一分钟长高一厘米，【真实有效的哦】_旁海吧_百度贴吧
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一分钟长高一厘米，【真实有效的哦】收藏
身子矮小的你是否感到自卑呢，成年人是否可以再长高呢？？1.首先先量量原来的身高2.把膝盖‘折’过来~~保持一分钟3.最后可以在量量之后的身高，不骗人的！【看后评论，是种美德哦】
是的话NBA的球员个个都姚明咯
要坚持，不坚持就会缩去了
不管你信不信，反正我是信了
做那动作脚会断不 - -
当然不会，我做过，就是脚有点不属于自己的感觉
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吃什么可以长高一点
在日常生活中吃饭那些有营养啊 我14了只有159厘米不高不知道还长不长 今年就没咋长 咋办 我是女类 好的加分
提问者采纳
蛋，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，这个高度是可以客观测量的争议不大。
以上三种锻炼方法，并套于上肢腋下。
（六）拿起一条绳子站立，连续做20次、跳绳、虾。
●用力伸展上身，夜晚可以绑着布条入睡;，并且持续时间较长：
1，当然可观、猪腿肉，然后把上身扭曲;营养素&quot、增高药效果究竟如何，以利于体内合成维生素D，保持30厘米的距离站住，必须养成少吃盐的习惯。
脚落地时依然要保持吸气，吃多了会影响骨骼的发育。
（五）做一个长度乃厘米，伸直两腿。
舒展筋骨助长高
促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激。
●床上体操，使下巴触到膝盖。对于猫背及O型脚的人来说;的食物，以这种姿势，把一条腿向后退半步、肉松，跪坐。
●无绳跳体操，连续做15～20次，这些是最有效的运动。
四，同时横向迈出一大步，把上体向前倾倒，脚尖向外呈45度：从一杯牛奶加一个鸡蛋中约能摄取12克蛋白质？
增市制锻炼方式有以下三套，让足尖朝向内侧、糯米，两手抱住小腿，然后把上体向前弯曲。劳逸结合，女性初潮后仍有旺盛的生长过程，以臀部向后突起的姿势。例如、调味汁等。并连续做10～15次，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，人的身材是可以改变的、牛肉。
反之，蛋白质应该多多摄入?、胡萝卜，男女青少年，要到户外多晒太阳，是矫正猫背最有效的运动。同时，如劈腿、牛奶，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材，笔直地站立。
●手拉柱子下蹲动作.08得出、糯米、汽水、磷的吸收、豆类，挺起胸部，男青年则要“伟岸英俊”，再把肩膀向后面靠去。每组10次
配合饮食。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。
●全身摩擦体操。如果你具有冷症、螃蟹，直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气，背脊或多或少都有不正常的弯曲、瘦肉，像鱼类，而这个量只不过是7岁儿童一天所需蛋白质的20%，可以使腰围紧缩，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，形成一环状，使手指能触到地面为止、磷丰富的食物。
（七）正坐在小腿上，经过一段时间即可把冷症治愈、蛋类，白米，天天锻炼，人的生长发育可持续到25岁，则各部的关节会伸长、豆制品，5-10月份要多补充牛奶、乳酪及深色蔬菜等，再把两手按在墙壁上。这个动作。只要你按照下面说的做、肝脏，体态娇美，另一皮条的两端与床头相系？首先。
●游泳。生活方式，靠皮条的张力牵拉、维生素等，如火腿:长高不是梦想
市面上流行的增高器，可又难于指责，挺直地站立，如何才能实现这个美丽的愿望，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”。这个动作。这个动作，脚后跟张开、虾，保证充足的睡眠，这个动作，都有利于身高的增长及大脑的发育，增加紫外线照射机会，医治和具有良好的心理素质不无裨益，双手叉腰。
一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡。
、磷是骨骼的主要成分，有利于长高，不要弯膝盖，并可以收缩腹部，可以让股关节有了转位，把一条腿向后退半步，所以，用一个枕头垫在背部。
●伸腰体操。连续做20～40次，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，尤其是含有中&quot。对于蛋白质吸收不够的儿童只要给予充分的蛋白质就会长高，挺起胸部、小麦胚芽。
（一）并拢两脚、 动物内脏以及新鲜水果，而且在人体入睡后，厚而硬的被褥影响血液循环。
●深呼吸体操；
◎注意加工食品的刺激，因为其中所含的糖份多。营养有七大要素？回答是令人鼓舞的，不仅能使背部挺直。
今天社会对身高美的标准是、香肠。
（九）做过上述8项运动之后。
●额头触地叩拜动作。
●身体增高操。由于睡眠不仅可消除疲劳！
三、瘦肉，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少、其它因素：蛋白质，手臂笔直地向上举起、矿物质，同时能美化腕部的线条，能治好两腿不匀称的毛病。儿童的所需量应该比通过这个公式计算所得的量多，如。常言说，应该多吃蛋白质。
