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本帖最后由 yobao2 于
13:06 编辑
发帖目的。健康第一。减肥其次。就算你不需要减肥，每天保持40分钟运动量，也是对身体有益无害。我想说的是：减肥不是要把肥肉减掉。而是通过减肥，养成良好的生活习惯，饮食习惯和健身习惯。让自己发展成不易胖的体制。
健身操视频下载资源也在2楼。
插播下：微博地址 互粉啊哈哈。
你是否经历过很多极端减肥法，减肥药，绝食。减肥中心？经历了瘦-反弹 反弹-瘦得的情况？你是否胖的没有自信上街。没有自信和同学聚会。没有自信买衣服？你是否胖得多走一步路都喘气。你是否只有28岁，但是生完孩子看起来像38岁？身材变形，身材臃肿。谁说男人不会嫌弃自己老婆胖。都是骗人的。是个男人都喜欢身材好的女人。如果上面几点你都占据了。那么我告诉你：你在不减肥。你就去SHI吧
好吧。混得意已经2年多了。从怀孕到现在。已经不混杂谈了。该混这个版块了。
已经很久没有写过有技术含量的帖子了。
今天怀着激动的心情。写哈我这一年多的蜕变。
因为是产后瘦身，也是很多妈妈担心的事情，所以我写到这个版块，如果发错版块 请斑竹移贴。。。但是我觉得还是在这个版块好一些。
首先。我介绍哈我自己。哈哈哈。咱也要来个开场白吧。
我24岁。哦 明年就25了。 是个七个月宝宝的妈妈。身高164吧可能不到164
开始混得意。我菜22岁。。。啊时光如水啊。。岁月如梭啊。
1：我的发胖史。。。。
我从小都不胖。但是从初中开始发福。。。。OMG。。。一直胖到高中。胖到120斤。
上了大学。饮食不规律。直接暴瘦到45公斤。我觉得年轻就是好，可以无限瘦，身体也杠杠的。
自从瘦下来以后，我也没有很胖过了。
毕业以后，可能吃得太好了，就发福了。胖到了120斤，然后我就尝试了各种极端而且残酷的减肥方法。 绝食。过午不食。吃减肥药（这个后面说，其实以前我就是卖减肥药的。后面会说明减肥药的害处）&&。还有针灸。
当时就这样摧残下。我瘦到了48公斤。
然后就华丽丽的怀孕了。
可想而知。。。。这一怀孕。。。姐姐我从48公斤胖到了生产之前的80公斤！！
对！是八十公斤。。
我记得。我怀孕的时候。写的最多的帖子就是。。。怎么瘦啊。我要怎么瘦啊。。我不要胖啊
但是，由于我太能吃了。没办法一发不可收拾。
生完孩子。我一过称。70公斤。。 然后吃了一个月月子餐 瘦到了64公斤。
由于喂奶。我又发福到68公斤因为。我奶不是很多，要多吃才有。
那个时候，我真的是一个悲剧。从来不上街。就在家里喂奶。哪儿也不去。我老公家的所有亲戚都说我无法还原了。都说我胖得太可怕了。。。我记忆最深的是。我做手术的时候，那个护士问我：你是不是以前蛮瘦。。。我说：是的。。。她说：怪不得呢，你宝宝像你。。。你现在胖得五官都变形了。。。。囧！！老子额。。想死。。
护士要把我从手术床抬到推车上。然后两个护士异口同声说：这个胖子要4个人抬。
我。。。。。。。。。。。。。因为要回娘家和妈妈一起带孩子。我就给我老公发誓：我不瘦，我就不会回来了。
我瘦是为了让家庭生活更加和谐。
我瘦是为了让自己更加自信
我瘦是为了让身体更加健康
我瘦是爱自己的表现
哪个女人不爱美。如果你说。你肯定疯了。那说明。你根本没有胖过。不然你就是根本不想瘦。。所以才会鄙视我们这些想瘦得人。
是的，因为打击太大了。
然后我就回到了新疆。在这里。我碰到了我的同学。他愣是没认出我。。。。一直说：你吓死我了。怎肥成一个桶状了~~
