我和我女朋友很相爱，可是她练的一身肌肉钢铁如硬，_百度知道
我和我女朋友很相爱，可是她练的一身肌肉钢铁如硬，
我和我女朋友很相爱，可是她练的一身肌肉钢铁如硬，现在怀孕了，不知道以后孩子生下来会不会是怪胎？
我有更好的答案
不会的 孩子会很健康。因为她的母亲很健康啊
建议平时应让她少量接触 电子产品之类的。必免意外
哪会？她是锻炼出来的又不是天生的，以后生出来的孩子一定很健康，身体棒棒的
怀孕了正常啊，恭喜你要当爸爸了
给个评价吧，谢谢您
不会，肌肉是后天，加上孩子也有你一半血液，这样子怀疑自己不好吧！？😏😏😏
你觉得孩子有可能是怪胎，
有你这样当爸的吗
孩子没你的DNA？？
不会，请放心。
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在一个周期服药结束后停药完全没有问题。如在一个服药周期中间停药，可能会有不规则的阴道出血。无论何时停药，身体都需要一段时间来恢复正常的激素分泌功能，都可能改变月经周期的节律。一般来说，停药三个月内，身体应该会恢复正常月经周期。而说起怀孕的问题，一旦恢复排卵就有受孕的机会，并且也从未有避孕药造成婴儿畸形的盖棺定论。&/p&&p&破除了误解后，大家对避孕药的反感指数应该有所下降了。其实短效避孕药还有诸多难以排斥的优点。&/p&&p&&b&优点一：避孕效果极好，几乎可达100%。&/b&&/p&&p&避孕药已经上市了半个世纪，它的安全性和有效性得到过多次验证，根据世界卫生组织（WHO）发布的资料，对于复方口服避孕药，如果严格按照要求使用，&b&年失败率约为&/b&&b&0.3%，相比于把避孕交给运气的体外射精和安全期靠谱多了。&/b&&/p&&p&&b&优点二：可以调节月经。&/b&&/p&&p&正因为避孕药含有两种激素，&b&因此有时被医生作为处方药开给病人用于治疗月经不调。&/b&&/p&&p&&b&优点三：可以治疗痤疮。&/b&&/p&&p&目前认为女性痤疮尤其是24岁以上的迟发型痤疮，与高雄激素相关。&b&临床上单用口服避孕药，或者联用外用抗菌药和外用维&/b&&b&A酸类药物，在3-6月的治疗后，均可对女性痤疮产生显著的临床效果。&/b&&/p&&p&&b&优点四：治疗多囊卵巢综合征&/b&&/p&&p&高雄激素不仅会引起的痤疮、脱发等，还可能造成多囊卵巢综合征，它的危害是可能造成肥胖、血糖血脂升高、月经不规律或者稀少，甚至不孕不育。&b&避孕药常作为辅助药物治疗此病。&/b&&/p&&p&&b&优点五：降低女性两癌风险。&/b&&/p&&p&更最重要的是，基米在前文就提到过，避孕药有防癌的作用。目前女性两癌发病率相当高，但是目前除了做基因检测可以精确评估两癌的风险外，那有什么可以预防的措施吗？&b&研究表明，长期服用避孕药也是一种选择，它可以降低子宫内膜癌和卵巢癌的风险。&/b&&/p&&p&除了上述五大优点外，避孕药还可以避免宫外孕（不会排卵当然不会怀孕）、减少痛经、缓解经期水肿、增加两性体验的作用。&b&但是同时也要注意，吸烟者和高血压患者要慎用。&/b&&/p&&p&了解了这么多，相信你在选择避孕方式上更明智了，总的来说，短效避孕很适合有稳定伴侣的女性选择。&/p&&p&最后说一句，希望所有人不要羞于提及“性”，性欲并不可耻，谈论“性”也并不低级。当然了，掌握正确的性常识非常重要。&/p&&p&你过去对避孕药有什么误解呢？&/p&&p&&b&&i&本文的重点是探讨对短效避孕药的误解，发布之后收到了众多&/i&&/b&&b&&i&热心读者的关注与反馈，万分感谢。&/i&&/b&&/p&&p&&b&&i&我收集了大家主要关心的问题，尤其是副作用问题，单独成篇，希望能引起更多读者的重视。请移步&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&《科普避孕药并不是为了反对避孕套》&/a&。此文包含了常见的副作用和注意事项。健康无小事，无论如何选择都请先去咨询医生，结合自身条件避孕。此外，安全套可以防止传染性性病传播的作用不能忽视。&/i&&/b&&/p&&br&&p&&b&欢迎关注微信公众号：基米说（id：thorgene-health）&/b&&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/9Du-p1bEdgsJrRLE927m& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/9Du-p1b&/span&&span class=&invisible&&EdgsJrRLE927m&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
很多人认为在sex时带上安全套就万无一失了，但是事实上戴套并不能完全避孕，意外“中招”的可能性并不是没有，并且多份调研报告显示很多人并不知道使用安全套的正确方法。但实际上除了避孕套之外，还有一种避孕效果好，并可以防癌的短效避孕药却鲜有人提及…
&p&&b&日更新口呼吸改善大小脸内容，加目录。&/b&&/p&&p&一. 改善体态要树立整体观（授人以渔）&/p&&p&二. 本人情况&/p&&p&三. 实操&/p&&p&
1. 骨盆问题解决&/p&&p&
2. 筋膜球按摩&/p&&p&
再次强调骨盆及有关练习&/p&&p&
4. 推荐瑜伽练习&/p&&p&
5. 骨盆问题解决后&/p&&p&四. 我的日常routine&/p&&p&&b&五. 更新口呼吸问题，改善大小脸、下颌关节炎（让你更好看）&/b&&/p&&p&————————————————————————————————————&/p&&p&日。&/p&&br&&p&最近又收到许多询问有关体型矫正方面的私信，再加上两年过去我又有了一些新发现，新体验，所以重新编辑一下这篇答案。本文将从&b&理念和实践&/b&两方面分享本人关于体型矫正方面的心得体会，全部都是本人一手经验，&b&所以请不要再问我有用吗有效吗&/b&，没用无效我这逗谁玩儿呢，我就是一个nobody，写这篇答案只是因为体态问题曾经深深困扰过我，而我观察生活中太多人有体态问题而不自知，所以分享自己的心得体会供大家参考。&/p&&br&&p&也请不要一收藏了事，这篇是纯干货，纯操作手册，我描述地很啰嗦很复杂也只是为了让大家尽可能清楚明白地了解整个过程，整个思考方式，“授人以渔”。把体态矫正的观念树立起来后，你就可以自己判断哪些锻炼方式是适合你的，是值得坚持下去的。建议把我列出来的所有视频和资料都过一遍，不要问我这个行吗那个可以吗，你自己过一遍，心里就有数了。&b&我写得非常清楚，差不多所有疑问和细节都可以在文中和评论中找到，所以如果我没有回答你，那请你再好好看一遍。&/b&&/p&&br&&p&初期实践时可能有些笨拙费时间，但你熟练之后每天最多半个小时就可以完成整个练习，办公间隙做几个动作就可以有效放松僵硬的身体。就是这么简单，相信我，本人是天秤座，性格也属于人群中最懒的那一波，我都能坚持，一是因为我太爱美了，二是那些动作和方法经我实践真的是实打实简单有效的。&/p&&br&&p&所以请不要把这事儿想得太复杂，太苦恼，要死要活的。想通了整个理念，再加上有效的实践，一定会比原来的你好看很多的，但也只是在你本人基础上不断提高，想达到完美，那我目前还没有，如果你达到了，请告诉我方法！&/p&&br&&p&此外本文出现的一切推荐都不是广告，发广告变丑八怪原地爆炸。我就是nobody，大家也不用特别关注我。我也不是专业人士，所以说得都是土话大白话，大家领会精神就好不要特别纠结细节。如果觉得有用就帮我点个赞，帮我积累点人品，今年有一个目标特别希望能实现。我更希望的还是大家能够多练习，多摸索，让自己越来越舒服挺拔，越来越自信美丽。&/p&&br&&p&&b&体态矫正可以帮你改善（注意是改善不是彻底解决）的问题有——高低肩、高低眉、大小脸、歪斜的嘴角、脊柱侧弯、腰椎间盘突出、长短腿、腿不直、关节不适、下颌关节炎（颞颌关节紊乱）；此外慢性皮肤病、抑郁症、胃病、痛经、内分泌问题和一些神经系统疾病也跟长期体态不良有关。原因见下：&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&一。 改善体态要树立整体观、全局观（必看必理解）&/b&&/p&&br&&br&&p&人体是一个整体。骨骼上覆盖着层层肌肉，肌肉之间有筋膜韧带互相牵拉作用，在骨骼和肌肉搭建的框架中又布满了神经血管，“悬挂托载”着重要的脏器。人人都十分在意的皮肤五官也绝对不能脱离骨骼肌肉筋膜而独立存在。所谓“牵一发而动全身”，在体态矫正中是绝对的真理。&/p&&br&&p&因此在体态改善过程中，不能头痛医头，脚痛医脚，西医的那一套不好使，对于特别严重的病人有效，但是我们普通人根本不用做手术。可能你有大小眼问题，一位有识之士告诉你这可能跟你走路方式或长短腿有关，你心里耻笑对方胡扯。跟你说吧，人家真没胡扯，大家特别关注的面部不对称问题，还真的跟你的腿、你的骨盆、你的脊椎有关。&/p&&br&&p&虽然说什么“整体观全局观”好像在背考研政治似的，但相信有基本思维能力的人都能理解这个理念。万事万物都有联系，人体作为一个整体当然也不例外。搭歪了的积木只会越来越歪，扭曲揉成一团的肌肉结节会给你带来无数病痛。请大家注意，骨骼是没有办法发生改变的，除非打碎了重新长，譬如有些人生来就是小腿骨直，你生来小腿骨就弯。可是覆盖在骨骼上的肌肉筋膜我们有办法改善，可以把你的50分提高到70分。&/p&&br&&p&由于体态不良产生的一些问题大家容易理解，皮肤病抑郁症等又是怎么回事呢。大家想想，我们人体那么多重要的血管神经，人家本来应该笔直顺畅地一路走到底的，可你偏偏让人家走羊肠小径，或者干脆是死路、歪路，人家能不出问题吗？而抑郁症，你可以观察一下身边身姿挺拔、气宇轩昂的人，有几个有严重的心理或精神问题？在面对人生困境或难题时，人家又是什么心态？又是什么原因让一个人从青少年起就每天畏畏缩缩地低头走路，缩成一团，最终变成了一个别别扭扭的成年人？&b&身心问题，身在心前，很多心理问题都跟身体不适有关，身体上的不适又让人心情更不爽。这个不难理解，不展开讨论了。