女生瘦腿的最快方法
核心提示：女生瘦腿的最快方法要从三个方面着手。一是全身肥胖导致腿粗的，要进行有氧运动，如游泳、跑步、跳绳等。二是做有针对性的瘦腿动作，如仰躺空中蹬自行车、垫脚等。三是要改变日常生活中导致腿肥的坏习惯，如跷二郎腿、久坐不动等。
　　要想知道女生瘦腿的最快方法，首先要找出自己腿粗的原因，对症瘦腿更有效。
　　（一）全身，脂肪多，直接导致腿粗肥大，这是大部分腿粗的原因；　　（二）日常生活中的一些坏习惯，导致腿部血液循环不畅，腿水肿臃肿：　　1.饭后经常坐　　2.喜欢翘脚　　3.不喜欢做运动或讨厌走路的人　　4.站一整天后没有适时按摩小腿　　5.每天用淋浴洗澡　　6.爱喝冻饮　　7.常穿不合脚的鞋走路　　8.喜欢吃浓味食物　　9.站姿不正确，例如侧重一边　　10.有困扰&纠正你的坏习惯的好方法　　首先，针对全身肥胖的人，瘦腿最快的方法就是进行全身，因此，有氧运动是必不可少的。一下运动非常适合：　　跑步　　有些人觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉;二是方法不对，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、，只会减去多余脂肪。　　避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1-2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。　　游泳　　人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦。　　跳绳　　跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有滤动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调新、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。　　骑自行车　　骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了。　　瘦腿小动作推荐　　快蹲　　双腿张开站立，张开角度应比臀部宽，脚尖向外，双手交叉放在头部后。调整好自己的重心。想象是要去坐一张椅子，然后在吸气的同时下蹲。脚后跟用力，并且要时刻监测你膝盖下蹲的幅度不能超过你的脚尖。尽你的最&大努力下蹲，然后在呼气的同时利用脚后跟的力气回到起始动作。做的时候&记得抬头挺胸，两眼直视前方。　　注意：尽你最快的速度做这组动作10-15个。　　边走边蹲　　在快蹲动作结束后，保持下蹲的姿势然后立即开始在房间或地板上边走边蹲。蹲的时候尽力让臀部往下，同样脚后跟用力，抬头挺胸，目视前方。切记平衡自己的重心。　　注意：这组动作至少要走十步(换言之既是每条腿五次。　　宽蹲跳　　在完成10步边走边蹲后，同样保持宽蹲的姿势，然后开始往空中起跳。尽力往高处跳然后落地保持蹲的姿势。跳的时候手可以向空中伸展。　　贴士：下地时，尽可能的轻一点。首先脚触地，然后在做回下蹲姿势的时候将重心重新移回到脚后跟。整个过程中都要记得保持重心的平衡。　　注意：这组动作需要做五次。　　根据原因，找出女生瘦腿的最快方法　　A.虚胖型：　　判断的标准很简单：首先就是用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢，肉质松软，捏起来脂肪层比较厚，赘肉下的肌肉即使绷紧也不是很坚硬，而且有这样小腿的朋友一般耐力不太好，走长路很容易累。　　瘦腿方案：用有效的按摩手法按摩小腿，因为按摩可以加快血液循环，能更快的消除浮肿。　　方法一：拍打按摩法　　五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。　　这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种{快速瘦腿}方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果。　　方法二：气压引流法　　由美容医师帮你在腿上戴上瘦身工具，定好时间，借助外力按摩来消除腿部脂肪。裹上气压引流的瘦身工具，每天做20-30分钟的引流治疗，有助于疏通淋巴系统、改善静脉曲张的现象。　　饮食建议：多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食。三餐饮食建议：早餐，有肉类蛋白质最好，饭后吃个酸性的水果。午餐可以吃多一点蛋白质，类少吃。晚餐多吃蔬菜，淀粉也要少。　　B.结实型：　　判断标准：肌肉发达的双腿因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型。　　瘦腿方法：　　步骤一：打松结实小腿　　因为是结实型小腿，肌肉会比较绷紧，这样的小腿要瘦会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。　　步骤二：加强消脂收紧运动　　当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。　　步骤三：最后冲刺瘦腿物　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！　　饮食建议：结实型小腿的MM要减少盐的吸收，要多吃含钾的食物，因为钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括、、薯仔、等。　　女生瘦腿的最快方法推荐，简单实用　　方法一　　首先坐着，然后把右脚腾空(要右脚先左脚先都可以)，然后用腾空的脚写1～20的阿拉伯数字，都不要休息(这样脚会很酸，但是可以让大腿跟小腿都有运动到)，右脚写完换左脚，交替各两次。每天持之以恒，一定可以瘦腿。　　方法二　　的。　　可以每原地跳100下或者跳绳100下，不但可以减到小腿~而且还可以增高！　　瘦大腿的话可以每天踏单车15分钟，最少要5分钟；或者躺在床上，只脚像踏单车那样，一次要做15分钟。
　　方法三　　1、坐直上身，小腹收紧　　2、两条大腿用力夹紧，大腿与小腿成90度，不限时间，累了就放松，再来　　3、当觉得大腿很累，就是有效了
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女生瘦腿的最快方法是什么？眼看天气越来越热，小编教你女生瘦腿的最快方法→ 哪种减肥方法最快？什么方法减肥最快？
哪种减肥方法最快？什么方法减肥最快？
健康咨询描述：
过年期间，我胖了好多，很多衣服都不能穿了
想得到怎样的帮助：哪种减肥方法最快呀，让我快点减肥成功吧
天使的愿望
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医生回复区
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&&&&&&你好，专门针对局部脂肪堆积的话，向你推荐目前流行的“水溶立体吸脂”，水溶立体吸脂其极速恢复的螺旋水刀技术是当今吸脂科技的尖端成就，能够自动避开血管，神经等组织，效果快而健康，多余脂肪分解排出，使脂肪比例回复正常状态，风险性极低，减肥后肌肤平滑紧致，美丽无反弹。腹部吸脂后腹围能缩小4-5厘米，最理想的可达到8-10厘米。&&&&&&最后提醒你一定要选择正规、有资质的大医院，这样对于最终效果才能有保障，以免对身体造成伤害。如果你还有更多需要了解的欢迎咨询我，随时在线的！&&&&&&
