特别的厌烦自己的体重，本身个子算是高一点的人，生完了孩子 胖了后很多、衣服都穿不上，直接的就是女汉子类型的，大学时候一直是108斤
高瘦是我的两大特性，现在孩子已经四岁了，我却没有减下来，就特别的厌烦自己，昨天例假刚刚完毕，一下就想采用21减肥法，在这里做一下记号，一定一定要坚持下去！减了肥就可以穿些美美的衣服了，喜欢的牛仔裤就可以穿上了 心里想着那些就不觉得饿了，要忍住 一定要忍住，有渴望减肥的同仁可以一起打起加油！今天是我减肥的第一天：算是绝食半天吧，体重就是68公斤！现在就有些饿，貌似头有些晕，上午正常的上班了。上班是步行去的算是4公里的路程吧。马上就过圣诞节了，要去圣诞大采购一下，算是对自己减肥的一个奖励，哈哈 现在就是想些减肥成功的一下场面！！长长的腿，细细的腰，穿什么都爽爽的！不似现在的大象腿、游泳圈、大盆里！！！！若有机会就会上传些图图展示一下真人真事真貌，也会详细的记录一下减肥的饮食等等。
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　　ps:明年是大学毕业10年聚会，作为工科班的女生，俺不能丢了自己的脸，曾经那些对俺有好感的人，10年后俺不能恶心着人家对不！呵呵，加油减肥的原动力就在这儿。各位亲祝愿我减肥成功吧！
　　21天减肥法成功案例分享
　　下面是三位网友各自讲诉了 21天减肥法的减肥经历，在这里她们是最终的胜利者。大家可以吸取一些减肥经验。在自己的减肥道路上更近一步。 　　21天减肥法案例一：21天减15.5斤　　用这个方法我朋友减了20斤，我自己减了16斤，并且发现已经改变了暴食的坏习惯。如果因为体质的问题而自己改动，或者是前三天不能完全禁食的话自己适当吃点喝点什么也可以，但效果就不如严格去做的好了。　　补充一点：第2阶段我经常喝脱脂奶（250毫升热量是82卡），感觉也好。　　说说21天减肥法的副作用：前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些（当然也是根据个人体质而言，我就前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好），但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。　　21天后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题的。我自己的最大收获是不再暴食了，对食物的欲望小了很多很多，有时候甚至怀疑自己会不会得厌食症，嘻嘻，玩笑。不过，总比一天到晚总想吃东西好得多。　　第一阶段（114~116） 120--115 减5斤　　第二阶段（117~1114） 115--108.5 减6.5斤　　第三阶段（）108.5--104.5 减4斤　　合计共减：15.5斤　　21天减肥法案例二：21天减肥19斤　　21天减肥法21天的艰辛，21天的坚持，终于成功摆脱了19斤的肥肉！现在94斤，162CM。姐妹们努力，减肥不是那么难的，没有什么做不到的。　　我第1阶段就是喝白开水，其他的什么都没有喝。。喝茶我担心对肠胃有刺激，喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响。。因为我下定决心了21天无论如何不作弊，要最严格的执行一次21次法，前三天每天喝水很多还是觉得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦涩。。。总的来说前三天坚持下来还比较容易吧。减了6斤。　　第2阶段就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜，上午下午各一水果。减了7斤。　　第3阶段晚上尽量少吃，一般水果代替了。（很辛苦，到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了，对食物的欲望不强烈。）不过还是觉得这21天收获好多，至少改变了我的饮食习惯。这个阶段减了6斤。　　21天减肥法案例三：21天减肥20斤　　本人前3天减了6斤，前三天其实不是特别难熬，我的第一天过得很轻松什么都没吃，喝了８杯绿茶（ｍｍ们可以根据自己的喜好，玫瑰、菊花、绿茶、决明子、乌龙茶等，都是很好的减肥茶哦~~）。　　第二天上午反应不大，下午看到室友津津有味的啃着鸡腿真有点受不了，不过还是坚持住了，照例喝了8杯绿茶。　　第三天明显感觉身体很虚，我寝室在六楼，明显觉得走不动，于是我选择了睡觉，照例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片，我对自己说最后一天，一定要坚持住！……嘻嘻，3天就这样过去了！有点幸福，但是瘦了6斤，觉得还是挺值得的。　　中间8天减了8斤，第四天其实我是期待了很久，由于三天没有吃东西了，当时的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般兴奋。那天我吃了3个苹果，早、中、晚各一个（晚上是在5点吃的，确保睡前不吃任何dd，睡前2小时不喝水~~）一天的苹果餐就这样过去了~~很满足！　　第五、第六天我和第四天一样吃了苹果餐~~第七、八、九三天，啃了三天黄瓜，外加每天一个西红柿（补充vc）。第十，第十一天早上吃了一个西红柿，中午晚上各吃了两根黄瓜。中间八天就这样结束了。　　后10天我减了5斤j，后八天过得非常顺利和轻松，饮食上没有什么特别需要注意的，我每天按时吃三餐，饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物。当然这期间还是每天喝8杯水，每天睡前一粒芦荟粉的！因为我是严格执行21天减肥方法的并且没有任何作弊情况，于是我的体重从21天前的108到88，呵呵，开心！现在身材很好，没有小肚子，全身看上去很匀称，脸上的肉肉也没了！对了这期间我没有运动过！羡慕吧？不要犹豫了，过了21天，美丽也属于你！　　减肥的道路虽然艰苦，只要坚持不懈的努力，美丽最终属于你。
　　看了 第三个21天减肥的成功案例，特别的受到鼓舞！68公斤 我的理想目标是50--55公斤吧，今天是第一天，目前来说过的非常愉快加轻松，上午上班还走了4公里，下午公交回家，孩子是小区里一个妈妈帮着接的，哪位妈妈非常的好 让孩子一起吃晚餐！呵呵 对我来说真是福音！下定决心减肥。
　　免费的广告能不能死出去？
　　坚持的第二天 也就是断食的第二天 一切都很好
没有出现的什么不适应，就是昨天晚上做梦，梦见自己又忍不住吃了好多好吃的，但是吃了后就开始后悔 后悔呀，一下醒来发现时梦，心里就安慰了好多，是在做梦 不是真的。今天早上喝了一些蜂蜜水大概200cc吧
也是冲给老公孩子喝的 自己顺便喝了些，一切状态良好 就是有些无力，刚刚还放了一个大屁屁哦，脸色有些黄，没有光泽。
　　早早的就称了下体重67公斤了 已经去掉一公斤了 呵呵
希望明早又去掉一公斤66公斤 后天再去掉一公斤65公斤
这样第一阶段的就会过去了。今天周五、明天周六！周日就可以进行第二阶段的减肥了。
