第八第九套广播体操操的体侧运动到底是先伸哪边...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-19 23:09 标签： 第九套广播体操
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第八套广播体操（音质修复）歌词
第八套广播体操是在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的，具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。第八套广播体操于1997年正式推出，与第七套希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同，第八套动作设计上删繁就简，设计者希望任何人都能学会它，不至于因为动作太难而手忙脚乱。日，北京广播将恢复播放广播体操音乐，频率为FM102.5。机关、企事业单位都将推行第8套广播体操，届时员工就能从紧张的工作中抽出身来，调节自己的身心。第八套广播体操由8节动作组成，包括屈伸、转体、平衡、跳跃等各种动作，能使身体各部位的关节、肌肉、韧带得到锻炼。 　　第一节 伸展运动 　　能够锻炼活动肩胛肌肉，缓解肩关节的不适，对肩周炎的预防以及治疗都有一定作用。对于40至50岁的中老年人，以及缺少运动的上班族来说，益处多多。 　　第二节 扩胸运动 　　扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，还能增大肺活量，增加呼吸功能。呼吸功能下降，易引发感冒、肺炎等疾病。 　　第三节 踢腿运动 　　踢腿运动的作用主要在于增强平衡能力。经常做单脚站立的踢腿运动，能增强这种能力。 　　第四、五节 体侧运动、体转运动 　　体侧运动与体转运动能锻炼腰椎的稳定性，增强腰部肌肉。年轻人经常有腰膝酸软的症状，这是由于日常锻炼少、强度不够造成的。而这两节运动则可以给腰部肌肉一定的伸缩和张力，促进其灵活性和稳定性。 　　第六节 全身运动 　　这节运动对于经常久坐不动的上班族来讲特别适合，因为腹部肌肉、臀部肌肉是不太易于锻炼的部位，而全身运动则能起到瘦身美体的作用。 　　第七节 跳跃运动 　　这节操可以改善腿部的血液循环，缓解下肢的肿胀感，让血液不淤积在腿部，较快回到心脏，有效防止下肢静脉曲张。 　　第八节 整理运动 　　这与开始的原地踏步原理等同，有助于调整呼吸，让身体慢慢放松，以免肌肉紧张，导致酸痛等。
歌曲ID：2602207
歌曲名：第八套广播体操（音质修复）
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相关伴奏音乐人:澜主-阿柱音乐人:
′＆ 尒× 笗∷音乐人:绯色汀羽
第八套广播体操（音质修复）的伴奏评论第八套广播体操的体侧运动到底是先伸哪边胳膊啊?_百度知道
第八套广播体操的体侧运动到底是先伸哪边胳膊啊?
但绝大多数人都和我不一样我们大学做操时到体侧运动时有先伸左胳膊的也有先伸右胳膊的,到底先伸哪边是对的啊?我都会先迈左脚伸右胳膊
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都是左边的
提问者评价
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、Nobody （扩胸运动） 4、红星闪闪 （原地踏步走） 2、喜唰唰 （体测运动） 5、小白兔 （跳越运动） 6、我爱洗澡 （伸展运动） 3
第八套广播体操的相关知识
其他1条回答
当然是和你反的了！！！
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中文名:&第八套广播体操--音乐和视频简洁版、完整版版本:&人民体育出版社地区:&对白语言:&简介:&
第一个文件：第八套广播体操音乐第二个文件：第八套广播体操视频简洁版第三个文件：第八套广播体操视频完整版简洁版和完整版有什么区别?简洁版只有两遍示范动作，完整版有每一节的详细分解动作。这两个视频可以直接烧录到VCD上，无需转制。这样方便在电视里播放。第八套广播体操
图解 http://www.chinasfa.net/tyjs/images/00.jpg 　　原地踏步（8拍×2）　　预备姿势：直立。　　左脚开始踏步。　　要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。
http://www.chinasfa.net/tyjs/images/01.jpg 　　第一节 伸展运动（8拍×4）　　预备姿势：直立。　　1两臂前举（掌心相对）。　　2-3 左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。　　4 两臂经前还原成直立。　　5-8 同1-4，但换右脚做。　　要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。 http://www.chinasfa.net/tyjs/images/02.jpg 　　第二节 扩胸运动（8拍×4）　　预备姿势：直立。　　1 两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。　　2 两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。　　3 两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。　　4 还原成直立。　　5-8 同1-4，但方向相反。　　要求及注意事项：　　1 动作刚健有力并富有弹性。 　　2 第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。 