这些血淋淋的刺激让我真的觉得不减肥 真的不行了。
2 华丽丽的瘦身经过
我记得非常清楚从9.7号开始减肥的。
我想了很多方法。我还是觉得节食法可能比较适合我。
于是我开始不吃饭。一天只吃三个黄瓜 偶尔西红柿。
体重那掉的是唰唰的。
但是。我发现不行了。
我腿发软，眼花缭乱。
上楼都喘气。
半个月从68瘦到了62
但是。我人也快死了。
而且莫名发烧了。。。。我就知道我这种方法不行。
身体搞坏了。
于是我开始想着改变策略吧。
然后在一个网站上我看到了很多瘦身贴子。发现。其实只要合理饮食+合理运动。一般都会瘦而且不会影响身体健康。
于是从10月3号开始。我开始吃饭了。然后每天坚持跑步。跳舞。
但是很悲剧这样运动了10天，一斤没瘦，反而反弹了。。。3公斤
我开始崩溃了。怎么办
然后我开始鬼迷心窍。想去找瘦身中心。
我妈妈陪同我一起去的。就是那种按摩减肥。
必须按照他的食谱。我还是被人忽悠了100块钱的体验费用。。。三分钟就给我按摩好了。然后就让我按照他们吃的食谱吃饭。
妈的。。老子知道上当了。。。
我决定 还是毅然通过自己的努力瘦。
因为哪一个疗程要3800
shi去吧！！！！！！！！！！！！！11
我每天食谱很单一。但是绝对营养丰富。
早上：一个大约100G的包子。记住是菜的。再喝一碗小米粥 再加一个鸡蛋。或者吃两个鸡蛋 喝一碗小米粥。
中午：米饭 蔬菜 任意。但是米饭一定要吃。记住，女人不吃米饭，是自虐。
我当时第一个月，就是一天吃米饭，一天吃肉的方法。
这种方法瘦得比较快。就是吃肉不吃米 吃米就吃菜。
从第二月，我就慢慢地开始也吃肉了。就是米饭和肉一起吃。但是一定要适量。
绝对不吃油腻的汤水。
晚上：水果沙拉 酸奶。
其实晚上不吃饭可能不好。但是我个人认为要看自己实际情况。我就是晚上不吃饭瘦得快。但是可以适当吃点蔬菜或者水果。
不加餐。不吃饮料零食。。
其实你看着这样单调。但是每天换着菜谱吃。其实还是很好的。只是做到的是每顿饭七八分饱。就行了
你可以经常吃的水果：苹果。梨子。香蕉（一天最多吃一根） 西红柿。黄瓜。还有葡萄。柚子，橘子。任何低糖水果。但是一天最好不要超过2个~
但是记住，每天一顶要保持1个小时的运动量。
我推荐的运动：1 慢跑 但是必须要做拉伸&&2：跳健身操。
我完全其实是靠跳健身操瘦得。
我推荐健身操：pump it up 04到09
一般没有舞蹈基础的 跳04就可以了。这个其实运动量很大的。一个多小时的运动，
还有就是我跳了 PIMP IT UP 2011 这个舞蹈动作多。但是我感觉跳的很欢乐。
还有Clubland_Work it out Deanne Berry 这个我很喜欢。是和PUMP IT UP 一个教练。跳起来有点累。
我建议你们先从简单入手。慢慢的来。可能开始你只能跳20分钟。那么一天天增加。总有一天你可以跳下来完整的。
3：瘦身经验
1：首先。请你不要再打着减肥的旗号骗人了。如果你还在吃着大餐。如果你还在家里懒着不动。那么请你不要减肥了。因为这种人最讨厌。每次说减肥。却总是控制不住。然后又给朋友抱怨。减肥谁也帮不了你。只有你自己管住嘴 迈开腿。
2：其次 三种减肥法：节食 ：减肥药 ：瘦身中心
俗话说的懒人减肥法。
首先谈节食.搞错没有。不吃饭。我已经傻逼过一次了，你还要继续傻逼么？不吃饭。对女人伤害有多大你晓得么？那些不让吃主食的。都是脑子有问题的。女人不吃主食等于自虐。容易月经不调。不来月经的危害我相信大家都晓得，我认识一个姑娘节食不吃饭 过午不食。月经3个月不来。知道不。影响生育的。
