提高注意力记忆力，让孩子学习更有自信！
提高注意力记忆力，让孩子学习更有自信！
写在“林玉芳工作室注意力记忆力工作坊”开班季
王晓宇 华师大心理系学生 林玉芳工作室教学助理
华师大教学助理倪千惠的“美工”美美哒
& &一、“一年之计在于春”，学习之计在“静”
俗话道：“一年之际在于春。”随着天气转暖，新学期开始，孩子们也想从2016的春天开始做出改变，成为一个更棒的自己。我们相约在达人湾广场的时钟教室里，同学、老师、教学助理大家一起努力，共同成长，都想让自己变得更好！这个课程分为低年级班（一二年级）和高年级班（三四五年级），二个班级的学生随着教学的深入，身体渐渐放松，让孩子的心渐渐“静下来”，注意地有效时间在不自不觉中延长。
二、孩子们从各地赶来，家长的期待写在脸上
林老师在课前教研活动时对我们说：“对于学生来说，无论是听课还是写作业，注意力有效时间长短是关键。注意力有效时间长，孩子就会学得轻松学得又快又好，注意力有效时间短，孩子就会学得累学得慢，学得没有自信。”
由于注意力如此重要，我们也可以感受到家长在这方面对孩子的关注与期待。本次培训班学生除了来自上海各个区的孩子参加外，有一位妈妈带着孩子从苏州赶来参加课程，十分让人感动。据这位妈妈说，她从转发的一些教育信息中读到林老师工作室的一些文章，随后一路关注，发现这次有适合孩子成长的课程就立即报名想体验。一些家长为了让孩子参加培训班，花在路上的单程时间超过一个半小时，加上上课二小时，陪伴孩子的时间足足半天呢。家长们花时间花精力花钱都是为了孩子进步，所以工作室感谢大家的厚爱和支持，我们会尽最大的努力去让孩子们更优秀！
三、班中“班”，让教学效果最大化和孩子进步最大化
这一次工作室招募了华师大心理系的四位大学生作为教学助理，昨天到岗的是三位，倪千惠、傅嘉仪和王晓宇。上岗前林老师专门为我们就“如何做好教学助理”进行了培训，昨天培训班第一节课结束后林老师马上又对我们进行了相关教学辅导，受益真的好大啊！这些东西都是我们在平时的课堂里学不到，我们在教室里带领孩子小组学习时，既兴奋又有些许压力。我们每个学生都非常敬业，带着爱心带着热情帮助每位小朋友。昨天林老师带领我们分析了一个个案例，我们分享自己的观点，我们在相互交流中学习，我们也会越来越专业的。让我们感到欣慰的是孩子们特别喜欢我们这些大姐姐，所以林老师希望我们有针对性地和孩子接触，有针对性进行个别辅导，让教学效果最大化，让孩子进步最大化。
四、第一堂课三把火：练“五到” 吹气球&
1、练“五到”：
林老师教小朋友在课堂上如何集中注意力的方法，希望他们能够做到五到：“脑到”、“眼到”、“耳到”、“手到”和“口到”，并详细讲解了“五到”的真正含义，小朋友认真听，马上体验，每个孩子都一一下子记住了，下课时小朋友们还是记得清清楚楚的，真棒啊！当然家长们不能太急啦，孩子的改变需要一些时间的。
2、吹气球&
想让小学生集中注意力最好的方法是在寓教于乐中完成，而不是在口中一遍一遍唠叨“你要集中注意力”。第一堂课让孩子们能够放松下来学习，在不知不觉中集中注意力，我们选择了吹气球。吹气球这个游戏让孩子们集中注意力，学会一直关注目标方向移动，同时也锻炼了肺活量，分组活动也学习到了与小伙伴合作和分享的快乐。
学习“冥想”是提高注意力的有效方法，在以往的注意力班上培训课上已经得到验证，有的小朋友用冥想改善睡眠，有的用冥想提高练琴效果，有的用冥想改善情绪，有的用冥想提高做作业速度和质量……今天收到昨天班级家长的微信，家长也准备每天和孩子一起练习冥想。&
五、学会探索 &体验改变
冥想，这一技巧需要坚持练习才能看到效果。三天打渔两天晒网是无法可持续进步的。林老师和邱老师布置了探索作业：在下一周的时间里，利用冥想让孩子自己专注起来。让他们自己去探索做什么事情时用多长时间做冥想更适合自己。如果爸妈喜欢可以一起做，这真是一个好建议。今天马上就有了反馈，这是一个增进亲子关系的好机会哦！
六、发现别人的闪光点，我们一起进步！
课堂最后，林老师让小朋友找找其他孩子的优点，以后向这些小朋友学习。在这个过程中，小朋友学会表达自己的看法，增加自信心，也会在以后的学习中继续努力！
