记录健康好习惯，30天Fit养成计划_FitTime睿健时代-爱微帮
&& &&& 记录健康好习惯，30天Fit养成计划
人是习惯性动物，95%的行为是通过习惯养成的。一两个不起眼的好习惯，会影响到你的方方面面；如果你能长期坚持下去，你会发现，生活能得到质的改变。现在就跟以前那个懒惰的你划清界限，找个好习惯尝试着坚持下去，迈出第一步，你必定会有意想不到的收获！比如：1按时早睡很多人都有“晚睡综合症”，即使没有剧看没有事做，也要抱着手机躺在床上干瞪眼，久而久之，日夜颠倒，生物钟紊乱。想要改变自己？先从早睡开始。每天保证7-8小时睡眠也是保持身材的要诀哦。2坚持早起坚持早起，人就会充满活力，精神状态自然就会变好。早起15分钟完成FitTime App中「晨练一刻钟」课程，开启精力充沛的一天；或给自己做个营养丰富的健康早餐，不用再为了赶时间而敷衍自己的胃。如此良性循环，你会发现每一天的自己都容光焕发。3少油低盐如果你经常浮肿，试试开始少油低盐的饮食，坚持一段时间后你会发现，浮肿现象会得到明显改善，姑娘们自拍更上镜啦。4坚持运动坚持运动，心肺功能和睡眠质量都能得到大大的提升，还能收获你梦寐以求的好身材。如果你不知该从什么运动开始，不如试试FitTime App中的「FT-7」「三周家庭塑形」，无需器械，在家就能完成。5每天阅读每天空出1-2个小时进行阅读，不必非要去读那些艰涩难懂的，挑一些轻松有趣又能让你有所收获的好书。一个月下来你会发现，和朋友聚会聊天时，你比以前更能侃了。6适量吃水果每天适量吃水果，能够帮助改善皮肤质量，让你的皮肤显得红润有光泽，还能促进新陈代谢，增强抵抗力。7多喝一杯水多喝水好处多多，特别是清早起床喝一杯水，有易于新陈代谢，并能帮助保湿肌肤，是最天然的养颜圣品，坚持下来，受益无穷。8保持微笑最简单的好习惯，人人都能做到。看看这些FitTimers还坚持了哪些好习惯这些习惯又让他们收获了什么和他们一起记录健康好习惯，开始Fit养成计划@啊翔古：坚持三个月不吃零食，体重慢慢下来了，减肥有希望了。@害群哈哈：坚持跑步，咖啡没那么依赖了，睡眠质量变好，人看着比之前精神，比之前能吃，终于会被人说你这么能吃还不胖，到现在不跑会愧疚，认识一堆跑神。@米酱Ccccc：手机设置了好几档的提醒喝水闹铃，一个月不到，现在没到点就知道快要喝水了。@岚天白云37：放弃单位食堂的免费早餐，坚持一年多自己做早餐，皮肤有改善，口味变清淡！@若若小轩窗：每天至少一样水果坚持快两年了，早起空腹一杯蜂蜜水和每天至少运动一小时有半年了，大量排汗和维生素的摄取可以提亮肤色滋润肤质，显著效果就是觉得皮肤好了。@lY才李老：做为学生党，长假保持每天运动，上学时间保证每天睡前运动，有时间就夜跑或者晨跑，更热爱前者，讲究饮食营养，而不是盲目断食，坚持了2年。@我还是诗画：坚持利用工作日午休三个小时用来泡健身房，已经有一年半了，现在每天精神头十足，容光焕发，几乎不生病；坚持每天早起做健身餐，已经有20多天了，现在的肠胃很好。@Bazinga_lmj：30天5：20起床打卡晨练，现在已经养成5：20自然醒。@林飘：我坚持早晨跳操运动，心肺功能和免疫力都有很大提高。@-食器Gn-：坚持每天运动，控制饮水时间，控制吃饭胆量，坚持了21天，效果真的很明显，体重已经掉下来12斤了。@霍少Jacky：坚持了2年健身，现在养成了早睡早起、只吃健康干净的食物，以前大吃大喝的习惯没有了，养成了少食多餐、每天喝大量的水、每天必须锻炼1小时的好习惯。@Dolores_T：坚持了一段时间的早睡早起，发现每天能做更多事情，心情更好。@Clark_Ji兜兜：坚持每天在脸书和ins上和瞧不起中国的各国人民用英语打嘴炮，来美国读书第一周人家以为我来了几年，来了一年被人当成ABC，LOL打美服能把美国人骂挂机…健身啊，一直在坚持呢。@-张哦深Ocean：每天都看FitTime的微博算不算好习惯？哪怕你每天只是用打卡记录最简单的一个行为“多喝了一杯水多走了1公里今天没有吃垃圾食品……”通过打卡记录点点滴滴 养成好习惯如何打卡？Step 1 进入睿健时代官方App-FitTimeStep 2ios用户Android用户点击下方“阅读原文”打卡记录健康好习惯开始30天Fit养成计划↓↓↓
