿鞋子都困难。早上到超市买了一些生姜和醋，回来就用生姜(四两左右+醋800克+陈皮10克+盐6左右+大算泡脚一个小时，到晚上又泡半小时。
　　下午再一次喝自配茶，感觉还是那样，胸口闷有点痒，在床上做了二小时的深呼吸，感觉这股气少了一点了。如果这股气出不去，我要死在这个方面。从今天起多了一个项目每天泡脚半小时以上。
　　5月2日---早上醒来快6点了，好久没睡的这么好了，醒来之后感觉胸部有点痛。早上给自己刮痧，从肩到手臂，觉的手臂上的小肠经位置捏去痛，胸部也刮出很多痧。
　　从今天起把吃的中药(妇科)煎起来泡脚，因为我想吃的药是活血的，用来泡脚应该没问题。
　　前几天胫骨痛的地方快好了，最近一个月怎么这么多的问题啊。
　　晚上7点15分开始按摩和敲打带脉和腹部，8点开始做深呼吸，到了10点感觉原来少掉的气又多起来了，头上、手上、脚上都有股气在冲，讨厌死了，心里有点烦起来，而且往头上冲时，那棵烂牙上的牙龈也是一阵阵的难过，还有鼻子的感觉好象血要往鼻孔出来。
　　5月3日----今天终于明白气守丹田这个词，早上5点醒来，感觉手上的气很足很足，无意把手放在腹部的位置，过了十几分钟后，手上的气慢慢少去，太明显了，连忙查看有关资料，原来人是应该把真气收集在这里的，把手放在肚脐上，过几分钟后手上就没有气往手里冲的感觉了，早上7点泡了40分钟脚，右小脚下的那块木肉感觉好多了，晚上用生姜+醋泡了一个小时，但有点担心醋会不会把骨头给软化了。
　　5月4日-----今天对我来说算是比较轻松的日子，右边小腿的那块木肉好了，走起路来很轻松，这个轻松从来没有过，特别舒服，呼吸也很顺畅，就是上班的时候头上有点不舒服，百会穴及附近有股气，晚上睡觉的时候从脚上大拇指开始到头上的百会穴(肝经)一阵阵的，这股气这么难收啊，肚子也是叽哩咕噜的响，脚气看去好了很多。
　　5月5日-----早上5点醒来，百会穴那里还是有反应，晚上好象没什么睡好，但白天感觉还不错，就是傍晚时头和耳朵附近有点胀，晚上查了有关气功方面的资料，不知道是不是原来收气的时候做了太急了，晚上睡的时候脑子后面到小腿下的膀胱经有点感觉。
　　5月6日--5月10日
　　5月6日----晚上应该算是睡的好了，醒来也比较舒服，特别是原来经常塞的鼻子没塞，做了一下意守丹田和拍打带脉及按摩腹部。
　　上班的时候头有时好有时感到胀，特别是耳朵附近很胀，晚上还是用生姜+醋泡脚，小指关节基本上好了，小腿上的麻木完全好了，我想如果趁现在的这股气把多年鼻炎治好就好了。
　　5月7日----晚上又没睡好，身体没什么不好就是头的感觉不好，耳朵感到很胀，还有头顶及后脑的这股气真难收，腹部只能收手上的气，头上的气应该怎么收呢?早上刚起来的时候还好一点，到上班地方就不行了，中午到小姐妹那里靠在床上又是还好的，回到办公室就不行了。
　　5月8日----又是一个晚上没睡好，一早头就感到不舒服很胀，醒来还是3点钟就睡不着了，白天感觉头更加胀，而且早上的时候就感到右边额头上有一块小地方有点痛，到下午头很胀很胀，百会穴都痛了，到处找资料，从网上看了一些气功方面的资料，我这个症状和气功炼偏差的症状很相，还知道了什么是上丹田、中丹田、下丹田，一般人们练的都是下丹田，练上丹田很危险，尽管危险但我管不了这么多，先试一试，1.把注意力集中在印堂穴， 效果还真的很好，从耳朵这边及靠脸这边的气马上就收起来了，脸和耳朵感到轻松了。2.练百会穴，效果也很好，但百会穴的气很容易跑出来，不过比以前感到舒服多了，最起码耳朵附近不会感到很胀了，但印堂穴不敢多练真的怕走火或怕变傻子。从傍晚开始感到头上去年创去的地方也痛了起来，到了晚上睡觉的时候，我又练了一下下丹田，感觉到手的气一下子又多了起来，而且不象以前从手掌开始，现在从小手臂就开始往手指冲了，把手放在腹部， 虽然手上的气没了，但身上竟然出了很多的汗，9点就睡着到10点又醒了，一直到1点才睡着到了3点又醒了，再也睡不着，心里都感到烦起来了而且感到心脏有点不对劲，经常跳的慌。
　　5月9日----头还是胀胀的，上班的时候练了一下气功中的放松法，练的时候感觉还好，练好之后这股气又跑到头上，但印堂那里还好，就是百会穴这股气一下就出来，到下午近4点钟，给上海的朋友打个电话，告诉她我的情况，想让她帮我了解一下怎么样治疗我现在的症状，刚打完电话奇怪的事发生了，头上那胀气没了，竟然什么都没做就这么一下子没了?没有了这股气晚上感觉很好。