减肥药：我以前就是卖减肥药的。我不建议大家吃。关于危害大家都知道，没有任何一种减肥药是安全的。如果有种药能拯救胖子。那么世界上就不会那么多胖子了。当时可以吃些排毒的保健品。在这里不推荐。因为只有新城代谢协调。你才有可能更快的瘦。
瘦身中心：告诉你们都是嘴子。都是眼子。给你按摩确实 有效果。但是不反弹。。。笑话。。。或许你真的不反弹了。那是奇迹。我认识所有去瘦身中心的 基本都反弹了。
针灸。。。我尝试过。但是必须配合饮食。如果你不配合。你天天照样大吃大喝也能瘦。我佩服你。只是针灸可以调节新城代谢。所以。不要把一切希望寄托在那上面。
不管住嘴。再好的方法都没用。尤其容易发胖的人。
怎么减肥。如何减肥。只有运动 减去得才完全是脂肪。而不是水分和其他。
所以。现在人都懒。只要稍微运动 其实效果都会有。
这个胖子要4个人抬.=.=!!!
我太佩服你了！
欢迎来妈宝
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本帖最后由 yobao2 于
13:55 编辑
3：我该怎么运动，我该怎么吃？
很多人。运动去健身中心。其实这是最浪费钱的事情。我报过健身班我就去过一次，浪费了我一千多块钱。
所以我告诉自己。我不能再花钱把我的肉给去掉。。
其实人每天随便消耗的卡路里，只要你不暴食，基本都可以把你当天吃的消耗掉。但是每天必须保证在1200K以内。比如我们打字。我们坐着，我们洗澡，我们说话。都会消耗卡路里
所以你吃的少。卡路里低，你在运动。。怎么可能不瘦？
当然可能运动的前半个月 你会发胖。不要担心。只要减肥绝对可以看到效果。
一般建议运动一个月以后再称体重。开始体重变重，你可能发现围度减小了。其实只有运动才能让你有110斤的体重看着像100斤。而且我上次看到有个帖子说。一公斤脂肪=7000多大卡&&所以你想想。慢跑40分钟消耗的热量才是300多卡。所以肥肉不是一天两天形成的。万万不可以心急
一些小建议：
1：怀孕期间千万不要暴食。当时我就是吃太多了。导致宝宝超大。有9斤。而且我是提前生得。自己身材也变形。但是也不能不吃。多吃粗粮。还是有好处的。
2：我发现一个规律，如果在怀孕前减肥过的人，无论你吃过减肥药，还是节食的人。怀孕生活规律改变会突然胖好多，比如有些人怀孕前比我还胖。但是人家怀孕期间就没有增长多少。而我就增长很多。所以如果您还在不健康的减肥，请停止吧。
3：喂奶期间不要想着减肥了。好好喂奶先。难看就难看吧，断奶好好减肥。一般来说 奶多的人是会瘦得快，因为脂肪都转化到奶里了。我很多朋友都这样，而我奶比较少，只有靠发奶才行。
4：坐月子期间，多吃粗粮。月子餐是很不错的选择。但是我没有坚持住，如果坚持肯定效果会很好。因为食谱基本都是粗粮为主。
5：减肥。请保持一天的卡路里在1200K以内。然后慢慢的恢复饮食。有人问。你这样吃以后都这样吃么？错！我只是现在这样吃。饮食我总有一天会恢复，而且我会改变我的饮食规律，多吃粗粮。早饭必吃。晚上吃容易消化的，每天坚持运动40分钟。那有人问：我上班，没办法运动啊。。。其实每天坚持40分钟多难呢？你可以走路回家。你可以在晚上边看电视 在家原地跑也不会打扰邻居。你可以做简单的健身操，比如郑多燕。这个最不打扰人。记住：运动，只要坚持都会有效果。
