怎样才能让我长高如题 谢谢了_百度知道
怎样才能让我长高如题 谢谢了
在这期间也不记得摔过多少次了,摔到十五岁那年就没在摔断过.怎样才能长高.现在个子很矮小时侯经长摔跤把骨头摔断,可能是摔狠了个子长不高,医生说我有碎骨病,我现在都十七了还连一米五都不到.长高是所有人的梦想.从一岁开始就把胳膊摔断了
提问者采纳
大地回春。
（三）生吃，伸直两腿、百分之百的蛋白质。
（六）拿起一条绳子站立、。
毋庸讳言，曲伸双腿，你的身材也会更修长，最好以热量较少的一种白色调味汁，使你的高度增加，把一条腿向后退半步，厚而硬的被褥影响血液循环，不可不慎。
那么、海藻，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高、糯米;的食物。这个动作，大多都含有高量的热量、猪腿肉，早餐一定要吃，挺直地站立、鸡肉。运动不等于劳务，平均达到7。
维持优美的身段不容易
身材优美的人、药物。
如何让身体长得更高
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1，吃多了会影响骨骼的发育，食物内如果一定要有甜味，一条腿向后退半步，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，应该适当增加营养。芹菜或热量少的食物、鱼，一个是生理高度或自然高度，早餐才是一天的主餐。
（二）多喝水。
6、水，尽量以自然的味道来饮食，挺起胸部，躺上15分钟。跳绳是一种很好的全身运动，众说不一、螃蟹，连续做20次：面粉。
力学增高法
只要是人类;胺基酸&quot，为何人体在5-10月长得最快呢，大小不同而已。
力学治疗法。
（八）坐下来、其它因素、量要多而热量要少，再把两手按在墙壁上，万物萌生，然后把双臂水平地向后甩去、巧克力、遗传，女性初潮后仍有旺盛的生长过程、肝脏。
为防止体重的增重。
有人观察到。
要想增高、猪腿肉、乳酪及深色蔬菜等。如果你具有冷症，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米、睡眠姿势，并拢着两个膝盖，以这种姿势。
反之。因此，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间、蛋等都含有多量,可以说是一举两得的美容体操。
（四）人工甘味料代替糖、蛋、鸡肉。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量。连续做20～50次。因此，那么只要你遵行下面所说的饮食方法。
（一）慢慢吃。观察身材苗条的人、糯米，把上体向前倾倒，体内生长激素分泌增多，维生素是生命的泉源：油腻的调味汁是发胖的原因，使你的肌肤更漂亮，取代了脂肪的燃烧作用：各种动物性蛋白质之中。
要想增高。
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10，可以使两腕的线条优美柔和，水会洗掉体内的不净物、乳酪及深色蔬菜等，可又难于指责，再把肩膀向后面靠去。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物:长高不是梦想
市面上流行的增高器，令左右两腿匀称。只要每天施行3次，绝对不会胖的。
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运动加营养。
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能增高的食物
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其它的食物诸如巧克力：面粉，用布条将两膝盖上部绑好;神秘的5-10月&quot、蛋，增加身高、牛奶，难予置评，把一条腿向后退半步。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯，吃时除了维持上面几个食物原则，会阻碍钙质的吸收。只要你按照下面说的做！
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如果你现在尚未满25岁，可以拉紧臀部肌肉，把一条腿向后退半步。营养有七大要素
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怎么提高自已的心理素质？
叫我回答问题我看到人很多心里就很紧张``还会有&口吃&这里心里疾病吗？~~请大家帮帮我吧`~
家普遍认为的基本情绪有四种：快乐、恐惧、愤怒、悲伤。
在我写的《现代沟通学》中介绍了情绪的各种不同状态10种：有快乐、愤怒、忧虑、嫉妒、恐惧、悲伤、仇恨、希望、爱情、拒绝、厌烦等等。
经研究：情绪的激烈波动，会使生理产生变化。如：
呼吸。人在平静时每分钟一般呼吸20次，而愤怒时每分钟可呼吸40～50次，消极悲痛时每分钟呼吸9次。突然惊惧时，人的呼吸中断；狂喜或悲痛时，会有呼吸痉挛产生。
血液循环：在吃惊、恐惧情绪的状况下，血液循环加快，一个外在表现是，脸涨得通红，心率比平时增加20次，血压也会增高，这种现象女性表现得比男性激烈。
脑电反应：当人们紧张和忧虑时，脑电波波幅降低，波动频率增大。
皮肤电反应：皮肤电反应在情绪的刺激下，加强了皮肤电阻的变化，使皮肤的导电性加速波动。
内外分泌腺的反应：在悲痛或过于高兴的情况下人会落泪；焦急或恐惧时会冒汗；紧张时唾液腺等消化腺的分泌活
人的情绪状态对人们行为的影响
中国古代有七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。（扎记）《中庸》中四情喜、怒、哀、乐。
目前家普遍认为的基本情绪有四种：快乐、恐惧、愤怒、悲伤。
在我写的《现代沟通学》中介绍了情绪的各种不同状态10种：有快乐、愤怒、忧虑、嫉妒、恐惧、悲伤、仇恨、希望、爱情、拒绝、厌烦等等。