　　简介　　21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。　　2　　十大影响减肥的因素　　神奇的饮食时间　　在2012年希伯来大学的研究中，给老鼠零星地喂食高脂肪食物比老鼠有规律地吃类似的饮食会增加更多重量。研究人员由此猜想，每天吃饭的时间固定，身体会在两餐之间燃烧更多的热量。　　缺乏睡眠　　2012年的一项研究发现，人们谁睡得少第二天活动的就少，这意味着消耗的热量更少。但它变得更糟：剥夺了睡眠时间实际上减少了你休息时的能量消耗。　　缺铁　　铁会帮助携带氧气到肌肉。如果你身体的铁含量太低，你的肌肉没有得到足够的氧气，你的能量骤降，你的新陈代谢就会减慢。多吃点铁强化谷物，豆类，深色绿叶蔬菜如菠菜、白菜、西兰花。　　吃得太少　　当你一心想减少卡路里摄入，你的身体会进入饥饿模式，减慢你新陈代谢的速率，以节省“燃料”。找出你每天真正需要多少卡路里吧。　　坐得太久　　在任何固定的位置坐20分钟都会抑制你的新陈代谢。　　时差　　你身体内的生物钟直接控制着你一部分的细胞，这些细胞可以保持你的新陈代谢继续滚滚向前。但是，当你打破你所谓的昼夜规律——比如跨越时区，你的细胞不再发挥它应有的作用，你的新陈代谢受到影响。　　缺钙　　喝牛奶的另一个原因：钙在调节脂肪代谢方面起着关键的作用，这决定了你是消耗热量还是将其储存为脂肪。诺克斯维尔的田纳西大学营养研究所进行的研究表明，含钙量高的饮食可以帮助你燃烧更多的脂肪。　　农产品中的农药　　加拿大的一项研究表明，有机氯农药(杀虫剂中的化学品)可能会干扰你身体热量燃烧的过程，并使你更难减肥。研究人员发现，食如毒素量最大的节食者代谢过于不正常，更难减肥。　　饮食　　饮食要注意科学合理，过分节食和过分暴饮暴食都会破坏人体热量平衡，饮食中注意热量平衡，搭配一些草本曲纤类帮助代谢体内脂肪，是健康饮食的一种，过分节食和暴饮暴食都会影响减肥。　　脱水　　所有你身体的细胞生理过程，包括新陈代谢，靠水。犹他州立大学的研究人员表示，如果你脱水，你会减少燃烧2%的热量。　　不吃早餐　　当你错过早餐，你不只是在午餐会吃得过饱。实际上，你告诉你的身体要保存能量，这意味卡路里燃烧得更慢了。美国流行病学杂志上的一项研究发现，错过一顿早餐，发胖的可能会增加4.5倍。[1]　　3　　减肥阶段　　第一阶段　　前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。　　需要提醒大家：一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。　　第二阶段　　中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。21天减肥法的食物选择心得：21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或草本曲纤帮助加快体内脂肪代谢。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。[2]　　第三阶段　　后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。　　说明　　21天减肥法　　21天减肥法　　严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。也可以选择健康减肥食品，以安全有效的提升减肥效果。只要均衡饮食就能维持体重。若此法坚持不住也可换用进行减肥，相对要方便且安全的多。　　具体作法如下　　全程21天减肥，分为三个阶段：　　1.前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)。　　2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。　　3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如提前达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。　　中8天水果食谱推荐：　　水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，越来越受到广大减肥人士的喜爱。水果是日常生活中离不开的一种食物，水果中除含有多种维生素、糖外，还含有丰富的膳食纤维，通过合理的食用可起到减肥作用。　　水果中的膳食纤维经咀嚼后在大肠中吸收水分并形成一种胶状物质，酷似海绵，它能包裹住胆固醇及类胆固醇物质，并从粪便中排出体外。胆汁是在肝脏中合成的，其原料来自胆固醇，当胆固醇从粪便中不断丢失后，肝脏势必从血液中提取胆固醇做原料，合成新胆汁，用于消化功能。如此利用、排出，从而降低了血液胆固醇的水平。所以有时候用水果中含有胶状的物质减肥，会有意想不到的减肥效果。　　首先，选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。　　但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤)，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
　　后10天参考食谱：　　减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背。合理的饮食不仅能维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足感，预防暴食和心理崩溃。如果长期按此安排饮食，还能养成良好饮食习惯，持久保持理想体重。　　4　　推荐食谱　　推荐食谱一　　早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个外加泡。　　中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗　　晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗　　推荐食谱二　　早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把　　中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗　　晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心　　推荐食谱三　　早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头　　中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗　　晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗　　推荐食谱四　　早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜　　中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头　　晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥　　推荐食谱五　　早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶　　中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝　　晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块　　注意：这里所说的菜肴份量为五寸盘一盘，而且不油腻。