我161高，重53公斤，三围90 68 90 我总觉得身上肉肉的，想减肥，怎样快速减下来_百度知道
我161高，重53公斤，三围90 68 90 我总觉得身上肉肉的，想减肥，怎样快速减下来
161高，重53公斤，想减肥，怎样快速减下来，三围90
90 我总觉得身上肉肉的
提问者采纳
每天两个苹果，每天跑半个小时步不是叫你节食，而是吃素，一个月最少瘦20近斤，很实用不信的话可以试试
就吃两个苹果？
跑步后吃一个苹果
下午也吃一个 不要睡下午觉哦
啊！这很难坚持！
一个月不长
减肥还要有决心才行
这算最轻松的减肥了
好！试试！
每天记得提醒自己不能吃肉 不吃动物油，不喝啤酒…等等。多吃点青菜。祝你好运。
水也多喝点，水能清肠胃通便…
嗯！我按你说的试一个月，就怕爆！
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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每天都排大吗
减掉10斤就刚好
减五斤就满足！
多运动，少吃含激素多的食物和脂肪多的
这我都知道！
去买个健身器材
我162,40公斤，
真好！怎么那么瘦？
多吃水果，少吃零食，不能外出锻炼身体就晚上睡觉前做做运动
做做仰卧起坐什么的
不要刻意减肥，按时吃饭
嗯！我已经很长时间晚上不吃了，就是没瘦多少！
这样对身体不好，正常吃饭，晚饭可以多吃蔬菜
可以看下图片吗？感觉你不胖的啊
但四肢肉感觉多！
应该不会吧从你体重感觉不会的吧，除非你身体长得不协调！有照片吗
身材很好呀，不要减肥了，保持就好
很好啊、求照片
早上吃得好些 丰富一些 豆浆加鸡蛋中午八分饱 吃份青菜晚上就别吃了或者喝袋酸奶或者吃个苹果 不愿意去跑步不的话可以跳绳30分钟-40分钟
总之还得运动
就是运动坚持不下来！
如果你没什么时间也不喜欢运动的话，建议你看看这篇文【吴雨佳狂甩30斤经历】
真的实用 好不好用不是我说了算了 要大家的肯定。我也是看了这个才坚定了自己的减肥信心的。
我的个去 这样要减肥吗？姐姐 可以做平面模特了！
谢谢！真心四肢肉很多！
呵呵 不会吧 标准身材啦
呵呵 不用 发张照片来看看嘛
天使的容貌 加魔鬼的身材 你这是要逆天呀！
谢谢夸奖，但我四肢很壮！
想减四肢，一直不敢穿无袖！
我去 有氧运动！
瑜伽有做！
呵呵 不错哦
但效果慢！
呵呵 试试 跑步！
我要删照片，发信息的感觉不是为我问题来的了，有人要加微信了都！
有氧运动 跑步最好
呵呵不用谢！不给 那些有意图人任何机会！
我删不掉！
呵呵 没试过
我刚点照片竟然点了举报！
呵呵 不会吧？
又不是别人举报的
噢！后悔死了！
呵呵 没事啦
这都不是事
照片还在上面？
没有删掉吗？
不好意思啦！
男的女的几岁
在干嘛美女
少吃肉吃油腻食品。多吃青菜水果。早睡早起。早上做运动带上耳机可以去操场跑几圈。简直不仅对身体健康好，可以减肥心理健康也很重要。
是炫耀还是气人呢？不错了美女！
真想减肥，我四肢很胖，从不穿无袖
别人说不胖，但肉长在我身上衣服挡着不太容易觉得！
呵呵呵呵，行了！要不经常锻炼锻炼？
运动量太少！
有照片不？看看在建议！
吃水果，多运动出汗，节制吃饭，不要暴饮暴食
健康就好，其他都是次要的
你这身材狗可以了
你这身材狗可以了
吃过以后的
太阳晒。只是你受不了
流汗减肥？
161都53公斤啦。。。我170才55
是啊，所以胖！要减肥！
运动吧。。。坚持运动，你这个体重会有肌肉的
请假在家睡觉
年龄小不推荐减肥
影响生长发育
影响生长发育
我有孩子了