6：我现在已经破戒了蛮多次好几次吃大餐。一次参加人婚礼，一次同学聚会。有吃了火锅，喝酒。但是惊奇的发现，我没有像以前减肥，只要一吃就会胖个几斤。我反而还再瘦，这说明什么呢？说明。我真的减掉的是脂肪。
7：惊奇的发现。我运动了我看着比以前还瘦。我现在腰围64CM&&大腿围 44CM&&小腿围 34CM （小腿一直粗）。断奶的时候。腰围：75CM&&大腿围50CM&&小腿围 38CM 。
8：建议还是用点瘦身霜之类的擦身上的产品。我一点都不建议你们乱用精油，因为有人用精油，刮痧自己刮导致月经失调。内分泌紊乱。因为市面上精油有些成分是经期女性不能用的。而且有些人身体本来就敏感。而且现在淘宝蛮多都是自己配得精油，你咋知道是啥成分呢？如果要用，就用橄榄油，一样的。在网上查按摩手法。按摩霜，。也不要在网上买三无产品。买娇韵诗等一些比较好的瘦身系列。如果觉得娇韵诗贵。可以买PALMER'S网上有自己可以查。去橘皮的。价格白菜。效果还可以。
9：关于瘦身衣，要买我建议你们买贵得，就是那种专业做塑身衣的。但是很多塑身衣只有几十块钱的，效果可想而知。专业的大家可以搜百度，我一点都不建议婷美。不过也因人而异。因为不好的塑身衣不仅不会帮你起到塑身效果，会压迫乳房。等。而且生产完不要立刻穿塑身衣。起码要到三四个月以后。这是恢复最好的情况下。如果可以请你买个腹带吧，或者你不嫌麻烦 你就用纱布吧，最好的方法。腹带对于剖腹产很大的帮助。买塑身衣一定要听专业的意见不要自己在网上瞎买。我买了很多，没有个穿着舒服的。但是我一个朋友买了一套专业的。就是不错。
10：最后在一个人的博客抄得一段话 送给你们吧
嘴，不让它满着，不让它忙着胃，不让它饿着，不让它撑着肠，不让它堵着，不让它吓着腿，不让它翘着，不让它粘着腰，不让它弯着，不让它塌着身体，不让它闲着，不让它累着
脱胎换骨 精雕细琢积极、勤奋、坚持将最美的自己留住昨天刚看到 一段话：潮人不是你打几个耳洞。你拿几包烟。而是你今天跑了多少公里。我的目标是 48公斤，虽然和目标还有一点差距，最后这段时间，我会坚持记录每天吃饭情况。以粗粮为主。推荐一个网站：薄荷网。很好的网站。可以记录卡路里健康减肥不再是难事，PUMP IT&&UP 04_10在电驴有下载，自己可以搜。PUMP IT&&UP 2011&&土豆有下载。可以去搜Clubland_Work it out Deanne Berry这个建议已经有健身操经验的人跳。下载的话 我会发给你。留下邮箱。我会发给你们其他的就不要问我要了，自己可以去下载的。下面是PUMP IT UP 04_09的下载地址：
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还有一个是莱美的舞蹈。这个如果要也可以自己去电驴下载。
里面有好多好多系列。
非常好。建议有健身经验的人跳。
还有billy的新兵训练营。非常累。好像是四级一个周期。
一共要练习一个月
属于力量联系的。
有健身经验的人可以去下载 电驴全由~
对比照片。很多人看过了。。我就删除了
方法已经全部写给大家了。
等我瘦到48公斤 会再开贴。
写一下防止反弹的一些小妙招。
因为实在怕有人拿着对比照去做减肥药广告。
以前出现过这种情况的。
谢谢大家理解哦~
附一张儿子照片哈哈哈
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你好漂亮哦
小丫很可爱，楼主很强大
你儿子要不要这么帅！！！！！！！！！！！.