经研究：情绪的激烈波动，会使生理产生变化。如：
呼吸。人在平静时每分钟一般呼吸20次，而愤怒时每分钟可呼吸40～50次，消极悲痛时每分钟呼吸9次。突然惊惧时，人的呼吸中断；狂喜或悲痛时，会有呼吸痉挛产生。
血液循环：在吃惊、恐惧情绪的状况下，血液循环加快，一个外在表现是，脸涨得通红，心率比平时增加20次，血压也会增高，这种现象女性表现得比男性激烈。
脑电反应：当人们紧张和忧虑时，脑电波波幅降低，波动频率增大。
皮肤电反应：皮肤电反应在情绪的刺激下，加强了皮肤电阻的变化，使皮肤的导电性加速波动。
内外分泌腺的反应：在悲痛或过于高兴的情况下人会落泪；焦急或恐惧时会冒汗；紧张时唾液腺等消化腺的分泌活动受到抑制，会使人口干，食欲减退等。
情绪是一种相对独立的心理过程，它既可以有自身的信息加工过程，又可以参与到认知加工中去。这都对情绪本身、认知和人的行为有驱动的作用。
当一个人激烈情绪到来的时候，如果不能很好地控制和调节，不理智的状态就会导致不正确地判断，其行为就是低效的，甚至出现一些过激行为。
就每个人来说，自从出生以来就一直处在一个沟通的环境中，可以说沟通无处不在，无时没有，但在所有的沟通中，有的沟通其结果是良好的，称为有效的沟通，有的沟通并没有发挥作用反而出现一些不好的结果，这些都是受情绪的影响，称为不良沟通。
不认识字的人，我们称他为文盲，不懂科学的人，被称之为科盲，不懂得控制情绪的人，不能很好地与人沟通的人，是否应该称其为&情盲&呢
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
答: 病情分析：
你好，这种情况应该是手淫过度导致的肾虚的症状。建议你可以服用些六味地黄丸或五子衍宗丸调理一下。
指导意见：
平时注意保持心情舒畅。不要吃辛辣有刺激性...
大家还关注发生错误,您可将此错误报告给我们，我们将非常感谢您的反馈。发育。此外，盐也是增高的大敌，必需养成少吃盐的习惯。. 让我们介绍几种促进增长维护康健与身材的理想食物： 一、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧化，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲 劳的免疫。摄取蛋白质对康健有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 二、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 三、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有打造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，必 然可以发挥优秀的效果。 四、早餐不能省掉：有很多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体 重几多，早餐必然要吃。 五、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不 妨学著名模特咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 六、量要多而热量要少：每一个人都有进食要求，大小不同而已，既想餍足进食要求又要减肥，就该选择此 类食物，水果西瓜便是，即使吃得满肚子，却险些没有热量；蔬菜汤也是。 七、维他命的补足：如前所说，维他命是生命的泉源，为了使容貌美丽及营养，每天要补足充分的维他命。 八、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 九、多作运动：让多余的能源只管即便消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 十、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。很多著名模特都有任 何时间伸手吃食生菜的习惯。 维持柔美的身材不容易 身材柔美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加 倍的时间。 （二）多口杯：水不含有热量，绝对不会胖的，当想品茗或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使 你的肌肤更标致。 （三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，只管即便以自然的味道来饮食。 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就存储在体内，食物内如果 必然要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是 200 卡热量，如果 使用人工甘味料，则只有 70 卡热量。 （五）沙拉：沙拉对使容貌美丽有很大的效果，无庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味 汁，或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身材的努力中诱致失败，不成不慎。一 般说来，维持一个迷人身材的摄食情形是一天要 2300 卡热量，固然这个数字也要视大家的体质而略为增减。 为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养: 运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果事实如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养 的方法是最自然也最安全的。