狂减50斤成功经验谈
核心提示：如果是稍微有点肉肉的女性减肥是为了美丽，那么当身重200斤时，减肥就是为了健康了，看看这位网友是这么减肥的!
　　如果是稍微有点肉肉的女性减肥是为了美丽，那么当身重200斤时，减肥就是为了健康了，看看这位网友是这么减肥的!
　　不过虽然这么胖，但还是一直在吃。直到初3那年暑假，我也不知怎么的就一下子瘦了20斤，从原来的200斤到了180斤。
　　一开始我自己都还没觉得，只是我妈住院我去看他，他问我是不是瘦了，我说没有啊。结果后来我自己回家称体重，真的是瘦了20斤。心情那个激动啊。 HOHO~~
　　自从初3那年暑假减掉20斤后开始我就有意识要自己减肥了，当时看了个台湾综艺节目，是请了5个减肥成功的人来到现场， 我当时一看就下定决心要开始减肥。因为我看到那些减肥成功之后的人跟原来简直不是同一个人，都变漂亮了好多。
　　于是我我就开始减肥。不过我也没有用那种很正规的减肥餐啊什么之类的，我就能不吃就尽量不吃，有2个礼拜连续都吃苹果，每天3个，早， 中， 晚各一个。2个礼拜就瘦了10斤，开心啊。
　　现在我已经中专2年级了，160左右的时候也就是大概去年8月份左右吧.现在我就也没怎么太克制自己减，就随便能克制就克制，想吃的话就吃点了。所以体重一直没有明显下降，就一直在150左右徘徊。
　　这就是我从一开始到现在的照片了，现在在这里看到这么多JMS也一起减肥。我又有了动力。希望所有的JMS都能减肥成功 穿上自己喜欢的PP衣服!~~~ 开始减肥的时候问自己，是为了什么而减肥，然后为了达到那个目的坚持下去。
（实习编辑：何丽丽）
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我是从初三开始胖，每天晚上晚自习回来，妈妈做夜宵，就有点胖了...
我是从上了初中开始发胖的，一发真的不可收拾，足足胖了好几年。...
我从小就胖，从记事起就一直比身边的人体形要大一些，小时候被叫...
和普通的男生一样，我在读书是喜欢上了一个女生，那时候的我是一...
从15岁胖到120斤，17岁开始减肥，直到2012年初，体重依然120斤，...
今年22岁，懂事以来一直是个胖子。一直喊着减肥，却始终没有减下...
爱运动的我，体重重在肌肉，大学开始减肥，尝试过很多减肥方法，...
08年一场大病，因使用了抗生素体重增加到110斤。那期间整天坐在电...
从小学6年级起就是个胖妞，断断续续减过肥，都是失败告终...
1米67的身高搭上146斤的体重，真是想想都可怕！胖的时候常被同学...
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生完孩子后胖了二十多斤，爱吃肉，爱喝啤酒，每晚孩子睡着以后加...
其实我本不是个胖子，相反的我以前是个十足的瘦子，认识和不认识...
英国邮递员保罗-马森成功减肥584斤，他表示自己曾重达888斤被称为“世界首胖”感到羞愧，如今体重仅为304斤，还将继续减肥。
美国迈阿密的Lanoise今年40岁，是6个孩子的母亲。因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出户，赤裸在床上生活。
俄罗斯一位名叫Kseniya的20岁女孩，身高158厘米的她，体重仅有20公斤，因为上了电视节目成了家喻户晓的减肥达人。
俄罗斯一减肥达人仅20公斤，几乎变成了一个活骷髅…… []
跟大家一起来分享瘦身厨房里的那些甜蜜与快乐…… []
女星天天微博晒美食，但是荧幕上个个都瘦得像天仙…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
21天减肥法，宣称一个月能减重19斤，真的有效吗？…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
下面是一位达人分享了自己的6大成功减肥经验，分别从饮食、运动以及生活作息三个方面入手，提出了6大基本准则，想瘦的话就赶紧跟着学习吧。28岁美女减掉18斤的私招
核心提示：都说25岁是女人的一个坎儿，这之后的减肥健身跟25岁之前有很大不同，这位28岁的MM清楚的认识到了这点，她用了什么办法既让自己符合了生理规律去健身，又让自己减肥成功的呢？
　　从人的生理周期来看，28岁的女人的身体机能开始走下坡路，这一点我深有体会。刚开始工作，单位有运动会，必须上一项，想着自己跑过步，就报了60米。可上去了，才发现自己跑不动了，跑到最后一个不说，到终点时累得站不住。看看自己粗粗的腿，才发现自己太胖了（从95斤一路升到116斤）。减肥计划也就在不久之后开始实施。当时减肥是最主要的目的，其次还有健身的想法，因为感觉自己的体力比25岁前差很多了。
　　减肥操方面
　　幸运的是，在读研究生时的一个冬天我和宿舍的JM们参加过一个健美操班，一期只需要30元，十几次，每次2个小时。当时就是模仿老师的动作，对动作的原理和功效没有想过。当我要减肥时，我把当时录的音乐重新放给自己听，慢慢地回忆出很多动作，也对每个动作的作用有了自己的体会。