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1、为什么是100天，不是21天养成一个习惯吗？
对于绝大多数的习惯，21天时间都远远不够，一般要2-3个月左右才能真正的变成一种习惯，有的习惯还要更长时间，如果你能坚持100天，这些习惯会对你的人生有所影响
2、一定要记得一个规则，尽量一次只做一件事
我知道太多人的会不以为然，总是想着同时开始好几个习惯，同时开始做的事情越多，越容易失败。在培养习惯这件事上，一次一个习惯就是最快的方法。
不反对你一下子同时培养几个习惯，比如运动、外语、音乐之类，你们可以自己坚持去做，但记得一点，当你们失败时，连续2天没有达成目标，请记得遵守这个规则，只坚持一项，然后再重新开始
3、是不是每一天都不能停，连续100天？
不是，如果你能连续坚持100天，那真的很棒。但相信我，在培养习惯过后很快就会发现各种意外会打断你的计划，让你无法进行下去。
这个习惯是让你对自己有所改变，就是偶尔失败，也千万别放弃，记录下失败的原因，坚持的天数，想一想下次如何改变，然后再重新开始。看一下，你从开始行动的第一天到第100天，失败了多少回。
4、一定要记录下来，方式不限
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以前，我特不喜欢看课外书。因为书上有好多我不认识的生字。看不懂书上写的什么意思。作文网又太烦太累。我做完作业，就想着看动画片，有时晚上到楼下，在小区里溜冰、骑车、打羽毛球……老爸说我像个“小二流子”。
我对老爸说：“我可不想做‘小二流子’。”老爸认真地说：“那你可要改哟。”我很不情愿地对老爸说：“我总得慢慢来呀。”“对，对。‘冰冻三尺非一日之寒’。”老爸笑着对我说。我听不懂，“什么意思呀？”我瞪大了眼睛看着老爸。老爸怪怪地说：“这就对了。你要多看书，书看多了，你就懂了。”然后，老爸给我讲了读书的方法，布置了看书的任务。老爸特地到市图书馆，给我办了一张借书卡，借了有拼音的儿童图书给我看。我常常被书中人物的故事感动了，一个人躲在房间里悄悄地流泪。有时看了书中的故事非常搞笑，我常常哈哈大笑。妈妈笑着说我：“神经病！”
现在，我最喜欢看课外书。有时，我在课间休息时看书。有时晚上，我不想睡觉，我就躲在洗手间里，坐在抽水马桶上看书。老爸常常说：“这么晚了，早点休息。不要把眼睛看坏了。”妈妈心痛地说：“眼睛已经近视了，还不注意。啊！”
书看多了，我终于知道了“冰冻三尺非一日之寒”是什么意思：知识是慢慢积累的。
我现在有了一个爱看书的好习惯。我看了很多的书，懂了很多的道理。课外书是我最好的朋友。关键词:,,更多我养成了一个好习惯的相关文章推荐《作文:我养成了一个好习惯》我养成了一个好习惯随着时间一分一秒的走过，我也一个脚印一个脚印的走来。转眼间，我已是一名五年级的学生了。在过去的时间里，...我养成了一个好习惯随着时间一分一秒的走过，我也一个脚印一个脚印的走来。转眼间，我已是一名五年级的学生了。在过去的时间里，我有许多坏习惯。而今天，我却...扔掉一个坏毛病、养成一个好习惯广东省珠海拱北小学三（2）班梁家萃日在这个学期里，我扔掉了一个坏毛病，养成了一个好习惯。先说说我扔掉了一个什么...日在这个学期里，我扔掉了一个坏毛病，养成了一个好习惯。先说说我扔掉了一个什么样的坏毛病：以前，我很爱浪费粮食，但自从这个学期，我学过第十四课...可有些孩子从幼儿园，一年级就开始就开始看书，每天半小时，甚至更多，就养成了一个好习惯，就算不去命令她看书，她也会十分自觉。自觉的同学们，他们就是养成了...