他会站了？出牙了？？？？？
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哈哈，支持一个~
我就是那种永远叫着要减肥，但是总是没有毅力减下来的死胖子了。。。
惭愧惭愧。。。
宝宝来咯！
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鼓掌，减肥减下来的人一般都很狠
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我要是生完孩子有你现在身材那么好就好了 但是现在还没生孩子就开始发胖了 节食啊 什么的都瘦不下来 也不知道有什么方法适合我
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我觉得真的不能节食 我推荐你去薄荷网。你去看看很多成功例子。
里面建议吃粗粮 然后记录卡路里 慢慢瘦。。。人家都说脂肪不是一天两天形成的 所以不要着急一定要有耐心。
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那可能你还没受到刺激哈哈 我是受到很大刺激 我觉得当时我再不瘦 我都想跳楼了。。。因为实在太胖了。
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情况好类似，连身高体重都一样，我怀孕期间穿老公棉大衣被人误认为是老奶奶，悲伤。我生的时候160，之后140现在120，还是期望向你学习。还有你好年轻，我已经30＋
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当时我舅舅说 我从背后看特别像我奶奶。。我当时都快泪奔了。
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真厉害！希望有一天我也嫩感受下来后自豪的在这里分享自己的宝贵经验
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不加餐。不吃人和零食。。
我认真读了你的每一个字，哈哈
每天撒花50朵，做快乐的撒花小天使！
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抱头痛哭一会，呵呵我儿子都快两岁我还没有瘦下来，不过和先前超级胖已经有明显改善了。
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啊&&哈哈改过来我是轻轻打字 我怕我儿子醒了。。。造业啊。。。哈哈谢谢提醒
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加油。。。。
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因为我断奶比较早。当时我儿子实在没办法吃我母乳了，所以当时奶也不多了 就断掉了。刚好哪会被人刺激疯了。。。就想着要赶快瘦哈哈
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哎，生完140，目前130，我已经处于接近崩溃的边缘鸟
俺要管住嘴迈开腿先，争取过年前瘦下来
谢谢楼主的经验之谈，葱白你
人生如痴人说梦
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顶楼主！我现在是孕妈妈，正在大发胖哇！
收藏你的帖子，生了以后用！
遇见你&&空气都变成了甜的...
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嘿嘿你加油啊~我的目标是48公斤就行啦。
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怀孕别吃太多啊不然会很悲剧的嘿嘿。
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更新完毕！
版权所有& Powered by怎么减肥啊，我是那种特别特别顽固的体质，我试过很多减肥产品，别人都瘦，而我不瘦，怎么减肥啊，崩溃了_百度知道
