公历_百度百科
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公历的标准名称为，是现在国际通用的，是一种。阳历是的简称，这种历法与地球环绕太阳的周年运动有关，与无关。格里高利历为西方的历法，并非中国所创，故又名“”（是相对于中历而言）。中国从后即自民国元年采用格里高利历，故又名曰“”。为与中国旧有之历相对称，故又名曰“”。1949年正式规定采用。外文名Gregorian calendar标准名称（格里历）历法类型（阳历）使用范围目前世界通用
公历的前身是凯撒修订的。根据儒略历的规定，每4年有1个闰年，闰年为366日，其余3年(称为平年)各有365日。公元年数能被4整除的是闰年。儒略历1年平均长365.25日，比实际公转周期的365.2422日长11分14秒，即每400年约长3日。这样到公元16世纪时已经积累了有10天误差。可以明显感觉到两至两分提前了。在此情况下，教皇于1582年宣布改历。先是一步到位把儒略历日的下一天定为格列历10月15日，中间跳过10天。同时修改了儒略历置闰法则。除了保留儒略历年数被4整除的是闰年外。增加了能被100整除而不能被400整除的则不是闰年的规定。这样的做法可在400年中减少3个闰年。在格列高里历里，400年中有97个闰年(每年366日)及303个平年(每年365日)，所以每年平均长365.2425日，与公转周期的365.2422日十分接近。可基本保证到公元5000年前误差不超过1天。地球绕太阳一周实际为365.2422天（），按一年365天计算，每年少0.2422天，因此，400年中需置97个。闰年在2月末加上一天全年366天。这样经过3333年才有一天的误差。
判定公历闰年遵循的一般规律为：四年一闰，百年不闰，四百年再闰。
公历闰年的精确计算方法（按一回归年365天5小时48分45.5秒）：
①、普通年能被4整除而不能被100整除的为闰年。（如2004年就是闰年，1900年不是闰年）
②、世纪年能被400整除而不能被3200整除的为闰年。（如2000年是闰年，3200年不是闰年)
③、对于数值很大的年份能整除3200,但同时又能整除172800则又是闰年。（如172800年是闰年，86400年不是闰年）
又若按照 （按一回归年365天5小时48分46秒）闰年规则如下：
①、普通年能被4整除而不能被100整除的为闰年。（如2004年就是闰年,1900年不是闰年）
②、世纪年能被400整除而不能被3200整除的为闰年。(如2000年是闰年，3200年不是闰年）
③、对于数值很大的年份能整除3200,但同时又能整除86400则又是闰年.(如86400年是闰年）
原因：一年按365天5h48'46''计算，一年日数必须是整数，不便将零时数计入，所以取365天为一年，则余5时48分46秒 ，积至4年约满一 日，所以4年一“闰日”，谓之“闰年”，无“闰日”之年为平年，即平年365天，闰年366天。但到4年之时，仅有23时15分4秒闰一日，欠缺44分56秒；积至100年（25闰）时就欠缺18时43分20秒，约合3 / 4日，所以满100年不闰；此时又余5时16分40秒，积至400年余21时6分40秒又闰；又欠缺2时53分20秒，积至3200年计欠缺23时6分40秒，所以满3200年不闰；此时又余53分20秒，积至86400年刚好24 时又一闰，这是不余不欠，需重计算，所以按计算就有上面的闰年规则。
按一回归年365天5h48'45.5''计算：3200年多出16000小时5600秒 =18600小时26分40秒，共32*24+8=136个闰年=776*24=18624小时 &18600小时，所以只能算到775个闰年，3200不是闰年，于是775*24=18600，多出了26分40秒怎么办需要多少个周期弥补？答案是54个周期，为172800年，因为0=54个周期 54*26分40秒=秒=24小时。1，非整百年：年数除4余数为1是闰年，即公元前1、5、9……年；
2，整百年：年数除400余数为1是闰年，年数除3200余数为1，不是闰年,年数除又为闰年,即公元前401、801……年。年有三种：地球绕日一周，历三百六十五日六小时九分九秒，谓之“”；太阳过近地点循东行一周，复过近地点，历三百六十五日六时十三分四十八秒，谓之“”；太阳过，循东行一周，复过春分点，历三百六十五日五小时四十八分四十六秒，谓之“”，亦称“”。