姐妹们若要应用，可以任选某一餐的食物，自由搭配。　　5　　中医饮食减肥　　黄瓜　　黄瓜含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。　　旱灵芝　　旱灵芝所含旱灵芝酸成分有着分解脂肪及抑制糖类物质转化为脂肪的作用，可将人体脂肪分解后，通过正常排便，排泄出体外。　　苹果　　含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维， 能吸收足量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便 。　　6　　中间8天　　不吃主食，只吃蔬菜水果。猕猴桃为最佳选择，可以补充身体的必要的营养，而不会堆积脂肪，达到消脂的目的。从而达到减肥的效果。　　7　　饮食守则　　1）1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于消除脂肪的过量摄入， 而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。千万不要因为受不了美食诱惑而不控制自己的食欲。　　2）饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。　　3）睡前4小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。　　4）要早睡早起，不能过于熬夜，因为晚饭吃的东西相对较少，而且晚上时间长，若睡觉较晚，便会引发肚子饥饿而吃东西，这样不仅不会减肥，反而增肥，因此一定要早睡早起，避免夜晚饥饿的情况出现。　　8　　其副作用　　多个朋友尝试时，在开始的断食期出现昏厥，呕吐，低血压等多发病症。特此提醒请勿轻易尝试该疗法。前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些（当然也是根据个人体质而言，前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好），但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。经过21天减肥法后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题。　　这个方法确实有很好的减肥效果，有实验者坚持了18天，减了16斤。但是声明一下：如果你没有太强的毅力，建议不要使用，不然反弹很厉害！　　这个方法的弊端是很可能造成例假短时间的不正常。需要自己调。有迫切需要减的就用，加上运动效果更好，不过这段时间过去了，只要维持半年少吃点，以后你也就不会想吃那么多了。　　控制体重的基本理念是：吸收的能量比消耗的能量少，那么至少你不会再胖下去。具体方法可以是减少吸收的能量，或者增加消耗的能量。如果增加消耗的能量多，那么脂肪会开始燃烧（注意不可能指定某一个位置的脂肪燃烧），这就是减肥。　　9　　断食疗法　　1、消耗体内多余的糖份；　　2、斋戒，目的是令身心达到一种彻底放松的境界，消磨掉食欲所带来的强烈诱惑（需要悟性，可最大限度的减轻饥饿的痛苦）；　　3、通过断食，有效缩小胃容量。　　10　　减肥心得　　1，首先不要过多期望家人、好朋友会帮助您减肥：要警惕他们的"好心劝告"，绝不放松对饮食的控制。特别是前三天~一般家人和好朋友都会在减肥上起到反作用　　2，准备适当的衣物：减肥中不要购置太多的衣物，但可以准备一些自己很想穿但无法穿下的衣服，作为奋斗的目标，时时激励自己坚持完成减肥目标。特别是女孩子们。　　3，减肥过程中更要注意保护皮肤，尤其是年轻女性：颜面部皮肤容易因体重下降而松弛，越是体重下降就越要注意护肤，当然男人们也是如此，而且,当我做着面膜泡着牛奶浴的时候发现那感觉也确实蛮舒服的，在这里我先声明，我是个很正常的男人，这是减肥时期非常之举。　　11　　注意事项　　头三天断食的时候很痛苦，第二天就开始胃痛了，三天捱下来以后，后面的几天更加难熬。每天都感觉很不舒服，没有力气。所以建议朋友们还是不要用这个方法。
　　楼主去排便便了，好臭的便便！同时在看一些更加精辟的减肥励志方法！在这里转帖给大家一起分享！
　　经期减肥不反弹 牢记三项饮食原则:　　一、醣类摄取守则　　1、精致糖品要避免　　甜点类的食品在生理周期减重法则中形同主食一部份，如果可能，尽量避免食用蛋糕、糕饼类下午茶。另外，精致糖如砂糖、糖浆、蜂蜜及甜食纯糖制品，只提供热量及少量营养素，最好也避免食用。　　2、不喝含糖饮料　　经期饮食虽然不容易堆积，但是千万不要大量饮用含糖的附餐饮料。餐后饮品最好选择无糖性质的，平时多喝水也是不错的选择。　　3、不吃过油马铃薯　　马铃薯虽然属于淀粉类主食，但其富含重要营养素与维他命C，因此可以选一餐当成副食来吃。迅美小编Becky提醒，经期不要食用整颗的马铃薯，更加不要食用炸薯条。　　4、想吃主食只能破例一餐　　在主食调整日当天，如果你没有吃饱，那就吃一餐淀粉类的主食，但不能连吃二餐，否则减重效过不理想。而如果妳因为前一日吃了淀粉类食物而在第二日发现瘦下的效果不满意，建议妳可以再多进行一天主食调整，但一周仅能以连续二日主食调整为极限。
　　瘦身想要快速、高效，关键在于——傍晚一定要运动！　　一般减肥：饮食卡 运动0.5～1小时　　瘦身女王：饮食600卡 运动3～4小时　　若我只是控制饮食，减肥速度也不过是能比一般美眉快0.5倍，但加　　上运动消耗更多热量，我的减肥速度能比她们快3.5～4.5倍。　　一位减肥成功者
那个台湾的张芮芮的心得。分享给大家
　　我前几年的试过21天，第二天就坚持不了了。　　亲可以试试过午不食。效果很好
　　同样断食中，嘻嘻嘻
　　作者：要减肥的萍姐姐
时间： 10:06:16 　　我前几年的试过21天，第二天就坚持不了了。　　亲可以试试过午不食。效果很好 　　今天是我坚持的第二天，还可以，我的意志力是没有问题 就怕身体出现不适，但是哪有那么容易的事情啊 你想你每次进食的快感 通过这21天一下下来 肯定不爽爽啊。忍了，谁让咱还不甘于现状，想穿漂亮的衣服呢！加油中。
　　@堇年半夏 15楼
10:12:33　　同样断食中，嘻嘻嘻　　-----------------------------　　一起 一起努力啊，我到现在都没有感觉到任何的不适，下午还打算步行去接孩子呢，我会一直在这里记录每天的饮食 已经数据啊 希望常来我们一起加油！！！你也可以写一下你的资料哦，我急切的想与你并肩同行！！！！！
　　@要减肥的萍姐姐 14楼
10:06:16　　我前几年的试过21天，第二天就坚持不了了。　　亲可以试试过午不食。效果很好　　-----------------------------　　今天是我坚持的第二天，还可以，我的意志力是没有问题 就怕身体出现不适，但是哪有那么容易的事情啊 你想你每次进食的快感 通过这21天一下下来 肯定不爽爽啊。忍了，谁让咱还不甘于现状，想穿漂亮的衣服呢！加油中。
　　昨天走到蛋糕店 闻着那个香味也好享受啊
但是好怕香味是否也会长胖啊 呵呵
心想要是饿了就来闻闻蛋糕的味道也知足了，但是我能忍住不吃哦！自己赞一下自己的意志力 主要是胖了 享受的打击太大了！！！！