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&&&&&&想要减肥最快，但前提必须是健康的不反弹的，否则即便瘦下来但损伤了身体，是非常得不偿失的。当下最健康最有效的减肥方式，首推减肥训练营，因为是封闭式的，老师会全方面进行饮食调控和运动规划，成功率非常高。不过至少需要一个月的时间到实地去参加，价格也比较高。对于一般人并不是特别肥胖，而且没有办法请下来1个月假期，可以试试在线减肥，比如上海Swiiny，减肥教练通过网络进行减肥指导和训练，用他们的产品来代餐，第一是可以减少热量的摄入，第二是可以帮助脂肪分解，相对传统减肥训练营方式更灵活，实际的减肥效果也不错。
张元龙主任医师
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罗冰冰主任医师
擅长: 擅长各种疾病的保健预防及健康营养管理，根据中医“不
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&&&&&&减肥是一件要持之以恒的事情，减肥的前提是不能影响身体健康，现在太多的减肥广告都打着快速见效的口号，这样的减肥产品无非就是从抑制食欲或者增加排泄两方面减少身体营养物质的摄取，这些都是严重影响我们身体健康的不健康减肥方式。减肥还是要坚持一个主要原则：少吃多动。在这里建议你要给自己制定一个科学营养的少油少盐少糖的膳食，减少一些淀粉类食物的摄取，，可以试试代餐，一天三餐中一餐使用代餐，比如：swiiny,完美营养餐，肽藻营养粉粉等等！同时多做一些体育运动，运动前可以补充比如千林然芷片这种含有左旋肉碱的营养素，运动的时候左旋肉碱能加速脂肪的燃烧力度，从而提高运动燃脂的效率。从而达到瘦身减肥的效果，增加新陈代谢！这样坚持3-6个月，一定可以有很好的效果！
wxhfy2011爱心医生
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&&&&&&建议主意一下几点：1.&要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.&走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.&要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
hbsrcd爱心医生
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&&&&&&减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
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女生减肥的最快方法 有什么好的办法求大神帮助
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紫菜头，鸭蛋，方便面：全麦面包，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，和一切蔬菜，黑木耳，能在15天内最少瘦下10斤左右，没甜味的菜瓜，是不会再变胖的^^）
其实减肥最重要的途径也是成功的秘诀之一，再往后就，冬瓜，花生，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋） 少量面食 豆浆（推荐豆浆）或奶，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，就是必须会计算每顿饭的热量，韭菜，减肥成果就出来了^ ^
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦，蛋糕。想非常快速减肥就只有节食和手术了 你愿意吗。记住坚w持坚持就是胜利，肯德基，豆腐。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜，轮流吃）
9切记不要节食（不吃东西）。2等节食过后会反弹的很厉害，自己平时多小心点、麦当劳等,骑自行车。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了，没些日子，玉米，跳绳，等个部位的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^ 希望可以帮到你.4还有会影响张高，海带。，饭量可以慢慢的张一点点，提供一个我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法。
6不管吃热量高或者热量低的东西你好：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鱼虾鸡肉（少量）,(并且小肚腩，大腿，糖份太高。，这样保证每顿饭都不超出热量:少量粮食或玉米粥 一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃。
2午饭一般吃少量粮食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了，逐渐恢复正常，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，芹菜,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹，黄瓜：
1早饭必须吃，牛奶（少量），炸鸡，汽水，苦瓜，豆皮、豆浆,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差，减肥有成果后.比如。。.
3晚饭跟中午基本差不多。
另外，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话.还可吃些菜包，啤酒，苹果。(这些蔬菜搭配着.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的：巧克力,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，西红柿，都要适可而止，手臂
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就选一些水果来吃，比如说黄瓜.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http://g./zhidao/wh%3D450%2C600/sign=5db31bc739c52dbac79f3df8dcdcb9122f14，可以以水果代替零食.jpg" esrc="http://g，如果已经养成了吃零食的习惯.baidu://g.不要吃零食、番茄等.baidu.hiphotos.hiphotos。如果有想吃零食的念头.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=/zhidao/pic/item/3ac79f3df8dcdcb9122f14。<a href="http
&吃的食物味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉燥、酱油，那减肥大计可就完全破功了，因为举凡油、盐、糖、味精…等调味料，皆是高热量啊！如果你是习惯吃重口味的人，其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能让食物味道更鲜明，也更有益健康这些我都是跟游雅老师学的，你也可以找她学习学习，她V-xin：---4--7---9---7--2---1--77&
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出门在外也不愁：好多人都想知道怎么减肥最省力最神速,我提供一个最简单的有效方法吧,就三个字:饿着睡.试过的都知道,绝对有效!免费绿色安全!