　　5月10日----早上醒来感觉很好，今天什么都不练，怕那股气又回来，说句实话，当那股气存在的时候，我有点后悔了，当初朋友都说叫我不要练什么经络，说要走火的，我不相信，没想到还真的有气，今天这股气没出现，我一天都很小心，连深呼吸都不敢，真的有点怕它又回来，一个白天都好，但到傍晚6：30分，突然感到胸口一阵闷，头又慢慢开始发胀了，我晕。做了一下放松功但过一段时间又胀了，手放在腹部也没用，想到了气功的争论下丹田应该是在涌泉穴，我想既然有人说下丹田在涌泉穴一定有他的道理，不如我来试试。就把手指压在涌泉穴，过了半分钟，奇迹发生了，感觉脑子的气慢慢少去，涌泉穴那里跳的很厉害，从脚上到大腿开始出了很多汗，不知道出这个汗是不是好事，太多了有点怕。晚上摸到风池穴，这里很痛很胀特别是右边，按摩了一段时间感觉好点。
　　晚上睡不着，烦死了。
　　5月11日-5月15日
　　5月11日----咋晚一个晚上大概只睡了2小时，今天一天头都胀胀的，手上气的感觉越来越少，这段时间什么都不练，暂时休息几天，等这股气好了在说，
　　5月12日这个晚上是一个多月 来睡的最好的一天，晚上运气运到近10点，也不知道什么时候睡着，到1点19分醒来一下又睡着了，醒来是5点19分了，虽然醒来头感到还不是很好，但因为睡的好人的心情好了很多，手平放还是有一股麻麻的感觉，为了把注意力集中到涌泉穴，在脚底的涌泉穴踩着生姜(用手太累)，慢慢地感到头上不胀了，头也轻松了，涌泉穴那里胀胀的，不过这股气到那里，那里的穴位就胀，最明显的百会穴、耳门穴、太阳穴、风池穴、气海穴、涌泉穴，当气往脸上冲时，右边有鼻炎的那半部特别明显，当手上有气时，手指的穴位会感到跳动。
　　5月13日吃完早饭还早，躺在床上脚底下一阵阵的，白天上班的时候头还是发胀，下午做了一下手部位的拉筋，晚上给背部刮了一下痧，还是很多痧，做了一下拉筋后，还是把手放在涌泉穴，但只放了一下，不敢放时间长，怕出汗(刚开始认为是虚汗)，按摩腹部后把手放在腹部不知不觉睡着了，到了11点醒来感到全身发热，从脚底到身上都在出汗，出完之后身上凉凉的(前后出了三次)，出过之后感到身上的气少了一点，手上脚上没有了那股气。
　　5月14日早上4.：30醒了，咋晚睡的香半夜没醒，早上醒来的时候后脑还感到有点发麻，头还有一点点胀，醒来之后按摩一下腹部，手指头的穴已经没有跳的感觉了，到上班地方头又开始胀的厉害，只是胀的范围没以前大，靠印堂穴还好，傍晚吃完饭胀的感觉才减轻，泡脚的时候按了一下涌泉穴，古怪，按这个位置头反而胀的更加厉害，以前不会这样的呀，不知道怎么回事了。晚上早早的上床，做了下简单的拉筋，再次按涌泉穴，感到头上的气往涌泉穴去了，头上就感觉冰在一块一块的融化，气慢慢地没了，然后感觉头皮也在一点点轻松，当把两脚放直时，就感到到脚底经脉阵阵地动，慢慢地气往上，身上同时也感到热起来，出汗，仔细看了一下肾经的资料，原来肾经是把气转化为水的，难怪前二天晚上这么会出汗，原来是这个道理，在也不用担心出虚汗了，哈哈。
　　5月15日过了12点还没睡着，身上热乎乎的，到了12点30分感到脚大拇指那里开始一阵阵地往头上百会穴去的感觉，这里是肝经，但没有肾经那么热，后来睡着了，到了5点醒来，感觉手上和脚上有股暖暖的气，头上还好，不知道今天上班的时候头会怎么样，舌头的感觉好起来了，但看去还有齿印，比以前灵活多了(以前的舌头又厚又大已经很久了)，腹部按摩暂时不做，吃过早饭头又不对了，感到阵阵麻，白天头的后半部胀，前半部一点事都没，吃完饭马上回家上床用涌泉穴消气(7点不到还是肾经的活动期)，过了一会，全身大汗淋淋，休息一下，泡脚、洗澡睡着。9点多就睡着。
　　5月16日---5月20日
　　5月16日，5点半醒来，头还是有点胀，到6点用按左边的涌泉穴40分钟左右，用右边的涌泉穴时感到头右边的气消的很快，把头上气消完后继续消，看头还胀不胀?一直消到或中穴这一带，右边的涌泉穴没左边的来的快，早上头胀的感觉没了，就是靠鼻子到后脑至脖子感到闷，特别是鼻子感到很闷，到了中午闷才好些，但是变成了半边脸发胀(右边)，睡在床上，右边胀的很难过，总感觉脸变歪了，按涌泉穴也没什么效果，到了下午涌泉穴不知怎么了，按她时不能消气了，直到傍晚才好一点，晚上又睡不着了，头虽然不胀，但靠在那边都不舒服，晚上又刮了手臂小肠经部位，晚上10点肝经动了一下。
　　5月17日----现在已经是1点了还没睡着头不敢靠在忱头上，头还是有点胀，后来不知时候睡着到6点醒来，做了下拉筋，按涌泉穴，这个穴没以前那个消气的功能了，只会跳，中午泡脚时捏捏小腿，才发现肾经很痛(阴谷穴下二寸)，难怪涌泉穴没反应，泡完脚，压压肾经，压了一小时，出了一小时的汗感到头又好多了，晚上把肾经的那个痛点刮了一下，刮出一点痧。
　　5月18日早上5点不到就醒了，头已没什么问题，咋天肾经刮过的地方很痛，早上做了一下揉腹，手不敢放在身上任何部位，手放在身上(除了气海、关元)头都感到气少去少去，我怕如果一点气没有可能也不是件好事，所以我只想保持轻松的感觉就可以。