&今天只是第一课，良好的开端非常重要，希望我们每个家长和孩子一起努力，争取天天有个小进步，到学期结束时，希望有惊喜发生！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。孩子记忆力差有四个因素&四个方法提高记忆力
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原标题：孩子记忆力差有四个因素 四个方法提高记忆力
　　有些父母总是抱怨孩子记忆力差，昨天教过的题今天就不记得了。孩子记忆力差是什么原因导致的呢？
　　1、缺乏营养。孩子的记忆力差，跟营养方面也是有一定的关系。因为增强记忆力需要健全的大脑以及良好的大脑环境，所以合理的营养才有助孩子营造良好的大脑环境。
　　2、注意力不集中。只有专心致志，聚精会神，大脑皮层才会留下深刻印象，记忆就不容易遗忘。如果精神不集中，一心二用就会大大降低记忆效率。
　　3、缺乏兴趣。其实缺乏兴趣，没有积极性，很大程度上也不会集中精神，所以导致记忆力差。
　　4、铅超标。铅超标对中枢神经系统的影响很大，容易导致宝宝的脑部发育不良，造成注意力不集中或智力低下。
　　导致孩子记忆力差的原因有很多，要及时采取有效地方法进行改善。那么，如何提高孩子的记忆力？
　　从哪儿开始
　　给孩子讲有连续性的童话故事，每天只讲一段，然后让孩子记住，第二天讲时，先问问孩子昨天讲到哪儿了，现在要从哪里开始，长期如此，可有效提高孩子的记忆力。
　　动物运动会
　　将家里的动物玩具集合，然后给各个动物编上号，让孩子记住，然后将号码弄乱，让宝宝逐个将动物放回原来的编号上，看看孩子可以准确地将动物对号入座。
　　依次说名称
　　将几种东西按顺序放在桌子上，然后让孩子记住，然后再将这些东西遮起来，让孩子按顺序说出这些东西的名称，此方法可培养孩子的短期记忆。
　　看图记忆
　　让孩子看一张有多种动物的图片，并且规定在一定时间内看完，一开始时间长些，逐渐缩短时间，然后将图片取走，让孩子说出图片上的动物，长期锻炼，可有效提高孩子的记忆力。
　　家长可以让孩子多吃些胡萝卜，胡萝卜有助于大脑的新陈代谢。也要保证孩子摄取足够的蛋白质，这对增强孩子的记忆力是有很作用的。而蛋白质主要存在于蛋黄、黄豆、瘦肉、海鲜。此外，还需要合理搭配些水果、蔬菜，确保摄入足够的维生素C和微量元素，这些都是有助于提高孩子的记忆力的。
　　而在饮水方面，也需要特别留意。是定时定后饮水，不要等口渴的时候才大量饮水，这是不利于孩子的记忆的。
(责编：左瑞、王丽)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved有没有什么能让注意力集中的方法?现在上课老走神 课都听不进去了 注意力提点也不集中 精神不震 想知道有没有什么方法能改变哈! 比如能通过做什么运动或是什么的来改变提高这种情况. 急求 谢谢.
如果你容易走神,用下面的几个方法训练自己,几周内就会有效果.
每次发现自己走神的时候,对自己说：
然后慢慢的把注意力转移回你正在做的事情上.如果又走神了,就再说
然后把注意力拉回来.
不要对自己说“要专心”.如果你在想“要专心”,你的脑子就没有专心在你要做的事情上.
也不要强迫自己不去想别的事情,如果你在想不要去想某事,脑子就被占据了,无法专心.告诉自己“回到这来”,让其它的事情自然而然的消失.
也许你发现自己每天要把这话重复几百次,没关系,坚持住,一段时间后就会发现越来越专心了.
如果受外界环境干扰,让你无法集中注意力,就对自己说：
尝试让不受环境的干扰.不要指望它改变.顺其自然.做一个深呼吸,让焦躁的情绪随着呼气呼出去.然后再说：
让你转移回注意力.
这是一个基本的注意力训练.也可以作为一个放松练习.休息的时候可以做.
长吸一口气,然后以舒服的方式慢慢呼出.
再长吸一口,慢慢呼出.
回到你平常的呼吸频率.
用一段时间集中注意力呼吸,感受呼气和吸气的动作.