我养成了一个好习惯有人说：“一个坏习惯可以毁掉一个人，一个好习惯可以成就一个人。这句话说明习惯对于一个人的成长是十分重要的。我就有一个好习惯就是爱刷牙...从小养成良好的生活卫生好习惯在今年的&非典&期间，我从电视上、报纸上和爸爸、妈妈那里学到了很多关于讲卫生方面的知识，我懂得了养成良好生活卫生...从小养成良好的生活卫生好习惯河北省石家庄市新华区东风小学三(3)班唐人在今年的“非典”期间，我从电视上、报纸上和爸爸、妈妈那里学到了很多关于讲卫生方面的...当然，好习惯是一定要养成的，可是，你在不知不觉中养成了坏习惯怎么办呢？这就是不养成什么习惯的习惯的奥秘，想不写作业之类的坏习惯都不能养成。妨害他人，也...Pstyle="TEXT-INDENT:1em"&从小养成良好的生活卫生好习惯河北省石家庄市新华区东风小学三(3)班唐人在今年的“非典”期间，我从电视上、报纸上和爸爸、妈妈那里学...今日作文推荐榜用户名：密 &&&码：网友推荐的作文我养成了一个好习惯推荐散文相关链接本文（）由网友梁泳欣投稿，若侵犯了您的权益，请联系本站处理。本站发布的作文，不做任何商业用途，版权归作者所有。您还可以使用以下方式登录
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& 养成一个好习惯_350字
养成一个好习惯_350字
作者：& | & 初一&&
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养成一个好的习惯，对一个人起着十分关键的作用，甚至会影响到这个人的一生，影响到以后能否走向成功的道路，但是我们却往往没有那么多的耐心去慢慢养成好习惯。尽管我们知道某种习惯是不好的，但是我们却不能改变。
我有一个这样的坏习惯，喜欢一边看电视一边写作业，父母告诉过我很多次，说一边看电视一边写作业，作业就会没有质量，你也学不到知识，我虽然也十分认同这个观点，但是，改掉这个坏习惯却十分地难，我在写作业时，只要听到电视里面的剧情发展，我就会忍不住偷偷瞄一眼，然后，便忘掉了手下的作业，专心看着电视，就这样，作业没有按时完成，但我心里却认为：一点小小的错误不会怎么样的。
“千里之提，毁于蚁穴”我一边看电视一边写作业的习惯持续了10多天，成绩开始给我反应效果，知道成绩后的我后悔不已，于是便开始了我的计划。每当我写作业的时候，我就会背对电视，塞住耳朵，就这样持续了10多天，成绩又开始提升上来了。
养成一个好的习惯，对一个人真的十分重要，希望大家都能改掉自身的坏习惯，为自己创建一个美好的未来。
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2012中考语文作文：我养成了一个好习惯
责任编辑：高分网小编
　　我养成了一个好习惯
　　随着时间一分一秒的走过，我也一个脚印一个脚印的走来。转眼间，我已是一名五年级的学生了。在过去的时间里，我有许多坏习惯。而今天，我却改掉了坏习惯，养成了一个好习惯。
　　有句话说的好哇！“读书破万卷，下笔如有神。”“读一本好书就等于和一位高尚的人谈话。”对，大家一定猜到了，我养成的好习惯就是读书。那您可就要问了，究竟是什么原因促使你能养成读书的好习惯？那就是兴趣！
　　其实以前我也不太爱看书。但经过一件事后却改变了我。6月11日这天，正是我的生日，姑妈便送给了我一本《钢铁是怎样炼成的》，我越读越有兴趣，一贯不爱读书的我竟会这样的痴迷。因为这里面的一个个人物都教育着我，影响着我。在以后的日子里，我越发想读书，每天睡前都要看上十几分钟的书才睡觉。这几乎成了惯例。但也有时读书的时间长了也就的枯燥无味。可一想到我一定要养成这个好习惯，便继续读起来。有的时候读的投入了，书中的人物就像浮现在我的眼前，仿佛身临其境。渐渐的，渐渐的，我竟然养成了读书的好习惯。
　　我养成了读书的好习惯，这终究的源头是兴趣，兴趣是最好的老师，也同样是基础。凡事只要有兴趣，有积极性，成功的几率就会很大！