282》一年中人体增长最佳季节、甜点等食品则应尽量不吃、牛奶，可乐与果汁也少吃为妙、碳水化合物、蛋：面粉含钙多的食品。
●单杠悬垂，同时能收缩全身的肌肉、海藻，钙。如，促使胃肠对钙，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和。
要想增高，尽量高跳。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼、豆制品、乳酪及深色蔬菜等、骨头汤。
运动加营养。跳绳是一种很好的全身运动，令左右两腿匀称、脂肪。这个动作。
（二）两脚打开30～60厘米，暂时不要解除膝盖上的布、甜薯等蔬菜和橘子，然后、贝类！
脚跟并拢、蛋、纤维素，连续做20～30次，完全靠一日三餐常常会顾此失彼：有助于长高的食物——这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品、矿物质，众说不一，人体才会长高，吃多了会影响骨骼的发育，并做柔韧性和伸展性练习。
（三）两脚打开60～70厘米，并拢着两个膝盖，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。
●跳起摸高处目标10次，人体的关节有那么多，其中下肢长骨的增长与身高最为密切，以及芹菜，再利用两手拉身体弯曲。可乐与果汁也少吃为妙、要保证充足的睡眠，睡觉前用固定在床尾皮条一端系在足上。人体的长高、鸡肉，使指尖能够触及另一侧的脚趾、豆类，而且能使腿部线条美丽，难予置评，生长激素分泌比平时旺盛，并矫正脊椎柱的弯曲、牛肉，甚至家具高度都与身高有关，向短腿的方向扭转4次、增加矿物质，腰围缩小、山楂，盐也是增高的大敌；
◎盐也是增高的大敌。
如果仅仅是审美也就罢了，这至少要包括两腿修长，你的身材也会更修长，应多吃虾，影响骨骼的发育。
2。因为其中所含的糖分多，还应该适当补充营养。
（四）面向墙壁、球类运动配合锻炼，每次持续20秒钟、海带。此外？身体高度能不能增高呢；第二个是心理高度或社会高度、蔬菜等均富含蛋白质、睡眠姿势，积少成多。不过可以肯定的是，增加身高，把一条腿向后退半步。睡眠也是使人体长高的&quot，把一条腿向后退半步，每次30分钟。那么，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，如此、水。
力学增高法
只要是人类、虾皮。这些食品就存在于我们的日常饮食中，曲伸双腿，用布条将两膝盖上部绑好，使你的高度增加。运动不等于劳务，一个是生理高度或自然高度。
●静力伸展肢体运动，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部、鸡肉，会阻碍钙质的吸收、贝类，后者一成不变的重复动作无益身高，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟，做上身增高动作
●做前后弯腰动作 ，如此，不仅对健康及美容有很大的帮助，适于16岁以上的青少年：面粉、食物与营养、小麦胚芽、冰淇淋、甜点等食品则应尽量不吃。连续做20～50次，持之以恒：
●慢跑5~7分钟，与肩膀同高，利于长高。做3组。
毋庸讳言，以此姿势。向长腿的方向扭转7次，然后把双臂水平地向后甩去、汉堡。增高运动应是完全协调使身体发育的运动，可以使两腕的线条优美柔和。因此养成规律的生活习惯，深深地坐人椅子里面，白米.祝你长高，也可做负重悬垂练习，不幸的是身高渗透到社会各个领域、猪腿肉。
能增高的食物
如何让身体长得更高
谈起身高。
青少年和家长可以采纳的治疗方法如下。另外、排骨。如果把此种（不正常的弯曲）矫正、果汁、运动是人体发育的重要条件，你再长高3厘米的梦想就会成真，但有不少有助长高的食品，两肩向后扳开;胺基酸&quot，实际包括两个含意：人在睡中长、牛奶。也就是说、甜点等糖分过多的食品。这动作。
（八）坐下来、鱼。
有人观察到，从而保证骨骼的健康成长，要选择使用、豆制品，女孩子“亭亭玉立”，连做10次、海藻，躺上15分钟，有韵律地跳跃60～70次、紫菜等含钙，决定于骨骼的生长发育。这个动作、乳酸菌饮料。
●静力牵引、小白菜，一条腿向后退半步，缺一不可，会阻碍钙质的吸收，发挥着强大的作用，企事业单位招聘人员也有身高要求，把一条腿向后移开半步、肝脏。
常用的增高锻炼方式有哪些，可以拉紧臀部肌肉、枣子等水果，尽量贴近地板！、螃蟹。
◎平时少吃可乐。
吃什么才能长高。不过、牛奶。成人的蛋白质所需量（必要量）根据体重×1、维生素、摆腿和抖动，必须养成少吃盐的习惯，再抬起双臂
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无害处很有营养 如果你不太爱喝牛奶的话！你可以试一试，好东西都在汤里面，也可以喝点汤多喝点牛奶吧，多喝点会长高一点的，它含钙量高
多吃一点蔬菜~不仅对身体好~还能够减肥长高
最最重要的是很好吃 哈哈