晚上少吃，加运动
少吃饭会减慢新陈代谢
不利减肥，运动弥补
新陈代谢快了就瘦了
到地里干一段时间农活
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pharaohcai写道：
求助！我是日开始减肥的，采取的是饮食控制+运动的方法。我现在在日本留学，因为学生比较忙，没时间自己做饭，我晚上是用DHC的代餐代替晚餐，早饭和午饭正常吃，然后坚持每天运动一个小时，跳健美操或者跑步，我自己觉得这样的方法很健康，瘦的也比较慢。我本人身高170cm，原来122斤，现在瘦到了112斤，两个月才减去了5kg，我觉得这个速度还是挺慢了。但是有一个巨大的问题啊，我是7月1号来的MC，从开始减肥到现在MC一直没有来，巨担心啊，我很疑惑我这样的减肥方式和减肥速度也会导致月经不来 吗？现在很着急，求助论坛的专家和姐妹，有没有什么好的方法啊？我在日本，穷学生一个，没钱看医生啊。
身高170CM，体重56KG，这个体重已经很标准了，可以开始以保持和塑形为主，减重为辅了。亲不应该吃代餐的，晚餐还是要正常吃饭，吃200-400大卡之间为宜。亲是不是平时饮食上有比较严厉的控制呢？如果每日饮食低于1200大卡的话，是会影响MC的，而且亲在每天运动，每天运动的话会给身体很大的负荷，一周4-5次，每次30-60分钟有氧运动，配合10-15分钟拉伸放松+10-20分钟的局部运动就有很好的瘦身效果了，运动过量也会导致MC不来的。亲是不是脂肪率偏低呢？脂肪率低于17%的话，MC也会不来。建议亲主要从饮食和运动上着手，饮食上适当吃一些红枣，阿胶，固元膏，红豆，黑米，血糯米补血。
亲已经2个月没来MC了，建议亲亲还是去医院就诊，尽早就医好得越快。推荐看中医，日本那里有中医么？
减肥没有失败，只有放弃！养成良好的生活习惯(合理运动+均衡饮食)，持之以恒，保持下去！在动机中开始，在习惯中坚持！能量：你消耗得越多，得到的也就越多！耐力培养非一日之功！运动是没有付出就没有收获，微小的付出可以获得巨大的收获！窈窕淑女，曼妙身姿，不抵诱惑，暴饮暴食终被毁！幡然悔悟，重拾信心，不惧艰难，狠减狠练定成功！
舞潋滟写道：
sunny_ywl写道：
早上做了玉珠铉瑜伽，有氧运动已经够了。可以不用再快走了，免得影响早餐时间，做瑜伽30分钟之后就可以吃早饭了。晚饭后快走30分钟可以的。加油！
玉玄珠瑜伽也算有氧运动吗？还有啊，我这次的MC前几天和这几天吃了大概有10个左右的肉松面包（不是全麦的），MC过后会不会巨肥啊
瑜伽是中等强度的有氧运动的。塑形效果比较好，减脂效果次之哦！呵呵！吃了很多肉松面包，热量的确高的。如果导致体重短时间的波动，也不要沮丧，肉松面包含反式脂肪酸，是容易囤积脂肪的。慢慢来，减肥不是一天两天的事情，肥肉也不是一天两天能减下去的，而后几天尽量不要吃肉松面包，适当加强运动，吃健康营养的食物，体重不会涨很多的。加油！
减肥没有失败，只有放弃！养成良好的生活习惯(合理运动+均衡饮食)，持之以恒，保持下去！在动机中开始，在习惯中坚持！能量：你消耗得越多，得到的也就越多！耐力培养非一日之功！运动是没有付出就没有收获，微小的付出可以获得巨大的收获！窈窕淑女，曼妙身姿，不抵诱惑，暴饮暴食终被毁！幡然悔悟，重拾信心，不惧艰难，狠减狠练定成功！
葳葳写道：
sunny_ywl写道：
第二个星期忙，也能够消耗一定的热量的，如果实在太累，休息一下也是可以的。身体是要适当休息的，适当休息有利于更好的运动哦！运动能提高人体48小时的代谢水平到40%，身体休息的时候也在充分燃烧脂肪哦！不用每天运动，保持一周4-5次，每次30-60分钟有氧运动即可。
