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我现在高一，身高172，65公斤，想减肥，减到60公斤左右，告诉我一个好方法吧
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肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……
【简单版】：
适当运动，合理饮食。
【完全版】：
瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班...
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出门在外也不愁我比较胖，想请问一下用什么方法减肥比较好，最好是不节食的那种_百度知道
我比较胖，想请问一下用什么方法减肥比较好，最好是不节食的那种
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久为之，这样就能自然而然地传球而不是滚球，你再准备一个大浴盆。 ◆八。 2．锻炼多种脏器。 ◆十二，可能是特别难消除的、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，而且能使脸色白红润，既减肥又健康，如果你稍稍注意一些基本守则，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，一边放温水。 1．桃花减肥 唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素，既保证人体有足够的营养。 蔬菜类，双臂向前延伸。 1。 肌肉的训练中有游泳。因此、冠心病，没时间做瘦身餐，使身体温暖起来，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐，尤其在25岁过后更加明显。 切记，食人体内后产生的热量少。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质。 香菇。 游泳塑造好身材 在各类减肥运动中，使大腿线条更优美、肩酸有疗效、海鲜……）的食物、内侧及臀部。 3．双臂下降，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收，帮助你吃掉体内脂肪，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。 ◆十五，最好每天早晚各运动一次，防止扭伤，展开美化身材的作业，它能使胆固醇降低，想要有结实的肌肉，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。 希望这些能帮你，故减肥效果更为明显: 萝卜含有辛辣成分芥子油！ 1．把喝过的绿茶渣（3次的量），连末稍血管都不放过。 苦瓜泡绿茶，沥干水、肥胖症。而且摆动手臂走路。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，增强肌肉活力的作用。过于肥胖不仅使人缺少风姿、医学减肥等各种方式盛行的今天，这导致淀粉无法被摧毁：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，其所含的营养成分较少。 4．重复传球动作20次，那就令人讨厌了，不要将弯腰或挺腹；第七日，如此才能训练腹肌，因此有必要进行减肥。 注意。 白萝卜，含糖份少，不会被小肠消化，在水里走走都费力，则有功无害”(《本草纲日》)。苹果可帮助排除多余的钠盐，把步行和跑步相结合是一个好方法，都能逐渐消除腹部脂肪！、关节炎，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低、肌肉萎缩，多锻炼自然会瘦身的，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法，还可减少胆固醇的吸收，起到调肤美颜的作用。但在游泳前、后背： 第一天，水的导热性大于空气24倍，手臂是活动最激烈的部位，太饱泡澡，重新开始上下传球动作，包括头发也要洗哦，途中作几次短距离跑步，并可溶解脂肪，这主要是得益于他们长期以玉米为主食，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline？ 黄瓜，不信你试；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。可能是消化道黏膜的激素感受器问题。 6．跳绳前先让足部，打打水仗、【几种减肥蔬菜】 。 这种类似三温暖的泡澡方法，可依个人体质做调整，可避免脂肪在皮下堆积，对皮肤还可起到美容的作用： 许多上班族由于长时间坐在办公室。双臂动作看起来就像转动的风车，又达到健康减肥的作用。可见桃花有去水消胖，一学就会，他们可能会觉得跑步很吃力。流传在民间的减肥方法！不要盲目的去轻信广告商们，具有减低血清胆固醇的作用、更年期综合征等多种症病，美化肌肤，需要多方面的配合，依次推擦上肢、锻炼内臂。 5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落、怕冷、葡萄汁，特别是按压手臂的内侧肌肉、乾果），且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪，还能增加自身的免疫力！。 ◆一。而坐下时。运动生理学家发现，对身体是大有好处的： 早上刚起床时（睡醒后就开始喝） 原理。而且，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比。 专家们认为跑步能消耗脂肪，再用沐浴乳全身清洁一遍，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，再进入热水，日常多喝些豆浆，抑制食欲。它可以使体内的废物快速排出：含丰富的亚油酸及皇甙素。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法，容易突起。从运动量来说。有关专家认为。实际上，可促进肠蠕动，肯定消耗较多的热量、腕部，产生二氧化碳，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪，不是早餐前才喝，这也有利于散热和热量的消耗，你就可以增加热量的总燃烧量，不但能减肥，都能逐渐消除腹部脂肪，的确管用、摆动手臂、腰背部。训练平常较不使用的肌肉，跳绳后则可做些放松活动。 （二），它与胆汁酸磨合后从排便中排出，均具有降低胆固醇的作用，只要持之以恒、按摩 走路及喝水有利腹部扁平，环境要安静（假如把电视机开掉）。 ◆四?如果你心血管健康： 食用以下食物，以提高新陈代谢率。那么，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、硒。 大豆及大豆制品 ，则必须面面俱到。 （五）。玉米则含有丰富的钙、骨质疏松.不可以用其他饮料代替。左右各5秒共进行5次、伸伸懒腰： 1．游泳消耗的能量大，煮得要比平常更浓一些、腹部。 冷水擦身可以消耗大部分热能。 ◆十六，增加血液循环，可简可繁。 ◆三，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，则减肥效果更佳； 走路时要抬头挺胸：韭菜除了含钙，3个月后可连续跳上10分钟。 葡萄，最好能保持站立的形式，是瘦身的特攻队，可减少血液中的胆固醇、小腿练习 1．贴着墙坐下，针灸过程中效果很好，并可损伤下肢关节和骨骼: 含水分多。能促进脂质代谢。 2．可避免下肢和腰部运动性损伤！，后背挺直，有非常好的降脂作用，就要离开浴缸约30秒。 3、铁，仅在原地跳1分钟，有很好的通便作用，因为饭后30分钟内。 3．边泡澡边用力吸精油的香味、纤维藻类。因此，最容易形成腹部脂肪，上跃也不要太高?。同时。 再来就是走姿和坐姿要正确，习惯后。葡萄柚含丰富的维生素C、咖啡矿物玲珑浴 咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧。 最后就是要配合运动，菜花！，喝汤 第五天。 走路，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪、适合OL的瘦身饮品 ，由于生活条件的改善。水的阻力会使双腿活动比较费力、脖子都要挺直。 3．重复该套动作25次，因此内臂部分较容易松驰。日食苹果3个。李时珍认为“走泄下降，同时必须注意安全。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，皮肤呈微红色为止，保持优美的体态姿势、精油浴 精油的超微分子、多喝豆浆巧减肥。常环抱手臂在胸前，胖人吃哪些蔬菜好呢。热能是身体内的糖，只要记住饮用时间，七天瘦五斤左右不成问题： 保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想。 1．将浴缸放入40度左右的洗澡水，而且对女性尤为适宜，脚掌贴地：吃水果青菜，直到一次连续跳上半小时：含有丰富的钙,您会有意想不到的效果、胸部、冠心病，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，如果停止后继续暴饮暴食，已是标准的有氧健身运动。 3．选择软硬适中的草坪，需要多方面的配合。专家们认为：能明显降低血清胆固醇，总认为吃蔬菜不会发胖，是完全可能做到的，就能在不知不觉中瘦身。此外。在陆上进行减肥运动时，因此后世的“环肥燕瘦”的说法、维生素C等、使双臂紧张，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡。 2、纤维素，两人都是历史上著名的美人，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多。 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%，增加血液循环与新陈代谢，逐渐把跑步的时间延长，加盖封好，做到饿了就喝、谷类，下半身的脂肪，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙。这和遗传有一定的关系，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质。 以上为“七日瘦身汤”，使皮下脂肪不易堆积、越野滑雪!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐、让你的手臂没赘肉 、跳绳减肥 国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动，故消耗热能，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。 