&/b&（以下回答整理自我以前的答案，又添加了很多东西，所以文风不一致，请见谅）&/p&&br&&br&&p&&b&二。本人情况&/b&&/p&&br&&p&我是轻微的C型侧弯，左肩高右肩低，驼背含胸圆肩，身高168公分100斤（现171公分，因为身体直了）但由于脊柱侧弯的原因看起来有点虎背熊腰，背不直，穿衣服不好看。我关注脊柱侧弯主要是希望自己身姿挺拔，穿衣好看。&/p&&br&&p&我同学的老公就是三甲医院骨科大夫，他说要矫正我这种侧弯就得开刀，从背后剖开，把肌肉重新摆摆，然后缝上。这当然不行了，我觉得我的侧弯就是因为从小姿势不良导致的，还远没到需要开刀的地步。&/p&&br&&p&我曾经在北京某三甲医院做过两个疗程的小针刀治疗，效果怎么说呢，有一咪咪吧，但是因为扎针刀扎的我心颤，就没有坚持。直到找到了以下好方法。&/p&&br&&br&&p&&b&三。实操&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&1. 骨盆问题（前倾后倾、左右扭转）（最最重要、无比重要、不看不掌握就干脆放弃吧）&/b&&/p&&br&&br&&p&生活中大部分人都是前倾加扭转。有些人说自己那么瘦怎么胃还是凸出来的，那你可能不是胖，而是骨盆前倾导致塌腰，腰椎变形了所以把胃给顶出来了。还有很多女生所谓的翘臀，真不是翘臀，那就是骨盆前倾导致屁股撅出去了，并非真正的翘臀。&/p&&br&&p&还有我国中老年男士特有的大肚子扁臀小细腿、头前身、脖子后面鼓包等问题，都跟骨盆息息相关。那为什么会这样呢，跟长期体态不良、缺乏锻炼和从小练习仰卧起坐有关。原理这里不展开了，请想练腹部的朋友练卷腹，立即停止练习仰卧起坐。&/p&&br&&p&&b&对于人体而言，骨盆就是一个基座、一个枢纽、一个中转站——里面裹着男女非常在意的生殖器官零部件，下面连着大长腿，上面搭建着极其重要的脊柱，脊柱又连着脑袋，脑袋上分布着最影响观感的五官。骨盆歪了，上下能好吗？？？&/b&&/p&&br&&p&&b&a.&/b& 第一个推荐： &/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//i.youku.com/u/UMTYyNDA4NTAw%3Fspm%3Da2h0j.8191439.myoukusubscription.1& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&i.youku.com/u/UMTYyNDA4&/span&&span class=&invisible&&NTAw?spm=a2h0j.8191439.myoukusubscription.1&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&
&/p&&p&（郑云龙视频合辑）&/p&&br&&p&就是这个叫郑云龙的台湾人，我也是看某个知友分享的，该男子对人类贡献巨大。我上面发的视频频道里有他所有的练习视频，是他把我领进了体态矫正的大门。其中最重要的，就是他让我知道了原来骨盆这么这么的关键。大家不要着急，很好矫正的，但一定要保持。&/p&&br&&p&现在微博上好多营销号都科普骨盆前倾，但都是图文形式，看半天也不明白，&b&请大家看郑云龙的这个视频&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNjQ4NDkxMTMy.html%3Ffrom%3Dy1.7-2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&B01骨盆傾斜練習--脊椎調衡運動系列&/a&&/b&，就知道是怎么回事了（骨盆中立位是一切的基础，这个视频必看必掌握）。学会后要&b&在平时行住坐卧包括锻炼&/b&的时候，都一定保持住&b&骨盆中立&/b&的位置，只掌握这一点，腰疼驼背等问题就会缓解。&/p&&br&&p&骨盆是一切的基础，据我观察骨盆完全没有毛病的人非常少。而且现在大家都缺乏锻炼，本来没毛病也会因为不良的生活方式把骨盆给搞坏。尤其是生产后的女性，本身怀孕就会对骨盆和腰椎造成巨大的负担，生产完成后每天照顾孩子更是加重了身体的病态程度。我观察妈妈们为了省劲儿都挺着肚子抱孩子做家务，那么随之而来的一定是腰酸背痛骨盆前倾，无一例外。&/p&&br&&p&此外有健身习惯的人也一定要注意骨盆中立这一点。无论你是跑步、举铁、有氧操、瑜伽，都要注意保持骨盆中立位。不然伤病迟早会找上门。&/p&&br&&p&大家有时间可以把郑云龙的所有视频都看一遍，树立体态矫正的观念。如果愿意可以练习他穿白色t的那些动作。我都练过，都很不错。你们也练练，找到适合自己能坚持的下来每天练习。我目前有自己的routine，会在第四部分详述（）&/p&&br&&p&&b&b.&/b& 第二个推荐：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/u/%3Ftopnav%3D1%26wvr%3D6%26topsug%3D1%26is_all%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&海龟的妹妹2点0的微博&/a& &/p&&br&&p&这个MM是卡内基梅隆的理工科女博士，爱美也爱研究美，尤其擅长通过自然的方式让你的体型更修长优美，她的置顶微博里有大量她自己整理翻译研究的干货，她还曾经出过一套普林斯顿大学的体型矫正课程，总之是诚意十足，干货满满。海龟最初成名是因为普及了以瑜伽拜日式为主的一系列美腿教程，我个人对拜日式也非常推崇，对改善体态非常有用，有兴趣的朋友可以去她微博搜搜了解一下。&/p&&br&&p&我还要说一下，其实现在微博上那几个很有名的健身营销大号，什么气场大法、桃花眼、锻炼卧蚕，全部都是窃取海龟妹妹的成果。我关注这个问题很久很久，最初这些东西就是海龟弄出来的，结果全被营销大号改头换面包装成他们自己的，海龟当时也是很郁闷。&/p&&br&&p&在过去的一年里海龟也对人类做出了很大的贡献，又出了好几套教程。其中练习人数众多且风评最好的是&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/ttarticle/p/show%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sina Visitor System&/a&这套走路教程。请大家仔细阅读。我还没有练，因为冬天太冷我这里气候太糟糕。但我非常信任海龟妹妹，看评论大家也觉得特别好。所以开春天气好了我就会练起。大家好好挖掘一下海龟的微博，她贡献的干货太多了，无论男女，都会受益无穷。（）&/p&&br&&p&&b&c. 骨盆扭转（）&/b&&/p&&br&&p&在对骨盆前倾后倾有一定认识并矫正之后，可能你会发现自己的骨盆还是不那么平衡。躺在地面或硬板床上，脑袋下不要垫任何东西，放松——看自己的手掌能不能插到腰部与地面的间隙中，如果能，请继续矫正骨盆前倾，你练的还不到位；如果勉勉强强能把手掌塞进去，那你做的很不错，你的骨盆前倾改善了。&b&但是，这时你摸下骨盆左右两个最高点是否对称？我自己是左低右高，平时穿裤子腰带勒得紧一些时，右边的摩擦感会更强一些。如果你也有这个问题，那么恭喜，你的骨盆不仅前倾，还扭转了呢。&/b&&/p&&br&&p&别担心，扭转也有法子。&/p&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTI4MzQxMzYwOA%3D%3D.html%3F%26f%3Dfrom%3Dy1.2-3.4.47%26spm%3Da2h0j.8191423.item_XMTI4MzQxMzYwOA%3D%3D.A& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&束角式 蕙兰瑜伽-在线播放-优酷网，视频高清在线观看&/a&&p&瑜伽束角式（注意练习时——骨盆不能翘起，要坐实在地上；上身尤其是腰椎尽量放松地伸展往前，是微微弯曲的不是一块直板。做到自己能做的极限，不要勉强）&/p&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNDMyMjE0MDQ4.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2%26spm%3Da2h0k..0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&玉珠铉减肥瑜伽第一部中文配音版-在线播放-优酷网，视频高清在线观看&/a&&p&瑜伽牛面式（35分30秒开始，只做这一个动作，找不到更标准的演示了注意事项同上，屁股不能翘起，上身伸展保持自然的曲度，不要勉强自己）
&/p&&br&&p&上述两个动作对腰椎和骨盆很有好处，练习简便有效。掌握动作要领后，在家看电视的时候坐在地上就能练习，每天练个几组就会体会到其功效。&b&但请注意动作要领&/b&，怎么使劲怎么放松一定要记住。做牛面式时会有一边特别费劲，注意多练习费劲的这边，&b&并且从今天起不要再翘二郎腿。&/b&如果你特别想翘，那就翘你不常翘的那边，比如我习惯右腿压左腿，那我特别想翘的时候就左腿压右腿了。也不要总是把双脚纽结在一起，&b&坐的时候就老老实实坐着&/b&，双脚并齐平行放在地板上，我知道很难受，习惯就好了，就看你愿不愿意习惯了。&/p&&p&&b&骨盆扭转的练习必须经常做——每天做、隔天做、隔几天做都可以，一定要坚持&/b&。我的体会是，不坚持就会打回原形，目前我还没找到一劳永逸的方法。&b&但对这点我不纠结，&/b&过去几十年我都没有认真对待我的身体，怎么可能凭几个动作在一朝一夕间就变成个体态良好的人，只要确定有效能长期改善我就心满意足了。&/p&&p&此外这两个动作对宫寒痛经的女性非常有帮助，因为它们可以充分挤压按摩腹腔内的脏器，促进腹腔内血液循环，很有针对性，所以女性朋友们可以多做做。此外，我个人的体验是对便秘也有一定帮助，因为这两个动作都是在骨盆腹腔使劲的嘛，原理不难理解。&/p&&br&&p&&b&2.