因二分点（）每年沿向西逆行约五十，故回归年较恒星年之时间为短，相差二十分二十三秒，谓之“岁差”。 此三种年之时间不同，欲使每年之寒暑不变，故取为制历之年。
对于回归年之时间，有记住之必要，为便于记忆，编一歌诀如下：
地球绕日一周年，要知时间有多少？三六五日加五小时四十八分四六秒。由一月一日至次年一月一日谓之一年，年长本应与（）相等，然而一年之日数，必须是整数，不便将奇零之时数计入，故以365日为一年，每年余5小时48分46秒，至四年约满一日，故每四年增加一日，为，谓之“闰年”。
无闰日这年，谓之“平年”，平年365日，闰年366日。 但四年之闰余，仅23时15分4秒，今闰一日，未免过多，超过之44分56秒，积至二十五闰，为17时58分24秒，约合一日之3/4，故每满百年废一闰，至第400年又不废。如是每四年置一闰，每400年减三闰，计超过2小时53分20秒，须八个400年后，即3200年后，始补足此一日之差。
闰日加在二月里，所以平常年份每年365天，二月为28天，闰年为366天，二月为29天。
闰年的计算方法
①、普通年能被4整除的为闰年。（如2004年就是闰年,1901年不是闰年）
②、能被400整除的为闰年。而3200年的倍数不是闰年。86400年的倍数又是闰年。(如2000年是闰年。3200年、6400年、……年不是闰年。86400年、172800年又是闰年）
③128年废一闰法。即每128年的倍数不闰。需86400年再闰。
是从传说的诞生那年算起。 公历每月有、月小和月平的说法，月大为31天，月小为30天，月平只有2月，为28天（闰年29天）。
公历一年中每月天数
公历标准名称为（Gregorian calendar），以改制此历者而名。
现因全球通用，公用之历法，故称“公历”。
传入中国后，开始与传统历法并用，故民间又出现多种别称以区分二者。对比如下：
公历及其原因别称及其原因公历：之历（强）：之历（狭隘看法，其实农历更强）：源于：中国固有历法；：汉族历法：类型属（），国内现用最主要的一种阳历，故以阳历称之：民间误称，农历本属阴阳合历，只是农历日期基本对应月圆月缺，性质显而易见，故称：新采用的历法：原有的旧历法；老历：类似：民国开始采用，现沿用此名：一说始于夏朝历法，一说同（）　　时至今日，很多年轻人分不清公历农历，阴历阳历，中历西历，分不清生肖、星座、甚至生日、节日等等到底按哪种历法。
现列出如下：
：时下流行的十二星座其实是按在上的位置（）来划分，故按，习惯上用公历。[1]
：的重要组成部分，反映地球上寒暑季节的变化（太阳在上的位置），故属，但农历实际日期为性质，故无法与农历日期相对应，反而与同属性质的公历日期基本对应。是24个“时间点”，即太阳运行至某黄经度的时间点（如黄经270度），“点”具体落在哪天，那是的自然结果，得由专家。现代由颁发的《》为准。[2]
（）：的动物代号，中国固有，由衍生出，故按，起点有与正月初一两种说法，黄历与算命按立春，民间习惯上按春节，生肖年与公历年（公元年份）并不完全重合。
：按传统历法-农历，清明和冬至属二十四节气，故农历日期不固定，得看历书。见上“”。[3]
：国家并未强制性要求使用何种历法过生日，但官方、法律上计算都是按公历。上依法填写则为公历日期（数字年月日），但老百姓有的习惯上用传统历法-农历，即使上填写农历日期，依法计算年龄时也默认为公历计算。[4]
公历、农历各有优缺点，总体而言，公历更强，农历更强，天文数据上较公历更精确些！[5]
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[1]工作时间又称劳动时间。是指法律规定的在一昼夜和一周内从事劳动的时间。工作时间的长度由法律直接规定，或由集体合同或直接规定。劳动者或不遵守工作时间的规定或约定，要承担相应的法律责任。在单位的用餐时间是包括在工作时间内，因为用餐是人的生理的需要，也是为了继续工作的需要，也是为了安全生产的需要。就像包括喝水、上厕所时间都是人的生理需要。休息时间是在8小时以外劳动者自由支配的时间。劳部发[文件中：四、劳动者工作时间包括准备结束时间、作业时间、劳动者自然需要的中断时间和工艺中断时间。（一）准备结束时间系指劳动者在工作日（班），为完成生产任务或作业的准备和结束所消耗的时间；（二）作业时间系指劳动者直接用于完成规定的生产任务或作业所消耗的时间；（三）劳动者自然需要的中断时间系指劳动者因自身的生理需要而必须中断正常工作的时间；（四）工艺中断时间系指劳动者在工作时间中，因工艺技术特点的需要使工作必须中断的时间。