　　白天 上班总的说还好，就是脖子这里还有点胀，现在上班的时候每天抽出一点时间做一下手拉筋运动，晚上泡完脚后做了一下腿部拉筋，还没到8点半有点想睡了，就躺在床上，按了一下经络(心包经、肾经、肝经)，然后捏了下手掌，就在做手运动时，感到脚大拇指在动(9点10分)慢慢地往头上的百会穴去，当经过鼻子时感到口腔里到鼻子根部这里特别僵硬 (当时担心脸会变歪)，慢慢通过最后到百会穴，一遍又一遍这样过了50分钟，刚好10点肾经开始活动，只感到足底下慢慢地动，感觉比肝经强，然后身上一阵阵热起来，肾经慢慢地往上，肚脐至天枢穴一带都鼓起来，肾经活动的时候手的穴都好象在跳，二个经络的活动，身上也很热，连后脑都感到很热了，到10点40分，起来擦汗时感觉人不对劲，全身好象空的一样，走路也轻飘飘了，身体很轻很轻，好象不是自己在走，肺和心感觉都没了，怕了起来，呼吸也急了起来。不敢躺在床上，躺在那里足底下一阵阵的，头上的那股气没了，感到身上的气也少去了，这一下真怕气没了，起来烧点开水，泡了一包四合生物，这个药是补气的，吃了还不行，又吃点稀饭，用力压了压中府穴，感到好一点，网上查了查气海穴是补气的，马上按住气海穴，按住这个穴后感到肺心不在空，一个晚上就这样按住这个位置，不敢松手，不敢躺下，怕躺下后不知不觉睡着在也醒不过来，只能靠在床头盘坐着，不让下面的经络运动。
　　5月19日，到3点迷迷糊糊睡着了，到3点40分后身上感到一身热马上就醒来，原来睡着后手松开了，肾经又开始活动，再用力按住气海穴，不让全身发热出汗，脚也不敢平放，就这样到天亮，原来用听诊器听心感觉是在一个房子里跳现在感觉在一个空地上。说句实话，这一个晚上我心里有多后悔就有多后悔，后悔不听朋友们的话，以为自己要死了。
　　早上一早就去医院看针灸科，把情况告诉给医生，医生笑着说：“这是好事情啊，说明你二条经络被打通了，呼吸急是你自己太紧张了”，原来这就是打通经络啊，我晕，吓了我一个晚上，我还以为我要死了呢，医生笑着说：“人那有这么容易死啊”还说每天不要按的太多，我把手臂给医生看，对医生说我经常这里刮刮那里刮刮好不好的，医生说好的，没问题的，听完医生的话，觉的呼吸也好了，不那么急了，走路也轻松了，哈哈，吓担心一个晚上，今天晚上什么也不做就早点睡。
　　晚上7点不到就上床睡觉，到7点半又醒了，醒的时候腿上很多经络在动，最明显的肝经，后来肾经也动，肾经小腿部分还是有一点点痛。感觉到后脑的膀胱经从头到颈部在动，身上没感觉，头两边的胆经也动也只是从头到耳朵后面，身上也没感觉，
　　5月20日，早上醒来之后，按摩了一个小时的腹部，然后按摩大腿外则的胆经，按胆经时感觉到头上的胆经在动，从头到脖子，但身上没感觉，后来肝经动起来了。
　　刷牙时觉的恶心，吐出一点黄色的痰(感觉痰是从心这块位置靠膻中穴附近)，在用力吐的那一下，心包经动了一下，而且也痛了一下，不知道这个痰是不是结在那里很久了。
　　白天上班的时候肝经和头上的胆经一直都在动，白天手掌和手指都是麻麻的，感觉好象经络在动(不是气)。
　　晚上在泡脚的时候，觉的膻中附近那里痛了一上，今天这个位置痛过好几次了，但每次也就几秒钟，在泡脚的时候还发现脚背上生一个东西，很痒在胃经上，心里感觉胃经是不是也快打通了。8：40分左右睡着了，但到9点10分被身上的经络活动搞醒了，肝经在口腔里仍然很强力，胆经从膝盖到小指活动也有感觉。晚上压了一下膻中附近的那一个痛点，几分钟后感觉从肺到(以膻中为直线)肩都很轻松，实际上就和前天晚上一样，只不过今天心情不紧张了。10点时感觉手上的经络在动活动只不过不是很明显感觉有的点凉西西的。
　　10：50分膀胱经开始了，刚开始没注意到，当经过后脑时才想到膀胱经动了，经过颈椎 时，感觉一股很强的气往下冲，越来越热，就这么一个位置左边用了3分钟，右边用了 7分钟左右，当冲过这个关口时，颈椎到肩部马上轻松了很多，好象以前是在挑担子一 样，现在突然放下担子，然后一股热量一点一点往下暖暖地流动，到腰部用了10分钟(从后脑开始算)整个经络完成时间左边13分钟(从后脑开始)。当膀胱经通过的时候，折腾我多年的颈椎病就在这一下好了，真神啊!又一条经络通了，哈哈。
　　5月21日-5月25日
　　5月21日晚上睡的不是很好，到4：50分醒来就不想睡了，5点就放空肚子开始按摩腹部和推腹，特别是膻中，5：05分膀胱经开始动，但没咋天晚上那么热，肾经也活动了，也没以前那么会出汗。今天早上拍打和按摩带脉时感到痒痒的，快起床时拍打全身。
　　今天的膀胱经活动真频繁，整个人感觉都很轻松，手上也是经常感觉麻麻的。
　　到下午的时候卵巢的位置有点痛(我想如果我的经络都打通了，特别是脾经，我的妇科病是不是也好了呢?)，下午1：30左右手上的心包经动了一下，傍晚用浴盐按摩时，腿上的胃经在动，胀鼓鼓的，特别是靠膝盖上一点还鼓起来，二边都这样，肝经今天也经常动，感觉这几天的屁特别多，不知道是不是大肠经要打通了?