筋膜球（创造性发现？简单有效，非常推荐）&/b&&/p&&br&&p&最近又实践了一个极其简单高效的矫正体型的方法，迫不及待分享。（）&/p&&br&&p&首先还是推荐一个健身微博&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/u/%3Frefer_flag%3D_%26is_all%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&壁花小姐在厨房健身的微博&/a&，这位姐姐是两个孩子的母亲，健身达人，也主攻体型矫正，出了很多教程，我自己练过其中几套，很有用。有兴趣的朋友请自己去她的微博和微信寻找，我今天不是推荐教程的，而是误打误撞找到的一个小玩意儿——&b&筋膜球&/b&。&/p&&br&&p&长这个样子&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/acfaa71fdea_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/acfaa71fdea_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这是我从上面提到的壁花自己的店里买到的，就是一个很硬的球。。。她推荐用来放松脚底板，我买来是想搞点足底穴位按摩什么的，但没想到找到了更棒的用处&b&（打广告变丑八怪一辈子没人要）&/b&。这个球比网球稍大点，如果你手里有差不多大小的实心硬球，那就不要买了。乒乓球不行，太小，网球差不多，并且&b&表面要硬要光滑，不可以是像狼牙棒那种有凸起的，那种力不够大。&/b&&/p&&br&&p&&u&&b&&i&然后，找到一面平整的墙或柜门，把球抵在后背肩胛骨，或者你觉得任何不舒服、紧张的地方，上下左右移动用力用背抵球，按摩放松后背肌肉，就像熊瞎子在树皮上蹭痒痒一样。&/i&&/b&&/u&&/p&&br&&p&非常简单，想象自己是一只熊就好了。我当时是因为后背不得劲，想到有人会用背撞墙来按摩后背，就想用手上的筋膜球放松岂不更给力。于是好好抵了半个小时，我主要抵左边肩胛骨附近。当时真的痛死我了，&b&感觉到肩胛骨那一圈有很多痛点，甚至还有不少条索状的结节，一按摩起来就咯噔咯噔，大家应该知道我说的是什么。&/b&&/p&&br&&p&结果你猜怎么着，我按摩后一照镜子。&b&天哪，我的高低肩肉眼可见的平复了不少，&/b&本来我左肩后面是比右肩多隆起来那么一块肉的，按摩完之后两边真的差不多平均了。&/p&&br&&p&&b&请不要认为我是眼花或者心理作用&/b&，我对自己的身体非常关注，对体态问题非常在意，哪哪儿发生变化我立即可以看出来。我想肯定是因为筋膜球把我左边后背肩膀附近原本紧张的肌肉放松了，里面的条索揉开了，自然我的肌肉就恢复它本来应有的样子了。我太开心了！&/p&&br&&p&我当时揉按到一些条索状的肌肉条时，感到从后背一直到太阳穴都有拉扯感和痛感。在按摩右肩时，太阳穴的拉扯感尤其强烈。我偶尔会头痛，一般都是右太阳穴跳痛，联想到人体是一个整体，太阳穴附近的肌肉也受身体其他部位肌肉的牵扯，我在想我的右侧偏头痛会不会也跟背部肌肉紧张有关呢。&/p&&br&&p&现在我每天都会用筋膜球放松按摩后背肩膀，这个方法&b&最好的地方在于不求人，并且非常有针对性，&/b&因为只有你自己最清楚哪块不舒服；按摩力度你也可以掌握，想强点就使劲抵球，觉得太疼了就轻点。&/p&&br&&p&但请注意，第一次按的时候不要太happy了，我第一次因为疼的太爽了就按了半个多小时，第二天感觉背有点肿，休息了一天接着按的。直到今天一个多礼拜了吧，效果依旧保持，左肩后的肉明显降了下来，高低肩的问题缓解了非常多。当然，跟完美还是有一段距离，还需要努力调整。&/p&&br&&p&&b&此外，在按摩的时候请注意放松，后背放松，两臂自然下垂放松，肩膀脖子都放松，不要龇牙咧嘴地不自觉肌肉就紧张起来了。如果球老是乱跑不能固定时，可以用一只手协助——譬如按摩右肩胛骨附近时，左手可以从前胸越过右肩头扶住小球球，让它在一定区域内活动，不知道这样说大家明白吗。。。&/b&&/p&&br&&p&&b&极其强烈非常推荐大家搞一搞，简单有效花钱少，即便后背肩膀没有问题。一天的工作学习结束后，用球球按摩一下脖子后背肩胛附近，也是非常舒服的。&/b&&/p&&br&&p&&b&3. 再次强调骨盆及有关练习&/b&&/p&&br&&p&&u&&b&另外再强调一下我之前说的骨盆中立问题，非常重要，一定保持住。注意不是说你只在锻炼的时候保持住，而是在平时走路、坐板凳、站立等进行日常活动时，也一定不要塌腰，不要塌腰且肚子往前挺。等公交地铁时、站着跟人聊天时，一定提醒自己把骨盆收住，不要单腿站立，也尽量不翘二郎腿。时间长了，你的骨盆会回来的。&/b&&/u&&/p&&br&&p&譬如在我之前写的瑜伽拜日式里有个新月式，见下图（这是瑜伽柠檬app里的截图，非广告，侵删，好累。。）&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ff95aba34695_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ff95aba34695_r.jpg&&&/figure&&br&&p&注意看示范的女孩虽然做的是后弯的体式，但她没有塌腰，她的骨盆处于中立位。如果你做的标准，没有塌腰骨盆中立的话，那么做这个动作时会感到腹股沟和大腿前侧有充分拉伸甚至疼的感觉，这就对了。大腿前侧、腹股沟附近和骨盆深层肌肉的紧张会造成骨盆前倾，你的骨盆就是这样被紧张的肌肉拉得前倾了，然后你的肚子和胃就出来了。。。&/p&&br&&p&&b&所以请大家在平时生活和锻炼时，一定要注意骨盆的位置，在绝大多数情况下，你的骨盆都应该是中立的。&/b&健身我不懂，但是瑜伽来说，即便你做的是轮式或者骆驼式等超级后弯体式，你的骨盆依然是中立位，绝不能塌腰，不然你就等着腰疼吧。&/p&&br&&p&以下练习出自郑云龙的视频，必须在骨盆中立基础上做，可以进一步地&b&放松伸展骨盆和腰椎附近肌肉群，达到舒筋展骨的目的，如果已经看过郑云龙的视频就不用再看了。（）&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNjQ4NDkwOTAw.html%3Fspm%3Da2hzp..0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&B05股四頭肌伸展運動--脊椎調衡運動系列-在线播放-优酷网，视频高清在线观看&/a& &/p&&p&股四头肌伸展&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNjQ4NDkxMDY4.html%3Ffrom%3Dy1.7-2%26spm%3Da2hzp..0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&B02腰大肌伸展運動--脊椎調衡運動系列-在线播放-优酷网，视频高清在线观看&/a&
腰大肌伸展&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNjQ4NDkwNjQ0.html%3Fspm%3Da2hzp..0%26from%3Dy1.7-2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&E02側向伸展--脊椎調衡運動系列-在线播放-优酷网，视频高清在线观看&/a&
侧向伸展，类似瑜伽风吹树式&/p&&br&&p&&b&4. FitTime app里的瑜伽练习（黄色标志的那个）&/b&&/p&&p&fittime请的杨老师水平很高，讲解动作非常细致，一看就是经验丰富的老师，不是只显摆动作的那种。最近她更是出了一套零基础瑜伽入门，细致讲解了所有瑜伽经典动作，一个动作一个动作讲解，非常好。建议对瑜伽、对拜日式有兴趣的朋友看看，无论男女，都会受益匪浅。&/p&&br&&p&&b&5. 骨盆问题解决后&/b&&/p&&p&通过练习使自己的骨盆达到一个理想状态后，我们通过练习核心肌肉群让各种深层浅层的肌肉用正确的方式将我们的骨盆牢牢固定住，让它不要再毫无章法地“摆来摆去”。练习核心的方法有很多种，最简单的就是卷腹，可是卷腹也是有讲究的，如果练习不当可能后让颈部肌肉紧张受损，所以大家在练习的时候要注意动作要领。&/p&&br&&p&郑云龙的视频中有专门针对核心的练习，大家可以看看，是他专门给老年人初学者设计的，认真练习不会有肌肉损伤。&/p&&br&&p&总之理念就是先放松紧张的扭曲的肌肉，再通过锻炼让它们按照正确的方式紧致起来，这个不难理解吧。顺序不能反，错上加错会造成更多问题。&/p&&br&&br&&p&&b&四。日常routine（）&/b&&/p&&p&1. 郑云龙的骨盆中立，不用说了，这几年了我一直都非常无比地重视。&/p&&p&2. 郑云龙腰大肌伸展、侧向伸展——伏案时间长了会起来抻一抻，尤其是侧向伸展，配合呼吸可以立即放松紧张的腰部后背肌肉，注意看视频要点。&/p&&p&3. 郑云龙站立伸展式&/p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNjQ4NDkwNTgw.html%3Fspm%3Da2hzp..0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&A03站立脊柱伸展運動--脊椎調衡運動系列-在线播放-优酷网，视频高清在线观看&/a&&p&这个动作主要缓解胸椎段紧张，对上背部紧张有用，必须在骨盆中立基础上做。如果你有很严重的圆肩驼背问题，那么可以试着做做这个动作，会感觉非常辛苦。评论有练习过的朋友表示很有效，练过后气都顺了。&/p&&p&4. 瑜伽拜日式&/p&&p&天气寒冷就不做了，春夏季节经常练习。我只能说，如果你懒得看我上面列出的单个视频，那么就只练拜日式这一套吧，熟悉后每天练三组，最多20分钟就搞定了。但是拜日式作为经典的瑜伽动作，讲究很多，不能盲目练习。&/p&&p&我最初练拜日式是看的林敏的拜日式教学视频，网上可以搜到，只是通过她来熟悉动作衔接，并不十分推荐。拜日式细节则是通过海龟妹妹、知乎 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/76ee8ef4f9aacebe2500da20fbb9084f& data-hash=&76ee8ef4f9aacebe2500da20fbb9084f& data-hovercard=&p$b$76ee8ef4f9aacebe2500da20fbb9084f&&@ZitaZita&/a&老师的微信等来了解体会。&/p&&p&有兴趣的朋友可以好好看上面推荐的fittime杨老师的课程，看她对单个动作的讲解，然后自己衔接起来，多用心体会，事半功倍。&/p&&p&5. 筋膜球&/p&&p&我心爱的筋膜球，每天都用它滚一滚后背肩膀，有时候也滚一滚胸大肌，但不是很顺手。筋膜球的好用谁试谁知道，不多说了。&/p&&p&6. 推荐两个微博&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/fahaifit%3Frefer_flag%3D_& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sina Visitor System&/a& 体态大师。该人曾剽窃海龟妹妹成果，所以。。。但是它后来出的教程经我实践是有效的，尤其是最近出的瘦脸瘦下颌吧好像。瘦没瘦我不确定，但是对下颌关节炎和面部肌肉紧张确实有效，有兴趣的朋友可以实践。
&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/Ftopnav%3D1%26wvr%3D6%26topsug%3D1%26is_all%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sina Visitor System&/a& 妙手仁医。一个小透明矫正医生，出的教程适合日常保健。其中针对眼睛和头面部放松矫正的视频会让人更美丽一些，有兴趣可以搜索实践下。
&/p&&p&累死了，要挂了，大家别光收藏，练起来啊。。。&/p&&p&_________________________________________________________________________&/p&&p&&b&五.