　　室内减肥行动
　　有效消除臀部及腿部多余脂肪
　　(1)面对一级台阶或席地而设的床垫而立，交替抬腿迈上再迈下。两臂自然垂于身侧，各腿分别做20次；
　　(2)将双臂伸出，伴随着腿部节奏，向前方或头上击出。
　　获得臂部及腿部健美曲线的良方
　　(1)并腿而立，然后一条腿向前迈出一大步。前腿大腿部与地面平行，后腿大腿部与地面约呈45度角。
　　(2)站起直立，改换另一条腿在前。每一条腿在前12-15次。减粗腿DIY日常三武器
　　卧室减肥健身行动
　　使脊椎更加富有韧性
　　(1)双腿自然分立，膝微屈；(2)吸气同时上提身体，呼气同时向后挤压腰、臀部肌肉；(3)将下巴垂向胸前，两臂自然悬垂，吸气；(4)呼气，身体慢慢恢复直立，感觉到背部渐用力。重复此动作6次，注意始终收紧腰、臀部肌肉。
　　健美腹部、臀部和大腿部
　　(1)双膝屈起平躺下，膝间夹住一个软垫；(2)慢慢紧压软垫，同时将腹部向后收紧下压，并向上提起臀部；(3)重复此动作5次，每次都试着将臀部提得更高些。
　　就这样每天地跳着，每次一个小时左右，过了两三个月，我已经从116斤减到了98斤，这中间我没有控制自己的饮食，鱼和肉照常吃。等我发现刚开始工作时买的裙子都大了一大圈的时候，又重新买了好多漂亮的新裙子，那时我的自信心和快乐渐渐回来了，而且有一个大型的公司要聘用我。记得去和领导见面的那天，和领导谈完，我挥手告别他后，快速地跑到路的对面，感觉到自己就像个皮球在跳，让我跳跃的一是心里面的快乐，二是轻盈的身体。
　　(责任编辑：甘甜)
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下面是一位达人分享了自己的6大成功减肥经验，分别从饮食、运动以及生活作息三个方面入手，提出了6大基本准则，想瘦的话就赶紧跟着学习吧。怎样减肥 1日瘦身计划变S美人
核心提示：怎样减肥？怎样告别嘟嘟肉？小编为你分享1日瘦身计划，让你变S美人，快来看看吧。
怎样减肥 1日瘦身计划变S美人。
　　小编针对OL的日常生活状态，给大家设计一个1日瘦身计划，OL也可以轻松拥有性感的“S”身材！
　　瘦身计划一：必吃早餐
　　有关研究证明，通过健康地吃早餐来控制热量摄入的人，跟不吃早餐的人相比，他们的机会只有一半。不吃早餐不但有损身体健康，而且会容易使饿了一个早上的你午餐时大吃大喝，因而引起反弹。一份又健康的早餐应该包含4个部分：碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果。所以，这里推荐一种这样的早餐食谱：一份任意全麦主食、一只鸡蛋、一个苹果、一杯牛奶、一小份生菜沙律。早餐可以尽情吃到8成饱，平时不敢吃的量食物都可以放在早餐里解决!
　　瘦身计划二：办公姿势正确
　　或许有些OL们觉得一天到晚坐在办公室太累了，为了减低这种长期坐姿带来的疲累程度，就常常选择慵懒随便的坐姿。其实这是不正确的。学的办公坐姿应该是抬头挺瘦腹。千万别小看了这个小小的细节，或许她就能决定你整个大计的成败。
　　在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，让自己一整天精神抖擞，既提高了自己的工作效率，又加快减肥进程，何乐而不为?
　　瘦身计划三：下班多走走
　　一天工作下来，大家都辛苦了，但别忘了自己的美丽成长大计。所以不妨多走走路，放松身，还可以总结一天的得失。建议提前一两个站下车，不要嫌麻烦，走路对你有好处。
　　走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩校此，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
　　尽管总有一些人天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。想要拥有好身材好的，就要付出努力。
　　瘦身计划四：泡脚减肥法
　　或许这个方法大家都常见了，而且冬天就算不是因为减肥也会泡泡脚。毕竟寒从足起，可以说，温暖了双足就万事大吉。可是大家想过泡脚可以加药材这样搭配吗?
　　材料：红花5g，百部5g，苏木5g，独活5g，栀子4g，透骨草4g，细辛3g，威灵仙3g
　　必备工具：全自动足浴器一个，最好是深桶型的，可以连带小腿一起泡，废旧丝袜多双(如果是自带药包的足浴器就不用了)，柔软毛巾一条。
　　每天只要20分钟左右即可，并不需要很频繁。泡脚后不但可以消除白天工作的感，晚上睡觉手脚也不会那么冰凉，而且，认为，每周泡澡或足浴3次，就可以使循环变好，脸色红润，瘦得更快更健康。　
　　只要按照我们的安排养成良好习惯，配合规律饮食、充足睡眠、运动健身，不仅助你事业顺利，或许你还会渐渐爱上这种习惯，在一个月里减掉赘肉成就“S”形身材，一点都不是问题。
（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪
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