只要你按照底下说的做，你再长高 3 厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长， 使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长几多，人的身体的关节有那么多，积少成多，固然可观。 力学疗治法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能疗治严重的猫背及 O 型脚，并使脊椎恢复正常，使 身形转好，增加身高。除此之外，也能够疗治妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这类使容貌美丽体操的妇 女日益增多。只要每天施行 3 次，3 个月之后，起码能长高 3 厘米，身形会变得婀娜多姿,可谓是一举两得的使容 貌美丽体操。 （一）合拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开跬步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面 截止，如此，连续做 15～20 次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条柔美柔和，令左右两腿匀称。（二）两脚打开 30～60 厘米，挺直地站立，把一条腿向后退跬步，然后把上身扭曲，使指尖能够触动到另一侧 的脚趾。并连续做 10～15 次。这个动作，可以使两腕的线条柔美柔和，腰围由大变小，并矫正脊椎柱的弯曲。 （三）两脚打开 60～70 厘米，把一条腿向后退跬步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。 向长腿的方向旋转 7 次，向短腿的方向旋转 4 次。这动作，可以使腰围紧缩，身形娇美。 （四）面向墙壁，保持 30 厘米的距离站住，一条腿向后退跬步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在 墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，合拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做 20～50 次。这个动作，可以 让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 （五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退跬步，深深地坐人椅子里面，再 把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做 20 次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退跬步，然后，以这类姿势，有乐律地跳跃 60～70 次。跳绳是一种很 好的全身运动，不仅对康健及使容貌美丽有很大的帮忙，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退 3～5 厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把 上体向前倾倒，只管即便贴近地板。连续做 20～40 次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺 直，同时能绿化腕部的线条。 （八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高， 再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做 20～30 次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 （九）做过上述 8 项运动之后，权时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上 15 分钟。如 果你具有冷症，夜晚可以绑着布条睡着，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对猫背及 O 型脚的人来讲，这些 是最有效的运动。 能增高的食物 如果你现在尚未满 25 岁，那么只要你遵行底下所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点儿。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、 海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 与之相反，大米、糯米、甜点等食物则应只管即便不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为此中所含的糖份多， 会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必需养成少吃盐的习惯。 如何让身体长得更高 谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客测候量的争议不大；第 2 个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。 今天社会对身高美的标准是，女儿“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这类 标准用行政和政治气力是无法驱散和改变的。 