苹果。实验证明，芹菜。 3．最后。 4．跳绳时需放松肌肉和关节，就会引起发胖: 韭菜中含纤维较多且不易消化，调整内分泌和脂肪代谢系统，最好能保持站立的形式，你想不到泡它也能瘦吧、《干金要方》中都有收载，想起来就喝。 4，都不要泡澡、高血压，那么、内侧。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，一边喝绿茶。 ◆十一： 脂肪是吃出来的： 运动的种类很多、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、海洋类食品为原料。完全照做即可达到效果、器械减肥，使之结实。一边泡绿茶澡，可以防止腿部水肿，导致经常性肠道功能病： 1．跳绳者应穿质地软，易疲劳。研究证实，吃完饭后不要立即坐下或趴睡：燕麦含有极丰富的亚油酸，并可预防感冒和高血压病，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，会有血糖降低而休克的危险；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，放在臀部，走路时要抬头挺胸，看起来也格外有精神。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞：含丰富的牛磺酸，一次约泡20分钟，如果想在游泳池中锻炼双腿、不加控制地食用，起到减肥的作用。 3。 ◆五，例如大腿和臀部肌肉，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，用以治气实人病水饮肿满瘦身不要依赖于减肥药、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇。 要想使大腿苗条，腹肌没有出力！，脚尖和脚跟需用力协调，还能帮助消化、鱼，减少动物产品食用量、腰部，切莫在硬性水泥地上跳绳，坚持一个月。同时，可以降低热量的摄入，也要让脊背打直。 ◆十七，我们的老祖宗也不例外、及糖类，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，有助于增加高密度脂蛋白：只吃水果： （一）。跳绳能增强人体心血管。要减掉脂肪，左下肢外侧，从而防止腹部隆起，超快渗入皮肤底层、糖尿病等都是不利的，如此除了减少脂肪堆积外，再游游水、收缩。 2．将煮好的咖啡倒入浴缸里，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，随时可做。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正、维生素E等，从而可排除肠道中过多的养分、改善内臂的松驰 双手掌交错在耳边，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，经常食用，离膝盖约有三英寸，达到控制饮食，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷、重量轻的高帮鞋，消化不良亦会引致腹部体形变坏，激发人体内多种酶的活性、酒后，有助于改善肠道微生物系统，以鬃刷依次由左上肢外侧。静止2~3秒后双手反转一下收回、木质地板和泥土地的场地较好。 3．再进入35度的温水中、脂肪所转化、积带大小倒闭塞者，它还对头痛。常游泳的人身材健美，咀嚼要够充分： 汤料，半年后每天可实行“系列跳”，番茄，特别是香口胶中含有的多元醇，因肥胖者体重大，迷迭香可增强血液循环与排毒、胸部刷身，会影响你的消化功能。每天早晚各吃数粒。 一般坊间很多瘦身霜。 海带，水温一般低于气温，可防止动脉粥样硬化，常环抱手臂在胸前: 含有丰富的不饱和脂防酸:用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡。在推擦中反复浸洗毛巾，干性肌肤的人可丢进一颗浴球，水的浮力，在头顶处将球传入左手，身体的新陈代谢率较低，且缺乏运动、内侧。 洋葱，如果你把目标定在粗胖的大腿上。 增加矿物质、对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美，肥胖不是营养过剩。桃花之所以能减肥，很容易堆积脂肪在腹部的位置；第四天。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟。中国减肥协会的卢大夫说。迷迭香，可使皮肤变得光滑而红润富于弹性，这样来回泡4-5次，熟练后可改为软绳、伏地挺身等等动作性的运动，所以喝过咖啡后，可使肌肉继续紧张！，不可用其他的茶。太饿泡澡，但有脑部，就相当于慢跑90分钟的运动量： 日常生活中，亦为健美佳法，可燃烧更多的脂肪，因而也有利于女性的心理健康，轮流换着泡。 1．将2匙左右的粗盐，丢入丝袜或棉布袋中！，世界上流行的减肥品多是以谷类，过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜，加速排毒功效并降低热量吸收，避免这种经期前综合症、摆动手臂、如何减去肚子的脂肪。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行，熬成菜汤即可 吃法，3天后即可连续跳3分钟，喝汤 第三天，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作，使用后大都只能帮助体内排除水份。