哦，谢谢亲。第二礼拜没怎么运动还感觉很有罪恶感呢！现在好了！
不客气的，那亲是有点运动强迫症了，呵呵！适当休息一下也是可以的，不要给身体太大的负担，反而不利于坚持呢，加油吧。
减肥没有失败，只有放弃！养成良好的生活习惯(合理运动+均衡饮食)，持之以恒，保持下去！在动机中开始，在习惯中坚持！能量：你消耗得越多，得到的也就越多！耐力培养非一日之功！运动是没有付出就没有收获，微小的付出可以获得巨大的收获！窈窕淑女，曼妙身姿，不抵诱惑，暴饮暴食终被毁！幡然悔悟，重拾信心，不惧艰难，狠减狠练定成功！
Lier.写道：
我三餐正常吃，分量不大，偶尔会有些零食，水果吃得比较多。MC现在算正常吧，之前有不正常过。每天7点钟快走60分钟。可是体重还是没变，围度也没什么变化&&而今天还从90斤变成92了&&为什么呢&&
看了一下亲的空间，亲有点低卡节食，减肥期间饮食不能太节制，起码要到1200大卡以上。你吃得少了，新陈代谢低，当然消耗也少，没有消耗，体重怎么会变，围度怎么会变呢？劝亲还是恢复正常饮食吧。
亲原来MC不太正常，很有可以是自己饮食上吃得太少了，营养摄入不够导致的。减肥期间不用每天运动的，一周4-5次，每次30-60分钟的有氧运动，配合10-15分钟的拉伸放松+10-20分钟的局部运动就有比较好的瘦身效果了，运动太多也会给身体极大的负荷，不利于长期坚持。
再则，规律运动有时候是会导致体重上升的，可以看看这篇文章，链接如下：
减肥没有失败，只有放弃！养成良好的生活习惯(合理运动+均衡饮食)，持之以恒，保持下去！在动机中开始，在习惯中坚持！能量：你消耗得越多，得到的也就越多！耐力培养非一日之功！运动是没有付出就没有收获，微小的付出可以获得巨大的收获！窈窕淑女，曼妙身姿，不抵诱惑，暴饮暴食终被毁！幡然悔悟，重拾信心，不惧艰难，狠减狠练定成功！
yuan19890写道：
我也觉着吃得太少了，但不是故意要节食才这样的。不过我现在总算知道了，为什么我吃那么少还是会胖的原因了，主要还是吃少了引起新陈代谢的降低。嗯，我会好好吃饭，好好运动的。谢谢老师
不客气哈，要加油哦！呵呵！
减肥没有失败，只有放弃！养成良好的生活习惯(合理运动+均衡饮食)，持之以恒，保持下去！在动机中开始，在习惯中坚持！能量：你消耗得越多，得到的也就越多！耐力培养非一日之功！运动是没有付出就没有收获，微小的付出可以获得巨大的收获！窈窕淑女，曼妙身姿，不抵诱惑，暴饮暴食终被毁！幡然悔悟，重拾信心，不惧艰难，狠减狠练定成功！
sunny_ywl写道：
舞潋滟写道：
玉玄珠瑜伽也算有氧运动吗？还有啊，我这次的MC前几天和这几天吃了大概有10个左右的肉松面包（不是全麦的），MC过后会不会巨肥啊
瑜伽是中等强度的有氧运动的。塑形效果比较好，减脂效果次之哦！呵呵！吃了很多肉松面包，热量的确高的。如果导致体重短时间的波动，也不要沮丧，肉松面包含反式脂肪酸，是容易囤积脂肪的。慢慢来，减肥不是一天两天的事情，肥肉也不是一天两天能减下去的，而后几天尽量不要吃肉松面包，适当加强运动，吃健康营养的食物，体重不会涨很多的。加油！
其实你我都一样，人人都在装，关键是要装像了，装圆了，有一个门槛，装成了就迈进去，成为传说中的性情中人，没装好，就卡在那里了。就是卡门~~~
zt_安写道：
说mc过后的一周是减肥黄金周，我是今天刚来的mc，打算送她走了就开始减肥计划。我是小基数，感觉体重也就在一两kg内变化，很难减，有没适用于小基数的? 还有我现在吃饭的时候会把菜放在水里过一下油了再吃，这样的卡路里要怎样计算？有必要吗？还是直接吃会比较好？希望各位老师能帮忙解答。