　　误会有时候是墨点有时候是彩色误会有时候是墨点有时候是彩色也许，人这一生很短暂，有些人拼命想去精彩的走完。人的一生是一张纸，有墨点也有彩色的画，每当自己被点上墨点时，只会觉得人生突然变得没有意义。误会，是一种墨点，同时也是一种彩色。别人误会了，顿时间，只觉得自己不会别别人信任，觉得自己好没用，可是又同时想拼命为自读《爱的教育》有感读《爱的教育》有感今天，我读了一本非常感人的书，名叫：《爱的教育》。这本书以一个小学生日记的形式，以高尚的感情、挚爱的笔调抒写了一个个渗透着爱的故事，刻画了一个个生动感人的人物形象，为我们展现了一个完整的社会画面。这本书的作者是意大利作家亚米契斯，《爱的教育》是他在1886年出版的，还赢得了许多奖呢！在这本书中，每越过人们总说让时间抹杀回忆，却不想时间竟让回忆愈加深刻。那些回忆依然没有旁白，却比电影还惊心动魄。站在微风中对自己嘲弄，不得不放开深握的双手，水迷宫依然没越过，那是一道障碍隔在了真爱的前头……那时的笃定，是否比永远还要永久。站在原地看海市蜃楼，是你那年离开的码头。舍不得让你走，也听不下你要我放你走。因为我明白，一旦放无限宇宙爱因斯坦给人们了一个有限无边的宇宙模型，但有限的宇宙之外又是什么呢？茫茫的真空，还是有另一个不为人知的世界？这是一个很难的问题，试追问宇宙的根本含义，翻开字典，查到宇即是无限空间，宙即是无限时间，宇宙即是无限空间和无限时间，既然把宇宙如此定义，再说其有限，岂不矛盾？在那无限蔓延的宇宙中，谁能断定它的什么是有限等待呆呆看着机子上的时间走过，心里竟有了一种莫名其妙的悲伤，不知这份悲伤背后到底是什么，听着一首首歌曲从耳边溜过，心中竟有了一点小小的孤单，也许这只是一种感情中的释放，可是……来来回回翻动着QQ“高1.15班”的栏目，在反反复复中提问自己，今天她又会告诉什么？时间就这么从身边溜走，可我却仍在摩天轮？幸福？摩天轮像环游世界般绕一大圈如果是一个人可以在高处沉思如果是两个人可以在小小的空间里享受独有的二人世界没有任何干扰的幸福如果是晚上有梦幻般的彩灯做伴舞大多人都会在摩天轮里祈祷神啊让时间在这一刻停止吧当然时间没有停止因为摩天轮是那样轮回的一堆又一堆的人从那里离开让另一群快乐的暑假时间过得真快呀，一转眼暑假已经过去了。回想刚刚过去的的假期，我感到无比的快乐！记得从我上幼儿园起，每年的暑假我大都在学校度过，什么演讲班、写作班、美术班、书法班等等的兴趣班，挤掉了我几乎所有游玩的时间，也花费了父母很多的金钱，但我感到并不快乐。今年放暑假时，我什么兴趣班都没有报名参加，爸爸妈妈也非常支持我的决定读《给孩子幸福一生的励志书》有感今天是9月28日，是世界读书日，我们学校组织了全体师生读书活动。我读了《给孩子幸福一生的励志书》，其中有一个小故事——高尚、伟大的代价就是责任，这个故事深深的印在我的脑海中。故事的内容是：一天，有一个小男孩，正在踢足球，正在他玩得高兴的时候，不小心打碎了邻居家的玻璃，邻居让他索赔12.5美元。在当时，12.5美元可不是一笔再见了，我的小学生活真的要说再见了！对我亲爱的同学，对我敬爱的老师，对那个小学时天真的我，再见了！6年的时光，索取了我太多的感情——我想哭。因为我不想说再见，因为我怕和大家告别的那一刻的到来。我在这个充满美好记忆的校园留下了太多：我的气息，我的脚印……也许就因为这样我才不想离开吧！我多想拥抱这个给予了我知识，快乐的母校。我站在校园的一流连的记忆谁不曾走过雨季？多少旧事湿润成一片迷离。心，早已如水一般的平静，那曾消逝了的记忆却常在水面漾起涟漪。它跨越过时间，留给未来的，只不过是几份希翼……时间褪去了色彩。那枝头上曾经的一抹新绿，此刻却化作了轻舞飞扬的落叶，落叶虔诚的投入了大地的怀抱，在大地的怀抱中开始了新的旅途……或许，年少轻狂已不复记忆。回忆
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