呼气的时候,把身体力的紧张一起呼出.
如果发现自己走神想别的了,把思路带回来,继续呼吸.
尽量集中注意力呼吸,能做多久做多久.
更多关于集中注意力的对策
焦虑/白日梦时间
如果常常被焦虑或者白日梦打断,试试专门设定一个时间用来发愁和发梦.研究表明,如果专门用一段时间来发愁,发愁的时间会在四周内减少35%.
设定一个专门的时间,比如早上六点到六点半,但不要在刚刚起床的时候.
如果被焦虑和胡思乱想分心,告诉自己到那个专门的时间再去想这些事.
运用‘回到这里’的方法让思路回来.
保证设定的时间,在那段时间尽情的发愁和发梦,时间一到就停止,明天再来.
做自己的好导师
赞扬你的成果,哪怕只有很小一点.
提醒你不要杞人忧天.
帮助你培养洞察力.
鼓励你面对困难.
告诉你是人就会犯错误.
一心不二用
每次做好一件事.给你手头的事情排好优先级,一件一件来.
如果你一个人搞不定,向家人、朋友、同事请求帮助.
一些药物可以帮助你集中注意力和提高记忆力.问过医生后再决定是否需要用药.
注意力不集中
我们很多时候都不能集中注意力,但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时候,我们才会意识到问题的存在.容易让人分心的环境,胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中.你的思路就象一只跳来跳去的猴子,训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子.知道为什么会注意力不集中,就容易对症下药了.
导致注意力不集中的一些因素
注意力不集中的原因主要分内因和外因两类：
噪音,对话.
不舒服的椅子和桌子,不合适的灯光.
电视 工作,家务.
网络,电子邮件.
饿了,累了,病了.
没有动力,感到厌烦,没有兴趣.
焦虑,压力和烦恼.
消极的想法.
自己管不住自己,有阅读困难症.
注意力和你的身体
你身体的好坏对注意力很关键,你需要充足的营养、休息和睡眠来保证注意力：
健康平衡的饮食最关键.
学习前不要吃大餐.一饱百不思.
突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高,然后陡然下降会让你感到困乏.高糖份食品适合于体育锻炼,不适合脑力活动.贪嘴的话可以考虑水果和干果.
脑力活动期间喝大量的水,尤其是你昏昏欲睡的时候.
咖啡可以让你清醒,但同时会增加你的焦虑感,请适量饮用.
选择你喜欢的体育运动.适量运动有助于提高注意力.
每天按时休息.有规律的休息对恢复注意力和记忆力很关键.
有规律的睡眠可以防止失眠.
打个盹有助于注意力和记忆力.
不要养成在床上工作学习的习惯.你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作.
调整你的身体来提高注意力：
坐有靠背的椅子.让你自己舒服,但别太舒服了.
只保留工作需要的东西在手边.别让别的东西分你的心.
保证充足自然的光线.
按照生物钟来活动.如果你是野猫子,就把要求最高的工作安排在晚上吧.
了解并服从于注意力保持期.注意力保持期每天也许不完全一致.
如何保持专心
养成好习惯
养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯.
如果可能,在进入学习或者工作状态前做一些小仪式,比如摆个姿势,戴上学习帽什么的.就好像在运动前做准备活动一样,给身体一个提示.
让头脑做好准备
避免在学习前做什么让你兴奋的事情.
在学习前,花几分钟平定思绪.
积极点,相信自己可以克服一切困难.
花一点时间计划一下准备做什么.
把工作划分成可控制的小块,每次专心做好一块.
采用多种形式,保持大脑活跃.学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等.
隔一段时间就换个主题做做,保持新鲜感.
干一会儿歇一会儿
工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助.特别是在对付比较难比较枯燥的问题时,可以缩短工作周期,比如干二十分钟就小歇一会儿,如此循环.
充电 长时间坐着会导致大脑缺血.休息的时候走一走,做做伸展运动,深呼吸,让大脑得到充足的氧气.
如果你是靠电脑吃饭的,别忘了休息眼睛.看看远处,放松眼部肌肉.
学而时习之
好记性的秘诀就是多复习.重复是学习的不二法门.