工作时间，又称，是指为履行工作，在法定限度内，在从事工作或者生产的时间。工作时间具有以下特点：
（1）工作时间是劳动者履行劳动义务的时间。根据的约定，劳动者必须为用人单位提供劳动，劳动者提供劳动的时间即为工作时间。劳动时间有工作小时、和工作周三种，其中工作日即在一昼夜内的工作时间，是工作时间的基本形式。
（2）工作时间不限于实际工作时间。工作时间的范围，不仅包括作业时间，还包括准备工作时间、结束工作时间以及法定非劳动消耗时间。其中，法定非劳动消耗时间是指劳动者自然中断的时间、工艺需中断时间、停工待活时间、女职工哺乳婴儿时间、出差时间等。此外，工作时间还包括、法规或单位行政安排离岗从事其他活动的时间。
（3）工作时间是用人单位计发劳动者报酬依据之一。劳动者按照劳动合同约定的时间提供劳动，即可以获得相应的福利待遇。加班加点的，可获得加班加点工资。
（4）工作时间的长度由法律直接规定，或由或劳动合同直接规定。工作时间分为、计件工作时间和其他工作时间。标准工作时间，是指国家法律规定的，在正常情况下，一般职工从事工作或者劳动的时间。国家实行劳动者每日工作时间不超过8小时、平均每周工作时间不超过44小时的工作制度。计件工作时间，是指以劳动者完成一定为标准的工作时间。对实际计件工作的劳动者，用人单位应当根据《》的有关规定合理地确立劳动定额和计件标准。其他工作时间，是指用人单位因自身特点不能实行标准工作时间的，经劳动行政部门批准，可以实行的其他工作时间。目前主要有在特殊情况下，对劳动者缩短工作时间，或分别以周、月、季、年为周期长度，或采取每日没有固定工作时数的工时形式等。
（5）劳动者或用人单位不遵守工作时间的规定或约定，要承担相应的法律责任。1、标准工作时间（标准工时）是指法律规定的在一般情况下普遍适用的，按照正常作息办法安排的工作日和工作周的工时制度。我国的标准工时为劳动者每日工作8小时，平均每周工作40小时，每周至少一天休息日。实行计件工作的劳动者，用人单位应当根据每日工作不超过8小时、平均每周工作不超过40小时的工时制度，合理确定其劳动定额和计件报酬标准。
2、缩短工作时间是指法律规定的在特殊情况下劳动者的工作时间长度少于标准工作时间的工时制度。即每日工作少于8小时。缩短工作日适用于：(1)从事矿山井下、高温、有毒有害、特别繁重或过度紧张等作业的劳动者；(2)从事夜班工作的劳动者；(3)哺乳期内的女职工。
3、是指超过的工作时间，即日工作时间超过8小时，每周工作时间超过40小时。延长工作时间必须符合法律、法规的规定。
4、不定时工作时间和综合计算工作时间。不定时工作时间，又称，是指无固定工作时数限制的工时制度。适用于工作性质和职责范围不受固定工作时间限制的劳动者。如企业中的、外勤人员、推销人员部分值班人员，从事交通运输的工作人员以及其他因生产特点、工作特殊需要或职责范围的关系，适合实行不定时工作制的职工等。综合计算工作时间,又称，是指以一定时间为周期，集中安排并综合计算工作时间和的工时制度。即分别以周、月、季、年为周期综合计算工作时间，但其平均日工作时间和平均周工作时间应与法定标准工作时间基本相同。对符合下列条件之一的职工，可以实行综合计算工作日：(1)交通、铁路、邮电、水运、航空、渔业等行业中因工作性质特殊，需连续作业的职工；(2)地质及资源勘探、建筑、制盐、制糖、旅游等受季节和自然条件限制的行业的部分职工；(3)其他适合实行综合计算工时工作制的职工。
实行不定时工作制和综合计算工时工作制的企业，应根据劳动法的有关规定，与工会和劳动者协商，履行审批手续，在保障职工身体健康并充分听取职工意见的基础上，采用集中工作、集中休息、轮流调休、弹性工作时间等适当方式，确保职工的休息休假权利和生产、工作任务的完成。对于实行不定时工作制的劳动者，企业应根据标准工时制度合理确定劳动者的劳动定额或其他考核标准，以便安排劳动者休息。其工资由企业按照本单位的和工资分配办法，根据劳动者的实际工作时间和完成劳动定额情况计发。对于符合带薪年休假条件的劳动者，企业可安排其享受带薪年休假。实行综合计算工时工作制的企业，在综合计算周期内，某一具体日(或周)的实际工作时间可以超过8小时(或40小时)。但综合计算周期内的总实际工作时间不应超过总法定标准工作时间，超过部分应视为延长上班时间，并按劳动法第44条第(1)项的规定支付工资报酬，其中法定休假日安排劳动者工作的，按劳动法第44条第 (3)项的规定支付工资报酬。而且，延长工作时间的小时数平均每月不得超过36小时。