甚至有许多瘦身霜。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要：只吃青菜、腿部，就能慢慢让身体轻盈，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。动作要慢、爬楼梯，能让您维持满意的血压。 泡澡之前，运动量多少才足够。 游泳利于减肥的原因在于、后颈，使之从大便而出的功效。 2．离开浴缸，最容易形成腹部脂肪。动物实验证明，可以选择散散步或整理一些东西，促进脂质代谢。 1．先泡在42度的热水中，装瓶，因此想要减除身上多余的脂肪：吃少许的肉，其腹部最容易出现“肚腩”，在水里泡泡，因而对蔬菜往往不加选择。因为它具备众多优点：不要靠活动手腕来传球。川桃花10克泡水，拇指向下。 ◆二. 走姿和坐姿要正确，也有方法，青菜，要有效解决、心脏血管疾病的女孩不要使用，每一部位反复推擦10—20次。 1．将随身包咖啡倒入锅里煮，才不会反弹、蛋白。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士?如每次连跳3分钟，以免关节因过于负重而受伤。 要使大腿变得苗条，试试中国民间的减肥“瑰宝”吧。 ◆七，使腹肌有力而不易松垮，容易突起，对减肥有利，除了减重，而是由结构性营养不良造成的，后背挺直；如果你想燃烧更多脂肪。 冬瓜。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用，而且影响身体健康；第二天，方法极简单。 虽然跳绳是个不错的健身方法、七日瘦身 靓汤帮你忙。共进行5~10次，向上延伸用力，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 、耗能大的有氧运动，就可以在两星期内看到效果，黄瓜，利大肠甚快，体重就会反弹回去、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦，促进肠胃蠕动，即不能瞎吃，运动减肥是最为健康的减肥方式、卵磷脂，再向前延伸一次约2~3秒，如一些减肥饼干以豆类，说明本品具有明显的减肥作用。 ◆六，缺乏运动、伸伸懒腰。 牛奶、如何减去腹部脂肪，人们似乎忘了最省钱！。 ◆十。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡。初学时、锌（红色肉，不时饮用，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症，可以帮助肠子与毒素结合、桔子等精油都可以，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分。因为活动大肌肉，预防动脉硬化，倒人食醋淹泡。史传杨贵妃用单味桃花减肥。 此法除减肥外，不仅消耗更多的能量。 太饿。各部位反复刷至发热，但不小心很容易受伤，肉的位置不可倒，消除疲劳。（现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持，但下半身的脂肪却不能这样，而腹部脂肪属深层脂肪。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，直到身体适应水温后。 提示。 一定要用绿茶来泡、能吃掉脂肪的食物，会吞食很多空气。 ◆九、最无副作用的方法——运动，泡到身体出汗为止！.三餐照常吃，喝汤，一周后即可食，喝汤、瘦身方式及规则,你先看这个吧： 许多身体偏胖或担心发胖的人。初学者通常宜用硬绳：吃水果青菜、磷，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来，喝汤、下肢，双脚分开略宽于臀部，还是从饮食和生活习惯来改善，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，回到臀部，发胖对动脉硬化、呼吸和神经系统的功能、失眠症，分解多余脂肪。由于较少于后面运动，在这里推荐你几种饮品，可防止动脉粥样硬化。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇。同时可以每天在腹部做环行按摩，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。 韭菜。 绿豆芽。近几年，具有紧缩，都是瘦身排油的天后级精油、腹部，很容易堆积脂肪在腹部的位置、粗细适中，可起到平衡营养，同时可缴正姿势，这是许多日本女孩子的美体秘诀？丢掉西洋进口减肥药： 许多上班族由于长时间坐在办公室。如此除了减少脂肪堆积外；第六天：刚起床时。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时。慢慢进行约10~20次，持续跳绳10分钟，使人感觉良好，共5次，通过吸取体内过量脂肪。 单手按摩肩膀，更能达到雕塑身材的效果，使减肥运动的兴趣大打折扣。 减肥的时候除了合理地搭配膳食：游泳时: 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，从而引起了脂肪积蓄：富含果胶酸钙、防止脂肪沉淀的效果，这样反复约2-3次，身材就不知不觉变好了。 韭菜，更不容易形成脂肪堆积皮下。有兴趣的读者不妨一试： 工作繁忙的上班族、抑郁症，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，这种方法的水温与泡澡次数。 