做完了就奖励一下自己,轻松一下.不过,如果你是电脑工作者,用看电视奖励自己可起不到什么好作用. 就这些选择!~
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ATTENTION TRAINING EXPERTS
来自美国的大脑精确训练科技，竞思，让学习更高效
孩子的成绩总是提不高？
他们需要，竞思注意力训练
上课走神注意力不集中怎么办？
5-12岁孩子，自控力差，注意力不集中
竞思是什么样的机构？
竞思为千万学员提高注意力和读写能力
贪玩儿童与ADHD儿童的区别
竞思第一次测评是什么内容？
竞思注意力训练的原理是什么？
学员 深深　年级 一年级
学员 琪琪　年级 三年级
学员 都都　年级 三年级
学员 周同学　年级 小学三年级
学员 刘同学　年级 小学三年级
学员 宋同学　年级 小学六年级7岁小孩坐不住注意力不集中记忆力差要如何有效训练改善?
小男孩是父母今年领养的, 读了几个月大班今年9月进入一年级.&br&小孩健康智力良好, 没有先天缺陷, 活泼可爱, 通常这种健康小孩在婴儿时期就会被领养走了, 但因他生母的关系(具体就不多说了), 留在福利院留到了现在. 因为从小被关在福利院, 没人教没人管, 甚至没有智力相同的玩伴, 很多普通常识都不懂, 也从来没有被培养学习习惯, 记忆也没得到过开发, 一个字可以每天抄写抄了一整个暑假还是没记住. 尽管我母亲每天花3-4个小时陪他学习, 从语文到数学到英语(现在小学生学习压力真的挺重的一年级已经开始学英语了), 效果还是非常差. &br&因不想母亲压力太大, 加上最近她因为挫折感颇受打击(担心教不好小孩), 特此来知乎讨教教学方法. &br&&br&以下是遇到的困难点:&br&1) 小孩子太活泼, 坐不住甚至有点多动, 精力无法集中. 在家里都是我母亲每天坐在他旁边盯着他学习的, 但仍然时常晃神, 或嘴巴在念但心在远方. 在学校也是如此, 老师已经向我母亲投诉了多次了.&br&&br&2) 完全没有同年龄小孩应有的常识/知识量, 举例: 不认识各种动物, 花类. 刚来家里时连1-10都不会数, 教了5个月数学, 还是连3的前面是几, 后面是几都回答不出来. 很多很基本的词汇都不懂, 比如今天遇到的例子:XX还不如YY, 他问&不如&是什么意思. 这也可以理解, 因为以前从来没人教. 但因为知识量少导致理解能力差, 语文(阅读)和数学(应用题)都理解不了, 教起来异常吃力.&br&&br&3) 记忆力没得到开发, 坦白说是有点让人无法想像的差, 这是让我妈最有挫折感的地方, 知识量少可以教, 但学什么都记不住真的打击到她了. 这方面我知道一口吞不了大象, 得慢慢训练, 不知道有没有一些开发记忆力的有效方法?&br&&br&小朋友就读的小学非常好, 老师也很负责, 跟家长建立了微信群, 每天报告学习任务督促家长, 我母亲一天都无法松懈, 自己的娱乐活动统统放弃了. 其实我父母也不要求他学习要多好, 只希望能跟上进度, 每门课都及格就可以了. 因为基础差, 小朋友自开学以来数学成绩次次垫底, 我们担心他如果继续这样下去自信心也会受打击. &br&请问大家, 有什么有效的方法能建立他的学习兴趣, 训练集中力, 培养记忆力? 我母亲已经雷打不动天天陪他学习3-4个小时了, 但效果差到她的内心几乎是崩溃的. 小朋友也挺辛苦的, 感觉这代人学习压力要破天际了. 希望至少花出去的时间与精力能得到相应的效果.