5、计件工作时间
计件工作时间是以劳动者完成一定劳动定额为标准的工时制度。一、制度工作时间的计算
年工作日：365天-104天(休息日)-11天(法定节假日)=250天
季工作日：250天÷4季=62.5天/季
月工作日：250天÷12月=20.83天/月
工作小时数的计算：以月、季、年的工作日乘以每日的8小时。
二、日工资、小时工资的折算
按照《劳动法》第五十一条的规定，法定节假日用人单位应当依法支付工资，即折算日工资、小时工资时不剔除国家规定的11天法定节假日。据此，日工资、小时工资的折算为：
日工资：月工资收入÷月计薪天数
小时工资：月工资收入÷(月计薪天数×8小时)。
月计薪天数=(365天-104天)÷12月=21.75天①劳动者实现休息权的法律保障；
②促进现代化科学技术的发展，提高工作效率和。工作时间,劳动时间,Work hour,Company time.劳动保障部1月10日公布的通知指出，根据《全国年节及纪念日放假办法》，节日假期由原来的10天增设为11天，职工制度工作时间的计算和日工资、小时工资的折算办法分别作出调整。 　　在职工制度工作时间计算方面，年工作日为250天，由365天扣除104天休息日再扣除11天法定节假日所得；季工作日为62.5天，由250天÷4个季度所得；月工作日为20.83天，由250天÷12个月所得。工作小时数的计算方法为：以月、季、年的工作日×每日8小时。 　　按劳动法规定，法定节假日用人单位应依法支付工资，即折算日工资、小时工资时不剔除国家规定的11天法定节假日。 　　通知明确，职工月计薪天数21.75天，由（365天-104天）÷12个月所得。职工日工资的计算办法为月工资收入÷月计薪天数；小时工资的计算办法为月工资收入÷（月计薪天数×8小时）。 [1]
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癫痫最佳治疗时间是什么-什么时候治癫痫效果好
来源：养生保健频道 时间: 14:26:54
癫痫最佳治疗时间是什么-什么时候治癫痫效果好?人人都知道生病是很痛苦的，所以谁都不愿意轻易被疾病侵害，都祈福健康幸福。但是很无奈，一些疾病还是找上门，使得人们深受威胁。癫痫病就是现如今特别严重的，已经有不少的患者朋友陷入了其侵害之中，很是受折磨。癫痫病袭击而来，治疗是关键，而怎么治疗呢?什么时候治癫痫效果好?大家一起来看看下文的简单介绍吧。
什么时候治癫痫效果好?不管是任何疾病只有早点发现然后进行治疗才能取得好的效果，对于癫痫病这这种很复杂的疾病，我们应当尽早的去治疗，只有当病情初始发作的时候对患者的伤害不是很严重，这时患者接受到科学的治疗对患者的病情是很有利的，才能快速的控制癫痫的发作，尽早的使患者康复。如果能在患者第一次病情发作的时候就能得到科学、规范的治疗，那么癫痫的整个治疗时间和治疗轻易程度上都是比较可观，所以患者在治疗这种疾病的时候一定不要错过最佳治疗时间。
这种病的前期症状非常明显，一定要早发现，发现了患者有异常行为举动的时候，虽然不确定是否就是癫痫疾病，但也要带患者尽早的到癫痫病专科医院进行诊断并治疗。治疗癫痫病的最佳时间是什么时候?早重视，不要因为病情发作不是很明显的自认为不严重，不要因为情况不严重，就私自的拿药，或者在诊所让医生随便开药，更不能相信偏方等等，要到专业的癫痫病专科医院找医生，不要去不正规的地方进行治疗。
患上这种病后一定要早点进行鉴别，最好给患者做详细的检查，主要包括脑电图的检查、影像学检查，必要的时候还要做血液检查和体格检查。早治疗，不要单依靠药物治疗，如果患者病情严重的情况下，可以接受新型的癫痫治疗方法，大大的减少了癫痫治疗的时间，这样才能帮助患者有效的控制这种疾病。
治疗癫痫病的最佳时间是什么时候?患上这种病之后必须要马上去医院进行诊断，想要了解癫痫治疗的最佳时期，还是需要带患者到专业的癫痫病专科医院进行诊断，科学准确的诊断是后期癫痫分型和具体治疗方案的前提，家长不能盲目的选择治疗，更是不能轻信任何羊儿疯治疗偏方。还有部分简直索性的认为自己的患者不可能患有癫痫，以至于放弃对患者的治疗，这样最终导致疾病危害身体健康。
温馨提示：关于“什么时候治癫痫效果好”这个问题以上专家已经做出了相关的内容解答，希望众多的患者朋友已经有所明白了。无论如何，癫痫病的侵害性较强，容不得患者朋友有丁点的疏忽大意了，只有更认真的看待病情，更好的进行治疗控制才是关键。