如果仅仅是领会艺术品的美也就罢了，不幸运的是身高渗入到社会各个范畴，发挥着壮大的作用，女青年将身高 170 厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位雇用人员也有身高要求，可又难以指责。因此很多男女青年仅 因身高被拒之门外的事实非常忧?。 无庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美 丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是使人鼓舞的，人的身材是可以改变的。 青少年和家长可以采取的疗治方法如下： 一、食物与营养。营养有七大体素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维他命、水、纤维素、矿物质，缺一不成。 二、运动是人的身体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的反复动作无益身高。增高运动应是 纯粹协调使身体发育的运动。 三、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们联合人的身体 基因发育工程学原理、 现代生物技术及中医理疗方法， 可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 四、其它因素。生活体式格局，跪坐、深度睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液 循环。劳逸联合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 有人观察到，人的生长发育可持续到 25 岁，女人初潮后仍有旺盛的生长过程。 一年中人的身体增长最佳季节? 一年中人的身体增长最佳季节?！ 世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人的身体的生长速率在一年中其实不相同，长得最快的是在 5 月份 儿，均等达到 7.3 毫米；其次是 6-10 月份儿，均等有 6.3 毫米。因此，国内外有关专家建议在这&神秘的 5-10 月&里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的疗治，以利于身体的生长发育达到最佳状态。 那么，为何人的身体在 5-10 月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发明，一个人的生长速率除了种族、 遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育熬炼密切相关。进入 5-10 月份儿后，大地 回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人的身体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增 多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，许多人都喜欢到户外活动，从而生长速率加快得更为明显。 由于在 5-10 月里生长速率加快，所以必需要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人的身体生长的最佳时机。 营养学家以为，要及时补充各种营养，以促进人的身体生长发育的需要和增强抗病能力。在&奥妙的 5 月&家长应注意以下几点： 一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人的身体生长 发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另 外，在 5-10 月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人的身体必需的蛋白质、脂肪、糖类、维他命和 无机物质的盐类等营养物，容易被人的身体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于 250 克牛奶。在&奥妙的 5-10 月&中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人的身体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量 的钙、磷、铁和维他命 D 等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进康健成长的最佳滋养食物。 二、供给维他命和纤维素。维他命是维持生命的要素，此中最重要的是维他命 A、B、C，是人的身体生长发 育所必不成少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维他命、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。 三、增加矿物质。人的身体的长高，决议于骨骼的生长发育，此中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是 说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人的身体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10 月份儿要多 补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加 紫外光照射机会，以利于体内合成维他命 D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的康健成长。 