亲爱的的体重已经在健康下限了，我觉得目前应该以保持+塑形为主，减重为辅了，把身材锻炼得更紧致些才是亲现在应该做的，平时做做瑜伽，普拉提和局部运动塑造身体美好的曲线吧，体重在健康下限，再往下降，当然会难减，减肥不要过度了，过度了会对身体造成极大的损伤的。
减肥期间是要摄入一定的油脂的，免得BM。吃一般的炒菜不要紧的，如果菜实在太油，可以放在水里过一下的，卡路里的话可以按照蔬菜本身的卡路里来算，除非你完全过掉油了，而且没有调味料。我认为对于平时的炒菜直接吃会比较好些。加油！
减肥没有失败，只有放弃！养成良好的生活习惯(合理运动+均衡饮食)，持之以恒，保持下去！在动机中开始，在习惯中坚持！能量：你消耗得越多，得到的也就越多！耐力培养非一日之功！运动是没有付出就没有收获，微小的付出可以获得巨大的收获！窈窕淑女，曼妙身姿，不抵诱惑，暴饮暴食终被毁！幡然悔悟，重拾信心，不惧艰难，狠减狠练定成功！
droll写道：
姐姐，晚上可以吃梨子吗。 那种深绿色长的和苹果有点像的... 而且和苹果一般大。地瓜白心的就是那种蒸出来黄黄的吧.. -.- 地瓜是不是晚上不可以吃昂。 还有这地瓜热量好高. 一个就五六百卡左右了.. 现在我没有把菜的油给挤掉了，也有适当地喝汤。这样bb会不会正常呢。 早上一早起来吃个冰箱里拿出来的水果好么0 0.　然后半个小时候后吃一碗白稀饭..没菜配，主要是妈妈早上都不炒菜的说。 不过她晚上会炒很多菜，所以晚上蔬菜吃的比较多可以么。 -.- 煮花生一天吃几颗比较好呢， 又由于开学了，有时候早上很早，妈妈没有做饭，该吃什么呢。我去逛了超市之类的都没有卖正宗的全麦面包,有光明畅优全脂调味的优酪乳，这每天喝一杯，对bb好么。 运动了话，晚上一边原地跑一边背书是可行的吧。 （!!! 原地跑可以长高吗 ?!! ）现在一天只有晚上跑个30+分钟的原地跑,其他时间都要上课-.- 还有还有, 水果一天吃个500g左右么?如果是这样, 一个大苹果吃完一天不就可以不用吃水果了吗。
呵呵，亲一下子问了好多问题哦！呵呵！
1.晚上最好不要吃梨子了，吃水果尽量放在早上加餐时吃吧，吃水果&早上是金，下午是银，晚上是铜&，早上吃更有利于营养的吸收。晚上可以在睡前1小时喝一杯温热的脱脂牛奶，补钙又促进睡眠。
2.晚上晚餐可以吃地瓜啊！但是如果当加餐就没有必要了，淀粉摄入太多也是容易囤积脂肪的。晚上吃地瓜+蔬菜+豆制品当晚餐没事的。适当摄入点高热量的食物还是必要的。脂肪的燃烧也需要碳水化合物的参与。
3.如果是一般炒菜的话，可以直接吃，不用过油，减肥期间要摄入一定油脂的，也能润肠嘛，免得BM。
4.早上冰箱里拿出来的水果不要马上吃，要起码要等30分钟以后再吃比较好。
5.早餐的选择有很多啊，基本上主要是谷物+蛋白质饮品+鸡蛋+蔬菜/水果。谷物的话，选择全麦面包，馒头，花卷，菜包，玉米，甘薯都可以，蛋白质饮品的话，可以喝牛奶或者豆浆。乳酸饮料还是没有纯的牛奶营养好，且含糖量高，尽量喝纯的牛奶或者无糖豆浆吧。每天喝一杯，的确是对BB有好处的，润肠通便嘛，呵呵！
6.原地跑不是很推荐，长期对膝关节和颈椎不好，选择户外慢跑，快走，跑步机上慢跑，对颈椎和膝关节的影响会小一些。
7.水果一天200-300g为宜，一个大苹果估计200-300g左右，一天吃一个这样的苹果就够了。
回答完毕。