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时间科普知识：
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时间是什么？
　　“现在是什么时间？”或者“现在离新年还有多长时间？”这恐怕连小学生也觉得是再简单不过的问题了。可如果把词序颠倒一下再问：“时间是什么？”恐怕绝大多数人都会顿觉茫然。事实的确如此。“时间”对我们是再重要、再平常、使用再多不过的概念了：“要抓紧时间”、“浪费时间就等于浪费生命”、“时间就是金钱”…
　　人们把时间看作是不依赖于任何其它事物而独立存在的、无休止地均匀流逝的客体；在中学生数学、物理课本中，时间被表述成一条有起点、有单位、有指向、无始无终的直线，这就是符合人们常识的牛顿“绝对时间”，也是直到本世纪初被普遍接受的科学的时间概念。
　　真理是相对的，它总是随着科学的进步而发展，人类进入二十世纪后，物理学、天文学的新成果、新发现向“绝对时间”的基本观念提出了挑战。爱因斯坦狭义相对论指出，时间不能脱离宇宙及其事件的观察者而独立存在，时间是宇宙与其观察者之间的联系的一个方面。处于相对匀速运动的不同观察者，一般对同一事件总会测出不同的时间。例如，相对观察者作匀速运动的钟总是比相对于观察者静止的钟走得慢，钟的相对速度越大，越接近光速，效应越明显。另外，爱因斯坦广义相对论的一个直接推论是，由于引力场的原因处于地球表面不同高度的时钟走速不一样，海拔越高钟速越快，差值约为1.09×10-16秒/米（海拔），即每升高100米，时钟变快百万亿分之一秒。爱因斯坦相对论做出的这些预言已经被实验所验证。另外，如果承认根据爱因斯坦相对论和本世纪重大天文发现（河外星系谱线红移、微波背景辐射、不同星系上近似的氦丰度）提出的“大爆炸”宇宙模型，那就要接受我们这个宇宙必然有“开端”（至少在100亿年前吧），并且还可能有终结（至少在几百亿年以后），多么惊世骇俗的结论！
　　还好，由爱因斯坦广义相对论和量子力学得出的现代宇宙论的最新研究成果是：我们这个观测所及的宇宙（范围约150亿光年）是有限无界的，即在空间─时间尺度上有限但无边界（或边缘），无始无终，无生无灭！当然，这只是一种比较新的宇宙模型，由此做出的科学预言还要接受实际观测的验证。
　　总而言之“时间是什么？”的问题实质上是探索时间的本质，这只是极少数科学家、哲学家热心研究的课题，而且远没有得出一个令人满意的结果，看来还需要长期探索下去。好在对于时间的实际应用，按常规理解就够了，在个别领域，有时需要给时间加上相对论改正。
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一天中跑步的最佳时间是什么时候？
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每日最佳锻炼时间
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂
每日最佳锻炼时间
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。
无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
晚上才是锻炼最佳时间
美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。
研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。
芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。”
研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。
研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。”
以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。