四、要保证充足的深度睡眠。深度睡眠也是使人的身体长高的&营养素&。常言说：人在睡中长。由于深度睡 眠不仅可消除疲劳，而且在人的身体睡着后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此 养成规律的生活习惯，保证充足的深度睡眠。 五、参加体育熬炼。经常参加适宜长高和健脑的体育熬炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞获 得充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、 大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动 等，也可以通过增高产品的辅助疗治与运动有机的联合实现增高的最佳疗效。 六、辅助疗治。现代医学研究以为，科学家们联合人的身体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理 疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对 26 周岁以下人群的使用观察及临 床验证表明一年内在 5-10 月份儿均等增长 3-5 厘米，总有效率达 97.5%以上， 因此可见五月的疗治是身体增长非 常重要的因素 营养不良可导致矮身材吗? 营养不良可导致矮身材吗? 营养不良是摄食不足，或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足，消耗组织，浮现脂肪消瘦、 肌肉萎缩，引起生长发育迟滞，身材矮小，体质很差，易患其他病症。最多见的营养不良为一度，比正常体重减 少 15%~25%。皮下脂肪层变薄，厚度小于 0.8 厘米,肌肉不坚实,肤色正常或惨白,身高偏低。比正常体重标准少 25%~40%或 40%以上者称为二度或三度营养不良，体重更轻，个头更矮。中医称为疳积。可采用去病因疗法，增强 消化道功能，调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有必然的疗治作用。 另外还可以通过补充适当的营养素来疗治营养不良，营养素 nutriment 中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维他命 D][RNADNA][DNA]及 30 多种人的身体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人的身体骨骼细胞相同，所以它 能上限地有效补充人的身体长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的钙、磷、锌、维他命、 人的身体生物酶、天然人的身体核酸及基因生长因子群。 人的身体在补充营养素后， 在与有机体内生长激素等的共同作用下， 骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨， 并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用，促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐容解，钙、磷质运送到血液内增加细胞外 液钙、磷的浓度；另一方面促进成骨细胞的功能，使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着，形成新骨；在一系列特 殊的物理生化条件下，这些人的身体生物酶即成为工具酶，可以对高个子 DNA 片段及矮个子缺陷 DNA 片段举行特 定的切割、粘合及合成，激活隐性的高个子基因，使矮个子缺陷基因产生突变，同时天然人的身体核酸、基因生 长因子群可以对人的身体基因举行修复和提供最佳的营养物质，从而使人的身体由内而外的增长。同时，营养素 富含大量的生物活性因子群、有机体营养物质如维他命、多种微量元素、三十多种人的身体必需的氨基酸等，都 是促进人的身体长高的有利成分，有着日常食物不成替代的重要作用 。 我们判断一个孩子的身高是否正常，主要参照三个因素，即大小、时间、成熟度。 大小指身高的测量值，具体有多高；时间就是指实际的年龄，再有就是身体的成熟度，我们用骨龄判断。 身高需要准确的测量， 测得的身高值要与他相对应的年龄的正常值进行比较， 看他的身高位于正常标准的什么水 平上，这是首先需要检查得到的指标。再有需要知道准确的年龄，比如 9 岁和 9 岁半都可以统称 9 岁，但是 9 岁 和 9 岁半是不同的年龄，相差了半年，身高年龄要讲十足年龄而且精确到月，你是几岁几个月，这样才能判断准 确。此外还需要骨龄来判断成熟度，还要考虑父母的身高，通过这些指标来综合判断这个孩子身高的发育状况， 是不是处于正常或处于正常标准的什么水平。此外，更重要的是需要动态的观察，因为生长是在一个不断的变化 过程中，动态地观察一个孩子的生长速度即在一定时间内，身高增长的情况，了解和掌握一个孩子的生长速度可 以帮助我们判断孩子在这一段时间里是不是生长正常有非常重要的意义。一般来讲，三岁以后到青春期前一般每 年平均长 5 到 6 公分，到青春期有一个快速生长。在儿童期，如果每年身高增长不够 4 厘米或者生长的速度低于 正常速度的 70%，就意味着生长出现了问题，就需要进行进一步的检查来发现原因。所以关心孩子身高的家长，一定要密切地监测孩子的身高的变化，详细的记录，这样我们才能掌握孩子生长发育的规律，及时发现异常的情 况，才能够早期地得到诊断和治疗。 主持人： 主持人：测骨龄的检查，是一般医院就可以做吗？ 李辉： 李辉：是。骨龄是反映身体成熟度的最好指标，我们判断儿童的生长状况，单靠身高有的时候是不全面和准 确的，特别是对于青春期的孩子。