为什么学习不能集中注意力？
2、为什么学习不能集中注意力？
重要的不是“鱼”而是“渔”
&&&&多数同学都有一个习性，其实，不仅同学们如此，成人又何尝不是如此，我们遇到困难了，最想要的是解决困难的办法。经常有很多同学这样问我，和老师我该怎样学习好啊，有没有什么方法让我的成绩一下子提高，有没有什么方法让我不再……。我们往往喜欢投机取巧，希望别人给我们答案，能省事儿的干吗要费事儿，是么？殊不知躲得了初一，怎么躲十五啊？大家都知道一个成语——“授人以鱼，不如授人以渔”，可是现在我们却搞反了，宁要“鱼”而不要“渔”。
同学们请记住：重要的不是问题的答案，而是问题原因的寻找与问题答案的分析。
注意力不集中的原因
分析原因前，我们先改变一个看法：注意力不集中，就是问题就是不正常吗？注意力不集中是“有问题”，但这是正常的心理现象。心理学研究证实，人的注意力一方面很难长时间集中，另一方面易受外界环境以及内心情绪波动的干扰而“走神”。应该说这是人的正常心理现象，也是每个人都会遇到的。如果有件事儿在你眼前发生，你却什么反应都没有，那才是“不正常”——这种“不正常”只有通过“修炼”才可以获得的。
所以，在学习过程中遇到注意力不集中情况时，我们要先摆正心态——这是正常现象，然后，再分析注意力不集中背后的原因。
注意力不集中有很多的原因，家庭、学校、个人、朋友以及其他原因，我不想讲太多其他方面的原因，在这里我给同学们一个成功的秘诀：不要总从别人身上找原因，来逃避自己的责任，不要抱怨别人，要先看看自己，任何事情都是通过自己来实现的，要从自己身上找原因！
基于上边的秘诀，影响我们注意力的因素有三个方面：身体方面，缺少准备方面和心态方面。
首先，是身体方面——疲劳。很多学校很多同学信奉“时间就是一切”，尽可能“抓紧一切可以抓紧的时间去学习”，靠时间能解决一切问题吗？不可能的！看看学校里学习最刻苦、每天加班学习的同学是学习最好的同学么？不是！在这里，我告诉同学们一个学习时间的秘诀：不是抓紧时间学习，而是抓紧学习的时间！
当我们每天处于紧张学习状态下——白天不停的学习，晚上回到宿舍，又有同学打电筒读书，学到深夜——睡眠得不到保证，第二天起床精神状态就不会特别好，紧接着，又是高强度的学习，这必然导致上课开小差。
当我们“忘情”投入学习时，很多同学缺少了体育锻炼，时间一长，身体素质下降，就容易出现不好的身体状况。清华大学有句话深深的印在了我的脑海里，也送给同学们——为祖国健康工作五十年！
身体方面还有另一种情况，当我们长时间集中在一个科目，或者不断重复做一件事时，注意力便开始悄悄的远离我们，这是一种身体和心理疲劳造成的，是身体自身的规律。
所以，没有身体何谈集中注意力？！当我们忘记了身体时，身体就会罢工的！
其次，是缺少准备方面。
缺少学习的准备。譬如，由于缺乏预习，不知道这节课老师要讲的重点是什么，也不清楚这个内容自己有哪些是不明白的，造成了自己从头听到尾抓不住重点，找不到焦点，造成了注意力不集中；由于缺少学习必须品的准备，上课时需要文具，自己却没有准备好，需要相关书籍自己也没有准备好，这也容易分散注意力。忽然想到一个小插曲，在2010年中考时，一个考生到了考场忽然发现自己的眼镜没有带，又匆匆忙忙去取，你觉得这会不会影响注意力？请记住一句话：万事俱备只欠东风，不要因为缺少了准备而导致失败！
最后，是心态方面，也是最重要的方面。这包含了下边几种情况：
&&&&第一，“畏知”，畏惧、不喜欢学习这个科目、这个内容。譬如，有些同学在某个科目上基础比较差，很多知识点不知道，老师讲什么不太明白，一上这门课自己就感到痛苦，心怀畏惧内心不能主动集中注意力；有些同学觉得某个科目内容比较枯燥，不感兴趣，内心抵触它，也会造成不能集中注意力。
第二，不明白为什么学习，学习没有目的，缺少学习动机。不少同学认为是父母要自己来上学的，所以，自己是做一天和尚撞一天钟，将上学当作一种任务，来了学校就是完成任务，至于学成什么样子，自己没有过多的考虑；有些同学不知到自己要学习什么，看到其他同学做什么就跟着做……学习目的不明确，缺乏应有的学习动机导致注意力难以集中。
第三，心态承受能力不高，缺乏有效地自我控制能力。