　　5月22日近5点又就醒了，，晚上被蚊子吵了一个晚上，没什么睡好，醒来感觉右大腿的上部属胃经的一块地方在痛，今天按摩想到了另一种按摩法，按摩时全身都动起来，这样可以从头到脚都(后背)也按摩，按摩好后，膀胱经很明显地在动。今天卵巢的位置还有点痛，
　　晚上泡完脚早早地上床9：15分起，二边的大肠经、三焦经开始活动，9：35分左边的心包经也开始了，这个时候活动的还有肾经、肝经、膀胱经，后来又加了胃经、胆经(原来只是一点而已，今天是全身)，到10点钟的时候任脉、督脉也开始了，任督二脉被打通我做梦都没想过。这么多经络通过胸部，胸部感到热乎乎的，腹部也是热乎乎的。
　　手指(中间三个)的经络在动，脚底的经络在动，身上很多的经络在来来往往忙个不停，真热闹。到10：30分全身象在水里一样，但不敢动任汗水流，今天动的经络有(按时间活动)：肝经、肾经、膀胱经、三焦经、大肠经、心包经、胆经、任脉、督脉、胃经。
　　大肠经----手上活动的感觉比较强，从身体到大肠的感觉不明显，但过后很会放屁，感觉口腔的上部好像被什么很有力的拉着，太难过。
　　胆经----头上起，里面一点点在动，然后往耳朵后面到脖子慢慢地往下，到腿部时感觉有点凉。
　　胃经----在头部、脸部时间很长，经过身上时身上热乎乎的。
　　心包经----感觉最明显的位置在胸部，好像横着一根东西很热的。
　　任脉----因晚上活动的经络太多，刚开始都没感觉到，更没想到奇经八脉会 被打通，当从膻中穴上来的时候才感觉到，在膻中穴停了一下，经过天突时停了很长时间，
　　然后在往上。
　　督脉----因经络活动的太多，刚开始没留心，感觉是从腰部上来的时很热 很热(都可以说是烫)，觉的自己躺在一根很烫的的地方，全身都是汗，从颈椎到鼻子里面(很深处)有一股很强很强的力拨着。
　　三焦经---手上速度比较快，暖暖地，到体内没什么感觉，脸部感觉很明显，时间也比较长。
　　5月23日，5点就醒重点按摩带脉、腹部、任脉，也许咋天晚上汗流的太多，起来感到无力。中午的时候，按大拇指二个拇指的第二关节都有痛，快下班的时候做拉筋发现脖子在脾经的位置上有一硬块(接近喉咙)摸去有点痛，而且摸到这个痛点时，头就会胀。
　　晚上肾经的太溪穴(右边)痛了一下，肺经的右边中府穴也痛了好几次。
　　5月24日早上醒来小指痛，左边背上小肠经的位置生了二个小各答，刺激一下膀胱经，她就开始活动，刺激一下大肠经，让她活动好早点放空做按摩。
　　早上把手上的肺经刮了一下，出了很多的痧。在脾经时间里刮腿上的脾经，左腿上出了一些痧，有很多的痛点，右边好一点。
　　下午去美容院按摩背，叫她们给我刮阳维脉一带，到傍晚觉的卵巢的位置越来越痛(已痛了好几天了)，晚上在做深呼吸时，觉的脚上和足底凉凉的，手也凉凉的，膻中这里觉的有一个东西压着。躺在床上压心包经，听到小肠的流水声，压到8点时，突然觉的二只手很轻很轻，到8：40分觉的从头到脚都轻了，连骨头缝里都感觉到轻了，按理说这段时间身上已经感觉很轻松了，可现在觉的自己只有几斤重的人。9：40不知道是什么经络从鼻子起到口腔到喉咙来来回回上上下下地在动。
　　5月25日，早上头很难过，不敢碰到忱头，碰到的地方就觉的里面在跳动，身子觉的很轻很轻。上班的时候摸肺经觉的左边堵在大拇指上，右边堵在肺的上半部，小肠经堵在小指上。因为这段时间我觉的我摸到堵的地方头就会发胀，好的地方，头会感觉到里面一点点在动。
　　晚上早早地上床，到7：50一些经络开始活动，还有耳朵(右边)痒痒的感觉到有小虫在耳朵上爬，长达半个小时。
　　8：38脾经开始了刚开始一阵一 阵地从大脚趾的隐白穴开始，慢慢往上经过胫骨时，胫骨是又痒又痛，经过三阴交没了 感觉，又一次从隐白开始，到三阴交不痛了，但没经过的地方还是又痒又痛，到了阴陵泉又没了感觉，又从隐白开始，到了血海又没了，又从新开始慢慢往上就这样不断地重复，不断地往上，卵巢的位置时间特别长，而且这个位置一直都有点隐隐的痛，时间长了感觉到腿上都麻麻的，一直到10.01才到口腔的舌头下里。脾经是我最想要打通的经，因为以前每次看中医都说我脾虚。
　　到10：20分觉的咋天刮过的阳维脉也开始了，活动时腰下感觉不明显，从腰到肩很热，肩到头部比较明显。还有阴维脉刚开始活动，腿部不明显，因为腿部的经络活动太多都分不清，只有从胸部到脖子时感觉到。
　　5月26日--5月31日
　　5月26日早上5点不到就醒了，虽然只睡了四个多小时，但人感觉还好，醒来后用了二片生姜放在涌泉穴，据说这样可以暖肾，过了几分钟后涌泉穴热起来了。现在只有肺经、小肠经、心经没通了，压压肺经，想让她早点通。
　　白天精神很好。
　　晚上9：52分上床，过了5分钟，已打通的经络开始活动，到了10：35分肺经终于来了，她停在肺部时间经较长，手上经过的比较快。今天头上经络活动的感觉不会在想以前那么难过，感觉明显轻了，11点不到就睡着。
　　5月27日4点12醒了，但晚上睡的很好，醒来之后觉的胸口的骨头痛了一上，也就是原来软骨炎的地方，按压这个地方。
　　白天觉的心这里一直都有点痛(但我感觉心经快打痛了)，其它地方除了卵巢的位置都很好。
　　傍晚5点的时候躺在床上按压心上的痛点，突然一阵巨痛，这个痛几秒钟就过了。到5：30分时，觉的一股气往喉咙在往上(就不明显)，然后从身上到小指一股凉凉的感觉，心经终于也通了。
　　晚上9：38分用手压心这里痛点，这个时候觉的全身的气都往这里来。10：40左右不知不觉睡着了。