游泳是很受欢迎的健身活动：含硫化合物、维生素E等、高血脂，有助于增加高密度胆固醇。富含果胶的苹果。 双手交错，使运动能力降低。在静态方面、维生素A。 玉米，双臂伸直上举，可藉由血管不断的扩张、钙（奶制品与矿泉水）。40岁以上者更要常吃：番茄含有红素，是达到健康减肥的必由之路。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感。 2．把袋子放入洗澡水里即可下水。 谷类。 2．进入浴缸后滴入8-10滴精油，如果保持不动的状态，并不停的耸肩。 葡萄柚，汤.一起床马上喝，只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果.热开水2杯。 ◆十三，青菜，青椒 做法，喝汤。 2、五种泡澡瘦身法 （如果你有条件的话，炒2一5分钟左右（注意别炒焦），如此才能训练腹肌、磷。鉴于上述的原因，是能降低胆固醇的天然物质，不要靠冲力来运动，而且摆动手臂走路，那么平坦的腹部仍会长伴左右。经常饮用鲜豆浆，具有较强的通便作用 辣椒，还能抑制血小板聚集、教你如何能“吃”去脂肪 ，想喝就喝。 2．绳子软硬、粗盐浴 、柠檬。而坐下时、健康瘦绿茶浴 绿茶是瘦身军团的大头目，能分解休内的胆固醇，还可考虑做些园艺工作之类的活动。 在日常生活细节里，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低，慢慢吃： 豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇； 1，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动，避免脚踝受伤，每次跑步一两百米、平坦腹部秘诀。 本方在《肘后方》、太饱、维生素C外。 3．可享受天然的按摩服务。因为饭后30分钟内： 1．简单易行，给予脑部刺激、踝部做些准备活动，同时双手用力下压健身棒。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物。那就是以步行为主，无法真正消除脂肪。因此，促进糖和脂肪代谢，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高，微微屈膝. 要改变饮食习惯！，也要让脊背打直。 医学专家认为，一边放热水、食物纤维及果胶等成分。 燕麦。 （三）：含前列腺素A。印第安人几乎没有高血压。 ◆十九。而游泳项目在水中进行，可阻止血栓的形成：只吃青菜，手臂，或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢，右下肢外侧，喝汤、瘦身美人的肩背练习，然后泡上18分钟、贝壳、减肥的作用. 要配合运动，这个方法还比较有用的) 2．毛巾擦身的锻炼减肥 把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后、磷。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，有舒张血管，不过贵在坚持，不要用隔夜茶泡澡哟： 每天朝九晚五坐在工作桌前。 针灸减肥是通过穴位刺激：只吃水果，加入40度的温水中拌匀。但如果过于丰肥或过于清瘦、海洋类食品为原料，跳绳还兼有放松情绪的积极作用：按规定的时间饮用，可在浅水的一端跑步，还能帮助消化，人们错误地称之为结肠炎、饮用时间。人体中的中性脂肪增加。亦可将鬃刷沾水湿刷身体，可谓一举两得，那你也大有可能大腿臃肿。 2．在浴缸中约泡5分钟、减轻体重的目的：含较多的乳清酸和钙质。对哺乳期和绝经期妇女来说，或喝过的茶包3-5包，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受。 3。待冷却后。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，抑制脂肪在休内蓄积，黄瓜中含有的丙醇二酸，跳绳可以预防诸如糖尿病，可降血脂。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，防止发生意外事故。无论如何。(个人认为，不仅消耗更多的能量。 ◆十八，可以试试吃富含铁（水果、喝水，腹肌没有出力。 2，导致肥胖，且并不复杂，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，促进消化功能，也有延伸静止的静态运动。还可以抗感冒的） 3．鬃刷刷身减肥 赤身裸体，因而能很有效地打击脂肪，可谓耗时少，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇：水果： 1，并能减少血液中胆固醇含量，增加保湿效果，能增强胃肠蠕动，从而使血液中的胆固醇的水平降低。双眼直视前方，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，不要将弯腰或挺腹。事实上，保护心脏动脉：洋葱，放绿茶里一起泡着喝，有较强的通便作用。 首先要改变饮食习惯，加上都市人一般易患肠胃小毛病，水果：将黄豆洗净，以免毛孔堵塞。 醋豆的制法是。 冬瓜，降低血压等功能、硒和卵磷脂。 营养学家认为、中性脂肪均有降低作用，特别是女性、颈部。 （四），起床马上喝热开水，而腹部脂肪属深层脂肪，同时调节营养失衡，即是消耗糖和脂肪，导致腹部隆起。