http://www.chinasfa.net/tyjs/images/03.jpg 　　第三节 踢腿运动（8拍×4）　　预备姿势：直立。　　1 左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）。　　2 右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）。　　3 还原成1拍姿势。　　4 两臂经前还原成直立。　　5-8 同1-4，但换右脚做。　　要求及注意事项：　　踢腿时两腿伸直，上体保持正直。 http://www.chinasfa.net/tyjs/images/04.jpg 　　第四节 体侧运动（8拍×4）　　预备姿势：直立。　　1 左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）。　　2 左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。　　3 左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。　　4 左臂经侧还原成直立。　　5-8 同1-4，但方向相反。　　要求及注意事项：　　1 侧屈时两腿伸直，上体不要前倾或后仰。 　　2 侧屈动作应富有弹性。 http://www.chinasfa.net/tyjs/images/05.jpg 　　第五节 体转运动（8拍×4）　　预备姿势：直立。　　1 左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。　　2 上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）。　　3 两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。　　4 还原成直立。　　5-8 同1-4，但方向相反。　　要求及注意事项：身体转动时两脚不动。 http://www.chinasfa.net/tyjs/images/06.jpg 　　　第六节 全身运动（8拍×4）　　预备姿势：直立。　　1 左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举（掌心相对）抬头，眼看前上方。　　2 左脚收回，同时上体前屈，手指于脚前触地（掌心向后）。　　3 全蹲，同时两手扶膝（两肘外分、手指相对），眼看前下方。　　5-8同1-4，但换右脚做。　　要求及注意事项：　　1 弓步时后腿蹬直，全脚掌着地，脚跟稍内转。　　2 体前屈时两腿伸直。　　3 全蹲时两膝并拢，脚跟不离地。 http://www.chinasfa.net/tyjs/images/07.jpg 　　　第七节 跳跃运动（8拍×4）　　预备姿势：直立。　　1 跳起，左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，两手半握拳（拳心向下）。　　2 跳起，还原成直立。　　3 跳起，左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌。　　4 跳起，还原成直立。　　5-8 同1-4，第四个八拍的最后一拍，两臂成体前交叉，两手半握拳（掌心向后）。　　要求及注意事项：　　1 击掌时，臂要尽量伸直。　　2 跳跃动作要定有弹性。 http://www.chinasfa.net/tyjs/images/08.jpg 　　　第八节 整理运动（8拍×2）　　预备姿势：直立，两臂体前交叉，两手半握拳（拳心向后）。　　1 左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（脚离地面约15厘米），同时两臂摆至侧举（拳心向下）。　　2 还原成预备姿势。　　3 动作同1，但换右腿做。　　4 动作同2，但两臂体前交叉时两手由拳变掌，稍低头。　　5 两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举（掌心相对），同时稍抬头，挺胸，吸气。　　6 两臂经侧落下至体前交叉（掌心向后），同时稍低头，呼气。　　7 同5。　　8 两臂经侧还原成预备姿势。第二个八拍同第一个八拍，最后一拍还原成直立。　　要求及注意事项：　　1 两臂体前交叉时臂自然弯曲。　　2 第5、7拍两手自然翻掌摆至侧上举。　　3 动作过程中要注意调整呼吸。本人10：00--21：00在线，保留三周。谢谢斑竹加精！！以后有好东东再努力！现在这里征求大家意见：你们需要什么类型的太极拳或太极扇？？请大家告诉我。我可以选择最热门的发布，硬盘没多大：）。
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提问之前请再仔细看一遍楼主的说明，或许是您遗漏了。
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请勿到处挖坑绊人、招贴广告。既占空间让人厌烦，又没人会搭理，于人于己都无利。
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留点口水(可选)：会第八套广播体操的进_百度知道
会第八套广播体操的进
体侧运动是先出那只脚那只手？
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先出自己的左手和左脚！刚看了视频资料！
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其他2条回答
先左后右，全套都是先左后右
是左手，右脚，我刚示范过，不会错的
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