　　呵呵，咱两很像。我171cm.大的也四岁了。小的一岁多了。开始减之前一百四十多斤，现在体重67kg，就是少吃。以前也节食过，反反复复。坚持不了。现在就是慢慢来。一起加油。　　
　　@看星星的女孩2011 21楼
11:19:56　　呵呵，咱两很像。我171cm.大的也四岁了。小的一岁多了。开始减之前一百四十多斤，现在体重67kg，就是少吃。以前也节食过，反反复复。坚持不了。现在就是慢慢来。一起加油。　　-----------------------------　　握个抓啊
呵呵 像我们这些高大的女生一胖直接的就是人高马大、强壮、女汉子、呀呀
你懂得其中的心酸，到商场里面几乎没有我们穿的衣服 没有号码不说 直接人家服务员都怕撑坏了衣服 不让试的！
　　把呼吸分为五步：　　1、将体内所有浊气全部呼出体外，呼气时尽量慢，呼的体内完全没有气，此时连肚子都要瘪下去，就像前心贴后背了，讲体内的浊气全部挤出去。这个时候肚子、胸腹全都瘪了下去，吸住不动，然后开始吸气。　　2、第一口吸气：待浊气呼干净了，就马上吸气，这第一口气要一定吸进肚子里去，不是肺里。这个时候，胸腹不动，还保持瘪的状态，直接把气沉入腹部，腹部鼓起来。　　3、不要呼气，再吸气，第二口气，吸入肺部，这个时候，你已经感觉身体内的腹部、胸部都充满了气。这时候保持着腹部鼓着，胸部随着吸气也鼓起来。　　4、还是不要呼气，再吸气，第三口气实际上是在体内气饱和的情况再次强行吸入，使得体内产生气压。这一口气，实际上是硬咽下去的一口气，吸完后闭紧嘴巴。　　5、前三口气要在20秒以内快速完成，然后憋气3-5秒。再开始缓慢呼气，尽量慢，越慢越好。尽量均匀，平缓的呼出。要求和第一步一样。　　把这“三吸一呼”，叫做一个周天，完成大约1分钟，在你饥肠辘辘的时候躺在床上做，5个周天，你就不饿了。　　坚持8-12周，其实也就是最多三个月内你有12天没吃饭。你的体重就会恢复到和你身高匹配的标准。
　　楼主：破红尘真人1984
时间： 14:53:41 　　这个功法不是减肥用的，是养生的，但完全可以调节体重。还可以祛斑养颜，美白肌肤，因为每周一次的清空肠胃有利于肠胃修养，达到排毒养颜的功效。　　我曾经172高，体重180，两个月降到140斤，第三个月降到130，以后不降了，从此养成了习惯。因为我每周三不是很忙，所以我选择周三禁食。你可以根据自己的作息时间定一个自己能够保持的日子，最好是很规律的，不要这周是周一，下周是周四，这样会损害身体机能的。　　举报 回复 　　楼主：破红尘真人1984
时间： 14:54:26 　　接着强调几点注意事项　　1、为什么禁食的这一天要喝糖水、果汁或饮料呢，这是防止有些朋友本来就患有低血糖病，如果这一天什么都不吃，也需要糖份，否则他会头晕的。我还是要说明一下，即使你没有低血糖病，你最好也要喝一点糖水或含糖饮料，这不会产生毒素，但大量饮水是必须的，因为我们需要清晰肠胃啊！　　2、另外，在呼气的时候尽量慢，尽量均匀呼出，呼气的时间控制的越长，解除饥饿感的效果就越明显　　3、禁食后的第二天早餐，不要马上吃高油脂的油炸食品，比如油条、肉包子等，最好是只吃一点清淡的粥，让休息了36小时的肠胃先活动开了适应一下，到中午以后，你就想吃什么就吃什么了。　　4、禁食后第二天不要喝酒和吃辛辣的食品，因为肠胃经过休息后，新陈代谢更换了一些新的组织，还不能马上收到刺激性东西的侵害。
　　我175，63公斤，我也要减肥，就是没法控制自己的吃，唉……　　
　　楼主我最近也在减肥，自己也开了贴，不过被我自己歪成了居家美食帖……我是采取过午不食的方法，已经瘦了十来斤了，我们一起努力吧，互相鼓励打气
13:58:23　　我175，63公斤，我也要减肥，就是没法控制自己的吃，唉……　　-----------------------------　　呵呵
进来的果然都是大个子啊，175
63 那看起来不算胖就是，但是咱们自己知道肉肉也不少了，要好好的控制饮食 例如过午不食！
　　@一地黄叶醉深秋 26楼
14:37:04　　楼主我最近也在减肥，自己也开了贴，不过被我自己歪成了居家美食帖……我是采取过午不食的方法，已经瘦了十来斤了，我们一起努力吧，互相鼓励打气　　-----------------------------　　你的帖子在哪儿 咱们一起努力，一起加油！一起漂漂亮亮的做风光女人，欢迎你的到来啊！不靠什么药物，也不靠减肥机构，就靠咱们自己的意志力减肥！！！
　　上来汇报下啊：下午去幼儿园接孩子了步行去的，来回也得有3公里吧，早上跟老公说的时候 老公担心会不会半路晕倒啊，我说 我会带着巧克力去的，临走的时候 很慎重的带了两块巧克力，然后接着孩子 抱着被子，周五一般幼儿园让把被子拿回家洗洗晒晒　　就这样从下午15:30出去，到18:00我们回到家，一路上也没有任何的感觉啊，巧克力被儿子抢去吃了，小家伙竟然还会智取了：他喜欢在幼儿园玩一会儿，不走 我就跟他说 妈妈有巧克力，就从兜里拿给他看看，看完后我就又马上装兜里了， 结果他说：妈妈你再拿出来我看看，我又拿出来他看看，竟然被他一把抓去了！我无语了，没有表扬这种行为，也没有苛责他。两个人一路走一路玩就这样走到了18:00才到家，回来电饭煲里面煲好了 红豆小米稀饭了，然后给小家伙炒了一个胡萝卜丝，喂了孩子~在这里表扬下楼主，竟然一点儿也没有偷吃 也没有馋的欲望！！！！呵呵 楼主都觉得自己太厉害了！喂孩子的过程中有个胡萝卜丝 粘在我手上了，楼主舔进嘴巴里了！那个应该不算是偷吃吧，楼主的刀工还强的 胡萝卜丝太细了，应该可以忽略不计的。　　走在路上 都觉得奇怪啊，人竟然这么强的生存能力，两头没有吃东西，活的还不错啊，呵呵！
　　之前试过 什么绿瘦之类的减肥产品，但是吃了后 会出现头晕、恶心、心慌的症状就再也没敢吃了，我也只试了一两天的样子，后来那个就一直在那里，结果就惹了绿瘦公司的人 整天给我打电话，追踪销售，真是差点儿被烦死了，想退货的，可是那些家伙从来不给退货，后来一看广州的电话 我一听是绿瘦就开始骂人，终于后来不打电话了！　　还有之前我同事开了个美容美体店，试过一个拔罐减肥法，吃牛肉、吃豆腐，但是效果不行，每天要过去不说 身上那些罐罐印子也挺恐怖！而且放的屁屁特别的臭，嘴巴也臭，感觉也是头晕眼花的！后来因为婆婆重病住院就放弃那个罐罐减肥法，那个对楼主来说应该是没有什么效果的，后来因为婆婆的病 操心忙碌，也掉称了 但是也没有称到底掉了多少，但是很多人都说我变苗条了！　　总之这次一定要坚持下去，断食两天，竟然也没有啥感觉呢，你说以前吃那么多饭干什么？不长肉干什么，楼主胃口很好，属于那种吃嘛嘛香的人！而且不挑食，生孩子前是素食主义者，生完了没有肉就会馋肉的那种 但是我不吃狗肉，我觉得狗肉通人性的。