有不少同学有各种各样的担心，譬如，考试时总会想自己这道题做不好怎么办，分数不高了怎么办？这样的担心势必让你的注意力不能集中。甚至有些学习非常优秀的同学，对自己期望过高，追求完美，习惯自我挑剔，容不得自己有一丁点的瑕疵，一旦这次失败了心中会留下很大阴影，每当出现类似事情总会想起这次的失败。
现在的社会诱惑太多，有时候我真的很同情大家，不是我们的自制力太差，而是这个社会诱惑太多：电视、网络、音乐、游戏等等各式各样的娱乐，而这些往往比学习更吸引大家的注意力（为什么会这样？在后边的章节会介绍）。我们缺乏了有效地自我管理，不能合理安排时间，合理对待自己的情绪，合理面对各种挫折，结果我们的注意力又被分散了。
随着我们的成长，自我意识不断增强，我们总是希望自己能够解决问题，不愿去求助于同学、老师或者别人，但很多时候，我们处理问题有一定难度，甚至耗费了时间也没有结果，我们不愿放弃的心态，让我们时刻记着这些事情，结果这些事情又导致了做其他事情时注意力不集中。
第四，矛盾的心理反应。明知道没有必要，也不是自己主动去想的一些念头和想法，会不由自主地反复出现在自己的头脑中，而且越是想控制，想排除这些恼人的想法和念头，这些想法和念头就会越强烈，越频繁地出现在头脑中。
我想起了我做讲座时遇到的两件事：
第一件事：有一次去河南做讲座，一个高一的学生悄悄的告诉了我一件事情：只要考英语，她就担心有同学在看她，自己不想这件事，可以提醒自己不去想，可是越这样越想。后来聊天，才知道，原来中考时，她的英语发挥不好，由于英语成绩的影响没有考入当地最好的高中，这在心理埋下了阴影，自己后来分析考不好的原因，归结到了当时一个男同学看她，是那个男同学影响了她，正是这种心态导致了现在出现的新情况。
&&&&第二件事：有一次在唐山做讲座，讲座后一位高三的男同学向我咨询了一件事，上课时他很敏感，他后边的同学上课总是咳嗽，一上课他就惦记着这个同学的咳嗽，如果不咳嗽，自己的心就像悬在空中没落下来。同学从跟前过碰一下自己，也总会觉得别人是故意找自己问题。这让他很困惑，没办法集中注意力学习。
两个人两件事，有区别有相似，最重要的是都是自己的内心产生了错误的归因，本来都是很正常的事情，却被错看为自己走神的原因，心理越不想想却越在意。这就是我们人的心理，你越是不想的事情越发生。
教给你一个秘诀：顺其自然。考试时，你的注意力在运用知识解答题目上，至于别人偷看那是别人的事情，自由老师管，不用在意；上课别人咳嗽也不是针对你，发生了就是发生了，正常事件，如果有天他不咳嗽了你还可以祝贺下“咳嗽好了？真不错！”。
集中注意力的方法
集中注意力有多重要，我想很多同学都知道，我不说什么大道理，看看我们身上曾经发生过的事情吧。在注意力高度集中时背课文，只需要读几遍就能达到背诵的程度，而同样的课文，在注意力涣散不集中时，竟然要读几十遍才能记住。
&&&&当我们集中注意力复习一个科目时，两个小时的收获，比平时松松散散注意力涣散学习半天甚至一天的收获都大。
&&&&前边，我给过大家讲过：重要的不是答案，而是如何寻找答案。不同同学注意力分散的原因不同，方法也不会相同，下边我会给出一个通用的分析方法，然后再提出一些有效地集中注意力的方法。
寻求属于自己的“集中注意力的方法”的步骤：
&&&&第一步：列出所有分散注意力的原因：那些影响了你，使你身体或心理受到影响，导致了自己注意力不能集中的因素。
注意：列出的理由，不能像前边举得那个女孩那样，错把把男孩子看她当作原因。假如你找错了理由，不仅不会帮你解决问题，还会让问题继续，这是一种验证，也不要太担心。
第二步：将原因分类：身体方面、缺少准备方面或心态方面。分为三个方面后，你便能轻易的发现，哪些原因容易克服，哪些不太容易克服。
&&&&第三步：针对不同的原因各个击破！
解决问题的秘诀：将问题的原因逐条列出来，原因归类，针对不同原因找出解决办法——各个击破！&
最简单的方法往往最有效，我们最容易犯的错是只想想，而不动手！
和老师推荐的几种集中注意力的方法：
&&&&和“身体”成为朋友：一天24个小时不会改变，能改变的是我们的安排，我们不是机器人，身体也需要恢复，也需要调整。给同学们的三点建议：
