增 高 的 方 法，23岁了，男生增高的方法法有哪些合适呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-31 22:24 标签： 增高的方法
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23岁如何增高才能达到最好的效果
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23岁如何增高才能达到最好的效果?现在很多的人到了二十三岁才开始慢慢的意识到身高对自己的重要性，因此就开始想各种各样的方法来进行增高，但是由于很多的人对于增高的方法不是特别的清楚，因此就达不到非常好的效果，下面我们就来看下23岁如何增高才能达到最好的效果。　　23岁如何增高才能达到最好的效果?　　第一，精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。想长高怎么办? 增高最有效的方法是什么?同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。　　第二，体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。　　第三，饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。　　【专家温馨提示】：增加自己的自信心还是有很多方法的，不要过多的希望寄托在自己的增高上，我们还是要努力的提高自己的自身实力，增加自己的文化水平，乐观的面对生活，时刻的相信自己是最优秀的。　　【小编提醒】文章只是对增高的简单介绍，每个患者自身身体素质、原因不同、生活环境等不同，其治疗解决方案也是不同的，想了解自身状况，建议及时与医生联系，让专家根据你自身情况，给你权威个性化的建议。
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常见的成人增高方法有哪些
常见的成人方法有哪些?身材矮小不仅给患者的心理带来伤害，同时也会患者的生活增添的烦恼，而且在人际交往方面带来了不便。所以增高是矮小朋友们最关注的事情。拥有理想的身高是他们最迫切需要的，那么，成人增高的方法有哪些呢? 常见的成人增高方法如下： 一、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。 二、要补充维生素。这是因为热环境下维生素代谢增加，此外，汗液排出水溶性维生素增多，尤其是维生素C，此外汗液中还有维生素B1及B2。因此，在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A，对高耐热能力和体力有一定的作用。3、要补充水和无机盐。 三、填补蛋白质。蛋白质是生命的底子，骨细胞的增生与肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越紧要填补蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆废品中都富含优良蛋白质常见的矮身材有哪几种类型，应注意多填补。 四、参加体育熬炼。往往参加合乎长高与健脑的体育熬炼，能促使全身血液轮回，包管骨骼肌肉与脑细胞得到丰裕的养分，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折材干加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。 温馨提示：对于增高的方法千万种，但是适合自己的才是最重要的，运动要适量，你需要根据你的个人体质确定你的运动量，不能过度运动。但是身材矮小的朋友单单的依靠这些是不够的，想要增高长高要在医生的检测下明确矮小的原因，对症治疗是关键。
责任主编：张醒英
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