　　各明星减肥法~(转载)　　NO.1　　柏芝速效瘦身秘技　　张柏芝用了半年时间成功由125磅减至106磅，由甜心俏佳人变身为超级索女，更为新唱片建立“最新形象”，修身后的柏芝本钱大加码，走出“玉女”和“肉女”的框框，大玩 Sex Appeal，无需刻意卖弄已经令人想入非非。 　　柏芝说：“其实今次可以这么成功减肥，我真的好开心，一直以来都好想瘦，为了今次的新碟给人不同的感觉，所以下定决心减肥，我觉得这次的形象不是走性感，只是一种 Sex Appeal的感觉，是好清新、好健康，而唱快歌同跳舞对我来说是另一种突破，希望可以令大家耳目一新。 　　秘诀 1. 戒肉食烚菜 　　“这半年以来，烚菜和汤水可以讲得上是我的主粮，我已经完全戒吃肉，以前试过好多次减肥都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍，如果做不到就永远都只能背着一身肥肉，当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃喜欢的食物。” 　　秘诀 2. 跑步、跳舞 　　“减肥一定要配合运动，所以每一日我都会用跑步机跑步一小时，如果出埠工作，我都会游水和做Gym，两个月前我开始跟排舞老师学跳舞，每次都跳一个小时，初初都觉得好辛苦，后来发觉跳舞对结实身体线条好有帮助，大家都可以考虑这种减肥方法。” 　　秘诀 3. 不靠药物减肥 　　“初初开始减肥，阿龙 (细佬 )从外国买了去水丸回来给我试，的确瘦得好快，但常常要去厕所小便，感觉上很不健康，后来听人说对肾不好，所以即刻不吃，怎么知道很快就打回原形，所以我都不再信吃药减肥，吃药始终都是有副作用，而且维持得不久，这次我减肥用了半年时间，但是我瘦得健康。” 　　要瘦得健康，就要参考柏芝的不求人减肥方法啦。　　NO.2　　李嘉欣美人规条　　混合性肤质的李嘉欣， T字部位易出油，因此用的多是保湿产品：“我开工一定要化妆，所以妆前妆后的护理我好重视，卸妆要卸得彻底干净，要洗两次脸；一个礼拜做一次深层清洁面膜和每天搽保湿乳液就可以了。我从来都不会做 F acial，一来因为我懒得上街，二来我认为护肤一定要亲力亲为效果才最好，要假手于人我还是不放心。”有空时她自己在家做护发（因为到美容院护发太花时间了，让没耐性的她觉得很闷），方法很简单，只要将少许橄榄油抹在头发上，1小时后再用洗发精洗头。 　　浸浴狂 　　“我是个没长性的人，非常3分钟热度，最近好沉迷浸浴，一回到家第一件事就是用浴盐浸一个靓浴，整个人都松弛下来，省钱、简单又舒服。” 　　燕窝狂热 　　李嘉欣相信燕窝的功效，肯试吃美津村新出的“ Collagen7000”和“美活深层水”，好大原因是因为有燕窝成分，喝了几天后觉得皮肤变得滑了而且紧了，于是再继续喝下去。 　　秋冬心水 　　“我一向不崇尚当红的名牌，因为对衣服的要求，一样是简简单单，连衣裙和白色是挑选衣服的规条，所以都没有特别的每季必入的牌子。”　　李嘉欣高高瘦瘦的模特儿体形，给她自己增添了不少信心。她说，她很懂得珍惜身体，平常很少吃零食，这是因为零食中大多含糖含脂肪量很高，如糖果、点心、果脯等。尤其是这些食品中的精制蔗糖、葡萄糖等摄入人体后，很容易被吸收，还能促进转化，合成脂肪，从而使脂肪在体内堆积。而油炸食品本身就是高脂肪食物，往往含糖量也高。所以，零食有时甚至高于正餐的含热量。也难怪李嘉欣对其敬而远之。
　　NO.3　　费翔 减肥妙方“隔日喝水法” 　　费翔拥有190厘米身高，77公斤的标准体重，他说这都是他辛苦锻炼健身的结果，锻炼才能保持标准体格。他说他每天要待在健身房2个小时。　　费翔一再强调上健身房是一个很好的瘦身方式，但必须保持每天有8小时的充足睡眠，因为有好的睡眠，隔天才有精神与体力去运动。除了上健身房，费翔认为如果想减重，有时会实施只喝开水，不吃甜食或油炸物，他说曾经有过一段时间，实施“隔日喝水法”，也就是说一天吃东西不忌口，另一天就只喝开水和咖啡，不过也只实施一星期而已，效果还不错呢　　NO.4　　柯以敏?两月减肥30斤　　柯以敏在两个月内瘦了15公斤，实在是不小的收获。　　柯以敏拥有172cm的模特身材，体重56公斤。但由于饮食、生活习惯方面的疏忽，被编入了肥胖者行列。有一段时间，她每天大部分时间都是在座椅上度过，因为怕被别人看到自己发福的身躯。但最后她仍然在两月间平均每天减掉了半斤。是什么样的减肥食谱，让她“美梦成真”的呢？　　其实，她的秘密食谱很简单，就是在早上起床后只喝500cc原味的优酪乳；隔四个小时后，吃两个茶叶蛋；在晚上6点前，若是肚子饿，就只用葡萄、小蕃茄等果腹，以后无论怎样只能喝水，不得进食其它任何东西　　NO.5　　郑秀文??瘦身之道“只吃两餐”　　郑秀文保持身材的秘密是：一天只吃两餐。　　为了不长胖，郑秀文表示凡是有油、有皮的食物一概不吃，例如鸡汤，煮好后会先放在一旁冷却，之后将浮在汤上的油除去，再热来喝。她每天只吃两餐(早兼午餐和晚餐)，睡前两小时决不进食。早兼午餐，郑秀文会为自己准备一份新鲜的水果或素食沙拉，外加一份全麦面包及一杯低脂牛奶；晚餐则很丰富，如鸡肉搭配柠檬汁等一起食用。　　郑秀文的饮料只有白开水。平时她食用卵磷脂，每天保持固定的运动量。　　NO.6　　藤原纪香用酒泡出好身材　　今年29岁的藤原纪香以三围分别是35寸(88厘米)、23寸(58厘米)和36寸(90厘米)而成为亚洲的性感女神，日前她在电影《雷霆战警》记者会上，公开了自己能够维持如此吸引人的身材的秘诀。　　她说：“首先，我在饮食方面很节制，我不吃任何油腻食物，我相信其他爱美女士也是这样的。但我与其他女孩子不一样的是，我有自己的秘方，这个方法就是利用我们传统的日本烧酒，加热它，然后配上烧水，以此来浸身体。”顿了一顿，藤原纪香继续道：“用烧酒和热水浸身体，必须每天进行，而且时间要45分钟，另外一点很重要的是，我只用半缸的水及酒来做，而且一直揉搓半身，这样就可以达到绝佳的血液循环效果，并且也促进了新陈代谢的作用。”　　藤原纪香进一步透露，用日本烧酒来浸身体45分钟其中得经历3个特别的过程，而不只是呆呆地躺在浴缸里，得通过一些特别步骤与程序，而且划分为2部分进行，即上半身部分及下半身部分。　　首先，藤原纪香每天是用500ml的日本烧酒，配上烧水，倒在浴缸里搅和，第一个步骤是，她先用烧酒与水揉搓上半身，包括胸部，一直擦到半小时，直到上半身冒汗为止，她才停止，然后休息约5分钟，再让下半身浸在浴缸里，以同个步骤揉搓腰围与双腿。除了用日本烧酒冲凉之外，藤原纪香也用烧酒来洗脸，她坚信能够达到同样的护肤效果。　　藤原纪香苗条10招泄露 　　藤原纪香的好身材，不仅男人垂涎三尺，更让许多女人羡慕不已，虽然天生拥有好本钱，藤原纪香却表示，一切都还得靠自己後天的保养工夫，才能保持曼妙的身材，她更大方的告诉大家保持身材的好秘方。 　　藤原纪香表示自己保持身材，有10招的独门招数。　 　　首先是每天浸热水澡时，要先加500毫升的日本酒，如此一来可以不断出汗，使得皮肤变得光滑。? 　　第2招则是冲完澡後要用润肤油加香薰按摩穴道，如颈部、胸部等，可以让精神更为振奋。 　　第3招是在洗澡之後得要倒立10余秒钟，让烦躁的心暂时冷静下来，平常工作忙碌的纪香，常使用这种方法来冷却精神紧绷的症状。 　　第4则是将最理想的裸体海报，贴在屋内显眼的地方，做为鼓励目标，像藤原纪香就在房间里贴上超级名模艾尔麦菲逊的海报，期待自己有一天能有她的好身材。? 　　第5招则是在工作以外的时间少穿高跟鞋。纪香表示，她不工作的时候，一定会穿健康凉鞋来让自己舒服点儿。? 　　而每个月固定打1次打高尔夫球，则是纪香保持身材的第6招。 　　纪香说：最简单是第7招，1天3餐要定时，最好多吃白饭、青菜、豆腐等清淡的食物。? 　　第8招是多吃蔬菜类的火锅，像烧烤、油炸的食物，一定要少碰。? 　　第9招是用脚尖站立，别以为纪香那双美丽又修长的双腿是天生的，那可是她在学生时代每天不断训练的成果。 　　最后一招则是维持一边看电视一边举哑铃的动作。 　　虽然藤原纪香大方地将自己保持身材的独门秘方公布出来，只是纪香认为，即使上天赋予好身材，也要有耐心及恒心，日复一日做著相同的动作，才能让自己始终维持曼妙的好身材。 　　