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吃过午饭就犯困？你是不是吃了这些祸首食物？
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你是不是一到下午就眼皮子打架，昏昏欲睡？被老板点名，还要讪讪地解释什么“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”？原因可能出在你早餐和午餐选错了食物，营养专家Dawn Napoli将揪出导致你昏昏欲睡的肇事者。白面包或白米饭GI值，英文叫Glycemic Index，就是营养学上所说的“升糖指数”。白面包或白米饭就是GI值很高的食物，极易被人体吸收，可以促使身体中血糖水平迅速升高，人将感觉疲劳。“这些食物不能带给你精神抖擞的一天，反而全麦面包和糙米富含膳食纤维，在身体中分解速度较慢”Napoli说。樱桃研究表明吃樱桃或者饮用酸樱桃汁可以有效缓解失眠症状，可能是其含量较高的褪黑激素所致。Napoli说褪黑激素是一种天然的抗氧化剂，被证明可以帮助在夜间引起睡意而在白天保持清醒。另外，如果你正在减肥，樱桃绝对可以作为全天的小零食，量少且进食速度慢，当然睡前食用效果更佳。咖啡这似乎有悖于我们所知道的“喝杯咖啡提提神”，Napoli却解释说像咖啡和茶中含有的咖啡因会在短时间内(大约一个小时或者一个半小时)让大脑兴奋，但当咖啡因被代谢掉之后，你会感到非常疲倦。她说“我经常建议人们每天摄入咖啡因的总量大约200至300毫克左右，每次量不要多，持续时间可以到午饭前后，那么你的大脑可以在下午两点以前都保持兴奋状态，而晚上回家能够得到放松，不会影响晚上的睡眠质量。”甜点中午正餐之后的美味甜点让你欲罢不能，不过在大呼美味的同时，你是否已经感到大脑有点昏昏的呢？没错，诱因通常是由充斥着大量单糖的食物造成的，比如饼干、蛋糕、糖果等。身体将分泌出四处奔涌的胰岛素，它们会非常勤快的怂恿身体细胞去吸收葡萄糖，然后再将其转化为能量。不管不顾大快朵颐的饮食方式将损害身体内平衡血糖的机能，从而诱发糖尿病并加速衰老，这肯定不是你所想要的。香蕉“含镁量高的食物，比如香蕉、南瓜子、比目鱼等，会使你犯困”Napoli解释说，“事实上这些矿物质可以使肌肉松弛，让你在白天精神不济，建议在临睡前食用。”红肉红肉的脂肪含量很高，比如牛排、羊肉、汉堡等，血液将滞留在胃里，将摄入的食物进行消化吸收，身体反而需要消耗更多的能量。Napoli推荐多吃鲑鱼等深海鱼类，因为它们富含Omega-3脂肪酸，为大脑负荷运转提供能量，提高记忆力。振奋人心的第二届《黄金时代减肥达人争霸赛》公益活动开始了，一个月免费健康饮食计划，一个月免费私教指导，无论你是不是我们的会员，只要你有足够的欲望和信心，只要你有时间，就可以和我们的减肥达人私教团队一起改变！心动不如行动，赶快报名吧！咨询热线：1 微信回复“减肥达人”了解更多。本期减肥教练团队来自黄金时代健身中环店。如果你想知道如何健康减肥，亲身体验，欢迎您到就近的店面“零”距离与私教沟通交流!健身&?&减肥&?&塑形专业教练团队 全国连锁品牌微信号：jianshen591欢迎您加入“黄金时代健身”迎接更健康更美好的自己！
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继京东之后 大沥再迎阿里巴巴·南海产业带
来源： 南方日报作者： 李慧君 黄艳姿　关艳娟
11月10日，阿里巴巴·南海产业带在大沥签约落户。按照协议要求，自10日协议签订起6个月内，南海至少将有500家企业入驻该产业带。
继京东之后，大沥再迎电商巨鳄阿里巴巴。
11月10日，阿里巴巴·南海产业带在大沥签约落户，未来一年内，经过筛选进入该产业带的南海优质企业，可享免费代运营服务。而按照协议要求，自10日协议签订起6个月内，南海至少将有500家企业入驻该产业带。
南海500企业半年内入驻平台
阿里巴巴产业带是阿里巴巴集团在B2B领域的项目，其地位相当于B2C业务板块的“天猫”，聚合特色产业带上的“好商好货”。
当天上午，阿里巴巴与南海区人民政府签署合作协议。根据协议，未来一个月内，南海将指定当地一家第三方代运营服务商（以下简称“服务商”），为平台入驻企业免费提供包括基础操作指导、旺铺装修、产品包装、企业信息上网及营销推广等五大类代运营服务。
不仅如此，阿里巴巴产业带将在未来12个月内，为平台入驻企业举办至少2次专场活动，对南海产业带进行营销推广，扩大其影响力。
