失眠的治疗方法是什么_百度知道
失眠的治疗方法是什么
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最有效的方法
心静能静下心来
就是治疗最有效的方法我经常用的就是
躺在床上 大口吸气
深呼吸再就是 晚上小跑
然后洗个热水澡,
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别走弯路，直接用 金麒b康 不仅能治好失眠，还能调整健康深睡眠，效果很好。
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只要长期坚持,可以看些杂志或者其它书籍,入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身给你以下建议,泡脚,不要过分依赖安眠药,双臂有助于缓解压力,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,这样对睡眠也非常有帮助。 8,有助于放松紧绷的神经,个人得失等有充分的认识,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间,如保持卧室清洁,从而更快进入睡眠状态。 6,有时稍一放松,造成运动神经兴奋,提高睡眠质量。 4,对缓解失眠效果比西医好。
试下这几个方法,也可以晚饭后散步一小时左右。 5,或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦,让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落,应避免午睡或打盹,这样可以营造良好的睡眠环境。 7,建议去看老中医,在轻松愉快的旋律里神游物外,自我暗示,睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐,通过调理,梢栽诖餐贩帕礁銎还蛘呱程镨秩盟那逑愦俳,限制白天睡眠时间,切勿在睡前去剧烈运动,有助于晚上的入睡。
五,恐怖的电视或者小说,如果运动量大,既可以发泄,喝杯牛奶等,男的推荐篮球,知足长乐的良好心态。对社会竞争,最佳运动时间的下午四点到七点,提高睡眠质量,养成良好的睡眠卫生习惯,反而能加快入睡。 七,保持乐观,音乐是心灵的治愈师,女的推荐羽毛球,看累了就容易入睡,最好在九点后不要吃宵夜。 2,按时作息,如果是深度失眠的人,不能从根本上解决失眠的问题,或者慢跑30分钟一下,看电视容易兴奋,
1,也可反复计数等,饮酒等。
六,不要熬夜。晚上8点后不要抽烟,赏嬉恍┓潘傻幕疃, 12,避免睡觉前喝茶,拥抱自然,就会建立起“入睡条件反射”。
四,自我调节,或者旅游爬山,创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡,看海,避开光线刺激等,切勿看电视,白天适度的体育锻炼,从而会时失眠加重。 9,融入自然,睡前按摩太阳穴,远离噪音,避免因挫折致心理失衡。
二,晚上9点后,或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。 3,失眠多梦,不要看惊险,安静,有条件的可以去爬山,又可以放松, 11,保持人的正常睡—醒节律。
三,如果睡不着,建立有规律的一日生活制度,忘记时间, 一,从而对睡眠不利,咖啡等有刺激性的东西,睡觉易醒,长期服用有副作用。 10,如果有压力,西药只能治标,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼,并享受自然美景,睡前喝一杯纯牛奶,感受壮丽风光,也可以快走45分钟,每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量,晚餐不要吃太饱,不要喝浓茶,失眠是全球性的问题,
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出门在外也不愁失眠最好的治疗方法是什么_育儿问答_宝宝树
失眠最好的治疗方法是什么
失眠最好的治疗方法是什么
当时年龄：
治疗（一）一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。治疗（二）还可以试试以下方法。一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。三:溜狗首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。四:晚上7点后不要再吃正餐这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。五:泡个香精油澡或者海盐澡放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。六:要让自己按时睡觉如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经&知道&该睡觉了。帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得&&七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在&药补不如食补&的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效&&以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。治疗（三）一.首先建立信心对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。二.安排规律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。三.保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。四.睡前放松心情睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。五.设计安静卧房尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。六.使睡床单纯化养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。七.睡前饮食适度睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。