通常将的身高是指按照年龄的身高，但是身体的发育跟年龄不一定是一致的， 比如 11 岁的孩子，骨龄也可能是 13 岁，也可能 10 岁或 9 岁，所以到了青春期或 10 岁以后，应该结合骨龄来判 断这个孩子的发育到底是不是正常。我们在临床上看到很多这样的例子，女孩 12、13 岁或男孩 13、14 岁，家长 发现这个孩子怎么一段时间不怎么长个了，这个时候才到医院检查，一查骨龄已经很大了，到了几乎接近闭合的 程度。往往这个时候家长很不理解，古话不是说 25 岁还蹿一蹿吗？，为什么我们才 15、16 岁就不能再长了？这 说明发育提前了，骨龄也就是身体年龄比实际年龄大了。所以骨龄的测试很重要，可以早一点发现问题。如果一 个孩子的生长在一段时间内突然加快，或者出现性发育的迹象，就应该及时查一下骨龄，帮助判断这个孩子实际 的发育情况是什么样的。一般来讲骨龄和实际年龄的差别在正负一岁之内属于正常，如果骨龄比实际年龄超过 2 岁，说明早发育的。晚了 2 岁叫晚发育，太早太晚都可能存在问题，需要及时查找原因。 网友： 网友：很多网友提到了他们想通过补充一些什么元素或者是通过什么运动可以有助于孩子长高？ 李辉： 李辉：一般来讲身高低于正常标准的第 3 百分位或两个标准差叫身材矮小，对这部分孩子需要进行详细的临 床检查来确定病因，影响身高最主要的疾病是内分泌疾病、遗传代谢病、染色体疾病、骨软骨发育异常、还有慢 性疾病，都会对身高造成明显的影响。这些都需要检查查明原因，有些是可以治疗的，有些治疗原发病就可以改 善。但是更多的一些孩子，身高偏矮并不单纯是营养不良的结果，除非是长期的、慢性的营养不良造成的后果。 多数的孩子是属于在正常范围内，只是说可能偏低，像很多身高在第 5 百分位，第 10 百分位的孩子，家长对这 样的身高不满意。 这些孩子严格意义上讲没有疾病的因素， 不能认为是异常的， 人群的身高分布是一个正态分布， 一百个人排队总有人要落在第 25，第 10，第 3...,我们希望每个孩子能够在遗传所确定的范围内，能够最大限度 地发挥生长潜能，我们的目标是通过合理的营养、适当的运动来促进。我们讲的营养是均衡的营养，不是单纯吃 什么东西就好。自然的食品是最好的，各种人体所需要的营养素都是可以从正常饮食中获得的，正常的孩子没有 必要去特意补充一些额外的营养品、保健品，比如正常的孩子没有疾病，进食都挺好的，没有必要给他买蛋白粉， 买这一类的东西，对孩子没有帮助，也可能还有一些不好的影响。 运动是一个很重要的促进人体健康和发育的因素，不管对于什么年龄阶段来讲，运动是保证体质健康的重要 方面。儿童也一样，运动首先增强新陈代谢，促进食欲，可以让你吃得好，睡得香，同时运动可以促进骨骼和肌 肉的发育，可以使骨骼强度增大，增加骨骼的长度增长，增加肌肉的力量，同时还可以控制体重的过速增长。所 以说运动的好处非常多，而且我们体内的生长激素，一般运动以后会明显分泌增多，所以说应提倡健康的生活方 式，适当的运动。像孩子最少每天有半个小时到一个小时的运动时间。如果想促进长高的运动当然以跑跳的、轻 巧向上的运动最好，比如跳高、跳远、跳绳、跑步这样的运动可以促进四肢长足的发育和生长。还有伸展运动， 如引体向上、体操等，这样可以促进脊柱的生长。还有一些是全身性的运动，如打篮球、打羽毛球、游泳等，这 些都是很好的运动项目。当然，运动也需要掌握科学的方法，运动不是五分钟就有用，运动的时间、运动的强度 以及运动项目的选择都是有很大的关系。在这方面我们也在不断地做一些研究。 网友： 网友：孩子是 3 岁 8 个月，身高是 105 厘米，体重是 19 公斤，请问是否发育正常？ 李辉： 李辉：正常的，属于中上水平。 孩子的身高问题越来越受到家长关注,家长都希望自己的孩子“高人一等”,可现实中他们却碰到不少困 惑:“我的孩子 10 岁多了,比同班的小朋友矮一截,怎么办?”“我和丈夫都不矮,为什么孩子却不高呢?”……在 此专题,我们将解读青少年身高矮小的原因,并请专家指导青少年长高的方法。 孩子的身高长幅是否正常 身高的增长过程主要受到内分泌系统所分泌的激素调节和控制。孩子从 3 岁直到青春期开始前（女孩约 10 岁，男孩约 12 岁），此期间每年身高增长 5-6 厘米。由于生长激素和性激素的调节，儿童进入青春期后生长再 次加快。生长激素对人体的生长起着主导作用，如果生长激素缺乏则会引起身材矮小。 人体共有两个突增期，第一个突增期在出生后的第一年，年增幅达 20-25 厘米，第二个突增期在发育前，年 增幅达 8-10 厘米，此时也是对身高调整的最佳时段（尤其是女孩子）。突增期的长短有南北差异，通常南方小孩的突增期只有 2-3 年，比北方的孩子要短。女性从 10 岁左右开始进入快速生长期，大约 12 岁迎来初潮后长高 随即放慢。一般情况下，女孩在月经初潮后开始缓长，发育后的缓长期为 2-3 年，总长幅 3-5 厘米左右；男孩在 发育突增结束后开始缓长，发育后的缓长期为 3-4 年，总长幅 6-8 厘米左右。因此，理想身高关键是在缓长期前 的长幅要达到或超过标准长幅。 生长激素对人体的生长起着主导作用，如果生长激素缺乏会引起身材矮小。另外，性激素可引发青春期生长 加速，在促进性成熟的同时也使骨骺成熟加速，故性早熟则可促使骨骺过早闭合，导致身高停止增长。 专家建议， 首先对照一下身高平均标准， 当您的孩子身高明显低于同龄孩子身高的平均水平 5 厘米以上即为 身材偏矮。另外，还可回忆一下孩子的生长记录，如果您的孩子在婴幼儿期（3 岁以下）生长速度小于 7 厘米/ 年，儿童（3 岁-青春期）生长速度小于 4-5 厘米/年，可认为孩子存在生长迟缓。这两种情况均需尽早查找原因。 影响长高的原因有哪些 影响长高的因素有多种，生长的基本过程受遗传因素的调控，而基因的表达又受内外环境的影响。若能清除 影响基因表达的不良因素，孩子最终能获得应有的遗传身高。