求助！哪些食品中所含的膳食纤维片含量高？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-25 17:24 标签： 膳食纤维片
在哪几种食物中，膳食纤维含量最高？_百度知道
在哪几种食物中，膳食纤维含量最高？
在哪几种食物中，膳食纤维含量最高？对便秘最有效？
传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。动物实验表明,蔬菜纤 维比谷物纤维对人体更为有利。富含食物纤维的食品虽然有上述种种好处,但也不可偏食。正确的饮食原则是：减少脂肪的摄入量,适当增加蔬菜和水果的比例,保持营养的均衡过多的食物纤维可能会影响钙、铁和一些维生素的吸收。但如适量掌握则利多弊少。只要我们粗细杂粮搭配合理,多食蔬菜水果,食物纤维素会为你的健康长寿显奇功
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膳食纤维的食物来源
糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。部分常见食物原料中膳食纤维的含量状况为:小白菜0 .7%、白萝卜0 .8%、空心菜1. 0%、茭白1 .1%、韭菜1. 1%、蒜苗1. 8%、黄豆芽1. 0%、鲜豌豆1 .3%、毛豆2 .1%、苦瓜1 .1%、生姜1 .4%、草莓1. 4%、苹果1. 2%、鲜枣1 .6%、枣(干)3 .1%、金针菜(干) 6. 7%、山药0 .9%、小米1. 6%、玉米面1 .8%、绿豆4 .2%、口蘑6 .9%、银耳2 .6%、木耳7 .0%、海带9 .8% 附： 含膳食纤维最多的100种食物 ...
对便秘有效可以喝蜂蜜水啊，荷叶茶，决明子茶，膳食纤维高的可以吃芹菜，莲藕，玉米，麦片，糙米
韭菜促进肠道蠕动，黑芝麻糊润滑肠道，早上喝杯蜂蜜温水不错。还有多吃香蕉，因该是每天都吃啊！我认为还是不错的啊！
芹菜、胡萝卜、青菜、五谷、豆类、梨、柑橘、李子、苹果、桃子、西瓜
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>>哪些食物中含有膳食纤维的
哪些食物中含有膳食纤维的
小男生 当时年龄：
哪些食物中含有膳食纤维的
你好，芹菜、油菜、白菜、菠菜、萝卜、豆角、苋菜等，富含膳食纤维，韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、瓜果等含粗纤维量高的食物。如果宝宝便秘，可以经常给宝宝吃一些，有利于宝宝正常排便。
副主任护师
你好常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维，水溶性纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，有助于调节免疫系统功能，促进体内有毒重金属的排出。
在日常生活中，很多食物含有膳食纤维，如芹菜，胡萝卜，玉米，红薯等。平时饮食注意合理的营养搭配，多食新鲜蔬菜和水果就可以了。
在我们的日常生活中，很多食物都含有丰富的膳食纤维，比如：糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。
在我们的日常生活中，很多食物都含有丰富的膳食纤维，比如：糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。
我觉得只要给宝宝均衡饮食了啊，最好是跟着大人一起吃啊，小宝宝吃的营养啦，身体就会好的啦。芹菜和胡萝卜中应该含有的吧。
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