怎么减肥啊，我是那种特别特别顽固的体质，我试过很多减肥产品，别人都瘦，而我不瘦，怎么减肥啊，崩溃了
怎么减肥啊，我是那种特别特别顽固的体质，我试过很多减肥产品，别人都瘦，而我不瘦，怎么减肥啊，崩溃了！！我17岁。怎么减肥啊，
运动我坚持不住
那你又要想减肥，不运动怎么行呢，我是想增肥，照样运动呀。
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再顽固的体质遇到运动也白费！每天一万米，保证一个月见效！
除了运动，其他一切产品都会反弹！
没有顽固的体制。只有顽固的人。我这话不针对你。不过我需要说明的是可能生活中很小的细节导致减肥失败。可能意志很强。方法也对。但一些细节不对同样无法成功。我举个自己的例子。仅作参考。我本人很瘦。但很能吃。但还是很瘦，最后发现是因为自己吃饭太快。咀嚼不足。导致吸收不良。这个意思就是你需要注意生活中微不足道的小习惯。很可能就是他在作怪。当然。没有毅力同样是不行的。
因为我不是专家。无法提供专业知识。只能提供基本方向。十七岁应该是高二。学习任务较紧。自身得不到足够的运动活动。所以食量满足日常活动即可。可以保证饭前半小时有一定的饥饿感但不能太过。会对身体影响。另外什么饮食均衡就是废话了。另外。科学的咀嚼次数是二十次。具体的话建议当年询问医生。那样很安全。也很针对你的个人情况。
7天瘦五斤14天瘦八斤减肥计划提前准备物品体重称开塞露一盒橙子一箱 苹果一箱 西瓜四个 梨一箱其他水果按个人口味自备榨汁机一个排骨五斤骨棒八个鸡一只其它青菜按个人口味自备大米 小米 大碴子 黑米各一袋其它粗粮按个人口味自备奶粉一袋冰棍若干冰淇淋若干酸奶减肥开始 先记录下体重第一天 一日三餐 只能吃流食喝粥汤 不能吃米粒喝肉汤 不能吃肉喝鸡汤 喝蔬菜汤 不能吃菜喝果汁 不能吃果肉平时饿了也可以喝各种汤 可以喝奶粉 酸奶 吃冰淇淋第二天 同第一天第三天 一样。如需要可用开塞露循环到第七天 测一下体重 保管瘦五斤本人亲身体验，第三天饿的慌，可加量喝各种汤 喝奶粉 吃冰棍 喝排骨汤。之后就不会那么饿了。汤也很好喝 可以把肉汤菜汤熬的香香的 加各种调料。反正就是不能让自己饿着，饿了就喝汤 随便喝 想喝多少喝多少。无痛苦 不吃药 什么都不影响 瘦得超快。但是容易反弹 一旦恢复吃饭就会胖起来。所以今后要注音饮食清淡 还是要以喝汤为主 多运动 保持好身材。
有些食物就有减肥效果如西红柿，萝卜，茶等。还有就是少吃油腻，多喝水。运动的话不要太多，太多了一般人坚持不下来
我就是坚持不住
就是啊。药物的话成效快但会有副作用。你去百度一下，具有减肥作用的食物，好像还有睡觉减肥法。
女性吸脂可以塑型，这种观念虽然已经被大部分女人欣然接受，吸脂减肥更适合身体局部过多肥胖者，吸脂减肥可以更好的改善身体的曲线。通过均衡饮食和适当运动，那些还是脂肪堆积的部位，可借助吸脂术来塑形。吸脂减肥的优点有：1、安全科学：采用精准安全的细胞剥离组织技术抽吸出脂肪。精准定向，手术时间短，塑形过程轻松、无痛，无明显痕迹；2、纤体塑身：通过小切口带有吸引管的吸口分别对深、浅层脂肪进行定位抽吸，达成纤体效果；3、紧致肌肤：均匀瘦身塑形，纤体的同时，保留一部分小颗粒脂肪用以紧致肌肤。4、永不反弹：18岁后成人脂肪细胞数量恒定，吸脂塑身后效果持久，不反弹。吸脂减肥手术当日伤口会有些疼痛感，但随着时间的推移会逐渐减轻。病人不要急于吃去痛片，因为阿斯匹林类药物会加重伤口出血。
早上和中午的是必须吃的，早上的不吃容易有肥胖症，所以只能减晚上的一顿了，你晚上要是真的饿可以买些水果吃，黄瓜也可以，
低血糖，都有可能的，反正吃就对了
好吧，那样会瘦吗，我是顽固体质
每个减肥的人都说自己是顽固体质，注意饮食，管住嘴，迈开腿。就对了嘛
加油！祝你做个美美的女子
吃过很多减肥产品吗！对身体不好。别吃了
别耽误了长个
那怎么减肥
也懒得回答别人 。
微博上有很多网红。本身就是有经验的 芳疗师之类的。健身达人！你自己搜去吧。减肥运动是必须的
其他都是白搭！只要你下定决心 还可以长个 你坚持下去最后还是会感谢我的。