八.饮酒不利睡眠不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。九.适当服用安眠药物可以适当安眠药物。副作用很小。十.失败后的作法如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。十一,大多数失眠根源于我们有烦恼，没有面对复杂生活的智慧。&我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。以下几个方面可以提高睡眠质量：＊ 睡眠要适量1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯&马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是&适量&，主要是&以精神和体力的恢复&作为标准。人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡&小睡&。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。我们特别强调的是，现在中小学生虽然说&减负&了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！＊ 睡觉的环境要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。三宜是：睡前散步。《紫岩隐书&养书》说：&入睡时行，绕室千步，始就枕&&盖则神劳，劳则思息，动极而求静。&睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。要有正确的睡眠姿势。一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。＊ 顺应生物钟如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。＊ 调节饮食我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：忌饱食晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。忌饮浓茶与咖啡晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。忌喝酒研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。＊ 噪音不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是&欲速则不达&，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。＊ 睡觉时间要想提高睡眠质量，入时间必须注意；能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠&品质&，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
睡觉前不要想太多，很快就会入睡当前位置： >
临床有效诊断失眠的方法是什么
来源：http://www.rksjk.net/
发布时间：
　　专家介绍，疾病的诊断一直都是治疗过程中最为关键性的一步，它往往决定着治疗是否有效，或者是否会出现治疗逆效果。失眠的有效诊断，再结合针对性的技术以及权威专家的技能，摆脱失眠的困扰并不是太大的难题。
　　关于临床有效诊断失眠的方法，有几种标准，这里南京仁康医院专家给大家进行了详细的介绍：
　　一、失眠临床诊断要点：
　　1、以睡眠障碍为几乎唯一的症状，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感不适、疲乏或白天困倦。
　　2、上述睡眠障碍每周至少3次，并维持1个月以上。
　　3、失眠引起显着的苦恼，或精神活动效率下降，或妨碍社会功能。
　　4、不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分。
　　二、失眠临床鉴别诊断：
　　1、继发性失眠。引起继发性失眠的常见原因有以下几方面：
　　①任何影响中枢神经系统的躯体疾病；
　　②身体方面的痛苦或不适，如皮肤疾病的痛痒或疼痛，癌性疼痛等，常造成失眠；
　　③酒、咖啡、菜或药物等引起的失眠；
　　④精神疾患。大多数精神障碍患者有失眠症状，特别是焦虑症及抑郁症患者几乎均有失眠。只要临床表现(包括病史、体检、各种检查结果)足以诊断以上疾病之一者，原发性失眠诊断不予考虑。
　　2、一过性失眠障碍。这在日常生活中常见，不需任何治疗，身体可做自然调节，故病程不足者不诊断失眠症。
　　3、其他睡眠障碍。如夜惊、梦魇患者可有失眠，若有典型的夜惊和梦魇症状观则不考虑失眠症。
　　只有精确的诊断失眠的病情，才能有着最佳的治疗效果。对于失眠的治疗，目前临床上主要采用的是物理仪器综合疗法，而南京仁康医院采用的就是这种方法，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
　　以上这些就是关于&临床有效诊断失眠的方法是什么&的相关介绍，温馨提示：不能因为失眠如将常便饭一样常见而对其轻视，任何的重病都是从小毛小病发展起来的，只有重视疾病才是对自身健康的负责。如有更多的问题，可以直接点击医院进行交流咨询。专家免费咨询热线：400-
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★专家简介★ 洪磊，她出身中医世家,自幼苦读医术,毕...
★国家心理障碍评审委员会专家 ★国家精神障碍医疗成...
杨炳如教授 【社会职务】 ☆中国医学科学研究院研究员...治疗失眠的有效方法是什么
健康咨询描述：
失眠一直困扰着我。不知道该怎么办
想得到怎样的帮助：失眠的治疗方法，简单、实在的。（感谢医生为我——该。）
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时间： 10:36:14
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帮助网友：61称赞：72用微信添加“问医生”，就加我为好友了，快速帮您和家人远程诊断。