NO.7　　王菲：中药瘦身方 　　很多人都听说过王菲的瘦身药方，其药方如下： 　　决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。这付药方是热性体质的人比较适合。 　　功能： 　　决明子，有清肝明目、润肠通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化积的功能，所以，若你有消化不良的情况，山楂可以帮你改善。车前子，利水通淋，清肺明目，清肺祛痰。陈皮通肠道、解热，所以可以用在热性体质的人。何首乌，补肝肾，益精血，润肠通便，解毒。枳壳，有行气宽中除胀的功能，用于胸胁胀痛、食积不化、痰饮内停等。甘草补脾胃，润肺，止咳，清热，解毒等。 　　要注意的是，每个人的体质先上就有不同，所以，这付药方应该是中医师为王菲量身订做的药方，就是医生诊断她是属于何种体质，吃什么样的中药最适合，所以，它不是对每个人都合适的万灵丹。据说有人因为乱服药而导致月经不来，或是变得更胖，或是因过度减重，导致身体免疫力降低，产生一些原本没有的疾病。　　王菲曾一度担心自己生孩子后身材会走样，因此在生完女儿半年后，便开始训练骨盆、臀部和腹部的肌肉，方法如下：１、仰卧，膝盖弯曲，双脚并拢，用力绷紧臀部的肌肉。抬起骨盆。离开地面，重复20次。２、仰卧，双脚弯曲，脚掌膝盖打开与肩同宽，放松肌肉，抬起骨盆，脚掌不离地，重复20次。３、仰卧，抬起并拢的双脚。然后，双脚不要分开，左右转动，尽量让脚尖碰到地板。重复20次。４、仰卧，双手抱头，双脚膝盖弯曲齐肩宽。抬起上身，腰部不离地。抬起躺下重复50次。这样持续了很长一段时间，待王菲重新返回歌坛后，已更加容光焕发，光彩照人。
　　NO.8　　郭可盈不怕脂肪找上门　　做艺人拥有漂亮面孔魔鬼身材自然能占有很大的优势，你看那些偶像级人物，往往歌艺演技一般，却红透半边天。所以没有脸蛋身材对于一个艺人可能就意味着没有前途，脸蛋身材于艺人就如微软资格证书于IT工程师--都是吃饭的本钱啊！　　香港无线电视台“当家花旦”郭可盈当然也不例外，虽然她天生丽质，不过她在美容瘦身方面也用心良多。　　脸部美容往往是最重要的一部分，尤其是当艺人的，无时无刻都要以最佳姿态示人。郭可盈在这方面有基本的护理秘诀：“化妆前，我会先涂防晒润肤霜打底，以防紫外线损害皮肤。”平时，郭可盈很注重清洁，完全按照正确的程序进行皮肤清洁，除了早晚清洁外，还定时做水分面膜，晚上在彻底卸妆后，就涂上晚霜。　　至于饮食滋补方面，郭可盈爱吃燕窝，大概一个月吃三四次。她说做艺人不进补很容易显老。“举个例子说，为了省时间，午餐多是吃盒饭，确实不够营养。”由于平日常常不得不吃盒饭，所以她一有时间，就去享受一顿悠闲浪漫的西餐。　　体态纤瘦的郭可盈其实是一个十分馋嘴的人：“我很喜欢吃东西，尤其喜欢嘴里嚼着东西时的那种感觉，很有满足感。”不过她的吃的哲学也是以简单为原则，她最喜欢吃西红柿、马铃薯。她还爱好肠粉，不过当然要挑选地方喽！“我回公司上班，一定光顾员工餐厅，那里的肠粉美味无比。”另外，令许多怕肥人士望而却步的甜筒雪糕，也是郭可盈大吃特吃的美食之一，可能因为她的身材苗条，不怕脂肪找上门来吧。不过，除了这些零食，有益健康的水果也是她每天少不了的，每天早、午、晚一定吃上一两个水果，以补充水分及帮助消化。　　爱吃的郭可盈不赞成节食减肥，认为节食有损于健康。她的健美方法是：戒掉宵夜，经常运动。她认为运动不仅可减肥，还是强身健体的最佳途径。现在郭可盈坚持每星期做四五次有氧运动。怪不得大吃特吃，她却依然美丽动人。　　NO.9　　朱茵：减肥浸香浴　　香港影视歌三栖红星朱茵一向以“玉女”姿态示人，而近年则被塑造成“性感女神”，皆因她拥有天赋的好身材以及后天的包装。到底朱茵是如何发挥自己的优点，越来越美态撩人呢？ 　　朱茵从来不会节食，她的健美之道是---饮食均衡。吃得有营养，自然脸色好，皮肤也有光泽，再加上一个重要因素：浸香薰浴及跳健康舞，三管齐下，便达到完善效果　　NO.10　　欧阳妙芝：3周瘦身法 　　想紧急瘦身可以学学港星欧阳妙芝，在三个星期里下定决心，按以下方法去做： 　　绷带扎身1小时减6寸　　源自美国的绷带包扎瘦身法，最吸引当然是不需要地狱式节食，一小时便全身平均减去六寸，在不减磅的情况下将脂肪排出，达到瘦身效果，最适合需要快速瘦身人士。在第一阶段能够快速瘦身，便是成功的第一步。　　原理：脂肪细胞与脂肪细胞之间含有毒素，将具收紧及排毒作用的天然深海矿物泥，均匀涂在皮肤上，再全身包扎透气弹性绷带约一小时，皮肤下的脂肪组织毒素便会透过渗透作用经毛孔排走。　　你可以在美容中心经专人替你包扎或学懂包扎法后，购买一套深海泥私人排毒瘦身套装，包括六条特制透气弹性绷带、深海矿物泥、干瓜榔及皮肤再生液回家，自行包扎瘦身。　　做法：　　step 1：首先量度全身想瘦身部位的尺寸，并记录下来作为参考。　　step 2：然后将天然深海矿物泥放在暖水中十分钟，再均匀涂满全身。　　step 3：将特制的透气弹性绷带包扎全身，以一层紧过一层（包3层）及前面向横包扎后面打斜包扎的标准方法，在不压着血管的情况下，让肌肤吸收矿物泥的精华。　　step 4：约一小时后便可以解除绷带。　　欧阳妙芝试后感　　包扎前可以将干瓜榔弄湿，清理皮肤上的死皮，有助毛孔畅通，而包扎后可以保持正常食量，但六小时内不能洗澡，否则会使身体上的矿物质流走。　　成效：扎上绷带一小时后，即可全身减去约六寸，普通肥胖者可四至七日进行一次，身形肥胖者则可每星期进行两次。　　朱茵说，保持身材也必须注意身体健康，如果减肥节食或过度运动而弄坏身体那就得不偿失了。她还说：“我觉得要是为了减肥而戒食某一种食物，不是好办法。因为每一种食物都有其营养素，如果你不吃，有可能会缺少某种维生素，而身体本来就需要那种物质，所以我们应该每种有益的食物都吃，但不要吃得太过量，这样既可满足食欲也不会增肥。不过记着切勿多吃零食。” 　　朱茵很认真地说：“我这个人很喜欢浸泡泡浴，但一定要加点香薰到水中去，因为香薰有助消耗体内多余水分，有的人肥胖，其实是因为身体水分过多，有肿胀感，不一定是脂肪过多，如果浸香薰浴就可以达到所谓的‘减肥’效果，我习惯用西柚和薰衣草两类香薰。” 　　除了浸香薰泡泡浴之外，朱茵的另一招保持健美身体的方法是跳健康舞。她说：“跳健康舞是一种很有效的减肥方法，而且很方便，只要跟着录像带跳就行，我平均每日都会跳上15分钟，跳完之后全身就会出汗，真的好舒服。你如果要想减肥健美，不妨也可试试。” 　　NO.11　　性感李玟瘦脸有秘方　　李玟在国际歌坛可谓是领尽了风骚，除了出色的歌艺之外，她那几近完美的魔鬼身材早已令人无限向往，她那充满活力与性感的妆容也让人非常着迷。其实，李玟那赢来赞誉的美感，是经过不少努力才得来的。因为在跨入艺坛之前，李玟可是个不折不扣的小胖妹，更曾经被认为长相既不出色又平凡，为了拥有整体的美感让人刮目相看，多年来李玟除致力于歌艺之外，最用心的便是瘦脸塑身……　　李玟现在娇俏的模样，和她当年的长相比较真是完全两样。想当年李玟从香港进军台湾歌坛，尽管歌声优异、气质不差，却一直没有很好的机会表现，邻家女孩的甜美形象差点就耽误了她的演艺前景，原因就只在她那既健康又营养充足的脸型，和成为偶像明星的标准真的是有着一段不算小的差距。　　“演艺圈对才艺和外型的要求都是非常严苛的，为了达到自我的要求和追求事业的成就，我只有不断地针对自己的缺点进行改进，我除了听从专家的建议改变饮食习惯之外，更在既定的舞蹈和运动项目之余，每天利用卸妆洗脸、保养皮肤的时间，很用心又勤劳地做脸部按摩，长期下来得到的效果真的很不错，不只皮肤变得既光滑又有弹性，小圆脸也变得既瘦又有型！”　　李玟为了美容，每天都要喝5000CC的水，而不喝饮料、果汁；此外，她常用带有自然清香的乳液来保养容易干燥的肌肤，使皮肤显得水灵灵的。李玟为了给歌迷们最好的印象，坚持每次上台前要用90分钟时间来化脸部的彩妆，一个一个步骤认认真真地做，每个地方都要修饰到完美。如：李玟的眼睛不够细长，她就将眼眶头及尾的线条绝对地拉长；鼻子没有什么特点，李玟希望它再高一点，为此鼻影修饰得立体而自然。