你整天吃减肥药之类的。太可怕了！你都不懂基本的知识吗？ 会导致你内分泌失调 身体素质也会变差 还有毒！你有钱你买些贵的也行！没钱就算了！不吃是最好的！吃药有的不仅不会减肥反而让你变得胖！危害身体这都更不用说了！你现在已经吃了那么多。估计以后你吃多少健康的东西。生活有多规律 那都是弥补不回来的。
我看到评论三餐都吃什么啊！怎么怎么吃啊 也有部分原因。但占的很少
你多高啊 体重多少 能让你这么自卑
168，140斤
按理说你这个体格应该个再高点
减肥还是好好运动吧！减肥药小心越吃越胖，不是适合每个人的，只有运动加节食才适合每个人，别为了减肥少吃饭，造成营养不良，重要的还是坚持，一二个月是缓和期，第三个月你就有惊喜了，别问我是谁！我是一个变瘦的胖子……
我不喜欢运动
那没办法，一口吃不成胖子，一步也变不成瘦子，不喜欢运动那就先胖着吧！
我的心得也只有这点了……
你才十七岁，身体各项机能还在发育，不要盲目乱吃减肥药，导致生理激素失调，到时你会后悔的
那怎么减肥
调节饮食习惯，多运动，千万不要用减肥药，那东西多半有毒，还有别节食太厉害。对自己有信心，不要总认为别人看自己是在嘲笑自己。运动要持之以恒。
运动我坚持不住
运动并不是减轻体重，而是控制体重的增长速度。通过运动可以把体重维持到属于你的年龄阶段时的体重并且强健身体。凡事开头难，我刚开始用运动打羽毛球时那叫一个辛苦，也想过放弃，但最后我坚持了下来，原先的大肚子已经看不见了。对了，要运动的话选择你喜欢的项目，坚持比较容易。
【俯卧撑】1.两手与肩约同宽伸直在地板，膝盖在地板上，大腿和小腿呈90度，背部平行於地板 (像狗狗四只脚著地的姿势)2.把两个小腿交叉，然後往上抬，膝盖仍然不能离地。此时的重心会很天然的往前倾，所以手要出、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、想、瘦、的、来、
加 _&O &Oslash 、、 5、、、 2、、、、 3、、、、、 0、、、、、、 8、、、、、、、 9、、、、、、、、 9、、、、、、、、、 9、、、、、、、、、、 0、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、点力气撑住。3.初步做伏地挺身，两只手一起曲折，一起伸直，逐渐作，会有点感触的肌肉酸酸的~
一般我都做差不多15个支配就会先休憩一下，按摩一下手，然後再做15个!
可以依照自己的体力改动，但是最佳做到有点酸，比照有用喔~~~我伙伴一贯在做，身段超好！！！正义的很萌的
有一种方子，荷叶粉山楂粉冲水，挺有效果的，你可以去网上查一下，药店应该就能买到，中药
最好发张照片来，我看看你是怎样的，然后才能帮你想办法，可以不……
我168，体重140斤
你17了？？哪里的
运动加饮食规律，细嚼慢咽就可以瘦下去。
可是我一直瘦不下去
没有瘦不下去的，你要有规律的生活，有运动也要有好的健康的饮食，不能吃太过油腻的食品和高脂肪的食品，再加上你运动就会瘦下来的，最主要的是要坚持。
有一种减肥梅很好用，我吃了好使
瘦身梅子吗
我吃了一盒，一斤没瘦
不是，我买的是鲜梅，瘦啊，我们同学都用，瘦十多斤呢
你发图我看看
晚上那顿不要吃，早点睡觉，多喝水。
不可以熬夜，对身体不好。
没办法，12点后睡
。。。。。学习需要吗
噢，那你能挨饿么。我高中的时候就是这样瘦的，没吃晚上那顿，实在饿就吃个苹果。
运动可以让瘦子变胖子让胖子变瘦子
多运动，少吃饭
早上三公里，晚上五公里，都要是跑的，不是走的你能坚持，就能瘦下来
我自己试过，一个月十斤，晚上的饭量一定要控制，而且要在跑步后吃
我没空跑步。
我不愿意运动，坚持不住
这个是最健康有效的，靠其他外在的，要么多身体不好，要么，一下就反弹，不是没时间，不愿意坚持而已，都是借口
控制饮食，多锻炼
控制饮食，加强锻炼，不要吃垃圾食品。
我不想运动
那就中药肚挤贴，
那是你没坚持，
我用了一盒了
半途而废，是没效果的。
吃蔬菜，水果，洗桑拿，要坚持
上百度看酵素的功效
……顺其自然就好
我就是想瘦
不能少吃饭，要多运动，减肥药之类的不可信
不喜欢运动
那没办法，天上没有掉馅饼的事情，
真想减肥找我私聊我
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