有关口呼吸改善大小脸、下颌关节炎&/b&&/p&&p&在过去的几个月我又实践了一种极其有效的面部“矫正”手段，就是改变了口呼吸的习惯。&/p&&p&挺久以前我就在知乎上看到有关口呼吸的讨论，但没有认真对待。上上个月吧忘了因为什么原因突然想起来这回事，就认真研究实践了，感受到其神奇的效果，对我的&b&大小脸、牙齿咬合不齐以及下颌关节炎&/b&有极大的改善，太感人了我为什么不早点实践呢。。。&/p&&p&简单来说口呼吸就是——1. 在正常的情况下，我们人类应该完全只用鼻子呼吸，进出的气流可以说不能经过口腔；2. 舌头在口腔中的位置，应该是一整条都贴在上颚也就是天花板。我自己的舌头是悬在中间，有些人是落下来，还有人舌尖顶着上门牙后。这都是错误的姿势，是需要矫正的。&/p&&p&具体的情况，请大家前往微信号“天朝外貌协会”了解。我也是看了他在知乎的帖子才对口呼吸有了解，他的公众号从理论到实践讲的非常详细，看他一个人就行。&/p&&p&口呼吸的危害非常之大，但非常遗憾大家了解不多。很多人自青少年起就鼻口一起呼吸，导致成年后出现一系列问题。我自己不算是张口呼吸，但我的舌头摆放位置不对导致我下颌后缩，我爸妈都有发育完全的下巴，我下巴长得就很短小，侧面不好看，还有下颌关节炎。口呼吸对面容和体态的影响，大家一定去上面的公众号看看，很复杂但很有道理，只要你认可人体是一个整体这一理论，你就能够理解。&/p&&p&在你实践之前，请仔细观察自己的面容，&b&然后用双手完全包裹捧住你的小脸儿，尤其是腮帮子那块。&/b&有大小脸情况的人多数都是腮部不一样大是吧，我也是。另外大小脸比较严重的人，一定伴随牙齿咬合不正，而牙齿咬合不正，一定有下颌关节炎，只是严重程度不同罢了。&/p&&p&为什么让你捧住小脸儿呢，就是为了让你&b&记住两边脸不一样的感觉&/b&，等你实践并掌握了正确的呼吸姿势后，再来看看，你就体会到改善口呼吸对你面容的影响了。（至少对我是这样，如果你跟我不一样，请再实践其他方法）&/p&&p&&b&有几点提前跟大家说一下：&/b&&/p&&p&1. 刚开始实践的时候你觉得舌头简直不知道怎么摆好，这是正常的；2. 狂分泌口水，这也是正常的；3. 一不留神舌头又回到不正确的位置，也很正常；4. 舌头一会卷一会直，甚至影响到了说话。没关系，请坚持住。&/p&&p&总之，实践初期你的一切不适都是正常的，重要的是坚持住。相信我，时时提醒自己坚持几天，基本就能形成习惯了。不难的，别害怕。&/p&&p&此外，还有一个概念叫做tongue thrust，这种习惯也跟口呼吸的不良姿势有关。以我粗浅的理解即是，&b&正常人&/b&在吞咽东西的时候，应该只有喉部运动，把食物压下去。而错误的方式是用舌头把食物送下去，这是错的。因为吞咽方式实在是太本能了，所以很多人都意识不到。请你吃饭的时候体会一下，吞咽的时候舌头是怎样的，喉部又是怎样。正确的应该是喉部“咕咚”一下把食物咽下去，舌头在这个过程中是不动的。（这部分内容详解还是看上面推荐的公众号）&/p&&p&最后，推荐一个视频 &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.youtube.com/watch%3Fv%3DNC9-8JSem4Q%26list%3DLLwbvPF4XqhJ9KYl9zwRv7ag%26index%3D30& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&youtube.com/watch?&/span&&span class=&invisible&&v=NC9-8JSem4Q&list=LLwbvPF4XqhJ9KYl9zwRv7ag&index=30&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& &/p&&p&只有youtube链接，需要翻墙。其中理疗师示范了正确的舌头应该摆放的姿势。youtube上这样的视频很多，但挺多都是口头描述，对英语要求高，这个视频我觉得还比较好。如果你懒得看视频，只看我推荐的微信内容也是足够的。如果你不研究微信，那肯定是看不明白视频的。。&/p&&p&&b&总之我现在情况是&/b&，大小脸得到了极大改善，以前左右脸是1:1.5，现在差不多1:1.2了吧。完全对称我就不追求了，因为我本身头就睡偏了，不可能完全对称。我最高兴的是十几年的下颌关节炎得到了极大改善，以前我的两边腮帮子都有痛点，说话时间长了下巴酸胀，现在痛点消失了，说话时间长下巴也不酸了，我太高兴了！&/p&&p&&b&照相时我发现&/b&，虽然我年纪大了皮松了，但脸部的肌肉比以前流畅了，所以至少我觉得，我比以前好看了，柔和了。&/p&&p&又写了这么多，好累，希望大家都实践一下，别光看。如果能帮到你，我很开心，如果不能，那也别灰心，再找其他方法就好了啊。&/p&&p&祝你越来越美！&/p&
日更新口呼吸改善大小脸内容，加目录。一. 改善体态要树立整体观（授人以渔）二. 本人情况三. 实操 1. 骨盆问题解决 2. 筋膜球按摩 3. 再次强调骨盆及有关练习 4. 推荐瑜伽练习 5. 骨盆问题解决后四. 我的日常routine五. 更新口呼吸问…
理想状态下的牙科保健：&br&&br&如果家乡饮水含氟过高，从小喝纯化水。&br&&br&从有牙那天起就开始用牙刷刷牙。&br&&br&用含氟牙膏。&br&&br&少年时大牙刚长出来时（3岁，6岁，12岁）就由爹妈领着去医院做了窝沟封闭。&br&&br&换牙后已经把牙齿通过矫正弄齐，智齿已经拔掉，并且在矫正期间学会了正确的刷牙方法。&br&&br&每天刷牙两次，每次至少两分钟，最好是改良bass刷牙法，最好是用电动牙刷，最好每天用牙线一次，漱口水两次。&br&&br&每六个月洗一次牙，每年拍一次后牙咬合翼片。&br&&br&但凡参加有对抗或高危剧烈运动时均佩戴运动颌垫，就是拳击运动员戴的那个。&br&&br&少吃硬的东西，或吃的时候适当借助工具，如胡桃夹子、蟹钳等。&br&&br&如果发现睡觉夜磨牙，晚上睡觉时戴软颌垫，减少牙齿磨损。&br&&br&然后不抽烟、不吸毒、少喝酒、不嚼槟榔、少喝饮料、减少吃零食的频率。&br&&br&岁数大了争取不得头颈部恶性肿瘤，因为放疗会摧毁口腔的自洁能力。&br&&br&另外，最重要的一点是找一个靠谱的牙医。&br&&br&---------&br&硬广：关注weixin“许桐楷”，评论中的很多问题都有现成的答案
理想状态下的牙科保健： 如果家乡饮水含氟过高，从小喝纯化水。 从有牙那天起就开始用牙刷刷牙。 用含氟牙膏。 少年时大牙刚长出来时（3岁，6岁，12岁）就由爹妈领着去医院做了窝沟封闭。 换牙后已经把牙齿通过矫正弄齐，智齿已经拔掉，并且在矫正期间学会…
&p&这个问题非常值得说一说。&/p&&p&&br&&/p&&p&在生活中大家都知道，生病时，尤其是得了大病，为了保证最佳的治疗效果，你可以做的最重要的一件事就是是选择合适的医生。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&但是怎样找到“最好”的整形外科医生？上网搜一下“xx最好的整形医生”？如果这样，你很可能就要被关键词竞价捕获了。整形机构非常了解想要变美女性的上网习惯，有整形意向的女性常用的搜索词也是这些机构不惜花重金争抢从而让自己出现在搜索结果前面的词。你要知道，医疗广告贡献给中国最大搜索引擎公司X度一半的利润。整形机构非常愿意把他们的医生的身份包装成你想要看到的样子，你在网上搜到的信息大多纯属广告，通常不会有任何证据能证明他们专家“专长”。你肯定可以在网上找到很多“**第一人”、“**协会会员”，但你真正需要知道的是1）关于外科医生资格证书的铁的事实：教育、培训、专业认证，2）外科医生经验的证据记录——不只是外科医生声称什么，而是外科医生已经发表在权威科学杂志中的记录支持这些主张。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&====================你需要知道的一些事实================================&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&生病，尤其是生大病时，我们都知道往大医院跑，因为大医院里有最好的专家，但是在涉及到整形美容时，这个经验就非常有问题了。这样从整形美容行业在中国的发展谈起了。&/p&&p&&br&&/p&&p&在美国，优秀的整形外科医生医生都会出来私人执业，但社会资本不允许进入整形领域，因此美国没有私立整形医院，在美国只存在选择外科医生，不存在选择整形医院。尽管全世界都是医生私人执业，但是在天朝医生想开一个诊所千难万难，相反社会资本进入整形行业却很容易。&/p&&p&&br&&/p&&p&我知道，很多有意向整形的人都首选公立整形医院，但实际上，现在在中国，真正的公立整形医院凤毛麟角，绝大部分公立整形医院的整形科可能都被私人承包，因此“大医院=好医生”这个经验就不一定适用了。当然，如果你能找到真正的公立整形医院或公立医院未被承包的整形科室，那么它们的专家资质应该没什么问题，但国内这些半路出家的整形医生都是在那几家医院进修的，进修医生也会在这几家真正的公立医院做手术（医院名略）。所以，如果你不仔细审查医院的资质和医生的资质，随便选择一家公立三甲医院或部队医院或私立整形医院，那么给你做手术的明星御用“专家”、XX协会组委，就有可能曾经是全科医师、皮肤科医生、妇科医生、耳鼻喉科医生、口腔科医生、普外科医生、甚至是护士。你说不可能？半路出家的整形“专家”非常多，有些没有获得“三证”的医生每天都在做整容手术。另外民房开着的各种工作室内还有6天包会培训班出来的各种“大师”。&/p&&p&&br&&/p&&p&现实就是，患者看到某个广告或听到某个名字，去咨询某一家整形机构，预定某个永远改变她们身体手术。她们这样做时从来没有调查外科医生的资质，从来没有多看一位的外科医生，从来没有了解她们正在考虑的手术，从来没有确认外科医生的经验，甚至她们首次看到手术医生都是在手术台上，更甚至她们从来没有见过手术医生。&/p&&p&&br&&/p&&p&当不好的结果甚至灾难性结果发生时，难以置信的是许多患者还允许相那位外科医生反复在她们身上手术——她们通常从来不会寻找另外的意见或研究这位外科医生的证书！当情况情况随着每次再手术而变得越来越糟后，最后必定归咎于某人或某事。在我二三十年的实践中，我看过上百个此类案例，但我极少看过有哪一位患者会责怪自己没有为挑选外科医生做功课。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&许多患者花在买辆车上的时间远多于她们花在选择一位整形外科医生上的时间。