怎样减腿减肚子最有效的运动,想知道是不是真的

大腿两侧肌肉怎么减啊。真的很想知道!!!_减肥吧_百度贴吧
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大腿两侧肌肉怎么减啊。真的很想知道!!!收藏
大腿两侧肌肉突起很难看,网上查了查乱七八糟的。真的很想减掉。感觉是万恶的学校导致的。以前都没注意,中考体育啊,被罚马步啦,实习又是全天站。。。唉一世英名全毁在腿上了。求大神们帮帮忙。应该也有很多人相知道的
拉伸,拍打,按摩,还是持续性有氧运动,还是怎样结合起来来个科学家吧- -
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为兴趣而生,贴吧更懂你。或对不起,该类目不存在我想知道健康的瘦身应该怎样瘦身,我想瘦大腿和肚子_百度知道
我想知道健康的瘦身应该怎样瘦身,我想瘦大腿和肚子
提问者采纳
瘦腿蹬自行车瘦肚仰卧起坐呼啦圈另外要吃垃圾食品
提问者评价
太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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减肥效、快、根本、健康、安全、环保、彻底、伤害、任何副作用办合理控制饮食:1、控制热量与脂肪要始终食物热量膳食应减少些肥肉增加点鱼家禽 2、饮食要清淡要少吃盐咸东西吃越越想吃少吃些经加工带酱汁食物些东西含丰富糖、盐面粉增加热量 3、吃蔬要适量吃些含纤维水、蔬菜全麦面包 4、平衡膳食每按计划均衡安排自饮食同要注意定、滥吃要减慢吃饭间吃顿饭间少于20钟 5、热量负平衡请减肥原则:热量摄取量必须少于消耗量6、意志决定减肥效与质量
少吃高脂肪高热量的食物!多走路
瘦大腿的相关知识
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出门在外也不愁我想知道怎样减大腿。我上初中但是大腿太肥了想减肥,有什么好的方法吗?_百度知道
我想知道怎样减大腿。我上初中但是大腿太肥了想减肥,有什么好的方法吗?
要实际点的,不要超过初中的能力范围!!!要具体喔
提问者采纳
1.做高抬腿运动每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好 的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。爱美的mm们,不想大象腿一直跟着你,想穿上短裙,那每天起床就让我们大腿运动一下,让自己拥有纤细修长的美腿吧!2.饭后站一会或散步吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可 以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更 加健康。3.洗澡时按摩一会洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的 目的。4.骑脚踏车骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌 肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的mm,不妨多骑脚踏车吧!5.睡前瘦瘦腿睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。6.多吃瘦腿食物平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累,爱美的mm们可以多吃。7.多走楼梯上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的mm们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。8.均衡饮食一个人的饮食很重要,它不单止关系到我们是否肥瘦,更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品,煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃,它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维,有效地调理身体,并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的mm们,要注意的饮食,记得要健康食品是少油少
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跳绳或者空中蹬自行车!
减大腿的相关知识
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买个塑身衣穿,平时再加以节食和运动,才二百多块钱,不贵,能穿半年。
参考资料:
亚克妮雅塑身系列
学生的话还是要多去跑步就够了的
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