减肥没有失败，只有放弃！养成良好的生活习惯(合理运动+均衡饮食)，持之以恒，保持下去！在动机中开始，在习惯中坚持！能量：你消耗得越多，得到的也就越多！耐力培养非一日之功！运动是没有付出就没有收获，微小的付出可以获得巨大的收获！窈窕淑女，曼妙身姿，不抵诱惑，暴饮暴食终被毁！幡然悔悟，重拾信心，不惧艰难，狠减狠练定成功！
小猴子的屁屁写道：
寒性体质便秘要吃哪种蜂蜜呢，枣花的吗
吃蜂王浆最好的，这是蜂蜜里最好的。但亲说亲是寒性的体质的，我建议亲可以吃固元膏来调理你的体质。让你的体质阴阳平衡。
减肥没有失败，只有放弃！养成良好的生活习惯(合理运动+均衡饮食)，持之以恒，保持下去！在动机中开始，在习惯中坚持！能量：你消耗得越多，得到的也就越多！耐力培养非一日之功！运动是没有付出就没有收获，微小的付出可以获得巨大的收获！窈窕淑女，曼妙身姿，不抵诱惑，暴饮暴食终被毁！幡然悔悟，重拾信心，不惧艰难，狠减狠练定成功！
王么写道：
亲，我有问题~
8月份我的MC是14号到19号，和前几个月基本一致！
可是前些天，大概是8月28号那样吧，突然有一天晚上慢跑回来，发现内裤上有点血迹，第二天又好了~
昨天，也就是9月1号，又出现了同样的状况，晚上慢跑回来有点血迹，今天基本又没事了~
我上网查了下类似情况，说是，可能由于压力过大等原因导致的排卵期紊乱~可是，最近我没有什么压力啊~
我想问一下亲，我这个情况和减肥有关吗？
减肥期间，我三餐都吃，大概是8分饱；晚上的运动，大概是慢跑30~40分钟！
我个人觉得还算是健康减肥啊~
的确有一定关系，亲月经期外出血也是月经不调的现象哦！看了一下亲的空间，亲的饮食有点节制哦！米饭吃得太少了，50g，45g，太少了，谷薯类及杂豆类一天要补充250-400g才是比较合适的。像亲这样吃，我估算了一下，一天总体饮食热量肯定没有1200大卡的。劝亲亲还是恢复正常饮食吧。晚上运动不要过度，一周4-5次，每次30-60分钟就可以了。
再则天气和情绪也会有一定的影响的，如果经常发生这种现象，建议去医院就诊，检查一下内分泌的状况。希望亲尽快康复。加油！
减肥没有失败，只有放弃！养成良好的生活习惯(合理运动+均衡饮食)，持之以恒，保持下去！在动机中开始，在习惯中坚持！能量：你消耗得越多，得到的也就越多！耐力培养非一日之功！运动是没有付出就没有收获，微小的付出可以获得巨大的收获！窈窕淑女，曼妙身姿，不抵诱惑，暴饮暴食终被毁！幡然悔悟，重拾信心，不惧艰难，狠减狠练定成功！
yuan19890写道：
总是觉得有些疑惑？怎么觉得现在不是在减肥，而是感觉在努力吃饭啊，因为吃不到1200卡，所以想方设法的多吃点东西，才能把热量吃上去，这样子一点不像是减肥，真怕吃多了以后会胖起来。以前有吃挺多零食的，而现在都没有吃了，那些碳酸饮料现在连碰都不碰了。还有就是晚上八点过后就不再吃东西了，怎么说呢，不知道现在所做的是对还是错。请求指导师帮帮忙，谢谢！
亲如果一直保持合理饮食+适当运动的话，是一定可以减肥的哦！要相信自己。亲爱的如果目前没有吃什么高热量的零食，也没有喝碳酸饮料，晚上8点后不吃东西，那是很好的饮食习惯哦！减肥当然要保证每天的营养啊，不吃饱怎么减肥呢，你摄入少了，哪里来的消耗呢。保持规律的运动习惯，做好每一天才是我们现在应该做的。加油！
减肥没有失败，只有放弃！养成良好的生活习惯(合理运动+均衡饮食)，持之以恒，保持下去！在动机中开始，在习惯中坚持！能量：你消耗得越多，得到的也就越多！耐力培养非一日之功！运动是没有付出就没有收获，微小的付出可以获得巨大的收获！窈窕淑女，曼妙身姿，不抵诱惑，暴饮暴食终被毁！幡然悔悟，重拾信心，不惧艰难，狠减狠练定成功！
fitting2010写道：
请老师去我的空间看下我的饮食记录,指点指点我~~.