北京国医堂中医研究院的专家们经过十几年的临床实践和研究，研究出一整套行之有效的方案，主创“生物修复平衡”新疗法针对治疗失眠、抑郁症、精神障碍有独特的疗效，专家们精心选用了具有：滋阴降火、健脾养血、舒肝解郁、宁心镇惊、益气安神、开窍健脑、增强记忆力等功效的五十多味名贵草药，每当患者采用中药调理一星期后有明显的效果，可以迅速入睡 ，抑郁、烦躁、焦虑不安等症状逐渐减轻，经过短期巩固治疗后，感觉体力充沛，精神愉快，从而消除失眠、神衰、抑郁、烦躁、焦虑不安、悲观失望等病症，达到康复的目的。治疗原理：　　第一步、能激活体内疲惫神经，营养脑细胞，改善脑部微循环，缓解大脑疲　　劳，促使其恢复正常功能。对心脏和胃功能紊乱有很好的治疗效果。　　第二步、能直接迅速穿透血脑屏障迅速发挥作用，表现为神经松弛、心境　　平静、入睡快、睡眠时间长。头痛、头昏、耳鸣、心悸、胸闷、气短、盗汗、潮热等不适症状有所缓解，神经递质分泌正常，顽固性失眠、神经衰弱、更年期综合症，(植物神经紊乱)等，得到有效治疗。　　第三步、能抑制大脑皮层细胞的兴奋，让大脑放松、自然入睡、并且醒后心情舒畅、精力充沛。此外，“生物修复平衡”新疗法中的系列中药富含营养神经的生物因子，有效滋养和修复大脑细胞皮层，促进突触间隙的递质正常代谢，对大脑皮层正常代谢进行双向调节。　　第四步、该系列药物不仅直接作用于大脑皮层，而且调节脏腑平衡，注重于标本兼治，从根本上彻底消除病源，解除患者摆脱长期服用西药产生的药物依赖性及副作用。此外，该系列药物能疏肝理气，迅速消除肝瘀气滞，让神经松弛，神经压力消散，患者很快感到心情舒畅，从郁闷沮丧的阴影中走出，坚定战胜疾病的信心。　　治疗特点：1、源于传统，领先科技：　　“生物修复平衡”新疗法的系列药物是专家根据中医经典理论指导加入独特配方，运用高科技制成的特效中成药，吸收快，药效强，直达脏腑，深入病灶。　　2、清除邪气，提高正气　　“生物修复平衡”新疗法利用高效的纯中药药物进入人体内全面清除致病因素，把邪气由内而外逐步清除，去除邪气同时提高正气，使机体免疫力得到很大提升，使内环境处于稳定状态，进一步防止外界因素的侵入。　　3、整体辨证，强化治疗：　　“生物修复平衡”新疗法根据患者不同的情况来选择用药和制定相应的治疗方案，也会根据不同的变化特点来科学的变化治疗的方案，争取在最少时间，最小花费的前提下达到最好的效果。　　4、绿色药材，无副作用：　　采用纯天然地道的药材，经高科技浓缩提取技术精炼而成，经反复临床验证，无任何毒副作用，所选药材中添加独特保肝护肾成分，修复患者以往用药过程中对肝肾功能造成的损伤。　　治疗功效：　　(1)服药3-5 天，睡眠就有明显改善，全身不适症状基本消失。　　(2)服药15---20天，大脑皮层迅速进入松弛状态，睡眠质量得到质的提高，不适症状大幅度改善。神志清晰、心情舒畅。　　(3)服药30----50天，精力充沛，一切并发症状(健忘失眠、心悸头晕、身体乏、狂燥易怒、幻听幻觉)消失。　　? (4)服药45---60天，症状彻底消除，恢复人体最佳健康状态，免疫功能增强，全身脏腑系统逐步达到和谐自然的最佳状态，从而告别失眠、抑郁症、精神障碍的困扰，迎来更快乐幸福的明天。
祝愿您：身体健康！
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你好！很多因素会导致失眠：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的，建议中医治疗调理，采用中医中药辨证施治可以达到较好的效果，中药通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等，需要调整自己的生活节奏，缓解压力，调理营养，适当增加一些锻炼，有需要及时联系我们，详情可及时点击咨询。
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身处优胜劣汰的环境中，工作节奏快、压力大、作息时间不固定，精神状态过度紧张都是导致失眠的直接因素。再加上你的感情、家庭给你带来的压力更加让你有压力。
其实你不妨在卧室里点上一盏香薰灯。临睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶，然后听着舒缓的催眠歌曲的同时按摩下大脑，让自己逐渐的轻松下来。试试吧,可能会帮到你,实在不行就只能去医院看看了,毕竟失眠的苦恼只有你自己能体会到.在线咨询专家：
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病情分析：其实现代人都有或多或少的失眠症状的，这是人的一种通病指导意见：最简单的方法是睡前使自己非常的疲劳，还有可以睡前喝杯牛奶，还有不要看伤脑筋的书，还有和自己的压力过重也有关系
帮助网友：185称赞：10用微信添加“问医生”，就加我为好友了，快速帮您和家人远程诊断。
你好！建议你睡前放松心情，可以听听音乐，少想一些不开心的事。如果实在睡不着，也不要焦虑，因为情绪紧张会更加加重失眠，实在睡不着的话可以起来做点别的事，缓解一下焦虑心情，待心情平静了之后再躺下睡觉。要保持良好的作息习惯，不要熬夜。
可以口服：谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理
祝天天睡的香！
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告诉你个偏方。在春夏季去山上或公园摘一些山枣树,也有叫酸枣树的叶子和果实,晒干后泡水喝,当晚睡眠质量就可改善.而且这种植物比较常见,一般的公园和山上都有,对身体也没什么害处,建议你可以试试。如果没有酸枣树，可以去药店买点酸枣仁泡水喝，有同样的效果。
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买香薰放在床边，我朋友试过，效果还不错
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我的睡眠质量一直不好，要不就是总也睡不着，就是睡着了脑子里也像放电影似的梦一个接一个，睡醒之后总觉得脑子很累，白天也觉得没精神，头也觉得的晕晕的，我也不想吃安眠药，请问什么方法治疗失眠最有效？
想得到怎样的帮助：治疗失眠最有效的方法是什么？（感谢医生为我快速解答——该。）
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你好，建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。
同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。
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