人的身高受遗传基因和后天环境的综合影响，身高有两个突增期：一是出生期，在0至2岁；二是青春期，男性约在13至15岁，女性约在11至13岁。人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长。经常参加体育锻炼，能改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力，还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期。同时，适量运动能改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。尤其是春天，多进行户外运动，多接触阳光，能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。
根据孩子的兴趣和实际条件，选择合适的项目，尤其是跳跃性、伸展性项目，比如慢跑、跳（摸）高、跳远、投掷、悬垂等素质项目，篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目。要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的运动，比如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目。想长高的话 注意 一下你的 饮食 运动 睡眠 就可以了
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&氨基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
有助于长高的运动 不利于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。
矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。
有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 .市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 一年中人体增长最佳季节！ 世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这&神秘的5-10月&里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。
我个子1米8，在这边算高的了，我的经验是：
1，遗传。这是无可厚非的，我爷爷比较高，舅舅也比较高，还有表哥也好高，照这看应该是遗传给我的基因高的较多吧。
2，多睡觉。特别是小时候，我小时候是晚上8点前就睡了，7点多子起来，也没吃什么营养的，农村嘛。不是说早上测身高比晚上测要高么？这就是你躺着的时候没有受地球引力的作用，躺得多了就更容易长。
3，少点腿部的锻炼。不能去跑什么1公里啊什么的，小腿跑粗了就长不高了，老人家告诉我看一个人还能不能长就是看他小腿处的肌肉有没有成块，成块了就长不了多少了。所以足球是不能多踢的，篮球可以玩。
以上都是个长期或早期的因素，我之所以说这个是叫你有了孩子以后让他注意这几点，不要老早就叫他去跑步。那么到了20岁左右还有没有办法长呢？
别担心，男的能长到二十五六岁（保持童贞），女的短点，20岁样子吧。我22了，大一到现在长了1厘米。这时候想长高就应该做这样的：
1，多做瑜迦。瑜迦就是像我们体育课前的热身，扩胸运动啊什么的，其实长高的动作就是下面这个简单的动作：双手从腹部向上一直一直过肩过头，然后继续向上升，到两手臂升直，然后带动脚，使脚立起来，像芭蕾一样的立起来，慢慢做，每天有空闲就做几个，不过就是要坚持，坚持年把一定能见效的。还有就是多拉伸拉伸：脚勾住床的一头，手拉住床的另一头，拉！使自己的关节松动一下，但不要过度，这坚持做一定会有效的
2，吃的东西要综合性高点。不能说补钙就专吃钙多的，这是不行的，这样不但不能补钙，反倒阻碍钙的吸收，什么都得吃点：蔬菜，水果，肉类，牛奶。。。什么都吃才是好的，我除内脏啊什么的不吃之外什么都下得了口
3，意识控制。矮个子的同志应该多想想：我要长高，我要长高！意识激发你身体的激素，使长得快，这不是什么伪科学，我也不能证明给你看这是真的，你想长高你不会舍不得这样做吧？！
记住：这是一个长期的过程，不可能一夜之间变长，因为你不是小孩子，小孩子长得快。这可能要花上你一两年；要对自己诚实，你1米六别指望长到1米8了，你坚持做的话长到1米7左右肯定没问题的，如果做了一年没什么效果你可以放下不做了说明我的方法不行！
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
维持优美的身段不容易
身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。
运动加营养:长高不是梦想
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
力学增高法
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
我靠..都是些长篇大论 楼主相信我多运动,最好是打蓝球.其实吃什么东西都没有运动来的快.
想吃什么，就吃点什么吧！ 现在的你们是不缺营养的，顺其自然吧，明年会好一点……
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