　　NO.12 　　舒淇苦练减肥怪招　　入圈中不堪回首的经历，终被累日经年的磨砺包裹成一颗晶莹的珠泪。红唇明艳，眼神顾盼，年华未去，魅惑性感，这就是舒淇。　　身为靓女的舒淇对自己的皮肤及身材并不是特别满意。在她的心目中，若论肌肤，杨恭如是头号健康靓女，因为她皮肤白嫩，样子清纯，惹人怜爱；若论身材，她则视莫文慰为偶像，因为她身材均匀，丝毫没有多余的赘肉，形态优美。　　舒淇为达到心目中的理想健康靓女标准，天天苦练她自创的三大减肥怪招。　　一、舒淇认为早餐比任何一餐都重要，所以她每天早上都吃麦片配脱脂牛奶，经济又有营养，而肉类则留在正餐吃个痛快。　　二、每天晚上睡前5个小时不吃东西，否则会消化不了而留在腹内变成脂肪，即使吃也只吃青菜。　　三、吃饱后马上坐下来容易长小肚腩，饱餐后最好站半个小时，消化一会再坐下来。　　NO.13　　张惠妹的瘦身妙法　　张惠妹有一个很好的健身教练，强迫她跳舞健身。除此之外，原来张惠妹还有非常健康的减肥哲学-减肥EQ。具体她讲，就是分6步，令自己无时无刻都有减肥意识。 　　第1步：听音乐。听一些抑制食欲的CD，比如一些大自然音乐的演奏，一边吃饭的肘候一边听这类的CD，就会不知觉地抑制食欲。 　　第2步：冥想。冥想似乎同减肥毫无关系，不过想像自己越来越瘦，往往对潜意识的形成很有效，可以定一个偶像做“发愤目标“。 　　第3步：香熏。香熏功效神奇，有的可减肥。 　　第4步：穿瘦身裙。穿紧身的衣服会加强减肥意识。 　　第5步：转移视线。少吃些食物、少花些钱，用省下的钱买一个手袋慰劳自己一下。 　　第6步：面对现实。要勇敢站在镜子前，告诉自己你已经很胖了，这样就会自觉减肥了。 　　张惠妹这样做了，相当成功。　　NO.14　　索菲亚--罗兰的健身秘密 　　保持健美，让青春永驻是每一个人的愿望。著名影星索菲亚。罗兰虽然年近六十，但丰韵犹存，秘密何在？　　一、每天坚持饮用2升矿泉水。多饮水可保持皮肤弹性，还可以起到“冲洗”肾脏，“消毒”的作用。　　二、每隔2天吃1个菠萝。菠萝中所含的酶能促进新陈代谢，使身体保持苗条。 　　三、每日喝1杯酸奶，同时配吃一匙啤酒酵母。这种高效营养物质对皮肤能起到良好的内护作用，并可使头发亮丽并富有光泽。　　四、每隔3个月禁食两天。在这两天内只吃新鲜水果，喝不含糖的果汁。这样可以起到“清洗”消化系统，增强抵抗力的作用。　　五、每日练10分钟哑铃。锻炼时打开窗户，使空气保持清新。锻炼后用冷水淋浴，这样可以使肌肉綳紧并促进胸部健美。　　六、每天少睡7小时，室内温度最高不超过18度。这对于身体新陈代谢合提高白天工作效率大有裨益。　　七、早晨用冷水交替洗浴各4次，可以较好地促进血液循环。　　八 、保持对生活的乐趣，抚慰精神，充满“梦想”并享受自己的“梦想”。对所有的新生事物保持热情、乐观、豁达。　　NO.15　　赵明明：痛苦的减肥经历 　　选择了做演员以来，身材容貌的保养呵护已是专业领域的一个重要组成部分。减肥已是家常便饭，与“肥魔”做斗争的经历与心得，相信大多数女演员都深有体会并饱受其苦，就是平时与朋友聚会，女人之间最多的话题也往往是“宁可一脸皱，不要一身肉”。 　　我属于天生胖型，上大学前倒没什么特殊体会，同学之间偶尔开一两句玩笑也从不放在心里。胃口好，吃嘛嘛香，睡得也好，梦都很少做。但面试时，主考教师一句：“这孩子好像营养过剩”’引来哄堂大笑，我满脸通红，手足无措，第一次有了自卑和找地缝钻的感觉，从此就对“胖”“肥”等字眼儿特别敏感。那年我17岁，身高1．60米，体重60多公斤。 　　减肥要遵循一个原则，那就是“汤、糖、躺、烫”，即少喝汤、不吃糖、多运动、不洗热水澡。前三条倒容易理解，可不洗热水澡有点荒唐。但国外某权威杂志上明明白白地写着，洗热水澡能促进血液循环，加速细胞运动，容易导致饥饿、疲倦，易多食、嗜睡等等。好像有点道理，管它呢，只要是对减肥大大有益，我照单全收，汤从不喝，糖当然免，每天运动量加大到累得死去活来，“冲凉”龇牙咧嘴也在所不惜。这样坚持了一两年，体重虽没增加，却也没减去多少。我实在难以忍受，那两年人生乐趣全无，压力颇大，最大的愿望是饱餐一顿，足睡一通儿，饭后甜品是巧克力奶油草莓冰淇淋。可“营养过剩”的阴影令我始终不敢越雷池一步。念书期间，经常有导演们到班上挑选演员，大多数同学都拍过电影、电视剧，而我则因为“营养过剩”问题不在人家考虑之列。有一次竞争只剩下我和另一位同学，我自认各方面条件都不弱于对方，最后还是落选，就因为她比我苗条一点点。就一点点！眼巴巴看着别人欢天喜地，迎来送往，心里别提什么滋味了。连英宁都主演了两部电视剧，老天爷真是不开眼。当时我和他已谈上恋爱，他跟我好，有点屈就的意思。他总是说我是“沙子里的珍珠，迟早要发光的”，我知道他是在安慰我，别以为我是傻子。沙子里的珍珠要是太胖也还是沙子，发出的也是“肥”光，终于因为英宁的关系，我主演了自己的第一部电视剧《铁人》，导演是他的朋友，当时曾听到他对英宁悄悄地讲：“这部戏是描写60年代困难时期的……”英宁急忙把他拉到一边，不知说些什么，可从导演为难的眼神中我有了一种不祥之感。 　　几个月后，片子完成，在电视上播放的时候，好多人聚在学校的放映大厅观看，毕竟是本校学生主演的，捧捧场也在情理之中。看着那么多人，我既兴奋，又有点忐忑不安。结果不讲大家也猜得到，没放到一半的时候，已有半数以上的人开溜，最后只剩下本班的三五个人坚持下来，我呆坐在那里，大脑一片空白，眼泪扑簌簌往下落。连身边一向能说爱笑的英宁也保持着沉默。记得当时我清楚地听到后排观众扔下的一句话：“这女演员怎么像个发面馒头啊！”我擦干泪水，振作精神，斩钉截铁地告诉英宁：就算不做演员，我还要做女人呢，减肥！ 　　到拍摄电视剧《女人不是月亮》时，我已持续减肥近4年，结果还是给人留下“胖”的印象。不做演员，还勉强算个正常的人，可偏偏选择了这么个倒霉的职业，我有点绝望了。听说失恋能令人憔悴、消瘦，但代价过大，恐不能成，故未敢轻试，这之后又尝试了许多种减肥方法，终于发现只有节食和坚持锻炼是保持体重的不二法门。到了拍摄电视剧《汉宫飞燕》时，我更加深深地体会到了。 　　我是从报刊上得知电视剧《汉宫飞燕》张榜征求女主角赵飞燕人选的。当时只当一条娱乐版新闻看看而已，从没想过会与自己有什么关系。“环肥燕瘦”是家喻户晓的，要是选杨贵妃，我准去竞争，而且准成。贵在神似，难在形似嘛！有一天突然接到《汉宫飞燕》剧组的电话，请我去试镜。有没有搞错，简直开玩笑。后经多方求证，情况属实，有点心动，我对“瘦美人”是神往已久的。选不上也不丢份儿，又不是能力差，最多是外形不合适，谁也说不出什么，闲着也是闲着，当玩儿了。狂减几天肥，万一……到涿州剧组试镜时，《汉宫飞燕》已开拍20多天，我几天没吃东西。脸上已有了少许憔悴，有点柔弱的感觉。丰满的身体掩在汉朝的宽衣大袖里，有点人物感觉了。导演看过了，撂下一句话：好好看看剧本，好好减减肥。就这样，事情定下来了，我也投入了紧张的准备阶段。后来听副导演说，导演前几天工作太晚，眼神有点不济才选上我。几个月的拍摄工作，几个月的减肥噩梦。每天少许清水、瓜果、蔬菜打发，我真的理解了60年代初困难时期人们的状态，又觉得自己比他们还惨，他们是没有东西可吃，我则天天看着美味佳肴，伸手可及，太残酷了！戏拍完时，我的身心用一个“残”字形容绝不为过。那是1997年，我身高1．66米，体重43．5公斤，整个一个“难民”形象。在拍摄期间我曾晕倒过两次，这在以前简直无法想象。“晕”在我的印象中应该只属于黛玉式的柔弱女子，我今天终于成了其中一员了。我饰演的赵飞燕并不成功，说心里话，我不喜欢这个角色，创作中，注意力的重点放在了与饥饿做斗争上，效果可想而知，演员塑造角色是要靠心力和体力两方面去支撑，我不是有劲儿使不上，而是根本没劲儿啊！在《汉宫飞燕》这个