而按照协议，自协议签订起3个月内，该服务商需完成至少200家入驻企业的服务协议签订，6个月内，完成至少500家入驻企业的服务协议签订。换言之，6个月后，南海至少有500家企业将入驻该产业带，享受免费的电商代运营及线上线下推广服务。
“这是一个里程碑式的机遇。”大沥总商会会长、坚美集团董事长曹湛斌认为，未来公司对公司的B2B模式，将成为电商最大的市场，这将对企业的销售模式形成颠覆性的影响，“虽然现在我一下子还没有摸到要点和切入点，但我相信这条路是所有企业一定要走的。我们会慢慢学习，跟上这个趋势。”
塑造“南海制造”线上集群品牌
据阿里巴巴产业带运营专家朱俊杰介绍，由于能够帮助买家直达优质货源原产地，帮助卖家提升竞争力，降低竞争成本等原因，阿里巴巴产业带发展迅速。自2009年项目启动至今，该产业带目前已有150家签约站点，汇聚近10万卖家，为近1000万买家提供优质货源。
如此庞大的业务量令南海“心动”。“电子商务已经覆盖生活的每一个环节。以前企业不做电商，是失去了增长的市场，现在还不做电商，就要失去已有的市场。”南海区副区长刘铭恩表示，南海经济的特点，就是以民营经济为主，中小企业众多，且产业覆盖面广，种类繁多，如南海最出名的有色金属制造，其工业产值仅占全区总数的12%至15%。这些特点决定了，南海必须寻找一个强而有力的伙伴，发展电商，而占据了全国B2B业务80%市场份额的阿里巴巴，无疑是首选。
大沥作为广佛同城中与广州中心城区最无缝衔接的区域，凭借多年的电商探索经验，被南海区政府选中，成为阿里巴巴·南海产业带的落地点及建设者。
“南海产业带代表了南海产品甚至南海区域的形象，一定要严把产品质量关，形成‘南海制造’的线上产业集群品牌。”刘铭恩要求。而据笔者了解，在阿里对服务商的考核中，入驻企业“上传至少30个产品，产品质量为5星”，“旺铺评分不低于85分”等都列为考核标准，若在3个月内服务商达不到帮助至少200家入驻企业达到其所要求的全部标准，该服务商将被撤换。
拟将阿里O2O服务体系引入大沥
根据阿里产业带的数据显示，目前佛山在阿里巴巴上形成的产业带共有5个，分别是佛山产业带、禅城产业带、南海产业带、顺德产业带和盐步产业带，目前只有禅城及南海与阿里分别签订了佛山产业带及南海产业带的合作协议。
作为这一平台的具体落地推进方，大沥将在近期与服务商和行业协会合作，对内衣、铝材、五金等行业进行逐一梳理、考量，发动符合产业带标准的企业“上线”，以最低成本展开线上营销，拓宽经营渠道。
“这是一个良好的开端，今后我们还将在O2O的框架下，进行更深入的合作，把网络金融、现代物流、大数据等整个服务体系引入大沥，促进传统产业、尤其是传统商贸业发展。”大沥镇镇长刘宗阳透露，依托京东与阿里巴巴这两大电商平台延伸出的现代物流仓储、配送等产业，大沥将在今明两年，在大镇地块投资建设约200万平方米的高端产业载体，与中轴线上的电商产业形成配套。
为此，大沥已投入2亿元，打通包括文华路北延线在内的区间路及断头路，盘活这一载体所在地块。
发展大事记
2013年12月
广佛智城——联滘淘宝村挂牌成立，标志着首家由电商领域专业平台运营的“广佛淘宝第一村”正式面世。
广佛智城被认定为佛山市电商产业体验基地和佛山市电子商务创智园。
“淘宝大学”落户大沥广佛智城。“淘宝村”发布总体规划。
被誉为佛山地区最给力的电商扶持政策正式出台。
与清华大学电子商务交易技术国家工程实验室和最大的自营式电商企业京东商城签约。
京东云平台与大沥镇在北京签约，双方将合作打造大沥·京东电商产业谷。
2014年11月
阿里巴巴南海产业带正式落户大沥。
制表：吴颖岚
两大电商巨头先后落户
看中了大沥什么？
与阿里巴巴的签约并不是大沥首次与电商巨头“牵手”。今年9月，京东云平台在北京举行了发布会，宣布再次整合优势资源，推出多项云计算新业务。而在当时，大沥镇是8个上台签约的代表之一，双方将合作打造大沥·京东电商产业谷。
随着10日阿里巴巴产业带的签约落户，这意味着，国内两大电商巨头阿里系和腾讯京东系都将在佛山设立机构。
这样的“待遇”都给予一个地方上，这在省内甚至国内都并不多见，那么，大沥有哪些方面吸引着这些电商巨头？他们的落户又将为大沥乃至佛山的转型升级带来什么？这是大沥与佛山的新命题，同样是未来发展的新机遇。
本土优势产业集群备受巨头青睐
回顾佛山中小企业在电子商务的发展，取得的成绩与效果并不理想。工业总产值在全国大中城市中排名第5的佛山，电子商务份额在2012年时候只占佛山企业整个销售额的4%；在数万亿的全国电子商务市场中，佛山制造企业占有份额却非常有限。