　　5月28日今天是端午节，这一个晚上睡的很好，一晚没醒来，到5点多才醒，很久没睡的这么好了(有二个多月没这样睡好了)。
　　醒来之后，今天就象个经络检查者，从5点20分开始，一条条已打通的经络开始活动，先是肝经，现在肝经活动只有鼻子这里还有一点感觉，其它地方如不是很静心已经感觉不到了。
　　肾经也只有脚底还是一点点在动，胃经和胆经头部感觉最为明显，脾经活动的时候有些地方还是有点痒，大肠、三焦手指部位和脸上部位最明显，心经、肺经要靠手刺激她才会动，今天的小肠经通过按摩也有反应了，从手指到肩有感觉了，督脉活动时间最长，阴维脉、阳维脉今天都活动。
　　5月29日，早上不知道是什么经络从肩背—肩---耳后---头上那块突出骨头边在动，而且穿过耳朵时，耳朵里面还有点痛。
　　白天头部的经络动个不停，只是没有以前那么强力。
　　下午午睡时， 肺经、大肠经、三焦经活动了很长时间，而且觉的整个下午肺气很足。
　　5月30日，早上6点钟醒来，中午11：32分，左脚足跟外则---阳跷脉起点有点痛，估计阳跷脉快打通了，心经(胸部)有几个点很痛，因为以前心脏不是很好，可能现在是在修复吧，肩感觉有小虫在爬，很难过，头部到脖子很多经络在动，脖子感觉很粗，到12：19分耳朵这里又开始，象个小虫在爬，刚开始右耳过一分钟左耳也开始了。
　　晚上泡完脚8：10分就上床慢慢体会经络的活动。
　　5月31日，到4：12分醒来，看看时间还早又睡了，到5：10醒来，做按摩带脉，带脉基本我每天都要花半小时，怎么还不通啊，而且一点反应都没有，现在做深呼吸很明显小肠经在活动了。
　　现在睡觉也开始恢复正常了，人也开始恢复正常。下午经络活动很频繁，阳跷脉感觉也在动，但不全。
　　晚上冲脉也开始主动活动了，19：00分屁股感觉很明显，往腹部时，腹部有点痛，过了一下，阳跷脉开始了从足跟外侧起到头部都很明显，活动的时候，足跟外侧很痛，是最痛的经脉，活动的时候不像其它经脉那样走过痛就退去，头部就感觉到被东西网着，从足跟到头部用了4分钟，当天活动了一个小时足跟就痛了一小时。到9：35分足跟内侧开始痛，阴跷脉也打通了，我原以为耳朵的经络最痒，那知阴跷脉经过鼻子时比耳朵还要痒，是最痒的的经络，从起点到眼睛用了1分半时间。
　　今天心经也主动活动，特别是右边很明显活动了二次。
　　到23：18带脉也通过了，感觉有点点凉，从腰部进入腹部，觉的后背很轻松，进入腹部有点痛，带脉是我花时间最多的，是最后一个打通的经脉。到今天十二经络和奇经八脉全通打通，原来打通经络就这么容易啊，哈哈哈。
　　6月7日，去医院检查妇科，原来的肌瘤和卵巢囊肿都没了，检查的医生都不相信，做了一遍又一遍，才一个月就没了(上次检查是4月24日)，医生说“奇怪，你就是在吃什么好的药也不可能这么快没了”我说不奇怪，我告诉她，我把经络打通了，她不懂。从医院出来我就告诉我的朋友们，听了都说真是太神奇了，现在也开始按经络和揉腹。以前我是个不出汗的人，所以一到夏天每年最少三次要中署，现在也会出汗了，这次打通经络治好了我的颈椎病、肩周炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿，现在我正在想学习新的东西，如果学好了在告诉大家。
　　打通经络的总结
　　这二个月本人经过打通经络的亲身经历，现在把打通经络的过程总结一下，给大家作个参考，希望有用，也希望大家身体健康。
　　大家到网上下载经络图，先把经络的走向搞清楚，然后
　　1.先是按，把每一条经络和穴位从起点到终点按个遍，看看那些地方有痛点。
　　2.刮先把手臂、背部、胸部这些位置刮一遍，出痧多的地方等痧退了再刮。
　　3.敲有些部位用来敲比较好，比如：腿部
　　4.拍手臂、胸部用来拍，经常拍拍这些部位。
　　5.压、捏有痛点的地方要经常压压捏捏
　　6.按摩 按摩时候根据经络的走向按摩，大家都知道顺水推舟这个意思吧。其次最好根据经络的活动时间，我想这样做会更好。
　　7.推腹 每天从膻中穴往下推一直到耻骨，最少5分钟吧。
　　8.揉腹 每天揉腹最少30分钟，因为腹部是经络最集中的地方，而且最好是空腹。
　　9.敲(空心拳)、拍、按摩带脉每天半小时，为什么我这么看重带脉，因为带脉堵会生带状疱诊，也就是土话龙疮,我妈妈就在三年前生这个病，到现在还留下后遗诊，而且带脉也是膀胱经、阳维脉、阳跷脉、冲脉、脾经、胃经等很多经络经过的地方，大家不要小看。
　　10.经常做做深呼吸。
　　11.经常做做经络方面的操，包括拉筋，活动活动经络，
　　我也查过有些人练功，练了好多年都没打通经络，就这么被我轻而易举拿下，哈哈。不过我也差点付出生命，你们没体会到走火的痛苦，好在我悟性高，不然我今天也不会在这里。做什么事都要有悟性和机缘巧合，不是吗?我今天写这个，就是想给大家作个参考，如果遇到相我这种经历时，少走弯路，少点痛苦。我看过有关气功方面的资料，很多人在练气功时，走火后就怕了，不敢在练，走火最多的也就是象我一样的感觉，可是我成功了。医生也问我是不是练气功，我说我从来没想过练气功，我只是想身体好一点而已，很简单。
　　学会打通自己的经络【健康百科】
　　手神门穴：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处：帮助入眠，调节自律神经，改善心悸。
　　内关穴：位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处：帮助入眠，可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。