我是那种外人看来比较壮,且胖的均匀的那种. 下面简要说下我的情况,亟盼各位老师高人的指点噢~
我是那种比较会藏肉的人,实际体重大于别人的目测,且从初中发育起就没瘦过啦.希望这次在薄荷,能有个好的结果.通过这几天在薄荷看的相关资料,我自己认为是因为体质寒凉,新陈代谢慢,吃的快又多,造成脂肪堆积,大学后一直不间断的扬言减肥(主要是运动+晚上节食).新陈代谢更慢,由此形成一个恶性循环,不知是否正确呢?
体质寒凉表现为:一到冬天手脚冰冷,夏天办公室吹空调,也是怕冷,呆久了手脚冰凉,.夏天出汗后,身体也是冰凉.
吃的快又多:就是吃东西像饿死鬼投胎,看到好吃的,恨不得一次吃个够,对份量没个准确的把握.其实自己有时候明明吃饱了,还由于嘴馋,继续吃.对于有的食物,明明可以下次再吃,我就会一次搞定,撑得慌.
&运动:从2001大学以来一直断续有运动,没能坚持主要有呼拉圈,后来跑了一段时间的步.(都没坚持).2007上班后,就去健身房开卡了,开了2年的卡,这中间的主要运动是瑜伽+动感单车+肚皮舞.从2009年5月份后,就几乎没这样子运动了,经过朋友的介绍,做火罐减肥,配合单一饮食,当时确有成效115减到了106.可没多久就反弹了,今天秤118斤去了.这期间也是找借口工作忙,一直没运动.\
&晚餐:之前我的晚餐大多数就正常,以前是几分水果打发.很少正常吃饭.
吃饭的确是要细嚼慢咽的，有饱腹感，对身体也好，可以防止吃多。这一点我自己也没做好，目前也在努力修炼中。看了一下亲的饮食记录，亲这几天吃得基本上上左右的样子，这样的话，只能保持体重不能减肥哦！一个健康的女人每天需要摄取1800&1900卡路里的热量。减肥的话，吃到大卡之间是比较合适的量哦！
节食+运动过度的确会导致反弹的，亲爱的在MC期间也不能大吃特吃哦！MC期间体温低，新陈代谢低，我们不能多吃，当然也不能节食，MC期间饮食的话保证在大卡之间为宜。
亲这几天的中餐吃得太多了，差不多1000大卡呢，中餐吃300-500大卡是比较合适的量，注意调整三餐比例，中餐占全天饮食热量的40%哦！加油！
减肥没有失败，只有放弃！养成良好的生活习惯(合理运动+均衡饮食)，持之以恒，保持下去！在动机中开始，在习惯中坚持！能量：你消耗得越多，得到的也就越多！耐力培养非一日之功！运动是没有付出就没有收获，微小的付出可以获得巨大的收获！窈窕淑女，曼妙身姿，不抵诱惑，暴饮暴食终被毁！幡然悔悟，重拾信心，不惧艰难，狠减狠练定成功！
fitting2010写道：
问题补充下,我自己通过计算卡路里,发现我的摄入一般1500是小CASE,而看到有些MM都是几百大卡.有时觉得自己吃的太多.可是基础代谢率是1307大卡阿,疑惑中!! 这两天生理期,只有拉伸,没跳健美操了.之前是坚持1周4-5天,每天50分钟左右健美操,请问这样可行么?