　　戏的拍摄过程中，我又积累了一系列宝贵的减肥经验，是我减肥历程中的一个里程碑，而在其他方面却收效甚微。这是自己事先所没有想到，事后又不愿提及的。 　　食色，性也。食乃人的本性，一旦倒行逆施，好端端的一个人可在瞬间变态，现在回想起来都有些害怕，当时暴躁不安，仇视一切，差点得了厌食症，甚至连死的念头也经常闪现，更不要说正常生活了，食不足，色亦衰，理也。 　　我现在的体重已恢复到50公斤左右，减肥警钟又不时在耳边响起。减肥过程中，很多人有个奇怪的念头，体重明明已正常，总觉得再少一点更好；少了一点后，觉得应该再少一些就更理想了，这是很危险的。维持住一个标准才是最佳选择，听说现在有抽肋骨、拔槽牙、吸脂、拉皮等外科手术帮助减肥美容，这一点我难以接受，身体发胖，受之父母，岂可妄动。有的人已经减了好几天却经常一顿补回，前功尽弃，这种经历相信每一位减肥爱好者都深有体会。 　　减肥从明天开始真的不如现在开始，毕竟功于一役真的不如水滴石穿！　　NO.16　　杨采妮沙拉女王 　　退居幕后并专心嫁做人妇的杨采妮说自己并不会刻意去减肥，然而有时候会连续吃上一个星期的沙拉(通常是凯撒沙拉)，或者是一个星期都光顾味道清淡的日本料理；她也会忌刺激性的零食与甜食，并配合大量的水果；当然，还少不了每天8大杯的水!　　---------------　　当减肥变成一种生活态度。。。。
　　楼主你是一个人自说自话么-_-#　　
　　@总不记得密码晶晶 26楼
18:53:57　　你的帖子在哪儿 咱们一起努力，一起加油！一起漂漂亮亮的做风光女人，欢迎你的到来啊！不靠什么药物，也不靠减肥机构，就靠咱们自己的意志力减肥！！！　　-----------------------------　　点我名字就可以找到，我都已经自说自话的快翻页了……囧
　　各位亲：汇报一下 刚刚起床裸体称了下：66公斤了 现在看来计划很成功啊！
　　今天当了一天民工 居然一点儿也没有晕，呵呵 就是饿呀 貌似不吃饭就觉得特别的冷 流鼻涕，好似感冒 明天早上起床喝姜汤。
　　各位亲：今天早上称重 65公斤，三天的断食成功 没有任何不适应 昨天还干了一天活！今天继续 还是想再继续一天的断食！高兴，距离目标已经不遥远了啊！
　　今天早上起来称重了 悲哀的是木有掉秤 还是65kg 呜呜，昨天冬至，楼主的一个朋友怀孕了，跟公婆闹别扭一天没有吃饭，楼主把她带到家里来，给她做饺子吃，楼主先下了锅要尝尝咸淡的，饺子是楼主的最爱啊，而且楼主包饺子的本事绝对的一流！楼主一共吃了六只饺子，三种馅子的饺子，香菜精肉、
五花肉+莲藕的、楼主的老公吃素，楼主还帮他做了千页豆腐+香菜的！因为吃了饺子 楼主就开始洗澡、拖地、干活啊！等到11点 朋友的老公与老公一起回家，煮饺子吃的时候，朋友、朋友的老公、偶老公。那个诱惑我呀，实在是受不了，就又拿起两个来吃，然后吃了不咽下去，可怜啊，后来楼主想了个办法就是带上口罩！呵呵，被他们说 驴推磨的时候带的那个东东！！！！
　　也不知怎么了，我周围的10个姐妹就有8个天天要减肥的。　　吃药，喝茶，按摩，瑜珈，针灸，手术......林林总总的各样方法都有人尝试，结果也是有人欢喜有人忧。　　我一直以为最好能健康减肥，就是控制饮食和坚持运动。但没有恒久的毅力，多数都会反弹。　　我原来是个胖子，体重一度超过150斤。下决心减肥以后，节食加运动瘦到了130斤,之后就没再刻意减重，人到中年，我也不想过份难为自己，就一直保持这个样子。　　前一段时间，一个QQ好友的个性签名，触发了我。她写的是“五月不减肥，六月徒伤悲！”　　这是个要强又倔强的女子，比我年龄小，35岁吧，我记不太准她的年龄，却感觉到她说要把减肥当一生的事业时，有一种义无反顾的悲壮。　　我就安慰她，一方面呢，说未必要人人都瘦成骨感美人，一方面告诉她，我尝试一种新的减肥方法，看看能不能使减肥轻松起来。　　于是我把自己当成实验品，开始意念减肥。　　我能想到用意念减肥，有两个人不得不提一下。　　一个是刘刚老师，他在网上广泛流传的有一个叫“心想事成”的视频，看了这个视频，我觉得人的主观能动性是很强的。　　再一个是廖阅鹏，他的催眠CD里反复强调过，人体是个高智能的加工厂，可以根据你的需要，让你的内分泌系统来加工各种各样的物质，从而改善你的体质。　　受他们的启发，我开始给自己的的大脑输入减重的意念。只要有闲暇，就想象自己多么轻盈，多么苗条。　　10天来，我没有刻意地节食和运动，但发觉自己不知不觉间变得勤快起来了，而食量也有所减少，仍然是吃嘛嘛香的，就是胃口小了，容易饱。　　今天量了一下体重，跟10天前的记录相比减了4斤。　　成效绝对说不上显著，不过如果能保持这个速度瘦下去的话，也将是相当乐观的。　　这是一种美滋滋的快乐瘦身，哈。
　　以上是转载过来的一个姐姐的帖子，各种减肥法都在一起，试试看，减下来才是王道对不？
　　今天是减肥的第五天
　　今天是减肥的第六天，早上称重是64kg算是比较成功，早上喝了些蜂蜜+姜汤水，下午2点吃了一份，煮的青菜+香菇、金针菇。晚上逛街买了双鞋子 很是爽，刚刚回来就上来了。没有任何不适，于是我感慨，你说一个人平时吃那么多干什么啊！一定要把减肥进行下去！达到我理想的状态下110斤！　　+
　　　　　　上一张真人版本的图图，毕竟混天涯这么多年，从来没有干过坏事。今天晚上自拍的
　　今天是减肥的第8天，没有掉秤 貌似还长了一斤肉肉，昨天中午有宴席吃了一小碗面条，呜呜，打算今天光喝水，不再进食物！ 到现在为止，楼主的没有因为断食而产生任何的不良，所有楼主现在觉得吃饭就是浪费啊！
　　今天是减肥的第九天，在这里记录下流水账，早上起床称了 还是65斤，呜呜，怎么会总是在徘徊这个坎上呢，晚上22:10多分钟的时候 口渴就喝了一杯子水，难道这个问题？
　　回复第1楼(作者:@总不记得密码晶晶 于
17:58)　　ps:明年是大学毕业10年聚会，作为工科班的女生，俺不能丢了自己的脸，曾经那些对俺有好感的人，1……　　==========　　早不减晚不减 大冬天的减你不觉得麻烦么 明明大夏天的只要天天出汗一个月不到就可以瘦十斤　　
　　@封你奶奶腿 47楼
10:05:21　　回复第1楼(作者:
@总不记得密码晶晶
17:58)　　ps:明年是大学毕业10年聚会，作为工科班的女生，俺不能丢了自己的脸，曾经那些对俺有好感的人，1……　　==========　　早不减晚不减 大冬天的减你不觉得麻烦么 明明大夏天的只要天天出汗一个月不到就可以瘦十斤　　-----------------------------　　说的很有道理，不吃饭很冷 冷的不行，不过很高兴 已经下来了10斤 算是一个好的结尾，还要正常的生活，减肥临时告一段落。
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