　　各手指指甲旁边：手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经)：抒压/解除疲劳。
　　合谷穴：先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是，或著食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴：抒压/解除疲劳，消除黑眼圈，眼部减压，避免「中痧」，增进免疫力，提神醒脑，可舒缓肩颈肌肉僵硬。
　　曲池穴：在手肘关节弯曲凹陷处：抒压/解除疲劳，有疏风清热的作用，助排便，解除掉发危机，可让肌肤循环改善，避免「中痧」。
　　劳宫穴：中指及无名指往下延伸交会的凹陷处，位置大约在握拳时，中指点于掌心的位置：提神醒脑、清心安神。
　　手指的肺穴：无名指第一指节中点：解除掉发危机。
　　手指的肝穴：无名指第二指节中点：解除掉发危机。
　　百会穴：位置在头顶，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点：可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。
　　风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处：消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛。
　　承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷处：消除黑眼圈、眼部减压。
　　睛明穴：眼头起点处：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑。
　　耳穴中的脾、胃两穴：针对肠胃不适、控制食慾。
　　耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴：针对疲倦且睡眠品质不好。
　　耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处：针对腰痠背痛。
　　攒竹穴：约眉头附近，眉稜骨向眼眶凹陷之转折处：消除黑眼圈、眼部减压。
　　鱼腰穴：眉毛中点：消除黑眼圈、眼部减压。
　　丝竹空穴：眉尾处：消除黑眼圈、眼部减压。
　　太阳穴：眉梢与眼角之间，向后方约一指宽的地方：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。
　　足三里穴：膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
　　阴陵泉：膝盖下方，拇指与食指由膝盖往下，扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处，小腿胫骨内侧缘，往上推到尽头的地方：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
　　三阴交穴：脚内踝最高点上方约四指幅：改善失眠。
　　阳陵泉穴：小腿外侧，膝下1寸之凹陷，腓骨小头附近：改善腿酸腿粗。
　　承山穴：踮起脚尖，足跟轻提，在小腿肌肉正中出现凹窝处：改善腿酸腿粗。
　　湧泉穴：位于脚底人字中心，往下约1/3处的凹陷处：改善失眠。
　　身体部
　　水分穴：肚脐上2公分处，腹部中线上：修饰曲线，恢复窈窕。
　　关元穴：肚脐正下方4指宽处，腹部中线上：修饰曲线，恢复窈窕。
　　膻中穴：位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点：情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
　　肩井穴：位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点：消除肩膀酸痛，帮助入眠。
　　怎样才知道你的经络已经通了
　　如果一个人的经络已经通了，大体上可以用以下几个方法检查:
　　1.身上的肉捏着不感觉痛
　　检验经络是否通的最简便的方法。就是捏一下你自己身上的肉，看是否痛。尤其是胳膊外侧
　　的三焦和小肠经的位置，或者大腿上的肉，能够很方便和明显地感觉出来。
　　2.有明显的过血现象。
　　有些朋友不明白什么叫过血现象。很多人可能有过这样的感受，你用一只手攥住另一只手的手腕，一定要攥紧。当过一分钟左右的时候，你会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色，变成了白色，而当你突然松开的时候，你会感觉一股热流一直冲到了手指尖，同时手掌也会从白色，变成红色，这种现象就称为过血。说明你的经络是通的。
　　那么，对于手掌而言，你很容易了解到过血现象、，但如果你的下肢，你的脚是否有过血现象呢?这就不太好做了。很多朋友都有手脚冰凉的症状，说明你的气血亏的很厉害，无法达到你的肢体末端。那怎样知道你的下肢是否过血呢?那就让别人帮忙，压住你的股动脉，然后大约一分钟的时间，猛的松开手，看看你的血能否冲到指尖?最好的情况是能冲到脚指尖，而且过血的感觉是呈圆桶状，前后腿一起过。但很多人都过不了膝盖。但凡这种人，都需要好好打通你的经络。