小男孩是父母今年领养的, 读了几个月大班今年9月进入一年级.小孩健康智力良好, 没有先天缺陷, 活泼可爱, 通常这种健康小孩在婴儿时期就会被领养走了, 但因他生母的关系(具体就不多说了), 留在福利院留到了现在. 因为从小被关在福利院, 没人教没人管, 甚至没有智力相同的玩伴, 很多普通常识都不懂, 也从来没有被培养学习习惯, 记忆也没得到过开发, 一个字可以每天抄写抄了一整个暑假还是没记住. 尽管我母亲每天花3-4个小时陪他学习, 从语文到数学到英语(现在小学生学习压力真的挺重的一年级已经开始学英语了), 效果还是非常差. 因不想母亲压力太大, 加上最近她因为挫折感颇受打击(担心教不好小孩), 特此来知乎讨教教学方法. 以下是遇到的困难点:1) 小孩子太活泼, 坐不住甚至有点多动, 精力无法集中. 在家里都是我母亲每天坐在他旁边盯着他学习的, 但仍然时常晃神, 或嘴巴在念但心在远方. 在学校也是如此, 老师已经向我母亲投诉了多次了.2) 完全没有同年龄小孩应有的常识/知识量, 举例: 不认识各种动物, 花类. 刚来家里时连1-10都不会数, 教了5个月数学, 还是连3的前面是几, 后面是几都回答不出来. 很多很基本的词汇都不懂, 比如今天遇到的例子:XX还不如YY, 他问"不如"是什么意思. 这也可以理解, 因为以前从来没人教. 但因为知识量少导致理解能力差, 语文(阅读)和数学(应用题)都理解不了, 教起来异常吃力.3) 记忆力没得到开发, 坦白说是有点让人无法想像的差, 这是让我妈最有挫折感的地方, 知识量少可以教, 但学什么都记不住真的打击到她了. 这方面我知道一口吞不了大象, 得慢慢训练, 不知道有没有一些开发记忆力的有效方法?小朋友就读的小学非常好, 老师也很负责, 跟家长建立了微信群, 每天报告学习任务督促家…
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　　孩子注意力不集中，这个年龄有可能是因为大脑发育失衡导致无法集中注意力，建议你给孩子做注意力训练，如果如果可以的话可以给孩子做一个注意力测评，通过测评帮助孩子矫正注意力。下面给你介绍几个注意力训练方法，可以给孩子试试看。　　1、根据孩子的年龄特点,让他学会在一定时间内集中注意力.孩子在不同时期,其注意力一次笥集中的时间是不一样的.按照学龄阶段划分,小学一二年级的孩子,注意力一次性集中的时间在10-20分钟以内.超过这个时间,孩子会感觉到累,容易走神;三四年级的孩子,可坚持到30分钟左右;到了五六年级,便可增加到40分钟以上.　　父母在家可以做做这些:①让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务.如果孩子能够专心完成,父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等),并让他休息5-10分钟.再以同样的方式完成下面的学习.当孩子能够做得很好时,可逐步延长一次性集中做题的时间.②要求孩子在审题的过程中,自己把题目的要求、条件用笔勾出来,以防止走神出错.这些都可加强孩子的自信,让他感觉"我能自觉集中精力做好一件事".　　2、平时多鼓励,不干扰孩子做好他喜欢做的事情.当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时,父母切记不要干扰孩子,而是耐心地等他把工作完成.要知道,孩子沉浸于他的兴趣同时,就是在无意中培养自己的注意力呢.父母可在孩子做完他们的"工作"之后,给予孩子鼓励:"你能这么专注地做好一件事情呀!你是怎么做到的呀?"与孩子一起找到孩子这一次能专注的原因,强化他"这么专注"的记忆,慢慢养成专注的习惯.　　3、要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数,让孩子感觉到他是时间的主人.父母的唠叨和训斥只会让孩子对相应的事情产生厌烦,从而注意力更不可能集中.不妨让孩子感受到自己是时间的主人,教孩子学会分配时间:当他在相对短的时间内集中精力做好功课,便有更多的时间做其他事情.孩子学人自己掌控时间,有成功的感觉,做事会更加自信.　　4、大声读书有利于训练注意力.每天安排一个时间(10-20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读,这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程.孩子在读书的过程中,尽量不读错、不读丢、不读断.他的注意力必须高度集中,把这种训练一直坚持下去,孩子的注意力能逐步集中,理解能力也会增强.　　5、营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境.孩子能够保持良好的注意习惯,不但要先辈训练,周围的环境也是非常重要的.孩子的书桌上,只能放有书本等相应的学习用品,不可摆放玩具、食品,更不能有电视机、电话等声音干扰.父母也尽可能不在孩子学习时进进出出,大声干扰.此外,室内的光线也是一个容易被忽视的环节,光线柔和适度有助于孩子集中注意力.　　6.专注力培养的见效需要一个过程,家长要耐心地陪他成长　　.要知道你用了六、七年的时间让孩子养成了不专注的习惯,一定也不是用一两个月的时间就能够调整得过来的,请你一定一定要有耐心地等待孩子的成长和改变,不要总是把他注意力不集中的问题挂在嘴上,见谁跟谁说,而是要用积极的方式去跟别人分享"我儿子最近注意力越来越好了,相信很快就会超过妈妈了."这就是给孩子下个心锚,让他相信自己会越来越好.
这种上课起来走动的孩子，我们不能武断的认为是不守纪律，家人没有好好管教。从学习功能而言，儿童上课坐不住，是因为他各项基本学习功能不够成熟所致。
小学的成绩真的不重要，学会做人和养成习惯就好了。
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