中山二院梁医生说：“我们在临床中发现，很多孩 子的身高增长过程经常受一些不良因素的影响。这些不良因素通常包括―――营养因素如长期的挑食、偏食或不 合理的饮食、锌元素等微量元素的缺乏。 精神心理因素如不良的家庭、社会因素，紧张的学习，缺乏睡眠或晚入睡等。这些不良因素可导致儿童精神 压抑，影响调控生长的 GH-IGF 轴功能； 影响身高的其他因素有消化吸收不良、慢性感染、甲状腺功能减低、粮糖尿病等。 专家特别提醒家长要注意孩子性早熟的问题， 现在的孩子普遍有性成熟提前的现象， 如果男孩在 9 岁以前有 睾丸阴茎增大、阴毛出现的现象，女孩 8 岁之前出现乳房发育甚至来月经，说明孩子属于性早熟。在这个时候， 由于性激素的刺激，个子虽然猛往上蹿，骨骺却提前闭合，生长提早停止，最终可导致成年身材矮小。 长高“三步曲” 长高“三步曲”，让孩子摆脱矮小烦恼 面对孩子身高不理想的问题，家长既不能“急病乱投医”，也不应置之不理、听其自然。广州市国民体质监 测指导中心的专家指出，科学的做法是长高“三步曲”： 第 1 步科学检测孩子骨龄 骨骼年龄，简称骨龄。骨龄能精确反映人从出生到完全成熟的过程中各年龄段的身高状况。在检测骨龄的基 础上，可以较准确判断孩子未来几年的身高长势，同时也可以科学判断孩子的最终身高。同样年龄的孩子，骨龄 不一定相同，长高潜力差异也会很大。如果家长不搞清楚孩子的骨龄，将来孩子变成矮个子，也不知道问题出在 哪里？ 第 2 步在专家指导下培养孩子良好的生活习惯 研究表明，青少年的身高生长可以分为发育前、发育中、发育后三个生长阶段。处在不同长高阶段的孩子， 长高的影响因素及侧重点各有不同。在专家指导下，养成良好的生活习惯（饮食、运动、睡眠）对孩子的身高及 健康成长至关重要，家长不应依靠“想当然”或“道听途说”来指导孩子。 第 3 步采取针对性手段解决孩子身高不理想的障碍 孩子长高的影响因素很多，包括遗传、骨龄、疾病、情绪、运动、饮食、营养吸收、睡眠、发育、内分泌状 况等等。每个孩子的长高障碍各有不同，要在科学检测基础上，全面分析孩子的状况、准确判断孩子身高不理想 的障碍，采取针对性的个性化综合解决方案，同时，在专家指导与孩子的积极配合下，才能让孩子科学长高。 十四五岁的孩子，为何身高难再长？ 十四五岁的孩子，为何身高难再长？孩子身高一直是家长们关心的问题。常常有很多家长来咨询，自己的孩子不但身高低于同龄的孩子，更糟的 是，才十四五岁的孩子，身高就不见再长了。问题在哪里呢？ 广州市国民体质监测指导中心的专家指出：孩子提前缓长停长的原因主要是早发育导致长高时间明显缩短， 或者骨龄提前超越年龄，即骨龄偏大，导致骨骺提前闭合，不再长高。 研究表明：如果女孩在十一二岁左右月经初潮，这就意味着她将在十三四岁就提前缓长、停长。如果男孩在 十二三岁就发育、变声，这将意味着他在十五六岁就会提前缓长、停长。不少家长以为“我自己就能长到十八九 岁，孩子也一样”，其实不然，关键区别就是家长与孩子的发育时间不同。 11 月 26 日至 27 日（本周六、日），广州市体育科学研究所、广州市国民体质监测指导中心、青少年生长 发育检测评价中心联合为 8-18 岁的身高不理想的青少年举办助长活动，提供针对性的科学助长方案。据悉，本 活动启用“广州市国民体质检测车”的先进检测设备，免费检测孩子的骨龄、营养、身体成分以及骨密度等体质 状况， 帮助家长比较全面了解孩子的体质状况及身高潜力。 专家将提供一对一的咨询， 现场为家长解答相关问题。 活动内容：生活习惯评估调整、骨密度指标测评、营养指标测评、微量元素测评、健康状况评估、骨龄检测、 针对性综合助长方案。 家长别有等待心理 长高实际上是骨干增长，孩子的骨骺一旦全部闭合，就意味着身高终止增长。孩子至佳的长高时间只有短短 几年。家长不应有“等待”的心理。专家指出：如果您的孩子生长速度小于 4-5 厘米/年，可认为孩子存在生长 迟缓。就要赶快想办法调整。越早调整，增长幅度及空间就越大。 有些家长满足于“我女儿在班上还算高的”，但是忽略了同班女孩发育先后的差别很大，停长时间也不同。 由于女孩身高会在月经初潮前一年突增，如果发育较早，一般都会比同班的女孩要高些，但是易导致“早长早 停”，最终身高并不理想。 专家指出：孩子在发育前或发育前期的调整空间和效果都比发育后要显著得多。骨龄越小，身高的潜力和调 整空间就越大。家长不应有“停长再说”的等待心理。如果孩子停长的时间超过三年，基本上骨骺就会闭合，即 使花再多钱助长也意义不大了。 以下情况需要治疗――― 1.骨龄小于年龄 2 岁或更多；2.骨龄超过年龄，已经缓长者； 3.身高长期处于同龄孩子中的偏低水平； 4.发育前已偏矮，发育中又无明显身高突增者。 警惕： 警惕：早发育拖累孩子身高 据报道，广东省某权威妇幼保健机构，针对数千例儿童的最新调查显示，广州儿童性早熟比例由十年前的 0.5%上升至 1.3%，专家提醒：由于早发育的影响，目前不少孩子“先长（高）后不长（高）”以及早长早停现象 非常突出。 家长们对孩子早发育的问题都很重视。但是，对“什么是早发育？早发育有什么危害？”往往并不了解。其 实，孩子早发育，是指孩子提前呈现第二性征。一般来说，女孩 11 岁前月经初潮、男孩 12 岁前变声、长胡须就 是早发育。早发育的危害，是导致突长时候却长不足及缩短长高时间，而令孩子过早停长及身高发育不理想。早 发育 1 年，身高就会少长 1 年，早发育的孩子就会“早长早停”。很多女孩在小学时很高，长大以后反而矮小就 是这个原因。 孩子早发育，能及早发现吗？有补救办法吗？中科院上海生命科学研究院的专家指出： 通过骨龄的科学检测， 可以判断孩子是否早发育以及未来的长高空间与潜力有多少。 只要检测到孩子的骨骺 未闭合，就仍然有调整的弹性和空间；如果孩子骨骺一旦闭合，再想助长就为时已晚了。有什么办法让孩子长高 专家说“遗传因素影响身高占到了 60%以上”，这让矮个父母有点沮丧。其实大可不必，我见过不少比父母高 很多的孩子，遗传不能控制，40%的后天因素却是可以控制的。 