女生半年瘦50斤 20种最有效的减肥方法
本文导读：人们常说每个女胖子都是有当女生的潜力，别不信。160斤的何妍在半年内成功减了50斤。，从胖子成功蜕变成为学校的女神。她的减肥秘笈只有坚持两个字。减肥除了坚持之外还需要有效的减肥方法来支撑。
　　每个女生都对自己的身材极为不满意，天天喊着要减肥。减肥是一项持久战，只有坚持才会成功。那么怎么减肥才有效呢？试试20种有效的减肥方法吧。
　　&天啊，这是谁？&何妍在电脑上点开大一照片的文件夹，一个肉乎乎、黑黑的女孩，填满了屏幕。现在的她面容姣好，身材高挑，体重108斤，这是她半年瘦了50余斤后的样子。10月7日凌晨，她写了一篇减肥心得，如今阅读量已超过40万。网友口中的&减肥女神&说，真的就是&坚持&二字。何妍是广东岭南职业技术学院经管学院（原商学院）的大三学生，学院老师也知道此事，&佩服她的毅力，感觉很正能量&。
　　1995年生的何妍从小到大都是&胖妞一个&，皮肤黑黑，身材壮壮。肉乎乎的她脸上也总是挂着笑容。高二时，她开始打篮球赛，一动起来，身上就开始掉肉。但是，抵挡不住零食诱惑的何妍，高三体重飙升至160斤，成了不折不扣的&胖妞&。
　　因为身材不好，大热天都只能穿长裤、篮球裤的何妍甚至穿不了女生的打底裤，&找大条的秋裤外穿，当打底裤&。高三毕业那个暑假，何妍去健身房找私人教练上课，&可惜2个月只瘦了8斤&。&肥妍&转眼上大学了，在广东岭南职业技术学院经管学院（原商学院）就读，但&厚实&的身材几乎没变。
　　2014年3月，大一下学期，何妍参加了学校组织的篮球赛。魔鬼训练开始了，每天2-3个小时，篮球场全场、半场折返跑，青蛙跳，射篮。再加上几个小时篮球打全场。&要不趁这个时候减肥？&何妍也好奇自己能不能瘦下来。一天晚上，她正收拾床铺，&灵机一动&，对着室友大喊，&我决定从明天开始减肥&。室友阿B吃着炒粉，没怎么理会，&真的没想过那天晚上她是认真的&。篮球训练外，何妍还给自己&加练&。每晚她都要去操场跑步，一开始拖着&沉重&的身躯，跑800米都快喘不过气。阿B也陪着她去，坐在操场边看她跑。&一个人我可能坚持不下来，阿B在旁边看着，会比较有动力&。
　　接连不断的篮球赛后，何妍瘦了20多斤。暑假回家，何妍只做一件事&&&
减肥。早上为躲开&致黑&的太阳，5点半起来跑步或快走，到7点烈日当空前回家补眠。10点左右跟妈妈去买菜。午觉后，游一个小时泳。晚上继续慢跑，外加国外著名的&腹肌撕裂者&训练。
　　去年9月开学，锐减到108斤的何妍回学校，所有人见到她的第一句话都是，&哇，你怎么瘦了那么多？&原来圆圆的脸蛋掉肉，下巴变尖了，长腿也浮出水面，同学不禁大呼，&每一个胖子都是潜力股&。室友阿B说，何妍桃花旺起来，篮球队很多男生在追求她。
　　延伸阅读：20种最有效的减肥方法
　　1.所穿服装应有较强的吸引力。旁人羡慕的一瞥可以使你有足够的信心与动力继续保持身材的苗条。
　　2.对于减肥过程中可能出现的挫折，应有足够的心理准备并想办法加以克服。将通常会遇到的问题和障碍，列出一个清单，并写出当它们一旦发生时你的应对之道。经常进行有正面效果的自我交谈。当你遇到一个超出自身控制范围的挫折时，应当告诉自己你已竭尽全力并应继续进行下去。无论你多么努力你也无法在生活中掌握一切，所以当你暂时受挫时不应一味的批评自己。
　　3.向别人讲述你在减肥方面取得的成果，这样你会马上赢得别人的尊敬并获得广泛的支持。另外，不断向别人述说自己的成果可以使你每天都有美成真的感觉。
　　4.不要三天两头地反复称量体重。因为每天滞留在体内的水分为1&4磅不等，且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天称量体重会令你丧失信心。另一方面，应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体，这样你可以不断地看到自己的进步，并始终保持足够的动力。
　　5.吃高蛋白质。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。
　　6.应根据自己的生活习惯来安排每天的时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。
　　7.用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。
　　8.经常阅读网上的其他人成功减肥的报道，以使自己获得精神上的感动和激励（但是要注意鉴别区分卖减肥药的小广告）。
　　9.可在鸡肉或火腿三明治中，加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。
　　10.在制作美味甜品时，不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物，混合在一起用力搅拌，这样我们便获得了不含热量的拌奶油。