&/b&&/p&&p&&b&这是你自己的身体，你一辈子都会看着它。&/b&&/p&&p&&b&选择你的外科医生是你的工作，如果你忽视你的责任，以后不要抱怨。&/b&&/p&&p&&b&为了保证最理想结果，你可以做的最重要的一件事是选择你的外科医生。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&怎样选择整形外科医生？&/p&&p&&br&&/p&&p&第一步是去理解一位外科医生受过怎样是教育和各种各样的证书真正意味着什么。整形外科医生要经过哪些认证？“&b&医师资格证书&/b&”、“&b&医师执业证书&/b&”和“&b&医疗美容主诊医师资格证&/b&”代表什么意思？由谁进行认证？&/p&&p&&br&&/p&&p&有些证书有价值；许多证书没有价值。一旦你了解基本凭证，你可以收集一系列具有有含金量证书的外科医生。然后你将需要从卫生部门认证跨越到其它有用的信息，从而缩短清单。在你缩短你的清单之后，你可以开始打电话给整形机构并索取资料。你最终的决定和外科医生的选择应该是这样一个组合：&b&1）资质证书，2）你收到信息的质量（书面和口头），3）咨询期间你的体验。&/b&下文将把你介绍给整形外科医生的资质证书和其它有用工具，从而帮助你开始寻找一名外科医生。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&======================选择外科医生，哪些不足为凭？=======================&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&鉴于很多人都没有耐心看完一篇长文章，你应该至少了解哪些东西对选择外科医生来说不足为凭。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&这个外科医生的费用少得多。&/b&一般来说，一分钱一分货，但即使是更高的价格，你也应该核实关于外科医生有关事项，因为你花高价的请的医生甚至可能根本没有行医资格！&/li&&li&&b&这个外科医生说被某媒体或某网站评选为“本市最好”。&/b&媒体或网站给外科医生提供空间很大程度上基于医院或医生花在杂志上的广告费用量。投票给“某个专业最好医师”可以被外科医生或其他医生、医疗保健组织或公司操纵（让他们的医师看起来很好），或被杂志自己操作来使其外科医生广告客户高兴。&br&&/li&&li&&b&我在一个聚会上或某个QQ群听说这位外科医生很好。&/b&很大比例的认为她们拥有完美结果的患者，如果在整容之前没有做过更多研究和功课，她们可能没有认识到她们可以拥有一个多么好的结果。或者，你必须记住，托是无所不在的。&br&&/li&&li&&b&我有一位朋友在这位外科医生那做过手术，她很满意。&/b&如果你没有问她花了多长时间恢复，她可能做过多少再手术，她手术做了多久，你不会真正了解。&br&&/li&&li&&b&我在电视上看见这位外科医生。&/b&在电视上看见某位外科医生极少证明任何事情，除非该外科医生出现在某个可信的教育频道，在这个频道，整形机构或外科医生不能控制节目内容。&br&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&==========================&b&选择外科医生，哪些非常重要？&/b&===================&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&三证齐全&/b&&/p&&p&在中国，整形外科医生首先必须具有专业资格证有《医师资格证》和《执业医师证》，这两个证件是由中国卫生部颁发，此外，各省卫生部门可能还会规定整形外科医生必须具有《医学美容主诊医生资格证》（各省规定并不一样，某些省可能无此规定）。广东省的整形外科医生这三种证书是必须具备的。(外国医师来华短期行医还必须取得《外国医师短期行医许可证》)详细的法律法规见：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.gov.cn/banshi//content_19315.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&医疗美容服务管理办法&/a&；确认外科医生是否具有执业资格，可以在卫生部的网站查询：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//zgcx.nhfpc.gov.cn/doctorsearch.aspx& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&医师执业注册信息查询&/a&。&/p&&p&&br&&/p&&p&我怎样才能找到一位三证齐全的整形外科医生？当你选择一位三证齐全整形外科医生，这位外科医生是由国家和省级卫生部门认证的。这代表着，该医生已经从某个被认可的医学院毕业并完成至少5年的额外住院医生培训，这通常是3年或其相当于3年的普外科与2年的整形外科（许多已完成六至八年的住院医师培训）。为了国家和省级卫生部门认证，外科医生同样必须执业整形外科2年，并通过综合的书面和口头考试。&/p&&p&&br&&/p&&p&根据广东省卫生和计划生育委员会2014年最新规定，具有《广东省医学美容主诊医生资格证》的整形外科医生“应具有执业注册（执业医师级别）后6年以上从事美容外科、整形外科等相关专业临床工作经历”。详情：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.gdwst.gov.cn/a/zcwj/6.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&关于印发《广东省卫生和计划生育委员会关于医疗美容主诊医师从业资质及执业的管理办法（试行）》的通知&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&手术经验&/b&&/p&&p&三证齐全就能给你保证吗？不一定，三证齐全的整形外科医生做各种整形手术。一些专注于重建手术，一些专注于美容手术，另一些两种都做。经验非常重要，但是不存在有多少经验量才能保证该医生就是一位好外科医生或该医生有多少经验才能保证手术效果这回事。而且，你必须要知道，并不一定是年龄看着越大就越有经验，因为这位医生可能刚转行做整形医生不久。&/p&&p&&br&&/p&&p&关于经验，你可以在咨询了解时问外科医生一些特定问题，比如“你的业务中有多大比例是xx手术？你每年平均做多少xx术？”如果你充分了解该手术，你将能够迅速判断一位外科医生在这项手术上的经验。&/p&&p&&br&&/p&&p&在获取答案之时，所用逻辑思维思考一下。比如，很多整形机构鼓吹他的专家一年做上万例隆胸手术，你做一个简单的除法就知道这完全是鬼扯。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&个人专长&/b&&/p&&p&每一位整形外科医生都有自己更擅长更专业的手术，因为他每天都在做这个手术，他通常会拥有更多经验，少数医生甚至会放弃其它手术，专注于只做一种手术。更擅长某种手术，他可能有其它证书。要求看看他的履历。履历应详细列出外科医生的培训和外科医生已经完成的所有专业活动。检查外科医生给出了多少专业展示，给其他外科医生教授过多少课程，发表过多少专业论文。问问他是否有个人网站，并检查其内容。&/p&&p&&br&&/p&&p&然后重要是检查其中的水分。整形机构总会把他们的专家包装成你想要看到的样子，你只需要打一个电话或者上网搜索一下，大部分噱头你都能轻易识破，但是这种工作鲜有人会做。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&学术成就&/b&&/p&&p&外科医生的履历，应该列出了该外科医生的专业介绍和学术成就。如果一位外科医生没有在医学期刊上发表过专业论文，这位医生就做不好手术吗？或者如果一位医生有很多学术成就，就代表他手术做的好吗？绝对不是，学术水平和手术质量不存在并不必然一致，而且论文与论文的含金量是不一样的，你应该也耳闻过中国的学术腐败，整形外科的学术腐败和其它学科没什么差别，所以真正有价值的是国际顶尖整形外科杂志。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是检查学术成就依然很有意义，它可以轻易帮助你识别很多自称的“专家”。&b&你可以在整形机构的网站看到医院或他们的医生宣称自己独创了某某技术，碰到这种情况，你只需让他提供论文索引，一试就知道真假。&/b&我可以肯定地告诉你，那些所谓的新技术，觉大部分都是毫无根据的概念炒作！看，只需要一个简单的核查，你就可以避免用人参的价格买一个萝卜价的手术。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果医生或医院能够提供论文呢？那么就需要审查论文的含金量了。在整形外科中最权威、对全世界外科医生发行量最大的杂志是 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//journals.lww.com/plasreconsurg/pages/default.aspx& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Plastic and Reconstructive Surgery&/a&（《整形与重建外科》），以下简称PRS）。PRS杂志是整形外科行业专业医学杂志中标准和审查流程最苛刻的杂志。&/p&&p&其它比较权威外科杂志有：Aesthetic Plastic Surgery（《美容整形外科》）、
Annals of Plastic Surgery（《整形手术年鉴》）、British Journal of Plastic Surgery（《英国整形外科杂志》）。&/p&&p&&br&&/p&&p&怎么查英文SCI论文呢，可以上美国国家生物技术信息中心（NCBI，&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.ncbi.nlm.nih.gov/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&National Center for Biotechnology Information&/a&），下载论文可以上以下这些常用的数据库：&/p&&ul&&li&OVID：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//gateway.ovid.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Ovid: Welcome to Ovid&/a&（我个人常用）