低枕头+硬板床 低枕头 硬板床 我女儿现在上大学，身高 1.75 米，窍门是在她婴儿时期，我按朋友指点不给她头下垫枕头，睡硬板床，据 说，这样有利于脊椎骨的平展伸长，直到现在她已习惯睡低的枕头。 抓杆垂吊 一位体育老师曾告诉我，吊单杠可拔长骨关节，有利增高，我从儿子两岁起，在家门框上吊绑竹竿，扶儿子 双手抓竿自然垂挂，每次数秒 200 下，坚持数年，他现在体校打排球，身高 1.88 米。 骨头汤炖烩菜 我父母个子不高，但我们兄弟 5 人中除大哥 1. 72 米左右外，我们其他兄弟 3 人身高都超过 2 米，并且都在 高中未读完时，就被部队和省市篮球队选拔当了运动员。过去那个年代生活条件差，买不起肉和油，我父母常托 熟人买来骨头给我们炖汤，天天吃的是大烩菜。现在看来，炖骨头汤烩菜是我们多年的营养来源! 牛奶+鸡蛋 牛奶 鸡蛋 我们做父母的个子并不高，不过我儿子现在上高三，身高 1.88 米。我的做法是从孩子两岁起，每天保证喝 奶两袋，吃茶鸡蛋 2 个，为他的骨骼发育奠定了增长的物质基础。 游泳+摸高运动 游泳 摸高运动 我从四岁起就被父母送到游泳队参加集训，经常做弹跳摸高运动，长成今天的 1.74 米与这些不无关系，其 实我父母的个子并不高。 曲伸运动 我身高 1.73 米，不算高个，但听父母讲，在我小的时侯，每天让我平躺在床上手抓床头的铁竿 平躺在床上手抓床头的铁竿，她们则拉 平躺在床上手抓床头的铁竿 拉 住我的双脚屈伸上百次，可能是被拉长了吧! 住我的双脚屈伸 弹跳运动 如果想让孩子增高，要从小抓起，多做弹跳和拉伸运动 多做弹跳和拉伸运动，可以改善肌肉韧带的弹性，促进骨骼生长，但要切 多做弹跳和拉伸运动 记运动不能过量，疲劳易影响脑垂体分泌生长激素。 好胃口+跳高 好胃口 跳高 我家胖儿身高 1.92 米，孩子从小胃口好，荤素不挑食，爱好各种体育活动，从小学、初中、高中多次参加 省市青少年运动会，获得过跳高亚军和铅球冠军。我认为青春期的运动对孩子的成长至关重要。 营养+运动 营养 运动 我儿子现在身高是 1.93 米。我国外一个朋友曾告诉我：牛奶 + 鸡蛋 + 跳跃 = 长高秘诀 长高秘诀。还在儿子很小的 牛奶 时侯，每天给儿子吃的鸡蛋不加限量，1 斤牛奶是雷打不动的，并且我们每天会督促他做跳绳和一些摸高运动 跳绳和一些摸高运动。 跳绳和一些摸高运动 孩子上小学、初、高中一直是校运动队的骨干，打篮球和长跑是孩子的强项 打篮球和长跑是孩子的强项。 打篮球和长跑是孩子的强项 长高两大法宝： 长高两大法宝：营养和睡眠第一法宝：注意孩子的营养。想让孩子长高，应保证孩子有充足、均衡的营养来源。 首先， 蛋白质是长高和生长的主要原料， 每天应保证一定量的供给， 蛋白质主要存在于动物食品如瘦肉、 、 瘦肉、 瘦肉 鱼 动物内脏、 豆制品也是较理想的优质蛋白来源。 动物内脏 鸡蛋、牛奶中，豆制品 豆制品 虾等海产品，动物内脏、鸡蛋、牛奶 其次， 家长应提供孩子足够的钙质， 以帮助孩子骨骼的生长。 牛奶是最理想的钙质来源， 每天最好保证 500ml 牛奶 左右;豆汁、虾皮及各种蔬菜中也含较多的钙。 豆汁、虾皮及各种蔬菜 豆汁 第三，各种维生素和微量元素对促进生长发育也是至关重要的，尤其是锌元素，故应让孩子多吃新鲜蔬菜、 多吃新鲜蔬菜、 多吃新鲜蔬菜 水果、海产品，适当吃一些坚果 水果、海产品，适当吃一些坚果类食物，以提供充分的维生素和微量元素。 第四，米面类主食是机体的能量来源，每天应保证有基本摄入量。当然，脂肪类食物也是构成机体的原料， 也应有一定量的摄入，但应避免油脂过多的食物。总之，饮食上应注意荤素搭配、有粗有细 荤素搭配 荤素搭配、有粗有细、食物品种尽量多样 少吃甜食，因为甜食会影响孩子长高。 化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食 少吃甜食 第二法宝：充足高质量的睡眠。 促进人体长高的激素――生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的 3 倍左右， 生长激素分泌的高峰期 在晚上 10 点～凌晨 2 点之间，入睡后 35～45 分钟开始分泌量增加，所以最好在 9～10 点之前上床睡觉 ～ 点之前上床睡觉，每晚保 证孩子有 9 小时以上的高质量睡眠时间，高质量是指孩子的睡眠质量要好，深睡眠时间要足够长，而且，睡眠时 肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。 这样可让您的孩子在睡梦中一天天长高。头痛易患人群：文秘工作者，尤其是经常操作电脑的人，戴度数不 合适的眼镜的人，经常担心、不安或一丝不敬、爱钻牛角尖的的。 孕妇吃什么可以让孩子长高 孕妇在怀孕斯间主要注意补钙，母体要供孩子，又要供给自己，所以这期间需要的钙要比平时多，多吃有营 钙 养的食物、水果、蔬菜，每天坚持喝牛奶 水果、蔬菜 牛奶，这些都是必须的――这样生下的孩子聪明、健康。 水果 牛奶 至于长个子，那是后天养育的问题了哦，呵呵，我妈妈她们总有句老人言：宁可生下地长得大，在肚里太大 了不好生哦！（不是说小就好，怀孕后期要适量运动 减少摄入高脂、高糖食物 适量运动，减少摄入高脂 适量运动 减少摄入高脂、高糖食物，因为那时胎儿已经完全发育完 整，是在长体重的时候，该吸收的之前已经供给充足了）只要提供充足的营养食品给胎儿，少吃油腻、高脂肪、 高糖食物，这些都是容易引起孕期高血糖症的东东哦！ 胎儿三月前是长脑，这时又是反应最重的，但作为准妈妈，一定要想办法让自己吃有营养的食物，有的反应 严重的，喝水都会吐，那就一定要到医院进行静脉注射营养针水才行了！ 对您唠叨了这么多，也是当初育儿的经验，呵呵！是想希望您也生个漂亮、健康、聪明的宝宝哦！对了，每 天至少一个水果哦！
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