第一点：每天安排两次10—20分钟的小睡。每天两个时间点——中午和晚上六点至七点——安排10—20分钟的小睡，可以让自己的疲劳得到缓解，不容易犯困同时注意力和思维力都得到提升，这是我在高中和大学一直使用的方法。
&&&&第二点：体育锻炼不可缺少——慢跑、俯卧撑、仰卧起坐。尽管中学阶段学习很紧张，但是体育锻炼必不可少，尤其是在中、高考的冲刺阶段。建议可以在早上上课、晚自习之前或者晚自习下课后在操场上慢跑；有些同学不愿意跑步，建议两种运动：俯卧撑和仰卧起坐。男孩可以做俯卧撑，女孩可以做仰卧起坐，这都是可以锻炼自己意志力的活动。拿我个人来说，我的俯卧撑从开始的25个，坚持到半年后做到了170个，每两天增加一个，再最后快要爬下时，仍想着再做下一个！
&&&&第三点：不要拖着疲劳的身体学习。当学习累了，就要让身体得到休息，我们要记住：向时间要效率，而不是向时间要更多时间。
&&&&和“习惯”成为朋友：良好的习惯可以帮我们减少分散注意力，这里我也谈三点习惯。（更多习惯管理，见第六章
习惯的力量——我是“习惯大管家”）
&&&&第一点：做好自己的学习管理。
自己的书桌上只放当下复习或者学习的科目，特别是教室的课桌上尽量不要放太多的东西，放的东西越少越好（我们是不是常在学习一个科目时，看到另一个科目的书然后抽出来看看？）；
每天学习完后将自己的学习用品放回原处，将第二天要用的文具、课本、资料等放到书包，不要等着第二天上学时再收拾；
上课前、考试前，将需要的用品全都准备好。
第二点：做好自己的时间管理。充分利用每天的每个时间段，做好学习科目的时间划分。固定时间段学习固定的科目，而且要根据自身的特点，设定学习的科目，提升效率。假如你明白了自己每个时间段要做什么，就不会忙无目的易受外界影响了。（更多时间管理
参见第六章
时间的魅力——我是“时间大管家”）
&&&&第三点：做好自己的目标管理。很多同学没有明确的目标，别人怎么学，自己就跟着怎么学，当别人做的事情和自己冲突时，就迷茫了，由于我们是被动的，这时就容易分心走神。中、高考的同学尤其需要做好自己的目标管理，朝着一个明确的方向努力，把力气用到一个点上，效果就会最大！（详细的目标管理
参见第三章
什么让梦想成真？）
&&&&和“心态”成为朋友：一切的一切都源自我们的内心，当改变了内心就可以改变世界，这句话不夸张，在后边的章节，我会叙述的更详尽。由于心态原因分散注意力我也提三点建议：
&&&&第一点：寻找学习的动机。找到属于自己的“为什么”：为什么要读书，为什么要学习。我们总是先选择对自己有利的事情去做——“逃避痛苦，追求快乐”的本性，找到学习中对自己有利的方面，把它写到纸上，能经常看到它，让自己时刻记着学习对自己的好处。
&&&&第二点：接受现实，接纳自己。烦躁、自责都已经无济于事，只能更多的浪费时间，并引起恶性循环。因此，念头出现时，应该坚持“顺其自然”的原则，对“症状”不关注、不苦恼、不对抗，而是宽容地接受，任其存在和变化。
第三点：学习本书，提升自己的情商。这也正是本书后边叙述的内容，相信这本书也相信自己，只要你做到了书中的内容，你的烦恼将不再，更重要的是寻找到自己真正的快乐。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。) 14-08-27好动是孩子的天性，所以不要过分责罚，关键是正确引导。好动的孩子大多聪明，如果引导有方，孩子的聪明肯定可以很好的发挥出来。
出几个小招，试一试，看能不能奏效。 14-08-27“我的儿子今年上小学三年级，从小到大都夸他聪明，可是我发现除了玩游戏或者看电视外，他做其他的事情，都很难坚持比较长的时间，特别容易分心，很少看见他踏实、特别有耐心地去做一件事情。学校老师经常把我请去谈话，说孩子在课堂上爱说话、小动作多，注意力不集中，弄得老师上课也不安心。我非常苦恼，怎样来教育他，使他能够和别的孩子一样认真上课，别再给我添乱呢？” 14-07-24 　　竞思训练专家介绍：产生学习障碍的原因非常多。主要包括内部因素(如生理、心理方面的因素)和外部因素(如学校、家庭、生活环境等方面的因素)两方面。事实上，在形成学习困难的过程中，这些因素可单独作用，也可能相互作用。