而具体到大沥镇，近年来，虽然大沥电商行业实现了一定的发展，但大多企业仍处于起步阶段，基本未形成产业集聚和规模发展。目前，电子商务产业基础相对薄弱，电商数量少、传统商家的参与意愿低成为突出问题。以南国小商品城为例，市场内2000多户实体店中，只有60余家通过淘宝、阿里巴巴等电商平台进行展示和销售，参与电商的比率仅有3%，电商氛围淡薄、参与意愿不强。
显然，吸引两大巨头落户的并非大沥和佛山有成熟的电子商务氛围和基础。但正如阿里巴巴在签约落户时候所说，产业带项目的核心就是带动本地企业向电子商务方向拓展。接下来要为本地企业带动帮助买家直达原产地优质货源，帮助卖家提升竞争力，降低竞争成本。同时联合产业带当地政府和第三方服务商合作运营，优势共享。
而京东此前也表示，要以佛山优势的产业集群作为切入点，包括“盐步内衣产业集群”、“大沥铝型材产业集群”和“纺织布匹产业集群”等优质产业集群与专业市场，双方将会共同搭建电商交易分销平台。
由此可见，两大巨头看中的是佛山雄厚的产业基础。而背后蕴藏更大的商机是：电子商务发展浪潮方兴未艾，2013年全国市场整体交易规模近10万亿，当电子商务逐渐成为企业创富的新模式和各地产业转型的催化剂时，大沥与佛山的实体经济必然面临电商转型，而这必然催生出大量的商机。
从这一角度来看国内两大系的巨头在佛山的布点，无疑变得理所当然了。
共同的落地身份：“电商服务商”
虽然佛山雄厚的制造业基础是两大巨头所看重的，但值得留意的是，两大巨头进驻南海，他们关注的一个关键词是：电商服务业。他们此次进驻佛山也不是以平台的角色，而是电商服务商，就是为广大电子商务平台上的个人卖家及品牌商户提供包括IT系统、运营、仓储物流等服务的公司。
其中京东更是大方承认，此次合作预计将为京东集团带来超过2000万元的营收，其中包括技术、咨询、运营、培训、金融和物流等服务内容，并将为京东云平台、京东金融、京东物流、京东商城、拍拍网等创造巨大的价值和效益。
实际上，早在去年初，阿里巴巴就曾公布一组数据：2013年中国电子商务服务业整体成交额约为2000亿元，同比增长83%，支撑起大约1.2万亿网络零售交易（B2C）和8.4万亿电子商务交易（B2B）。
这背后传达的信息是，传统产业在转型电子商务过程中，将会催生大量的服务需求，大沥和佛山无疑是传统产业转型的一个典型区域。
以阿里巴巴为例，在10日的签约现场，负责人朱俊杰就表示，阿里巴巴产业带目前包括两层结构，一是与地方政府合作；二是与专业批发市场合作。而回顾大沥的发展优势，与这一要求非常吻合。
作为传统的经济重镇，大沥工业发达、商贸繁荣，共拥有工商登记户3万多个，涵盖铝材、有色金属、内衣、专业市场等多个行业。其中，有色金属、铝材已形成了庞大的贸易网络，内衣企业专卖店遍布全国20多个省份。同时，与电商发展密切相关的小商品批发零售业高度发达，全镇共拥有各类专业市场38个，经营户近9000户，涵盖摩托车、塑料、木材、建筑材料、电器、布匹、家具、五金、茶叶、农产品、水产品等类别，交易额超亿元以上的专业市场就达到15家。
显然，在这场电商服务业的“盛宴”里，两大电商巨头都不愿意“缺席”。
从大数据到物流：
将为佛山民企开放更多端口
可以预见，未来佛山的中小企业转型将会得到越来越多的专业服务。以京东为例，落户大沥之后将会通过云计算技术，将积累十年的电子商务及供应链管理经验能力对外开放，为传统企业全面提供电商、物流、金融、大数据分析、基础云技术等全方位的云服务。包括战略咨询、专家智库、人才培养、运营管理、金融和物流等服务内容。
比如，企业不想在铺建物流渠道上投入太多，那么企业的商品可以放在京东的仓库，由其来发货；当然，企业如果资金充裕，也可以按照京东的标准和要求来自建仓库，从而得到更专业的指导。
同样，阿里落户大沥也将为南海电商发展催生更多商机。就阿里巴巴南海产业带对南海企业而言，无疑可以帮助企业用现代商贸手段增加企业的销量，从而促进企业生产和发展。如果说此前传统企业转型电子商务更多是单打独斗，那么现在无疑是站在“巨人”的肩膀上，而这也可以让很多企业实现跨越式乃至跨界的发展。
当然，对于大沥镇乃至南海和佛山而言，阿里巴巴产业带的落户只是整个合作的一个开端。接下来，包括如何以广佛智城为支点，与阿里洽谈以产业带为基础的现场展贸线上交易一体的O2O平台，形成365天不落幕的网上交易会等，还将有很大的想象空间。
编辑： 万稳龙
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