　　11.如果想降低胆固醇，可以在自己的减肥食谱中&清除&掉蛋黄并代之以一小块低脂的白色干奶酪。
　　12.经常进行以锻炼下身肌肉（主要指你的臀部和大腿）为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。
　　13.不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好，所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为，诸如打扫落叶，打扫房间，或是带着爱犬出去散步，都可以算作是一种运动。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。
　　14.要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会&超标&。应当试着喝一些热汤，对它，你不可&狼吞虎咽&。
　　15.与朋友一起外出散步。散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和，当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来，当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚。
　　16.平时应以爬楼梯代替乘电梯，这样不仅可以&燃烧&体内热量，还可以增强心脏机能进而延年益寿。
　　17.可在每天清晨或晚间去离家较近的山丘进行爬山锻炼。在你欣赏日出、日落美景的同时，体内的热量已悄然消失。
　　18.尽可能骑自行车去上班。如果工作单位离家实在太远的话，可先乘公共汽车到距单位较近的地方，剩下的一段则以骑车或步行来完成。
　　19.把家务活当作趣味十足的有氧运动来做，其所消耗的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可消耗250&400卡路里的热量；熨烫衣服，205卡路里；整理床铺，210&240卡路里；洗衣服，160卡路里。
　　20.适当的着装可使自己显得瘦一些：应穿着有较长的直线或斜线条纹的服装，V字型领口和长而窄的尖领也可以在视觉上产生一些减肥&效果&，服装的颜色应为较深一些的冷色调，面料应光滑一些且图案偏小。（责任编辑：陈加勇）
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最省力的减肥方法是什么
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最省力的减肥方法是什么
&&&&&&世界上有两种人，女人和男人，但是在细分的话，就会有老人、小孩、懒人、勤快人等，说到懒人，顾名思义就是无论是在做什么事情上都是散漫的，耗费的时间也长，就拿减肥来说吧，减肥是一个永恒的话题，不论男女都希望自己的身材是黄金的比例。但减肥对于很多人来说都是很痛苦的尤其对于懒惰的人来说更是难上加难。懒人想减肥，但是又懒于运动，不想节食，那么这个时候最适合懒惰的人的减肥方法是什么，丹意达生产的一款减肥仪器-极速爆脂机，可以有效的帮助懒惰的人减去肥胖恢复黄金身材。
&　　要说到减肥方法，我们一口气就可以说出好多个，但是要说最有效的懒人减肥法，就词穷了，因为懒人懒人，就是在减肥的时候，不想运动、不想节食就能将身上的肥肉给减下来的，而且还希望在减肥的过程上是比较快的，这样看似简单的要求，但是实行起来却是很难的。不过现在有了减肥仪器，让懒人们在减肥的时候，开心的不得了，减肥仪器是通过物理震动来帮助人们瘦身的，就像是丹意达公司的极速爆脂仪器，它聚集了强烈声波的强声波头发射声波，可以在进入人体后让脂肪细胞产生装机以及摩擦，进而有效的消耗掉体内的热量，在消耗细胞水分的同时还将脂肪细胞缩小，从而达到瘦身的效果，使用它，时间短、见效快，目前是最有效的懒人减肥法。
　　其实要说为什么备受懒人们欢迎，除了以上的优点外，它是一种无副作用，不会反弹，并且使用仪器来瘦身，不仅可以进行全身减肥，还可以局部减肥，想瘦哪里就瘦哪里，最重要的是仪器瘦身，安全快效。看到这里有没有很心动呢?心动不如行动，赶快致电丹意达美容仪器公司吧，我们欢迎您的到来。400-030-5988
　　　　　　
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懒人最省力的减肥方法
来源：互联网 发表时间： 0:33:39 责任编辑：鲁晓倩字体：
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我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
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