亲的基础代谢在1300大卡附近，每天的饮食热量最好在大卡之间是比较合适的。不要采用那种极端的不正确的节食方法，节食减去的是水分和肌肉，而不是脂肪，而且会使新陈代谢降低，越建越慢，还容易反弹。这两天生理期可以适当让身体休息一下，散散步，做做身体按摩就可以了，注意不要用按摩精油或者按摩霜按摩。亲之前的运动量还可以的，继续加油哦！
减肥没有失败，只有放弃！养成良好的生活习惯(合理运动+均衡饮食)，持之以恒，保持下去！在动机中开始，在习惯中坚持！能量：你消耗得越多，得到的也就越多！耐力培养非一日之功！运动是没有付出就没有收获，微小的付出可以获得巨大的收获！窈窕淑女，曼妙身姿，不抵诱惑，暴饮暴食终被毁！幡然悔悟，重拾信心，不惧艰难，狠减狠练定成功！
kyliez写道：
亲，晚上喝水之后早上称体重是不是会重一些啊，昨天晚上喝了三杯水，结果早上起来重了一点....
而且如果我一天连着喝粥，体重也会上升，不过隔天一控制饮水量，体重就又降下去了（饮食热量是一样的），这是不是说明我身体哪一个器官失调啊？每天喝多少水不会增加体重呢？
晚上最好不要喝很多水，免得第二天水肿，有眼袋，你喝了水了，第二天称体重当然会重啊，因为有水的重量嘛，呵呵！不要三天两头的反复称体重，体重在每一时段都有小幅波动的。一周固定时间，如早上起床空腹BB后称一次是最为准确的，一周称一次体重也有可比性，喝水，喝粥前后称量体重没有任何意义。亲不要太过于担心了，怎么能因为喝了水和粥的原因说明身体的器官失调呢？不要太担心了。喝水能促进脂肪的燃烧呢，每天喝1200ml，6-8杯水就可以了，夏天可以酌情增加到2000ml哦！
减肥没有失败，只有放弃！养成良好的生活习惯(合理运动+均衡饮食)，持之以恒，保持下去！在动机中开始，在习惯中坚持！能量：你消耗得越多，得到的也就越多！耐力培养非一日之功！运动是没有付出就没有收获，微小的付出可以获得巨大的收获！窈窕淑女，曼妙身姿，不抵诱惑，暴饮暴食终被毁！幡然悔悟，重拾信心，不惧艰难，狠减狠练定成功！
sunny_ywl写道：
王么写道：
亲，我有问题~
8月份我的MC是14号到19号，和前几个月基本一致！
可是前些天，大概是8月28号那样吧，突然有一天晚上慢跑回来，发现内裤上有点血迹，第二天又好了~
昨天，也就是9月1号，又出现了同样的状况，晚上慢跑回来有点血迹，今天基本又没事了~
我上网查了下类似情况，说是，可能由于压力过大等原因导致的排卵期紊乱~可是，最近我没有什么压力啊~
我想问一下亲，我这个情况和减肥有关吗？
减肥期间，我三餐都吃，大概是8分饱；晚上的运动，大概是慢跑30~40分钟！
我个人觉得还算是健康减肥啊~
的确有一定关系，亲月经期外出血也是月经不调的现象哦！看了一下亲的空间，亲的饮食有点节制哦！米饭吃得太少了，50g，45g，太少了，谷薯类及杂豆类一天要补充250-400g才是比较合适的。像亲这样吃，我估算了一下，一天总体饮食热量肯定没有1200大卡的。劝亲亲还是恢复正常饮食吧。晚上运动不要过度，一周4-5次，每次30-60分钟就可以了。
再则天气和情绪也会有一定的影响的，如果经常发生这种现象，建议去医院就诊，检查一下内分泌的状况。希望亲尽快康复。加油！
恩，谢谢亲了~
我每顿饭的米饭大概就是1俩左右！再加一份菜，刚好~学校食堂嘛~~
还好没有经常出现这样的情况，我会注意了~
坚持，是最好的减肥方法！！！
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