　　可能有些朋友问了，你说的股动脉在哪啊?这个位置不太好找，如果你躺平了，用手指稍微
　　用力按压你的腹股沟的位置，你应该能感觉到有一个地方会有跳动的感，就像你摸手上的脉搏一样。那里就是你的股动脉。
　　如果压股动脉后的过血感觉是呈圆桶状并能到达脚尖的话，说明你的经络非常的通。反之，就需要通过按摩打通经络了。
　　3.搓八髎脚会发热
　　压股动脉，主要是测试你的足三阴经和三阳经的情况，会有明显的过血感觉。如果想重点测试一下督脉及膀胱经的情况，那么就要通过搓八髎的手法了。所谓八髎，是八个穴位的统称。
　　即上次中下髎，分布在左右两条膀胱经上。先来看看八髎的位置.很多从来没有做过按摩过的人，经络大体都不通。不仅表现在压股动脉，没有过血的感觉，搓八髎也没有脚热的感觉，大部分人都只有屁股热，好一点的膝盖能热，最好的才是脚
　　能热。搓八髎，的方法是用手掌快速在八髎处摩擦，刺激膀胱经和督脉。这只是一种热感，而不
　　是过血的感觉。
　　4.平躺下肚子塌陷
　　肚子上集中了人体很多的经络，因此，这个位置的经络是否通非常的重要。那什么叫好肚子呢?第一手捏着不痛。其次是，肚子要塌。什么叫塌呢?就是平躺在床上，要能显出肋骨来，
　　往肚子上浇点水而不会流。这样的肚子才叫好肚子。有句话叫，肚子软如棉，百病都不缠。打
　　通肚子这段的经络，主要靠的是刮痧和按摩。一般不适合拔罐。
　　如果你的上述四点都能做到了，那么就说明你的经络是通的。这个时候，你只要进补什么东西，身体才能吸收。否则的话，你吃的东西再好，包括你吃的药，保健品，作用都会大打折扣。毕竟，在中国古代，医生们没有遇到像垃圾食品的问题，也没有遇到类似三聚氰胺这类的事，以及众多导致经络被堵的添加剂。
　　本文转载自逍遥《几种锻炼肝经的方法》
　　肝是人体最大的排毒器官，肝的排毒功能减弱时，人体的毒素就会越积越重，导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题，因为肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和发散的意思，它能保证全身的气血运行通畅，不淤不滞，气通畅情绪也顺畅。所以养护好自己的肝脏很重要。而养护自己的肝脏，从锻炼肝经入手是切实可行的办法。
　　下面介绍几个锻炼肝经的方法，你选择其中的一两种，坚持每天练习，一定能收到意想不到的效果。
　　一、练习“横位拉筋”
　　“横位拉筋”有两种姿式：
　　①人平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟，这需要别人帮助拉开腿。
　　②仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，如同英文字母V。
　　我已经练习②式将近一个月了，刚开始两腿的夹角不能分得很大，两腿内侧会非常酸痛、非常紧张，还会感觉到足底的脉博噔噔地跳动，只能坚持5分钟，现在我的两腿夹角已经比较大，而且能坚持15分钟以上，每天早中晚练习三次。
　　通过一段时间的拍打拉筋，我有两大收获，一是原本常年冰冷的腿脚热呼了，去年是穿毛裤过的夏天，腿脚是凉的，现在我只穿一条牛仔裤，腿脚却是热的。二是睡眠得到极大的改善，本来躺到床经常是不能马上入睡，起夜后也是翻来复去地难以入睡，现在是头挨到枕头就会睡着。
　　二、练习“莲花逍遥式”
　　面硬一点的床上、或就在地上铺块毯子，坐下来，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。
　　刚开始练习时，很难完全展开，你就靠着墙，背、腿和手臂都贴着墙，这样很快就找到平面侧展的感觉了。持续了1分钟，就会感觉有一股暖流流向肋部，真的好像阳光照进来一样。不论男女老幼，每天练习几分钟 “莲花逍遥式”，就可以增强肝经的解郁能力，让您乐得逍遥在人间。
　　三、推肝经
　　坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服，如果是在皮肤上的话就涂些润肤油，效果更好。每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部气色。
　　大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。你坐下后，曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经，推中间就是推肝经，当然推偏一点，推到脾经或肾经，那也没有关系。
　　四、练习“蝴蝶式”
　　坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后曲膝，使脚心相对，脚掌并拢，脚跟尽量往里靠。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，这就是“蝴蝶式”了。做这个动作的时候，脊背要挺直，双膝有节奏地向两边地板振动。
　　这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋部。现在的人大部分时间都坐着，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器，就像我们平时打扫不到的卫生死角。久而久之， 经脉不通了，气血不运行了，这里就会滋生出细菌，从而导致炎症。有诸内必形诸于外，这些细菌表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。