清晨、中午和晚上，你是在什么时间锻炼呢？当然，你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是，如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢？专家们说：有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。
近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。
通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。
但科学家们也警告说，不要认为生物钟的规律就能决定一切，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，而且也不要总是想着身体的生物钟。
在决定什么时间锻炼之前，你最好先问自己两个问题。
第一，你的作息时间是什么？你是不是在下午或晚上的时候都很忙？是不是早上的锻炼更适合于你？或者，你是否有必要调整早上、下午或晚上的锻炼？
第二，你何时感觉状态最佳？你早上起床有困难吗？你是不是那种办事拖拉的人？那样的话，锻炼肯定就会被你排到最后一项了。
也许你会认为早上更活跃，你的状态最好而愿意在早上锻炼，但你是否想过，你还有一整天的事情要做，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。但具有讽刺意义的是，清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点：人们很容易坚持下来。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题，人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。
不过，无论你选什么时间，都要遵循以下的建议，从而使你的锻炼更有效，也更有趣。
早上锻炼：
1、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候，你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。
2、 设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以防止你偷懒。
3、 找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时候，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。
下午或晚上锻炼：
1、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。
2、 如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。
的说法是：
下午的2-4点哈
但切忌，不是快跑，要慢慢的不慌不忙的慢跑。
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是，就是这个时间锻炼，对身体刚刚好
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恩恩，谁吃晚饭的时候太阳还高高挂啊。胡扯............
坐看一群213.。。。。还低纬度地区，明显高纬度地区啊…… 太阳七八点落不正常吗？ 你知不知道还有极昼呢
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同意啊，晚饭不是一般都在5点至六点中的么？这样算来的话，那日落就是七八点了。。。这样的条件只有在夏天吧，还是纬度比较低的地区了
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你这时间段你觉得很妥吗？晚饭后2小时至傍晚？还日落前？我都不知道你怎么想的，你是什么时候吃晚饭啊？太阳会在七八点落吗？
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我觉得早上6点20起床，脖子扭扭，屁股扭扭。刷牙。喝杯温开水。。6点30开始慢跑，然后根据自己的身体加速。跑到7点回家洗个温水澡，OK啦，天天有个好心情。。
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