&br&&/li&&li&Elsevier Science：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.sciencedirect.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ScienceDirect.com&/a& &/li&&li&ScienceDirect：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.sciencedirect.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ScienceDirect.com&/a& &/li&&li&EBSCO：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//search.epnet.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&EBSCOhost Login&/a& &/li&&li&Blackwell：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.blackwell-synergy.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Wiley Online Library&/a& &/li&&li&Springer：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//link.springer.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Home - Springer&/a& &/li&&li&Thieme：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.thieme.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Thieme Medical Publishers&/a& &/li&&li&Ingenta：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.ingenta.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Publishing Technology&/a&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&如果一位外科医生能在以上这些杂志发表论文，这意味着该外科医生理念的质量已经被同行认可，这些同行严格地审查了外科医生的理念和经验主张。国内的整形外科杂志没有这种权威性。但是确实存在一些外科医生学术创新能力挺高，但是却不擅长发英文核心期刊论文的情况，但是不管怎么说，一流的论文发外文核心，二三流的论文才发中文核心期刊，这是医学（物理、化学）专业普遍情况。&/p&&p&&br&&/p&&p&就整形外科来说，重要的中文期刊是中华系列的杂志&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.cmacjs.com.cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《中华外科杂志》&/a&&/u&&&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//zhzxwkzz.yiigle.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《中华整形外科杂志》&/a&&/u&&&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//zhyxmxmrzz.yiigle.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《中华医学美学美容杂志》&/a&&/u&。&/p&&p&&br&&/p&&p&怎样查中文论文？常用的数据库就是知网和万方了：&/p&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.cnki.net/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&中国知网&/a& &/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//med.wanfangdata.com.cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&万方医学网-医学杂志&/a&（我个人常用）&br&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&检索论文，这些数据库都可以，但如果你想获取论文，就需要花钱。你可以可以在某宝上买一个数据库的账号，包月十几块钱，或者花一百多块钱可以永久使用。花这点小钱绝对值得，这样你就可以随便下载中外医学论文。方法是一位医学生告诉我的，具体什么数据库我就不说了，如有需要，私信我。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&社会任职&/b& &/p&&p&在外科医生的头衔中你可以看到各种协会和奖项，一些有意义，一些类似“联合国人居奖”。你必须要知道的是，冠名为“亚洲”、韩国、日本或“世界”之类的美容协会谁都可以注册，一些整形医生甚至会虚构一些不存在的协会，求美者往往也不会审查。&/p&&p&&br&&/p&&p&在中国正规的整形美容外科协会有：中华医学会整形外科分会、中国医师协会美容与整形医师分会、中国整形美容协会。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你不清楚各种协会背后的意义，那么就砍掉外科医生履历中的这些头衔。这些头衔不能保证他是不是一位优秀的外科医生。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&朋友推荐&/b&&/p&&p&你朋友的建议可能意义重大也可能毫无意义！取决于这位朋友了解多少，以及她的外科医生教给她多少。如果你某位朋友非常感激她的医生，问问为什么，试试判断一下关于你要做的手术你的朋友真正了解是多少。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你这位朋友是你在网上（比如QQ群）认识的，他不断地展示自己的手术效果有多好，不断地跨某一位整形医生（医院），请当心。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你的朋友是美容店老板，我希望你多长一个心眼。很多美容院给整形机构带客都是拿一定中介提成的，猜猜谁支付这些额外的提成费用？整形医院？不，是你！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&网上信息&/b&&/p&&p&你在百度百科上看到的医生信息、整形医院网站上看到的医生简介、以及其它网站上看到的医生介绍，基本都是整形机构自己发布的软文或广告，你看到那些信息没有来自同行评审的科学出版物记录的支撑，而出版物真实地衡量他们相比其他外科医生的能力。&/p&&p&&br&&/p&&p&现在网络已经变得更是整形医院或外科医生营销他们自己的空间，而不是一个针对患者认证信息资源。你在互联网“免费”搜索获得的答案，实际上都是整形机构花了不少钱才得以呈现的广告或软文。在大多数情况下，一些较大的民营整形机构每月会花多达几百万的费用来“购买他们在网站或搜索引擎中排名”。这些钱没有一个一定会对应某位外科医生的技术或真正经验，但是最终你支付这些费用。&/p&&p&&br&&/p&&p&你应该当心所有你在任何网站上读到任何信息，除非这些信息被铁一般的事实支撑，这是事实记载外科医生的资质和经验，尤其是在诸如PRS杂志这种编入索引的科学杂志中同行评审的科学出版物。&/p&&p&&br&&/p&&p&选择医院请参考：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&国内有什么值得信赖的整容医院么？ - 王世虎的回答&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&PS：我觉得我这个回答，无论是动脑筋的方法和不动脑筋的方法我都覆盖了，但是依然有不少知友反映看了我都文章后依然不知道从何下手。私下交流之后，我发现很多人需要不是方法论，而是想让你直接告诉他医院/医生口碑排行榜之类的答案。对不起，“十佳整形医院排名”或“XX第一人”之类的百度已经排好了，你搜一搜就知道了，我没能力也没资格做这个排名，我也不知道有哪个机构有足够权威性和公信力做这个排名。所以，如果你一定不愿意思考，而是只想让我推荐具体医生和医院，那么我就毛遂自荐打个小广告吧——我就是最好的整形医生，大家都来找我吧。&/p&&hr&&p&“缺乏知识的决定往往是有缺陷的。最佳的决策需要知识。你知道的越多，你做出的选择和决定越好。你做的决策和决定越好，你越将有可能得到一个好结果。”——广州军美医疗美容院长/美容主诊医师王世虎，咨询请关注我的微信订阅号“王说整形（WSHPlastic）”或微博“整形医生王世虎”。&/p&
这个问题非常值得说一说。 在生活中大家都知道，生病时，尤其是得了大病，为了保证最佳的治疗效果，你可以做的最重要的一件事就是是选择合适的医生。 但是怎样找到“最好”的整形外科医生？上网搜一下“xx最好的整形医生”？如果这样，你很可能就要被关键词…