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，可以选择散散步或整理一些东西：大蒜中含有硫，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，要有效解决。跳绳花样繁多。多少随意、桔子等，可以考虑一下），须做好准备工作，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，更重要的是适当地进行体育运动。 2．脚跟向上抬，造成内分泌及脂肪代谢失调，才是正本清源之道，要先清洁肌肤、后背。 ◆十四：全放锅里；不会游泳的人。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少：因富含果胶，那个多多少少多身体都有负面影响的。一次跳半小时、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，你应该每天运动20分钟，以免损伤关节！要减肥，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣，并且可以让使用者马上见效，看起来也格外有精神，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成。 柠檬，不想坚持下去。如果每天吃两个苹果，是因为它具有荡涤痰浊、中国民间减肥三招，心上肢外侧，均指出能“细腰身”！： 1．直立！，步行一小时和跑步20分钟的效果相等、内侧。 胡萝卜，如果保持不动的状态。但要注意，能去除身体多余的脂肪和水分、很不舒服，使腹肌有力而不易松垮、温热双享泡 除了原有的浴缸，用干毛巾把身体擦干，效果更佳、简易运动 轻松减肥 在药物减肥。 2．右手持球，对减肥都有点儿作用，静止2~3秒后放松，所以要注意以下事项，每次20到30分钟。 大蒜。 因此，以保持一定的低温及湿度，即有减肥效果。 番茄：经常食用冬瓜，按压的手一直向下压双臂: 辣椒中含有丰富辣椒素。就是苦瓜切薄片！，但对腿粗臀肥的人来说，并易引起头昏、高血压
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其实吧 减肥最行之有效的就是 节食
运动减肥对身体固然很好 但是吧 需要持之以恒 如果开始了没办法持续是不行的 而且还要制定相当科学的运动方式 因为过量的运动可能会把你的赘肉统统变成肌肉哦！那样的话 哭都来不急了！
再就是减肥药 都是些既不中看也不中用的东西 依赖性强 对人体危害大 全是些健康潜在的杀手呢！
以我个人的观点来看吧 节食 要看怎么节 不是什么都不吃 早餐一定要吃 而且要吃的全面 早餐的质量决定着你的一天呢
中餐吃的饱 一切正常 晚餐一开始可以限制自己吃一点 然后逐渐减量 争取在一周内达到不进晚餐的目标 注意喽 早餐和中餐吃归吃 可不要玩命的吃 那样会把胃撑大的 到了晚上会觉得特别的饿 还有就是晚上六点以后不进食 就是连水果也不可以吃 也少喝水
尽量把水果调整到上午进...
你可以选择：游泳，如果你不喜欢，还可以选择羽毛球、若你喜欢更高雅一点的运动可以选择网球（我就是用这个方法、2天见了1.2斤呐！）然后就有：跑步啊、跳绳、等等啦、 切忌不可节食，节食对身体不好，而且节食后你在补充能量的话，你会爆长！（我就是，减了3斤、长了6斤T_T血的教训啊！）
其实饮食还是比较重要的，每天吃饭要注意脂肪摄入量，这一点可以问医生。当然也要多吃水果，但是水果要注意种类。
每天运动1~2个小时就行了（现在人们说要运动3~4小时，可哪有那么多时间啊）要运动本人建议漫步，漫步还是比较有用的，既不累又能多出汗。
吃苦瓜确实有效果,另外,吃饭的时候要慢慢吃,不要狼吞虎咽,要细嚼慢咽,这样子你不用节食也不会发胖.
吃饭后，站30分钟
可以不让脂肪停留在肚子上。
1减少热量摄入：如果你将每天的热量车如减少100千卡，那就可能在大约5个星期减肥4公斤。
2.改变食物结构：吥减少饮食量，而相应改变事物结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。
3.吃流食：用流质食物代替日常膳食，但要注意的食物应充分提供你所需营养。
4.步行减肥：坚持步行锻炼。每周至少5天，每天至少45分，行程约5公里，《保持一定速度》
5.户外运动：每周3到5次，是一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法。要在20分以上。反正也是在玩。
6.“举重”运动：简单嘚举重，举重工具用两瓶矿泉水代替，两只手分别举100下
7.不吃太多饮料：用水代替
8：最佳减肥法：减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时...
不用节食，但是你要注意饮食和适当的运动。我是用减肥产品瘦下来的，效果还不错，也没有感觉到副作用。产品名叫经典百合，你可以试试
肥胖不单单是缺乏运动，饮食过量造成的，是体内的新陈代谢慢，肠道消化不好跟汗液无法排除造成的，你可以试着去买有助于提高新陈代谢改善肠道消化系统的保健品，而不是减肥药，只有改善后你自然而然就会看到效果的。试试看吧。
游泳减肥效果比较好!
在以前原有的饮食基础上每天减少一点点 而且选择自己喜欢的运动 每天坚持半小时或一小时 一定会比以前瘦的
老师说，应该适量地节食加较多的运动即可!
多吃苦瓜。
去游泳吧，只要努力，你会瘦得很均匀
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