　　学龄儿童患病率在3%～8%之间，男明显多于女，比例约为4：1左右。儿童学习障碍的病因尚未明确，可能与生物学因素和环境因素均有关系。本文介绍学习障碍相关... 14-07-24　　 现在很多家长对于孩子注意力不集中很关注，一直认为孩子的注意力跟孩子平时的行为或者是孩子后天养成的习惯。但是真的是这样的吗？竞思训练专家介绍到：其实孩子的注意力不集中跟家庭教育也息息相关。
　　一位母亲说，儿子今年7岁了。在学校里注意力一点也不集中，儿子在家里看电视还要好点，除了看电视，吃饭、玩耍、画画，总是安静不下来，2分钟就会去做其他的事情。
<... 14-07-24
家长你可晓得，你的坏习惯也会影响着孩子？有坏习惯，不可怕，每个人在生长的过程中都会遇到。在孩子的生长中坏习惯能够就更多了。由于他们还不晓得真实意义上的对或许错。这些要靠家长来通知他们。家长要准确的对待自个的坏习惯，千万不要因而影响了孩子。
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······&&问题详情
孩子学习注意力不够集中,专注度不高该怎么办
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我家宝贝6岁了,明年就要上一年级了,可是现在发现孩子有一坏习惯做事情不太专注,她属于接受能力比较强的孩子,陪她上亲子课的时候能感受出来,但是只要她会了就不再认真了,就开始走神了,这都要上小学了,可怎么办呀,各位朋友帮帮忙,有什么好建议吗
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总是不能集中注意力学习，没有自我约束力，怎么办？
单位需要职称考试，一看书就瞌睡，很是发愁啊
提问者采纳
你好，很高兴为你解答。下面告诉你一些学习时如何集中注意力方法，希望有帮助。　　有时候，我们的大脑总是被莫名其妙的事情给困惑。学生时代，每当考试来临，这些怪念头就越发强烈。越是想学习，却越无法集中注意力。而长期如此，必定会影响学习效率和学习成绩。　　学习时无法集中注意力主要有以下几个原因：　　学习目的不够明确　　学习内容太难，学习负担过重，心理压力太大　　学习内容太易，你已烂熟于心了，因重复学习而厌烦　　疲劳过度，大脑未得到充分休息　　不管是什么原因导致学习时注意力不集中，只要你试试以下办法，应该多少都会有一些“疗效”：　　早睡早起，自我减压　　尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得旦氦测教爻寄诧犀超篓太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。　　明确目标，找好方向　　从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。　 　　集中注意力的小方法　　诚然，我们可以用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率。有条件的话可参加速读记忆训练也会有一定的提高。　　放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。　　难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。　　感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。　　排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。 　　以上几种方法都有自己的特点。但总的来说，大脑需要先放空心思，就像一个杯子，要往里面装水的话首先得把杯子清空了。其次就是对即将要做的事不要有排斥的心理，而是要带着“这个好像很有趣”的心理去了解它，接受它。再次，除了长期的目标外，应该给自己定个短期的小目标，即时地给自己肯定与小惊喜。最后，注意劳逸结合。大家可以跟据自身的情况选择一些方法，并慢慢形成一套适合自己的流程来提高注意力。
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