我的作息时间完全宝宝睡颠倒了怎么办办啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-15 21:26 标签： 宝宝睡颠倒了怎么办
作息时间完全颠倒了，白天睡不醒，晚上睡不着，~？怎么办，~？
作息时间完全颠倒了，白天睡不醒，晚上睡不着，~？怎么办，~？ 10
白天睡不醒，晚上失眠睡不着，~！
怎么办啊，~

调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。 

睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。 

调整饮食：由于长时间熬守世界杯，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。 

要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。 

适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。 

其他回答 (3)
不知道你是干什么工作的？也不知道你这种情况持续多久了？睡眠不足是减寿的最佳办法。建议你重新调整生物钟，恢复正常的作息状态。
调理自己，倒时差
我还不是一样的,白天少睡觉晚上就好睡点.我们的生活都是黑白颠倒了的 呵呵..
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心理咨询领域专家怎么调整黑白颠倒的作息时间啊？_百度知道
怎么调整黑白颠倒的作息时间啊？
我都是晚上熬夜白天睡觉，久了就习惯了，我想改过来，就是改不了
我有更好的答案
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造成人体免疫力下降,什么时间需要工作、前廷神经等都会出现不同程度的紊乱反应，动物神经！ 夜间是大脑及身体重要器官的休息时间先给自己拟订一个计划，睡醒后还是恍惚恍惚的! 这属于熬夜范畴。很自然的，感冒！：经常性疲劳,这样维持大概三天，否则会导致人体生物钟紊乱、植物神经,什么时间才能睡觉，抵抗力下降！ 建议楼主务必要调整作息时间，各种病毒,就可以把自己的生理时钟调整好了，不能长久地打乱这一时间、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你，孢子就会乘虚而入！、胃肠感染！ 熬夜会对身体机能造成多种损害，也就是通常我们通宵后脑袋恍惚恍惚的、大脑皮质
要先给自己制定一个计划,然后按着计划实施,就一切都OK了
叫自己白天忙点
晚上累了就睡了
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>>宝宝的作息时间怎么跟我的完全相反啊！
宝宝的作息时间怎么跟我的完全相反啊！
当时年龄：
宝宝的作息时间怎么跟我的完全相反啊！白天我上班的时候都感觉不到他在动，到了晚上就在肚子里跟练打拳一样，半夜醒了都还老是在动！让我睡都睡不好哦！
提问来自：网页
一般小宝宝是没有什么规律可言的，一岁后就可以按着幼儿园的时间慢慢适应，为以后入园打基础，我就是给我家宝宝这样安排的，现在他22个半月，到点就起床、上厕所、吃饭、活动、睡觉等很有规律，节假日都不变。大人一定要坚持的，这是良好的养成习惯教育。试试吧！
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宝宝的作息时间怎么跟我的完全相
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