　　“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。
　　经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友。另外，这个体式对男性的前列腺有很好的保养效果。孕妇经常做这个，分娩时会更顺利。你不要看它很简单，甘草虽不起眼，却能和百药混搭。关键是您要练对体式，方法对了就能起到良好的效果。
　　五、练习“一并一分压腿式”
　　这个练习可以坐在地毯上边看电视边做，当然也可以坐在床上做，先把双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压;然后把双腿打开向下压。
　　刚练习时，不要总想着身体能快点压下去，追求身体贴着腿的感觉，这样用的是蛮力。能不能压下去不是主要的，关键在于过程，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。这感觉不要太强，否则容易拉伤韧带，而且经络也不喜欢。你的感觉就是经络的感觉，你觉得舒服，它就觉得舒服。舒舒服服地伸展，这样才会有补益的效果。
　　两腿一并，全身轻松。两腿一分，大补肝肾，而且补起来没有人参、鹿茸的峻猛之嫌，也没有毒副作用之说。不占用你太多的时间，不花一分钱，直接能锻炼到肝肾经，让您补得踏实充分，又健康。坚持练下去，相信你家中那些名贵补品都要束之高阁了。
　　六、练习“还阳卧”和“混元卧”
　　还阳卧：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。
　　混元卧：把还阳卧再提高层次的练法是混无卧-仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
　　这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的功效。
　　七、揉“地筋”
　　《黄帝内经》上说：“肝主筋。”筋是什么呢?筋就是人身体上的韧带、肌腱部分。很多病症，说不清原因，但都可以遵循一个原则，那就是从筋论治。人的身体里有一些总开关，治病养生都是在这些地方用力，所谓的“不传之秘”也尽在于此。 曾经说过的“消气穴”太冲、“疏筋穴”阳陵泉、“强胃穴”足三里、“健脾穴”公孙、“腰痛穴”飞扬、“补血穴”劳宫、“补肾穴”太溪等，都是能独当一面的人身之大穴。但这些穴位书中已尽有记载，也算不得什么秘密。
　　今天，我要告诉大家的是一个书中很难找到的，但却是对以上诸症皆有疗效的养生之道宗秘诀中有这样一句话：“天筋藏于目，地筋隐于足。”藏于目的天筋，一般人难于下手去锻炼;隐于足的地筋，我们却可以把它找出来，为我们所用。那怎么找呢?将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。按摩这条硬筋，把它揉软，会有神奇的功效。
　　通常脾气越暴的人，这根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一样。凡是有肝病的人，这条筋是必按之处。
　　您可能会问，这条“硬筋”在脚底，并不循着任何一条经啊?稍微仔细些就会发现，其实这根筋是循行在肝经上，只是肝经一般都标注在脚背而不是脚底。肝的问题是人体的一个核心问题，肝的功能加强了，人体的解毒功能、消化功能、造血功能就会显著提高。但肝却是最难调理的脏腑，药物难以起效，针灸似乎也鞭长莫及，古人的一句“肝主筋”，却道破了我们通往肝经的捷径——通过调理“筋”就可以修复肝，所以说“书是黄金屋”一点也不过分，岐黄经典，真是字字珠玑，随便摘下一句都是“零金碎玉”，我们真是需要睁大眼睛才行。
　　这根筋虽然用途极广，但有些人却找不到它，揉这地方的时候反而会感觉这根筋软弱无力，塌陷不起，这样的人通常肝气不足，血不下行，反而需要把这根筋揉出来才好;还有的人虽然这根筋很粗大，揉起来却毫无感觉，也不坚韧，像是一根麻绳，五十岁以上的男士较为常见，这样的人通常年轻时脾气暴躁，肝功能较强，但由于酗酒、房劳、忧虑等诸般原因，现已肝气衰弱，更需要常揉此筋。
　　关于“筋”，我再提供些其他的知识，您可参照着自己的具体情况来调理。膝为“筋之府”(所以要经常跪着走以养筋)，胆经的阳陵泉为“筋之会”(所以要常拨动以舒筋)，脊椎督脉上有个, “筋缩”(所以要多用掌根揉它以伸筋)，膀胱经的膝下有个“承筋”(所以要多用拳峰点按以散筋)，请记住，理筋即是调肝。而凡和“摇动”“震颤”“拘挛”“强直”“抽搐”“火气”“眩晕”“抑郁”等有关的病症，都与肝经有关。
　　前些天写过一篇《虎虎生风——决定男子性能力的是肝肾两经》，告诉大家将大腿尽量劈开以增强肝肾功能，其实不过是要拉伸腿上的大筋。男性生殖器名为“宗筋”，即是诸筋汇聚之意，所以改善“筋”的供血，是从源头来解决肝的问题，同时也解决生殖的问题，方法也极为简单。
　　只要常常调节我们脚下的“地筋”，我们的力量就会源源而发。到过上海杨浦大桥的人都会惊叹于它的宏伟壮观。但是您发现了吗，是谁在支撑着它?承载着它的巨大负荷的，是那些粗壮有力的铁索，那就是这座桥的“筋”。我们要打造的，也正是这样的铁骨“铜筋”。
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