前言：&br&以下的仅仅是一段科普小文，如果您能从中获益我将非常高兴。&br&有疑问的话可以在评论里提出，我会挑会的尽量回答。&br&如果你对某些问题不好意思或者不愿意别人知道，可以匿名或者私信。&br&下面各位专业人士在有不同意见时，麻烦说出具体的错误之处，前方答案不完善之处已有部分修改，恕不一一列出各位ID。&br&&br&&b&我不会回答任何关于具体诊断和治疗方案的问题，因为我不清楚你的具体病情，我自己的知识深度显然也不如相关专业的医生，贸然回答对我们双方都是不负责的。所有这类问题的答案都只有一个：『去正规国有综合医院相关科室，找相关科室的医生商量』。&/b&&br&&br&&br&&b&再次着重强调一下，请不要描述一个症状然后问我是什么病，你的描述一般达不到诊断所需要的精度，而且我也没法判断你的描述是否正确。&br&&/b&&br&1.普通的病毒性感冒并不能被治疗，也不需要治疗。所有吃下去的感冒药都是用来缓解症状的，有句话是：感冒这东西，吃药是一周，不吃是7天。但是，有时候病毒性感冒会合并细菌感染，这时候就需要服用或者注射抗生素了。&br&2.胃溃疡跟吃什么东西关系真不大。胃溃疡的&b&主因&/b&是幽门螺旋杆菌感染，主要的传播渠道是中国特色的共餐和很多人嚼东西喂孩子，幽门螺旋杆菌感染是可以通过抗生素治愈的。&b&少量的&/b&是因为神经控制失调之类的胃酸分泌过多，可以用抗酸药，严重的可以手术解决。一般只要不是特别刺激的东西，没有那么多忌口讲究。&br&3.脚气是一个全身性疾病。足部的真菌感染很多人都有，但是只要脚上有可见的感染灶，其实全身一般都是有真菌分布的，达克宁之类的仅仅能够在短时间内缓解局部症状，要根治需要配合口服抗真菌药。&br&4.贫血有很多原因，但是吃阿胶、红枣之类的玩意是没用的。最常见的贫血原因是缺铁性贫血，多吃富含铁质的肝脏、红肉即可补充，植物性食物里面含铁量不但普遍低，吸收率也非常烂。其他类型的贫血也都有相应的治疗和补充方法。最后，阿胶主要成分是从营养学上对于人来说极其劣质的胶原蛋白，远不如吃个鸡蛋来的实在。&br&5.手术后千万不要瞎吃补品，尤其是人参。先不说各种各样的补品里面成分不明，就是中国人最喜欢用的人参，里面含有多种有抗凝血作用的皂苷，吃了很容易造成术后出血。&br&6.清淡饮食是指少油盐的饮食。注意这里是少油盐，不是说每天清水煮菜叶最健康，必要的脂肪和无机盐也是人体必要的营养素。以前干肝胆外科时就有出院时嘱咐清淡饮食，结果半个月没吃盐，低钠血症吐的不行送回来的。&br&7.女孩子不要瞎减肥。尽管我很理解有些女孩子想要漂亮的心情，但是要知道，女性的正常代谢是需要一定的脂肪的，当体脂肪率低于20%的时候，有可能就会出现月经不调，再低可能就会影响生育了。&br&8.乙肝和艾滋病没那么可怕。尽管这两种病都是现代医学无法治愈的，但是在合理的用药控制下，生存时间并不会比健康人短，生活质量也不会差太多。关键是这两种病并不会通过日常接触和共餐等情况传播，所以如果遇到感染者，请普通的对待。&br&9.得了阑尾炎最好还是切了。尽管有的论文指出，阑尾可能具有免疫器官的功能，但是对于化脓性阑尾炎而言，初次发病后如果采取保守治疗，第二年因为同样原因被送回医院的可能性接近100%，而且每次发病都会造成局部更加严重的粘连，会越来越不好治疗。&br&10.糖尿病的原因并不是因为吃糖多。I型糖尿病的主因是遗传，具体表现为对于胰岛B细胞的自体免疫，造成胰岛素分泌的绝对不足，必须使用胰岛素治疗。II型的主要原因是肥胖，主要表现为胰岛素抵抗造成的相对不足，症状比较轻的时候可以通过改善生活习惯和促进糖代谢或者胰岛素分泌的药物治疗，症状重的时候必须要使用胰岛素。&br&&br&11.不存在有效的减肥药物。减肥只有一个方法就是让摄入的能量低于消耗掉的，简单总结就是迈开腿，管住嘴。唯一比较被认可的医疗介入方式就是胃减容术，也就是通过手术的方式减少胃的容积，依旧是依靠减少摄入的量。&br&12.不要相信任何能快速治愈严重皮肤病的方法。对于银屑病，白癜风之类的疾病，病因主要是自体免疫的异常，所有能快速缓解症状的方式在本质上都一样：摧毁患者的免疫系统。所以这类偏方几乎都使用了重金属毒剂比如汞或者铅，再就是雷公藤等免疫毒剂。这类方法确实可以迅速缓解症状，但是肾脏和肝脏也一并被干掉了。&br&13.最有效的止咳方式是吃糖。在咳嗽时，含一块硬糖，不断吞下的糖浆可以在喉部形成保护层，减轻喉部刺激，喝蜂蜜水也可以，不过不如含着糖来的持久。临床上主要使用的镇咳药水主要依靠可待因麻痹神经，大量饮用有成瘾风险。最危险的是甘草片，直接添加的是鸦片，很容易成瘾。&br&14.不要给孩子吃任何『安神』的中药，大人也别吃。在所有号称安神的药物里面，几乎都会找到一个成分：朱砂，而服用朱砂造成汞中毒的一个明显表现就是精神萎靡，这也是安神效果的由来。然而为了一个并不确定的安神作用，冒着汞中毒的风险，显然不值得。&br&15.体检非常重要。现在的医疗水平尽管不是百病皆治，但是已经可以治疗相当多的疾病，同样尽管有很多疾病无法治愈，但是可以靠着药物和各种疗法延缓进展。不过这些疗法和药物有一个共同的特点：越早诊断和开始治疗效果越好，所以体检发现的疾病萌芽，往往可以在发病初期被治愈或者控制，哪怕是癌症。等到有了自觉症状再去看的话，很多疾病就已经进入末期，神仙难救了。&br&16.身上的包块，不痛的比痛的更加危险。当发觉身上有了不明原因的肿块，比如在乳房等位置，有红肿热痛症状的往往只是单纯的炎症，但是如果这个块不痛，而且&b&活动性不好&/b&，那么恶性的可能性会暴涨。所以身上发现不明原因的，不痛的肿块，一定马上去医院。
好几个人问了我这方面的问题了，补充一下：判断危险性的最重要因素是『&b&活动性不好&/b&』，就是说这个东西固定在原地，难以推离原位会很危险，而不是说不痛的块就很危险。&br&17.带状疱疹和水痘是一个病。这两个病的原因都是水痘带状疱疹病毒感染，对于小儿，往往表现为水痘，而对于成年人，往往表现为带状疱疹，尤其是小时候得过水痘的人，以后大约会有1/3的几率罹患带状疱疹。带状疱疹在正规抗病毒治疗下，一般三天就能止痛，就不要尝试什么土方法了。&br&18.不是所有的人都需要食用碘盐。碘对于人体是非常重要的元素，在缺碘的地区碘盐确实防止了很多碘缺乏病的发生。但是，对于不是生活在内陆，或者是能吃到丰富副食品的地区而言，添加的碘造成了碘的严重过剩。尤其是中国制盐行业几十年不更新的碘添加技术，碘酸钾根本就掺不匀。所以对于生活在海边或者已经出现甲亢、甲状腺腺瘤等症状的人来说，还是买无碘盐吃比较健康。&br&19.不要给乳儿吃蜂蜜。尽管蜂蜜是种不错的食物，但是这东西很容易受到肉毒杆菌的污染，成年人有完善的肠道菌群，不用担心。但是对于肠道发育不完善的乳儿来说，容易造成肉毒杆菌的中毒。&br&20.宫颈糜烂这个诊断已经取消了。早先医学对于宫颈周期性的变化不是特别清楚的时候把宫颈的正常变化当作了病理变化，但是现在这个诊断已经没有了。所以如果被诊断为这个东西，说明遇上不靠谱的医院或者医生了，赶紧跑。&br&&br&21.水果和水果汁并没有想象中那么健康。水果尽管可以提供大量的维生素，但是同时也提供了大量的糖分，热量非常高。比如比较甜的西瓜一碗瓜肉实际上有接近一碗米饭的热量。而榨成汁之后这个情况更加严重，不但丢失了大量的膳食纤维，还让人更加容易的摄入更多热量。&br&22.所有宣称使用了最新诺贝尔奖研究成果或者最新研究成果的东西都不靠谱。在医学方面，一个东西从被发现之初到实际运用到临床上面的周期大约是10到20年，所以不可能出现最新研究成果被直接使用的情况，如果宣传中这么说，一定是骗子。&br&23.不会有医生问『保大人还是保孩子』。现代医学中对于产妇的处置都是优先考虑两方都保的，如果真的要舍弃一方，那么一定是孩子。只有当对产妇造成一定伤害但是可以让孩子更安全的时候才会出现这种考虑，但是选择并不是由家属作出保一方，而是会由医生作出判断，比如剖腹产。最重要的是，这种伤害决不会包括生命。&br&24.中国式的坐月子是不必要而且有害的。月子的很多做法来自于对于生理现象的误解，比如产妇由于激素水平的变化会有轻度的脱发和牙龈肿胀，由于血容量的下降会大量出汗，同时由于以前产妇剪断脐带的剪刀多不消毒容易造成破伤风感染。所以根本不必遵从不能洗头、刷牙、不能见风等等东西。产后的休息是必要的，但是坐月子的方式最好不要。&br&25.天然维生素并不比合成的维生素更加好。某些牌子的保健品比如X利之类的，都宣称『添加』了天然维生素，实际上买过的人可以看看说明书，每片里面的维生素仅有一小部分来自于樱桃之类的提取物。然而天然维生素和合成维生素在作用上没有任何区别，相反天然维生素在生产提取过程中还更加可能引入污染，及混入不纯物质。补充维生素的话，药店两块钱一百片那种足够了。&br&26.自己在家进行的酿造非常危险。这里的酿造主要指两个，一个是葡萄酒，一个是所谓的『水果酵素』。葡萄和其他水果里面都有一种成分叫果胶，是不错的膳食纤维来源，但是这种成分在经过酿酒酵母的发酵之后会变为『甲醇』，就是每年爆出假酒喝死人和喝瞎眼那东西。另外由于一般自酿这两种东西的时候并不会加入特定的菌种，所以里面存在的并不都是酵母和乳酸菌，不一定会产生什么东西，一般会变成一瓶混合了内外毒素和各类杂菌的培养基。就算你执意要酿，也请向有制作泡菜经验的人寻求帮助。&br&27.受伤后，不要往伤口上抹任何粉状的东西。不管是割伤还是烫伤，受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生，就算是在某些场合会采用的止血粉，也是需要在之后的清创中弄干净的。在粉状物里特别要注意的是云南白药，不但具有粉状药物的一切危险性，里面还添加有草乌，对于乌头碱敏感者来说，可以致命。&br&28.手工皂并不会比工业制造的肥皂更好。不管是什么肥皂，在化学成分上来讲都是脂肪酸钠。制造是靠着脂肪酸甘油酯和氢氧化钠反应后除去水分和甘油制成。但是手工皂的温度和器械所限，反应速度不够，混合均匀程度，所使用的氢氧化钠的量都没有保证。所以很容易在之后的使用中遇到没反应完全的强碱性部分。就算熟化之后的品质也没法跟工业制成品比。&br&29.补身体只喝汤是没有用的。很多人都喜欢炖各种汤，觉得汤很补，但是，就算是炖的再久，汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的营养成分还是留在肉里面，也就是想要营养，必须要吃汤渣，单纯要味道的话你随便。另外，骨头汤并不能补钙，就算用高压锅炖几个小时，汤里面的钙质也只会比自来水略高点，脂肪含量倒是蛮高的。&br&30.柿子和海带之类被认为不能与酒同吃的东西并没那么可怕。其实这类食物在遇到『高浓度』酒精的时候确实会变硬，但是一般低浓度的酒精并不会产生什么影响，喝了红酒啤酒之类的问题并不大，相反在日本之类的地方，柿子还是很受欢迎的下酒菜。当然，你执意要与衡水老白干同服的话，普外科在等着你。&br&&br&31.住旅馆之类的地方一般是不会染上性病的。在皮肤科门诊最容易听到的藉口就是这个，各种出发的小旅馆。其实性传播疾病之所以叫性病，就是因为它们的病原体非常脆弱，离开人体后会迅速失活，要传播需要非常直接的接触--性接触、血液、母婴。哪怕是小旅馆，只要床单之类的洗过，就不会有太大问题，马桶也是。当然，毛巾最好只用那块浴巾，只有那块的尺寸不太适合被清洁工阿姨抓过来擦东西。&br&32.避孕尽量不要靠着紧急避孕药。毓婷尽管是个很好的东西，但是毕竟只是事后补救的手段。由于这东西是通过大剂量的激素作用，吃多了对于身体是影响很大的。如果可能，用长效避孕药或者是套套最好。&br&33.豆浆并不能代替牛奶。尽管两者的蛋白质含量是差不多的，但是钙质、脂溶性的维生素什么的还是远低于牛奶。对于老人和孩子来说，更有益的还是牛奶。但是鉴于汉族人大量的乳糖不耐受，酸奶也是一个很好的选择。&br&34.抗生素使用一定要遵照医嘱足量，足时使用。细菌耐药性的产生就是因为细菌不能被抗生素完全杀死，残留下部分耐药性强的成为优势菌群。而足量足时的运用，可以尽量让细菌的数量降到自身免疫系统能够处理的数量之下，不让体内继续有致病菌残留，这样&b&可以尽量减少耐药菌形成的机会&/b&。所以不想在自己身上弄出耐药菌来，就不要私自使用抗生素，如果在医生指导下使用了，也不要随意的减小计量和停药。&br&35.流感疫苗是安全有效的，老人和孩子最好要按时接种。流感疫苗是使用每年最流行的三个病毒株做成疫苗，也就是说，注射之后人会获得对于最流行的几种感冒的抗性。注射疫苗尽管不能避免得感冒，但是却能避过最厉害的那几种去。&br&36.腹泻的时候不要禁食水，尤其是对孩子。很多人腹泻的时候喜欢少吃喝，但其实只要不吐，还是需要尽量正常饮食，尤其是水还要额外多喝，并且还可以加点盐来补充电解质。药店里一般可以买到『口服补液盐』，回来兑水的效果最好，可以有效的补充电解质。&br&37.被咬伤后注射狂犬疫苗非常重要。狂犬病的致死率是几乎100%，有效的预防手段是注射疫苗，被&b&肉食性的哺乳动物(主要是猫狗蝙蝠)&/b&抓伤或咬伤后需要进行疫苗的接种，哪怕没有出血。对于啮齿类，比如仓鼠或者兔子，WHO的意见是不需要注射。之所以去医院就诊的每个都打，其实是因为门诊医生并不能确定咬你的是什么东西，也不知道你有没有说谎，鉴于发病的严重后果，只好挨个注射。&br&38.打耳洞一定要慎重。耳洞这个东西女孩子打得是很多了，但是如果你还没有打过，在去打之前一定要先确定你自己不是疤痕体质，否则打耳洞后可能在耳朵上造成严重的疤痕疙瘩。其次就是尽量不要在软骨部分打洞，由于软骨的血运极其糟糕，一旦发生感染，抗生素是不管用的，很可能会变成跟随你一辈子的慢性感染。&br&39.软毒品并没有那么可怕，但是硬毒品绝对不要沾。大麻、摇头丸之类的成瘾性其实并不高，吸食之后一般也不会造成太严重的后果。但是硬毒品，比如冰毒、海洛因，作为认识不少戒毒所工作人员的人告诉你们：『&b&我尚未听说多有戒除成功的&/b&』。我知道有很多人会好奇尝试软性的毒品，但是记住，这东西的性质和硬性的完全不一样，不要因为它们都叫毒品就去尝试硬性的，一旦沾上你就完了，各种意义上。&br&40.医院化验的那点血，并不会对你的健康造成损害。一个成年人，身上大约有4000多毫升的血液，而血液检查抽个几毫升对于总量而言根本是毛毛雨。另外仅仅正常人脾脏之中就存有200毫升以上的备用血液，喝杯水你的血容量就会来了。另外就是，现在之所以不扎手指了，是因为手指扎出来的血会混有组织液，结果不如直接用静脉针采到的准确。&br&&br&&br&&br&更新4次，如果想起别的来再说。&br&另外，转发请随意，麻烦注明出处。
前言： 以下的仅仅是一段科普小文，如果您能从中获益我将非常高兴。 有疑问的话可以在评论里提出，我会挑会的尽量回答。 如果你对某些问题不好意思或者不愿意别人知道，可以匿名或者私信。 下面各位专业人士在有不同意见时，麻烦说出具体的错误之处，前方答…
我科曾经有个肝癌术后的患者，因为肿瘤不大，左半肝切除了以后情况都很好，定期返院来化疗，指标都还不错。有一天到了返院时间没有来，护士打电话过去一问说化疗完出院没两天就死了。去当地急诊查是急性肝衰竭。&br&&br&主任问，是不是吃了什么中药了？病人家属说当时病人比较瘦弱些，想开点补药，就去找了一个老中医开了方子，回来吃了两天就不行了。&br&&br&后来主任告诫我们，化疗和中药一定不要放在一起。&br&&br&化疗和中药一定不要放在一起用。&br&&br&化疗和中药一定不要放在一起用。&br&&br&重要事情说三遍。&br&&br&我也不是黑中医，很多中药肝肾毒性不明白，化疗期间又是患者身体情况低下的时候，所以还是不要冒险的两个一起用。&br&&br&～～～～～～～～～～～～～～～～&br&总有人还是较真说可以一起用的，如果你开的中药是找得到医生负责的，而不是什么口口相传的那种”几代单传的老中医”这样类型的，倒是可以试看看。毕竟出了事可以找得到人，算比较可靠。&br&&br&～～～～～～～～4.9更新&br&今天又一个老病人肝损害了！大b细胞淋巴瘤的患者，在我们这化疗前后情况都挺好的，下面是出院生化&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/00a9078abfeffc_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&1312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&https://pic2.zhimg.com/00a9078abfeffc_r.jpg&&&/figure&这次返院的生化&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/1e8ecd1b5454fad49a1bd_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&1312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&https://pic2.zhimg.com/1e8ecd1b5454fad49a1bd_r.jpg&&&/figure&家属说吃了灵芝，石斛，还有人参。。。&br&自己乱吃中药真是。。。
我科曾经有个肝癌术后的患者，因为肿瘤不大，左半肝切除了以后情况都很好，定期返院来化疗，指标都还不错。有一天到了返院时间没有来，护士打电话过去一问说化疗完出院没两天就死了。去当地急诊查是急性肝衰竭。 主任问，是不是吃了什么中药了？病人家属说…
海德堡大学医学生在读来答一个。（&b&下面有德国医学学制的介绍，请阅&/b&） （&b&&u&转载请事先私信联系谢谢&/u&&/b&）&br&&br&先介绍下我的情况：男，25岁。 &br&&br&&u&说下我是如何申请的以及我申请前的一些经历吧。&/u&&br&&br&国内非211非985医学不相关专业（工科）读了两年，期间因为觉得无聊去学了德语，决定到德国读医学，然后参加了APS。到德国后四个月语言刷完C1上了预科，预科耗时一年。预科毕业考Feststellungsprüfung（简称FSP）成绩1分。后来申请了大概20所大学，其中8所发了Zulassung（也就是offer），比如维尔茨堡大学，乌尔姆大学，汉堡大学等。最后一个拿到Zu的是海德堡大学。 &br&&br&&u&&b&此处更新一些关于预科的信息&/b&&/u&&br&申请流程是先申请大学，然后在大学的申请上可以注明（假如说我没有达到录取条件比如想换专业等的话）有意愿读预科，然后会拿到一个大学让你上预科的Zulassung。拿到这个Zulassung后还有一个&b&预科入学考试&/b&，主要内容就是德语和数学，德语要求大概是400学时（或者B1、B2左右的水平）。数学么…天朝初中水平…假如你没有通过这个预科入学考试也不要紧，可以去报一个当地的语言班，读1-2期一般来说就够了。答主第一次由于德语实在太烂，只在国内歌德学到B1.1，所以没有过，第二次才过的。（此处信息可能已经老化了，如果有新的变化还请知情的同学告知。）&br&&br&我的预科是&b&公立&/b&的预科，不需要学费，就读的一年间有大学学籍并有大学学生证，可购买学期票以及享受大学生待遇。一般预科有：&br&&b&G&/b&&b&-Kurs&/b&（&b&G&/b&eistes-, gesellschaftswissensch. und künstler. Studieng?nge文科艺术类方向）&br&&b&T&/b&&b&-Kurs&/b&（&b&T&/b&echnische, mathe. und naturwissensch. Studieng?nge理工科数学自然科学方向）&br&&b&W&/b&&b&-Kurs&/b&（&b&W&/b&irtschaftliche, sozialwissensch. Studieng?nge经济社科方向）&br&&b&M&/b&&b&-Kurs&/b&（&b&M&/b&edizinische, biologische Studieng?nge医学生物方向）&br&&b&S&/b&&b&-Kurs&/b&（&b&S&/b&prachliche Studieng?nge语言类专业方向）&br&&br&当然我也要承认由于一开始申请的时候德语实在是烂，所以找了中介的，不过据说现在有很多和中介合作的、收费的&b&私立&/b&预科，很难确定是否正规、以及大学是否承认这些私利预科的毕业成绩，这些都还有疑问，大家申请的时候多注意下（因为有同学私信提到这个问题，我就提出来让大家申请的时候多留心吧）。&br&&br&然后我就来海德堡了。现在我在第五学期，正在准备第一次国考（1. Staatsexamen，1. ?rztliche Prüfung）准备2016夏季考。 &br&&br&总体来说，我并不后悔。海德堡医学教育质量非常好。别的大学我不太清楚，但是相信按照德国大学的办学理念（资源平均分配，不管是资金还是教授），别的大学也一样很好。 &br&&br&&u&关于申请&/u&&br&&br&我当时主要用了三个成绩进行申请：&br&&br&1. Uni-Assist结算出来的我的成绩（ABCDV论坛有关于这个的详细介绍我就不赘述了） &br&&br&这个中国人比较吃闷亏，因为中国高校高中考90%以上的成绩是比某些国家难的（在此点名沙特，他们的学生个个都在国内拿将近满分，结果预科里学的最烂的，读不走回国的都是沙特学生）。我这个成绩是1.7，很烂我知道，因为大学基本没好好学（捂脸） 。 &br&&br&2. TestAS成绩（同上，见ABCDV） &br&&br&这个在国内德国都可以考，类似于一个智商测试和数学能力测试。很简单，中国人考低于90%的我还没见过。我当时考了平均98%。很多大学针对该考试的高分获得者在录取的时候都有很多优惠政策。 &br&&br&3. FSP &br&&br&1分，考试内容有数学、物理、化学、生物、计算机以及德语（相当于C1